Береги нервы и все будет

Доброго времени суток. Некоторое время назад довелось мне столкнуться с одним не самым приятным заболеванием, о котором и хочу вам поведать, дабы уберечь людей от моих ошибок и помочь понять, что же с ними происходит. А вдруг?

Итак, небольшая предыстория. В 2017-2018 гг. у меня на работе творился производственный ад, в котором я выступал в качестве ответственного за работу котлов для грешников. И подчиненных имел (иногда даже во всех смыслах), и перед руководством (не самым лучшим в моей практике – т.е. откровенными мудаками, если быть точным) ответ за выполнение плана держал, и с клиентами постоянно встречался. Итог – за полтора года около 25 командировок от Питера до Сахалина, множество знакомств с приятными и не очень людьми и нелюдями, тысячи страниц написанных отчетов. До сих пор помню свой последний рабочий день в декабре 2018 перед увольнением – он длился 60 часов с парой перерывов на трехчасовой сон на диванчике.

После этого перешел на работу в другую компанию – продолжил заниматься той же работой, но уже тихо, мирно, не спеша. И тут мой организм видимо понял, что больше можно не делать героических усилий – и пора бы уже расслабиться. И, сука, расслабился – в течении полугода:

- появление аллергии на домашних животных (а я фанат огромных шерстяных мейн-кунов), из-за которой я начал задыхаться по ночам;

- грыжи и протрузии в поясничном отделе позвоночника, благодаря которым я иногда сутки не мог шевелить ногами из-за боли;

- язва ДПК (кто-бы мог подумать, что боли в грудной клетке – это язва в кишечнике – я уж грешным делом даже кардиограмму сделал…).

Лечил я все это потихоньку и думал, что все – на том мои болячки и закончатся – сколько ж можно то, а? А вот х… Самое интересное ждало меня впереди.

Плюс к описанному выше – легкие головные боли в затылке, постоянный шум в ушах (в тихой комнате появляется неслабое желание проломить себе голову). Плюс невозможность работать – боль в глазах после 15 минут за монитором.

И вишенка на торте – приступы паники. Сидишь в машине (да еще и в качестве пассажира), пробка, музыка играет, кондиционер радует и… тревога. Из ниоткуда. И повышение сердцебиения. Потом страх смерти. Ну шикарно.

Естественно – бегом к неврологу. МРТ головы с контрастом, консультация двух офтальмологов, МРТ шеи, ЭЭГ и… все чисто. Пара протрузий в шейном отделе, но врачи на них не обратили никакого внимания.

По собственным наблюдениям – что помогает:

- темные очки – я плохо реагирую на яркий свет – больно смотреть на свет, отраженный от зданий днем, ночь фонари и фары машин немного расплываются перед глазами;

- горизонтальное положение – если лечь и расслабиться – симптомы минут через 10 пропадают;

- с кардионагрузками невролог угадал – 15 минут на эллиптическом тренажере – симптомы пропадают.

Субъективно – становится хуже, если начинаю нервничать.

Так что замер в ожидании того момента, когда мне станет лучше. Подумываю прибегнуть к тяжелой артиллерии и пойти к психотерапевту.

Перенepвничали, с кем не бывает, повoлновались, и прошло. А бывает так, что нepвное напряжение не отпускает, копится, копится. То сессия в университете начинается, то выступление на публике, то нарвешься на злое начальствo. Нepвы натянуты не на шутку. Что же делать в такой ситуации, как уcпoкоиться? На самом деле сделать это очень просто. Психологи предлагают три простых, но железных упражнения, которые помогут снять нepвное напряжение всего за одну минуту.

Наша повседневная жизнь такова, что на нашeм пути постоянно встречаются различные подвoдные камни, вoдовoроты, препятствия. Все то, что вмешивается в наш размеренный жизненный путь и заставляет нepвничать, привoдят нас сначала к раздражению, а потом к стрессу.
Но отчаиваться не стоит. Есть три простых правила, которые легко помогут вoсстановить душeвный покой и помогут забыть о нepвных переживаниях.

Первый способ состоит в следующем - в визуализации. Для того, чтобы уcпoкоиться и перестать нepвничать, надо представить в свoем сознании виртуальный образ. Всем известно, что при помощи зрения мы получаем большую часть информации об окружающем нас мире. По мнению ученых, лучший образ для вoссоздания его в собственном сознании - это сочетание вoды и белого цвета.

Для того, чтобы быстро уcпoкоиться, необходимо присесть, расслабиться, быстро вoсстановить дыхание. Затем нужно закрыть глаза и представить перед собой белую прохладную вoду. Отметим, что вoда должна быть не прозрачной, а именно белой.

Сначала нужно представить, что это вoда достигает макушки, надо представить прохладу от прикосновения вoды. Потом вoда словно стекает на глаза, губы, плечи, грудь, и, в конце концов, белая вoда накрывает вас полностью: от пяток до макушки. Нужно четко представить прохладу от вoды и наслаждать ею примерно около тридцати секунд.

После этого надо представить, как эта вoда медленно стекает с вас на пол и уходит в вoронку. Нужно очень четко представить в свoем вoображении вoронку. Именно в нее уходят все ваши проблемы и причины стресса. После этого надо сделать глубокий вдох и открыть глаза.

Снимать напряжение вторым способом лучшe в ванной комнате. Если на вашeй шeе надеты галстук или шарф, то их лучшe снять. Нужно намочить руки прохладной вoдой, и медленно, не спеша прикоснуться к шeе сначала одной рукой, затем обеими. Необходимо нежно растирать рукой шeю и плечи, постепенно увеличивая силу нажатия пальцев. Примерно через сорок секунд необходимо достигнуть максимальной силы нажатия пальцами на шeю. После достижения пика следует начать равномерно уменьшать силу нажатия и закончить надо легким и нежным прикосновением. После такого массажа необходимо ополоснуть шeю еще раз прохладной вoдой.
Это упражнение идеально подходит для прекрасной половины человечества, так как шeя у них более чувствительна, чем у мужчин.

Ну и на последок, последнее третье упражнение. Оно по времени занимает и вoвсе меньшe минуты.
Нужно взять в руки кусок грубой ткани, подойдет полотенце, но чем грубее, тем лучшe. Сделайте глубокий вдох и со всех сил сожмите полотенце в руках, скрутите его, будто выжимая. Отметим, очень важно, чтобы полотенце при этом было сухим. Скрутите его изо всех сил, которые у вас только есть, стиснув зубы, крепко зажмурив глаза, максимально напрягите все свoи мышцы. А затем резко разожмите руки и уроните полотенце на пол. После это упражнения вы ощутите полную расслабленность, особенно в зоне шeи в и руках.

Все эти упражнения просты. Они помогут вам быстро придти в себя и уcпoкоится в любой ситуации, какая бы она не была - важная встреча, выступление на сцене или вoлнительное свидание.
Главное, беречь свoи нepвы и помнить о том, что в мире на самом деле очень мало вещей, из-за которых действительно стоит переживать.

- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Психология отношений"

Работа нервной системы основана на свойствах нервной ткани — возбудимости и проводимости. Человек реагирует на любое раздражение, идущее из внешней среды. Воспринятую информацию, например, о температуре воздуха, запахе нервная система преобразует в электрические импульсы, которые передает в мозг. Внутри человеческого организма по нервам и нервным стволам (их длина у взрослого человека составляет 75 км) сигнал распространяется со скоростью до 400 км/ч. Основным структурным элементом нервной системы является нервная клетка, или нейрон. Всего у человека свыше 25 миллиардов нервных клеток, причем их подавляющее большинство расположено в головном мозге. Нейроны обмениваются сообщениями, параллельно в мозгу происходят сложнейшие процессы обработки информации. С помощью нервных клеток формируются ответные реакции организма (рефлексы) на внешние и внутренние раздражители.

Нервная ткань является самой высокоорганизованной и дифференцированной, поэтому ей присущи минимальная способность к восстановлению и очень высокий метаболизм. Нейроны головного мозга потребляют в десять раз больше кислорода, чем другие ткани организма. Эти клетки очень чувствительны к его недостатку, уже через восемь минут после начала кислородного голодания они начинают погибать.

25 лет

Проблема:
Панические атаки, фобии.

Причины.
Молодые девушки могут страдать от неопределенности в жизни, их угнетает чувство неустроенности. Они часто испытывают тревогу: получится ли задуманное, как сложится карьера, удастся ли создать семью… Частые волнения, порой не имеющие реальной основы, приводят к паническим атакам, фобиям — страху закрытого пространства, страху быть толстой или худой, заболеть какой-нибудь болезнью или прослыть неудачницей. Сильная тревога сопровождается ощущением внутреннего напряжения, сердцебиением, потливостью, дрожью, дискомфортом в грудной клетке, удушьем, бессонницей и другими симптомами.

Что делать?
Искать гармонию в себе самой. Не бояться пробовать себя в различных областях, настойчиво искать занятие по душе. Опираясь на близких людей, родителей, последовательно исполнять задуманное, обогащать себя духовно. И принимать себя такой, какая есть, любить себя. В сложных случаях обратиться к врачу за назначением легких успокаивающих лекарственных средств.

Профилактика.
Чтобы чего-то в жизни добиться, следует заботиться о себе, вести здоровый образ жизни и, конечно, отказаться от дурных привычек. Курение, спиртные и тонизи-рушие напитки чрезвычайно способствуют паническим расстройствам и кризам у девушек.

35 лет

Проблема №1:
Нестабильность артериального давления, головные боли.

Причины.
К 35 годам, как правило, женщина обретает устойчивость в психологическом плане, добивается определенных успехов в профессии, обычно в этом возрасте она уже замужем и имеет детей. При этом испытывает огромную психоэмоциональную нагрузку, часто и перегрузку, что может привести к вегето-сосудистой дистонии, скачкам артериального давления. Масла в огонь подливают изнуряющие диеты, которым подвергают свои организмы женщины, стремясь сохранить стройную девичью фигуру. Дискомфорт способствует еще большему возбуждению нервной системы, что опять же приводит к нестабильности давления. Причем может возникать не только его подъем, но и снижение, которое обычно проявляется слабостью, сонливостью, легким головокружением. Если для повышения давления основным механизмом является усиленная работа сердца, то для снижения — расширение периферических сосудов.

Что делать?
Не перегружайте себя физически и эмоционально, делегируйте часть своих обязанностей членам семьи, будьте терпеливы и благоразумны. Регулярно контролируйте свое артериальное давление, при необходимости обратитесь за консультацией к врачу. Сведите к минимуму потребление кофеинсодержащих продуктов и животных жиров, вызывающих скачки давления.

Проблема №2:
Неврозы (пограничное состояние между психическим заболеванием и здоровьем) и неврастение (истощение, слабость нервной системы).

Причины.
Эмоциональное перенапряжение, душевная травма.

Что делать?
Основным средством лечения невротических расстройств является психотерапия. Кроме того, надо обратиться к врачу за назначением медикаментов и проходить лечение под его наблюдением, так как многие клинические проявления невротических расстройств психологу не известны, и он не представляет себе изменения со стороны нервной системы при каждом конкретном заболевании. Кроме того, он не владеет информацией о механизме действия психотропных лекарственных средств. В терапии неврозов, в том числе неврастений, выздоровлению способствуют спокойная обстановка, правильно подобранная диета, прогулки на природе, легкий массаж, водные процедуры.

Профилактика проблем 1 и 2.
Дозируйте нагрузку на психику. Позволяйте себе делать что-то просто хорошо или даже нормально, а не обязательно отлично. Полноценно отдыхайте, научитесь расслабляться, больше спите. Кроме того, следует давать организму достаточную физическую нагрузку — заниматься физкультурой, гулять на свежем воздухе, плавать в бассейне. Не пренебрегайте психоэмоциональными практиками — занимайтесь медитацией, аутотренингом, вовремя консультируйтесь у психологов и психотерапевтов.

45 лет

Проблема №1:
Повышенная нервная возбудимость, раздражительность, обидчивость.

Причины.
В этом возрасте женщина все реже замечает обращенные к ней восхищенные мужские взгляды, ее семейные обязанности тоже сводятся к минимуму. Образуется некий вакуум, из-за которого нередко возникают комплексы — женщины думают, что стали менее привлекательными, очень болезненно воспринимают случайно оброненные слова. К этому времени во многих семьях возникает непонимание между родителями и взрослеющими детьми, подросшие отпрыски рвутся к самостоятельности. Чтобы лучше понимать своих детей, надо почаще вспоминать себя, свои эмоции и чувства в этом возрасте.

Что делать?
Беречь себя, становиться мудрее. По возможности делиться жизненным опытом — например, можно писать книги, заниматься с учениками или погрузиться в общественную деятельность. Однако не надо брать на себя слишком тяжелую ношу — работа и другие обязанности должны быть посильными, умеренными. И не стремитесь все успеть за одну жизнь, главное — быть нужной своим близким.

Профилактика.
Соблюдайте нормы психогигиены, рациональный режим труда и отдыха, поддерживайте доброжелательные отношения в семье и с коллегами, своевременно обращайтесь к врачам для диагностики и лечения имеющихся хронических заболеваний.

Проблема №2:
Признаки остеохондроза, боли в спине.

Причины.
Неправильное положение, долго сохраняемое во время работы и сна, ношение тяжелых сумок и других предметов. Иногда — чрезмерная физическая нагрузка во время занятий в тренажерном зале.

Что делать?
Не дожидаясь органической патологии, обратиться за помощью к врачу-неврологу, который поставит точный диагноз, поможет подобрать правильный комплекс лечебной физкультуры, курс массажа или мануальной терапии, а при необходимости назначит медикаментозное лечение.

Профилактика.
Следить за осанкой во время работы, избегать поднятия тяжелых предметов. Заниматься плаванием и физкультурой. Спать желательно на ортопедическом матрасе.

Мы продолжаем обучающую серию Фишки от Ники для вебмастеров и рады представить вашему вниманию второй выпуск, посвященный заработку на игровых офферах в Actionpay.
Показать полностью…

Вы узнаете, как выбрать источник трафика, с помощью каких сервисов можно мониторить объявления конкурентов и как получить бонусы агентских кабинетов.

Видео размещено на нашем официальном Youtube-канале.

Моя почта: games@actionpay.ru. Пишите письма с пометкой "Фишки от Ники" :)

Как часто в жизни ошибаясь, теряем тех, кем дорожим.
Чужим понравиться стараясь, порой от ближнего бежим.
Возносим тех, кто нас не стоит, а самых верных предаем.
Кто нас так любит, обижаем, и сами извинений ждем.

Дружбу не планируют, про любовь не кричат, правду не доказывают.

Относись ко всем с добром и уважением, даже к тем, кто с тобой груб. Не потому, что они достойные люди, а потому, что ты — достойный человек.

Берегите своих детей,
Их за шалости не ругайте.
Зло своих неудачных дней
Никогда на них не срывайте.

Показать полностью…
Не сердитесь на них всерьез,
Даже если они провинились,
Ничего нет дороже слез,
Что с ресничек родных скатились.

Если валит усталость с ног
Совладать с нею нету мочи,
Ну а к Вам подойдет сынок
Или руки протянет дочка.

Обнимите покрепче их,
Детской ласкою дорожите
Это счастья короткий миг,
Быть счастливыми поспешите.

Ведь растают как снег весной,
Промелькнут дни златые эти
И покинут очаг родной
Повзрослевшие Ваши дети.

Перелистывая альбом
С фотографиями детства,
С грустью вспомните о былом
О тех днях, когда были вместе.

Как же будете Вы хотеть
В это время опять вернуться
Чтоб им маленьким песню спеть,
Щечки нежной губами коснуться.

И пока в доме детский смех,
От игрушек некуда деться,
Вы на свете счастливей всех,
Берегите ж, пожалуйста, детство!

Он убегал… в него стреляли люди…
Проваливаясь лапой в рыхлый снег,
Волк твёрдо знал: спасения не будет.
И зверя нет страшней, чем ЧЕЛОВЕК…

Показать полностью…
А в этот миг за сотни километров,
Был в исполненье смертный приговор…
Девчонка малолетняя там где-то
Уже четвёртый делала аборт…

А волк бежал… собаки глотку рвали…
Кричали люди пьяные в лесу…
Его уже почти совсем догнали…
Волк вскинул морду и смахнул слезу…

Малыш кричал, слезами заливаясь…
Как страшно НЕ РОДИВШИСЬ УМЕРЕТЬ!
И от железки спрятаться пытаясь,
Мечтал в глаза он маме посмотреть…

А волк упал без сил… так было надо…
Он от волчицы ВАРВАРОВ увёл…
Одна она с волчатами осталась,
Когда он на себя взял приговор…

Собаки рвали в клочья его тело!
Но только душу волчью не порвать.
Душа его счастливой мчалась в небо.
РАДИ ДЕТЕЙ ЕСТЬ СМЫСЛ УМИРАТЬ.

И кто, скажите, зверь на самом деле?
И почему противен этот век.
А просто ЧЕЛОВЕЧНЕЕ НАС ЗВЕРИ…
И зверя нет страшней, чем ЧЕЛОВЕК.

Что делать, если бесят клиенты?

- В известной степени вы сами работаете психотерапевтом. Представьте, если врачи начнут сердиться, обижаться, раздражаться на пациентов.

Вы должны изменить психологическую установку в отношении ваших абонентов и настроить себя не на противодействие жалобам, а на организацию помощи, необходимость внимательно выслушивать и понимать. А ваше раздражение в отношении близких - это свойство многих людей, которые, накопив за рабочий день массу негатива, выплескивают его на тех, кто ближе и беззащитнее.

Заряжайте организм энергией с утра

- На меня этой весной начала накатывать хроническая усталость. Провожу по шесть часов в институте и по приезде домой просто падаю от усталости, ни на что не остается сил. Алексей.

- Хроническая усталость сейчас признается самостоятельным заболеванием, которое нередко имеет даже вирусную природу. Работу вегетативной нервной системы подрывают в числе прочего вирусы герпеса. Но в вашем случае это больше похоже на признаки весенней астенической депрессии.

При больших умственных нагрузках в крови падает сахар. Чтобы поддерживать весь день уровень глюкозы, полноценно завтракайте, даже если нет аппетита. Нервной системе понравится, например, такой вариант: тарелка овсянки, яйцо всмятку, сыр и чашка чая с женьшенем. Также при таких состояниях хорошо помогает курс препаратов ноотропного действия. Но перед приемом лучше посоветоваться с врачом (неврологом или психотерапевтом).

- Ваше мнение: сглаз, порча существуют или это чушь? Если да, то если сглаз не снять, жизнь пройдет зря?Анна.

- Порча, сглаз в обывательском понимании - элементы колдовства. На деле же еще Грибоедов сказал, что злые языки страшнее пистолета. Поэтому психологический прессинг, резкие обидные замечания могут изменить самооценку и запрограммировать человека на неправильное и неадекватное поведение.

Чтобы снять сглаз, лучше обратиться не к гадалкам, а к квалифицированным психологам или психотерапевтам, которые сумеют правильно сформировать вашу позицию в отношении собственной личности.

И весна не красна, если ночи без сна.

- Перестала спать ночами, сплю около 3 часов в сутки, поэтому и нервы на пределе. Связано ли это с весной, как правильно выйти из этого состояния?Елена.

- Да, весной бывает бессонница, вызванная сезонно возникающей тревожностью и невротической депрессией. Легкие седативные препараты помогут справиться с таким состоянием. Только помните, что любое нарушение сна надо начинать лечить с утреннего состояния.

Встряхнуться утром помогут легкие активизирующие препараты (попробуйте одно из средств с китайским лимонником, элеутерококком, родиолой розовой, экстрактом зеленого чая), со второй половины дня - два-три приема седативных (с экстрактами зверобоя, валерианы, пустырника, пиона).

Попытайтесь создать в своей квартире некий уютный мирок. Сделайте все, чтобы он никак не был связан с улицей. Плотно занавесьте окна, приобретите красивые светильники, одним словом, создайте такую атмосферу, чтобы любые катаклизмы за окном были для вас незаметны. Если же приходится выходить на улицу, научитесь получать наслаждение от окружающего мира. Вы не любите дождь? Вот и зря. Вспомните, что многие поэты писали о дожде самые романтичные стихи. А какие после дождя запахи! Надо стараться любить любую погоду.

Хорошие мои, поговорим о нервной системе. Это очень важно, потому что от нее зависит состояние души и в немалой степени здоровье. И получается, что мы сами свое здоровье губим. Вы, конечно, спросите: как это? А вот послушайте.

Знали бы вы, хорошие мои, насколько тесно связано наше здоровье с нашим же собственным поведением… Да, многого можно избежать в жизни, очень многого. Ссоры, зависть, нецензурные выражения. Вот ведь как получается, мои дорогие. Сами себе зло делаем.

Ну а про зависть уж и говорить нечего, тем более что она всегда рядом со злостью ходит. Завистливый человек счастлив не бывает, потому что сам себя счастья лишает. Представьте, привезли вы новую мебель. Выгружаете, радуетесь. А в окна люди глядят. Глядят все одинаково, да чувства разные испытывают. Добрая жена говорит мужу:

– Смотри, соседи с восьмого этажа новую мебель купили. Красивая мебель какая! Обивка бархатная! Хозяйка-то, Зина, прямо на крыльях вокруг нее летает. А недавно ведь стенку привезли. Молодцы, обставляются, обзаводятся. Дай им бог радости!

А в другое окно женщина смотрит. Перекошенное лицо ее бледной луной в окне мелькает.

– Глянь-ка, Федор, Зинка-то гарнитур купила дорогой, бархатный. Вот змеюка – никак не нахапается. И где они только деньги берут? Ведь только что стенку приволокли – и вот опять. У-у-у, змея, вокруг дивана так и скачет, чтоб ей ни дна, ни покрышки!

Если даже пятиминутная сценка здоровья убавляет, то что же говорить о ссорах? Встретились Задериха и Неспустиха. Задериха бросила обидное словцо, а Неспустиха нет бы мимо ушей пропустить, так в самое сердце себе его и загнала. И вспыхнуло сердечко! Нервы вздыбились и вонзили в противника кучу стрел злющих. А та в ответ…

Одна такая ссора длиною в несколько минут заставит ее участников вспоминать и переживать все заново не один и не два дня.

Ну, пожалуйста, возьмите себя в руки. Я вас очень прошу! Милые люди, остановитесь! Не губите сами себя! Успокойтесь, научитесь на других смотреть их же глазами. И обязательно научитесь прощать… Сходите в церковь. Поставьте – только от всей души – свечку за здравие этого человека. И успокойтесь, успокойтесь, пожалуйста. Пожалейте себя, свое сердечко и нервы. Своих деток, наконец. Вот видите, дорогие мои, как опасна для здоровья ссора-перебранка.

Как сохранить, укрепить нервы? Давайте поразмышляем вместе. Давно ли вы были в отпуске? Ну, пусть не в отпуске, а просто ездили к родственникам, друзьям? Хоть на недельку? Давно ли приглашали к себе гостей? А когда последний раз сами ходили в гости? Или же у вас изо дня в день одни стены квартиры, одни и те же люди? Один и тот же круг обязанностей? Ну а если плюс ко всему еще и недоброжелательная обстановка в доме.

Я советую всем моим распрекрасным читателям: пожалуйста, будьте доброжелательными, ласковыми. Умейте прощать и не замечать проступков других.

Чтобы нервы были крепкими

Еще вот что хочу посоветовать: принимайте хвойные ванны и, лежа в воде приятной для вас температуры, посылайте энергию в позвоночник и в солнечное сплетение. По 15 минут в каждый орган. Вода, как увеличительное стекло, увеличит воздействие на нервную систему. Таких ванн можно принять полный курс – 12, лучше через день. При любых заболеваниях на нервной почве прежде всего в течение месяца надо укреплять всю нервную систему. И лишь в следующем месяце перейти именно на то заболевание, которое вас в данном случае беспокоит, но общую работу с нервами продолжать.

Пожилые или страдающие хроническими заболеваниями люди часто теряют интерес к жизни, им трудно примириться с ощущением беспомощности, с множеством различных ограничений. Нельзя быстро ходить, вкусно есть, даже поехать отдохнуть или полечиться не всегда возможно – перемена климата опасна. И все время необходимо принимать какие-то лекарства. Вот тут-то необходима помощь родных, близких и просто знакомых, даже если они ненамного моложе и здоровее.

Попробуйте помочь тому, кому в жизни приходится еще хуже, и вы почувствуете себя нужной, необходимой. Вы себя ощущать станете по-другому. Поверьте мне, я это на себе испытала. После смерти мужа я засобиралась за ним вдогонку. И только пятеро бомжей вывели меня из этого состояния. Пока я их лечила, кормила, отмывала, троих устраивала в дома престарелых, двоих возвращала в семьи, сначала отвлекалась от своего горя, своих болячек, да и постепенно пришла в норму, стала заниматься и своим здоровьем и снова белый свет увидела. Сначала радовалась только их радостям, а потом появились и свои. Все эти хлопоты заняли чуть больше года, в итоге я совершенно пришла в себя, душа моя наполнилась чувством радости и гордости за то, что я могу, что я нужна. Вот с тем и живу до сих пор, ощущая себя счастливой. Помните: радость продляет нашу жизнь, а любые огорчения ее укорачивают.

Я уже говорила – мы сами свою нервную систему формируем, сами либо улучшаем ее, либо губим. Сами! Наше здоровье всегда в наших руках. Всегда! Скажу вам, мои хорошие, о себе. Я стараюсь не вспыхивать, не отвечать на обиды. Имейте в виду, что в нашем возрасте нам часто кажется обидным то, чего в другие годы мы бы и не заметили!

Вот скажет сын или дочь то, что покажется обидным. В большинстве случаев я промолчу. А приду домой и думаю: ну что ж это я так позволяю себя обижать?! Надо было и вот это, и вот то припомнить… А через 5—10 минут уже благодарю Бога за то, что помешал мне это сделать. Вот и весь конфликт! Вспомнить-то нечего! И нервы мои пострадать просто не успели! А потом я уже с гордостью вспоминаю, что не поддалась первому порыву, что повела себя так, что оказалась выше этого. И получаю удовлетворение! Что нервам моим, конечно же, только хорошо.

Может быть, кто-то из вас, мои хорошие, скажет или подумает: а чего это она взялась нас поучать? Мы и сами… Но это не поучительные речи, а добрый совет, основанный на собственных переживаниях. Я просто поделилась с вами тем, что сама не раз переживала. За это спасибо моему папе, он с детства учил меня анализировать свои поступки, главное – анализировать их результат. Благодаря ему я и выросла такой, что всегда обхожу острые углы.

Будьте добрее, терпимее. Старайтесь не замечать промахов других. И обязательно умейте прощать. Тем более что мы сейчас в таком возрасте, когда расходовать нам свои нервные клетки совсем ни к чему. Всегда полезнее промолчать, не заметить, как будто бы и не услышать!

Постоянно сравнивая свою жизнь с жизнью людей более обеспеченных, мы наносим себе душевную травму, теряем покой, чувствуем себя несчастливыми. Начинаем злиться, завидовать, бываем грубы с мужем или женой, с детьми. При этом теряем много своей энергии. Надо менять себя, все в наших руках!

Чем мы терпимее к окружающим, тем добрее, тем выше наш духовный потенциал, больше наше биополе, тем мощнее защита организма, тем чаще нам все удается. Сравнивайте себя с теми, кому еще тяжелее, и радуйтесь, что вы не в таком положении.

Сам себе психолог и психотерапевт

Если вы на кого-то очень сильно рассердились, возьмите бумагу и в письменном виде отругайте этого человека. Потом этот листок сожгите. Вам обязательно станет легче. Если вам просто надо разрядиться, встаньте под душ приятной вам температуры, хотите – поплачьте, а если очень злы на кого-то, прокричите, проговорите все, что накипело на душе. Потом для успокоения спойте любимую песню. И вам станет гораздо легче. Выйдя из душа, выпейте что-нибудь успокаивающее: настойку валерианы или пустырника. Подумайте хорошенько – весь конфликт и выеденного яйца не стоит.

Если вы эмоциональны и чувствительны, принимайте отвары успокоительных трав. Одна моя пациентка именно такой и была – очень чувствительная, очень эмоциональная. Пришла ко мне с жалобой на боли в сердце. Посмотрела я ее и сказала, что сердце здесь ни при чем. Боль причиняют нервы. А у этой женщины преклонного возраста бывали частенько неприятности с ее сыном. Выслушала я ее, дала некоторые советы по ее поведению для сохранения ее нервов и предложила вот такой рецепт. Надо использовать в сборе три травки: пустырник и мелиссу (они всем известны как успокаивающие препараты), а еще лапчатку гусиную (она прославилась тем, что приводит в порядок и нервы, и гормональную систему). Итак, трава пустырника, трава лапчатки гусиной, лист мелиссы – по 2 части. Залить 1 ст. ложку смеси 1 стаканом кипятка. Настоять полчаса. Принимать по полстакана три раза в день. Курс – 2–3 недели. Сначала пройдут боли. А затем наступит излечение. Наберитесь терпения – и все наладится. Также накладывайте руку на солнечное сплетение два-три раза в день по 10–15 минут. Можно и чаще и дольше.

Чтобы меньше реагировать на всевозможные стрессы, нужно пользоваться своими руками-волшебницами. Перед любой деловой встречей, даже если вы думаете, что она должна быть приятной, хорошенько потрите руки. Еще, еще и еще! Чтобы они стали горячими. Наложите их на область солнечного сплетения. Рядышком. Одну над другой. Закройте глаза и на 5–6 минут уйдите в себя.

Уходит молодость – значит, прощай и красота. Причем острее всего воспринимаются первые вестники увядания. Шок от первых возрастных изменений внешности может перерасти в депрессию, привести к заниженной самооценке. Чтобы этого не случилось, постарайтесь спокойнее отнестись к первым морщинкам, да и к последующим признакам быстротечного времени тоже. Как это сделать?

Присмотритесь к зрелым женщинам – на улице, на работе, на телеэкране, – и вы увидите, что многим из них удается отлично выглядеть. А значит, и вы способны в зрелом возрасте оставаться цветущей.

Нацельтесь на красивую старость. Например, у вас красивые вьющиеся волосы. Они отлично будут выглядеть посеребренные сединой. А любовь к внукам заставит светиться ваши глаза и делать взгляд удивительно притягательным. Сохраните привычку к спортивным занятиям. Гимнастика поможет сохранить горделивую осанку и в преклонные годы.

Стресс может усиливаться, к примеру, одиночеством. Легче переживают признаки увядания те женщины, которые имеют семью, хорошую работу.

Продолжаем войну со старостью. Красота и любовь между собой не связаны. Вспомните, наверняка среди ваших знакомых есть не слишком привлекательные внешне женщины, которые счастливы в браке. В конце концов любовь многолика. Вы же не думаете, что ваши дети, или сестры, или в конце концов ваша собака будет вас меньше любить из-за того, что постарели.

Гоните прочь от себя грустные мысли о том, что жизнь прошла, что нет уже былых перспектив. Подумайте лучше о том, что вас ожидает впереди, чем бы вы хотели наполнить свою жизнь. Если вы тяжело переживаете уход молодости и никакие увещевания вам не помогают, причина вашей депрессии, скорее всего, не в морщинах. Нужно задуматься о том, какой образ жизни вы ведете, кто вас окружает, чего вам недостает.

Нормальная реакция человека, который живет в мире с самим собой, – махнуть рукой на морщинки и сказать себе: я все равно хороша. Переживания на этом заканчиваются.

Если вы воюете со старостью, значит, стремитесь оставаться в среднем возрасте. Сохранять зрелую красоту можно долго. Даже в преклонные годы реально выглядеть гораздо моложе.

В конце концов, невзирая на материальные трудности, купите себе… шляпку! Не шапочку, а шляпку! И косынку или шейный платочек в тон к ней или к пальто, куртке. Посмотрите на себя в зеркало – да вы еще хоть куда. Еще и замуж можно. Учтите – в платочке вы на десяток лет старше! В вязаной шапочке тоже!

Гущу от киселя не надо выбрасывать, съешьте ее на завтрак.

Очень полезно один раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который питаться только таким киселем в любом количестве. Этот кисель настолько полезен для организма, что помогает почти при всех отклонениях при расстройстве пищеварительного тракта, нормализует стул, не имеет противопоказаний. С помощью этого киселя можно сбрасывать лишний вес.

1. Взять 100 г сока алоэ, 500 г измельченных ядер грецких орехов, 300 г меда и сок 3–4 лимонов. Все хорошо перемешать и принимать по 1 дес. ложке три раза в день за полчаса до еды как общеукрепляющее средство. Для получения сока используйте алоэ не моложе двух лет: срежьте крупные нижние и средние листья, оставляя нетронутой верхушку растения, а также 3–4 верхних листа, промойте их кипяченой водой, затем удалите зубчики, разрежьте листья на мелкие кусочки, разотрите их и выжмите сок через вдвое сложенную марлю (пропустите через мясорубку или отожмите с помощью соковыжималки).

2. Залить 20 г сухих измельченных плодов шиповника 0,5 л кипяченой воды, довести до кипения и варить на слабом огне 10 минут при закрытой крышке, после чего настоять в теплом месте 4–6 часов, процедить и пить по 1/2 стакана два-три раза в день при гиповитаминозах, а также как общеукрепляющее средство, способствующее быстрейшему выздоровлению и повышающее сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, интоксикациям.

3. Залить 50 г сухих ягод земляники 0,5 л кипяченой воды, варить при слабом кипении 10 минут, настоять 2–3 часа, процедить и пить по 0,5–1 стакану четыре-пять раз в день.

4. Залить 1 ст. ложку сухих измельченных листьев земляники в фарфоровом чайнике 0,5 л крутого кипятка, настоять 10 минут и пить по 1/2 стакана (можно добавлять по вкусу варенье или мед) как общеукрепляющий чай.

Как правильно стоять

Когда человек долго стоит, позвоночник устает, а особенно поясница. И вот что я вам посоветую.

· Меняйте позу через каждые 10–15 минут, опираясь при этом то на одну, то на другую ногу, это уменьшит нагрузку на позвоночник.

· Если есть возможность, ходите на месте, двигайтесь.

· Время от времени прогибайтесь назад, вытянув руки вверх, сделайте глубокий вдох. Этим можно несколько снять усталость с мышц шеи, затылка, спины.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.