Лечение дцп по методу бубновского

До недавнего времени медицина предлагала лечить заболевания опорно-двигательного аппарата при помощи лекарств и хирургического вмешательства. Часто это было неэффективным, рискованным, вызывало нежелательные, необратимые последствия для организма.

Более 20 лет назад доктор Сергей Бубновский разработал метод современной кинезитерапии и доказал, что это единственная безопасная альтернатива инвазивным и медикаментозным способам лечения заболеваний позвоночника и суставов.

Кинезитерапия – одно из основных средств реабилитации, основанное на том, что движения тела помогают обновить, улучшить и сохранить хорошее функциональное состояние костей и мышц, сердечно-сосудистой и других систем организма. В России возможности кинезитерапии полностью не использовались, она присутствовала в медицине в виде ЛФК, то есть легкой лечебной физкультуры

Профессор Бубновский пошел дальше и доказал, что кинезитерапия - это самостоятельный метод лечения и реабилитации, а наибольшей эффективностью обладают правильные движения.

Это осознанная последовательность индивидуальных упражнений с нагрузками, направленная как на проработку всей костно-мышечной системы организма, так и отдельных, узколокальных проблемных зон и спазмированных мышечных пучков.

Именно на этом принципе, на использовании правильных движений, построена уникальная методика современной кинезитерапии профессора Бубновского по профилактике, лечению и реабилитации больных с проблемами опорно-двигательного аппарата и другими заболеваниями.

Без таблеток и операций эта методика лечит боль в спине и суставах!

Основа метода - декомпрессионная гимнастика на многофункциональном тренажере Бубновского (МТБ). Программа занятий составляется индивидуально под каждого пациента после первичной миофасциальной диагностики - несложных двигательных тестов.

Диагностику проводит врач-кинезитерапевт. Он же собирает первичный анамнез, чтобы понять двигательные и силовые возможности пациента, определить болевые и проблемные зоны, выявить сопутствующие заболевания. Все это позволяет проводить лечение максимально эффективно.

Занятия проходят в гимнастическом зале. Уникальный блочный тренажер Бубновского позволяет выполнять большое количество упражнений, варьировать силовую нагрузку под каждое из них.

Движение с правильно подобранными отягощениями снимает спазмы глубоких мышц, восстанавливает питание костных и мышечных структур, ликвидирует локальные воспалительные процессы, снижает болевые ощущения, восстанавливает нарушенную подвижность суставов.

Блочная система тренажера делает МТБ безопасным для позвоночника и суставов, помогает избежать случайных сопутствующих болевых ощущений.

Современная Кинезитерапия как научно-практическая область медицины признана во всем мире. Построенная на ней методика Бубновского практически лишена недостатков.

Доступна, не имеет противопоказаний и может применяться в любой возрастной группе - от детей до пенсионеров. По методике могут заниматься люди с ограниченными возможностями, беременные женщины, пациенты после инфарктов, инсультов, операций по замене суставов.

Современная кинезитерапия по методу Бубновского нормализует артериальное давление, пульс, а также эффективна в лечении и профилактике патологий внутренних органов.

Кинезитерапия дешевле дорогих лекарств и безопасней сложных операций. После лечения в центрах доктора Бубновского вы научитесь правильно двигаться, правильно дышать, распределять нагрузку на мышцы и в дальнейшем сможете дополнить занятия в зале самостоятельными тренировками в домашних условиях.

Методика и метод доктора Бубновского

Дело в том, что недостаточная физическая активность, малоподвижный образ жизни, неправильная организация рабочего места, профессиональная деятельность, когда человек вынужден длительное время находится в статичных позах - все это заставляет глубокие мышцы работать с перенапряжением. В них возникает спазм, что рано или поздно приводит к изменению их физического состояния.

Как следствие, в организме в целом или в локальной зоне нарушаются процессы обмена веществ, питания костной ткани, суставов позвоночника и конечностей, возникают локальные дегенеративные изменения, воспаления, а затем приходит и боль.

Совершенно очевидно, что развернуть этот процесс вспять возможно только с помощью восстановления нормальной двигательной активности. Правильные движения снимут спазм с глубоких мышц, ликвидируют болевой синдром, восстановят обменные процессы.

Теперь о том, что такое правильные движения. Это индивидуальный комплекс специальных кинезитерапевтических упражнений, которые выполняются в определенной последовательности на многофункциональных тренажерах Бубновского (МТБ)

Тренажер сконструирован таким образом, что позволяет выполнять упражнения комфортно, безопасно, без дополнительных болевых ощущений.

Программа тренировок строго персонифицирована - то есть ориентирована на конкретного пациента, его заболевание, самочувствие и потребности. Нагрузки учитывают индивидуальные особенности организма, состояние мышц и костной системы пациента.

Занятия проходят под контролем инструктора и наблюдением врача-кинезитерапевта. Кинезитерапия как научно-практическая область медицины признана во всем мире. Метод Бубновского защищен патентами и свидетельствами, а доказанная эффективность методики позволяет применять ее не только для лечения, но также для реабилитации, профилактики и диагностики различных заболеваний.

Методика доктора Бубновского совершенно безопасна, доступна, не имеет противопоказаний и может применяться в любой возрастной группе пациентов - от детей до пенсионеров.

Кинезитерапия по Бубновскому положительно влияет на все системы организма, поэтому ее используют не только при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. С ее помощью можно нормализовать артериальное давление, пульс, лечить и профилактировать возникновение патологий внутренних органов.

Для усиления терапевтического эффекта кинезитерапии лечебно-профилактический комплекс в центрах доктора Бубновского дополнен партерно-суставной гимнастикой, сауной, криопроцедурами, лечебными массажами.

Занятия по методу Бубновского ниже по стоимости дорогих лекарств и безопасней сложных операций.

За более чем 20 лет методика профессора Бубновского помогла вернуть здоровье тысячам пациентов. Центры, работающих по этой уникальной программе, открыты более чем в ста городах России, СНГ и дальнего зарубежья.

В современном мире сверхскоростей и постоянных стрессов все большее число людей сталкивается с проблемами, так или иначе связанными с болезнями опорно-двигательного аппарата (ОДА). К несчастью, эти заболевания не зависят ни от возраста, ни от социального статуса человека. Среди таких проблем и заболеваний чаще остальных встречаются остеохондроз межпозвонковых дисков (иногда с грыжами), болезни суставов (в том числе болезнь Бехтерева и ревматоидный артрит), а также, последствия перенесенных ранее операций и травм. Не последнее место занимают заболевания грудного отдела позвоночника, лечение и диагностика которых заслуживают внимания.

Трудно представить, что лечение позвоночника, лечение суставов при таком подходе будет результативным!

При этом, почему-то все забывают, что самой опасной нагрузкой для человека, страдающего слабыми мышцами туловища, является перемещение собственного веса в пространстве!

При принятии решения, какое именно необходимо лечение позвоночника или лечение суставов крайне важно учитывать состояние мышечной ткани пациента. Именно мышцы питают позвонки и суставы всем необходимым, поскольку в мышцах проходят сосудисто-нервные пучки. И, естественно, что при нарушении питания позвоночника и суставов нарушается их функция.

Отсюда и боли в спине, нарушение подвижности суставов, остеохондроз и т. д.

Но как ни странно, лекарственная медицина не уделяет внимания этой, очень важной соединительной ткани организма.

Возможно ли эффективное лечение позвоночника и лечение суставов без операций и медикаментов?

Уже более 20 лет проблемы лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата успешно решаются в клиниках, работающих по методикам профессора Бубновского более, чем в пятидесяти городах России, СНГ и дальнего зарубежья.

Профессор Бубновский, основоположник современной кинезитерапии, является создателем принципиально иного подхода к вопросу, как проводить лечение позвоночника и лечение суставов. Лечение по его уникальной системе - без лекарств и операций, - позволяет людям вновь обрести достойное качество жизни и возвращает полноценную трудоспособность.

Лечение суставов, лечение позвоночника по системе профессора Бубновского

Лечение позвоночника, лечение суставов при помощи кинезитерапии — это лечение движением. Недостаточная подвижность нашего образа жизни изменяет состояние глубоких мышц, приводя к их атрофии, из-за чего, в свою очередь, нарушается система питания суставов через кровоток.

Важнейшей составляющей лечения по системе С.М. Бубновского при помощи кинезитерапии являются специальные лечебные упражнения, безопасные для суставов и позвоночника, которые выполняется пациентом на многофункциональных декомпрессионных и антигравитационных тренажерах Бубновского (МТБ). Сочетание специализированной гимнастики, русской бани и криопроцедур составляют основу системы профессора Бубновского.

Эффективное лечение позвоночника и лечение суставов по методу Бубновского происходит за счет включения в активную деятельность и восстановление глубоких мышц, снабжающих всем необходимым суставы и позвоночник. Сергей Михайлович доказал, что фундаментальным основанием лечения большинства проблем с суставами и позвоночником является именно активизация неработающих мышц. Неработающие мышцы со временем атрофируются, и это только затрудняет лечение суставов, лечение позвоночника.

Основным критерием выздоровления по системе профессора Бубновского является восстановление мышечной константы пациента, которая характеризуется возможностью выполнения упражнений с отягощениями (упражнений безопасных, носящих лечебный характер) без болевых ощущений.

Сотням тысяч людей, пришедшим в Центры Бубновского, мы предлагаем принципиально другой подход, делающим успешным как лечение суставов, так и лечение позвоночника. Подход индивидуальный, не признающий стандартных решений, т. к. мы убеждены, что даже при аналогичных диагнозах не существует одинаковых пациентов!

Клиника доктора Бубновского оснащена всем необходимым для комфортного прибывания пациентов, в вашем распоряжении уютные раздевалки, душевые кабины, гардероб. У нас есть сауна и кабинеты массажа.

Только движение способно подарить Вам полноценную жизнь!

Сегодня не все знают о существовании кинезиотерапии и не представляют что это такое. Лечебная физкультура (ЛФК) является важным разделом медицины. С её помощью можно провести общее оздоровление организма, вылечить хроническое заболевание и восстановить травмированную часть тела.

Общая характеристика кинезиотерапии: что это такое

Кинезиотерапия (что это такое и для чего она нужна будет рассказано далее) является разновидностью лечебной физической культуры. Основное отличие — кинезиотерапия представляет собой не набор упражнений, а комплексное решение проблем со здоровьем с привлечением различных техник.

Подходит такой метод лечения взрослым и детям. Регулярные занятия позволяют избавиться от старых болезней любого характера и не допускают развития новых патологий.

Такая терапия успешно применяется при различных расстройствах в:

гинекологии;
кардиологии;
неврологии;
урологии;
ревматологии;
оториноларингологии;
пульмонологии;
травматологии.

Механизм действия кинезиотерапии

Кинезиотерапия (что это такое объясняет основоположник этого направления) была основана доктором Бубновским С. М. Он считает, что причиной заболеваний является недостаточность движения, которое приводит к ослаблению мышц. Он считает, что причиной заболеваний является недостаточность движения, которое приводит к ослаблению мышц.

Особенно опасна атрофия глубокорасположенных мышечных тканей. Нарушается процесс транспортировки питательных веществ к суставам и костям, и они уже не могут нормально функционировать. Это и является причиной возникновения патологических процессов.

Кинезиотреапия позволяет запустить процесс восстановления нарушенных обменных процессов в тканях. Благодаря этому восстанавливается нормальная работа всего организма.

Методики терапии: ЛФК, пассивные занятия, массаж

Выделяют активную и пассивную кинезиотерапию. Благодаря грамотному сочетанию этих двух методик, достигается оздоравливающий эффект. Во время активной методики человек самостоятельно и осознанно выполняет упражнения для тела.

К такому виду относится:

ЛФК. Помогает повысить показатели силы и выносливости человека, а также развить подвижность суставной системы. Это особенно актуально для больных, перенесших инсульт или травму.
Силовые тренировки на тренажёрах. Позволяют укрепить мышечные волокна и подготовить их к наращиванию нагрузки.
Трудотерапия. Помогает больным после инсульта вернуться к нормальной жизни с помощью труда, игр и искусства.
Спортивные игры. Во время таких занятий в работу включаются различные группы мышц, развивается ловкость и способность держать равновесие.
Дыхательная гимнастика. Тренирует дыхательную систему, улучшает кровообращение и оздоравливает организм.

Пассивная методика не предполагает активность пациента в ходе тренировки. Движения выполняются с помощью другого человека, тренажёров или аппаратов.

К пассивным методам относятся:

Массаж. Позволяет наладить работу мышц, укрепить мышечный каркас и оказывает расслабляющее воздействие.
Механотерапия. Упражнения с помощью специальных аппаратов помогают разработать мышцы, суставы и связки.
Электростимуляция. Импульсные токи восстанавливают ткани и органы, повреждённые в результате травмы или болезни.
Тракция(метод вытягивания). В результате вытяжения расслабляются и растягиваются мышцы, увеличивается расстояние между позвонками и улучшается кровообращение.

Показания для детей, взрослых

Кинезиотерапия разрешена детям и взрослым. Во время методик риск получить травму сведён к нулю.

Кинезиотерапию назначают в следующих случаях:

травмы;
инфаркт;
инсульт;
беременность и послеродовый период;

Проблемы с позвоночником — это основные причины назначения кинезиотерапии

боль в спине, бёдрах, ягодицах, ногах;

остеохондроз;

сколиоз;

кифоз;

лардоз;

грыжа позвоночника;

протрузии;

коксартроз;

гонартроз;

плоскостопие;

профилактика остеопороза;

ДЦП;

ожирение.

Относительные и абсолютные противопоказания

Кинезиотерапия (что это такое люди чаще узнают уже столкнувшись с проблемой, поэтому в профилактических целях методика не используется) получила широкое применение за счёт универсальности.

Но такая методика имеет и противопоказания:

Где можно заниматься?

Кинезиотерапия проводится в условиях учреждения под наблюдением специалиста, оснащённого специальным оборудованием и тренажёрами. Тренер следит за техникой дыхания пациента во время выполнения упражнений.

Выделяют три вида дыхания: грудное, брюшное и ключичное. Во время кинезиотерапии все виды используются одновременно. Такой вид дыхания называется биоэкономизированным и направлен на бережное отношение к запасу жизненных сил человека.

Кинезиотерапия подходит для применения в домашних условиях, но специалисты не рекомендуют самостоятельно составлять план тренировок. Для этого необходимы медицинские знания, чтобы не навредить здоровью.

С чего лучше начать занятия?

Оздоровление организма с помощью кинезиотерапии требует тщательной подготовки:

поиск центра, который оснащён необходимым оборудованием и персоналом для проведения сеансов кинезиотерапии;
консультация кинезиотерапевта, на которой врач оценит общее состояние организма;
обследование, которое покажет состояние опорно-двигательного аппарата;
лечение обострившихся хронических заболеваний;
разработка с помощью специалиста программы тренировок;
покупка в спортивном магазине необходимого для тренировок оборудования в случае решения заниматься дома самостоятельно;
выбор специальной (лечебной) обуви и спортивной формы, которая не сковывает движения. Для водных процедур необходимо полотенце и купальник (для женщин) или купальные плавки (для мужчин).

Занятие без специального оборудования

Не все приёмы кинезиотерапии требуют использования вспомогательных средств. Упражнения статического характера хорошо подходят для реабилитации пациентов после травм (переломы, вывихи, растяжения).

Статическое напряжение определённой мышцы или группы мышц заставляет работать красные мышечные волокна. Кровообращение в области повреждённого участка налаживается, разрушенные ткани восстанавливаются. Чрезмерное усилие во время выполнения статики приводит к пережиманию кровеносных сосудов и увеличению нагрузки на сердце.

Примеры статических упражнений:

Начинать такие занятия нужно с разминки. Время выполнения одного упражнения должно быть максимальным, до предела. Растяжка является эффективным средством для завершения комплекса.

Занятия для детей при ДЦП

Кинезиотерапия известна тем, что помогает детям с патологиями опорно-двигательной системы организма. Это направление особенно полезно применять при ДЦП. Такое лечение подходит для детей с любой формой болезни. Также упражнения помогают детям с задержками развития, перинатальными энцефалопатиями.

При проведении занятий акцент делается на эмоциональное состояние ребёнка. Техники кинезиотерапии расслабляют мышцы, снимают спазмы. За счёт этого у детей поднимается настроение. Тренеру важно найти подход к ребёнку. Так маленький пациент быстрее осваивает навыки движения.

Занятия при грыже поясничного отдела позвоночника

Таблетки и уколы дают временное облегчение. Важно заниматься физическими упражнениями, чтобы вылечить болезнь.

При этом следует соблюдать ряд условий:

тренироваться нужно каждый день;
нельзя делать резкие движения;
амплитуду наращивают постепенно;
время занятий с каждой тренировкой понемногу увеличивается.

Свою эффективность при грыже поясничного отдела доказали различные скручивания в положении лёжа на полу. Небольшие болевые ощущения в начале тренировочного процесса считаются нормой.

Показателем эффективности выполнения упражнений является приятная усталость после тренировки. При этом важно слушать свой организм. Если возникают сильные боли во время или после занятий, то нельзя продолжать такое лечение. Дальнейший план действий согласовывается с врачом.

Простые упражнения для позвоночника и суставов

Исходное положение	Как делать упражнение	Количество повторов
Лёжа в постели	Поднять ноги и опустить их за головой, чтобы колени достали до лба. Для удобства можно держаться за спинку кровати.	10
Стоя	Наклониться вперёд и постараться достать пол пальцами рук. При наклоне подбородок должен опускаться, а при подъёме голову нужно закинуть назад. Наклон-выдох, подъём – вдох.	10
Стоя	Выполняются круговые вращения руками. Голова поворачивается в стороны по очереди.	10
Стоя	Нужно наклоняться в стороны, при этом скользя руками по боковым частям тела. Голова также наклоняется за рукой. Движение должно производиться чётко в бок, а не вперёд или назад.	10 раз в каждую сторону
Стоя	По очереди руками подтягивать колени к животу. Высота максимальная.	По 10 раз каждой ногой
Лёжа, упор на руки и носки (или колени)	Отжимания от пола или от какого-либо предмета	10

Комплекс упражнений для выполнения в домашних условиях по Бубновскому

2. Также лёжа как в 1 упражнении. Пальцы разводят и сводят в стороны с максимальной силой. Разводя пальцы в стороны, осуществлять медленное скручивание стоп. Повторить 15-20 раз.

2. Ноги расположить по ширине плеч и согнуть в коленях. Руки немного развести в стороны и положить ладонями вниз. По очереди опускать ногу в согнутом положении к противоположной ноге. Повторить 15-20 раз.

3. Ноги согнуть в коленях и поставить вместе. Руки лежат свободно по бокам. Поднять таз на выдохе, одновременно напрягая мышцы ягодиц несколько раз. Повторить 15-20 раз.

Комплекс для восстановления после инсульта

Вернуться к нормальной жизни после перенесённого инсульта с помощью одних лекарств нельзя. Реабилитация должна быть комплексной и оперативной. Начинать кинезиотерапию следует сразу после инсульта.

Целями восстановительного лечения являются:

расслабление мышц;
налаживание кровообращения в тканях, которое затруднено после болезни;
предотвращение пролежней;
профилактика атрофии мышц.

Упражнения подбираются в соответствии с состоянием больного. Их можно выполнять лёжа, сидя или стоя.

2. Вытягиваться, держась за спинку кровати.

3. Делать подтягивания с помощью полотенца или простыни.

4. Осуществлять вращательные движения руками и ногами.

5. Сочетать сгибательные и разгибательные движения ног со скользящими движениями по кровати и хватанием нижней части ног.

2. Наклонять тело в разные стороны.

3. Поднимать воображаемый предмет с пола.

Комплекс упражнений: силовые, функциональные, динамические

Для силовых тренировок используются тренажёры и силовые снаряды. Такой тренинг помогает задействовать в упражнениях весь организм или его часть (мышцу, сустав, конкретный отдел позвоночника).

Уровень нагрузки подбирается индивидуально для каждого пациента. Постепенно упражнения усложняются, и тренировочный вес увеличивается.

Примеры силовых упражнений:

Закрепить над щиколоткой резиновый амортизатор (с помощью петли). Пациент ложится на живот. Эластичная лента не должна болтаться, а должна быть натянута. Колено положить на любой мягкий плотный предмет (сложенное полотенце, подушка, грелка). Ногу сгибать в колене. Такое упражнение помогает при проблемах с коленными суставами.
Сесть на пол рядом с неподвижным предметом, чтобы держаться. Спину держать прямо. Руками упереться в пол за спиной. Ногу, расположенную рядом с опорой, нужно отвести в сторону и надеть на её нижнюю часть петлю эспандера. Вторую ногу, которая находится в согнутом положении, нужно поставить впереди. Пациент должен приводить выпрямленную ногу в положение, когда носок направлен вперёд.
Лечь на спину. Петля резинового амортизатора надевается на нижнюю часть ноги. Ногу нужно сгибать, прижимая колено к животу. Сопротивляясь силе эспандера, необходимо разогнуть колено, пока нога не выпрямится.

Функциональные тренировки помогают мышцам восстановить их природные функции.

Примеры функциональных упражнений:

бег на месте;
ходьба на месте и по местности;
ходьба вверх и вниз по ступенькам;
сгибание и разгибание рук, ног или их отдельных частей.

Цель динамических упражнений – разработать мышечные ткани. К ним относятся:

сочетание бега и прыжков;
наклоны тела;
вращение руками и ногами;
комбинирование нескольких упражнений.

Комплекс для поддержания фигуры

Кинезиотерапия помогает похудеть и улучшить фигуру за счёт формирования мышечного корсета, не прибегая к диетам и кардиотренировкам на износ. Результат тренировок держится длительное время.

Чаще всего для похудения применяется следующий комплекс:

силовые упражнения на тренажёрах;
функциональные тренировки;
лечение холодом (криосауна);
закаливание.

Отзывы об эффективности лечебной гимнастики

Многие люди испытали на себе эффект от лечения движением.

Анализируя отзывы, можно сделать следующие выводы о данном направлении:

результат можно увидеть только в случае регулярных тренировок;
пациентов привлекает такое лечение из-за отсутствия необходимости принимать лекарства;
одни люди отмечают простоту выполнения упражнений, другие невыносимую сложность;
заметен положительный эффект от процедур в виде хорошего настроения;
не всегда лечение помогает, бывают случаи ухудшения ситуации;
важно правильно выбирать центр кинезиотерапии, обращать внимание на квалификацию сотрудников;
для некоторых людей стоимость процедур является высокой.

Если говорить кратко о том, что такое кинезиотерапия, то можно сказать, что это лечение движением. Существуют специализированные центры кинезиотерапии. Они помогают людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео о кинезиотерпаии

Что такое кинезиотерапия:

В наше время различные заболевания и нарушения функции позвоночника широко распространены. Но, несмотря на это, трудно найти профессионального и знающего врача, понимающего как устранить причину проблем с позвоночником в домашних условиях.

М.С Бубновский врач и реабилитолог

Сергей Михайлович Бубновский создал уникальный способ лечения патологий опорно-двигательного аппарата — кинезитерапию. Данная методика позволяет восстановить трудоспособность и снять болевой синдром. Она помогает без хирургических операций и медикаментов ставить на ноги пациентов, которых раньше считали безнадежными.

История становления первого в мире кинезитерапевта достойна восхищения. Началось все с автомобильной аварии, в которую Сергей Бубновский попал во время службы в армии. Врачи вернули его из состояния клинической смерти, но в результате полученных повреждений Сергей Михайлович мог передвигаться только на костылях. Однако молодой человек не сдался, а поступил в медицинский институт, где блестяще разобрался с тем, как функционирует тело человека. Полученные знания С.М. Бубновский применял сначала к себе, а после пробовал помогать другим людям. Таким образом, еще в период обучения, к нему пришла слава доктора, который дает надежду и лечит без операции.

Закончив два высших учебных заведения, Сергей Михайлович начал карьеру с работы с психически неуравновешенными людьми в Кащенко, затем стал главврачом психоневрологического интерната. Позднее работал с лыжной сборной России. Все это время он продолжал разрабатывать и совершенствовать свою методику, получившую позднее название кинезитерапии.

Основные принципы методики лечения и реабилитации Бубновского

Примечательно, что методика дает возможность применять индивидуальный подход к пациентам, в соответствии с общим состоянием его здоровья, уровнем физической подготовки и сопутствующими заболеваниями.

Примечательно, что метод кинезитерапии эффективен при широком спектре заболеваний: остеохондроз, артроз, межпозвонковая грыжа, радикулит, коксартроз, различные травмы, астма, хронический бронхит, простуды, мигрень.

Кроме очных консультаций, Сергей Бубновский популяризирует свою методику при помощи книг, где подробно описаны упражнения и даны ответы на волнующие читателей вопросы. Также во многих городах России открыты оздоровительные центры его имени.

Упражнения Бубновского

Перед началом упражнений, следует помнить следующее:

упражняться надо ежедневно при нормальном самочувствии;
между занятиями и последним приемом пищи нужна пауза не меньше 2 часов;
до гимнастики обязательно сделайте разминку, чтобы разогреть мышцы. Например, разомните кисти, колени и прочее круговыми движениями;
не забывайте глубоко дышать;
после тренировки нужен душ и отдых. Если хотите нарастить мышечную массу, в течение часа съешьте пищу, богатую белками.

Также доктор Бубновский считает, что оздоравливать организм нужно комплексно. Одних физических нагрузок мало. Эффективность от гимнастики повысится, если чаще бывать на воздухе, спать в проветренном помещении, делать утреннюю зарядку ежедневно, ходить босиком, пить достаточно жидкости, бросить курить и выпивать, питаться здоровой пищей, применять сауну и контрастный душ.

Если от занятий есть серьезный дискомфорт, то применение магнитотерапии, можно в домашних условиях портативным аппаратом магнииотерапии (АМТ -01), способствует снятию мышечной напряжённости и восстанавливает суставы после занятий (необходимо проконсультироваться с врачём). Сильная боль — немедленно прекращаем тренировку и консультируемся с врачом.. Возможно, вам нужен более щадящей подход.

Самые простые движения при остеохондрозе в шее (20-40 раз):

кивки головой;
наклоны головой вправо/влево;
круговые вращения головой в обе стороны (плавно);
посмотреть на левое плечо и, плавно повернув голову, перевести глаза на правое;
из позы сидя пытайтесь положить голову на согнутые в коленях ноги, задевая их лбом. Замрите на 30 с Если можете, то делайте с усилением. Подойдут гантели: мужчинам до 3х кг, женщинам до 1,5 кг. Стоя с гантелями, повтор — 10 раз.

руки, согнутые в локтях, кладем так, чтобы гантели были на уровне головы, медленно ведем руки вверх, полностью разогнув, соединяем их так же и медленно опускаем;
вращаем прямыми руками вперед и назад;
согнутые руки на уровне груди и поочередные выпады — бокс. Без рывков, плавно, при сильной боли прекратить, поскольку последствия перегрузки в шейном отделе трудно предсказать: здесь проходят нервы из головному мозгу.

ИП на четвереньках, на вдохе спину выгнуть дугой, на выдохе — опустить вниз.
на четвереньках подать туловище максимально вперед (не сгибая рук) и обратно.
лежа на спине, на выдохе плавно приподнимаем таз (сколько сможете), на вдохе аккуратно опускаем;
пресс на спине (см. комплекс от боли в спине);
подтягивания на турнике.
занятия с эспандером или прорезиненным бинтом, прижав один его конец ногой к полу.

Встаем на колени, упор на выпрямленные руки, а глаза смотрят перед собой. Выдох опускаем ягодицы на стопы, прогибаемся вперед — вдох. До 12 повторов;
ИП так же: подбородок приподнять, колени вместе, стопы на полу. Таз плавно опустить налево до боли и направо (15 раз). Колени и стопы от пола отрывать нельзя;
ИП: На спине, ноги вместе, сгибаем в коленях, руки вдоль корпуса и попеременно плавно опускаем колени на каждую из сторон. Одну ногу берем обеими руками и на выдохе тянем к животу, меняем ноги и еще 15–20 раз.
Колени вместе, подбородок приподнят и отжимаемся от пола с выдохом при подъеме. Делать по 2–3 подхода.

Общее для всех упражнений: исх. положение – сидя с прямой спиной, голова ровно, руки на коленях, двигаться плавно, без рывков, при повороте головы 15 сек. удерживаем напряжение, взгляд всегда идет по ходу головы.

Гимнастика Бубновского для коленных суставов

Упражнения на тренажере Бубновского

На тренажере у пациента за счет подвешенного положения расслабляется и растягивается мускулатура, сокращается нагрузка на нее и снижаются болевые ощущения. При растяжении меньше трутся суставы, и ниже риск истирания хрящей. Груз подбирается индивидуально.

Сидя на полу, упираемся ногами в стенку, держа рукоять тренажера, поднять руки, наклоняясь вперед. Позвоночник должен вытянуться, спина прогнуться, а лопатки сойтись.
ИП то же, руками за ручку, спину прямо и тянем рукоять на себя, сгибая локти.
Садимся спиной к тренажеру, больной рукой берем ручку и поднимаем вверх максимально высоко.
Скрещивания или шаги движения ногами. Это укрепляет позвоночник, усиливает кровообращение в органах малого таза. Хорошо при гинекологических проблемах.
Когда болит спина эффективны прогибы (стоя на четвереньках).

Упражнения Бубновского на мяче для позвоночника

Сидим на фитболе, спину прямо, не прогибая, руки на коленях. Тянем голову вверх 10с.
У стены. Мяч под спину, ноги шире плеч. Плавно приседаем, прокатывая мяч по спине. До 5 раз. При боли — прекращаем.
Стоя у стены, немного пружиним спиной о фитбол, чуть перекатывая его вправовлево и вверх-вниз. Снимает зажимы.
Ходим на руках, плавно их переставляя. Ноги при этом держим на мяче.

Упражнения Бубновского с эспандерами для позвоночника

Для тренировок отлично подойдут эспандеры smartelastic. Их можно закреплять различным способом, т.к. устройство снабжено специальным фиксатором:

С верхней фиксацией эспандера для всех групп спинных мышц. Закрепляем эспандер на надежной опоре (стена, дверь) немного выше головы. Стоим, спина ровная, лицо смотрит на опору. Берем эспандер в верхний хват, отступаем назад, натягивая эспандер. Слегка сгибаем колени и наклоняемся вперед. На выдохе эспандер растягиваем к бедрам. Далее в исходное. Руки не сгибать.
Эспандер крепим снизу – на уровне пола. ИП – встать лицом к опоре. Ручки снаряда берем верхним хватом. Отходим до небольшого натяжения. Спину выпрямить, плечи ровно, грудную клетку расправить полностью. На вдох – медленно и плавно тянем тренажер к пояснице. Локти прижаты к телу, корпус ровный. Пауза и возвращаемся в ИП.
Лежа. Эспандер крепим к нижней точке. Ложимся на коврик, лицо вверх, макушка — к опоре. Натянуть эспандер, руки согнуты в локтях, а ноги в коленях. Стопы прочно фиксируем на полу. Лучше в обуви. Не торопясь переводим руки вверх, вперед, в ИП.

Восстановительные упражнения Бубновского при переломе позвоночника

Пациент лежит на кровати

Ладони сжать в кулаки. Тянуть к себе пальцы ног, одновременно сгибая руки;
Ладони на бедра. Не отрывая стопы от пола, подтянуть ногу к телу, согнув ее в колене. По очереди, то справа, то слева;
Ладони к плечам, вращаем руками;
Левая рука на животе, правая на груди. Не спеша глубоко вдыхаем. Придерживайте движения грудной клетки руками, чтобы не возникало боли.
Медленно дышим для расслабления.

Зарядка Бубновского для пожилых людей

Читайте также: