Как избавиться от нервного напряжения глаз

Согласно статистике примерно 70% всего населения Земли рано или поздно сталкивается с проблемами со зрением. Огромное количество гаджетов приводит к тому, что глаза в течение всего дня испытывают невероятную нагрузку и практически всегда напряжены. Мы часто забываем о том, что нужно делать перерыв в работе и давать отдых не только всему организму, но и зрительному аппарату. Чтобы отсрочить появление проблем с органом зрения, нужно знать, как снять напряжение с глаз.

Причины тяжести в глазах

Астенопия – это не заболевание, она характеризует ряд патологических состояний организма и в частности ока, практически всегда сопровождается сильной головной болью.

Выделяют несколько факторов, провоцирующих появление тяжести в глазах:

Общие аномалии, сопровождающиеся интоксикацией и нарушением метаболизма;
Инфекционные патологии;
Аллергическая реакция;
Офтальмологические недуги (миопия, гиперметропия, косоглазие, астигматизм, конъюнктивит и т.д.);
Невралгия и заболевания сосудистой системы (мигрень, артериальная гипертензия);
Воздействие ультрафиолетовых лучей (работа со сваркой, длительное нахождение на солнце без защитных очков);
Физиологические факторы: переутомление органа зрения, ношение контактных линз, чтение в условиях слабой освещенности, долгая работа с мелкими предметами и т.д.;
Стресс;
Возрастные изменения в зрительном аппарате.

Сопутствующие симптомы

Напряжение в глазах сопровождается рядом дополнительных признаков:

Ощущение присутствия постороннего предмета;
Резь и жжение;
Упадок сил и плохое самочувствие;
Затуманивание зрения, головная боль;
Раздвоение изображения, появление пелены перед глазами;
Сильное слезотечение или сухость слизистой оболочки;
Нестерпимый зуд;
Болевые ощущения в спине и шейном отделе позвоночника;
Повышенное или пониженное артериальное давление;
Озноб, потливость, ломота в суставах.

При появлении подобной симптоматики нужно обратиться в клинику для проведения детально осмотра и выявления причину ухудшения самочувствия.
Вернуться к оглавлению

Диагностика

При появлении тяжести в глазах нужно посетить кабинет окулиста. Помимо визуального осмотра и составления анамнеза, доктор проводит замер внутриглазного давления и проверяет остроту зрения.
Для анализа ВГД используют один из проверенных методов: с помощью грузиков (по Маклакову) или специальной аппаратуры. Первый способ старый и трудоемкий, но дает максимально точный показатель.

Второй вариант замера давления предусматривает использование пневматического метра. С его помощью врач быстро и безболезненно выясняет нужный показатель, направляя в око струю воздуха.

Если после проведения диагностики окулист не выявил отклонений в работе зрительного аппарата, пациента направляют к неврологу или терапевту.

При наличии подозрении на проблемы с сердцем и сосудами, назначают следующие обследования: электрокардиограмма, ультразвук брюшной полости, магнитно-резонансная томография черепа, липидный анализ крови и т.д.;
Если эндокринолог заподозрит заболевания желез внутренней секреции, пациенту нужно сдать кровь, чтобы выявить уровень гормонов, антител и глюкозы;
Если неприятная симптоматика вызвана аллергической реакцией, проводятся кожные пробы для распознавания типа раздражителя.

Что делать при тяжести в глазах

При появлении болезненных признаков, негативно сказывающихся на самочувствии, важно выявить причину их возникновения и подобрать оптимальный вариант терапии.

Ни в коем случае не используйте аптечные препараты без предварительной консультации у врача. Тем более терапия недуга кардинально отличается в зависимости от первопричины появления тяжести.

При выявлении конъюнктивита вирусного или бактериального происхождения, кератита или иридоциклита, назначают приём антибактериальных и противовоспалительных средств;
Если причина тяжести в глазах скрывается в астигматизме, близорукости или дальнозоркости, основное лечение будет заключаться в подборе средств для коррекции зрения (линзы, очки). Дети должны носить их постоянно, взрослые во время чтения;
Терапия глаукомы длится долго и включает прием препаратов для снижения внутриглазного давления. В некоторых ситуациях назначается хирургическое вмешательство;

Для устранения косоглазия подбирают корригирующие очки или проводят операцию. Важным этапом лечения является регулярное выполнение гимнастики для тренировки цилиарной мускулатуры;
Если причина развития астенопии скрывается в высокой нагрузке на орган зрения, необходимо пересмотреть свой образ жизни и сбалансировать режим труда/отдыха. Позаботьтесь об освещенности рабочего места и регулярно принимайте витаминно-минеральные комплексы;
При выявлении синдрома сухого глаза применяют увлажняющие капли, массаж век;
Если тяжесть в органе зрения появилась в результате проблем с сердцем и сосудами, терапия направляется на борьбу с первопричиной, т.е. коррекцию артериального давления, нервно-мышечную проводимость;
Диабетическая ретинопатия устраняется путем достижения оптимального уровня сахара в крови. Также назначается прием антиагрегантов и сосудистых медикаментов.

Неважно, по каким причинам появилась астенопия, необходимо создать комфортные условия для органа зрения, оптимизировать нагрузку, при длительной работе за ПК делайте перерыв через каждые сорок минут или хотя бы один раз в час.

Зарядка актуальна для людей, которые много времени проводят за компьютером или работают с бумагами. Каждое упражнение нужно повторять от пяти до десяти раз.

Закройте глаза и по очереди перемещайте их из левого угла в правый;
Представьте цифры от одного до четырех, которые расположены по краям монитора, двигайтесь глазами по порядку 1-2-3-4, 1-3-4-2, 1-2-4-3, 4-3-2-1;
Затем зажмурьтесь на десять секунд и задержите дыхание. После широко распахните глаза и откройте рот, сделав выход на максимальном расслаблении;
Переводите взор по очереди вверх на два вздоха, вниз, вправо и влево с расслаблением на четыре вдоха. При этом веки должны быть закрыты;
Расположите кончики пальцев на висках, выполните десять моргающих движений, при этом напряжение мускулатуры не должно ощущаться;
Перемещайте взор с кончика носа на предметы, расположенные за окном. Сначала фокусируйте взгляд левым оком, затем правым и после этого сразу обоими;
Также гимнастика полезна для профилактики напряжения органа зрения. Сделайте круговые движения головой, пожмите плечами, встряхните руки, потянитесь всем телом и руками вверх, коснитесь пола и расслабьтесь.

Если тяжесть в глазах не спровоцирована серьезными заболеваниями, то от неё легко избавиться с помощью обычной гимнастики и приема общеукрепляющих медикаментов.

Для компрессов можно воспользоваться зеленью петрушки. Ее нужно предварительно обдать кипятком и остудить. Также для избавления от тяжести в глазах попробуйте прикладывать кружочки свежего огурца или ватные диск, смоченные в отваре из ромашки и липы.

Ключевые правила ухода за глазами

Чтобы дольше сохранить здоровье органа зрения, нужно правильно за ним ухаживать.

Для профилактического осмотра посещайте офтальмолога минимум раз в год;
Позаботьтесь об освещении. При чтении источник света должен располагаться сзади и слегка сверху, не стоит подбирать слишком яркую лампу. Не рекомендуется читать в движущемся транспорте и положении лежа;
Составьте сбалансированный рацион. Для нормального функционирования организм должен получать достаточное количество витаминов и полезных элементов;
Берегите зрительный аппарат от инфекционных заболеваний и повреждений;
Глаза должны отдыхать каждые сорок минут, если вы смотрите телевизионные передачи или работаете за ПК.

Избавиться от напряжения органа зрения помогут несколько простых, но эффективных методов. С их помощью можно снять усталость с глаз в домашних условиях.

Замочите их в холодном молоке и положите на закрытые веки на пятнадцать минут. Также можно вскипять и остудить коровий напиток, затем смочить в нем ватные диски и поместите на глаза. После того как снимите компрессы, умойтесь прохладной водой.

Возьмите столовую ложку сухоцвета и залейте ½ стакана кипятка. Оставьте на десять минут, процедите и поделите на две равные части. Одна будет использоваться горячей, вторую нужно остудить. Смочите в настое марлю, сложенную в несколько слоев. Прикладывайте контрастные компрессы в течение десяти минут перед сном.
Вернуться к оглавлению

Две чайные ложки высушенных ягодок залейте стаканом кипятка. Поставьте настой на слабый огонь и прогревайте в течение пяти минут. Затем оставьте раствор на полчаса, чтобы он настоялся и профильтруйте. Смачивайте в жидкости ватные тампоны и прикладывайте к органу зрения на двадцать минут.

Экспресс-метод устранения неприятной симптоматики. Подойдут теплые или холодные пакетики чая, предварительно заваренные. Их можно накладывать утром или вечером. Для достижения максимальной эффективности нужно полежать несколько минут. Рекомендуется использовать черный чай без добавок и ароматизаторов.

Если глаза сильно слезятся и покраснели, очищайте их специальным отваром. Одну столовую ложку пшена хорошо промойте и залейте водой (пол-литра). Варите раствор в течение семи минут.
Жидкость слейте и остудите, очищайте ей глаза за полчаса до сна. Также можно смочите в настое ватные диски и прикладывать к закрытым векам на пять минут.

Это аналог естественной слезной жидкости. Применять их можно в любое время, при появлении дискомфортного ощущения в зрительном аппарате.

Одну чайную ложку измельченных цветков залейте кипятком (пятьсот миллилитров) и поставьте на час в теплое и сухое место. Затем отожмите и перелейте в бутылку, закройте плотной пробкой. Средство должно настояться в течение пары дней. Настой используют для протирания глаз два раза на протяжении суток.

Возьмите свежий овощ и отрежьте пару кружочков, приложите к органу зрения на пятнадцать минут.

В некоторых случая избавиться от усталости поможет небольшой перерыв. Откиньтесь на кресло и расслабьтесь, закройте глаза или сфокусируйте взор на любом предмете. Также можно выполнить простой прием. Прикройте орган зрения ладошкой, только сильно не нажимайте на него. Затем отведите руки в сторону и широко распахните глаза. Повторите минимум десять раз.

Универсальный метод можно использовать в любой обстановке. Нужно просто быстро и часто поморгать. Это помогает снять усталость в глаза и расслабляет мускулатуру.

После смывания любого из компрессов нужно смазать кожные покровы питательным кремом. Если напряжение глаз возникает регулярно, есть смысл посетить доктора.

Заключение

Избавиться от усталости органа зрения можно с помощью народной медицины в домашних условиях. Однако подобные методики терапии допустимы только в том случае, если причина появления неприятной симптоматики не скрывается в нарушении работы внутренних органов и систем. В подобных ситуациях требуется квалифицированная медицинская помощь.

Из видеоролика вы узнаете шесть эффективных способов устранения напряжения с глаз.

По советам офтальмолога, чтобы снять напряжение глаз, нужно ограничить работу на компьютере. Всемирной Организацией Здравоохранения разработаны нормы пребывания за монитором:

для группы детей до трех лет просмотр запрещен;
для группы детей дошкольного возраста (от 3 до 6 лет) – до 30 мин в день;
для группы детей младшего школьного возраста (от 7 до 10 лет) – до 1 часа в день;
для группы детей старшего возраста (от 11 до 18 лет) – до 3 часов в день.

Для взрослых пребывание за ПК составляет 6–7 часов в день.

Помните! Нужно беречь зрение с детства.

Причины возникновения усталости глаз

Офтальмологи утверждают, что в развитии заболеваний глаз огромную роль играет генетическая предрасположенность. Близорукость в половине случаев передается по наследству. Особенно беречь свое зрение должны те, у которых родственники имели заболевание глаз.

Нужно обращать внимание на первые симптомы заболевания органов зрения и по необходимости обращаться к офтальмологу.

Усталость глаз – это пограничное состояние, которое может привести к более серьезной патологии глаз, если его вовремя не лечить. В медицинской практике синдром хронической усталости глаз называют астенопия.

Причиной астенопии могут быть совершенно разные факторы:

Длительное чтение книг (более 4 часов в день).
Неправильная работа за компьютером и работа с мелкими деталями. Через 45 мин должен быть пятиминутный перерыв;
Некорректное освещение помещения. Плохо влияет на органы зрения как недостаток света, так и переизбыток его. Быстро устают глаза. Плохо влияет еще неправильная расстановка источников света. Самый оптимальный вариант – это лампы естественного освещения. Свет у них мягкий и не режет глаза. Стол всегда нужно ставить напротив окна.
Влажность воздуха в помещении должна соответствовать норме. Если понижена влажность воздуха, наступает синдром сухости глаз.
Неправильно подобрана оптика для коррекции снижения остроты зрения. Эта причина решаема, нужно только посетить офтальмолога.
Мигрени, головная боль, остеохондроз позвоночника.
Артериальная гипертензия.
Неправильное питание. Речь идет о недостатке в рационе витаминов (А, С, РР, В) и микроэлементов (кальция и калия), которые благоприятно влияют на зрительную систему.
Вредные привычки (курение и употребление спиртных напитков).

Симптомы усталости глаз

Наличие астенопии может проявляться следующими симптомами:

Астенопия сопровождается практически всегда головными болями, головокружением, общей усталостью. Человек становится раздражителен и нервозен.

Диагностика при усталости глаз

При наличии нескольких симптомов нужно обратиться к офтальмологу. Врач правильно выяснит причины заболевания, проведет осмотр с использованием современной аппаратуры, поставит правильный диагноз, даст рекомендации и назначит лечение. Диагностика очень важна, так как могут выявиться более серьезные патологии глаз (близорукость, дальнозоркость, астигматизм, слабость цилиарных мышц).

Как дать глазам отдохнуть?

Для профилактики и лечения синдрома напряжения глаз используют лекарственные препараты, народные средства, гимнастику и массаж глаз, специальные очки для работы на компьютере.

Лекарственные препараты назначаются офтальмологом. Применяются они при хроническом течении синдрома в виде глазных капель и таблеток. Иногда человеку требуется лечение сопутствующих заболеваний. Медикаменты, применяемые в виде глазных капель, делятся на три группы:

Широко применяются для снятия усталости глаз народные средства. Используются они в виде примочек и компрессов.

Помните! Закапывать в глаз средство, не являющееся лекарственным препаратом, нельзя.

Лепестки мальвы замачиваются в холодном молоке и прикладываются к нижнему веку на 10 мин 3–5 раз в день. Затем можно умыться холодной водой.
Одну чайную ложку семян укропа заливают 100 мл кипятка. Настаиваем 30 мин. Половину раствора нужно охладить. Делать примочки на глаза с теплым, затем холодным настоем. Повторять можно 5 раз в день.
Одну чайную ложку ромашки заливаем 100 мл кипятка. Настаиваем 30 мин, делаем примочки и накладываем на глаза на 10 мин, проводим 3–5 раз в день.
Отвар шиповника готовится и используется как и отвар ромашки.
Легко использовать чайные пакетики, лучше всего с зеленым чаем (много питательных веществ), прикладывать нужно на 5–10 мин 5 раз в день.
Одну столовую ложку пшена варить 10–15 мин. Дать настояться 2 часа, процедить и дать остыть. Приготовить компрессы и накладывать на глаза 3–5 раз в день на 10 мин.
Одну чайную ложку цветков васильков заливаем 100 мл кипятка, настаиваем 30 мин и приготавливаем примочки. Их накладываем на глаза 5–8 раз в день на 10 мин. Хорошо помогают при конъюнктивите глаз.
Огурец нарезают кружками и прикладывают к глазам. Процедура длится 10 мин. Огурец еще подтягивает кожу и удаляет мешки под глазами. Можно использовать до 8 раз в день.
Сырой картофель нарезают кружками, но лучше натереть на терке, при этом выделяется крахмал (удаляет отеки под глазами). Приложить на веки на 10 мин. Процедуру можно повторять до 8 раз в день.

Гимнастика снимает усталость, спазм с внутриглазных мышц, помогает сохранить остроту зрения и улучшает кровообращение в глазных яблоках.

Эти упражнения просты в выполнении, но их нужно выполнять систематически, тогда упражнения принесут эффект.

Все эти упражнения подойдут каждому. Разработаны специальные упражнения для людей, которые имеют близорукость, дальнозоркость и астигматизм.

Для людей, которые работают постоянно за компьютером, разработаны специальные очки. В них вставлены специальные линзы, которые могут фильтровать световое излучение монитора. Эти линзы имеют синий оттенок. Благодаря специальным очкам уменьшается напряжение глаз. Такие очки можно приобрести в оптике, но при этом обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Профилактика астенопии

Профилактика в вопросе астенопии важна. Для того чтобы избежать данной патологии, нужно соблюдать элементарные правила:

работа на компьютере и чтение книг при правильном освещении, причем влажность в помещении должна соответствовать норме;
правильный режим нагрузок и отдыха глаз;
своевременная квалифицированная диагностика и лечение органов зрения;
современная коррекция снижения остроты зрения (правильный подбор очков и линз);
систематическое правильное выполнение гимнастики для глаз;
витаминотерапия для глаз;
полноценное сбалансированное питание;
вести здоровый образ жизни;
регулярно посещать офтальмолога и выполнять его рекомендации; рекомендуется посещать врача 1 раз в год.

Если человек выполняет все рекомендации офтальмолога и осуществляет профилактику, можно практически всегда вылечить астенопию.

Каждый человек должен следить за своими глазами, соблюдать правила гигиены, режим отдыха и труда, ограничивать времяпровождение за компьютером, мобильным телефоном и планшетом, вести здоровый образ жизни, соблюдать нормы правильного питания, регулярно посещать офтальмолога и выполнять его рекомендации.

Когда бить тревогу?

Заключение

Одним из правил сохранения хорошего зрения является правильное расслабление. Именно своевременный отдых и снятие напряжение поможет долгие годы не иметь проблем с глазами.

Многие люди сталкивались с таким неприятным явлением, когда после длительной работы за компьютером нарушается зрительная функция, возникают трудности с фокусировкой зрения на отдаленных предметах. Подобное явление свидетельствует о глазном напряжении, которое в медицине также известно под термином астенопия. Зрительная утомляемость провоцирует постепенное ухудшение зрения. Во избежание осложнений специалисты рекомендуют применять капли для глаз от напряжения и усталости, выполнять зрительную гимнастику.

Причины возникновения

Наиболее распространенной причиной возникновения глазного напряжения является работа при маленьком расстоянии от глаз до предмета. Чаще всего с подобной проблемой сталкиваются люди, работающие с компьютером, книгами, бумагами и мелкими деталями. Спровоцировать развитие зрительной усталости также могут следующие факторы:

регулярное вождение автомобильного транспорта;
ношение неподходящих очков или линз;
длительные просмотры телевизора;
работа при неправильном освещении.

В зависимости от этиологического фактора выделяют следующие разновидности астенопии:

Мышечная. Напряжение возникает вследствие врожденной слабости внутренних мышц, обеспечивающих движение глаза. В таком случае чрезмерная конвергенция. Если один глаз закрыть, то напряжение сразу проходит. Мышечная усталость также может быть следствием некорригированной близорукости, сопровождающейся нарушением объемного зрения и скрытым косоглазием.
Аккомодационная. Наиболее встречаемая форма заболевания, при которой наблюдается сильное напряжение цилиарной мышцы (мышца, регулирующая форму хрусталика). Данное нарушение может наблюдаться при таких патологических состояниях: спазм аккомодации, дальнозоркость, астигматизм, пресбиопия, интоксикация организма.
Нейрогенная. Данная форма патологии развивается на фоне нервных расстройств: невроз, истерия. Лечением в данном случае занимается невролог или психиатр.
Симптоматическая. Напряжение глаз является проявлением другого заболевания органов зрения, слуха или обоняния.

Иногда напряжение глазных мышц возникает вследствие общих заболеваний, переутомления или интоксикации организма. В таком случае диагностируется астеническая астенопия, терапия которой в первую очередь направлена на устранение первопричины.

Симптомы

Напряжение глазных мышц способно проявляться разнообразными симптомами. Чаще всего наблюдаются следующие проявления заболевания:

ощущение инородного тела в глазах;
диплопия;
затуманенность зрения;
периодическое появление световых бликов;
рези, боль в глазах;
слезоточивость;
расплывчатость изображения;
быстрая усталость;
головные боли;
чувство давления в области лба, висков.

Иногда возникает искажение формы или размеров видимых предметов, повышенная чувствительность к свету, гиперемия глазных яблок. Человек, столкнувшийся с глазным напряжением, становится нервным и раздражительным. При астенопии может появляться как один, так и несколько или даже все вышеперечисленные симптомы зрительной утомляемости. Проявления патологии всегда наблюдаются после зрительной нагрузки (работа за компьютером, чтение, шитье).

Методы диагностики

Для выявления проблемы врач первым делом опрашивает пациента, собирает детальный анамнез, после чего проводит офтальмоскопию и назначает следующие диагностические мероприятия:

Визометрия. Позволяет определить степень изменения остроты зрения. Часто у больных с глазным напряжением обнаруживается миопия.
Рефрактометрия. Необходима для обнаружения рефракционных изменений на ранних стадиях, позволяет выявить миопию, астигматизм.
Биомикроскопия. Позволяет изучить передний отдел глазного яблока, диагностировать конъюнктивит.
Исследование аккомодации. Изучается аккомодационная способность, проводится проксиметрия. При наличии зрительной усталости у человека диагностируется смещение точки ясного зрения в сторону миопии.

При наличии у пациента напряжения глазных мышц ему подбирается комплексное лечение, состоящее из оптической коррекции, медикаментозной терапии, зрительной гимнастики и народных средств.

Эффективные глазные капли при зрительном напряжении

При появлении такой проблемы, как перенапряжение глаз, одним из лучших методов лечения является закапывание офтальмологических каплей. От усталости и дискомфорта в глазах при длительной работе за компьютером помогут следующие медикаментозные средства:

Визин. Эффективные глазные капли от покраснения глаз с натуральным составом, которые способствует сужению глазных сосудов, устраняют раздражение и зуд всего за пару минут. Подходит для устранения незначительной усталости.
Инокса. Способствуют увлажнению глазного яблока, устраняют покраснение и расслабляют мышцы глаз. Препарат эффективный и совершенно безопасен.
Тауфон. Способствует регенерации тканей, снимает воспаления, охлаждает и сужает сосуды. Подходит для длительного применения.
Корнерегель. Снимает усталость после длительной работы за компьютером, устраняет сухость и раздражение, способствует регенерации тканей, убирает воспаление.
Оксиал. Быстро устраняет сухость и усталость глаз, способствует образованию пленки, защищающей глазное яблоко от пересыхания вследствие медленного моргания.

Перед тем, как выбрать подходящие капли от глазного напряжения, рекомендуется пройти обследование и проконсультироваться с врачом. Если зрительная усталость незначительная, то можно посоветоваться с фармацевтом.

Зрительная гимнастика при напряжении

Избавиться от перенапряжения глаз можно с помощью следующих простых упражнений:

Крепко зажмурьте веки и сосчитайте до 5, откройте глаза. Повторите несколько раз.
Держа голову прямо и глядя вперед, переведите взгляд максимально вверх, задержите его на 5 секунд, а затем опустите зрачки максимально вниз и также немного задержитесь в таком положении.
Упражнение аналогично предыдущему, только взгляд отводится вправо и влево.
Закройте глаза и поводите в таком положении зрачками, вырисовывая разные фигуры, цифры или буквы.
Повторите то же самое, только с открытыми глазами.
Делая глубокий вдох, переведите взгляд на кончик своего носа, задержитесь на пару секунд и на выдохе вернитесь и исходное положение.
Подойдите к окну и посмотрите вдаль, затем резко переведите взгляд на оконную раму, повторите несколько раз.
Быстро поморгайте в течение 1-2 минут, закройте глаза на минуту, после чего медленно откройте их.

После выполнения этого простого и быстрого комплекса упражнений зрительное напряжение отступит и снова можно будет вернуть к работе за компьютером.

Народные средства

Снять усталость и покраснение глаз после длительной работы за компьютером помогут следующие народные средства:

Заварите крепкий черный чай, смочите в теплой заварке 2 ватных диска и приложите их к закрытым векам на 10-15 минут. Ватные диски можно заменить чайными пакетиками.
Залейте стаканом кипятка 1 чайную ложку сухой очанки лекарственной, дайте настояться полчаса, после чего закапывайте настой по 1 капле в оба глаза при появлении глазного напряжения.
Стаканом кипятка залейте 1-2 столовых ложки цветков синего василька, дайте настояться 20 минут, профильтруйте. В полученном теплом настое смочите ватные диски и приложите их к закрытым векам на 15-20 минут.
Сырую картофелину среднего размера очистите, хорошо вымойте и натрите на мелкой терке. Из полученной картофельной массы отожмите сок, смочите в нем ватные диски и приложите их к векам. Также можно сделать из картофельного сока и муки лепешки, которые также кладутся на закрытые глаза.

Профилактика

Глазное напряжение – это популярная проблема современных людей. Большинство профессий связаны с работой за компьютером, документами, мелкими деталями, вождением автомобиля. Все эти действия нуждаются в повышенной зрительной нагрузке, из-за чего глаза напрягаются, устают, развивается астенопия. Подобное явление не вызывает слепоту, однако приводит к постепенному ухудшению зрения и развитию различных офтальмологических проблем.

Во избежание неприятных проявлений астенопии и серьезных проблем со зрением необходимо соблюдать следующие меры профилактики:

правильно питаться;
принимать витаминно-минеральные комплексы;
соблюдать гигиену глаз;
правильно подбирать очковую коррекцию;
работать при правильном освещении;
чередовать работу с отдыхом;
делать зрительную гимнастику;
массировать область глаз;
выбирать ПК с качественными характеристиками;
правильно сидеть во время чтения или работу за компьютером;
избегать длительного просмотра телепередач.

Если профессиональная деятельность связана с повышенной зрительной нагрузкой, то рекомендуется давать глазам возможность отдыхать каждый час хотя бы по 10-16 минут.

Автор статьи: Кваша Анастасия Павловна, специалист для сайта glazalik.ru
Делитесь Вашим опытом и мнением в комментариях.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Читайте также: