Футбола на нервную систему

Футбол - это очень интересная и распространённая командная спортивная игра. Играть в неё могут практически все люди, обладающие достаточной выносливостью. Ведь в игре нужно не просто пинать мяч, а ещё бегать с разной скоростью на протяжении длительного времени. Именно поэтому, кстати, футбол очень полезен для здоровья. Но футбол - это не только польза организму, а ещё и уйма впечатлений, и хорошее настроение.
Автор фото - Jonathan James, ссылка на оригинал (фото было изменено).

Польза футбола для здоровья

- Развивает и укрепляет мышцы тела.

- Способствует повышению прочности костей и суставов.

- Развивает подвижность и гибкость.

- Благодаря постоянной смене скорости бега служит прекрасной комплексной тренировкой для всего организма.

- Улучшает реакцию и учит умению думать и принимать решения быстро.

- Развивает концентрацию, улучшает самоконтроль и самодисциплину, закаляет характер и придаёт уверенности в своих силах.

- Учит налаживать взаимоотношения в обществе (поскольку футбол - это командная игра).

- Позволяет хорошо отдохнуть и приятно провести время, что благоприятно сказывается на нервной системе.

Советы игры в футбол

Чтобы не навредить своему организму игрой в футбол, необходимо придерживаться простых рекомендаций:

- Тренируйте своё тело, чтобы иметь возможность переносить нагрузки, испытываемые организмом во время игры, а также избежать травм (футбол - контактная игра).

- Сосредоточьтесь на игре и не отвлекайтесь.

- Постарайтесь избежать излишних грубостей при игре, дабы не навредить остальным игрокам.

Суть игры футбол

Футбольное поле и мяч.
Футбольным полем называют площадку для игры в футбол. Она может иметь различные размеры, но в официальных матчах длина поля должна составлять от 90 до 120 метров, а ширина - от 45 до 90 метров, при этом линия ворот (та сторона поля, на которой установлены ворота) должна быть короче боковой линии.

На дальних сторонах поля установлены ворота. Их ширина составляет 7,32 метров, а высота - 2,44 метров. Это одна из самых важных составляющих футбольного поля.

Также важной частью футбола является футбольный мяч, ведь именно его используют в игре. Существуют футбольные мячи различных размеров, но в официальных матчах используют мячи с диаметром около 22 сантиметров.
Обычно имеют они чёрно-белую пятнистую расцветку (такая расцветка является стандартом и используется в символике). Выбрана она была для удобства просмотра матчей на чёрно-белых телевизорах. Но в нынешнее время это не актуально, потому могут быть мячи окрашены и в другие цвета, а также иметь различные узоры.

Команды.
На футбольном поле единовременно могут находиться не более 11 игроков от каждой команды - 1 вратарь и 10 полевых игроков. Обычно во время игры каждой из команд разрешается проводить лишь 3 замены игроков.

Игра.
В начале игры каждая из команд находится на своей половине поля. Футбольный мяч находится в центре поля, и одной из команд достаётся право начать игру. Как только игрок разыгрывающей команды ударит по мячу, начинается игра. Цель каждой из команд - завладеть мячом, провести его через половину поля противника (касаться руками мяча нельзя) и забить мяч в ворота соперника.
Обороняющаяся команда в это время должна помешать атакующей совершить удар по воротам, не нарушая игровых правил, разумеется (если сильно упростить, то можно лишь пинать мяч и несильно толкать противников корпусом тела). Также помешать забить мяч в ворота может вратарь - ключевой игрок команды. Это единственный игрок в команде, которому разрешается брать мяч в руки, но только в своей штрафной зоне (не очень большая зона возле ворот).

В том случае, если мяч пересекает створ ворот одной из команд, их соперникам засчитывается очко. Забитый в ворота мяч называется "гол". В игре побеждает команда, набравшая больше очков (то есть, забившая больше голов).

Основное игровое время составляет 90 минут, при этом разбито оно на 2 тайма по 45 минут каждый (между таймами проводится 15-минутный перерыв). Но игровое время в ходе матча никогда не останавливается, даже в том случае, если был забит мяч в ворота или один из игроков получил травму. Поэтому перед завершением второго тайма главным судьёй добавляется дополнительное время (без перерывов и остановки игры). Количество добавленных минут зависит от времени, затраченного на проведение замен, помощь при травмах, введение мяча в игру, проведение штрафных и угловых ударов, и так далее.

Нарушения игроков Когда игрок нарушает одно из множества установленных правил, чаще всего он несёт за это наказание (а заодно и вся команда). Наказанием может служить предупреждение, жёлтая карточка (в случае серьёзного нарушения), красная карточка (в случае очень серьёзного нарушения). При получении красной карточки игрок покидает поле (и заменить его нельзя). 2 жёлтые карточки одного игрока приравниваются к красной карточке.

Также за нарушение правил назначаются свободные удары, штрафные удары и пенальти.

Заключение

Футбол - не только интересная, но и очень полезная для здоровья спортивная игра. И, что важно, она доступна практически каждому человеку. Наверное, потому футбол и считается самой популярной и распространённой спортивной игрой. А поскольку играют в него многие люди, то существует необходимость соблюдать установленные правила и придерживаться рекомендаций, чтобы не навредить ни им, ни себе.

Баскетбол
Баскетбол является очень динамичной игрой, требующей больших затрат энергии. Приносимая организму польза также может быть довольно велика.

Бег
Бег очень полезен для организма. Но только в том случае, если придерживаешься правил, а иначе можно и навредить себе.

Любые физические упражнения могут воздействовать на внешний вид и общее состояние организма. Недавно ученым удалось доказать, что физические упражнения влияют и на умственные способности человека.

Влияние на "шумы"

Так называемые "фоновые шумы", происходящие в мозге, обычно развиваются с возрастом человека. Шумы отвечают за состояние центральной нервной системы и умение человека запоминать информацию.

При появлении "фоновых шумов" в мозге развивается деменция, депрессивное состояние и даже панические атаки от нарушений психоэмоционального состояния.

Ученым удалось доказать, что занятия спортом предотвращают риск появления шумов в головном мозге. При умеренной физической нагрузке на организм подавляется количество сигналов, передаваемых в мозг, что уменьшает вероятность возникновения шумов.

Один из авторов исследования влияния спорта на "фоновые шумы" и нейрофизиолог Нина Краус в интервью сказала, что "мозг атлетов справляется с помехами, подавляя их".

Исследователи сообщают, что для подавления шумов необходимо небольшое количество физических упражнений. Лучше всего подойдет спортивная ходьба. Такой вид активности подходит для любого возраста.

Питание мозга

Во время физической активности мозг:

быстро насыщается кислородом;
повышает количество питательных веществ;
стимулирует работу нервных клеток.

С одной стороны, физические упражнения действительно способны улучшить обмен веществ в мозге. С другой стороны, повышенная физическая активность может разрушать нервные клетки. Это происходит при слишком высоких и частных нагрузках. В таком случае питательный процесс клеток тоже нарушается.

Влияние на интеллектуальную работу

Ученые уже давно доказали, что спорт перед интеллектуальным трудом сказывается на производительности мозга. Во-первых, при физической активности повышается настроение. Во-вторых, во время занятия спортом стремительно растет уровень нейронов.

Таким образом, совмещать физический и интеллектуальный труд, оказывается, действительно полезно. Даже при усердных тренировках качество мозговой активности не снижается. Организм может лишь устать от переутомления, но при комбинировании спорта с работой можно добиться гораздо более значимых результатов в интеллектуальной сфере.

Теоретически профессиональные спортсмены имеют огромный потенциал для интеллектуальной работы. Одн ако если привязать к этому проблему допинга, то потенциал становится гораздо ниже, поскольку запрещенные вещества ухудшают мозговую активность.

Виды спорта

Для улучшения мозговой активности подойдут все виды спорта, но есть несколько особых, которые в комплексе приносят больше пользы:

Вид спорта

Уклон

Насыщает клетки кислородом и повышает нейроны

Устраняет негативные шумы

Активное снабжение кислородом и улучшение памяти

Помимо выделенных видов спорта, рекомендуются занятия йогой, танцами и спортом на улице. Еще лучше занятия спортом в комплексе, поскольку разнообразная активность положительно влияет на настроение человека.

Вред для мозга

Спорт может также отрицательно влиять на мозговую активность. Есть несколько моментов, которые не позволяют мозгу развиваться.

Рост мозговой активности не происходит во время занятий экстремальными видами спорта, при истощенности и в случае физических травм.

Физические упражнения должны приносить человеку удовольствие, и это самое сложное, поскольку при небольших нагрузках организм не растет физически, поэтому получить хорошую фигуру от такого спорта не получится.

С другой стороны, при маленьких нагрузках увеличивается мозговая активность. В этом и заключается главная проблема влияния спорта на мозг. Для насыщения кислородом и повышения нейронов нужны небольшие нагрузки, характерные для аэробных упражнений.

Влияние на пластичность мозга

Недавно ученым удалось доказать, что при аэробных упражнениях, где кислород считается основным источником питания организма, увеличивается нейропластичность мозга.

Испытуемым измеряли активность мозга, и в ходе исследования выяснилось, что гормон стресса во время 25-минутной физкультуры быстро снижается. Это позволяет улучшить работу гормонов и положительно влияет на психоэмоциональное состояние.

Встройте "Правду.Ру" в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен или в Яндекс.Чат

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках.

курсовая работа Физиологические характеристики футбола Тип работы: курсовая работа. Добавлен: 04.05.2013. Год: 2012. Страниц: 16. Уникальность по antiplagiat.ru:

Выполнил: студент группы
Проверил:

Челябинск 2012
Содержание
Введение
Глава 1. Физиологическая характеристика футбола ………………………4
1.1. Общая физиологическая характеристика ………………………………4
1.2. Центральная нервная система …………………………………… ………6
1.3. Нервно-мышечная система ……………………………………………. 12
1.4. Сенсорные системы ……………………………………………………….14
1.5. Сердечно – сосудистая система …………………………… …………….19
1.6. Дыхательная система ……………………………………………………. 22
1.7. Энергетика и работоспособность ………………………… …………….25

Введение
Актуальность темы курсовой работы заключается в том, что современный футбол представляет собой преимущественно динамическую работу переменной интенсивности, которая характеризуется высокой двигательной активностью игроков, носит преимущественно динамический характер и отличается неравномерностью физических нагрузок и аритмичным чередованием работы и отдыха. Во время игры в различной последовательности и соотношении с разными интервалами чередуются упражнения, отличные по характеру, мощности и продолжительности. Непрерывная борьба за мяч сопряжена с самыми разнообразными движениями (ходьба, бег разной интенсивности с резкими остановками, рывками, ускорениями, прыжки, удары по мячу, различные силовые и акробатические приёмы). И от того, насколько футболист хорошо владеет своим двигательным аппаратом и как высоко у него развиты двигательные способности, зависят быстрота, точность и своевременность выполнения конкретной тактической задачи. Быстрота футболиста выступает при этом фактором, определяющим результативность соревновательной деятельности.

Глава 1. Физиологическая характеристика футбола.
1.1. Общая физиологическая характеристика футбола.
Одной из характерных черт футбола является неравномерность нагрузки на протяжении всего времени игры, что зависит от складывающейся игровой ситуации, соотношении сил соревнующихся команд, уровня подготовленности футболистов.
Интенсивность физической нагрузки во время игры колеблется от умеренной до максимальной. Для футбола характерно постоянное сочетание активных действий с кратковременными периодами относительного отдыха.
Основную часть нагрузки футболиста составляет работа скоростно-силового характера. А так как мышечная работа в игре выполняется с большим числом повторений в течение длительного времени, и общая мощность работы во время матча является большой, футбол в определенной мере требует проявления общей и специальной выносливости. Это обуславливает совершенствование у спортсменов всех основных физических качеств: быстроты, силы, выносливости, ловкости.
В футболе (при ускорении с мячом, ведении мяча и пр.) работа выполняется в основном в анаэробном режиме.
Технические приемы в футболе, как и в других игровых видах спорта, весьма разнообразны и в большинстве случаев очень сложны по координации, тем более, что все технические приемы выполняются во время бега, прыжков, быстрым перемещением мяча, а также в условиях непрерывной борьбы за него. У высококвалифицированных игроков в процессе многолетних тренировок и соревнований вырабатываются автоматизированные действия во время игры. Игрок должен не только правильно выполнять той или иной технический прием, но и выполнять его быстро.
В процессе тренировок и соревнований, у спортсменов вырабатывается двигательный стереотип, увеличивается сила и подвижность нервных процессов, возбудимость и лабильность всей системы, осуществляемой движение.
В футболе на игрока действуют множество факторов, чем точнее воспринимаются все детали обстановки на поле и чем быстрее реакция на все эти раздражители, тем успешнее протекает игровая деятельность. Быстрая ориентировка игрока на поле при прочих равных условиях зависит от деятельности органов чувств. В процессе тренировок и соревнований происходит совершенствование анализаторов. В футболе большое значение имеют зрительный, слуховой и двигательный анализаторы. Зрительное восприятие в основном определяет все поведение и действия игроков на поле. В ориентации на футбольном поле большое значение имеет поле зрения. Следует отметить, что из-за анатомических особенностей строения и функции глаз, поле зрения не поддается тренировке. Поэтому спортсмену-игровику с низкими показателями поля зрения, сложнее добиться высоких спортивных результатов.

Исследования зрительных восприятий футболистов показывают, что квалифицированные игроки обладают большим объемом поля зрения, точностью восприятия расстояний (глубинное зрение) и быстротой и точностью восприятия расположения объектов в пространстве.
Эти особенности зрительных восприятий развиваются в процессе тренировочных занятий и игр. Эффективность их развития может быть повышена введением в тренировку специальных упражнений, требующих от занимающихся широкого использования периферического зрения, быстроты и точного восприятия расстояний и расположения объектов в пространстве.
По данным Г.М. Гагаевой, по всем параметрам поля зрения футболисты превосходят спортсменов других специализаций, и лиц не занимающихся спортом (см. табл. 4).
Таблица 4
Объем поля зрения у спортсменов разной специализации
(в градусах) (цит. По: Гагаева, 1969)

Направление

Спортсмены			Не заним. спортом
Футбол	Бокс	Лыжи	По данным Минздрава СССР
Кнаружи	100	100	95	90
Кнутри	61	58	60	55
Кверху	53	45	49	45
Книзу	75	72	75	65
Кверху - кнаружи	68	58	62	62
Книзу - кнаружи	90	90	90	90
Книзу - кнутри	53	56	55	50

1.5. Сердечно – сосудистая система
Система кровообращения является одной из важнейших вегетативных систем организма. При мышечных нагрузках кровоснабжение во многом определяет обеспечение интенсивно сокращающихся мышц кислородом. Следует отметить, что при мышечной работе, именно сердечно - сосудистая система (далее ССС) выступает основным лимитирующим звеном кислородного обеспечения организма.
В практике чаще всего о деятельности системы кровообращения судят по величине частоты сердечных сокращений (далее ЧСС) как в покое, так и после физических нагрузок. Этот показатель во многом отражает степень усиления деятельности ССС, к тому же его определение весьма просто, а иногда единственно возможно. Вместе с тем ,этот показатель в целом ряде случаев может быть весьма информативным.
ЧСС находится в прямой зависимости от физической нормы футболиста и интенсивности выполняемых упражнений. У тренированных футболистов, как и у остальных спортсменов ,в состоянии покоя наблюдается брадикардия (урежение ЧСС менее 60 уд/мин), которая нередко сочетается с синусовой аритмией. Наличие синусовой аритмии у спортсменов свидетельствует о способности сердца быстро адаптироваться к изменяющимся условиям деятельности.
В условиях покоя у футболистов отмечаются следующие величины показателей производительности сердца: систолический объем обнаруживается в пределах 60-120 мл, минутный объем крови равняется 3.5 – 7.0 л/мин.
Деятельность футболиста в тренировках протекает при показателе ЧСС от 120 до 180 уд/мин (редко превышает 200уд/мин). В соревнованиях двигательная деятельность футболиста в основном протекает на фоне ЧСС равной 140-180 уд/мин. Однако амплитуда ЧСС в соревнованиях меньше, чем в тренировочных занятиях.
Регистрация ЧСС в играх у футболистов показала ,что ее величина зависит от как от их квалификации, так и от их игрового амплуа. При этом было выявлено, что ее значения колеблются в довольно широких пределах: от 130 до 200 уд/мин. Средняя ЧСС в играх футболистов разной квалификации неодинакова. У футболистов команд мастеров она достигает (в зависимости от игрового амплуа) значений от 163 до 177 уд/мин. Средний пульс в играх перворазрядников находится в пределах 151-165 уд/мин. Судя по показателям ЧСС, футболисты более высокой квалификации, во время игры выполняют более высокий объем физической нагрузки.
Важным фактором, определяющим характер игры футболистов разного амплуа, является распределение ЧСС по времени в разных пульсовых зонах. У полузащитников от 40 до 50% времени игры ЧСС находится в пульсовой зоне 160-170 уд/мин (у перворазрядников) и 170-180 уд/мин (у футболистов команд мастеров).
В то же время, у футболистов остальных игровых амплуа не выявлено преобладания какой-либо зоны ЧСС. Всё это говорит о том, что футболисты различного игрового амплуа выполняют во время игры разную по характеру работу: полузащитники работают в относительно стационарном режиме, требующем развития в большей степени, общей выносливости, а крайние защитники и нападающие – скоростной выносливости. Это требует индивидуализации тренировочного процесса не только в плане технико-тактической, но и физической подготовки.
Во время игры, средняя величина ЧСС у вратарей ,достигает значений, зафиксированных у полевых игроков. Учитывая тот факт, что двигательная деятельность вратаря не столь высока по сравнению с полевыми игроками, то довольно высокий пульс (ЧСС в среднем равно за игру 158 уд/мин) можно объяснить влиянием эмоционального напряжения.
Во время игры систолическое артериальное давление повышается до 160-200 мм рт.ст., или же при значительном утомлении может снизиться. Диастолическое давление обычно понижается до 40-60 мм рт.ст. (а иногда и до 0), а в наиболее напряженных играх нередко повышается.
Систолический объем крови при напряженной деятельности у футболистов увеличивается до 150-200 мл, минутный объем крови до 30-40 л/мин.
Известно, что регулярные мышечные тренировки ведут к увеличению размеров сердца. Степень морфологической и функциональной перестройки организма в процессе тренировки в значительной мере обусловлена характером, объемом и интенсивностью нагрузки.
Данные электрокардиографии и фазовой структуры сердечного цикла, указывают на выраженные изменения биохимизма миокарда и его сократительной способности. Размеры сердца непосредственно после игры уменьшаются, что отражает повышение сократительной способности миокарда, а в восстановительном периоде постепенно увеличиваются.
У футболистов толщина задней стенки левого желудочка сердца (что является прямым показателем его гипертрофии) меньше, чем у спортсменов, тренирующихся на выносливость. Величина полости левого желудочка в диастоле у футболистов несколько больше, чем у представителей циклических видов спорта и у лиц, не занимающихся спортом.

1.6. Дыхательная система
Как известно, функция дыхательной системы состоит в поддержании определенного уровня насыщения крови кислородом и углекислым газом. Обеспечивается это поддержанием необходимого уровня альвеолярной вентиляции. В определенных условиях, например, при мышечной работе, дыхательная система, также как и ССС, может выступать фактором, лимитирующим кислородное снабжение организма.
Уровень развития дыхательной системы дыхательной системы у футболистов, как представителей игрового ситуационного вида спорта, несколько ниже, чем у представителей циклических видов спорта, особенно с преимущественным проявлением выносливости. Вместе с тем, у хорошо тренированных, квалифицированных футболистов показатели внешнего дыхания и газообмена значительно превосходят таковые, обнаруживаемые у лиц не тренирующихся регулярно.
Легочная вентиляция во время игры может достигать величин в 120-180 л/мин, частота дыхания во время матча увеличивается до 35-40 циклов в минуту,
и т.д.

* Примечание. Уникальность работы указана на дату публикации, текущее значение может отличаться от указанного.

Футбол – это известная и массовая игра. Футбол – одно из самых легкодоступных, широко распространенных, популярных средств физического воспитания и укрепления здоровья всех слоев населения. В нашей стране футболом занимаются, увлекаются около 3 миллионов человек.

Коллегиальный характер футбольной деятельности воспитывает чувство дружбы, братства, взаимовыручки, развивает такие моральные качества, как чувство ответственности, почет к товарищам по команде и соперникам, приучение к дисциплине, инициативность. Также игре необходима подчинение личных стремлений интересам команды.

Во время игры нужно уметь овладеть сложной техникой и тактикой, совершенствовать физические способности, преодолевать усталость, боль, вырабатывать устойчивость к плохим условиям окружающей среды. Все это помогает воспитанию волевых черт характера: выдержки, смелости, стойкости, решительности.

Игра в футбол предъявляет строгие требования к личности игроков. Также футбол влияет на процесс становления личности спортсмена. Результатом спортивной деятельности являются не только физическая, техническая, тактическая подготовка и спортивный результат, но и психологические изменения, к которым относится сфера личности.

В исследованиях психологических особенностей спортивных игр неполно представлен материал, касающийся личности футболиста, особенно на этапе наиболее активного включения школьников в спортивную деятельность – в подростковом возрасте.

Помимо этого, подростковый возраст – ключевой этап в развитии личности. В этот период впервые формируется устойчивая система личностных качеств, закладываются механизмы психической регуляции деятельности: направленность личности, самооценка и др.

На этом возрастном этапе развития виден качественный сдвиг в развитии самосознания человека. Стремление к взрослости и самостоятельности, критическое отношение к окружающим, умение подчиняться нормам коллективной жизни определяют все другие особенности — поведение, направленность активности и т. п.

Подростковый возраст отличается от всех других этапов жизни человека темпами роста и развития организма, особенностями физиологических процессов, также половым развитием. Многие изменения, происходящие в этом возрасте, имеют отношение к двигательной деятельности подростка.

Ключевая особенность личности подростков - стремление к самоутверждению, стремление занять свое место в обществе. Поэтому огромное значение в жизни подростков имеет коллектив, в котором они учатся или занимаются спортом.

Среди проблем спортивной медицины главное место занимают исследования, которые посвящены изучению влияния занятий спортом на здоровье человека. Данная проблема имеет важное теоретическое и практическое значение для спортивной медицины.

Вопрос о влиянии спортивных занятий на здоровье получает большой интерес из-за особенностей настоящего этапа развития спорта. Известно, что уровень спортивных достижений и их высокий рост влекут изменения в системе подготовки спортсменов, а именно высокого класса. Ранняя спортивная специализация, интенсивные тренировочные нагрузки, большая психоэмоциональная напряженность— все это предъявляет высокие требования к организму. Из-за высоких запросов, предъявляемых к организму спортсмена современным спортом, появляется нужда улучшения методов врачебного контроля. Врачебный контроль — важный элемент общей системы подготовки спортсменов.

Привыкание организма к мышечной деятельности является сложным взаимодействий различных функций организма. Адаптация обеспечивается процессами регулирования, направленными на сохранение физиологических параметров или такое изменение, которое адекватно запросам, предъявляемым к организму.

Спортивная тренировка оказывает влияние на улучшение центральных механизмов регулирования, оптимизации межсистемных и внутрисистемных функций, высокому развитию процессов саморегуляции на всех уровнях жизнедеятельности организма — системном, органном, клеточном, субклеточном. Эти механизмы обеспечивают покрытие больших энергетических запросов и компенсацию дефицита в кислороде при напряженной мышечной работе, что является фактором предохранения организма от появления нарушений состояния здоровья спортсменов.

В настоящее время считается фактом, что психологический настрой спортсмена – это главный фактор победы в спорте. Поэтому в последнее десятилетие психологи спорта и специалисты смежных наук уделяют особое внимание разработке специальных технологий психологической подготовки спортсменов на основе соответствующих методов психодиагностики.

Свойства нервной системы и темперамент человека в спортивной деятельности – тот фактор, который определяет направление и степень влияния психического стресса на уровень достижения спортсменов, т.е. от них зависит терпимость к стрессу. Именно свойства нервной системы и темперамента определяют индивидуальные стрессовые нормы спортсменов в соревнованиях.

Но психологические факторы имеют значение не только во время соревнований. Достижение спортсменом высокой физической, тактико-технической подготовленности главным образом связано с развитием у него определенных особенностей физических функций и качеств его личности. Нельзя добиться совершенства в выполнении тех или иных технических приемов без высокого и специального развития двигательной чувствительности, двигательной памяти, внимания и т.д.

Физиологической основой психики является нервная система, которая функционирует подобно другим системам – мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной и т.д., но гораздо чувствительнее к разным воздействиям. Поэтому игнорирование психологической готовности в спорте высоких достижений просто невозможно.

Хотелось бы также отметить, какую же пользу несет в себе игра в футбол.

· Исправляет состояние здоровья человека.

· Влияет на укрепление иммунитета.

· Частично убирает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, снижает кровяное давление.

· Улучшает циркуляцию крови, и, следовательно, снабжение кислородом органов.

· Улучшает обмен веществ в организме.

· По словам специалистов, частая игра в футбол способствует укрепление костной ткани и хорошо влияет на опорно-двигательный аппарат.

· Во время игры в футбол движения очень разнообразны, что позволяет укрепить большинство мышц организма.

· Развивается ловкость и улучшается координация движений.

· Футбол – хороший помощник в борьбе с лишним весом.

· Футбол, как и другие виды физической активности, помогает бороться со стрессами и депрессиями, улучшает настроение и сон.

· Футбол важен для развития личностных качеств, таких как умение работать в команде, воля к победе, целеустремленность, ответственность, упорство, смелость и др.

Важно отметить, какой вред может нести игра в футбол.

Футбол считается очень опасным видом спорта и может принести серьезные травмы игрокам. Но если Вы делаете разминку перед игрой и играете в компании с людьми, которые ведут себя корректно по отношению к сопернику, то риск получить травму значительно снижается.

1. Ашмарин Б. А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании.— М: Физкультура и спорт, 1978.

2. Боген М. М. Обучение двигательным действиям.—М.: Физкультура и спорт, 1985.

3. Введение в теорию физической культуры. Под ред. Л. П. Матвеева.— М.: Физкультура и спорт, 1983.

4. Сборник инструктивно-методических материалов по физическому воспитанию. Сост. В. П. Богословский.— М.: Просвещение, 1984.

5. Управление физической культурой и спортом. Сост. И. И. Переверзив, Н. Н. Бугров, Я. Р. Вилькин и др.— М.: Физкультура и спорт, 1987.

6. Физическое воспитание. Под ред. Б. А. Головина, В. А. Маслякова, Л. В. Коробкова и др.— М.: Высшая школа, 1983.

Читайте также: