Что если у мамы нервное расстройство

Истерический невроз является разновидностью неврозов и представляется собой нервное расстройство, проявляющееся демонстрацией эмоциональных реакций (смех, плач, крик, судороги и так далее) на раздражители. Чаще всего заболевание возникает в результате влияния психических переживаний. Как правило, наиболее распространено среди женщин, которые склонны драматизировать любую ситуацию.

Причины

Причин появления неврозов у кормящих мам довольно много, к основным из них относятся:

Неустойчивая нервная система, проявляющаяся наличием всевозможных страхов, фобий, частых перепадов настроения, плаксивостью, раздражительностью, конфликтностью и так далее.
Особенности гормонального фона после родов в период грудного вскармливания.
Часто после появления малыша на свет мама испытывает определённый дискомфорт как моральный, так и физический. Её одолевают переживания за здоровье малыша, боязнь ответственности за его жизнь, новых обязанностей и тому подобное. Всё это может стать причиной появления нервных расстройств.
Неудовлетворённость своей внешностью часто сказывается на эмоциональном состоянии.
Хроническая усталость в результате недосыпания. Физически плохое самочувствие сказывается на психике и может провоцировать развитие депрессий.
Конфликты в семье. Частые ссоры, переживания, стрессы порой приводят к серьёзным последствиям и осложнениям на организм.
Психологическая травма родом из детства может дать о себе знать в послеродовой период.
Чрезмерная эмоциональность и мнительность.

Симптомы

Истерический невроз у кормящих мам проявляется не только на психоэмоциональном уровне, но и довольно часто отражается на физическом самочувствии. Признаками нервного расстройства являются следующие симптомы:

Диагностировать нервные расстройства может только квалифицированный специалист на основании результатов обследования, которое, как правило, в себя включает:

консультацию невролога;
выявление возможного наследственного фактора;
изучение симптоматики;
выявление поведенческих реакций на воздействие раздражающих факторов;
проведение ЭКГ сердца;
в случае нарушения работы других систем организма назначается ультразвукового исследования внутренних органов;
возможно, потребуется консультация дополнительных специалистов;
в сложных случаях применяются другие исследования, которые могут предусматривать временное прекращение грудного вскармливания.

Осложнения

Чем опасен истерический невроз для кормящей мамы:

нарушением работы внутренних органов;
серьёзными психическими заболеваниями, требующими лечения в условиях стационара в специальных медицинских учреждениях;
инвалидностью.

При появлении симптомов нервного расстройства очень важно своевременно обратиться к врачу, так как запущенность заболевания и самолечение могут привести к опасным осложнениям.

Лечение

При появлении первых признаков нервного расстройства кормящей маме необходимо:

незамедлительно обратиться к врачу;
обследоваться;
выполнять все рекомендации специалиста;
стараться избегать стрессовых ситуаций;
наладить гармоничные отношения в семье;
уделять время любимому хобби;
правильно питаться;
ежедневно гулять на свежем воздухе;
следить за своим внешним видом (отражение в зеркале должно нравиться и ни в коем случае не угнетать).

Врач обычно назначает комплексное лечение истерического невроза у кормящей мамы, которое состоит из таких пунктов:

исключение из окружения любых раздражающих факторов;
здоровый сон (не менее 8 часов в сутки);
предотвращение переутомления как морального, так и физического;
посещение массажного кабинета;
лечебная физкультура;
аутотренинг;
занятия с психологом, во время которых врач вызывает приступы истерии для того чтобы достоверно определить раздражитель и в дальнейшем исключить его влияние на пациентку;
гомеопатический курс;
мануальная терапия;
фитотерапевтический (при отсутствии противопоказаний);
в сложных случаях назначаются антидепрессанты, транквилизаторы и снотворные препараты, которые не совместимы с периодом лактации и требуют прекращения грудного вскармливания.

Профилактика

К основным профилактическим мерам истерического невроза у кормящей мамы относятся:

укрепление иммунитета;
избегание появления хронической усталости;
полноценный и здоровый сон;
ежедневные прогулки на свежем воздухе;
занятие любимыми увлечениями;
рациональное распределение физических нагрузок и отдыха;
благоприятная эмоциональная обстановка в семье;
обязательное нахождение времени на себя;
рациональное питание;общение с друзьями;
ведение здорового образа жизни.

