Как нервное напряжение влияет на здоровье

Стресс стал частью жизни современного человека и подстерегает его в самых разных ситуациях. Как ни странно, это не всегда плохо. Состояние стресса стимулирует на то, чтобы справляться с тяжелой работой и находить выход из экстремальных ситуаций. Также стрессом всегда сопровождаются захватывающие события и яркие эмоции. Однако важно не упустить момент, когда стрессовая нагрузка становится чрезмерной и превращается в серьезную угрозу для здоровья. В статье мы поговорим о влиянии стресса на организм и о способах контроля.

Что такое стресс на самом деле?

Стресс — это совокупность физиологических и психологических реакций организма на определенный стимул — так называемый стрессовый фактор. В зависимости от длительности воздействия выделяют кратковременный и хронический стресс. Эти два состояния оказывают разное влияние на здоровье человека, поэтому стоит разобраться в их сути подробнее.

Воздействию кратковременного (острого) стресса человек подвергается в течение ограниченного периода времени. Причиной его может стать критика со стороны начальника на совещании, внезапный конфликт на улице, спортивное соревнование. Из этого состояния вполне реально извлечь пользу, ведь при остром стрессе временно увеличивается количество энергии, возрастает физическая сила и концентрация, человек становится азартным и активным. Такая мобилизация позволяет лучше справляться с экстремальной ситуацией. Конечно, состояние острого стресса не всегда дает положительный эффект и оказывает стимулирующее действие: например, человек может впасть в ступор или начать паниковать. Тем не менее, когда угроза минует, организм после кратковременного стресса быстро восстанавливает свои физиологические показатели до нормальных значений.

Длительное состояние стресса может привести к срыву адаптационных механизмов и развитию хронических патологий — гипертонии, ишемической болезни сердца, состоянию иммунодефицита, а также к депрессии и другим проблемам со здоровьем.

Необходимо отличать стресс от нервного напряжения. Нервное напряжение — состояние тоже очень неприятное, но все же относится к душевным волнениям, в то время как стресс не обходится без существенных физиологических изменений и гормональных всплесков.

Влияние стресса на организм может рассматриваться как процесс, состоящий из нескольких этапов, последовательно сменяющих друг друга:

• всегда краткосрочен;
• мотивирует и повышает работоспособность;
• относительно легко переносится как физически, так и психологически;
• завершается расслаблением и положительными эмоциями.

Примеры эустресса: рождение ребенка, день свадьбы или продвижение по службе, поступление в университет и другое.

Дистресс деструктивен, и особенности у него совсем другие:

• как хроническая, так и острая форма течения;
• подавление, снижение производительности труда;
• утрата способности к адаптации к окружающему миру;
• физиологическое недомогание на фоне негативных эмоций;
• развитие соматических и психических заболеваний.

Причины дистресса: тяжелая болезнь близкого человека, длительные конфликтные ситуации, безработица, проблемы со сном и так далее.

В качестве примера крайне тяжелой формы дистресса можно рассматривать посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Это отсроченная реакция на ярко выраженные стрессовые факторы, такие как стихийное бедствие, война, насилие.

ПТСР проявляется либо так называемыми flashback-симптомами — внезапными погружениями в психотравмирующую ситуацию с навязчивыми воспоминаниями и искаженным восприятием действительности, либо симптомом избегания, когда человек всячески избегает любых ситуаций и разговоров, которые могу хоть как-то напомнить ему о травме. Такое состояние часто сопровождается болями в сердце и животе, нехваткой воздуха и бессонницей. Негативные мысли, кошмарные сны, вспышки гнева и страха могут преследовать человека годами, значительно снижая качество жизни.

Как уже было сказано, стресс — это естественная реакция на яркие жизненные обстоятельства. Тем не менее постоянный или особо сильный стресс может вызывать серьезные проблемы со здоровьем. Организм человека в состоянии стресса производит резкий выброс гормонов, из-за чего испытывает не только психологическую, но и постоянную физиологическую нагрузку.

Отрицательное влияние стресса затрагивает все аспекты жизнедеятельности человека: эмоции, поведение, мыслительные способности и физическое здоровье. Поскольку люди по-разному справляются со стрессом, его симптомы и степень выраженности могут отличаться. Однако признаки состояния стресса у различных людей имеют много общего, это:

• вегетососудистые симптомы — головная боль, дрожь, потливость, холодные конечности, утомляемость;
• тахикардия и боли в груди, напряжение других мышц, бруксизм;
• расстройства ЖКТ — колика, диарея, запор, тошнота;
• нарушения пищевого поведения, приводящие к прибавке или потере веса;
• простудные и инфекционные заболевания, возникающие в связи со снижением иммунитета;
• эмоциональные проблемы — чувство подавленности, тревоги, замкнутость, невозможность расслабиться, пессимизм, снижение либидо;
• когнитивные нарушения — забывчивость, низкая концентрация внимания;
• проблемы со сном.

Первое время эти симптомы могут появляться изолированно. Однако длительное состояние стресса легко может усугубить многие проблемы со здоровьем или стать причиной развития новых, среди которых:

• гипертоническая болезнь, аритмия, инфаркты — в особой группе риска находятся люди с уже имеющимися заболеваниями этой группы, поскольку стресс, как показывают исследования, значительно ухудшает их течение [1] ;
• приобретенный иммунодефицит — повышенная активность гормонов стресса, которые выделяются корой надпочечников, угнетает работу клеток иммунной системы;
• синдром раздраженного кишечника, язвенный колит, гастрит;
• псориаз, акне, алопеция (выпадения волос);
• метаболический синдром — длительный гормональный дисбаланс может достигать таких масштабов, что вес невозможно самостоятельно контролировать даже с помощью диет [2] ;
• депрессии, неврозы, когнитивные и поведенческие нарушения — гормоны активности подавляют стволовые клетки в гиппокампе, происходит нарушение связей между нейронами, а также процесса образования новых нервных клеток и работы нервных цепей;
• алкогольная и наркотическая зависимость — исследования доказали, что существует связь между состоянием постоянного стресса и злоупотреблением психоактивными веществами [3] .

Интересно, что в вопросах стресса психика и тело неразрывно связаны. Психологический дискомфорт из-за межличностных отношений и психотравмирующих событий приводит к развитию соматических заболеваний. И наоборот: тяжелые болезни внутренних органов оказывают негативное влияние на психику и провоцируют стресс.

То, что легко переносится одним человеком, может стать серьезной проблемой для другого. Поэтому стрессовые факторы индивидуальны. Наиболее распространенные причины стресса у современных людей — это напряженный график работы, проблемы в семейных отношениях и с финансами. Все, что требует высоких эмоциональных затрат, чаще всего вызывает психическое перенапряжение. Учитывая количество стрессовых факторов вокруг, можно сказать, что знать о способах контроля необходимо каждому .

Лечение без лекарств

Многие люди, которые испытывают длительный стресс, даже не пытаются изменить привычки и устранить факторы, которые усугубляют ситуацию. Это большая ошибка, ведь нормализация образа жизни — важнейший шаг в борьбе с любым недугом. Вот несколько простых и действенных советов, как выйти из состояния стресса:

Лекарственные средства

Бывают ситуации, когда человек пытается нормализовать свою жизнь, но не получается: завал на работе только увеличивается, времени ни на что нет и даже уснуть вовремя из-за тревожных мыслей не удается. В этом случае альтернативным решением может стать медикаментозная поддержка. Но не стоит сразу требовать у врача рецепт на транквилизаторы и антидепрессанты. Сегодня существует большое количество безрецептурных препаратов на растительной основе, которые не имеют такого количества побочных эффектов, но при этом могут стать отличными помощниками в борьбе со стрессом и бессонницей.

Жизнь в постоянном стрессе может перерасти в серьезное болезненное состояние, которое потребует серьезного лечения. Не дожидайтесь, когда самочувствие максимально ухудшится, однако и начинать бесконтрольно принимать препараты в огромных количествах не стоит. Врач подберет вам оптимальную программу лечения, и уже скоро вы сможете вернуться к полноценной жизни без стресса.

Применение препаратов на основе лекарственных растений — самый естественный способ борьбы со стрессом. Свойства растений обладают доказанной эффективностью, и препараты на их основе давно используются в качестве альтернативы синтетическим средствам, которые отличаются большим количеством противопоказаний и побочных эффектов.

• вегетативными проявлениями;
• бессонницей;
• постоянным стрессом и тревогой;
• раздражительностью, возбудимостью;
• функциональными расстройствами сердечно-сосудистой системы;
• спазмами кишечника;
• неврозоподобными состояниями.

1. Этилбромизовалерианат — стабилизирует эмоциональный фон, снимает раздражение и регулирует сосудистый тонус, что благотворно сказывается на работе нервной и сердечно-сосудистой систем.
2. Экстракт пустырника — успокаивает, умеренно снижает артериальное давление и регулирует работу сердца.
3. Масло перечной мяты — обладает бактерицидными и спазмолитическими свойствами. Положительным образом влияет на сосудистые стенки и сердечную мышцу. Оказывает сосудорасширяющее и тонизирующее действие, смягчает боли в желудке и тошноту.

Благодаря высокому качеству сырья, правильному соотношению и концентрации компонентов препарат действует комплексно и при этом мягко.

Рекомендуется принимать по одной–две таблетке два раза в день до приема пищи или по 30 капель трижды в день, растворив их в небольшом количестве воды. Дозировка может меняться в зависимости от ситуации. Средний курс составляет 28 дней.

Большая загруженность на работе, проблемы со здоровьем, резкие перемены в жизни и множество других факторов могут вызывать нервное напряжение.

Стресс — естественная реакция организма. Дезадаптация к новым условиям может привести к хроническому стрессу и значительному ухудшению качества жизни.

Лекарственная терапия может помочь организму адаптироваться к стрессовой ситуации при невозможности устранить фактор, вызывающий стресс.

Прийти в себя после стрессовой ситуации может помочь прием успокоительного средства.

• 1 Chi JS, Kloner RA. Stress and myocardial infarction. Heart. 2003; 89 (5): 475—476.
• 2 Rabasa C, Dickson SL. Impact of stress on metabolism and energy balance.
  Current Opinion in Behavioral Sciences. 2016;9: 71-77.
• 3 Sinha, R. (2008). "Chronic Stress, Drug Use, and Vulnerability to Addiction".
  Annals of the New York Academy of Sciences, Vol. 1141, pp. 105-130.
• 4 Vgontzas, A.N. et al. (1997). "Chronic insomnia and activity of the stress system:
  a preliminary study". Journal of Psychosomatic Research, Vol. 45, pp. 21-31.

Каадзе Анастасия Геннадьевна Ответственный редактор

При пра­виль­ном вы­бо­ре и гра­мот­ном при­ме­не­нии ин­ст­ру­мен­тов борь­бы со стрес­сом с этим со­сто­я­ни­ем мож­но спра­вить­ся в те­че­ние ме­ся­ца. И на­чать сле­ду­ет с об­ра­ще­ния к те­ра­пев­ту. При не­об­хо­ди­мос­ти он по­ре­ко­мен­ду­ет об­ра­тить­ся к уз­ко­му спе­ци­а­лис­ту, на­при­мер к кли­ни­чес­ко­му пси­хо­ло­гу, пси­хо­те­ра­пев­ту, пси­хо­нев­ро­ло­гу. Не пре­не­бре­гай­те вра­чеб­ной по­мощью, ина­че стресс мо­жет обер­нуть­ся по­яв­ле­ни­ем серь­ез­ных про­блем со здо­ровь­ем.

• Все (233)

• Все (14081)

Как сохранить самую необходимую цитату? (Совет Дня) Многие процитировали (хотя даже.

Небольшое пояснение: При нажатии в верхнем правом углу на круговые стрелочки выскакивает календ.

• ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ: (12877)
• Жакеты,туники,жилеты,кофты,топики,пуловеры,болеро, (4258)
• платья,юбки,шорты,брюки (1569)
• шали,палантины,накидки,шарфы,пончо (1383)
• пледы,занавески,салфетки,скатерти,подушки,коврики (1258)
• видео-уроки(мастер-классы) (1208)
• детские вещи (1189)
• рисунки(схемы) (1154)
• Сумки,кошельки,воротнички,кайма,всякая мелочь (1080)
• Шапки,береты,шляпы (940)
• носки, тапки, сапоги (316)
• пальто,кардиганы (259)
• Модели для мужчин (115)
• Брюггское кружево (102)
• ИГРУШКИ (93)
• фриформ (90)
• ЖАККАРД (77)
• белье,купальники (74)
• варежки,перчатки,митенки (66)
• ШНУРЫ (62)
• вязание на вилке (45)
• ЛЕНТОЧНОЕ КРУЖЕВО (41)
• Митенки.перчатки,варежки,носки (39)
• вязание мехом (36)
• пройм, горловин, окат рукава, юбки (28)
• Для животных (19)
• перуанское вязание или Брумстик (18)
• Построение выкроек для вязания (13)
• БЕЗОТРЫВНОЕ ВЯЗАНИЕ. (8)
• РЕГЛАН (5)
• на луме,тенерифе (5)
• ЯПОНСКИЙ УЧЕБНИК ПО ВЯЗАНИЮ КРЮЧКОМ. РАСШИФРОВКА. (5)
• ФРИВОЛИТЕ (4)
• Техника вязания крючком(япония) (3)
• ЛЕГЕДАРНЫЙ КВАДРАТ А. Кузнецовой (3)
• Боснийский способ вязания (3)
• Книга по вязанию крючком "Волшебный клубок - (2)
• ПЭЧВОРК (1)
• Энтрелак (1)
• МОДЕЛИРОВАНИЕ ИЗ КВАДРАТОВ (1)
• Калькулятор равномерного добавления или убавления (1)
• кокетки (1)
• Зонты, веера (1)
• ГОБЕЛЕН (1)
• Генератор цветов пряжи при вязании. (1)
• МОИ ХОТЕЛКИ (2322)
• КОФТЫ,ДЖЕМПЕРА,ТОПЫ,БОЛЕРО,ПУЛОВЕРЫ,ЖАКЕТЫ,ЖИЛЕТЫ (912)
• ШАЛИ,ПАЛАНТИНЫ,ШАРФЫ,ПОНЧО,НАКИДКИ (517)
• ПЛАТЬЯ,ЮБКИ,ШОРТЫ (291)
• ШАПКИ,БЕРЕТЫ,ШЛЯПЫ (201)
• КОВРИКИ,ПОДУШКИ,СКАТЕРТИ,ЗАНАВЕСКИ,САЛФЕТКИ,ПЛЕДЫ, (200)
• ДЕТСКИЕ ВЕЩИ (199)
• КАЙМА,СУМКИ, ВОРОТНИЧКИ, ВСЯКАЯ МЕЛОЧЬ (94)
• РИСУНКИ, СХЕМЫ (82)
• НОСКИ,ГОЛЬФЫ,ТАПКИ (56)
• ПАЛЬТО,КАРДИГАНЫ (39)
• МОДЕЛИ ДЛЯ МУЖЧИН (22)
• ФИЛЕЙКА (20)
• ЛЕНТОЧНОЕ КРУЖЕВО (17)
• ЖАККАРД (12)
• ИРЛАНДИЯ (11)
• ВАРЕЖКИ,ПЕРЧАТКИ,МИТЕНКИ (10)
• Фриформ (7)
• КУПАЛЬНИКИ, БЕЛЬЕ (4)
• СУМКИ (3)
• БЕЗОТРЫВНОЕ ВЯЗАНИЕ (2)
• ПЭЧВОРК (1)
• Энтрелак (1)
• на луме,тенерифе (1)
• ЗДОРОВЬЕ (1292)
• Народные рецепты, Вестник ЗОЖ (486)
• Уход за лицом, волосами и внешностью. (161)
• Новости медицины. (86)
• ВИДЕО (59)
• Справочная информация по медицине (41)
• Секреты человеческого организма (25)
• Тайны Восточной медицины (19)
• МЕДИТАЦИЯ (9)
• Нейробика (4)
• для дневника (966)
• УРОКИ (415)
• Часы с кодом, плееры (117)
• Открытки с кодами (113)
• фоны с кодами,коллажи,разделители,украшалочки (109)
• КАЛЕНДАРИ,флэш-эпиграфы (75)
• клипарт (25)
• Музыкальные плееры, открытки (23)
• Схемы (22)
• РАМОЧКИ ДЛЯ ВИДЕО (16)
• видеоуроки (8)
• ИРЛАНДСКОЕ КРУЖЕВО (747)
• МОТИВЫ (137)
• МАСТЕР-КЛАССЫ (114)
• КОФТЫ, ТУНИКИ, ЖАКЕТЫ, ЖИЛЕТЫ,ТОПЫ, ДЖЕМПЕРА (38)
• ПЛАТЬЯ, ЮБКИ, ШОРТЫ (16)
• ПАЛЬТО, КАРДИГАНЫ (10)
• ВОРОТНИЧКИ, КАЙМА, СУМКИ, ВСЯКАЯ МЕЛОЧЬ (7)
• САЛФЕТКИ, КОВРИКИ, ПОДУШКИ (4)
• ШАЛИ, ПАЛАНТИНЫ, КОСЫНКИ, СНУДЫ (3)
• ШАПКИ, БЕРЕТЫ, ШЛЯПЫ (3)
• ДЕТСКИЕ ВЕЩИ (1)
• музыка (604)
• Юмор,позитив (518)
• видео (54)
• Все о компьютере (500)
• видео-МК (22)
• Фотошоп (12)
• Горячие клавиши (8)
• Некоторые комбинации для ввода символов с клавиату (2)
• Программа по составлению схем крючком (2)
• Калькулятор вязания из секционной пряжи. (2)
• БЕСПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ (1)
• Кулинарные рецепты (451)
• Десерты,печености,вино,настойки,наливки (92)
• Вторые блюда (77)
• Закуски (67)
• Соленья,заготовки (44)
• Рецепты блюд для духовки (39)
• Справочная литература (33)
• постные рецепты (10)
• Информация (10)
• Варенья,компоты (7)
• видео-МК (5)
• Соусы (5)
• Это - интересно (438)
• Непознанное (138)
• видео (34)
• журналы,книги,ссылки (383)
• видео (352)
• Полезности (313)
• Стихи (286)
• Гороскопы (225)
• Диеты (207)
• видео (1)
• КАЛЬКУЛЯТОРЫ ВЕСА (1)
• Тесты (201)
• Тайные знания (178)
• ВИДЕО (4)
• СИМОРОН (2)
• Философия,притчи,мудрость,афоризмы,приметы (171)
• мой кинотеатр (154)
• Разное (147)
• Религия (140)
• Домоводство (122)
• САД, ОГОРОД, ЦВЕТЫ (20)
• видео-МК (2)
• Флешки,игры (120)
• ПСИХОЛОГИЯ (105)
• Практическая психология (60)
• СЛОВА-ПАРОЛИ (4)
• ПСИХОГЕНЕТИКА (3)
• Медитации и тренинги (3)
• СНЫ и СНОВЕДЕНИЯ (2)
• ВИДЕО (2)
• психология цвета (1)
• Шитье (102)
• Видео (3)
• Поздравления (101)
• Фото (98)
• ЛИЧНОЕ: (75)
• Методы соединение 2-х нитей (видео-МК) (4)
• ГАЛИНА ГРОССМАН (2)
• ЭЛЬФИК (1)
• НЕОБЫЧНЫЕ ВИДЫ РУКОДЕЛИЯ (71)
• ВЫШИВКА (69)
• ВЫШИВКА ПО ТРИКОТАЖУ (23)
• Вышивка:гладью, ришелье,контурная,стежки,узелком Р (20)
• вышивка лентами (20)
• ВИДЕО-УРОКИ (7)
• РУМЫНСКОЕ КРУЖЕВО (64)
• видео (13)
• МОИ РАБОТЫ (64)
• Шали,палантины,накидки,пончо (38)
• шапки,шляпы,шарфы (16)
• Кофты,болеро,жилетки,безрукавки (5)
• Пледы,покрывала,подушки,коврики,салфетки (4)
• Для мальчиков (2)
• Для девочек (1)
• Ирландское кружево (1)
• Обои на рабочий стол (55)
• Астрология,нумерология,гадания (55)
• ТУНИССКОЕ ВЯЗАНИЕ (43)
• видео (23)
• Объявления (40)
• Работа (40)
• Дизайн-интерьер (30)
• Начинающему ЛИРушнику,для ведения блога,справочник (29)
• СОЧЕТАНИЕ ЦВЕТОВ (28)
• ПРИЧЕСКИ (26)
• видео (19)
• Мастер-класс,посты (6)
• Свадьба (24)
• Плейкасты (18)
• Любимые мультики и фильмы моего детства. (10)
• СКАЗКИ НАРОДОВ МИРА. (10)
• Вирус (10)
• Таблицы размеров женской одежды и обуви (9)
• ВИДЕО (1)
• КОМНАТНЫЕ РАСТЕНИЯ. (7)
• Валяние (7)
• Основные размеры выкроек для детей (6)
• ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИНЫ (4)
• ДЛЯ ПОЛНЕНЬКИХ (2)
• Обувь (1)
• Цезарь Милано - переводчик собак (3)
• ШРИФТ ВЯЗАЛЬНЫЙ (3)
• Программа для создания, редактирования и публикаци (1)
• ЗАКУПКА ТОВАРОВ ПО РУКОДЕЛИЮ (2)
• Теракт в Домодедово (2)
• ФЕН-ШУЙ (1)
• "Деньги 3Д:Как увеличить доход в 3 раза" (1)
• Книга - 5 стратегий стать богатым и успешным (1)
• Наводнение на Кубани (1)
• вывести WebMoney через почту (1)
• Батик (1)

• Все (1390)

• К приложению

Мои работы: Шали,палантины,пончо

• Все (39)

• К приложению

Стрессы и нервное напряжение не только негативно сказывается на нашем настроении, но и подрывает наше здоровье и качество жизни.

Как стресс первично и вторично сказывается на организме?

Сначала стресс и нервное напряжение оказывают влияние на душевное состояние человека. Развивается чувства утомленности, усталости, апатии, безнадежности, безвыходности. Мир становится серым, человек во всем видит плохое, ему кажется, что он наедине с собой стоит на краю пропасти, а впереди пустота и нет будущего. Если вы испытываете подобные чувства, значит, самое время снять нервное напряжение прямо сейчас, на ранней стадии, потому что затяжное, т. е. долговременное напряжение и переживание ведет к более серьезным последствиям. Симптомы перерастают в хроническую форму и подрывают иммунную и гормональную систему. Это может привести к значительным изменениям гормонального фона в не лучшую сторону. Человек становится более слабым перед болезнями и вирусами.

Нервное напряжение и стресс так же отрицательно влияют на работу мозга. Задачи, которые раньше казались вполне простыми, теперь ассоциируются с непреодолимой преградой.

Более серьезные формы нервного напряжения и стресса могут привести к болезням желудка, сахарному диабету, сердечно сосудистым заболеваниям. Так же может произойти сбой в пищеварительной системе, что приведет либо к значительной прибавке к весу. Либо напротив к истощению.

Стресс уничтожает человека изнутри, как личность. Он затрагивает не только страдающего нервным напряжением, но и цепной реакцией всех людей, которые так или иначе находятся в непосредственной близости от него. Особенно страдают члены семьи, в доме все идет крахом, и это может привести к необратимым последствиям.

Поэтому, необходимо не доводить себя до такого состояния, научиться бороться с напряжением, расслабляться, давать себе отдохнуть. Смех – лучшее лекарство от всех болезней, поэтому доза положительных эмоций здесь как нельзя кстати. Изучите свой организм, найдите самый оптимальный способ релаксации. Будьте более хладнокровны и менее восприимчивы к жизненным неурядицам. Не существует безвыходных ситуаций. Если подходить к ним, не опуская рук. Всегда помните, что черная полоса сменяется белой. Переключайтесь на то, что в жизни вас радует – дети, любимый человек, любимая музыка, предстоящая поездка, да мало ли что, ведь в жизни каждого человека есть что – то или кто – то, приносящий радость.

Секреты борьбы со стрессом.

Современный темп жизни нередко вводит человека в состояние стресса. Конфликты на работе, неприятности в семье, мелкие неудачи и проблемы могут полностью выбить человека из колеи. Так что же такое стресс? Это состояние, возникающее под действием любых факторов, сопровождающееся активизацией всех защитных систем организма и вызывающее психофизическое напряжение. Вариантов борьбы со стрессом большое множество, зная некоторые из них, можно улучшить свое настроение и самочувствие.

1. Отдых. Основной причиной стресса является перенапряжение, поэтому одним из наиболее эффективных способов борьбы с ним является отдых. Лучше, если он будет проходить не перед телевизором, а непосредственно на природе и свежем воздухе.

2. Витамины. Находясь в стрессовом состоянии, организм включает все внутренние резервы, для поддержания его работоспособности употребляйте свежие фрукты и овощи, насыщенные витаминами С (яблоки, помидоры, шиповник) и В (капуста, свекла, сухофрукты, куриная печень, миндаль, рыба и т. д.).

3. Продукты хорошего настроения. Как известно, такие продукты, как шоколад, бананы, миндаль и некоторые другие, способствуют выработке гормона счастья, который является незаменимым помощником в борьбе со стрессом. А бывает , что кроме пиццы на дом ни чего не поднимает настроение!

4. Ароматы. Благоприятное воздействие эфирных масел известно давно. Успокоиться и восстановить силы помогут масла розы, лаванды, жасмина или кипариса.

5. Разговор. Недаром за границей так популярны психологи, ведь душевный разговор поможет успокоиться и разобраться со всеми проблемами. Близкие люди, лучшая подруга или друг заменят заграничных врачей и помогут справиться с напряжением.

6. Клин клином. Не менее эффективный способ борьбы с плохим настроением – подвергнуть организм иному виду стресса. Им может быть холодный душ, иглоукалывание или же занятие экстремальными видами спорта, например, такими как джампинг или прыжки с парашютом.

7. Спорт. Занятия спортом не только помогают справиться со стрессовыми ситуациями, но и делают организм более устойчивыми к ним.

8. Йога. Замечательный способ укрепить мышцы, расслабиться и разобраться в себе.

9. Осторожность. Избегайте людей и ситуаций, которые могут вызвать эмоциональное расстройство.

10. Хорошее настроение. Улыбка влияет на организм на подсознательном уровне и настраивает его на положительный лад.

Справиться со стрессом нетрудно, главное - подобрать наиболее подходящий метод, а вышеперечисленные советы непременно помогут это сделать.

Патологическая тревожность и раздражительность могут создать человеку массу проблем.

Ускоренный темп современной жизни, усталость и стрессы — все это в итоге может стать причиной нервного срыва.

Чрезмерная тревожность негативно сказывается на качестве жизни человека, становясь причиной переутомления и плохого настроения.

Внезапное чувство паники является одним из распространенных симптомов нервных расстройств.

Твоя сила — спокойствие внутри! Препарат Афобазол® восстанавливает и защищает нервные клетки, снижая тревогу, беспокойство и раздражение.

Узнать больше.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Даже самый надежный механизм ломается от чрезмерных нагрузок: такой тонкий, сложный и хрупкий аппарат, как человеческая психика, не исключение. Увы, нервные расстройства сегодня отнюдь не редкость, и в этом нет ничего странного. Современная жизнь выдвигает массу требований, и мы, пытаясь им соответствовать, часто перенапрягаемся и испытываем стресс. А от постоянного стресса до нервного расстройства — всего полшага.

Нервное расстройство: что это?

Это — целая группа психоневрологических заболеваний, в число которых входят в первую очередь неврозы, депрессии, различные психосоматические нарушения. Отдельно стоит упомянуть такое явление, как нервный срыв, — острую фазу нервного расстройства, например, невроза.

Нервные расстройства распространены шире, чем обычная простуда. Примерно 90% горожан хотя бы однажды с ними сталкивалась. Впрочем, вести статистику затруднительно, так как многие люди предпочитают переносить жизненные потрясения не обращаясь к врачам, не прибегая к психотерапии.

Опасность заработать нервное расстройство в современном мире просто огромна. Практически любой человек входит в ту или иную группу риска. В большей степени нервным расстройствам подвержены:

Конкретная симптоматика зависит от вида расстройства, однако есть общие признаки, которые проявляются почти у всех, кто страдает от расстройства нервной системы:

• бессонница;
• раздражительность;
• тревога, мрачные мысли, страх перед будущим;
• постоянная усталость, пониженная работоспособность, сонливость;
• невозможность сосредоточиться, снижение внимания;
• ухудшение памяти;
• навязчивые мысли.

Нервные расстройства влияют не только на настроение и поведение, но и на весь организм в целом. Иногда физические признаки нервного расстройства возникают раньше, чем когнитивные, и именно они заставляют людей задуматься — а все ли в порядке? Ведь многие из нас привыкли не обращать внимания на свое душевное состояние, но ухудшение здоровья — другое дело. Чаще всего нервные расстройства сопровождаются:

Как правило, эти состояния — реактивные, иначе говоря, они возникают по вине неких внешних обстоятельств и переживаний. Однако иногда причиной их становятся не какие-то события и связанные с ними чувства, а эндогенные, или внутренние, причины, вследствие которых нарушается метаболизм и структура нервных клеток. Эти причины весьма разнообразны: от погрешностей диеты и нарушения всасывания некоторых витаминов, необходимых для нормального функционирования нервной системы, — до серьезных болезней эндокринной системы и онкологических заболеваний.

Нервные расстройства разнообразны, однако чаще всего люди сталкиваются с одним из нижеприведенных:

Так называют долговременное угнетение нервной системы — как правило, вызванное длительным стрессом. Выражается раздражительностью, пониженным настроением и снижением работоспособности. При неврастении люди часто жалуются на головные боли, слабость, бессонницу, невозможность сосредоточиться. Возбужденное состояние сочетается с вялостью и утомляемостью.

При этом типе нервного расстройства человек постоянно сосредоточен на каких-то тревожных мыслях и идеях. От бреда это состояние отличается тем, что идеи эти, в сущности, вполне реальны. Иными словами, человек, страдающий бредовыми идеями, боится, что его похитят инопланетяне, а при тревожном расстройстве он не может избавиться от страха потери работы, измены или болезни. К этому виду нервных расстройств относятся и разнообразные фобии. Следует отметить, что человек может понимать, что его страхи, скорее всего, беспочвенны, однако не может перестать думать о них.

Этот тип расстройств характеризуется внезапными и беспричинными паническими атаками — приступами неконтролируемого страха. Во время панической атаки человек испытывает необъяснимый ужас, он начинает задыхаться, возникает потливость, головокружение, страх смерти, тремор. Приступы продолжаются от нескольких минут до получаса, и в тяжелых случаях случаются ежедневно. При легком паническом расстройстве атаки могут происходить всего лишь несколько раз в год, однако человек постоянно ждет нового приступа и испытывает нервозность.

Несмотря на то, что большинство людей считают глубокую печаль главным признаком депрессии, это расстройство зачастую проявляется иначе. Депрессивное расстройство — это не столько печаль, сколько апатия, утрата интереса ко всему, что раньше казалось важным и интересным. Человеку в этом состоянии все кажется бессмысленным, он видит будущее исключительно в черных красках, склонен к самоуничижению. Депрессия часто сопровождается сонливостью или тяжелой бессонницей, потерей аппетита, резким набором или снижением веса.

Не являясь нервным расстройством в прямом смысле этого слова, ВСД тем не менее связана с подобными нарушениями. Вегетативная нервная система управляет работой всего организма. Это она регулирует давление и сердечный ритм, готовит мышцы к напряжению и пр. При нарушениях в ее работе эти механизмы срабатывают неадекватно ситуации — например, никакой опасности нет, однако тело реагирует так, будто она есть.

Наилучшим вариантом станет врач-психоневролог, в некоторой мере совмещающий функции невролога и психиатра. Если нет возможности записаться именно к этому специалисту, обращайтесь к психиатру или невропатологу. Первый занимается тем, что связано с настроением и самоощущением, второй — физическими проявлениями нервных расстройств, такими как бессонница, головная боль, нарушения концентрации.

Психолог и психотерапевт помогут лишь тогда, когда заболевания психики исключены, диагноз поставлен и основной целью является возвращение человека к нормальной жизни.

Нервные расстройства не возникают из ниоткуда — они всегда являются следствием либо долговременного стресса, либо каких-то заболеваний. Очевидно, что для полного излечения нужно бороться с причиной, то есть изменить свою жизнь (пересмотреть график работы, закончить бесперспективные отношения, научиться общаться с людьми) или вылечить основную болезнь. Однако это долгий процесс. Именно поэтому и разработаны различные средства для лечения собственно нервных расстройств — все эти методы позволяют облегчить состояние, пока идет борьба с корнем всех зол. Проявления нервных расстройств разнообразны, и лечение должно быть комплексным, только тогда оно даст желаемый и стойкий эффект.

Чтобы закрепить эффект терапии, необходимо пересмотреть весь образ жизни. В частности, обратить внимание на питание, добавив в рацион фрукты и овощи, богатые клетчаткой, сложные углеводы. Раз в полгода можно принимать курс витаминов. Сократите употребление чая и кофе, заменив их на соки и фиточаи, откажитесь от алкоголя и сигарет.

Приучите себя к физическим нагрузкам — даже если поначалу это будут всего лишь пешие прогулки. Если есть возможность, выберите для отпуска какой-нибудь санаторий — лучше всего один из тех, где лечат нервные расстройства. Две недели ежедневных расслабляющих процедур, правильно подобранная диета и вода с содержанием всех необходимых минералов — отличная профилактика нервных расстройств.