Береги себя и свои нервы

Перенepвничали, с кем не бывает, повoлновались, и прошло. А бывает так, что нepвное напряжение не отпускает, копится, копится. То сессия в университете начинается, то выступление на публике, то нарвешься на злое начальствo. Нepвы натянуты не на шутку. Что же делать в такой ситуации, как уcпoкоиться? На самом деле сделать это очень просто. Психологи предлагают три простых, но железных упражнения, которые помогут снять нepвное напряжение всего за одну минуту.

Наша повседневная жизнь такова, что на нашeм пути постоянно встречаются различные подвoдные камни, вoдовoроты, препятствия. Все то, что вмешивается в наш размеренный жизненный путь и заставляет нepвничать, привoдят нас сначала к раздражению, а потом к стрессу.
Но отчаиваться не стоит. Есть три простых правила, которые легко помогут вoсстановить душeвный покой и помогут забыть о нepвных переживаниях.

Первый способ состоит в следующем - в визуализации. Для того, чтобы уcпoкоиться и перестать нepвничать, надо представить в свoем сознании виртуальный образ. Всем известно, что при помощи зрения мы получаем большую часть информации об окружающем нас мире. По мнению ученых, лучший образ для вoссоздания его в собственном сознании - это сочетание вoды и белого цвета.

Для того, чтобы быстро уcпoкоиться, необходимо присесть, расслабиться, быстро вoсстановить дыхание. Затем нужно закрыть глаза и представить перед собой белую прохладную вoду. Отметим, что вoда должна быть не прозрачной, а именно белой.

Сначала нужно представить, что это вoда достигает макушки, надо представить прохладу от прикосновения вoды. Потом вoда словно стекает на глаза, губы, плечи, грудь, и, в конце концов, белая вoда накрывает вас полностью: от пяток до макушки. Нужно четко представить прохладу от вoды и наслаждать ею примерно около тридцати секунд.

После этого надо представить, как эта вoда медленно стекает с вас на пол и уходит в вoронку. Нужно очень четко представить в свoем вoображении вoронку. Именно в нее уходят все ваши проблемы и причины стресса. После этого надо сделать глубокий вдох и открыть глаза.

Снимать напряжение вторым способом лучшe в ванной комнате. Если на вашeй шeе надеты галстук или шарф, то их лучшe снять. Нужно намочить руки прохладной вoдой, и медленно, не спеша прикоснуться к шeе сначала одной рукой, затем обеими. Необходимо нежно растирать рукой шeю и плечи, постепенно увеличивая силу нажатия пальцев. Примерно через сорок секунд необходимо достигнуть максимальной силы нажатия пальцами на шeю. После достижения пика следует начать равномерно уменьшать силу нажатия и закончить надо легким и нежным прикосновением. После такого массажа необходимо ополоснуть шeю еще раз прохладной вoдой.
Это упражнение идеально подходит для прекрасной половины человечества, так как шeя у них более чувствительна, чем у мужчин.

Ну и на последок, последнее третье упражнение. Оно по времени занимает и вoвсе меньшe минуты.
Нужно взять в руки кусок грубой ткани, подойдет полотенце, но чем грубее, тем лучшe. Сделайте глубокий вдох и со всех сил сожмите полотенце в руках, скрутите его, будто выжимая. Отметим, очень важно, чтобы полотенце при этом было сухим. Скрутите его изо всех сил, которые у вас только есть, стиснув зубы, крепко зажмурив глаза, максимально напрягите все свoи мышцы. А затем резко разожмите руки и уроните полотенце на пол. После это упражнения вы ощутите полную расслабленность, особенно в зоне шeи в и руках.

Все эти упражнения просты. Они помогут вам быстро придти в себя и уcпoкоится в любой ситуации, какая бы она не была - важная встреча, выступление на сцене или вoлнительное свидание.
Главное, беречь свoи нepвы и помнить о том, что в мире на самом деле очень мало вещей, из-за которых действительно стоит переживать.

- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Психология отношений"

Доброго времени суток. Некоторое время назад довелось мне столкнуться с одним не самым приятным заболеванием, о котором и хочу вам поведать, дабы уберечь людей от моих ошибок и помочь понять, что же с ними происходит. А вдруг?

Итак, небольшая предыстория. В 2017-2018 гг. у меня на работе творился производственный ад, в котором я выступал в качестве ответственного за работу котлов для грешников. И подчиненных имел (иногда даже во всех смыслах), и перед руководством (не самым лучшим в моей практике – т.е. откровенными мудаками, если быть точным) ответ за выполнение плана держал, и с клиентами постоянно встречался. Итог – за полтора года около 25 командировок от Питера до Сахалина, множество знакомств с приятными и не очень людьми и нелюдями, тысячи страниц написанных отчетов. До сих пор помню свой последний рабочий день в декабре 2018 перед увольнением – он длился 60 часов с парой перерывов на трехчасовой сон на диванчике.

После этого перешел на работу в другую компанию – продолжил заниматься той же работой, но уже тихо, мирно, не спеша. И тут мой организм видимо понял, что больше можно не делать героических усилий – и пора бы уже расслабиться. И, сука, расслабился – в течении полугода:

- появление аллергии на домашних животных (а я фанат огромных шерстяных мейн-кунов), из-за которой я начал задыхаться по ночам;

- грыжи и протрузии в поясничном отделе позвоночника, благодаря которым я иногда сутки не мог шевелить ногами из-за боли;

- язва ДПК (кто-бы мог подумать, что боли в грудной клетке – это язва в кишечнике – я уж грешным делом даже кардиограмму сделал…).

Лечил я все это потихоньку и думал, что все – на том мои болячки и закончатся – сколько ж можно то, а? А вот х… Самое интересное ждало меня впереди.

Плюс к описанному выше – легкие головные боли в затылке, постоянный шум в ушах (в тихой комнате появляется неслабое желание проломить себе голову). Плюс невозможность работать – боль в глазах после 15 минут за монитором.

И вишенка на торте – приступы паники. Сидишь в машине (да еще и в качестве пассажира), пробка, музыка играет, кондиционер радует и… тревога. Из ниоткуда. И повышение сердцебиения. Потом страх смерти. Ну шикарно.

Естественно – бегом к неврологу. МРТ головы с контрастом, консультация двух офтальмологов, МРТ шеи, ЭЭГ и… все чисто. Пара протрузий в шейном отделе, но врачи на них не обратили никакого внимания.

По собственным наблюдениям – что помогает:

- темные очки – я плохо реагирую на яркий свет – больно смотреть на свет, отраженный от зданий днем, ночь фонари и фары машин немного расплываются перед глазами;

- горизонтальное положение – если лечь и расслабиться – симптомы минут через 10 пропадают;

- с кардионагрузками невролог угадал – 15 минут на эллиптическом тренажере – симптомы пропадают.

Субъективно – становится хуже, если начинаю нервничать.

Так что замер в ожидании того момента, когда мне станет лучше. Подумываю прибегнуть к тяжелой артиллерии и пойти к психотерапевту.

Что происходит с телом, когда вы выходите на сцену или садитесь за стол переговоров? Представьте, вы волнуетесь, понимаете, что сейчас вам надо попросить денег или привлечь людей в проект. Ваше тело реагирует на стресс – мышцы напрягаются, сдавливается горло, голос становится напряженным или неуверенным, донести просьбу до человека становится трудно.

Основная проблема с голосом – это спазм. Гортань может напрячься от любых причин. Если у вас где-то в теле возникло лишнее напряжение, то от этого может напрячься гортань, а голос стать неуверенным.

Вы вышли на сцену или сели за стол переговоров. Вы волнуетесь, сжались и будто готовитесь к бою. Постарайтесь сделать несколько простых вещей:

Важно, чтобы все легкие были заполнены. Если вы напряжены, воздух будет только в верхней части легких и дыхание станет поверхностным ключичным. У вас будет ощущение кома в горле, воздуха будет не хватать, вы не сможете говорить свободно и уверенно.

Также если вы будете забирать воздух через нос, это будет слышно. Особенно если вы записываете видеообращение или говорите в микрофон.

Если вы осознанно посмотрели на свое тело и понаблюдали за дыханием, вы уже будете чувствовать себя уверенно во время переговоров или презентации перед потенциальными донорами. Вадим Курилов советует тренироваться перед каждым выступлением. Поставить себе напоминание в телефоне и повторять все действия раз в полчаса.

Но что делать, если во время самого выступления что-то пошло не так? Например, аудитория негативно настроена или собеседник не хочет идти на партнерство. Вы попадаете в стрессовую ситуацию, снова начинаете зажиматься и звучать неуверенно.

Сделайте небольшую паузу и в одну секунду расслабьтесь, отпустите лишнее напряжение. Это называется вздох облегчения. Вспомните какое-то событие, которое принесло вам радость в прошлом, – подписанный договор, успешное завершение акции. И вздохните так, будто это случилось прямо сейчас и вы чувствуете облегчение.

На сцене или в переговорах это займет несколько секунд, и никто не заметит небольшой паузы. Зато к вам вернется спокойствие и уверенность. После такой подготовки тела вы будете чувствовать себя на равных с любыми собеседниками.

После того как вы подготовили тело, нужно продумать свое выступление. Ответьте себе на несколько вопросов.

• Перед кем вы выступаете?
• Чем ваше выступление и ваше предложение будут полезны людям, которые вас слушают?
• Вы хотите, чтобы вам дали денег или заключили партнерство сразу же после выступления? Тогда почему то, что вы рассказываете, будет актуально для вашей аудитории именно сейчас?

Дальше вам нужно описывать цель вашего выступления. При этом важно помнить именно о конечном результате. Например, вам важно, чтобы партнеры дали деньги или поддержали официальным статусом.

• Что должно произойти? Люди должны стать сторонниками вашей организации.
• Как они должны это сделать? Подписаться на вашу страницу, сделать разовый перевод, оформить ежемесячные платежи? А может быть, вам нужны крупные корпоративные доноры, которые переведут вам 3 миллиона на большой проект?
• Как именно они должны перевести вам эту сумму? Вы хотите, чтобы они назначили вторую встречу, сразу ознакомились с вашими документами?

Вы разбиваете вашу конечную цель на мелкие действия. И выстраиваете свое выступление, исходя из тех шагов, которые вы ожидаете от ваших собеседников.

Для того чтобы слушатели перешли к конкретным действиям, они должны узнать, понять и запомнить ваш проект:

Мы часто стали говорить друг другу, - береги себя. Что именно вы имеете ввиду, говоря эти слова? друг слово

Ответы

Как раз имею ввиду ,чтоб данный человек берег себя от напастей и неприятностей избегая их на пути жизни !

Не бери в голову!

То и значит БЕРЕГИ.

то, что ГОВОРИМ-то имеем ввиду.

значит не встревай в конфликтные ситуации если тебя не касается , не ходи в тёмное время суток по улице , не садись в попутные машины , не разговаривай с незнакомыми людьми , не открывай никому дверь ( у домашних есть ключи ) .и т.д.

Всё, что этим словом сказано!!

всякие глупости не творил

Это значит: я тебя люблю и беспокоюсь о тебе!

Душу, прежде всего, а тело уже, как Бог Даст.

Красавчик! Я давно ждал именно такого ответа! Но люди пишут каждый о том, что считают наиболее важным.

Что бы подольше пожили

Здоровье - прежде всего

ЛИЧНО Я НЕ ГОВОРЮ

в самом прямом смысле. жизнь сейчас такая.

Не рискуй,тебя ждут дома

Это то и значит

На мой взгляд,это просьба выше ценить жизнь.

Когда я говорю эти слова, подразумеваю: одевайся теплее, чтобы не простыть, иди аккуратнее, чтобы не упасть и не сломать ничего, не вступай в ненужный конфликт, чтобы не испортить себе настроение и нервы и многое другое. Чтобы в дальнейшем наша встреча состоялась вновь.

часто так говорю,т.к. хочу видеть этого человека снова.

Не встревай в ненужные конфликты, не рискуй. не подвергай свою душу насилию, свой разум - издевательствам.

я думаю что когда мужчина это говорит женщине он имеет ввиду что б у неё не появился другой мужчина , что б она не предала его . не изменила ..ну и берегла здоровье ..а когда женщина это говорит она имеет ввиду что б он берёг себя ,своё здоровье , свою жизнь ..лично для меня так а как другие не знаю

На работе обстановка очень напряженная, постоянно на нервах, переживания,стрессы. часто срываюсь на близких , знаю что это не правильно , но ничего не могу с собой поделать . Пустырник и прочее успокоительные не помогают. Менять работу сейчас пока тоже не могу.

Надо надеть корону и сказать себе, а можно и другим, что вы королевишна, и пустяки вас тревожить не могут. Не достойны масштаба ваших нервов.

Лично я так и делаю, и мне помогает.

Может, кто-то и не поймёт. Но такие мелочи меня не беспокоят.

Если у вас там на работе все на нервах - то отличитесь от всех.

А если вы одна, то уподобьтесь другим в их спокойствии.

А уж на близких срываться нельзя вовсе. Это же наши близенькие, родненькие, любименькие. пусть будут спокойны и здоровы. Чтоб потом нам пресловутый стакан воды и всё такое прочее.

Устраивать себе релакс - теплую ванну с какими-нибудь аромамаслами, массаж помогает для расслабления. Смотреть интересные комедии, слушать любимую музыку. Мысленно посылайте обратно полученный Вами негатив. Попейте успокоительные. Но если на работе такая ситуация постоянно, то лучше подумать о смене такой работы и параллельно поискать себе что-нибудь не менее достойное.

Для того, чтобы перестать переживать по пустякам необходимо серьезно поработать над собой. Самый эффективный способ не бороться с переживанием, а создавать прямопротивоположные позитивные установки, концентрироваться на положительном в каждой ситуации. Много книг на эту тему. Например книги, Владимира Леви.

Я бы посоветовала вам найти в интернете уроки Техника самогипноза. Там очень хорошие рекомендации выхода из стрессового состояния.Как успокоить себя и задать правильное настроение.А если "ощетиниваясь " на все реагировать, так не долго себя и до могилы довести.

Когда человек срывается из-за пустяков скорее всего это следствие какого-то глобального момента в его жизни который его не устраивает и постоянно гложет, как червячок внутри. Нужно выявить что беспокоит, по настоящему, и этот вопрос для себя по возможности решить. Если он сходу не решается (а чаще всего так и бывает), то составить план, пусть он будет и на несколько лет, как двигаться в направлении решения этой сложной проблемы. Главное – знать источник своего беспокойства, настоящий источник, то что задевает до глубины души и приносить постоянное раздражение в жизнь. А это раздражение, увы, снимается на близких людях.

По хорошему, это плотная работа с психологом и довольно сложная работа для себя, над самим собой. Но можно и начать самостоятельно, особенно если беспокоящая проблема очевидна.

А ещё говорят, не можешь изменить ситуацию – поменяй отношение к ней. Но это не должно быть что просто забить, именно надо идти в направлении чтобы перестало беспокоить, по настоящему.

Семейная жизнь не щадит наши нервы – это факт! Мы нервничаем за мужа, детей, мы обижаемся, ссоримся, спорим… и конца этим переживаниям не будет до самой смерти. Но в наших силах научиться относиться к этим волнениям более спокойно и адекватно.

Конечно, за один день перепрограммировать себя невозможно, но со временем приучить себя к мысли, что к жизни и проблемам нужно относиться проще, можно.

У каждого из нас есть маленькие фобии, которые отравляют жизнь. Мы даже сами можем этого не замечать, но это так. Например, моя мама помешана на чистоте. Вы можете не верить, но она обтирает полы в доме два раза в день. С условием, что она живет одна, а я с мужем и сыном приезжаю раз в месяц. И вот когда мы приезжаем, жизнь превращается в настоящий кошмар. Она не дает спускать ребенка на пол, боится, как бы он не испачкался, простудился и т.д. и т.п. И ничего с этим не поделать. Я отношусь к этому проще, поэтому спокойно даю играть сыну на полу и ползать по дому. Когда мама это видит, она начинает нервничать и хвататься за тряпку. И эта фобия на почве чистоты была у нее всю жизнь. Сколько нервов она потратила, воспитывая сначала меня, а теперь занимаясь с внуком. А что стоит, просто изменить к этому отношение. Ну, невозможно вырастить ребенка, опекая его и оберегая от всего на свете. И не надо ему мыть ручки каждый раз как он что-то потрогает или переодевать по сто раз, если вдруг на себя капнет.

Я тоже, как говорится, не без фобий! Когда мой муж ездит куда-то на машине, я очень переживаю. Вот недавно он ездил на сессию за 700 км от дома, дорога заняла почти шесть часов, и все это время я каждый час звонила ему, переживая, не уснул ли он за рулем, не остановил ли его гаишник, нет ли гололеда. Может это и смешно, но езда на машине для меня стресс. Но я над этим работаю и убеждаю себя, что, во-первых, муж — водитель со стажем, а во-вторых, ездит он аккуратно. И как только машина перестанет вызывать во мне страха, я сама пойду учиться в автошколу.
Помню, как я боялась приезда родителей мужа. И люди они неплохие, и отношения у нас вроде бы складываются, но каждый их приезд был сопряжен для меня с тратой нервов. Я начинала готовиться к этому событию за несколько дней, все мыла, готовила, покупала подарки. Короче, была сама любезность. И чувствовала себя школьницей во время экзамена. Зато теперь, когда появился ребенок, я стала проще относиться к их приезду. Ну разбросал сынок игрушки – наплевать, не нравится – уберут сами; ну не успела приготовить – предложу чаю попить или попрошу посидеть с внуком, а сама пока спокойно приготовлю. И отношения от этого с родителями не ухудшились, и мои нервы целы и здоровы. А главное настроение отличное!

Когда появился сынок, нервы просто улетают. Страшно за него жутко. Раньше я боялась переходить дорогу с коляской, так как лихие водилы доверия не вызывали. Чтобы как можно реже с ней гулять, мы купили слинг. Теперь, когда сынок всюду лезет, я боюсь, что он уронит на себя чайник с кипятком или проглотит случайно найденную монетку. Одним словом, всего и не перечислить! Но, как говорится, если не хочешь тратить нервы, то не стоит заводить детей. А уж если завели, то приходится брать руки в ноги и приспосабливать малыша к суровой и непросто жизни. Чтобы меньше нервничать, я приняла решение не ограждать сыночка от мира, а приучать его к нему. Ведь если малыш будет понимать окружающую действительность, то ему просто-напросто будет проще жить.

И вот сейчас спрашиваю себя: а стоило столько нервов тратить? Может это и называется притиркой? Сейчас я учусь на многие вещи смотреть проще и не мотать нервы ни себе, ни мужу. Конечно, это нелегко, и иногда нервы все-таки сдают, но в большинстве случаем благоразумие и здравый смысл побеждают.

Ольга Юрковская специально для Женского журнала LISA.RU

Однажды в вашем окружении — ближнем или дальнем — заводится человек, который начинает планомерно устраивать подлянки. От малознакомых людей в таком случае легко избавиться. А если ненавистником становится кто-то из родственников? Или бывший муж, от которого есть дети, и с этим уже ничего не поделаешь. Или интернет-тролли, которые прописались на вашей странице Facebook? Что делать в такой ситуации, рассказывает психолог Ольга Юрковская.

Даже убийцы и грабители уверены, что поступили правильно, а во всём виноваты их жертвы. Поэтому вы делаете ошибку, если относитесь к такому человеку, как к нормальному, такому же, как мы сами. Осознанности у него ноль, интеллект не развит, уважать его не за что, он просто глуп (иначе занимался бы своими достижениями) и озлоблен.

Сколько угодно его спрашивайте, он все будет отрицать и стоять на том, что это вы такая непорядочная тварь и заслуживаете этих нападений, агрессии и вреда.

Манипуляторы и жертвы

Есть такая известная схема, которая делит людей на четыре типа.

Первый — люди, которые готовы позитивно сотрудничать. После общения с ними тебе хорошо и им хорошо. Это тип порядочных и благодарных людей, с которыми следует общаться.

И есть четвертый тип совершенно особенных людей, которых называют идиоты. Они ухитряются сделать плохо всем, включая самого себя. Это они разрушают, причиняют зло, хоронят любое начинание. У них нет страха, так как нет понимания последствий.

Идиот делает плохо без какой либо выгоды для себя. Просто так. Он не понимает и не осознает, что творит. И поэтому он страшнее манипулятора. Просчитать и предсказать его действия невозможно. В его поступках не надо искать логику.

Это та категория людей, от которых нужно держаться как можно дальше и по возможности вообще избавиться от любых контактов с ними.

Неадекватные люди: они действительно психически больны

Итак, главное, что вам надо понять — не все люди разумны. Некоторая часть из неразумных еще и бесстрашна.

Им невдомек, что этот человек — единственный, кто мог бы и работой их обеспечить, и жизнь на селе поднять. Чего они хотели добиться? Неизвестно. Его отъезда. Вот это поведение идиотов.

Кто ваши хейтеры

Если вы стали объектом ненависти, постарайтесь не включаться эмоционально в эту ситуацию. Перейдите на профиль, изучите, что представляет собой человек, который причиняет вам вред или делает что-то неприятное? Насколько он разумен? Насколько он счастлив?

Для ощущения счастья должны совпасть три параметра. Человек делает то, что ему интересно прямо сейчас. Человек делает что-то и для своих будущих долгосрочных целей. И при этом у него есть круг значимых людей, которые его одобряют и поддерживают.

Эти три параметра должны быть одновременно.

К примеру, парень, получивший в наследство 10 миллионов долларов, может не чувствовать себя счастливым. Потому что жизнь ему наскучила, никаких целей у него нет. Друзья наркоманы. Девушка бросила. Он тотально несчастен, хотя богат.

А можно встретить инвалида, у которого долги за лечение, кредиты, но он страстно увлечен чем-то. У него долгосрочные планы, осознание своих ценностей. Вокруг него хорошие люди, которые любят его. Он будет счастлив. Хотя по внешним параметрам проиграет богатому молодому человеку.

Взгляните по-новому на ваших ненавистников.

Уверенная в себе начальница, которая орет на вас при коллегах… Аноним, который оставляет едкие комментарии про вас в соцсетях… Бывший муж, который рассказывает детям гадости про их мать.

Страх и ненависть

Что движет этими людьми? Это даже не зависть. У них внутри болото страха, ненависти, боли. Эти люди своей тупостью и озлобленностью сами себе создают персональный ад в своей голове. Любой намек из внешнего мира, что может быть по-другому, лишь усиливает их боль и провоцирует на агрессию, которая будет разрушать их самих и то, до чего они попытаются дотянуться.

Так и проходит вся их жизнь, когда своё время, энергию и силы они отдают на бесконечные виртуальные войны с посторонними людьми. Разумеется, в эту же чёрную дыру сливается любая неполученная ими удача, все их успехи и невозможное для них счастье. Их интеллекта не хватает даже на понимание, что вместо написания гадостей за это время они могли бы выстроить жизнь своей мечты или хотя бы улучшить свой быт и достигнуть серьёзного продвижения в карьере.

Теперь подумайте, почему вдруг поведение неразумного, никем не уважаемого, озлобленного, бесстрашного и несчастного существа касается вас?

Причем настолько, что вызывает автоматические реакции — обиды, злости, ненависти в ответ?

Зачем вам переживать из-за завистливых идиоток и озлобленных несчастных неудачников?

Главные выводы:

1. Не стоит думать, что все люди так же разумны и миролюбивы, как вы. Постарайтесь определить, кто перед вами. Если манипулятор, у него будут правила игры. Если идиот — не будет ни правил, ни логики.

2. Не относитесь к этим людям, как к нормальным.

3. Поймите, что хейтеры тотально несчастны. Боль провоцирует агрессию в вашу сторону.

4. Отслеживайте свои автоматические реакции на их поведение — не воспринимайте чужую глупость и озлобленность на свой счёт.

5. Сразу отправляйте их в бан в соцсетях и максимально дистанцируйтесь, прекращайте любое общение с идиотами в вашей реальной жизни.

Зарабатывай с нами! Не оставляя основного места работы или учебы!!

Берегите свои нервы

Берегите свои нервы

При бурном ритме жизни, которым живет современный человек, не удается избежать негативных ситуаций, за которые приходится расплачиваться своими нервами и здоровьем.

Грозит ли вам или кому-то из ваших близких нервный срыв?

Психологи выделяют 10 основных признаков надвигающегося нервного срыва:

1. Человек испытывает хроническую усталость, слабость.

2. Просьбы со стороны других вызывают у него злость.

3. Люди, находящиеся на грани нервного срыва, склонны к самокритике. Чаще всего они винят себя за то, что им приходится мириться с обстоятельствами.

4. Чрезмерная раздражительность также присуща людям, находящимся на гране срыва.

5. Если вы ощущаете, что вас окружают одни враги и вам некуда деться, то скорее всего у вас скоро произойдет нервный срыв.

6. Слова и поступки, которые раньше не вызывали у вас никаких эмоций, задевают вас. Вам кажется, что вас хотят задеть, оскорбить.

7. Предвестниками нервного срыва часто бывают острые головные боли и нарушения пищеварения.

8. Перед нервным срывом люди обычно страдают бессонницей или нарушением нормального сна.

9. Чувство беспомощности у тех, кому предстоит испытать нервный срыв, обычно сопровождается излишней подозрительностью, а иногда и манией преследования.

10. Из-за проблем с пищеварением перед нервным срывом часто происходят изменения в весе.

Начинайте свой день с положительных эмоций.

Улыбка и смех создают хорошее настроение, вызывают психическое расслабление и устраняют состояние психоэмоционального стресса.

Это достигается поступлением в мозг особых морфиноподобных веществ - эндорфинов. Улучшая самочувствие и обеспечивая эмоциональную разрядку, улыбка и смех выступают в качестве мощных противострессовых факторов. Более того, смех является самым безвредным лекарством от стресса.

Выясните, какие вещи, предметы, события вызывают у вас улыбку и смех, и держите их под рукой - будь то альбом веселых фотографий или забавный видеоролик. Помните, смех и улыбка - заразительны. Осветив ими свой день, вы осветите и день, и окружающих вас людей.

Если вас разозлили на работе, сделайте пару упражнений для снятия стресса. Дышите медленно и глубоко. Расслабьте мышцы и представьте, как все ваше тело обволакивают прохладные успокаивающие нити. Сосчитайте от 1 до 100, а потом от 100 до 1.

Мысленно перенеситесь в то место, где вам всегда было тепло и комфортно - к примеру-на дачу, где вы отдыхали в детстве с родителями, или на берег моря. Очень скоро вы почувствуете, что злость и раздражение куда-то испарились.

В этот момент очень важно пополнить запас витаминов и микроэлементов, который был потрачен вашим организмом на стресс. Лактавия – витаминный коктейль на основе молочной сыворотки. Одна чайная ложечка на стакан теплой воды - и замечательный коктейль готов. При этом никаких посягательств на вашу фигуру, ведь калорийность этого напитка минимальная. А чтобы доставить себе максимальное удовольствие, выбирайте лактавию с содержащимся в ней соком любимых ягод.

Чаще всего бороться с современным бешеным ритмом жизни и его последствиями мы пытаемся с помощью привычных средств - утром чашка крепкого кофе, который по нашим понятиям, поддержит тонус, и сигареты в течение дня. Но эти привычки пагубно влияют на здоровье, пора приобретать новые - положительные.

Освойте несложные приемы противострессового массажа. Прежде всего, научитесь сбрасывать негативную энергию с рук: несколько раз энергично встряхните кисти рук.

Далее расслабьте позвоночник и встряхните своим телом (это немного напоминает отряхивание собаки после купания). Затем массируем волосистую часть головы. Погрузим пальцы рук в волосы, массируем кожу головы. Работаем кончиками пальцев - волнообразными или кругообразными движениями. Слегка надавливая, ведем пальцы от затылка, от висков, ото лба к макушке.

Если хотите сэкономить на нервах, никогда не экономьте на здоровом сне. А если существуют проблемы с засыпанием, то за 1 -1,5 часа до сна примите теплую ванну с гранулами Эсобела. Это поможет снять мышечное напряжение, расслабит суставы и настроит организм на отдых. А внутрь можно принять теплый раствор с гранулами Аргозида. Напиток снижает давление, уменьшает нагрузку на сердце и сосуды, способствует засыпанию. Даже тем, у кого давление изначально понижено, аргозид на ночь не противопоказан. А если принимать его регулярно, хотя бы в течение 2-3 недель, то улучшается структура сна, сон становится более крепким и оздоравливающим.

Один или два раза в год с профилактической целью пропивайте курс Рейши-Кан. Проблемы со здоровьем, которые поначалу могут проявлять себя только незначительными расстройствами нервной системы, на ранних этапах поможет разрешить прием экстракта гриба Рейши - гриба молодости, бодрости и долголетия. Рейши-Кан оптимизирует работу сердечно-сосудистой, эндокринной и иммунной системы, желудочно-кишечного тракта. И многие проблемы уйдут, даже не успев вас побеспокоить всерьез.

Ученые свидетельствуют, что общение с приятными нам людьми снижает уровень тревожности. Старайтесь проводить больше времени со своими любимыми и друзьями. Делитесь с ними своими успехами, радостями и огорчениями!