Статьи о ребенке, детях
Семейные отношения
Статьи о красоте
Статьи о здоровье
Статьи о отдыхе
Статьи о образовании
Статьи о моде
Статьи о родителях
Статьи о воспитании
Статьи о мужчинах
Статьи о изменах
Статьи про еду
Статью про маму, о маме
Статьи про школу
Статьи о питании
Статьи про диеты
Статьи про детей
Статьи про досуг

Субсидии - боль и проблема украинских семей 2015

Женщина наполняется печалью, усталостью и тревогой. И приходит день, когда она срывается и может сказать резкие слова малышу или сгоряча, шлёпнуть его.

Но раздражение со вспышкой знакомо многим матерям и пугаться этого не нужно.

Когда происходит затягивание b и перенаполнение напряжений и переутомлений, может наступить выгорание и ужасное чувство виноватости. Ведь в сложные моменты, у матери могли возникнуть страшные желания, способные привести к ужасным последствиям для детей и всей семьи.

Нужно признать, что женщины имеют плохую подготовку к будущему материнству. В обществе принято утверждать, что материнство – наполняет женщину счастьем. Но мало говорится о том, что кроме счастливых моментов, материнство – это тяжкий труд, наполненный тягостными переживаниями.

Но рано или поздно, приходят реалии, с которыми не каждая женщина способна справиться. Некоторые мамы, несмотря на трудности, следуют своим фантазиям, порой падают в изнеможении, но придерживаются выдуманных требований к себе.

Приход усталости, потом автоматизм в действиях, отстранённость от супруга, а когда замечает, что реальность, не соответствует созданному ею идеалу, происходит потеря уверенности в себе.

Эмоциональное выгорание молодой мамы может проявляться в нарушении ночного отдыха, в питании, в появлении зависимости и пр. Всё это может привести к драматичным последствиям: плохому обращению с детьми, к агрессивным действиям против себя и даже к самоубийству.

Не стоит избегать натуральных антистрессовых препаратов, гомеопатических, успокаивающих сборов. В свой рацион необходимо включить:

комплекс витаминов MgB6
зеленые стручковые овощи
черный хлеб
семейчки, орехи, ягоды

Нужно больше общаться на эту тему с родными и подругами, чтобы узнать, что этот период проходили все мамы. Необходимо обсуждать появление негативных мыслей о детях и, если нужно, обратиться к психологу.

Окружающим необходимо быть очень внимательным к таким матерям, особенно, если они свою жизнь полностью посвятили детям.

Большему эмоциональному выгоранию подвержены многодетные, с детьми погодками и одинокие матери. Мужья обязаны оказывать всяческую помощь своей супруге, взяв на себя часть её обязанностей.

Здравствуйте.
Я проживаю с мамой и братом, Папа у нас давно погиб.

Примерно так все обычно и выглядит: без причины, либо из-за какого-то пустяка, как, например, сегодня утром она сорвалась на меня из-за того, что я вроде как плохо помыла кухню на днях, ручки в отпечатках уже, хотя когда мы стали смотреть, там не было ни одного отпечатка, но увидев, что это действительно так, она переключилась на что-то другое и перешла на крик.

Я хочу, чтобы вы помогли мне разобраться как вести себя в эти моменты с мамой, чтобы стабилизировать ее состояние. От помощи медикаментозной типа валерьянки тли корвалола в такие моменты она отказывается, предложения прилечь отдохнуть игнорирует. Потом ей конечно нехорошо, мы с братом видим, что она мучается, не справляется сама со своими эмоциями или гормонами, но чем помочь не знаем. К врачам идти отказывается. Как-то бабушка хотела вызвать скорую, она решила, что мы ее в психбольницу хотим сдать, мы, конечно, тоже все это афишировать не хотим, поэтому скорую не вызываем. Но помочь маме как-то все же хочется.

Может действительно лучше уехать куда-то на время? Пожить у бабушки, например. Или лучше не оставлять ее одну? Надо добавить, что на нашем состоянии это тоже отражается, меня сейчас очень легко вывести из равновесия, я на 8м месяце беременности. Помогите разобраться, как поступать.

Может действительно лучше уехать куда-то на время? Пожить у бабушки, например. Или лучше не оставлять ее одну? Надо добавить, что на нашем состоянии это тоже отражается, меня сейчас очень легко вывести из равновесия, я на 8м месяце беременности. Помогите разобраться, как поступать.

Юля, так как я не видела вашу маму и не общалась с ней - никак не могу сделать выводы о том, что с ней происходит. Но с ваших слов картинка выглядит очень серьезно. Вы не специалист - вы маме помочь не сможете. Вы можете ее только попытаться успокоить словами. После того, как она успокоится - попробуйте поговорить с ней, попытаться поспрашивать, что с ней происходит.
Но лучше всего, как будет очередной срыв - вызывайте скорую. Пусть врачи колют успокоительное и увозят на обследование. Понимаете, если у нее проблемы с эндокринной системой, например, то разговорами вы не поможете. Здесь надо лечиться. Если у нее какие-то серьезные психологические проблемы - разговаривать должен психотерапевт. Поэтому прекращайте заниматься самолечением и друг-другалечением, вызывайте скорую при очередном срыве.

Ваша мама сейчас ведет себя безответственно по отношению к вам. Как ребенок. Если у нее серьезные проблемы - надо выяснять причину и устранять. Поэтому либо вызывайте врача, либо съезжайте к бабушке. Спасайте сейчас себя и ребенка. Поступайте хотя бы вы ответственно.

Но я не знаю, будет ли это правильно по отношению к брату, если мне так сложно, представляю как нелегко ему проживать эту ситуацию, ему 17лет, он выпускник, на носу экзамены и поступление в вуз, очень важный период. Не знаю как в это время оставить его с мамой в таком состоянии. Хотя у них отношения несколько лучше, чем у нас. Как-то, когда мы разговаривали, уже в последнее время, я поняла, что у неё ко мне есть какие-то неозвученные претензии, за мой характер, возможно, или за мое непонимание сложившийся ситуации, наверное, она считает, что я должна знать, как необходимо поступать в таких случаях, и то, что я не понимаю, как быть ее нервирует что-ли и вызывает агрессию и чувство того, что я делаю это специально, преследуя какие-то цели. Она мне сказала, что брат не понимает, что с ней происходит, а я должна понимать. Поэтому думаю, она оградит его от своих истерик. Вы считаете, сейчас оставить брата с мамой в таком состоянии будет целесообразно?

К бабушке брат переезжать не хочет, мы это обсуждали.

К бабушке брат переезжать не хочет, мы это обсуждали.

Ну и пусть тогда с мамой поживет. Не рассыпется. Как раз присмотрит за ней.

Счастье материнства далеко не всегда бывает безоблачным. Мамы эмоционально и физически устают. И не только от длительного процесса беременности и родов, но навалившихся обязанностей, бессонных ночей.

Устают даже от собственного ребенка. И уже ничего не хочется: ни хозяйством заниматься, ни собой, ни малышом. Кажется, ни на что нет сил в будто бы бесконечном декрете. Важность сна для мамы или как высыпаться с маленьким ребенком

Об этом не принято говорить. Мама чувствует вину – ведь она должна быть собрана и счастлива. Обязана. Подумаешь, срыв. И мама держится изо всех сил, тщательно скрывая чувства, в страхе, что окружающие сочтут ее переживания надуманными. А в конечном итоге это приводит к эмоциональному выгоранию мамы.

Симптомы выгорания

Эмоциональное выгорание напоминает депрессию и чаще всего происходит у жительниц больших городов, запертых с детьми в четырех стенах. Однообразие декретной жизни создает ощущение бесконечного марафона, которому не видно конца.

Появляется раздражение, происходят нервные срывы, и все это, казалось бы, на пустом месте и без всякого повода. Забота о малыше не приносит никакой радости. Появляется чувство вины – разве можно устать от собственного ребенка?

апатия;
раздражительность;
нервные срывы;
усталость от любимого ребенка;
упадок сил.

Бороться с этой проблемой не так-то просто. Все решается индивидуально в зависимости от причин, провоцирующих эмоциональное выгорание.

В чем причина?

Эмоциональное выгорание мамы может быть спровоцировано одним или сразу несколькими факторами:

1. Тяжелая беременность. Беременность и роды истощают ресурсы, а если еще и протекают с осложнениями, то немудрено, что никаких сил уже не остается на полноценное функционирование в декрете.

2. Детские травмы. В каждом присутствуют внутренние тревоги родом из детства. Например, чрезмерная строгость родителей может стать причиной повышенных требований к себе, недостаток внимания – источником страхов, а гиперопека – излишней тревожности. Последствия детских переживаний проявляются во взрослом возрасте и нередко становятся причиной эмоционального выгорания.

Первоначальное ощущение новизны и счастья от появления нового члена семьи притупляется, дни начинают казаться серыми и однообразными, краски жизни теряют яркость. Где тут взять эмоции, когда неоткуда черпать новые впечатления?

4. Отсутствие заботы о себе. Мамы часто забывают о себе – это факт. Не то, чтобы они не понимают, насколько это важно. Просто в приоритетах уход за собой и личное время ставятся далеко не на первое место, покуда игнорирование собственных интересов не превращается в привычку. Отсюда и возникает недовольство своей внешностью и неудовлетворенная потребность в самореализации.

5. Недостаток общения. Молодой маме кажется, что она заперта в клетке. Нет ни времени, ни возможности увидеться с подругами, побывать на интересном мероприятии, познакомиться с новыми людьми. Круг общения ограничивается мужем, ребенком и родственниками. Поэтому у многих мам появляется ощущение, будто они отрезаны от мира.

6. Финансовые трудности. Недостаток денег – причина, способная испортить настроение кому угодно. Что уж говорить, если материальные затруднения касаются семьи с маленьким ребенком: кредиты, ипотеки, нехватка денег на повседневные нужды.

Сложно отвлечься, расслабиться и наслаждаться материнством, когда на женщину оказывает давление неуверенность в завтрашнем дне. Возникает искушение срочно принять меры и раньше времени выйти на работу.

7. Многозадачность. Уборка. Готовка. Стирка. Кормление. Прогулки. Укачивания. Укладывания. Круглосуточная забота о ребенке. Чтобы выжить в этом круговороте, приходится быть многозадачной.

В самой по себе многозадачности ничего плохого нет, но постоянное пребывание в таком режиме превращает жизнь в нескончаемую гонку по одному и тому же маршруту. И рано или поздно мама обнаруживает, что дел по-прежнему невпроворот, а силы исчерпаны.

8. Недосып. С рождением малыша стартует череда бессонных ночей. Сон – одна из базовых потребностей человека. При недосыпе снижается уровень энергии и пропадает желание чем-либо заниматься до тех пор, пока потребность организма не будет удовлетворена.

Поэтому мамы, в лучшем случае, еле находят силы сделать уборку и приготовить обед. Эмоций на то, чтобы уделить полноценное внимание крохе, уже не хватает. Остается одно желание – спать. Поэтому маме и кажется, что она вконец устала от ребенка. Какое уж тут общение?

9. Истощение ресурсов. С одним-то малышом непросто. А если ребенок не один? А если дети – погодки? А если их трое или больше? И всех их требуется обнять, со всеми поиграть, обо всех позаботиться. К тому же последующие беременности и роды стремительно истощают мамины ресурсы, и рано или поздно наступает момент, когда их уже не хватает на то, чтобы уделить внимание всем.

10. Отсутствие взаимопонимания. Бывает, что в силу различных обстоятельств, молодой маме катастрофически недостает поддержки и внимания со стороны мужа.

Причины разные: конфликты, разногласия, различия во взглядах на воспитание детей или недостаточное понимание супругом чувств и переживаний второй половины. А если мама растит малыша одна? В одиночку намного труднее мобилизовать силы, поэтому эмоциональное истощение происходит намного быстрее.

11. Отсутствие поддержки. Почему-то считается, что серьезная работа предполагает ежедневные поездки в офис и зарабатывание денег. А декрет – это так, отдых. То, что после дня, проведенного один на один с детьми и домашним хозяйством, женщина чувствует себя так, будто разгрузила несколько барж, в расчет не принимается.

В глазах окружающих забота о ребенке – сплошное удовольствие. Мамам часто приходится выслушивать примеры героического прошлого бабушек и дедушек, чувствуя себя виноватыми за наличие подгузников и стиральной машины.

12. Перфекционизм. Ребенок одет, умыт, сыт и выгулян, в доме уют, чистота и порядок, на плите – горячий обед, а сама мама с лучезарной улыбкой щедро одаряет семейство круглосуточным и безраздельным вниманием. Если какой-то из пунктов не выполнен – все, расстрел. Она плохая мать. И хотя большинство понимает, что перфекционизм крайне вреден для душевного равновесия, многим мамам сложно удержаться от маниакального стремления к идеалу.

13. Давление. Женщина с малышом чувствует себя участницей реалити-шоу, словно из-за всех углов за ней наблюдают скрытые камеры. В гостях, поликлинике, на детской площадке молодая мама находится под прицелом критических взглядов.

Любая из перечисленных причин способна помешать маме наслаждаться жизнью в декрете, приводит к нервным срывам и эмоциональному выгоранию, с которым не так-то просто бороться. Проверенные способы поднятия настроения действуют далеко не всегда. Как же, все-таки, победить это состояние и не загнать себя? Расскажем в следующей статье.

Дорогие мамы, сталкивались ли вы с эмоциональным выгоранием после рождения ребенка? Знакомо ли вам ощущение, когда силы совсем иссякли, и, кажется, что даже на работе было гораздо легче, чем в декрете? Давайте поделимся опытом в комментариях.

Стресс без должного лечения может привести к тяжелой депрессии, значительно снизить работоспособность и навредить сердечно-сосудистой системе.

Специальные упражнения, выполняемые во время беременности, помогают избавиться от стресса и восстановить душевное спокойствие.

Восстановление душевного равновесия — необходимая мера для всех, кто хочет жить полноценной жизнью.

Нельзя полностью избавиться от стрессов и негативных переживаний, но можно научиться справляться со своими эмоциями и не допускать их деструктивного воздействия.

Афобазол® не только помогает устранить большинство симптомов стресса: повышенную тревожность, напряжение, раздражительность, беспокойство, — но и восстанавливает нервные клетки.

Узнать больше.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Стресс при беременности и грудном вскармливании наносит вред не только маме, но и ребенку. Поэтому каждая женщина должна знать, каково влияние стресса на течение беременности, как предотвратить его возникновение и как с ним бороться.

Беременность и появление на свет малыша обычно становятся одним из самых счастливых периодов в жизни женщины, однако этот же этап часто становится очень напряженным и сложным. Душевное состояние беременной женщины и молодой мамы очень хрупко и нестабильно. Свою роль играет и гормональная перестройка организма, и изменения режима и образа жизни, которые ребенок привносит в жизнь женщины, и возможные проблемы с самочувствием.

Стресс и беременность: причины и признаки

Стресс при беременности в той или иной мере переживают почти все женщины, даже многодетные мамы. И примерно половина женщин демонстрирует все признаки сильного нервного перенапряжения. К самым явным и распространенным симптомам стрессового состояния относятся:

Нарушения сна — бессонница ночью и сонливость днем.
Апатия, равнодушие к тому, что раньше вызывало интерес.
Тревога, навязчивые мысли о воображаемых бедах и опасностях.
Нервозность, раздражительность или плаксивость.
Перепады давления.
Приступы учащенного сердцебиения, не связанные с физическими нагрузками.
Головокружения, мигрени.
Тоска, депрессивное состояние, чувство безысходности.
Ухудшение памяти и способности к концентрации.
Необъяснимые медицинскими причинами боли.
Кожный зуд, обострение аллергических реакций.

Стресс может поразить женщину и до родов, и после. В обоих случаях пусковым механизмом для развития субдепрессивного состояния становятся гормональные изменения. Но и внешние факторы крайне важны.

До родов стресс может вызвать психологическая неподготовленность к материнству, страх перед родами, беспокойство за здоровье ребенка, тревога о финансовой составляющей, неуверенность в партнере.

После родов стресс может спровоцировать общее ослабление организма, усталость и недосып, отсутствие помощи со стороны близких, социальная изоляция, в которой оказывается молодая мама, в первые месяцы полностью зависящая от режима малыша.

Кроме того, в группу риска попадают те, кто уже переживал нервный срыв или депрессию, а также люди, родственники которых страдали такими расстройствами. Шансы на выраженный пред- и постродовой стресс возрастают, если женщине более 40 лет.

Стресс — это не просто плохое настроение и усталость. Это состояние очень вредно как для матери, так и для ребенка. Стресс без должного лечения может привести к тяжелой депрессии, лишить женщину работоспособности, навредить сердечно-сосудистой системе. Но для ребенка он еще опаснее. Дети женщин, перенесших сильный стресс во время беременности, нередко рождаются недоношенными или ослабленными, у них выше шансы заполучить астму, диабет, пороки развития или стать аллергиками. Стресс на поздних сроках беременности плохо влияет на формирование нервной системы малыша, такие дети и во взрослом возрасте могут испытывать различные проблемы психологического характера.

Постродовой стресс также опасен, в частности потому, что справиться с ним непросто. Он редко проходит сам, а примерно в 20% случаев перерождается в настоящую депрессию и может длиться годами. При сильном стрессе мать просто не может ухаживать за ребенком должным образом, она способна отказаться кормить его грудью — впрочем, на фоне стресса молоко нередко пропадает. Дети, лишенные тактильного контакта с мамой в первые, самые важные месяцы жизни, развиваются медленнее, вырастают нервными и тревожными, у них часто бывают расстройства эмоциональной сферы, например трудности с выражением чувств и формированием эмоциональных связей.

Ситуация осложняется тем, что большинство антистрессовых средств беременным и кормящим женщинам противопоказаны, так что справляться со стрессом приходится альтернативными методами.

Распорядок дня — это Альфа и Омега для сохранения душевного равновесия. Дело в том, что наш организм привыкает к рутине, а сбои воспринимает как повод для напряжения. И простой пересмотр режима может значительно улучшить состояние. Для начала старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, питаться по часам 4–5 раз в день и ежедневно проходить пешком хотя бы пару километров.

Будущей маме нужен покой и позитивная атмосфера, и стоит постараться, чтобы их обеспечить. Если работа нервная, то лучше уйти в декретный отпуск раньше — никакие неотложные проекты не стоят здоровья. Если самочувствие позволяет, нужно больше времени проводить на свежем воздухе, заниматься физкультурой для беременных. Стоит также ограничить общение с неприятными вам людьми с негативным взглядом на действительность.

Очень важно правильно питаться — чтобы восполнить запас витаминов, еда должна быть разнообразной. Чем больше продуктов в рационе, тем меньше риск развития гиповитаминоза.

Грамотный психолог действительно может помочь справиться со стрессом. Он не будет давать советы и подталкивать к тем или иным действиям. Психолог просто поможет разобраться в своих страхах и опасениях, научиться правильно реагировать на травмирующие ситуации и выработать действенный паттерн их преодоления.

При напряжении и тревоге мышцы напрягаются, дыхание становится частым и поверхностным, мозг и мышцы не получают достаточного количества кислорода, и это усугубляет стресс. Существует огромное количество дыхательных техник для борьбы со стрессом при беременности. Лучше всего записаться на занятия по дыхательной гимнастике — их часто проводят в центрах материнства и детства. Учиться правильно дышать нужно под руководством тренера, который проконтролирует правильность выполнения всех упражнений: это важно и в силу достаточно высокой эффективности дыхательных практик.

Физкультура во время беременности необходима — она помогает избежать отеков, болей в спине и осложнений при родах, поддерживает эластичность мышц и наконец, улучшает настроение, поскольку организм откликается на физическое усилие выработкой нейромедиатора серотонина — а именно это вещество позволяет нам ощутить упоительную радость жизни, удовлетворенность и покой. Существуют комплексы упражнений для каждого триместра. Но нужно помнить и о том, что иногда физкультура противопоказана — к таким случаям относятся острые заболевания и хронические болезни в стадии обострения, угроза выкидыша, кровотечения, очень сильный токсикоз с рвотой и понижением артериального давления.

К таким относится йога для беременных — эти упражнения поддерживают гибкость и помогают восстановить душевное спокойствие. К тому же общение с другими будущими мамами само по себе идет на пользу. Если нет никаких противопоказаний, можно пройти курс массажа — он расслабляет напряженные мышцы спины. Стресс вызывает мышечное перенапряжение, однако верно и обратное — расслабление мускулатуры понижает содержание гормонов стресса в крови.

Послеродовая депрессия — довольно частое явление, и отнюдь не всегда для его возникновения должно быть множество предпосылок. Как и любую болезнь, ее проще предупредить, чем вылечить. Вот несколько правил, которые сведут риск сильного стресса к минимуму.

Прежде всего — витамины группы В, так как именно они отвечают за правильное функционирование нервной системы и проведение нервных импульсов. Полезно пить витамин С, так как при стрессе потребность в нем увеличивается, а нехватка этого витамина быстро ослабляет иммунную систему.

Как минимум пару часов в день посвящайте только себе и тому, что вы любите. Домашние — люди самостоятельные и смогут о себе позаботиться, приоритет работы также не выше состояния вашего здоровья, поэтому научитесь себя радовать. Неважно, что приносит вам удовольствие — болтовня с друзьями, какое-нибудь рукоделие, любимая музыка, книга или кино. Не думайте, что это мелочи, — именно они поддерживают нас на плаву в самых трудных обстоятельствах.

Тревога заставляет нас замыкаться в себе и сторониться общества, но это лишь усиливает стресс. Чаще общайтесь с друзьями и близкими, если нет возможности увидеться лично — используйте телефон и социальные сети. Помните, что вы не одиноки, у вас большая группа поддержки и рядом есть люди, для которых вы очень важны.

Помните, что ваше обращение к специалисту автоматически не переводит вас в разряд людей с психическими отклонениями! Напротив, работа с психотерапевтом — признак зрелости личности, ответственности и понимания, что в определенных ситуациях проблемы гораздо легче и эффективнее решать при помощи профессионалов. Вы ведь не пытаетесь самостоятельно запломбировать зуб или сделать бетонную стяжку?

Они часто проводятся при роддомах и клиниках женского здоровья. На таких курсах вы не только получите ответы на беспокоящие вас вопросы, но и получите массу полезной информации, которая пригодится не только до и во время родов, но и в период первых месяцев ухода за малышом. Кроме того, здесь вы почувствуете поддержку, осознав, что у других мам те же заботы и тревоги.

Анксиолитики — это препараты, снимающие тревожность и укрепляющие нервную систему. Они дают пролонгированный эффект, и если вы планируете беременность, еще до счастливого события и появления двух полосок на тесте следует подготовить себя к таким масштабным переменам. Курс анксиолитиков поможет вам легче пережить стресс, а возможно — и вовсе предупредить его появление.

Обычно нервозность и подавленность проходят через пару месяцев после родов. Но если подавленное состояние и признаки стресса никуда не исчезают на протяжении года, когда период лактации уже позади, или с каждым днем вам все сложнее заставить себя встать с кровати и продержаться до вечера — необходима помощь специалиста-психиатра. Он оценит возможные риски и назначит схему лечения. В случае легкой депрессии показана работа с психологом, занятия для релаксации, легкие успокоительные. При тяжелой депрессии могут назначать индивидуально подобранные транквилизаторы или антидепрессанты. Лечение подобных расстройств должно быть комплексным, но обычно основой терапии служат лекарственные средства. Лечение подобных расстройств должно быть комплексным, но обычно основой терапии служат лекарственные средства.

Это всем известная валериана, а также некоторые другие травы — пустырник, мелисса. Они обладают мягким действием и имеют минимум противопоказаний и побочных эффектов, но не стоит недооценивать их действенность.

Такие препараты применяются в крайних случаях, когда их польза значительно превышает вред. Такие средства может назначить только врач. Они имеют обширный список противопоказаний и побочных эффектов. В случае с антидепрессантами риск заключается еще и в том, что при неверном выборе средства симптомы депрессии могут усилиться, поэтому принимать лекарства нужно исключительно под контролем специалиста. К тому же ждать эффекта придется долго — даже если антидепрессант работает как надо, результаты будут заметны только через пару месяцев.

Не стоит полагать, что жизнь в постоянном напряжении закалила вас и никакие стрессы вам уже не страшны. Стресс не укрепляет нервную систему — наоборот, он незаметно делает ее слабее, и в какой-то момент даже железные леди ломаются. Поэтому крайне важно победить этого невидимого врага — и речь идет не только о периоде вынашивания и лактации, но и о последующих месяцах. Помните, счастливая и спокойная мама — залог здоровья малыша и благополучия семейных отношений!

Тяжесть стресса зависит не столько от внешних факторов, сколько от нашей реакции на них. Неуравновешенные люди привыкают реагировать на неприятности неадекватно, накручивая себя и позволяя тревоге разрастаться до эпических масштабов. Но эту привычку можно изменить при помощи работы с психологом — он поможет изменить отношение к раздражающим факторам и противостоять стрессу.

Читайте также: