Как влияет позвоночник на нервную систему

Остеохондроз является довольно распространенным заболеванием, которое сопровождается характерными симптомами. Нередко при таком недуге наблюдаются неврологические проявления, такие как бессонница, депрессия, паническая атака и другие. Зачастую такая симптоматика наблюдается при поражении шейного отдела позвоночника, поэтому, перед тем как приступать к лечению недуга, необходимо тщательно рассмотреть, как влияет остеохондроз на нервную систему.

Остеохондроз поражает различные отделы позвоночника

Что связывает остеохондроз и нервную систему?

Сочетание остеохондроз и нервы является довольно интересной и широко изучаемой темой. Для того чтобы определить, насколько реальна эта взаимосвязь, были проведены многочисленные исследования. Так, к примеру, изучалось эмоциональное состояние пациента при нарушениях опорно-двигательного аппарата. Результаты были очень интересными. Взаимосвязь между психоневрологическими симптомами прослеживается очень ярко:

1. Депрессия. Треть пациентов с таким диагнозом жалуются на боли в поясничном отделе и шее. Это связано с тем, что поясница является самой уязвимой областью. Часто она страдает при физических нагрузках и малоподвижном образе жизни. У небольшого числа пациентов наблюдается болевой синдром в различных зонах позвоночника.
2. Неуверенность. Большая часть опрошенных больных жалуется на резкие боли в шее. Не исключением являются неприятные ощущения в пояснице и грудном отделе.
3. Частые стрессы. При таком психическом состоянии у больных чаще наблюдается поражение поясничного и шейного отделов.

Такая связь, как остеохондроз и стресс, объясняется тем, что дегенеративные изменения сопровождаются нарушениями строения позвонков. В дальнейшем при развитии патологического процесса наблюдается поражение сосудистых и нервных стволов, которые примыкают к позвоночному столбу. В результате раздражения корешков возникает спазм артерий. Это приводит к тому, что мозговые ткани не получают питательные вещества в нужном количестве.

Ишемия нейронов нарушает продукцию гормонов. Как следствие, развивается дисфункция вегетативной НС. На фоне всего этого клинические проявления сосудистой дистонии прогрессируют.

Часто нервные окончания поражаются при шейном остеохондрозе

Остеохондроз при патологии НС: особенности развития

Возрастное ослабевание организма является довольно привычным процессом, с которым рано или поздно сталкивается каждый человек. При этом повышается риск развития сложных и опасных патологий, одной из которых является остеохондроз. В процессе медленного развития недуга наблюдается постепенное разрушение костной ткани.

Симптомы болезни на нервной почве у женщин, а также у мужчин схожи. Это касается и осложнений, которые возникают при дальнейшем развитии недуга. Но вот что касается времени проявления патологии, то оно может очень отличаться. Это связано с физиологическими особенностями организма разных полов.

В организме женщины есть эстроген. Особенность этого гормона заключается в том, что он на протяжении длительного времени защищает костные структуры от остеохондроза. В связи с этим недуг у них проявляется в более позднем возрасте, нежели у представителей противоположного пола.

Как уже было сказано, патология развивается постепенно. Высокой эффективностью обладает лечение на ранних стадиях, поэтому важно своевременно определить наличие недуга. Важно знать, как проявляется прогрессирование остеохондроза на нервной почве. Симптомы таковы:

• сильная одышка во время ускоренной ходьбы или подъема вверх по лестнице;
• головокружения, которые появляются периодически, особенно после выполнения физически сложной работы;
• нарушение работы сердца;
• повышение пульса в состоянии покоя;
• дискомфорт в области груди и шеи.

Помимо этого, на развитие патологии указывает понижение артериального давления, а также ухудшение состояния кожных покровов. При возникновении первых симптомов важно сразу посетить врача. Это позволит предотвратить дальнейшее развитие патологии и возникновение осложнений со стороны работы других органов и систем.

При патологии возможны сердечные боли

Нервы в развитии остеохондроза

Зачастую поражение НС наблюдается при шейном остеохондрозе. В основном это связано с тем, что через этот отдел проходит большое количество важных сосудов и нервов, в том числе и позвоночная артерия. Она отвечает за питание мозжечка. Таким образом, она принимает участие в моторике и обеспечивает функционирование лимбической системы, а также вестибулярного аппарата. Первая регулирует функционирование вен и артерий. Она влияет на эмоциональное состояние, а также на работу внутренних органов человека.

Остеохондроз приводит к сужению канала, по которому кровь поступает в мозжечок. Помимо этого, происходит воздействие на нервные окончания. На фоне этого у человека возникает боль в шее и конечностях, а также в области сердца. Нарушенная иннервация мозга приводит к головным болям и психосоматическим расстройствам.

Головные боли и нарушение баланса головного мозга провоцируют развитие вторичной депрессии. Кроме того, при развитии патологии наблюдаются кохлеовестибулярные расстройства, которые включают в себя головокружения, неустойчивость походки и нарушение слуха.

Такие расстройства приводят к изменению личности и эмоциональности. К основным проявлениям относят беспокойство, повышенную раздражительность, а также плаксивость. Не исключением является нарушение сна, возникновение фобий, рассеянность и проблемы со вниманием.

В некоторых случаях недуг вызывает тошноту

Признаки остеохондроза

Недуг, который возник при перегрузке НС, характеризуется такими выраженными симптомами:

1. Головокружения возникают более часто и имеют ярко выраженный характер. В некоторых случаях снять такую симптоматику не удается даже с помощью медикаментов. Это связано с тем, что большинство спазмолитических лекарств направлены на снятие спазмов. При защемленных нервах они неэффективны.
2. Нагрузки на позвоночный столб сопровождаются астеническим синдромом. Иными словами, человек чувствует постоянную усталость. Его работоспособность значительно снижается. Чтобы ее восстановить, необходим длительный отдых.
3. Защемление нервов нарушает циркуляцию крови в шейном и головном отделе. В результате это стает причиной резких перепадов давления, которые часто сопровождаются шумом в ушах.
4. При стрессах заболевание обостряется. Если раньше оно проявлялось головокружением, то в этот раз ситуация выглядит более сложно. Не редкостью становятся обмороки.
5. Частое головокружение и деструкция хребта могут повлиять на нарушение координации движений.
6. Сильное нарушение кровообращения на фоне пережатия нервных корешков приводит к ощущению холода в конечностях, а также их онемению.

Помимо этого, если развитие патологии вызвано психологической перегрузкой, то клиническая картина дополняется другими проявлениями:

• легкой тошнотой, которая обостряется при переутомлении и усилении нервозности;
• зудом в районе затылка и шеи;
• болями в деснах и здоровых зубах;
• храпом, вызванным постоянным напряжением мышц шеи.

Наличие такой симптоматики свидетельствует о прогрессировании недуга, а это значит, что нужно незамедлительно обратиться за квалифицированной помощью. Обострение недуга окажет влияние на общее состояние организма.

Очень важно правильно диагностировать недуг

Лечение с помощью системы Соломатова

Лечению по методу доктора Соломатова основано на воздействии на рефлекторные точки и зоны человеческого тела. При такой системе диагностическое обследование одновременно производит терапевтический эффект. Здесь главное – правильно начать лечение. Так, возбужденные точки нужно успокоить, а заторможенные – тонизировать. В результате это позволяет улучшить общее самочувствие пациента.

В ходе пальпации врач устанавливает наличие активных точек. Чтобы получить всю картину, пациенту назначают и другие методы диагностики, такие как электрокардиограмма, рентген, биохимический анализ крови и другие обследования.

Важно! Только на основе точно поставленного диагноза возможно эффективное лечение. Диагностическое обследование проводится различными научными методами. Дифференциальная диагностика позволяет точно составить клиническую картину.

Во время терапии проводится воздействие только на болезненные чувствительные рефлекторные точки. Их врач сам устанавливает во время процедуры. Это обеспечивает не только высокую эффективность лечения, но и безопасность выбранной методики. Незатронутые зоны, которые не принимают участие в процессе, никак себя не проявляют, поэтому воздействовать на них нет потребности.

Воздействие на активные точки позволяет снизить боли

Основной задачей системы Соломатова является восстановления равновесия между процессом возбуждения и торможения. Достичь этой цели можно только путем правильного воздействия на нужные точки. Вследствие энергорефлексотерапии большое число очагов воспаления, которое выражается болями, исчезают. Таким образом человек излечивается.

После восстановления равновесия нервная система начинает работать правильно, ее команды передаются нормально. Терапия длится в зависимости от сложности случая, а также того, какой эффект она оказывает.

Нервная система, окончания пронизывают почти все ткани организма. Сложность нервных (и иных) связей между различными частями тела - неимоверна. Количество действий, требующих контроля и вмешательства нервной системы – бесконечно огромно. Ясно, что не каждый нервный импульс (сигнал), показывающий состояние органа или системы достигает головного мозга. Их слишком много, и не все они одинаково важны.

Первичные нервные сигналы нервной системы предварительно обрабатываются и сортируются нервными клетками спинного мозга. После сортировки по степени важности, некоторые нервные импульсы в нервной системе передаются дальше - в головной мозг. На большую часть импульсов спинной мозг мгновенно реагирует самостоятельно, посылая в подконтрольные органы все необходимые корректирующие команды. Так контролируется и регулируется жизнедеятельность клеток печени, почек, эндокринных желез, кишечника и т.д. Так же регулируется тонус сосудов, кровоснабжающих ткани позвоночника – хрящи, связки и т.д., тонус мышц позвоночника.

Остеохондроз и нервная система

Остеохондроз и нервная система - какая связь?

Любое жизненное действие требует согласованной работы органов и систем организма. Одни органы активизируются, другие уменьшают активность, третьи обеспечивают оба этих процесса. Обеспечивается эта согласованность тем, что разные анатомические органы и обменные процессы в них контролируются одними и теми же группами нервных клеток. Например, участки спинного мозга, обеспечивающие образование 10-12 грудных и 1-го поясничного спинномозговых нервов, контролируют состояние желудка, а также состояние мышц и связок в одноименных позвонковых сегментах.

Как начинается остеохондроз при заболевании нервной системы?

Нервная система в развитии остеохондроза позвоночника

Сочетание сдавливания хрящей между позвонками с ухудшением кровоснабжения тканей позвоночника приводит к ускоренному разрушению структурной основы межпозвонкового хряща и соприкасающейся костной ткани – нарастанию явлений остеохондроза позвоночника.

Первые признаки остеохондроза при болезни нервной системы

В первую очередь страдают отделы позвоночника, рефлекторно связанные с пораженными внутренними органами. Например, если человек страдает от запоров – нарушений работы толстого кишечника, у него интенсивно поражаются хрящи между 4-5 поясничными позвонками. Если же часто переохлаждается или ведет неполноценную сексуальную жизнь, возникают поражения мочевого пузыря, или гинекологических органов (придатков, яичников, матки), или андрологических (предстательной железы, яичек). Эти поражения, в свою очередь, провоцируют усиленное разрушение тканей позвоночника в зоне между 5-м поясничным позвонком и крестцом. И т.д.

Система Соломатова в лечении нервной системы

Диагностика остеохондроза по системе Соломатова

Оценка по системе Соломатова результатов исследования состояния рефлекторных точек и зон тела выявляет достоверные взаимосвязи между поражениями различных внутренних органов. И т.д.

При этом диагностическое обследование по Соломатову одновременно является и лечебной процедурой. Объяснение простое: любое касание врача – всегда оказывает терапевтическое воздействие на рефлекторную зону или точку. Если мы сочетаем диагностическое обследование с правильной стимуляцией болезненных точек, например, успокаиваем возбужденные точки или тонизируем заторможенные, уже после осмотра врача, на некоторое время, состояние человека улучшается.

Все получаемые сведения, по мере необходимости, уточняются и дополняются обычными методами обследования и исследования – ЭКГ, рентгенологическими, исследованиями биохимических показателей и т.д. и т.п. Но в отличие от практики обычного врача, наши врачи вначале ставят собственный диагноз, а только потом знакомятся с диагнозами коллег и данными лабораторных исследований. Необходимость этого очевидна, обследование состояния пациента должно быть изначально незамутненным, непредвзятым.

Уникальность системы Соломатова заключается:

а) В нормальном здоровом организме соотношение интенсивности нервных импульсов, посылаемых правым и левым полушариями головного мозга к каждой точке тела – пропорционально уравновешено.

Основной лечебной задачей при лечении по системе Соломатова является:

Теоретическое обоснование

Основное свойство способов и методов диагностики и лечения по системе Соломатова – внешняя простота выполнения. Но теоретическая их основа далеко непроста. Представляю Вашему вниманию основные положения, которые достаточны для общего понимания сути лечения.

Исходные посылки:

Живой организм находится под контролем и управлением нервной системы. Считается, что центральное командное место занимает головной мозг, представленный двумя полушариями. В нормальных условиях к каждой области тела от каждого из них приходит дозированное пропорциональное число нервных импульсов для того, чтобы жизнедеятельность органов и систем протекала согласованно.

Постоянно упоминаемая мной доминанта Ухтомского (очаг болезненного постоянного возбуждения в нервной системе) является одним из признаков подобного дисбаланса нервных процессов. В зависимости от состава вовлеченных в нее нервных клеток она может быть, как возбуждающей, так и тормозящей.

Одним из основных свойств меридианов и рефлекторных зон является то, что каждая симметричная пара взаимосвязана с состоянием определенных органов и систем. Например, точки меридиана толстого кишечника реагируют на болезненные изменения состояния органов и систем, функционально взаимосвязанных с состоянием толстого кишечника: толстый кишечник, зубы, теплообмен в организме и т.д.

В целом же, при правильном воздействии на систему энергорефлексотерапии (точки, зоны), даже в оперированном организме, максимально полно восстанавливаются или компенсируются нарушенные жизненные функции.

После того, как в нервной системе исчезают многие очаги болезненного постоянного возбуждения (зародыши болезненных состояний), команды нервной системы становятся правильными. Клетки и ткани, прежде разрушающиеся из-за неправильных нервных команд - восстанавливаются. Человек получает силы и способности лучше и правильнее вписываться в окружающий мир, получает возможность прожить на несколько лет дольше.

Излечив позвоночник, мы приводим к норме и давление крови, и частоту сокращения сердца, излечиваем множество болезней

Позвоночник наша энергетическая ось

Позвоночник по восточной медицине - это "муж": главный жизненно-важный орган тела человека! Позвоночник - это сила, защита, опора организма. К нему крепятся многочисленные мышцы, что формирует наш корпус - вместилище наших внутренних органов. А внутренние органы - это "жена", это все то, что обеспечивает корпус питательными веществами, кислородом.

Восточная медицина относится к позвоночнику человека намного серьезнее и совсем по-иному, чем европейская. Именно позвоночник - это решение первичных блокад, это нормализация кровообращения и обменных процессов в центральной нервной системе, это воздействие на кровообращение (множество сосудов проходят рядом с позвоночником и имеют иннервацию в нем). Излечив позвоночник, мы приводим к норме и давление крови, и частоту сокращения сердца, излечиваем множество болезней.

Одной из функций позвоночника человека является защита спинного мозга - жгута, состоящего из нервных волокон, по которым импульсы от головного мозга достигают каждой клетки организма.

Позвоночник имеет сегментарное строение, он разделен на отрезки-сегменты, каждый из которых имеет пару спинномозговых нервов, идущих к конкретному сегменту (поперечнику, зоне) тела, иннервируя одновременно кожу, мышцы, суставы и внутренние органы в этой зоне.

Нервы в позвоничном столбе.

Спинной мозг формирует нервы, состоящие из двух корешков: двигательных и чувствительных. По чувствительным корешкам приходит информация о том, что делается в организме, мозг ее обрабатывает и через двигательные корешки отдает команды органам, что следует им сделать, чтобы поддержать или исправить ситуацию.

Позвоночник - гравитационная ось тела человека, это орган, обеспечивающий прямостояние человека. Изменения в каком-либо сегменте (отделе) позвоночника приводят к болезни суставов нижних конечностей.

Позвоночник - мощнейшая энергетическая ось, коллектор и распределитель жизненной энергии. По его оси - строго по остистым отросткам - проходит задне-срединный меридиан, который называют "управляющим". Он работает всегда в полную мощность, независимо от времени суток. Это наш главный аккумулятор энергии, он запасает энергию и затем отдает ее по первому требованию того органа, которому эта энергия нужна более всего.

Массаж позвоночника по управляющему меридиану (а также по соседним меридианам) нормализует переходы энергии, устраняет энергетические застои.

Болезни позвоночника - бич нашего времени.

Многие нынешние болезни от сидячего и малоподвижного образа жизни. Возьмем, к примеру, компьютерщиков. У них работают, в основном, мозг, руки, плечи, а все остальное - в относительном покое. Затекают ноги, возникает застой крови в органах малого таза, появляются боли в позвоночнике (особенно крестец, грудной отдел, плечи), очень устают (от постоянного напряжения) мышцы плечевого отдела, растет животик.

Отсюда и специфические болячки, связанные с этим:

• тромбофлебиты, артриты ног (от застоя крови в обездвиженных ногах, боли в суставах);
• геморрой (постоянное давление на органы малого таза, не хочется отходить от компа лишний раз, чтобы освободить организм от продуктов переработки);
• проблемы с мочеполовой системой, предстательной железой (причины - см. выше);
• и самая большая проблема - позвоночник! Он постоянно в одном положении, его некоторые мышцы постоянно напряжены, иные - постоянно расслаблены, есть постоянная опасность получить его искривление, защемление. Если возникают неполадки в этом важнейшем органе человека, то он дает знать о себе сильнейшей болью, причем "отдающей" в самых различных частях тела!

Почему болит позвоночник?

Основной причиной болей считают отложение солей, но это не совсем так!

Из-за малоподвижного образа жизни мышцы, окружающие позвоночник, становятся вялыми, значительно ухудшается циркуляция крови и обмен веществ в дисках позвоночника и соединительных тканях между ними.

Они ускоренно стареют, теряют упругость, истончаются, растрескиваются, позвоночник как бы "оседает" по вертикали, зажимая при этом нервные корешки, передавливая питающие сосуды (человек к старости теряет в росте 1-2 см.).
И вот вам остеохондроз - во всей его красе!

Что делать?

Мы не можем коренным образом изменить свой образ жизни. Не всегда удается изменить ситуацию, обстановку вокруг нас, избавиться от отрицательного влияния окружающих.

Но зато человек может приспособиться к этим условиям, поддержать свой организм, очистить его, повысить его защитные свойства, избавить от блокад и таким образом осуществить важнейший принцип - профилактику заболеваний и поймать болезнь еще на доклинической стадии.

Как это сделать? Динамическими и статическими упражнениями, которыми в изобилии преподносит нам йога и сбалансированным питанием! А при возникновении стрессовой ситуации, которая неизбежно отражается на нашем организме ввиде спазм и напряжений, нам приходит на помощь восточный массаж. Но чтобы излечиться, надо быть упорным в достижении своей цели - здоровья, и не останавливаться на полпути!

Главное - запомнить одну аксиому: если вы хотите всё везде успеть, но при этом сами не находите времени на свое здоровье - это время ПРИНУДИТЕЛЬНО забирает у вас болезнь!

И тогда вся суета дел отходит на второй план - а вы отдаете все свое время исключительно своей лично взращенной любимой болезни!

В восточной медицине нет понятия "хронический"! Излечивается все, если на это осталось время! В отличие от европейских методов, которые ЛЕЧАТ СИМПТОМЫ БОЛЕЗНЕЙ (проще говоря - убивают БОЛЬ!), медицина Востока не лечит определенные больные органы человека, она ОЗДОРАВЛИВАЕТ весь организм в целом - и тогда все болячки покидают его автоматически!

Особенно эффективно работают методы китайской медицины при излечении хронических заболеваний человека. Академик Мухитдинов (Ташкент) говорит: "Найдите мне хоть одного больного диабетом, или гипертонией (или любой хронической болезнью), который бы сказал, что он принимал такие-то лекарства, а сейчас вылечился и здоров! Не найдете! Потому их и называют "хроническими", то есть "неизлечимыми"!

Единственное, чем может помочь больному европейская медицина - так это присвоить ему звание "инвалид", и тем самым - подтвердить свое бессилие!

Как позвоночник влияет на мировосприятие?

Представьте, что у вас что-то болит. Вы при этом можете нормально работать, адекватно реагировать на людей и внешние раздражители? Так же, как и в обычном "здоровом" состоянии? Обычно люди, когда у них в организме что-то не в порядке, не способы адекватно мыслить, вырабатывать верные решения, правильно ориентироваться по ситуации.

Почему? Потому что в нашем организме все работает по принципу "обезопась себя". Если в организме что-то неправильно работает, очень большой ресурс начинает расходоваться на само рефлексию, внутренний поиск проблем и их решения. Как бы мы сознательно от этого не открещивались - у нас уже нет столько же энергии, сил и внимания на окружающих. Даже если сознательно мы пытаемся не обращать внимание на болезнь или проблему.

Теперь уточним ситуацию другим примером. Когда у человека аллергия - это значит, что он неправильно реагирует на какой-то внешний раздражитель. Организм начинает бросать все силы на устранение проблемы, которой на самом деле вовсе нет. Человек становится раздражительным, слабым, неправильно реагировать не только на пыльцу или иной аллерген, но и на окружающих людей, ситуацию.

Мировосприятие - это комплекс реакций на окружающую среду, людей, информацию, внутренний мир. Надеюсь, вы понимаете, что мировосприятие не воспитывается только книгами. Информация из того, что мы прочитали или увидели - формирует лишь часть мировосприятие. Остальное лежит глубже - в вашем все целом взаимодействии с окружающим миром.

Что такое позвоночник? Это основная магистраль, осуществляющая связь между различными частями организма. На уровне классической анатомии позвоночник - это система обратной связи внутреннего и внешнего мира, совместной работы систем органов и много другого. Нарушение обратной связи влечет за собой не только поломку организма в целом, но и нарушения в механизме формирования мировосприятия.

Представьте, что мировосприятие - это база данных, в которой хранятся соответствия внешних раздражителей внутренним реакциям. Позвоночник - это шина данных, осуществляющая обмен данными между колонками. Если у вас в каком-то отделе позвоночника поломка, возможно хроническая, от рождения - тогда у вас не просто проблемы с иннервацией внутренних органов - у вас на других уровнях отсекается добрая часть базы данных. Ваше мировосприятие получается обрезанным. Вы становитесь неспособны видеть, воспринимать информацию, природу, людей и др. У большинства людей в связи с тем, что позвоночник пребывает в пассивном состоянии, работает только 5-7% таблиц Базы Данных.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Наш эксперт – врач-невролог, кандидат медицинских наук Михаил Борисов.

Врачи знают, что сами по себе остеохондроз, грыжи и протрузии межпозвонковых дисков, заметные на снимках МРТ, ещё не причина для появления боли. Чаще всего в этом случае имеет место ещё и определённый психологический дискомфорт.

Не бесите его!

Замкнутый круг

Длительные переживания со знаком минус – это отнюдь не нечто эфемерное, что отражается только на душевном состоянии, но и вполне реальная физическая угроза. А главной мишенью хронического стресса являются мышцы. Если в здоровом состоянии они напрягаются только для совершения физических усилий, то у человека, погрязшего в негативных эмоциях, они остаются перенапряжёнными и жёсткими столько, сколько продолжается стресс. Если его воздействие долговременно, то со временем мышцы теряют эластичность и даже в спокойном состоянии остаются жёсткими, сжатыми. При этом они сдавливают нервы и сосуды, отчего ухудшаются кровообращение и питание тканей. И возникает хроническая, так называемая стрессовая боль в спине.

Находясь в длительном стрессе, человек часто перестаёт контролировать своё мышечное напряжение и словно бы теряет навык расслабляться. Это становится заметно даже внешне. Втянутая в плечи шея, согнутая спина, шаркающая походка – ведь именно так зачастую выглядят люди, которых скрутила беда. Неправильный двигательный стереотип, заставляющий человека принимать и сохранять нефизиологичные позы, ведёт к ещё большим перегрузкам мышц. А от этого ещё ощутимее боль. Ну а сильная боль, в свою очередь, приводит к ещё большему перенапряжению мышц. Зам­кнутый круг…

Когда не хватает радости

Затянувшаяся болезнь, проблемы на работе и в личной жизни, хроническая усталость и постоянный недосып – любая из этих причин может привести к стрессу. А длительное эмоциональное напряжение и депрессия нарушают выработку гормона удовольствия серотонина, что не только ухудшает настроение, но и понижает болевой порог. В этом случае даже небольшую боль пациенты ощущают как существенную. А сам стресс становится спусковым крючком для возникновения боли.

На этом фоне могут возникать психалгии (психогенные боли в спине), которые часто являются признаком скрытой депрессии. Такие боли могут и без лечения полностью исчезнуть на фоне положительных эмоций, но потом вновь обостряются под воздействием новых стрессов. Чтобы разорвать этот порочный круг, пациентам с хроническими болями, причины которых невозможно определить, назначают антидепрессанты (препараты, влияющие на выработку серотонина). Однако самолечение этими препаратами недопустимо. Помимо лекарств также может применяться гипноз, различные методики релаксации, тренинги и др.

Что поможет побороть стресс

• Дыхательная гимнастика

Чтобы успокоиться, дышать нужно не грудью, а животом – так, чтобы грудная клетка оставалась неподвижной. Выдох, при котором происходит максимальное расслабление, должен быть вдвое длиннее вдоха. Это поможет снизить возбуждение нервных центров. В этом плане очень эффективны занятия йогой.

• Физическая активность

Спорт помогает сжечь лишний адреналин. А уже через 30–40 минут занятий в организме начинают выделяться гормоны радости эндорфины. Для этого подойдёт любой фитнес и даже простая прогулка на свежем воздухе.

• Водные процедуры

Ванна с аромомаслами, сауна, баня или хотя бы обычный душ помогут очистить тело от загрязнений, а душу – от негативных эмоций.

• Соблюдение режима

Ежедневный 8‑часовой сон обязателен. Да и перетруждаться тоже вредно.

• Отказ от вредных привычек

Прежде всего от избыточного употребления алкоголя, а также от курения и вредной пищи (фастфуда, например).

• Диета, обогащённая магнием

Полезны какао, шоколад, орехи, семена тыквы, подсолнечника и льна. Такая еда может считаться антистрессовой.

• Положительные эмоции

Подойдёт всё, что доставляет удовольствие: хобби, общение с детьми и животными, путешествия, чтение, музыка, танцы, секс.

• Работа над собой

Стрессоустойчивость можно развить в себе самостоятельно. Медитируйте. Контролируйте эмоции, старайтесь не раздражаться. Научитесь переключать своё внимание с негативных аспектов, ищите во всём хорошую сторону. Больше улыбайтесь и радуйтесь. Будьте благодарны. Отмечайте даже маленькие положительные моменты и фокусируйте внимание на них.

• Натуральные успокоительные средства

Хорошо помогают расслабиться отвар корня валерианы или травы пустырника, ягоды боярышника, цветы пиона, вербена.

Важно

Признаки стрессовой боли в спине

• Боль в позвоночнике, возникающая в разных местах.
• Мышечная боль и наличие болезненных точек в мышцах.
• Бессонница и астения (повышенная усталость).

Также боль может быть вызвана серьёзным заболеванием (например, опухолью позвоночника). Поэтому прежде всего нужно пройти обследование.