Бубновский лечение болезни паркинсона

Три года назад в ЗОЖ появилась рубрика "Прием ведет доктор Бубновский". С тех пор кабинет Сергея Михайловича, который был открыт на страницах нашего вестника, "посетило" немало зожевцев. И каждому главный врач Центра кинезитерапии в Сокольниках, кандидат медицинских наук С.М. Бубновский дал конкретные рекомендации и советы. Многим, очень многим они помогли встать на ноги в прямом смысле: об атом свидетельствует редакционная почта.
Сегодня корреспондент 3ОЖ Светлана Пальмова отобрала письма, полученные в последнее время, и попросила доктора Бубновского со страниц вестника поговорить с их авторами.

С 13 лет (мне сейчас 49) болею ревматоидным артритом. Деформировались суставы, дистрофия мышц. Болезнь добралась уже до тазобедренных суставов, поставили диагноз: коксартроз. Уже год не могу выйти из дома. Все сковано, все болит. Прикладываю холод, но улучшений нет. Подскажите, пожалуйста, что мне делать, как справиться с недугом?

- Милая Наталья Тимофеевна, если у вас коксартроз второй стадии, надо думать об эндопротезировании. Увы, это дорогостоящая операция, не всегда она приносит желаемый результат. Хочу думать, что до этого еще далеко. Чем помочь вам? Вы пишете, что холод не помогает. Но ведь холод оказывает свое целительное действие только после гимнастики! Постарайтесь перед тем, как положить на больной сустав холод, сделать нехитрое упражнение.
Закрепите на верхней части стены кронштейн, зафиксируйте с его помощью эластичный бинт. Ложитесь на спину, "пристегните" к этому бинту ногу и начинайте без усилий ее поднимать, а опускать с усилием. Выдыхайте со звуком "ХА!", втягивайте живот. Так будет разгружаться тазобедренный сустав, с одной стороны, с другой - будут напрягаться мышцы, что необходимо для восстановления кровообращения в больном суставе. И только потом прикладывайте холод. Знаю, вначале будет больно, трудно. Но надо потерпеть, через несколько занятий должно стать легче. Если вы пришлете мне рентгеновские снимки, попробую уже не заочно помочь вам.

Мне 72 года, в январе перенесла операцию по поводу рака прямой кишки. Состояние в основном удовлетворительное, но быстро устаю, иной раз кружится голова. Утром занимаюсь гимнастикой, приседаю на уровне бедер - 200 раз, выручает и дыхательная гимнастика. Что еще мне посоветуете делать? Хочу еще пожить!

- Вы все правильно и разумно делаете, Валентина Васильевна. Ни в коем случае не отменяйте гимнастику, не отменяйте право на движение - это жизнь! Неиспользование скелетной мускулатуры ухудшает общее состояние, а в вашем случае - особенно. Поэтому выполняйте упражнения, которые вам по силам: те же приседания, дыхательные упражнения, попробуйте со временем усложнять гимнастику - добавьте хождение на коленях: обмотайте их тряпками, в которые насыпан растолченный лед, и, опираясь на стулья, превозмогая боль, походите. Сначала это будет два-три шага, потом вы сможете сделать и 10, и 15 шагов.
Если как-нибудь сможете приехать в Москву, дам вам очную консультацию в Центре кинезитерапии. Только заранее предупредите через ЗОЖ о своем визите. Договорились?
***

Врачи говорят, что у меня начинается болезнь Паркинсона. А еще остеохондроз и спондилоартроз. Сильные боли в руке, в плече, лопатке. Верю в эффективность кинезитерапии, только не знаю - можно ли мне делать упражнения с резиновыми бинтами, применять холод?

- Холод сам по себе показан только при травме. А вам, Тамара Григорьевна, холод в силах помочь после упражнений. Посоветую вам отжиматься от стола, раз за разом увеличивая количество повторений - пусть сначала это будет пять отжиманий. Постепенно прибавляйте, доведите до десяти. Пусть вас не смущает, что первые 3-4 повторения вызовут боль, после шестого - боль, как правило, проходит, потом может повториться.
То, что у вас болит плечо, лопатка - тревожный симптом. Но все равно, через боль, рекомендую выполнять следующее упражнение. Возьмите резиновый бинт, закрепите его за неподвижную опору. Больной рукой попробуйте делать упражнение под названием "пилка дров" - тяните бинт столько, сколько сможете. Постепенно меняйте высоту тяги, вы почувствуете, когда можно будет закрепить резиновый бинт повыше.
После этих упражнений прикладывайте к больным местам холодный компресс на 5-6 минут.

Страдаю грудным остеохондрозом, спондилоартрозом грудных сегментов. Таблетки, мази, растирки не помогают. Пустила болезнь на самотек, вся надежда только на вас!

- Мне представляется, что причина вашего недуга, Надежда Сергеевна, кроется в гипокинезии, то есть в недостатке напряжения глубоких мышц позвоночно-грудного отдела. Посоветую сделать следующее.
Есть такой турник, который устанавливается в просвете дверей. Установите его так низко, чтобы можно было лечь под него на спину. Руками возьмитесь за перекладину и подтягивайтесь. Упражнение надо делать до пяти раз в день по 10-15 повторений. Понятно, сразу не получится, но необходимо проявить настойчивость и терпение. Постепенно поднимайте перекладину турника все выше и выше.
Второе упражнение - отжимание между стульями, оно посложнее первого. Стулья надо поставить шире плеч и попытаться отжиматься. И только потом растереть холодным мокрым полотенцем спину.
После такого лечения вы забудете и о таблетках, и о мазях, и о растирках, против которых я всегда выступаю. Желаю вам успеха.

Сергей Михайлович, я по профессии учитель. Занимаюсь по вашей методике, но пока результатов нет. С сентября прошлого года по май нынешнего шесть раз лежала в больнице по поводу спазмов сосудов головного мозга, шейного остеохондроза, отягощенного патологией дисков. Мне 52 года, что делать?

- Внимательно посмотрел все присланные вами выписки. Считаю, высокое давление не является противопоказанием для кинезитерапии. Утомляемость, депрессия, другие жалобы - все сосудистые и вегетативные проблемы для вас останутся ключевыми до тех пор, пока вы не активизируете работу периферического сердца, которым является скелетная мускулатура.
А добиться этого можно с помощью все тех же физических упражнений. Включите в свою оздоровительную программу отжимание от стола, или от стула, или от стены. Благодаря этому упражнению разгружается пояс верхних конечностей, улучшается венозный отток крови от мозга, снижается нагрузка на легкие и сердце.
Дальше порекомендую делать приседания с прямой спиной, но непременно держась за неподвижную опору. Подойдите к двери, встаньте лицом к торцу, держась за ручки с обеих сторон. Ноги на ширине плеч, смотрите вперед. На вдохе приседаем, на выдохе встаем с прямой спиной.
И третье упражнение: ложитесь на пол, на спину, держитесь руками за неподвижную опору. Поднимайте и опускайте ноги на 90 градусов или чуть больше. И нет необходимости доставать ногами за головой до пола - это трудно, да и не нужно.
Делайте эти упражнения ежедневно в течение получаса по 5-10 повторений в одном подходе. Когда почувствуете, что можете увеличить нагрузку, - пожалуйста! Только пойдет на пользу!
И последнее, что я хочу сказать и авторам проанализированных мной писем, да и всем читателям ЗОЖ: вся моя методика основана на проявлении волевых усилий самого человека. Я только даю вам подсказки, а лечите себя вы сами! Успехов всем на этом пути.

Лечебные движения использовал в своей практике еще Гиппократ. В восточной медицине есть такие практики, как йога и цигун, которые также используют различные движения и позы для сохранения и восстановления здоровья. В настоящее время существуют стандартные лечебные и реабилитационные методики, которые включают движения с нагрузками, лечебную гимнастику и лечебную физкультуру (ЛФК). Но йога и цигун помогают в самосовершенствовании только здоровому человеку, а стандартные методики ЛФК, к сожалению, не позволяют использовать их в качестве полноценных лечебных средств при дегенеративных заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Таким образом, в настоящее время восстанавливать больное тело неспортивного человека, у которого к тому же есть еще и целый ряд сопутствующих заболеваний и вредных привычек, реально может только кинезитерапия.

На сегодняшний день современная кинезитерапия по методу С. М. Бубновского является самой востребованной в России и за рубежом методикой безоперационного и безмедикаментозного лечения остеохондроза позвоночника с грыжами межпозвонкового диска (МПД), реабилитации после травм и операций, а также предупреждения хронической нетрудоспособности.

В традиционной медицине для лечения различных заболеваний позвоночника и суставов (остеохондроза, артрозов, грыжи межпозвонкового диска, остеопороза) и травм опорно-двигательного аппарата пациентам назначаются фармацевтические препараты (таблетки, уколы, мази), хирургические операции, физиотерапевтические процедуры, иглоукалывание и т. п.

Несмотря на существенное различие этих методов, у них есть один общий недостаток: все они лечат пассивного пациента, который выключен из возможности передвигаться и восстанавливать себя физически.

Кроме высокой эффективности лечения у кинезитерапии есть целый ряд других преимуществ:

• кинезитерапия лечит заболевания специальными движениями и не использует никакие лекарственные препараты, поэтому у такого лечения не бывает негативных побочных эффектов;

• все движения, используемые в кинезитерапии, являются абсолютно естественными для человека, поэтому данный метод является безопасным для каждого пациента;

• кинезитерапия во многих случаях позволяет вылечить заболевание без хирургического вмешательства, а если такое вмешательство неизбежно (например, при эндопротезировании сустава при запущенных случаях заболевания), то методы кинезитерапии помогают подготовиться к такой операции так, чтобы хирургическое вмешательство прошло максимально эффективно, а в послеоперационный период пациент мог максимально быстро вернуться к нормальной жизни;

• кинезитерапия – это универсальный метод лечения и профилактики различных заболеваний, который подходит людям любого возраста, с любыми диагнозами и любым состоянием здоровья;

• кинезитерапия не только помогает избавиться от боли, но и снижает риск рецидива заболевания и избавляет от многих сопутствующих болезней;

• кинезитерапия оказывает оздоровительный эффект не только на позвоночник и суставы, но и на весь организм в целом;

• кинезитерапия повышает настроение, нормализует обмен веществ, улучшает сон, укрепляет иммунитет, помогает предупредить развитие многих хронических заболеваний;

• кинезитерапия доступна всем: выполнять упражнения можно не только в специализированных центрах, но и в домашних условиях.

Кинезитерапия рекомендуется для лечения следующих заболеваний:

• хронические заболевания позвоночника (остеохондроз, грыжа межпозвонкового диска, боли в спине и пояснице, остеопороз и т. п.);

• хронические заболевания суставов (артриты и артрозы коленного, тазобедренного и локтевого суставов, периартрит и другие);

• реабилитация после травм и эндопротезирования;

• нарушения осанки у взрослых и детей;

• сколиозы различной этиологии;

• нарушения мышечных функций;

• посттравматическая или послеоперационная контрактура суставов (тугоподвижность или нарушения подвижности суставов).

Несмотря на то что лечение движением подходит практически всем людям, некоторые противопоказания у этого метода все-таки есть.

Абсолютными противопоказаниями для кинезитерапии являются:

• острые предынфарктные и предынсультные состояния;

Относительными противопоказаниями могут быть:

• психические и инфекционные заболевания;

• доброкачественные новообразования или подозрения на них;

• недавно перенесенные операции на позвоночнике, связках, мышцах, сухожилиях или суставах, а также их разрывы;

• хронические заболевания легких в тяжелой форме;

• тяжелые нарушения сердечного ритма;

• сердечная, почечная, печеночная или дыхательная недостаточности;

• тяжелая форма сахарного диабета.

При наличии данных заболеваний, перед тем как начать лечение методами кинезитерапии, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Кинезитерапия – это лечение болевых синдромов без обезболивающих лекарств с помощью декомпрессионных силовых тренажеров. Но важно понимать, что само по себе движение не лечит – лечит только правильное движение. Правильным можно назвать только такое движение, которое подходит каждому конкретному человеку и которое является безопасным, с одной стороны, и лечебным – с другой. Я всегда говорю, что нет одинаковых пациентов – есть одинаковые диагнозы. По этой причине в основе моей методики лежит индивидуальный подход к каждому пациенту с учетом его состояния и сопутствующих заболеваний.

Для правильного подбора упражнений я разработал и запатентовал специальную миофасциальную диагностику, которую проходит каждый пациент перед назначением ему лечебной программы. Эта диагностика является уникальной в том, что она определяет состояние миофасциальных тканей (мышечных), чего не выполняет ни одна другая диагностическая методика. Вторая часть диагностики включает функциональный тест на разработанном мною многофункциональном тренажере, который показывает состояние мышц пациента и стартовый уровень допустимых для него нагрузок, способствующих восстановлению питания позвоночника и суставов.

На своих консультативных тренингах я лично осматриваю каждого пациента: смотрю его снимки (рентген или МРТ), провожу миофасциальную диагностику, а после прохождения пациентом функционального теста на тренажерах я подбираю ему индивидуальный комплекс лечебных движений, который обеспечит максимальную эффективность лечения данного пациента.

В моей методике каждый пациент является активным участником лечебного процесса, поэтому результат исцеления во многом зависит от него самого – от того, насколько точно он будет выполнять полученные рекомендации. Главное, что при таком подходе сам пациент начинает понимать свои проблемы, накопленные жизнью, и способ избавления от них. Как говорится, все в открытую. Лечение болей в спине таблетками и операциями – это поиски черной кошки в темной комнате, тем более что кошки там нет…

Основными преимуществами моей системы восстановления здоровья являются следующие:

• комплекс физических упражнений составляется индивидуально для каждого пациента с учетом его возраста, тяжести заболевания и наличия сопутствующих проблем со здоровьем;

• лечебные комплексы упражнений по методике профессора Бубновского могут выполнять пациенты любого возраста, в том числе пожилые люди со множеством сопутствующих заболеваний, такими как остеопороз, или которые находятся в состоянии после операции на сердце и глазах;

• все упражнения несложные: освоить методику выполнения упражнений может даже человек с нулевым уровнем физической подготовки;

• важным преимуществом данной системы является оптимальное воздействие на мышцы и суставы: при правильном выполнении упражнений риск получения травмы полностью исключается;

• в процессе выполнения лечебной гимнастики восстанавливается скорость и объем кровотока без нагрузки на сердечную мышцу, улучшается подвижность суставов, поддерживается работа костной системы, восстанавливается координация движений, а значит – и работа мозга;

• упражнения нацелены на развитие эластичности и выносливости мышц, которые доставляют органам и тканям питательные вещества и тем самым восстанавливают общую трудоспособность организма;

• регулярное выполнение упражнений помогает избавиться от болей в позвоночнике и суставах без всяких лекарств;

• заниматься гимнастикой можно не только в специализированных центрах, но и дома или в ближайшем тренажерном зале – после обучения в Центре кинезитерапии;

• регулярные занятия по данной методике не только избавляют от болей в спине и суставах, но и улучшают настроение, повышают трудоспособность и жизненный тонус, нормализуют артериальное давление, улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы и состояние здоровья в целом;

Тем, кто заботится о своем организме, хочет восстановить или поддержать свое здоровье без лекарств и операций, а также тем, кто стремится как можно быстрее восстановить здоровье и вернуться к нормальной жизни после травмы или хирургического вмешательства, я хочу напомнить, что в настоящее время в продаже есть мои книги, посвященные различным аспектам оздоровления по системе Бубновского, а также DVD-диски, на которых подробно показана техника выполнения различных упражнений. Эти издания будут полезны всем, кто хочет больше узнать о безоперационном и безмедикаментозном лечении различных заболеваний опорно-двигательного аппарата и заниматься гимнастикой самостоятельно.

Кинезитерапия по методу Бубновского эффективна для лечения многих заболеваний опорно-двигательного аппарата, включая следующие:

• боли в плече, головные боли, головокружение;

• остеохондроз грудного и поясничного отделов позвоночника;

• грыжи, протрузии, гемангиомы и другие проблемы с позвоночником;

• боли в коленных и тазобедренных суставах;

• артриты и артрозы коленных и тазобедренных суставов (гонартроз, коксартроз);

• состояния после эндопротезирования коленных и тазобедренных суставов;

• боли в шее, плечах, пальцах;

• состояния после операций на позвоночнике, в том числе после установки металлоконструкций;

• реабилитация после травм;

• нарушение чувствительности конечностей при остеохондрозе;

• подагра и боли в стопе;

• сколиоз и нарушения осанки;

• восстановление после инсульта.

Я разработал и запатентовал с целью защиты от пиратов и имитаторов моего метода способы реабилитации и восстановительные программы для пациентов, перенесших компрессионные переломы позвоночника и костей таза, эндопротезирование крупных суставов (коленных, тазобедренных), операции на сердце (аортокоронарное шунтирование, стентирование и другие), инфаркт миокарда или инсульт, а также для женщин с опущением внутренних органов в послеродовом периоде и в менопаузе. Будьте внимательны! Вся информация о методе есть только на моем сайте.

Кинезитерапия по методике Бубновского также рекомендуется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, болезнях органов дыхания, нарушениях репродуктивной системы, диабете II типа, а также для профилактики различных заболеваний: вегетососудистой дистонии, синдрома хронической усталости, гипертонии, геморроя, простатита, трещин прямой кишки, хронических тазовых болей, болей в спине во время беременности (до восьмого месяца).

Индивидуальные программы занятий будут особенно полезны пожилым людям, детям (старше 6 лет) и подросткам с нарушениями осанки, людям с сидячей работой или малоподвижным образом жизни, а также всем пациентам, перенесшим травмы или какие-либо операционные вмешательства на суставах или позвоночнике.

Я могу назвать большое количество причин, почему людям с нарушениями опорно-двигательного аппарата так важно регулярно заниматься кинезитерапией по методу Бубновского, несмотря на возраст и тяжесть заболевания. Основными из этих причин являются следующие:

• из-за отсутствия регулярных нагрузок на мышцы спины эти мышцы у человека сначала слабеют, затем спазмируются, что и приводит к болям в спине, а со временем развивается остеохондроз и, как следствие, грыжи межпозвонковых дисков и остеопороз позвоночника;

• из-за неправильных нагрузок на мышцы пояса верхних конечностей могут возникать головные боли и мигрени, а со временем гиподинамия этих мышц может привести к инсульту или даже слабоумию (болезни Альцгеймера или Паркинсона);

• отсутствие регулярных нагрузок на грудные мышцы и мышцы нижних конечностей приводит к развитию гипертонии, а у детей – к появлению сколиоза;

• недостаточная работа межреберных мышц ухудшает функцию легких и способствует развитию ХОБЛ (хронической обструктивной болезни легких);

• ослабление мышц брюшного пресса нарушает эвакуаторную функцию кишечника и приводит к запорам, геморрою и опущениям органов;

• гипотрофия приводящих мышц бедра и мышц промежности способствует развитию воспалительных заболеваний органов таза (простатиту у мужчин и миоме матки у женщин), которые являются болезнями застоя;

• мышечная недостаточность отводящих мышц бедра может привести к выпадению элементов эндопротеза (при его наличии) и анталгическому сколиозу;

• гипотрофия мышц коленного сустава приводит к слабости менисков и крестообразных связок, вследствие чего развиваются артрозы, и далее – эндопротезирование;

• из-за отсутствия нагрузок на мышцы задней поверхности ног возникает задержка крови в венах, которая может привести к аритмии, ишемической болезни сердца и даже инфаркту, тромбозу;

• недостаточная работа мышц стопы может вызвать плоскостопие, варикоз и даже сахарный диабет II типа.

Таким образом, для здоровья каждого человека исключительно важно обеспечить правильной нагрузкой все основные мышцы организма. Регулярные занятия кинезитерапией помогут восстановить мышцы, улучшить обмен веществ и предупредить развитие многих недугов.

Мы живем не для того, чтобы болеть.

Если вы хотите улучшить свое здоровье, предупредить развитие различных заболеваний или избавиться от болезни без лекарств и хирургических операций, необходимо соблюдать определенные правила.

Правило первое: заниматься нужно регулярно.

Заниматься нужно не менее трех раз в неделю. Каждое занятие должно длиться не менее 20 минут. Комфортный режим выполнения упражнений в тренажерном зале вместе с растяжкой и силовыми упражнениями – от 40 минут до 1 часа 10 минут. В идеале нужно заниматься один час ежедневно.

Правило второе: вести дневник занятий.

Ведение дневника дисциплинирует: дневник помогает лучше организовать занятия оздоровительной гимнастикой и не забывать выполнять все необходимые упражнения. Записывая ежедневно свои результаты, вы сможете следить за своими успехами и за тем, как с каждым днем улучшается ваше здоровье.

Правило третье: во время занятий пить воду.

Чтобы не допускать сухости во рту, между упражнениями обязательно нужно пить воду – по одному глотку, не больше!

Правило четвертое: после каждого занятия – водные процедуры.

Подружитесь с холодной водой, полюбите ее! Она – живая! После каждого занятия принимайте холодную ванну или холодный душ (на 5 секунд с головой) – такая процедура называется криотерапией и помогает эффективнее бороться с болями в спине, суставах и мышцах, снимает усталость, ускоряет выздоровление при гриппе и ОРЗ. Если нет возможности принимать холодную ванну или душ, можно хорошенько растереться полотенцем, смоченным холодной водой.

Правило пятое: не прекращать занятия даже при плохом самочувствии.

В случае обострения заболевания, простуды или гриппа занятия лечебной гимнастикой следует продолжать, но количество упражнений, уровень нагрузок или количество повторений можно сократить. Необходимо вывести болезнь из тела! Разве что при температуре 39 градусов и выше нужно отлежаться.

Правило шестое: после выполнения лечебной гимнастики всегда хвалите себя за усердие и преодоление собственной слабости и лени.

Это повысит настроение, поднимет самоуважение и повысит мотивацию к продолжению занятий.

В этой книге есть все необходимые рекомендаций для самостоятельных занятий: как правильно выполнять упражнения, как контролировать пульс, как заниматься при острых болях.

• Начиная заниматься после долгого перерыва, не старайтесь в первый же день выполнить сразу все упражнения, которые выполняли ранее, до перерыва, тем более с теми же весами и отягощениями, иначе на следующий день вы не сможете пошевелиться от боли. Добавляйте новые упражнения и увеличивайте нагрузки постепенно.

• Если вы решили заниматься лечебной гимнастикой, не советуйтесь с врачом, который запрещал вам какие-либо нагрузки или рекомендовал носить корсет.

• Если вы давно не выполняли физических упражнений, то в начале занятий мышцы обязательно будут болеть, может быть, даже сильно. Но это не повод прекращать занятия, это всего лишь период адаптации: очень скоро мышцы привыкнут к новым нагрузкам и болеть перестанут. Обливания или растирания холодной водой помогут быстрее избавиться от болей, но греть суставы и мышцы различными горячими растирками нельзя!

• Если вы принимаете лекарственные препараты для снижения давления, нельзя отказываться от них сразу: постепенно снижайте дозу лекарств и обязательно контролируйте свой пульс.

Доктор Бубновский рассказал ярославцам, как быть здоровым. Фото предоставлено организаторами.

Приговора врачей молодой человек не принял. В результате не только сам победил болезнь, но и разработал метод лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата (ОПА), систему реабилитации после травм и открыл 100 медицинских центров по стране, один из них в Ярославле . В этих центрах лечат не таблетками и всевозможными БАДами, а движением, сауной и массажем. Поэтому метод Сергея Бубновского и получил название кинезитерапия, что означает лечение движением. Доктор протестировал на себе самом метод, который сегодня помогает тысячам пациентов без лекарств и операций избавиться от болей при остеохондрозе позвоночника с грыжами межпозвонкового диска, при артритах, артрозах суставов.

Движение - путь к здоровью

Автор многих книг, которые стали бестселлерами, уверен, что человек для здоровья должен выполнять три уровня нагрузки.

- Под лежачий камень вода не течет, - говорит Сергей Михайлович. - Там сухо. А там, где сухо – там болезни сердца и сосудов. Старость – это не возраст человека, это мышечная недостаточность. Организму необходимы три вида нагрузки, чтобы жить качественно. Первая нагрузка – силовая. Силовыми упражнениями надо заниматься, чтобы не терять качество тела. Мышцы – это вагон, в котором находятся сосуды, кровь, вода, фосфор, кальций, магний. А мозг направляет все это туда, куда надо. Мозг – это машинист нашего организма.

Чтобы быть здоровым, надо встать с дивана. Фото предоставлено организаторами.

Второй вид нагрузки – аэробная. Для нее используются тренажеры с небольшой нагрузкой – велотренажер, эллипсоид, беговая дорожка. На них тренируется выносливость сердечной мышцы.

Третий вид нагрузки, который тоже необходим организму – стрейчинговая. Меня часто спрашивают, как я отношусь к йоге. Я хорошо к ней отношусь, но просто йога не спасет. Все должно быть в комплексе. Мышцы должны быть не только гибкими, но и сильными.

Мышечная недостаточность – шаг к болезни

- Первый шаг к болезни – это мышечная недостаточность, - уверен Сергей Михайлович. – Одно из опасных заболеваний, к которым приводит дефицит движения – это остеопороз.

Чем меньше человек сидит, тем реже у него развивается остеопороз (пустые кости). Чаще всего этим заболеванием страдают люди с лишней массой тела. Поэтому остеопороз нужно лечить не медикаментами, а движением.

Мышечная ткань обладает уникальной способностью к восстановлению, если организму дать правильную нагрузку. Но нагрузка эта должна подбираться индивидуально, с учетом особенностей организма каждого конкретного человека. Грамотно подобранный комплекс упражнений на тренажерах улучшит питание мышц и восстановит микроциркуляцию в проблемной зоне, возвратит подвижность позвоночнику и суставам.

Самая страшная нагрузка – вес тела

- Врачи советуют пациентам не поднимать больше двух с половиной килограммов. Как это вычислили?! - не может понять Сергей Михайлович. - Это миф! Самая страшная нагрузка – это вес собственного тела, с которым организм не справляется. Не нужно ждать болезни. Чем больше лет, тем больше жить хочется, а жить нечем. Люди ведь живут в своем теле, как во вражеском окопе, из которого время от времени отстреливаются таблетками. Когда пациент к нам приходит, мы обязательно оцениваем состояние ног. Слабые ноги тянут к земле. Таким людям мы назначаем упражнения на специальном лечебном тренажере МТБ (многофункциональный тренажер Бубновского). На нашем реабилитационном тренажере осевая нагрузка на позвоночник исключена. Некоторые упражнения выполняются лежа на полу, когда ноги оказываются выше головы . При таком положении улучшается кровоток, снижается нагрузка на сердце, улучшается мозговое кровообращение. Даже если сейчас у вас ноги не болят, но есть лишняя масса тела или другие проблемы – придите и просто пройдите диагностику.

Успешная операция без подготовки и реабилитации невозможна

Известный врач уверен, что, правильно используя возможности тела, можно избежать встречи с хирургами. По его мнению операции на позвоночнике вообще неэффективны и зачастую приводят к инвалидности. Поэтому прежде чем пойти на операцию, связанную с заболеваниями ОПА, желательно проконсультироваться с врачом-кинезитерапевтом в нашем центре. Если же хирургическое вмешательство, например замена сустава, неизбежно, то тело сначала нужно подготовить к операции специальными упражнениями, а после нее правильно реабилитировать. И совершенно неправильно надеяться только на работу хирурга. Если мышцы сильные, они станут хорошим доктором для организма. Почему после удачного эндопротезирования у пациента снова возникает проблема с суставом? Да потому, что одной операцией её решить невозможно. Мышцы бедра и спины должны обеспечить надежное положение и функционирование протеза. А как они могут помочь, если они ленивы, слабы, нетренированы?

Доктор Бубновский продемонстрировал некоторые упражения, которые позволят держать себя в форме. Фото предоставлено организаторами.

Конечно, иногда движение не может быть использовано как метод лечения. Мы никогда не примем в центр больного, который страдает старческим слабоумием, болезнью Паркинсона , имеет онкологическое заболевание в стадии метастазирования. Но если онкология доброкачественная – только к нам идти надо. Не стоит пичкать организм химией и прочими ядами, если его можно вернуть к трудоспособности просто движением, сауной и массажем.

Главное – встать с дивана

- Человек ленив, труслив и слаб, - констатирует Сергей Бубновский.

И с этим сложно не согласиться. Вспомните, сколько раз вы давали себе обещание каждый день делать зарядку? А как используете велотренажер в комнате? Как вешалку для одежды? Вот!

- Нельзя лежа на диване быть здоровым и богатым, - улыбается Сергей Михайлович. Здоровье - это собственный труд. Конечно, нужно знать, что и как делать. Нужно найти в своем ежедневном режиме не менее 20 минут для гимнастики. Тренажерный зал – это наркотик со знаком плюс. Он включает тебя в режим активной жизни, и по-другому тебе жить не хочется. А чтобы правильно подобрать упражнения, я считаю, что сначала необходимо прийти к нашим докторам, в официальный центр доктора Бубновского в Ярославле на Республиканской. Это единственный в вашем городе центр, который предоставляет лечение в полном соответствии с моим методом.

Три направления в работе Центра доктора Бубновского:

1. Устранение болевых синдромов при остеохондрозе с грыжами межпозвонкового диска, артритах, артрозах, гонартрозах, коксартрозах, плечелопаточном периартрите.

2. Реабилитация – восстановление после операции на позвоночнике, суставах, компрессионных переломов, эндопротезирования.

3. Профилактика опущения внутренних органов, нарушения осанки, сколиозов, плоскостопия, избыточного веса, целлюлита, вегето-сосудистой дистонии .

Центр доктора Бубновского в Ярославле

Где: ул. Республиканская, 42 (вход в арку Академии имени Пастухова , напротив здания УВД ), телефон (4852)370-070.