Эмоциональные и нервно психические перегрузки

Статистика травматизма и заболеваемости показывает, что одной из главных причин аварий и несчастных случаев является сам человек, то есть его ошибочные действия в результате накопления усталости и снижения работоспособности.

Опасные и вредные производственные факторы психофизиологического характера можно разделить на две большие группы:

Физические перегрузки:

Нервно-психологические перегрузки:

- перенапряжение анализаторов и органов чувствительности.

Статические перегрузкивызываются длительным пребыванием человека в вынужденной рабочей позе или длительным статическим напряжениям отдельных групп мышц при выполнении работ.

Например: сидя или стоя с наклоненной головой (шейный и плечевой пояс); сидя или стоя с наклоненным туловищем (пояснично-крестцовый отдел); лежа (шейно-плечевая область); на коленках (коленные суставы); на корточках (коленные и голеностопные суставы, сдавливание нервов); с упором на локоть (давление на локтевой сустав); кистевой обхват (давление на ладонную поверхность кисти); жим на рукоятку инструмента (давление в области запястья, лучезапястного и локтевого сустава); удержание изделия на весу (нагрузки на лучезапястные и локтевые суставы, сгибатели кисти и предплечья).

- Динамические перегрузки вызываются большим количеством стереотипных движений за короткий промежуток времени.

Например: - динамические напряжения пальцев рук; - динамические напряжения лучезапястных суставов; - динамические напряжения локтевого сустава и предплечья; - динамические напряжения на шейную область (частые наклоны и повороты головы); - динамические напряжения на пояснично-крестцовую область (частые наклоны туловища).

Гиподинамические перегрузки вызываются нарушением функций организма при ограничении двигательной активности и снижения сопротивления мышц.

Например: перегрузки опорно-двигательного аппарата; - перегрузки системы кровообращения; - перегрузки системы дыхания; - перегрузки системы пищеварения и т.д.

Монотонность труда подразделяется на монотонность действия и монотонность обстановки.

Монотонность действия возникает в связи с выполнением однообразных рабочих действий и частым их повторением.

Характеризуется:количеством однообразных повторяющихся действий в единицу времени; продолжительностью отдельных рабочих операций; степенью сложности выполняемых операций; принудительностью ритма и темпа работы; величиной и интенсивностью мышечной нагрузки.

Монотонность обстановки возникает в связи с воздействием на человека однообразных факторов окружающей рабочей среды, обстановки и дефицита поступающей информации, при пассивном наблюдении и контроле за автоматизированными процессами.

Характеризуется: малый объем полезной информации в единицу времени; небольшое количество объективного наблюдения и активных действий оператора в единицу времени; небольшая степень ответственности за принимаемые решения; ограничение поля наблюдения оператора; бедность внешних раздражителей.

Умственно-эмоциональные перегрузки вызываются информационной перегрузкой при дефиците времени на ее переработку, и приводят к перенапряжению процессов психики: внимания, ощущений, памяти, мышления, работоспособности, эмоций, утомляемости.

Умственно-эмоциональные перенапряжения могут характеризоваться двумя типами запредельного психического напряжения: тормозной и возбудимый тип.

Тормозной тип включает признаки: скованность и замедление движения; снижение скорости ответных реакций; замедление мыслительных процессов; ухудшение воспоминания; появление рассеянности.

Возбудимый тип включает признаки: гиперактивность; многословность; дрожание рук и голоса; раздражительность, вспыльчивость, резкость, грубость, обидчивость.

Перенапряжение анализаторов и органов чувствительности вызывается в результате воздействия на них раздражителей, величин которых выходят за диапазоны чувствительности анализатора.

Например, величина звука ниже порога слышимости, а величина шума выше порога болевого ощущения.

Каждая работающая женщина должна знать, что такое постоянное нервное перенапряжение ― симптомы и лечение этого заболевания становятся важной информацией в двадцать первом веке. Постоянные стрессы катализируют серьезные болезни.

1. Что это такое
- 1.1. Кто в группе риска
2. Как определить наличие нервного переутомления
3. Причины плохого самочувствия
4. Нервный стресс: последствия для организма
- 4.1. Моральное истощение
- 4.2. Невроз
- 4.3. Вегетативная дисфункция
- 4.4. Синдром эмоционального выгорания
5. Методики расслабления
- 5.1. Йога
- 5.2. Массаж головы
- 5.3. Сеансы психоэмоциональной разгрузки
- 5.4. Ароматерапия
- 5.5. Сауна/баня
- 5.6. Аффирмации и медитативные практики
6. Лечение в домашних условиях
- 6.1. Седативные препараты растительного происхождения
- 6.2. Отвары трав вместо чая
- 6.3. Физическая нагрузка
7. Медикаментозная помощь
- 7.1. Антидепрессанты
- 7.2. Сосудорасширяющие препараты
- 7.3. Витаминные комплексы
- 7.4. Ноотропы
8. Профилактика
- 8.1. Соизмерять уровень рабочей нагрузки с возможностями организма
- 8.2. Правильная организация дня
- 8.3. Продолжительный сон
- 8.4. Здоровое питание
- 8.5. Выделение времени на полноценный отдых
- 8.6. Регулярные прогулки на свежем воздухе

Что это такое

Под этим понятием скрывается перенапряжение центральной нервной системы. Как и мышцы, нервы имеют свойство уставать. В таком случае нейроны вместе с корой головного мозга начинают работать хуже. Это в свою очередь сказывается и на психическом, и на физическом здоровье человека.

Также в группе риска находятся слишком эмоциональные девушки, склонные постоянно переживать по пустякам.

Как определить наличие нервного переутомления

Эмоциональное перенапряжение проявляет себя достаточно очевидно. Если человек слишком часто подвергается стрессам, он может заметить частую дрожь в руках и учащенное сердцебиение. Наблюдается повышенная раздражительность.

Еще один характерный признак ― нарушение сна.

При нервном перенапряжении часто возникает бессонница.

Причины плохого самочувствия

Фактор активной нервной перегрузки ― это постоянный стресс. В двадцать первом веке жизнь даже среднестатистического человека нельзя назвать спокойной. На работе мы постоянно трудимся до седьмого пота, переживая за судьбу фирмы и зарплату.

От человека все чего-то ждут, и он, пытаясь соответствовать канонам общества, не справляется. Внутренние ресурсы человека ограничены, поэтому поддерживать слишком ярый темп становится все сложнее. Из-за этого и возникает стресс, а впоследствии ― перенапряжение.

Нервный стресс: последствия для организма

Даже незначительное психическое перенапряжение ведет к серьезным последствиям, в том числе к потере спокойствия. Его можно сравнить с депрессией. Человек теряет любой интерес к жизни, становится унылым.

Наступает полная апатия. Работник чувствует себя уставшим, даже весь день ничего не делая. Все это приводит к бессоннице, мигреням и повышенному давлению.

Под этим понятием скрывается уже полноценное заболевание, вызванное серьезными нарушениями в работе центральной нервной системы. Главный симптом ― истеричность и нервозность без причин.

Человек становится очень раздражительным. Он постоянно боится чего-то и чувствует неуверенность в себе. Возможны полноценные срывы и скандалы.

Вызвана неправильным функционированием центральной нервной системы. Самые характерные симптомы ― головные боли, скачки давления, хроническая усталость.

Часто лечение психоэмоционального напряжения начинается с избавления от синдрома эмоционального выгорания. Человек начинает относиться к своей жизни равнодушно. Он отказывается выполнять свои обязанности и общаться с людьми.

Постепенно он начинает вести себя грубо, не боясь никаких последствий. Даже угроза увольнения становится для него пустым звуком.

Методики расслабления

Древняя восточная практика на самом деле имеет незначительное отношение к оккультным практикам. Но она действительно помогает расслабиться и отдохнуть после тяжелого трудового дня.

Секрет достаточно прост. Когда мы занимаемся йогой, мы принимаем необычные позы. Во время них наше тело растягивается, что благотворно влияет на кроветворную систему. Уже давно доказано, что потягивания ― самые приятные действия для нашего организма.

Если нервно-психические перегрузки стали для вас постоянным явлением, попросите своих близких сделать вам массаж головы. Это популярная практика. Во-первых, такой массаж попросту приятен, а положительные эмоции ― лучший друг в борьбе со стрессом.

Во-вторых, подобная практика воздействует на активные точки головы, что способствует расслаблению и снятию напряжения.

Если вы совсем не можете справиться с постоянным стрессом самостоятельно, можете прибегнуть к старому доброму методу. Сядьте в мягкое и удобное кресло, посадите на колени домашнее животное.

Включите медленную музыку для релаксации. Закройте глаза и ― хотя бы на пару минут ― перестаньте думать. Постарайтесь очистить разум от переживаний и самонакручиваний.

Кроме того, если симптомы, последствия и профилактика переутомления пугают вас, прибегните к обычной ароматерапии. Приобретите несколько сандаловых палочек и специальную стойку для них.

Лучше использовать ароматы сандала, ромашки или чайного дерева. Неплохо подойдет и обычный хмель.

Сухой пар от бани или сауны благотворно воздействует на нервную систему. Сам процесс похода в парилку ― особое время. Уже этап самой подготовки к событию снимает тревожность и дарит массу положительных эмоций.

Зайдя в помещение, никуда не спешите. Просто лениво лежите на доске, расслабляясь. И ни в коем случае не размышляйте над рабочими вопросами.

Если вы регулярно ищете в поисковых системах о том, что такое переутомление, каковы его признаки и методы снятия, то аффирмации созданы специально для вас. Это духовная практика, помогающая наполнить себя уверенностью в завтрашнем дне.

Лечение в домашних условиях

Под этим понятием скрываются безопасные таблетки, обладающие расслабляющим и успокаивающим действием. В отличие от антидепрессантов, не обладает никакими побочными эффектами.

Пить лучше экстракт валерианы или ромашки. Достаточно простое по своему действию лекарство, не имеющее противопоказаний.

Главный ответ на вопрос о том, как снять внутреннее нервное перенапряжение в домашних условиях, ― это начинать заваривать настои. Достаточно купить несколько трав от стресса, залить их кипятком и пить вместо чая.

Для этих целей подойдет мелисса, валериана, зверобой, ромашка, мята, женьшень и душица. Можно смешивать травы между собой.

Можете снимать стресс обычными физическими напряжениями. Прямо во время рабочего дня можно сделать перерыв и немного растянуть шею, наклонив ее сначала назад, потом ― вперед.

Сильно сожмите сначала левую, а потом правую руку, постаравшись ощутить мышечное напряжение. Высоко поднимите брови и изобразите удивленное лицо, а после ― крепко зажмурьте глаза.

Медикаментозная помощь

Если вы спросили, как снять внутреннее напряжение и беспокойство, и практические упражнения вам не помогли, прибегните к помощи антидепрессантов. Это сильные средства, помогающие справиться со стрессом.

Однако назначать себе их самостоятельно строго запрещено! В подобном случае нельзя избежать побочных действий.

Различные препараты из этой группы помогают усилить кровообращение головного мозга и ускорить его работу. Кроме того, они помогают бороться с давлением ― самым частым последствием стресса.

Простой вариант избавиться от хронической усталости ― это выпить немного аскорбиновой кислоты. Старые добрые витамины – прекрасный помощник в борьбе не только с болезнями, но и перенапряжением.

Кроме этого, вам пригодятся витамины группы А и Е ― их недостаток часто проявляется апатией и нарушениями в работе нервной системы.

Еще один ответ на вопрос о том, как избавиться от нервного напряжения и беспокойства, ― это принимать ноотропы. Они помогают стимулировать мозговую деятельность, снимать стресс и устранять неполадки в ЦНС.

Самый популярный вариант ― L-theanine. Можете также приобрести в аптеке Aniracetam или Oxiracetam.

Профилактика

Никогда не берите на себя слишком много обязанностей. Конечно, работать сутками и зарабатывать огромные деньги хочется всем. Однако любому организму нужен отдых. Найдите свою норму.

Постарайтесь планировать свой рабочий график так, чтобы в нем было время не только на труд, но и на перерывы. Не допускайте авралов, когда все дела за день нужно сделать во время последнего часа.

Врачи рекомендуют спать примерно 8 часов в сутки. Ни о каких 4 часах, что часто встречается у современного человека, и речи быть не может. Необходимо много спать и вовремя ложиться.

Избегайте жирной и жареной еды, фастфуда. Она нагружает организм, приводит к быстрой утомляемости. Лучше составить полноценный рацион, наполненный всеми нужными организму витаминами. Не забывайте про овощи!

Хотя бы раз в неделю обязательно устраивайте выходной. При этом отдых не должен быть сидением перед телевизором. Отрывайтесь на полную: гуляйте с друзьями или занимайтесь любимым хобби.

Старайтесь каждый день выходить на улицу. Лучший вариант ― это погулять полчаса перед сном. Так можно справиться и со стрессом, и с его вечной спутницей ― бессонницей.

Психофизиологические качества

Экстремальные условия

Нервно-психические перегрузки должны быть вызваны объективными обстоятельствами и не должны быть связаны с добровольным приведением себя в психофизиологическое состояние, в котором данные перегрузки невозможно выдержать (в состоянии усталости сел за руль автомобиля, превысил разрешенную правилами дорожного движения скорость транспортного средства, не имел прав, допуска, лицензии и т.п.) (Лунеев В.В. Субъективное вменение. М., 2000. С. 51).

Это состояние беременности, в результате которого повышается раздражительность. неадекватное представление о собственной уязвимости, повышается обидчивость и т.п.

Это, возможно, состояние менструации, характеризующееся повышенной возбудимостью, раздражительностью женщины.

Это, возможно, состояние глухонемоты, слепоты, голода (Козлов А.П. Понятие преступления. СПб., 2004. С. 465 - 467).

Нервно-психические перегрузки - усталость, физическое или психическое перенапряжение в результате тяжелой физической работы, длительного непрерывного интеллектуального труда, например, при работе пилота самолета или машиниста электровоза вторую смену подряд (Рарог А.И. Настольная книга судьи по квалификации преступлений: Практическое пособие. М., 2006. С. 105).

Нервно-психические перегрузки выражаются в особом нервно-психологическом состоянии организма человека (вызванном, например, переутомлением, угнетающей или подавляющей эмоции, интеллект, волю реакцией на известие о смерти близкого человека или о его собственной неизлечимой болезни) (Уголовное право России. Общая часть / Под ред. В.П. Ревина. М., 2009. С. 79 (автор - Л.Д. Гаухман)).

Нервно-психические перегрузки - усталость, физическое и психическое перенапряжение (в результате тяжелой физической работы, длительной интеллектуальной напряженности, бессонных ночей) значительно увеличивают подверженность человека ситуационным воздействиям, снижают, а часто и исключают возможность человека действовать адекватно в экстремальных условиях (Ситковская О.Д. Уголовный кодекс Российской Федерации: Психологический комментарий. М., 2009 // СПС "КонсультантПлюс").

Нервно-психические перегрузки вызывают у лица особое нервно-психологическое состояние, не позволяющее адекватно оценить обстоятельства происходящего (крайняя подавленность и заторможенность мыслительной деятельности в результате крайнего переутомления и проч.) (Комментарий к Уголовному кодексу Российской Федерации / Под ред. А.В. Бриллиантова. М., 2010. С. 79 (автор - И.Б. Колчевский)).

Б., осужденный по ч. 1 ст. 297 УК РФ за оскорбление участника судебного разбирательства Х. нецензурной бранью, просил отменить приговор на основании ч. 2 ст. 28 УК РФ по причине наличия у него гипертонической болезни 3 стадии и вследствие того что, находясь в обстановке грубого натиска задаваемых вопросов, на доли секунды потерял контроль над собой. Суд не пришел к мнению, что в силу гипертонической болезни 3 стадии Б. не смог справиться с условиями нахождения в суде в обстановке задавания ему вопросов в рамках закона.

К. была осуждена по ч. 5 ст. 33 и п. п. "ж", "з" ч. 2 ст. 105 УК РФ.

В своей кассационной жалобе она просила отменить приговор на основании ч. 2 ст. 28 УК РФ за невиновное причинение вреда - просила учесть, что оказывала помощь в поиске соучастников убийства, будучи принуждаема (психически и физически) к его совершению со стороны своего мужа. В частности, в отношении ее и членов ее семьи осуществлялись угрозы жизни. Этому принуждению (давлению) она не смогла противостоять.

Суд установил, что доводы осужденной К. "о невиновном причинении вреда", поскольку она якобы не могла предотвратить общественно опасные последствия своих действий в силу "несоответствия своих психофизиологических качеств требованиям экстремальной ситуации", а также доводы об оказанном на нее давлении со стороны другого лица (ее мужа) не основаны на вердикте присяжных заседателей.

С. признан виновным в причинении смерти по неосторожности вследствие ненадлежащего исполнения лицом своих профессиональных обязанностей (ч. 2 ст. 109 УК РФ).

С., будучи врачом анестезиологом-реаниматологом, во время ночного дежурства в палате реанимации и интенсивной терапии осуществлял манипуляции по постановке желудочного назогастрального зонда пациентке К., находившейся в состоянии алкогольной комы. При введении зонда пациентке К. врач С. причинил ей перфорацию правого предсердия названным зондом, повлекшую острую кровопотерю и ее смерть.

Признавая С. виновным, суд первой инстанции не учел того, что ввиду болезни другого врача-анестезиолога С. был вынужден остаться на второе ночное дежурство и, осуществляя манипуляции по введению назогастрального зонда, находился в состоянии сильного физического переутомления, что является разновидностью нервно-психических перегрузок.

С. обладал всеми необходимыми профессиональными знаниями и навыками, позволяющими надлежащим образом выполнить свои профессиональные обязанности, но вследствие нервно-психических перегрузок не смог правильно ввести назогастральный зонд К., что было бы возможным при его нормальном психофизиологическом состоянии.

Таким образом, в действиях С. имел место казус, предусмотренный ч. 2 ст. 28 УК РФ, поскольку он направлял свою волю на предотвращение смерти К., но объективно не смог этого сделать, так как его психофизиологические качества не соответствовали состоянию нервно-психических перегрузок (Архив Октябрьского районного суда г. Пензы. 2007 г., дело N 1-217 // Недопекина Т.Б. Преступное легкомыслие: вопросы законодательного регулирования, проблемы теории и практики / Под ред. Г.В. Вериной. М., 2011. С. 93 - 94).

Это такие свойства личности, как импульсивность, агрессивность, самоуверенность, независимость и проч., особо проявляемые в аспекте связи "личного фактора" и "аварийности" (человек-машина) (Ситковская О.Д. Психология уголовной ответственности. М., 1998. С. 186).

Это уровень интеллектуального развития (знания, навыки, умения и т.д.), волевые качества, физическая подготовка, состояние здоровья и т.д. (Гаухман Л.Д. Квалификация преступлений: закон, теория, практика. М., 2003. С. 161).

Это признаки субъекта, они раскрывают свойства личности, а именно характер и устойчивость психофизиологических реакций и психических процессов.

Это психические качества, обусловленные теми или иными физиологическими (нейрофизиологическими) механизмами. Это означает, что психические качества находятся в зависимости от лежащих в их основе нейрофизиологических механизмов (сенсорных, моторных, вегетативных реакций, повреждений и стимуляции мозга).

Нельзя оправдывать умышленные деяния (убийства и т.п.), а также лиц, которые своими действиями создали экстремальные условия (например, событие ранения человека при выстреле) или нервно-психические перегрузки (состояние растерянности), потребовавшие от них таких психофизиологических качеств, которых у этих лиц нет (например, мгновенная психофизиологическая реакция на оказание помощи потерпевшему при его ранении) (Тер-Акопов А.А. Преступление и проблемы нефизической причинности в уголовном праве. М., 2003. С. 412).

Под психофизиологическими качествами человека понимаются проявления его психических свойств в единстве с нейрофизиологическими процессами. Психические качества человека проявляются в его темпераменте, направленности, характере и способностях. Однако эти качества проявляются на фоне физиологических состояний - возбуждения, спокойствия, активности, утомленности и др.

Темперамент - природно обусловленная склонность индивида к определенному стилю поведения. В темпераменте проявляется чувствительность индивида к внешним воздействиям, эмоциональность его поведения, импульсивность или сдержанность, общительность или замкнутость, легкость или затрудненность социальной адаптации. Различные сочетания основных свойств нервных процессов (силы, уравновешенности и подвижности) образуют четыре типа высшей нервной деятельности, лежащие в основе темпераментов. Слабому типу высшей нервной деятельности соответствует темперамент меланхолика. Сильному уравновешенному и подвижному типу высшей нервной деятельности соответствует темперамент сангвиника, а инертному - флегматика. Сильному неуравновешенному типу высшей нервной деятельности человека соответствует темперамент холерика. Холерики и меланхолики более расположены к нервно-психическому срыву.

Направленность личности - это ценностно-ориентированное качество, иерархия базовых потребностей, ценностей и устойчивых мотивов поведения, воспитываемая в человеке.

Характер человека как его психофизиологическое качество проявляется в системе устойчивых мотивов и регуляции способов поведения. Среди черт характера особенно важными являются выдержка и самообладание, т.е. способность индивида контролировать свое поведение в сложных конфликтных условиях и экстремальных ситуациях. К чертам характера, влияющим на поведение человека в экстремальных условиях и при нервно-психических перегрузках, относятся эмоциональные особенности индивида.

Способности определяются как мера соответствия свойств личности требованиям конкретной ситуации (Комментарий к Уголовному кодексу Российской Федерации / Под ред. В.Т. Томина, В.В. Сверчкова. М., 2010. С. 107 - 108 (автор - В.П. Малков)).

Б., осужденный по ч. 1 ст. 297 УК РФ за оскорбление участника судебного разбирательства Х. нецензурной бранью, в своей кассационной жалобе просил отменить приговор на основании ч. 2 ст. 28 УК РФ по причине наличия у него гипертонической болезни 3 стадии и вследствие того что, находясь в обстановке грубого натиска задаваемых вопросов, на доли секунды потерял контроль над собой. Суд не пришел к мнению, что в силу гипертонической болезни 3 стадии Б. не смог справиться с условиями нахождения в суде в обстановке задавания ему вопросов в рамках закона.

К. была осуждена за пособничество в совершении убийства группой лиц по предварительному сговору, по найму (по ч. 5 ст. 33 и п. п. "ж", "з" ч. 2 ст. 105).

В своей кассационной жалобе она просила отменить приговор на основании ч. 2 ст. 28 УК РФ за невиновное причинение вреда - просила учесть ее молодой возраст и другие психофизиологические качества, в силу которых она не смогла противодействовать принуждению со стороны своего мужа совершить убийство Т.

Это объективные требования среды, когда сознание человека не подготовлено к нештатной ситуации и ее разрешению . когда вообще отсутствует человеческий опыт надлежащей реакции . или он имеется, но оказался оправданно недоступен лицу, попавшему в экстремальную ситуацию (Козлов А.П. Понятие преступления. СПб., 2004. С. 463).

Экстремальные условия могут означать неожиданное возникновение или изменение ситуации, к которым лицо не готово и по своим психофизиологическим качествам не способно принять в экстремальных условиях оптимальное решение и найти способ предотвращения вредных последствий (например, в условиях аварии по причине конструктивных дефектов или заводского брака машины или механизма; в обстановке стихийного бедствия или чрезвычайной ситуации; в случае возникновения нештатной ситуации при выполнении работ водолазами, спелеологами, при занятии альпинизмом и т.д.) (Рарог А.И. Настольная книга судьи по квалификации преступлений: Практическое пособие. М., 2006. С. 105).

Экстремальные условия представляют собой крайние, т.е. выходящие за рамки обычных, условия, осложняющие или обостряющие ситуацию, требующие повышенного внимания, немедленного реагирования и т.п. (Уголовное право России. Общая часть / Под ред. В.П. Ревина. М., 2009. С. 79 (автор - Л.Д. Гаухман)).

Экстремальные условия не позволяют лицу объективно оценить ситуацию и сосредоточить внимание или не предоставляют достаточно времени для реагирования на внезапно изменившуюся обстановку (Комментарий к Уголовному кодексу Российской Федерации / Под ред. А.В. Бриллиантова. М., 2010. С. 79 (автор - И.Б. Колчевский)).

Это чрезвычайно сильные воздействия внешней среды, которые находятся на грани переносимости и могут вызвать нарушения адаптации; это такие условия, которые выходят за рамки обычных, либо такое усложнение обстановки, которое требует особого внимания и немедленного реагирования.

Эти условия требуют предельной мобилизации адаптивных возможностей человека, они способны приводить к формированию "экстремального состояния", характеризующегося срывом деятельности и нарушением психической устойчивости (цит. по: Недопекина Т.Б. Преступное легкомыслие: вопросы законодательного регулирования, проблемы теории и практики / Под ред. Г.В. Вериной. М., 2011. С. 96).

Б., осужденный по ч. 1 ст. 297 УК РФ ("Неуважение к суду") за оскорбление участника судебного разбирательства Х. нецензурной бранью, в своей кассационной жалобе просил отменить приговор на основании ч. 2 ст. 28 УК РФ по причине наличия у него гипертонической болезни 3 стадии и вследствие того что, находясь в обстановке грубого натиска задаваемых вопросов, на доли секунды потерял контроль над собой.

Суд не принял во внимание, что в суде для Б. были созданы экстремальные условия. Задавание вопросов не выходило за пределы установленных рамок судебного процесса.

В отношении Б. не предпринимались агрессивные движения и не высказывались оскорбления в его адрес, о чем свидетельствует протокол судебного заседания, из которого следует, что судья не останавливал задающего вопросы Б. и не делал замечаний о ненадлежащем - противоправном или аморальном поведении в отношении его.

Центральная нервная система имеет ограниченный запас ресурсов. Интеллектуальная и физическая нагрузка используют эти запасы, чтобы обеспечить нервным клеткам энергию. Во время работы в мозг использует не только собственные запасы питательных веществ, но и другие источники энергии – кислород и глюкозу. Мозгу нужно много энергии.

Уровень нагрузки головного мозга имеет предел. Когда сила нагрузки превышает возможности, ресурсы истощаются – возникает нервное перенапряжение.

Верхний предел нагрузки – индивидуальный показатель. У ученого, работника цеха и у подростка эти показатели разные. Поэтому у каждого человека нервное перенапряжение возникает при разных условиях. Чтобы не возникло перегруза, следует знать порог и возможности собственной нервной системы.

В статье разобрано определение нервного напряжения, почему оно возникает, как проявляется, и как с ним справиться.

Что это такое

Перенапряжение центральной нервной системы – это патологическое состояние. Оно возникает, когда сила интеллектуального напряжения превышает адаптационные возможности головного мозга.

Перенапряжение нервной системы возникает не только при сильной умственной нагрузке. Физическая нагрузка также перенапрягает: за физический труд отвечают не только мышцы, сухожилия и суставы. Во время физической нагрузки за работу мягких тканей отвечают нервы – они передают импульсы. Эти импульсы генерируются головным мозгом.

Во время физического труда задействована лобная доля мозга, двигательная кора, черепно-мозговые нервы, чувствительная область. У них есть свой порог перенапряжения.

Нервное перенапряжение при интеллектуальных задачах у взрослых наступает быстрее: в процесс вовлекаются больше зон и мыслительной активности. Чем больше информации поступает в головной мозг, тем больше ресурсов нужно, чтобы ее обработать, сохранить и сгенерировать ответ. У детей порог выше – их мозг имеет больше адаптационных возможностей, им все любопытно.

Нервное перенапряжение – размытое понятие. Это не болезнь в классическом понимании, как депрессия или шизофрения. Это пограничное состояние. Оно находится на грани между нормой и патологией.

Обычно сильная нагрузка на обрабатывающие системы головного мозга не грозит последствиями. Это функциональное и временное нарушение. При устранении перенапрягающего фактора патологическое состояние уходит самостоятельно.

Причины

Нервное перенапряжение возникает из-за таких причин:

Большие потоки информации. Чаще с ними сталкиваются студенты перед экзаменами, операторы при циклической работе с многофункциональным оборудованием, авиадиспетчера, крановщики.
Когда нервная система находится в режиме постоянного ожидания или в ситуации, когда внимание человека в постоянной концентрации. Это пожарники, спасатели.

Снижать порог максимально напряжения на центральную нервную систему могут болезни головного мозга – менингит, энцефалит, болезнь Альцгеймера, приобретенное слабоумие, большое депрессивное расстройство, хроническое недосыпание. При этих болезнях перенапряжение возникает быстрее, чем у человека со здоровой психикой и нервной системой.

Нервное напряжение может возникнуть не только после изнурительной интеллектуальной и физической работы. Одно событие или одно сообщение может моментально перегрузить головной мозг. Например, когда человек узнает о смерти ближайшего человека. В эту секунду он впадает в ступор, мозг в оцепении. В течение нескольких минут информация начинает обрабатываться и человек приходит в себя уже с осознанием трагедии.

Симптомы

Человек не может сознательно дойти до предела перенапряжения, как и не может сознательно остановить дыхание, чтобы упасть в обморок. Когда воздуха становится недостаточно, в продолговатом мозге – подкорковом центре дыхания – импульсы начинают вырабатываться автоматически, без участия коры. Так же и при нервном напряжении – мозг пытается оторваться от информации, старается переключится на более легкий вид деятельности. То есть мозг сигнализирует о перенапряжении косвенными симптомами.

Симптомы перенапряжения нервной системы:

Снижение концентрации внимания, рассеянность. Повышение переключаемости внимания. В работе это проявляется, когда человек невольно переключается на то, чтобы посмотреть новости, поиграться на телефоне.
Сонливость – мозгу нужен отдых, ему необходимо набраться сил.
Лень, апатия, низкое настроение. Это признаки того, что пора отключить источник информации.
Сильное нервное напряжение сопровождается выраженными головными болями, жаждой и голодом.
Слабость после нервного перенапряжения. Слабость физическая и интеллектуальная. У человека появляется желание прилечь на кровать или присесть на диван, поспать несколько часов.

Следствия нервного перенапряжения – стрессы, неврозы, депрессия, снижение работоспособности. Чтобы снять сильную нагрузку, мозг будет пытаться самостоятельно отстраниться от реальности путем алкоголизма или компьютерных игр. Последствия в типе изоляции зависит от того, что вас влекло раньше.

Диагностика и лечение

С нервным напряжением можно справиться самостоятельно. Его можно снять при главном условии – временном отстранении от фактора, который привел к перенапряжению. Чтобы ускорить восстановление, придерживайтесь таких рекомендаций:

Витамины при нервном напряжении. Для нервной ткани важны витамины группы B – они обеспечивают правильный обмен веществ в нервных клетках и защищают их от кислородного голодания. Витамины содержатся в темном пиве, черном хлебе, гречневой каше, грибах, грецких орехах, помидорах и клубнике.
Музыка при нервном перенапряжении. Лечить музыкой можно в том случае, если вы любите саму музыку. Слушайте те композиции, которые, по вашему мнению, снимают напряжение. Если у вас нет любимых композиций, рекомендуется слушать классические произведения Клода Дебюсси, Эрика Сати, Моцарта. Расслабляют такие жанры: пиано-джаз, бас-джаз. Снятию перенапряжения способствует любая инструментальная музыка в медленном и среднем темпе.
Сон. Чтобы снять перенапряжение, выспитесь подряд 2-3 ночи, желательно не менее 8-9 часов. Этого времени достаточно для восстановления нервной системы.

Профилактика нервного перенапряжения заключается в дозированном количестве информации. Если ваша работа связана с информацией – делайте перерывы в работе. Например, через каждые 90 минут работы – 15-20 минут отдыха. У развитых американских корпораций есть культура дневного сна. Так менеджеры поддерживают работоспособность персонала. Это обеспечивает высокие показатели продуктивности. Кроме дневного сна следует есть пищу, содержащую витамины группы B и гулять на свежем воздухе. Однако главная рекомендация – это перерывы в работе.

Читайте также: