Дома просят оставлять нервы на работе

Недавно услышала такую шутку:

На работе просят оставлять нервы дома,
дома просят оставлять нервы на работе.
Ужас! Куда девать нервы.

Куда же девать нервы? Давайте порассуждаем о том, что это за нервы.

Чаще всего мы говорим это, когда сталкиваемся с чувством негативного возбуждения, раздражения, злости, гнева. Такой спектр агрессивных эмоций, которые горят желанием быть выплеснутыми.

• Словами (можем накричать на кого-то, сказать что-то резкое),
• мимикой (показать свое раздражение недовольством на лице),
• действиями (можем кинуть какой-то предмет, стукнуть по столу).

Так мы пытаемся эти эмоции отреагировать, пусть не совсем конструктивно, потому что в ответ мы сталкиваемся с обидой или встречной агрессией. И в конечном итоге с чувством собственной вины.

Но удержать их сложно. Что мы испытываем, если эти эмоции остаются внутри нас - внутреннее напряжение. Внутри как будто натягивается пружина. Выдержать это напряжение крайне сложно.

Как можно более безопасно обращаться с агрессивными эмоциями.
Не причиняя вреда окружающим и себе.

Сегодня я расскажу о двух способах, которые вы сможете использовать в повседневной жизни.

Понаблюдайте за собой, и вы поймете, что чаще всего происходит накопление таких эмоций.

Произошла одна ситуация – протерпели, вторая – протерпели, третья – протерпели. А пружина внутри натягивается. И на четвертой ситуации – срывает крышку с котла эмоций, и вы выпускаете пар совершенно неадекватно ситуации.

• вам что-то неприятное сказал коллега (разозлились - стерпели),
• вы пришли домой и увидели, что ребенок не убрался в комнате (разозлились - промолчали),
• ваша мама позвонила и сказала, что ты плохая дочь, потому что вчера забыла позвонить (разозлились - извинились),
• и тут пришёл муж и вместо поцелуя с порога спросил, что будем на ужин, потому что он очень голоден…

Что вы сделаете? Вот тут вы на него весь пар и выпустите. Накричите, как вы устали и что он всю жизнь вам испортил. Ему достанется за себя и за того парня.

Понимаете, насколько ваш крик и обвинения будут неадекватны ситуации?
Выход только один. Отреагировать в каждой отдельно взятой ситуации.

Не копите. Сила отреагирования будет гораздо меньше.

• Скажите коллеге, что вам неприятно, когда.
• Скажите ребенку, что вы расстроены, когда.
• Скажите маме, что вам обидно, когда.
• Скажите мужу, что вам тяжело, когда…

И ваши негативные эмоции как бы маленькими порциями остаются в тех ситуациях, которым они предназначены.

Все это позволяет на порядок снизить градус негативных эмоций, но, тем не менее, передать их, отреагировать их. Но не включаться в открытый конфликт.

Если вы сможете освоить этот простой способ, то будете чувствовать себя гораздо спокойнее в целом.

Например, на вас кричит начальник. И вы по каким-то причинам не готовы ответить ему даже Я-сообщением. Выслушав, молча уходите.

И что происходит с вами? Скорее всего, вы злитесь. Но пытаетесь, всеми силами пытаетесь эту злость в себе подавить, потому что впереди ещё целый рабочий день. В общем, пытаетесь успокоиться. Но пружина натянулась, и внутреннее напряжение даст о себе знать в совершенно другой ситуации и в самый неподходящий момент.

Что же делать сейчас?

Позвольте себе признать это чувство. Пусть это будет происходить внутри вас.
Остановитесь на минуту наедине с этой эмоцией.

Позвольте себе её назвать. Вербализация, называние эмоций сильно снижают их градус.

Да, прямо так и скажите себе: Я злюсь, злюсь, злюсь!
Вы сразу почувствуете, как сила эмоции начнет угасать.

Это позволит ослабить напряжение пружины или совсем снять его.

Конечно, не со всеми эмоциями можно справиться так просто. Есть негативные агрессивные эмоции, которые были подавлены нами давно. Ещё в детском возрасте. Например, ваши родители могли быть несправедливы к вам и часто критиковали, сравнивали с другими детьми. Конечно, это не могло вызывать радости. Но и злиться на родителей ребенок себе открыто разрешить не может. Бессознательно запрещено злиться на родителей. Ребенок эти чувства подавляет. А во взрослом возрасте тем более мы не готовы открыто столкнуться с этими эмоциями, потому что здесь уже взрослые защиты подключаются – как я могу не уважать своих родителей. Это же родители.

Пробуйте эти простые способы и будьте радостнее!

Куда девать нервы на работе?

Давно доказан факт, что практически все болезни от нервов. Даже переломы и вывихи можно отнести к нервному, если, например от переизбытка чувств кто-то взял и со всей дури ударил кулаком по столу и разбил себе что-то или сломал.

Жизнь такая, что одним словом, начинается полный капец. Непонятно до чего докатилось не только руководство, но и Вы сами. А что собственно такого? Да по сути ничего, но при этом Вы или кто-то из Ваших коллег начинает драть на себе волосы, а то еще и вовсе кричать на коллег. особенно ужасно все это выглядит, когда при чтении доклада на какой-то конференции вдруг резко повышается голос, и слушающие с ужасом начинают втягивать свою голову в туловище, как говориться от греха подальше. Всему виной расшатавшиеся нервы. Самый простой вариант попить успокоительное и взять отдых, думая, что просто заработались.

На самом деле проблема реально очень важная, и очень жаль, что в системе управления персоналом в нашей стране не заботятся о нервно-психологическом состоянии работников. Считается, что ничего страшного нет в том, что кто-то иногда накричит, или еще что. А в итоге такой подход может привести к весьма печальным последствиям, когда уже будет поздно задумываться над тем, что в какой-то мере можно было все исправить и не доводить до негатива.

Вы только задумайтесь, что может произойти, если вдруг хирург придет на работу уже взвинченным, раздраженным. А ему ведь идти на операцию, от которой зависит дальнейшая жизнь пациента. Или еще пример с водителем транспорта. Когда нервы сдали, сразу же теряется внимание к дороге, все занято лишь тем, чтобы выместить негатив и злобу на ком-то, при этом не задумываясь о последствиях.В какой области не смотри, нигде не найдешь подтверждения тому, что с нервами можно работать. Даже дворник может из-за внезапно сдавших нервов наделать глупостей.

Этой проблемой реально необходимо заниматься, причем довольно серьезно и обдуманно. Возможно даже на законодательном уровне, внося соответствующие поправки в Трудовой кодекс РФ, которые бы давали право Работодателю отстранять от работы в случае проявления агрессии и нервного срыва. При этом, конечно же в отличие от статьи 76 ТК РФ, где отстранение не предусматривает начисление заработной платы, в данном случае предусмотреть какое-то незначительное начисление, но такие действия в конечном счете могут привести к позитивному решению проблемы.

Существуют и другие методы, которые довольно эффективно применяются в других странах — это комнаты психологической разгрузки и релаксации. Весьма действенно бывает, когда ты чувствуешь, что вот вот взорвешься, и тут же идешь в комнату, где звучит успокаивающая музыка, спокойно течет вода и еще что-то, но буквально через некоторое время человек практически входит в норму и способен продолжить работу.

Проблема очень актуальная, которая коснулась даже соавтора этой статьи в бытность его работы начальником отдела кадров строительного предприятия.

Я тоже не сдерживался порой, кричал на людей, правда потом переживал, но тем ни менее все имело место. А все закончилось развитием такого неприятного своими последствиями заболевания, как сахарный диабет.

Вот, как оно иногда выходит. Так что нервы надо беречь, так как еще не доказан факт их восстановления.

Что же касается комплексного решения проблемы нервов на работе, то скорее всего необходимо к этому подходить в первую очередь с философской точки зрения. К сожалению, мало кому понравится тратить свои нервы с вами, даже если Вы являетесь золотым сотрудником. Тем ни менее можно попробовать начать решать проблему с помощью кадровой службы и организации комнаты нервно-психологической разгрузки. Это может сильно помочь, а главное не только повысит статус, но и избавит от негатива. Во всяком случае сотрудники только скажут спасибо.

В заключении все равно хотелось бы сказать, чтобы по возможности свои нервы оставлять где угодно, но только не на работе, тем ни менее, если вам реально не очень хорошо, попробуйте поговорить с коллегами, возможно вам станет от этого намного легче. А вообще действительно просьба оставлять свои нервы дома весьма актуальна, но не всегда выполнима. Но только совместными усилиями все можно разрешить, а Ваши нервы будут играть только позитивную роль.

• 1K
• 18

• Email Pinterest Reddit Tumblr Пожаловаться
• Копировать
• Pinterest

• 1.1K
• 11

• Email Pinterest Reddit Tumblr Пожаловаться
• Копировать
• Pinterest

• 829
• 18

• Email Pinterest Reddit Tumblr Пожаловаться
• Копировать
• Pinterest

• 1.8K
• 29

• Email Pinterest Reddit Tumblr Пожаловаться
• Копировать
• Pinterest

• 442
• 36

• Email Pinterest Reddit Tumblr Пожаловаться
• Копировать
• Pinterest

• 408
• 22

• Email Pinterest Reddit Tumblr Пожаловаться
• Копировать
• Pinterest

• 572
• 12

• Email Pinterest Reddit Tumblr Пожаловаться
• Копировать
• Pinterest

• 576
• 38

• Email Pinterest Reddit Tumblr Пожаловаться
• Копировать
• Pinterest

• 412
• 18

• Email Pinterest Reddit Tumblr Пожаловаться
• Копировать
• Pinterest

• 963
• 33

• Email Pinterest Reddit Tumblr Пожаловаться
• Копировать
• Pinterest

• 747
• 33

• Email Pinterest Reddit Tumblr Пожаловаться
• Копировать
• Pinterest

• 398
• 30

• Email Pinterest Reddit Tumblr Пожаловаться
• Копировать
• Pinterest

• 822
• 19

• Email Pinterest Reddit Tumblr Пожаловаться
• Копировать
• Pinterest

• 871
• 22

• Email Pinterest Reddit Tumblr Пожаловаться
• Копировать
• Pinterest

• 611
• 9

• Email Pinterest Reddit Tumblr Пожаловаться
• Копировать
• Pinterest

• 369
• 9

• Email Pinterest Reddit Tumblr Пожаловаться
• Копировать
• Pinterest

• 498
• 5

• Email Pinterest Reddit Tumblr Пожаловаться
• Копировать
• Pinterest

• 464
• 6

• Email Pinterest Reddit Tumblr Пожаловаться
• Копировать
• Pinterest

• 784
• 22

• Email Pinterest Reddit Tumblr Пожаловаться
• Копировать
• Pinterest

• 1.2K
• 26

• Email Pinterest Reddit Tumblr Пожаловаться
• Копировать
• Pinterest

• конфиденциальность
• условия

Плагин АйДаПрикол научит ваш телефон улыбаться

• App Store
• Google Play
• Нет, спасибо

получить приложение АйДаПрикол, чтобы жарить их

Осторожно, коллеги!

Согласно данным ученых, коллеги – вот один из главных источников раздражения.

Что делать? К сожалению, коллег и начальников не выбирают, поэтому придется как-то научиться контролировать свои эмоции. Конечно, можно сделать замечание любителю во весь голос разговаривать по телефону, но, увы, это даст лишь временный эффект. Притихнув на минутку, коллега тут же увеличит децибелы, решив, что усыпил вашу бдительность временной тишиной. А раз так, придется научиться расслабляться.

Умеете ли вы справляться со стрессом? ТЕСТ >>

Один из признанных способов снятия стресса – приятная музыка, так что имеет смысл завести на работе наушники, чтобы можно было расслабиться, а заодно и отключиться от посторонних шумов.

Если есть возможность, устройте себе микроперерыв – выпейте чаю, прогуляйтесь. Лучше в одиночестве.

Впрочем, бывают ситуации, когда коллеги не дадут вам побыть наедине. Например, как в случае, когда вас одолел не в меру болтливый сослуживец. К счастью, обычно болтунов совершенно не волнует, насколько внимательно их слушают. А потому, если вы обладаете счастливой способностью отвлекаться от посторонних шумов, не обращайте на болтуна внимания, представьте, что его разговоры – это нечто вроде гула машин за окном.

Если же постоянная болтовня вам мешает, сделайте вид, будто ужасно заняты. Перекладывайте на столе бумаги, приговаривайте, что ничего не успеваете, и обещайте, что непременно поговорите с болтуном, как только найдете свободную минутку.

Опасная скука

Оказывается, скука на рабочем месте может вызвать стресс. Ученые из Великобритании выяснили, что те, кто скучает на работе, становятся более агрессивными и враждебными, у них чаще бывают скачки артериального давления и эмоциональные срывы.

Что делать? Лучший способ преодолеть нелюбовь к рутинной работе – привнести в нее что-то новое. Например, устройте тайное соревнование с коллегами и старайтесь выполнить свою часть работы быстрее всех. Во-первых, это поможет вам не скучать, а во‑вторых, так вы гораздо быстрее расправитесь с неприятным делом.

Постарайтесь создать для себя собственную систему поощрений. Например, порадуйте себя плиткой шоколада после выполнения нудного задания. Стоит также держать в памяти конечные стимулы типа возможного повышения зарплаты и покупок, которые вы сможете себе позволить после того, как ваши заработки увеличатся.

Стоп, аврал!

Что делать? Часто вина за аврал и штурмовщину в офисе лежит вовсе не на изобилии работы, а на неумении распоряжаться временем. Старайтесь спланировать свой день так, чтобы работа была распределена по блокам. Например, в один блок вы можете объединить несколько телефонных разговоров, в другой – ответы на корреспонденцию, в третий – обсуждение служебных вопросов с коллегами. Такое разделение помогает не терять время на то, чтобы переключиться с одной работы на другую. Однако специалисты предупреждают – не стоит чрезмерно увлекаться планированием. Заносите в свой ежедневник только по-настоящему важные дела. Люди с распухшим органайзером часто тратят на планирование гораздо больше времени, чем на саму работу. Планирование становится для них своеобразной игрой – чем больше дел будет записано в ежедневнике, тем приятнее вычеркивать выполненное. Но при этом в списке завершенных дел часто оказываются лишь мелочи.

На рабочем месте люди проводят большую часть жизни. То, насколько продуктивной будет их деятельность, во многом зависит от психологического состояния. Рассказываем, как перестать нервничать на работе и выполнять свои обязанности без постоянного ощущения внутреннего дискомфорта.

5 причин нервного напряжения на работе

Разберемся с причинами, провоцирующими ухудшение психологического состояния, прежде чем отвечать на вопрос, как не нервничать на работе.

До того, как человек станет мастером своего дела, ему не раз придется попасть в ситуацию, когда у него будет недостаточно сведений относительно решаемой проблемы. Неуверенность в своей компетенции провоцирует возникновение стресса.

Часто даже конструктивные замечания со стороны руководителя вызывают негативные эмоции, что уж говорить о придирках. Необоснованная критика способна превратиться в настоящую трагедию, особенно для чувствительного сотрудника.

Если отношения с другими сотрудниками компании не заладились, нервное напряжение возникает задолго до начала рабочего дня. Мысли о том, что скоро придется встретиться с неприятными коллегами, всегда вызывают психологический дискомфорт. Непосредственно на работе напряжение усиливается и держится на высоком уровне весь день.

Боязнь ошибиться, излишняя ответственность, стремление к перфекционизму — все это также может провоцировать интенсивное психоэмоциональное напряжение.

Сотрудники, которые все принимают близко к сердцу, часто испытывают стресс на работе. Даже незначительная проблема заставляет их сильно нервничать и переживать. Ранимым людям самые элементарные задачи могут казаться сложными или вовсе невыполнимыми.

6 советов, которые помогут избежать стресса

Практикующим психологам задают множество вопросов: как избавиться от страха перед незнакомым коллективом, как не нервничать на работе при беременности, как не показать себя с худшей стороны. Большинство советов универсальны.

Четкое видение проблемы — это первый шаг к ее решению. Не стоит бояться сложившейся ситуации или отрицать ее — игнорируемые сложности, словно снежный ком, постепенно увеличиваются в размерах.

Не нужно впадать в отчаяние каждый раз, когда для решения рабочей задачи у тебя не хватает практики или теоретических знаний. Люди всю жизнь учатся чему-то новому! Рассматривай проблему как опыт: если бы ее не возникло, ты так и не поняла бы, что нужно больше практики в этой области. Прими это как вызов! Совершенствуйся, развивайся и получай опыт ежедневно.

Не воспринимай замечания руководителя как его личную неприязнь — возможно, он видит все совершенно с другого ракурса. Тебе может казаться, что ты выполнила работу безупречно, но у директора может быть иное мнение на этот счет. Помни, что ты не на собеседовании, работодатель уже принял тебя в свой коллектив, а значит, оценил твои профессиональные умения, тебе остается лишь поддерживать хорошее впечатление о себе и прислушиваться к рекомендациям.

При проблемах в коллективе попробуй откровенно поговорить с человеком (или людьми), которые вызывают негативные эмоции. Обсуди с ним, что конкретно мешает тебе оставаться спокойной и работать более продуктивно. Такой разговор лучше проводить наедине, без посторонних ушей.

В любом случае просто помни о том, что на эту работу ты пришла для того, чтобы выполнять свои обязанности. Общение с другими сотрудниками, стремление понравиться, завоевать расположение — все это должно быть на втором плане.

Каждый имеет собственный взгляд на мир, и никто не обязан разделять чужие интересы. Просто делай свое дело, но всегда умей постоять за себя в спорных моментах. Не допускай пренебрежения, унижения или сплетен.

Не добивайся всеми силами чьей-то положительной оценки, не сравнивай и ни с кем не соревнуйся — еще один совет тем, кто задается вопросом, как перестать нервничать из-за работы.

Промахи и неудачи бывают у всех, а идеала не достичь никогда. Ошибки не допускает только тот, кто ничего не делает. Каждая неудача — это важный опыт, который учит человека не повторять подобных оплошностей в будущем.

Все задачи необходимо решать только по мере их поступления — то, о чем ты волнуешься больше всего, может не случиться вовсе. Точно так же с уже произошедшими неприятными ситуациями — в будущем они могут больше никогда не повториться.

Проблемы, которые возникают на твоем пути, бывают у всех. Не придавай им большого значения и не превращай в трагедию каждую неприятность.

3 простых совета на каждый день

Также при поиске ответа на вопрос, как научиться не нервничать на работе, помни о том, что:

• в течение рабочего дня можно позвонить родственникам или друзьям, попросить у них совета, поговорить о чем-нибудь приятном;
• собственный оптимистичный настрой, вежливость и доброжелательное отношение к окружающим помогают расслабиться и разрядить обстановку;
• не стоит воспринимать работу как важнейшую часть жизни — сильная эмоциональная вовлеченность в рабочий процесс не оставит сил на другие интересы или значимые взаимоотношения.

Чтобы добиться полного понимания того, как не нервничать на работе, советы психолога следует сделать своим стилем жизни, и тогда положительные изменения обязательно произойдут.

Спокойствие на рабочем месте – это не только залог продуктивного и успешного труда, но и способ сохранить легкий настрой для других, не менее важных задач.

раньше засовывал в бутылку. но сейчас веду дневник

Просто иметь при себе и не раздовать кому попало))))

Алёна нервы всегда надо беречь и по каждому пустяку не нервничать тогда долго будешь жить и счастливо вот весь ответ тебе на твой вапрос.

Выбросить в мусорку

Просто брать и не нервничать:)

ну так оставляй раз просят!

в узде держать. при себе!

Я CВОИ НЕРВЫ ХРАНЮ В ГАРАЖЕ!

нужно просто раслабица

Нервы надо не девать, а держать их в порядке

f а никуда просто направлять их в нужное русло)

делайте, как просят

Где-нибудь между домом и работой)))

секс только секс

Попробуйте на всё не обращать внимания и беречь свои нервы .Они вам ещё пригодятся.

Оставить при себе, всё равно они когда не будь, но все равно пригодятся

Если их с избытком,то откладывать про запас.

На дороге оставьте

Как куда? Аккомулировать, а потом полный залп : огонь, огонь! А кто попадётся под горячую руку, его проблемы)))

Жить как все=самоликвидация?

нервы надо беречь

можно по груше бить

как у тебя все серьезно что дома что на работе..везде нервируют

Надо меньше обращать внимание на всякие пустяки и тогда нервы будут на месте.

Сдать в камеру хранения, желательно на долго.

Оставаться каким есть

Такая милая девушка не должна нервничать.

Ну не дома точно

Не обращать внимание как Васька слушает да и есть!

Давайте их мне,всё равно я на нервах

На полу их нужно оставлять)))

сексом заниматься нужно

Всё в Спрашивалку..)))

Да уж и не говори!

. пусть свои прячут.

Как дела у тебя?)

Нормально, завтра на работу

Просто научится их контролировать.

Надо подумать , а нужна ли вообще такая работа и выяснить на сколько домашние вас уважают и любят.

По среди дороги

Молодец! Ты угадал.

Может таблеточки попить))

Между работой и домом!!

В этот самый капец и складывать их.

Поставить в морозильник на хранение.

Элементарно, на нейтральной территории

У многих жизнь состоит из работы и дома. Это однообразие выматывает человека и он срывается на своих. Надо почаще выбираться из рутины. Очень помогает природа, особенно рыбалка.

беречь их нужно

в секс .голубушка .только сеск

Не несите проблемы с работы домой. Через некоторое время рабочие проблемы вспомнятся с улыбкой, а семья одна

Успокоить и все

будь сама собой.

по пути на работе ругнуться матом

Никуда, быть всегда спокойной .

а просто забыть о них

На работе - нервы по работе, дома - нервы по дому, а лучше вовсе не нервничать - любые вопросы лучше спокойно решать, нервозность к ошибкам приводит.

спрячьте в карман

оставить при себе и послать всех в лес за дровами!

Держать при себе.

Когда человек постоянно на нервах и дома и на работе ему надо заняться вязанием дома а на работе взять привычку говорить себе я спокойна, я абсолютно спокойна и всё вокруг тебя изменится