Боли в позвоночнике в поясничном отделе седалищного нерва

Краткое содержание: Боль в спине и ноге наиболее часто встречается при различных поражениях позвоночника. При этом сочетание боли в пояснице с болью в ноге говорит о сильном компрессионном действии на корешки спинного мозга и наиболее часто встречается при межпозвонковых грыжах поясничного отдела позвоночника от 5 мм или при узком позвоночном канале. Для диагностики необходимо проведение МРТ поясничного отдела позвоночника.

Ключевые слова: боль в ноге и спине, позвоночник, поясничный отдел, спондилез, ишиас, спондилоартроз, спондилолистез

Боль в спине и ноге может варьироваться от умеренной и быстро проходящей до изнуряющей, мешающей спать, ходить и заниматься привычными видами деятельности. Боль может принимать множество различных форм — некоторые пациенты описывают боль в ноге как жгучую, острую, которая сопровождается другими симптомами, такими как покалывания и/или онемение ноги и стопы или слабость.

Боль в ноге может быть вызвана проблемами с ногой, но чаще бывает связана с заболеваниями поясничного отдела позвоночника и защемлением или раздражением седалищного нерва, иннервирующего ноги. Такая боль называется ишиасом и часто сочетается с болью в спине.

По этой причине постановка диагноза при боли в ноге, стопе и/или слабости и онемения в стопе или лодыжке обязательно должна включать обследование поясничного отдела позвоночника.

Симптомы

Боль в ноге часто сопровождается дополнительными симптомами, такими как онемение, слабость в ноге или боль в стопе. Сочетание боли в ноге с болью в пояснице или другими болевыми синдромами по ходу седалищного нерва наиболее характерно для межпозвонковой грыже поясничного отдела позвоночника.

Причины

Цель данного раздела — подчеркнуть, что существует множество заболеваний позвоночника, вызывающих боль в ноге, стопе и другие симптомы. Наиболее успешное лечение базируется на тщательной диагностике на основе жалоб пациента и радиологических исследований.

Проблемы с поясничным отделом позвоночника, которые наиболее часто становятся причиной боли в ноге, включают:

Ишиас — симптом проблем с поясничным отделом позвоночника

Симптомы боли в ноге, вызванные вышеописанными состояниями, обычно обозначают как ишиас. Это связано с тем, что боль часто мигрирует по ходу седалищного нерва, который, наряду с другими нервными корешками, начинается в поясничном отделе позвоночника и проходит по задней стороне каждой ноги, заканчиваясь в стопах.

Ишиас может проявляться как постоянная боль (особенно в ягодицах) или стреляющая боль в ноге.

Постановка диагноза

Для постановки точного диагноза сперва необходимо посетить врача-невролога. На основе жалоб, сбора анамнестических сведений и осмотра пациента врач сможет поставить предварительный диагноз. В некоторых случаях необходимо выполнение радиологических и/или лабораторных исследований. Наиболее информативным радиологическим исследование считается магнитно-резонансная томография (МРТ).

Когда вашу поясницу пронзает боль, постарайтесь расслабить как спину, так и ум. Помочь могут прикладывание льда, акупунктура или мануальная терапия, а также прием противовоспалительных трав. Боль при ишиасе часто связана с компрессией поясничного отдела позвоночника, поэтому на начальном этапе хорошо помогают упражнения направленные на удлинение позвоночника.Также могут помочь упражнения на растяжку грушевидной мышцы.

У вас болит спина или вы страдаете от воспаления седалищного нерва? Вы не одиноки. Во всем мире каждый десятый страдает от боли в пояснице, а боль в спине – это основная причина нетрудоспособности в мире. Как представляется, эта проблема особенно распространена в США. По оценкам, от болей в спине страдают, по меньшей мере, 8 из 10 человек и этот недуг стал главной причиной зависимости от обезболивающих.

Советы при боли в спине и пояснице

Я и сам был такой жертвой, потому что я недооценивал опасность длительного сидения и, много лет мучился от боли в пояснице. Теперь я твердо верю, что боли в пояснице можно успешно вылечить с помощью комплекса упражнений ортопедической коррекции и строгого ограничения сидения.

К сожалению, при болях в спине в качестве первоочередного лечения обычно назначают опиоидные препараты, а не физические упражнения, хотя эти препараты стали основной причиной смертельных передозировок в США, опередив даже героин и кокаин. Если у вас болит спина и вы страдаете от депрессии или тревожности, то, согласно последним исследованиям, риск злоупотребления опиоидами и зависимости от них для вас возрастает еще больше.

Участники с более выраженными симптомами тревожности или депрессии не только в большей степени испытывали побочные эффекты - лекарства хуже облегчали их состояние и поэтому данные пациенты были более склонны к злоупотреблению этими препаратами.

По сравнению с пациентами с низким уровнем депрессии или тревожности, у этих участников отмечено:

Уменьшение купируемости болей на 50 процентов

Рост злоупотребления опиоидами на 75 процентов

По мнению авторов это подчеркивает важность выявления симптомов депрессии до назначения опиоидных обезболивающих при болях в спине, так как в таких случаях риски гораздо выше, а преимущества более ограничены.

Понимание того, что, возможно, вызвало боль в спине, может помочь вам избежать следующих ее эпизодов, но многие люди, страдающие от боли в спине, как правило, при этом ошибаются. Согласно последним исследованиям, примерно две трети пациентов винят в этом какой-то случай, произошедший в день, когда впервые возникла боль, чаще всего – подъем тяжестей.

Но боль в пояснице фактически могла быть спровоцирована за несколько дней или недель до того, как вы ощутили дискомфорт, и к таким факторам, о которых мало кто думает, относятся алкоголь, секс, невнимательность во время выполнения физической работы и усталость.

Несчастные случаи и спортивные травмы, как правило, являются одними из наиболее распространенных причин хронической боли в спине. Плохая осанка, ожирение, малоподвижность (особенно хроническое сидение) и стресс также увеличивают риск.

Тем не менее, несмотря на то, что это может помочь вам избежать повторения, чтобы успешно справиться с болью, не столь важно выяснить, что именно ее вызвало.

Как сообщает издание Epoch Times, в 75-80 процентах случаев боль в спине проходит сама по себе в течение двух-четырех недель, даже без лечения. Но вы, конечно же, можете ускорить процесс выздоровления.

Когда вашу поясницу пронзает боль, то первое, что нужно сделать - расслабить как спину, так и ум. Помочь могут прикладывание льда, акупунктура или мануальная терапия.

Вместо рецепта на обезболивающие попробуйте принимать противовоспалительные травы, например, босвеллию, куркумин или имбирь.

И, хотя многие этого не учитывают, еще одним важным компонентом является работа со своими эмоциями. Депрессия и тревога имеют тенденцию к уменьшению или замедлению врожденной способности вашего организма к самоисцелению, поэтому приступы боли могут говорить о том, что вы слишком долго не обращаете внимания на свои эмоциональные трудности и стресс.

Эти воспоминания могут быть настолько яркими, что боль сохраняется даже после заживления раны, или возникает повторно, хотя уже не должна, например, от мягкого прикосновения. В таких случаях полезной может стать перенастройка вашего мозга с помощью методик направленных на тело и разум, например, техники эмоциональной свободы (EFT).

Боль при воспалении седалищного нерва (ишиас) – еще одна распространенная и весьма мучительная проблема. Ишиас возникает, когда седалищный нерв защемляется в нижней части спины. Источник боли обычно ощущается в ягодице, распространяясь вниз по бедру.

Справиться с этой болью помогут упражнения на растяжку. Седалищный нерв проходит через грушевидную мышцу, расположенную глубоко в ягодичных мышцах. Если грушевидная мышца становится слишком жесткой, она может травмировать седалищный нерв, вызывая боль, покалывание и онемение в ноге. Иногда, чтобы уменьшить боль, достаточно просто растянуть грушевидную мышцу.

Попробуйте эти четыре упражнения.

1.Растяжка грушевидной мышцы.

2. Растяжка бедра в положении сидя.

4. Самомассаж активных точек с помощью теннисного мяча или массажного валика.

Исследование проведенное в 2010 г. установило, что состояние 60 процентов пациентов, страдающих ишиасом, которые посещали мануального терапевта три раза в неделю в течение месяца, улучшилось так же, как и у тех, кто в конечном итоге были прооперированы

В одном из последних исследований в Испании установлено, что включение пилатеса в комплекс физиотерапии может уменьшить боль, улучшить равновесие и снизить риск падения у пожилых женщин с болями в спине. Все 100 женщин принимавших участие в исследовании дважды в неделю получали 40 минут стимуляции нерва и 20 минут массажа и растяжения. Кроме того, половина из них занималась пилатесом по часу дважды в неделю. В конце шестинедельного исследования, те, кто занимались пилатесом, сообщили о более значительном улучшении.

Терапия триггерных точек, когда терапевт применяет сильное давление на точки грушевидной мышцы, мышцы нижней части спины и ягодиц, может помочь ослабить давление на седалищный нерв и его защемление.

Противовоспалительные масла и мази также могут быть полезными. Например, масло зверобоя и крем с кайенским перцем. Наносите на болезненную область два-три раза в день

Поддержание правильной осанки при сидении полезно для предупреждения возникновения боли во многих разных областях - спина, шея, плечи, но еще лучшим решением будет вовсе избегать сидения. Много лет я боролся с постоянной болью в спине – я обращался ко многим мануальным терапевтам, делал упражнения на растяжку и укрепление, применял лазерное лечение, заземление, массаж и инверсионный стол. Но значительное улучшение я заметил только тогда, когда в качестве эксперимента решил как можно больше стоять.

Как это ни парадоксально, но положение стоя сначала причиняет боль и мне было довольно трудно стоя читать лекции по часу из-за сильной боли в спине. Но, когда вместо сидения по 12-14 часов в день, я начал сидеть менее часа, боль в спине исчезла. Теперь я, как правило, сижу менее получаса в день и уже много месяцев боль в пояснице меня не беспокоит.

Если у вас офисная работа, я настоятельно рекомендую приобрести конторку – стол, за которым стоят, а не сидят. Я настолько убежден в пользе положения стоя, а не сидя, что даже закажу своим сотрудникам такие столы и платформы, как только они появятся в продаже.

Упражнения

Физические упражнения и физическая активность помогут укрепить мышцы вашего позвоночника. Включите в свою программу тренировки высокой интенсивности. Скорее всего, вам хватит одной-двух тренировок в неделю, в лучшем случае.

Кроме того, можно добавить упражнения, которые будут действительно трудными для вашего тела, наряду с упражнениями, способствующими укреплению мышц, равновесия и гибкости

Если каждый день вы сидите много часов, обратите особое внимание на свою осанку. Когда вы стоите, равномерно распределяйте свой вес на ноги. Не сутультесь, когда стоите или сидите, чтобы нагружать мышцы спины. Спину всегда поддерживайте и старайтесь избегать неловких наклонов. Защищайте спину, когда что-то поднимаете–ведь когда вы несете что-то, спина испытывает большую нагрузку.

Оптимизируйте уровень витаминов D и K2, чтобы предотвратить размягчение костей, которое зачастую может стать причиной болей в пояснице.

Заземление

Заземление уменьшает воспаление в организме, что помогает успокоить боли в спине и других местах. Ваша иммунная система работает оптимально, когда в вашем организме есть достаточный запас электронов, чего легко и естественно достичь путем хождения босиком или контакта голой кожей с землей.

Исследования показывают, что электроны Земли – непревзойденные антиоксиданты, обладающие мощным противовоспалительным действием. Всякий раз, по возможности, не упускайте момент – выйдите на улицу и пройдитесь босиком по мокрой траве или по песку. Кроме того, ходьба босиком - отличный способ укрепить стопы и подъемы.

Мало кому хочется услышать, что их боль имеет психологическое или эмоциональное происхождение, но тому есть довольно много доказательств. Д-р Джон Сарно, например, для лечения пациентов с сильной болью в пояснице использовал методики, направленные на тело и разум, и даже написал ряд книг на эту тему.

Он специализировался на тех, кто уже перенес операцию по причине боли в пояснице, но без особого успеха. Это очень сложные пациенты, но он добился успеха в более чем 80 процентах случаев, с помощью таких методов, как техника эмоциональной свободы (сейчас он уже на пенсии).

Пейте много воды, чтобы увеличить высоту межпозвонковых дисков. Наш организм состоит, преимущественно, из воды, поэтому увлажнение будет поддерживать уровень жидкости и уменьшит скованность.

Курение уменьшает приток крови к нижней части спины и способствует дегенерации позвоночных дисков.

Исследования связывают недостаток сна с увеличением проблем с мышцами спины и шеи. Также стоит обратить внимание на позу, в которой вы спите. Спите на боку, чтобы уменьшить искривление позвоночника, а перед тем, как встать с постели - растянитесь. Рекомендуется жесткая кровать.опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Боль в пояснице мучает офисных работников. Это не нужно терпеть, это нужно лечить!

Для лечения применяем аппарат Sacrus. Его особенности:

Аппарат Sacrus за 3-5 сеансов устраняет напряжение, дисбаланс и дискомфорт.

Аппарат Sacrus специально разработан для крестцово-поясничной зоны спины.

Аппарат Sacrus растягивает позвоночник, снимая мышечный спазм и напряжение со связок.

Методика избавления
с Sacrus и Cordus

Спинномозговые нервы в поясничном отделе выходят из позвоночника и часть из них, соединяясь формирует седалищный нерв. Седалищный нерв выходит из таза через седалищное отверстие. Грушевидная мышца располагается под ягодицами. Она прикреплена к крестцу (треугольному костному образованию), располагающемуся между костями таза и поясничным отделом позвоночника.

Вторая часть грушевидной мышцы крепится сухожилием к большому вертелу бедренной кости. Проблемы в грушевидной мышце влияют на седалищный нерв, потому, что он проходит под грушевидной мышцей (иногда проходит через мышцу) и выходит из таза. Воспаление или спазм грушевидной мышцы воздействуют на седалищный нерв и вызывают симптомы радикулита (боли в пояснице и ягодицах).

При протрузии в поясничном отделе в области поясницы и таза также возникают болезненные ощущения. Поэтому при устранении боли в пояснице и области таза, когда боль ещё и распространяется по задней поверхности бедра важно устранять причину данных нарушений как в пояснице, так и в области крестца и ягодиц.

Причины и симптомы

Симптомы ишиаса появляются вследствие раздражения седалищного нерва. К нарушениям приводит спазмированность мышц поясницы и грушевидной мышцы. Грушевидная мышца воспаляется, сокращается и давит на нерв. Воспаление постепенно стихает, но спазм мышцы сохраняется. Поэтому при воспалении важно применять противовоспалительные средства, но главное воздействие нужно направить на устранение причины сдавления нервов – спазмированности мышц поясницы и ягодиц.

Спазм мышцы продолжает вызывать воздействие на нерв. По мере регенерации, часть мышечных волокон заменяется рубцовой тканью, обладающей меньшей эластичностью, что приводит к уплотнению мышечной ткани мышцы (это тоже фактор давления на нерв).

Поэтому важно начинать разгрузку спазмированных мышц как можно раньше! Чаще, синдром грушевидной мышцы проявляется болью по задней поверхности бедра (в ягодице). Боль возникает с одной стороны (но иногда ощущения с обеих сторон). Боль может иррадиировать в стопу, напоминая симптоматику грыжи диска поясничного отдела позвоночника. Нарушения чувствительности и слабость в ноге бывают крайне редко. У некоторых пациентов возникает ощущение покалывания в ноге.

Пациентам не комфортно сидеть, и они избегают сидения. А если садятся, то приподнимают больную сторону, а не садятся ровно

Диагностика

Диагностика начинается с истории заболевания и физикального осмотра врачом. Назначают один из методов диагностики:

• УЗИ поясничного отдела позвоночника – выявляет протрузию межпозвонкового диска и локализацию сдавления нерва.
• Рентгенография – определяет степень дегенеративных изменений в илеосакральных суставах и позвоночнике.
• МРТ более детально визуализирует морфологические изменения в области таза и в позвоночнике.

Лечение и профилактика. Современные технологии Sacrus

Важно учесть! В ходе коррекции удается расслабить глубокие мышцы и связки, но при значительных напряжениях восстановить нормальный тонус не всегда получается. Если напряжение осталось, то возможен небольшой возврат, но никогда - до начального уровня. На следующем сеансе мы углубляем расслабление зоны крестца и при необходимости затылка, и так от сеанса к сеансу. Даже при значительных дисфункциях 5-8 сеансов снимается напряжение и болезненность в области таза.

Отличие от других аппаратов и тренажеров.

Sacrus действует на основе мягкой, глубокой остеопатической разгрузки зоны крестца, диафрагмы и черепа, расслабляя связки и восстанавливая в них нужный баланс.

Такое воздействие в области крестца и таза устраняет 76% дисфункций в области таза, крестца, копчика, нижних конечностей и позвоночника. Кроме того, воздействие через рефлекторные зоны позволяет дополнительно расслабить околопозвоночные мышцы, улучшить нервную импульсацию к внутренним органам и кровообращение органов малого таза.

Результаты коррекции крестца показали, что достигнутые результаты стабильны и при выполнении поддерживающих лечебных упражнений из нашей методики и профилактических разгрузок таза и головы с Sacrus пациенты чувствуют себя с небывалой ранее легкостью в теле.

Ваша спина будет слегка изогнута, поэтому для наибольшего комфорта процедуры разгрузки крестца – стоит под поясницу расположить валик или свернутое полотенце.

При синдроме грушевидной мышце и сдавлении седалищного нерва дополнительно необходимо провести расслабление грушевидной мышцы.

В дальнейшем, упражнения необходимы для укрепления мышечных групп и профилактику появления синдрома.

Результат:

Подробнее ознакомиться с аппаратом и методикой коррекции можно в разделе о продукте, в видео ролике или по телефону 8-800-777-82-15.

Тело человека исчерчено нервами. Самый длинный из них – седалищный. Каждый человек однажды переживает защемление седалищного нерва.

Вовремя диагностировав болезнь, можно быстро избавиться от неприятных симптомов и упростить лечение.

Причины

Защемление седалищного нерва может произойти по самым разным причинам. Основные из них:

• грыжа;
• остеохондроз;
• травма позвоночника;
• перенапряжение спинных мышц;
• сахарный диабет;
• новообразования на позвоночнике;
• беременность;
• инфекция тазовых органов.

Каждое из этих заболеваний по-своему раздражает седалищный нерв. Грыжа поясничного отдела, новообразования сдавливают его, остеохондроз и травмы приводят к смещению позвонков и в результате случается защемление седалищного нерва.

Во время беременности защемление седалищного нерва встречается в 97% случаев. Это происходит под тяжестью плода, лечение в этом случае не требуется. Для облегчения используют бандаж.

Проявления

Симптомы защемления нерва зависят от уровня повреждения, степени защемления и от состояния позвоночника. Но имеются общие симптомы:

• вынужденное положение тела;
• онемение в ногах;
• сильная боль от поясницы до ступни.

Когда защемлен седалищный нерв, больной понимает это с первой секунды. При движении появляется пронзающая боль в пояснице, которая быстро распространяется по всей ноге.

Эти симптомы появляются неожиданно. В основном чувство боли поражает лишь одну сторону, а во второй возникает онемение.

Во время приступов больному приходится замирать в одном положении. Он не в силах двигаться, т. к. это вызывает очень сильную боль. Болезненность усиливается во время кашля, смеха и т. п.

Лечение следует начинать немедленно, ведь защемление седалищного нерва может привести к полной потере чувствительности в ногах.

Диагностика

То, что у пациента защемлен седалищный нерв, доктор понимает просто из его жалоб. Но защемление — это лишь следствие патологических процессов и необходимо найти причину.

Чаще всего симптомы появляются при дегенеративных процессах в позвоночнике. Поэтомупервым делом врач исключит грыжу и остеохондроз.

Для этого доктор назначает рентгенологическое исследование позвоночника. С его помощью также можно увидеть и смещение позвонков. Обычно диагностика не вызывает каких-либо проблем.

Лечение защемления седалищного нерва

Лечение происходит в несколько этапов.

1. Первым делом определяют, из-за чего произошло защемление седалищного нерва. От причины может различаться лечение. Например, при новообразованиях может потребоваться операция.
2. После этого убирают болевой синдром. Для этого выполняют блокаду пострадавшего участка нерва. Для этого назначают уколы.
3. Следующий шаг – избавление от воспаления, при помощи нестероидных противовоспалительных препаратов.
4. Физиотерапевтические мероприятия назначаются по усмотрению врача. Такое лечение индивидуально действует на каждого пациента, у одного провоцирует быстрейшее выздоровление, а на другого вовсе не оказывает эффекта.
5. Последним шагом является массаж и физические нагрузки. Они возможны, когда болевого синдрома уже нет и пациент способен свободно двигаться.

Лечение помогает снять отек, боль, в области поражения улучшается кровообращение и лимфотток. Лечение может происходить в стационаре либо дома.

Во втором случае, больному следует проконсультироваться с врачом. Если он посчитает это возможным, то пациент может ставить себе уколы самостоятельно.

Самостоятельное лечение

Если по каким-то причинам больной не может посетить врача, то он способен самостоятельно облегчить свое состояние. Для этого можно использовать растирки, мази, компрессы и лечебные упражнения. Для снятия болевого синдрома, без консультации врача, можно использовать ибупрофен.

Для этой настойки необходимо 18 лавровых листа и 200 г водки. Настаивают ее в темном месте 24 часа. После этого, растирку наносят на область болевых ощущений и хорошо втирают в кожу. Всего 4 процедуры помогут успокоить воспаленный седалищный нерв.

Она достаточно эффективна, но готовить ее следует заранее. То есть, пригодится она тем, кто часто сталкивается с проблемой защемленного седалищного нерва.

Для приготовления необходимы ростки картофеля, в количестве 1 стакана. Их заливают 100 г водки и настаивают в течение 2 недель. Настойку втирают в область боли по утрам, затем кутают шерстяной тканью до вечера.

Данные препараты могут применяться двух типов – противовоспалительные или согревающие. Среди противовоспалительных мазей наибольшую популярность имеет Вольтарен.

Согревающие мази обладают обезболивающим эффектом. Среди них популярны – Скипидарная мазь и Финалгон. После нанесения, участок кутают теплым шарфом для усиления эффекта.

Лечение в домашних условиях возможно до 3 дней. Если симптомы не проходят, следует немедленно обратиться к врачу.

Упражнения

Гимнастику можно выполнять только в моменты затихания боли. Иначе, вы можете спровоцировать еще более сильное воспаление нерва. Тренировка состоит из нескольких этапов.

1. Разминка выполняется стоя. Она необходима для разогрева мышц.
2. Упражнения лежа. Помогают растянуть позвоночник, освобождая нерв.
3. Упражнения стоя. Укрепляют мышцы спины, увеличивают прилив крови к мышцам.
4. Растяжка. Необходима для постепенного выведения мышц из стадии активности.

Выполняется с ровной спиной, ноги расслаблены, руки тоже. Для полного расслабления можно ими потрусить. Руки медленно поднять, потянуться, опустить вниз и расслабить. Затем выполнить круговые движения шеей и повороты туловищем.

Разминка выполняется аккуратно, словно вслушиваясь в каждое движение. Почувствуйте, как тянуться мышцы. Каждое движение выполнять по 10 раз.

Постелите на пол тонкое одеяло и приступайте к выполнению гимнастики.

1. Ноги приведите к туловищу, обнимите их под коленями. Руками максимально прижмите ноги к себе, сохраните такое положение на 30 сек., затем вернитесь в исходную позицию.
2. Ноги ровные, носки смотрят вверх, руки вдоль тела. Тянитесь пятками и затылком в разные стороны 15 секунд, затем расслабьтесь.
3. Повернитесь набок, притяните к себе ноги. Тяните носки. Затем вернитесь в исходное положение и повернитесь на другой бок.
4. Перевернитесь на живот, поднимите туловище на руках, выполняйте отжимания. При этом не напрягайте ноги.

Все упражнения выполняются по 10 раз, с последующим возрастанием нагрузки.

Сначала выпрямите спину, для этого подойдите к стене, прислонитесь пятками, ягодицами, лопатками и затылком. Сохраняя положение, сделайте несколько шагов вперед, поставьте ноги на ширине плеч.

1. Поднимите одну руку, затем опустите ее и поднимите другую.
2. Продолжая выполнять предыдущее упражнение, добавьте наклоны в противоположную сторону поднятой руке.
3. Поставьте руки на талию и выполняйте круговые движения тазом, осторожно увеличивая амплитуду.

Не выполняйте упражнения с наклонами. Это еще больше усилит защемление седалищного нерва и затруднит лечение.

Возьмитесь одной рукой за стену, для сохранения равновесия. Поднимите одну ногу к ягодице, притяните ее рукой. Затем опустите вниз и потрусите ею. То же самое выполните с другой ногой.

Затем обнимите себя за плечи и опустите голову, почувствуйте, как тянется позвоночник. В завершение тренировке примите теплый душ.

Защемление седалищного нерва проявляет себя неожиданно. Поэтому будьте аккуратны при выполнении упражнений, не делайте резких движений, дышите глубоко и непрерывно.

Профилактика

Перенеся защемление седалищного нерва один раз, никто не пожелает почувствовать эту боль вновь.

Для профилактики необходимо всегда сохранять правильную осанку, выполнять утреннюю зарядку, избавиться от мягкой кровати и тщательно заботиться о своем позвоночнике. Также рекомендуют отказаться от высоких каблуков.

Помочь может простейшая растяжка.

Что такое защемление седалищного нерва

Седалищный нерв — самый длинный What is Sciatica нерв в человеческом теле. Он начинается в нижней части спины, в районе поясницы, и, расщепляясь на две части, тянется через ягодицы, бёдра, икры к ступням. Именно этот нерв обеспечивает подвижность ног, связывая расположенные в них мускулы с ЦНС.

Но всё хорошо лишь до тех пор, пока однажды седалищный нерв не оказывается раздражён или защемлён. Чаще всего причиной этого становится межпозвоночная грыжа.

Фото: Designua / Shutterstock

Выпятившаяся часть межпозвоночного диска давит на седалищный нерв. Это приводит к болезненным ощущениям в пояснице или по всей длине ноги. Такую ситуацию называют защемлением седалищного нерва, или ишиасом What You Need To Know About Sciatica .

Впрочем, ишиас можно заработать и другими способами. Травма, костная шпора (чрезмерный рост кости) на позвонках, диабет (это заболевание повреждает нервы) или, положим, опухоль — всё это тоже может спровоцировать защемление.

Как понять, что у вас защемление седалищного нерва

Предположить ишиас можно по следующим симптомам Sciatica Symptoms :

• Болезненные ощущения затрагивают только одну ногу (сторону тела).
• Кажется, что боль распространяется от поясницы в ягодицу и далее вниз по ноге. Если говорить о ногах, то неприятные ощущения чаще всего проявляются в задней части бедра и голени.
• Боль носит разный характер — от слабой ноющей до жжения или внезапного простреливания. Иногда она бывает похожа Sciatica: Symptoms and Causes на удар током.
• Кроме боли, а в некоторых случаях вместо неё могут присутствовать онемение, покалывание или мышечная слабость в пострадавшей ноге.
• Ваше состояние зависит от позы или движений. Так, боль обостряется, когда вы кашляете или чихаете. А после некоторого времени, проведённого сидя, дела у поясницы или ноги явно становятся хуже.

Когда надо обратиться к врачу

Как правило, приступы ишиаса длятся недолго, а их болезненность постепенно уменьшается и в течение нескольких недель исчезает вовсе. Этот процесс ускоряется, если выполнять упражнения на растяжку нижней части спины и бёдер (о них чуть дальше). Но так бывает не всегда.

Обязательно обратитесь к терапевту, если:

• болезненные ощущения длятся дольше недели, не уменьшаясь и не реагируя на домашний уход;
• боль так сильна, что ощутимо снижает качество жизни и вы вынуждены ежедневно принимать обезболивающие;
• с каждым днём приступы ишиаса становятся чаще, а боль — сильнее.

Защемление лечит не терапевт, но он, выслушав жалобы и проведя осмотр, направит вас к нужному узкому специалисту: неврологу, хирургу, ортопеду или, положим, эндокринологу. А уже эти медики поставят основной диагноз и помогут справиться с заболеванием и физическим дискомфортом.

Вызывайте скорую или обращайтесь в отделение неотложной помощи, если:

• у вас появилась внезапная и очень сильная боль в пояснице или ноге, при этом вы ощущаете отчётливое онемение и мышечную слабость;
• боль возникла сразу после серьёзной травмы, например ДТП или падения с высоты;
• помимо боли, появились проблемы с контролем над мочевым пузырём или кишечником.

Как лечить защемление седалищного нерва

Лечение требуется лишь в том случае, если у вас присутствуют опасные симптомы, которые перечислены выше. В зависимости от поставленного диагноза врач назначит Sciatica: Diagnosis and Treatment вам лекарственные препараты (это могут быть противовоспалительные или противосудорожные средства, мышечные релаксанты, инъекции кортикостероидов), отправит на физиотерапию или порекомендует подумать о хирургической операции.

Но чаще всего от неприятных ощущений при ишиасе вполне можно избавиться домашними методами. Вот что рекомендуют эксперты американской исследовательской организации Mayo Clinic.