Какие витамины нужны при нервном тике

На сегодняшний день витамины группы В являются едва ли не наиболее часто назначаемыми препаратами во врачебной практике. Трудно охватить весь спектр патологии, при которой назначение витаминов этой группы вполне оправдано.

Чаще всего витамины группы В применяют для лечения невритов, полинейропатии. Препараты этой группы также активно назначают в качестве вспомогательной терапии при лечении алкоголизма, невралгии тройничного нерва, ишиалгии.

Чего мы еще не знаем о пользе витаминов группы В

Несмотря на широко известный и весьма широкий спектр терапевтических возможностей препарата, его скрытые возможности продолжают изучаться, и исследователи стремятся раскрыть все новые сферы применения этого полезного лекарства.

В числе последних разработок – данные о весьма успешном применении витаминов группы В в лечении различных форм астении. И хотя доказательная база эффективности этого препарата не достаточно велика, результаты, полученные у ограниченного числа пациентов впечатляют.

Что такое астения?

У больных также наблюдаются раздражительная слабость, выражающаяся повышенной возбудимостью и быстро наступающей вслед за ней истощаемостью, резкие перепады настроения с преобладанием, конечно, угнетенного, плохого настроения с частыми капризами, слезами и обвинениями, в том числе — себя самого.

Распознать астенизацию организма довольно просто. Тяжело подняться по утрам? Трудно выдерживать привычные нагрузки на работе и дома? Все это признаки, указывающие на развитие астении, т.е. истощение ресурсов организма.

Немаловажным будет отметить, что многое в данном случае зависит и от конституциональных особенностей человека. При определенных особенностях устройства и функционирования нервной системы, порог нагрузок, приводящих к развитию астении, в значительной мере снижается.

Чаще всего астения сменяет период интенсивной психоэмоциональной и физической перегрузки организма. Чем продолжительнее и сложнее период нагрузок, пришелся на долю пациента, тем более выраженной будет его астенизация и тем больше времени займет процесс восстановления.

Важным аспектом, касающимся астении, является ее значительное влияние на продуктивность труда человека и способность провоцировать присоединение другое патологии.

Вот почему не следует оставлять это состояние без внимание и пускать дело на самотек.

Роль витаминов группы В
Для того чтобы лучше понимать значение витаминов группы В и их участие в восстановлении ресурсов человека, давайте немного разберемся в функции каждого из витаминов этой группы.

Витамин В1 – (тиамин) принимает участие в синтезе биоактивных аминов, влияет на обменные процессы, принимает активное участие в процессе аэробного гликолиза (расщепления глюкозы), таким образом способствует превращению пищи в энергию. Он незаменим для нормальной жизнедеятельности организма и потому его недостаток сразу же сказывается на работе практически всех органов и систем, в том числе, нервной системы. Следует запомнить, что этот витамин не синтезируется в организме, т.е является незаменимым, а потому в обязательном порядке должен поступать в организм человека с пищей.

Витамин В6 - (пиридоксина гидрохлорид) также является необходимым звеном в обменных процессах, происходящих в организме. Он участвует в синтезе медиаторов нервной системы, необходимых для передачи нервных импульсов, необходим для нормального синтеза гемоглобина. Этот витамин в значительной мере влияет на состояние кожи, стимулирует работу костного мозга, клеток крови и антител. Из одного этого описания можно сделать вывод, какую значительную роль играет этот витамин в нормальной жизнедеятельности организма человека и, следовательно, какой существенный вред здоровью способен нанести его недостаток. Витамин В6 противодействует развитию судорог, парестезий. Позитивным моментом является тот факто, что в некотором количестве он все же синтезируется микрофлорой кишечника, т.е. в определенной мере его запасы могут восстановиться сами собой.

Признаки дефицита витаминов группы В

Наиболее ранними и распространенными признаками дефицита витаминов группы В являются:

• Повышенная нервозность
  
• Астенизация организма
  
• Депрессии
  
• Расстройства сна
  
• Нарушения работы пищеварительной системы
  
• Значительное снижение работоспособности и, собственно, полноценный астенический синдром, о котором говорилось выше.
  

Лечение синдрома хронической усталости, или астении
Во-первых, важно понимать, что астенический синдром представляет собой симптомокомплекс, который может быть свидетельством другой, более серьезной патологии.

Поэтому отказываться от консультации врача ни в коем случае не стоит, в особенности, если вас беспокоят такие симптомы, как бессонница, резкая слабость, снижение внимания, значительные жалобы со стороны желудочно-кишечного тракта.

Лечение астении должно быть комплексным и включать в себя целый ряд мероприятий, направленных на восстановление нормального режима функционирования организма.

Комплекс диагностико-терапевтических мероприятий при астении включает:

Немедикаментозная терапия

• Проведение подробной диагностики с целью выявления истиной причины астенизации организма
  
• Психотерапию
  
• Обязательную оптимизацию режима труда и отдыха пациента
  
• Обязательный полноценный сон
  
• Выполнение тонизирующих физических нагрузок ( но не до изнеможения)
  
• Полноценное рациональное питание с достаточным количеством питательных веществ, витаминов и микроэлементов
  
• Отказ от употребления алкоголя и курения (хотя бы на период восстановления ресурса организма)
  

Медикаментозная терапия

• Прием ноотропов, улучшающих работу головного мозга и нейронную передачу
  
• Назначение адаптогенов, активизирующих адаптационные возможности организма
  
• В исключительных, тяжелых случаях: прием антидепрессантов – под внимательным и постоянным контролем врача)
  
• Приме таблетированных комплексов витаминов группы В
  
• Инъекции витаминов группы В
  
• Прием анксиолитиков
  
• При необходимости (при нарушении работы пищеварительной системы, предварительном продолжительном контакте с токсическими веществами) – прием энтеросорбентов.
  

Астения как черта характера

Важно проводить четкую грань между астенией — как временным, или даже затянувшимся, болезненным состоянием человека, связанным с определенными чрезмерными физическими или психоэмоциональными нагрузками, которые истощили его нервную и систему, и психастенией — как чертой характера, неврозом или акцентуацией характера.

Иными словами, для некоторых людей вся жизнь протекает в состоянии астении. Это особенность работы их нервной системы, врожденная особенность характера или невроз, приобретенный в детстве под воздействием постоянного чрезмерного по своей нагрузке эмоционального стресса.

В таком случае одними витаминами или другими медикаментами обойтись не выйдет. Человеку с астеническим неврозом, психастенией необходима помощь опытного психотерапевта.

Причины нервного тика у взрослых

Нервные тики разделяют на первичные, вторичные и наследственные.

Первичная форма тика. Ее могут вызвать:

• психологические травмы;
  
• неврозы;
  
• синдром дефицита внимания и геперактивности (СДВГ);
  
• фобии;
  
• усталость;
  
• депрессии;
  
• увлечение алкоголем и психостимуляторами.

Считается, что первичным тикам чаще всего склонны холерики по темпераменту. Заболевание исчезает если выявить и устранить провоцирующие причины.

Вторичная форма. Она является следствием заболевания на фоне, которого развился тот или иной тик. Это могут быть:

• инфекционные болезни (энцефалит, менингит);
  
• заболевания внутренних органов (сахарный диабет, болезни почек, печени);
  
• психические заболевания (шизофрения);
  
• опухоль головного мозга;
  
• неинфекционные болезни головного мозга;
  
• родовые травмы;
  
• закрепленные подсознательно движения, например, при болезнях верхних дыхательных путей больные вынуждены постоянно сглатывать слюну, что может продолжиться и после выздоровления.

Нервный тик могут вызывать некоторые лекарственные препараты или отравление угарным газом.

Наследственная форма тика. Возникает на фоне генетических отклонений, в половине случаев это болезнь Туретта, при которой наблюдаются множественные мышечные тики и повторение одних и тех же звуков или слов. Недуг проявляется в любом возрасте и проходит в течение жизни.

К возможным причинам относят:

• плохую экологическую обстановку;
  
• недостаток витамина В6 и магния;
  
• частые стрессы или бактериальные инфекции.
  

Симптомы нервного тика у взрослых

Симптомы нервных тиков многообразны и разделяются на несколько групп:

мимические – подергивание глаз, бровей или губ;

моторные – дерганье и щелканье пальцев, непроизвольное сгибание конечностей в суставах, махи руками, притопывания или даже подпрыгивания;

вокальные – распространяются на голосовые связки и проявляются бессвязными криками, выкрикиванием слов и различных звуков, громкими вздохами, покашливаниями или даже похрюкиваниями;

По степени вовлеченности мышц нервные тики разделяют на:

тики, при которых затрагивается определенная мышца, участок мышцы и реже небольшая группа мышц, их называют локальными;

тики, затрагивающие обширные участки тела или почти все тело, их называют генерализованными – такой тик может начаться с подергивания лица, затем перейти на шею, потом на плечи, руки, туловище и ноги;

тики из однотипных и простых движений встречаются чаще всего, медики относят их к простым;

подергивания разных групп мышц, при которых больной может прыгать и одновременно сопровождать это выкриками называют сложными.

Лечение нервного тика у взрослых

При простом нервном тике, в первую очередь, рекомендуется устранить провоцирующую его причину. Это могут быть проблемы на работе или в семье. Для нормализации работы нервной системы применяют успокаивающие чаи и компрессы, которые прикладываются к месту мышечного сокращения или хвойные ванны.

Если нервный тик вызван психологическим состоянием человека, можно использовать психотерапию. Это не уменьшит тики, но меняют отношение пациента к проблеме и к тикам в целом. С помощью методов психотерапии можно снять внутреннее напряжение и облегчить переносимость тиков. Имеются специальные методики, которые позволяют больным контролировать тики.

Врачи рекомендуют не оставлять нервные тики без внимания, так как заболевание может привести к серьезным проблемам.

Витамины от стресса и нервов помогают улучшить состояние организма и ЦНС. Под воздействием интенсивных нагрузок нарушается энергообмен, что способствует быстрой утомляемости, слабости. Ухудшается настроение, появляется раздражительность, может развиться депрессия на этом фоне. Для женщин и мужчин разработаны витаминные комплексы. Их рекомендуется принимать, если нет возможности компенсировать дефицит нутриентов с помощью продуктов.

Полезные вещества от стрессового состояния

Организм по-разному реагирует на острые ситуации. При этом появляется головная боль, случаются обмороки, отмечается нарушение сна. В более тяжелых случаях могут развиться заболевания органов ЖКТ, увеличивается масса тела или, наоборот, появляются признаки-предвестники анорексии.

Каждый из перечисленных факторов является следствием поражения нервной системы. Если не устранить причины (дефицит полезных веществ), стресс будет приводить к различным нарушениям работы органов, систем.

Полезные вещества участвуют в обменных процессах, препятствуют разрушению нутриентов. Благодаря этому поддерживаются функции организма, он лучше переносит воздействие негативных факторов.

Вероятность развития заболеваний, осложнений при стрессах снижается. С помощью витаминных комплексов или отдельных веществ, в которых нуждается организм, нормализуется сон, замедляется рост массы тела, улучшается функция нервной системы. Нужно правильно определить, каких нутриентов не хватает.

Витамин С, или аскорбиновая кислота, является водорастворимым веществом. Недостаток его приводит к нарушению роста клеток. Благодаря такому витамину поддерживается функция костной и соединительной тканей. Он должен составлять основу рациона питания, т. к. является антиоксидантом.

Благодаря способности тормозить свободные радикалы витамин С предотвращает разрушение нутриентов, за счет чего восстанавливается метаболизм: клетки, а вместе с ними и ткани лучше питаются, получают все необходимые вещества.

Польза витамина С (аскорбиновой кислоты) для организма человека.

Аскорбиновая кислота участвует в синтезе некоторых гормонов, поэтому при ее дефиците развиваются различные заболевания. В наихудшем случае следствием гиповитаминоза является цинга.

Витамин С помогает контролировать массу тела и предотвращает развитие атеросклероза, т. к. при его участии холестерин преобразуется в жирные кислоты. Благодаря аскорбиновой кислоте восстанавливаются другие полезные вещества: убихинон, витамин Е.

Одновременно отмечается стимуляция активности интерферона. Это позволяет повысить иммунитет организма. Витамин С положительно влияет на всасываемость веществ в тонком кишечнике, что способствует повышению защитных сил, т. к. ткани получают достаточно питания.

Благодаря улучшению всасываемости железа снижается риск развития гемоглобина. Это позволяет восстановить тканевое дыхание, что положительно сказывается на росте клеток, функциях мышечных, соединительных тканей.

Такой же результат обеспечивается благодаря торможению гликозилирования гемоглобина.

Каждый из витаминов этой группы оказывает положительное влияние на организм.

Чтобы улучшить состояние при склонности к депрессии, рекомендуется принимать витаминные комплексы, в состав которых входят такие соединения:

Влияние витаминов группы В на организм.

1. Витамин В1 (тиамин). Это ключевое вещество в процессах метаболизма углеводов, жиров, белков. В большей мере накапливается в скелетных тканях. При участии тиамина поддерживается работа нервной системы, сердца, пищеварительного тракта. Депрессивное состояние часто проявляется на фоне недостатка витамина В1. Чтобы ускорить процесс всасывания вещества, рекомендуется исключить из рациона кофе и чай, т. к. данные напитки нарушают процесс метаболизма тиамина.
2. Витамин В2, или рибофлавин. Вещество является коферментом ряда биохимических процессов. Например, при его участии поддерживается функция гемоглобина, восстанавливается метаболизм витамина В6, ускоряется выведение токсинов, происходит трансформация различных кислот (жирных, янтарной и др.). Рибофлавин является важным компонентом, который принимает участие в работе щитовидной железы, репродуктивной системы, поэтому он влияет на психическое состояние, регулируемое содержанием гормонов.
3. Витамин В3. Никотиновая кислота принимает участие в окислительно-восстановительных реакциях, нормализует метаболизм некоторых веществ: липидов, углеводов. Отмечается способность влиять на содержание холестерина, липопротеинов низкой плотности. Никотиновая кислота улучшает кровоснабжение органов, благодаря чему восстанавливается питание головного мозга.
4. Витамин В5. Пантотеновая кислота тоже участвует в обменных процессах белков, углеводов, жиров. Кроме того, при ее участии происходит метаболизм гемоглобина, холестерина, жирных кислот, ацетилхолина. Пантотеновая кислота активизирует процесс выработки гормонов. При ее дефиците может развиться невроз, быстро появляется усталость. Этот нутриент активизирует окислительно-восстановительные процессы.
5. Витамин В6. Чаще всего используется в форме пиридоксина. Одним из его свойств является способность правильно расходовать глюкозу. Это позволяет избежать существенных колебаний ее содержания, которые влекут за собой изменение функции гормонов надпочечников. Нутриент активизирует синтез нейромедиаторов нервной системы. Благодаря ему устраняется нервозность, раздражительность.
6. Витамин В12. Это вещество провоцирует развитие анемии, данное патологическое состояние сопровождается нарушением питания тканей. В результате развиваются различные заболевания. Например, на фоне гиповитаминоза происходит гибель нервных клеток. Увеличивается риск развития расстройств.

Ретинол (витамин А) — структурный элемент клеточных мембран, антиоксидант. Благодаря этим свойствам улучшается питание тканей. Одновременно отмечается активизация роста клеточных структур. Повышается их защита от негативных факторов.

На фоне дефицита ретинола также снижается иммунитет. Благодаря этому веществу активизируется синтез ферментов, обеспечивается гидролизирование полипептидных связей, вырабатываются гормоны, повышается иммунитет, восстанавливается сумеречное зрение, запускается метаболизм витамина D.

Витамин Е защищает клетки от повреждения. Требуемый результат достигается благодаря его способности встраиваться в клеточную мембрану и препятствовать контакту кислорода с липидами.

Вещество проявляет антиоксидантные свойства. Еще одним его преимуществом является способность регулировать потребление кислорода клетками. Витамин Е участвует в синтезе веществ разных органов и систем. Он регулирует гормональный фон, работу сердца, поддерживает функцию наружных покровов.

Роль витамина Д для поддержания здоровья человека.

Витамин Д улучшает всасываемость других полезных веществ. При его участии осуществляется регуляция процесса размножения клеток, нормализуется метаболизм, активизируется выработка гормонов. Эти свойства позволяют поддерживать работу разных систем, органов.

Витамины при депрессии у женщин

Рекомендуется обращать внимание на препараты, содержащие витамины А, Е, группы В, магний. Женщины чаще подвергаются воздействию стресса, чем мужчины, т. к. они сильнее зависят от изменений гормонального фона.

При появлении признаков депрессии следует принимать средства на основе магния. Это вещество оказывает влияние на энергообмен, участвует в процессе передачи нервных импульсов, благодаря чему корректируется психоэмоциональное состояние.

Чтобы восполнить недостаток нужных нутриентов, не всегда используют витаминные комплексы. Можно корректировать состояние с помощью однокомпонентных препаратов.

Рассматривают средства на основе витамина Е. К наиболее востребованным относится Токоферола ацетат.

Выпускается в капсулах, в форме раствора для инъекций и перорального приема. Активный компонент — альфа-токоферола ацетат (витамин Е). Дополнительно в состав входит растительное масло.

Назначается препарат при гиповитаминозе, в период восстановления на этапе выздоровления, при нарушениях работы сердечно-сосудистой, нервной систем, гормональном сбое.

Есть относительные противопоказания: детский возраст, кардиосклероз, инфаркт миокарда.

Абсолютных противопоказаний мало — отмечают только гиперчувствительность к активному компоненту.

Рассматривают препараты на основе витамина А. Часто используется Ретинола ацетат. Препарат содержит одноименный компонент, он входит в состав в форме масляного раствора.

Рекомендуется принимать такое средство для восстановления организма на фоне гиповитаминоза или авитаминоза А, на этапе выздоровления.

У него много противопоказаний, это:

Ретинола ацетат рекомендуют к приему при гиповитаминозе.

• период беременности;
• желчнокаменная болезнь;
• детский возраст;
• панкреатит на стадии обострения;
• заболевания кожи в острой фазе;
• повышенное содержание ретинола в организме.

Относительные противопоказания: дисфункция сердца, почек (нефрит, недостаточность), печени (цирроз, гепатит), пожилой возраст, алкоголизм.

Какие таблетки помогают при стрессе мужчинам

Несмотря на то что мужской организм менее подвержен влиянию гормонального фона, он также нуждается в поддержке, которую могут обеспечить полезные вещества при нарастающем нервном напряжении.

Список действенных препаратов:

Состав витаминного комплекса Нейромультивит.

1. Нейромультивит. Приобрести средство можно в форме раствора и таблеток. Это многокомпонентный препарат. Содержит тиамин, цианокобаламин, пиридоксина гидрохлорид. Назначается при различных нарушениях нервной системы. Противопоказаний у средства мало, отмечают лишь гиперчувствительность к действующим веществам. Дольше 4 недель Нейромультивит не рекомендуется принимать, если ранее были назначены высокие дозы этого средства.
2. Витрум Суперстресс. Препарат содержит витамины группы В, а также ретинол и токоферол, минералы. Назначают его при дефиците железа в организме, повышенных нагрузках, на этапе выздоровления, при нарушении режима питания. К противопоказаниям относится только гиперчувствительность.
3. Доппельгерц Актив Магний. В его состав входит непосредственно сам магний, а дополнительно — основные витамины группы В (В1, В6, В12). Препарат рекомендован при различных проявлениях гиповитаминоза, нарушениях работы нервной системы, постоянной усталости, изменении психоэмоционального состояния.
4. Боривит. Препарат используется для восполнения дефицита витаминов группы В. Он выступает в качестве фактора антистресса, помогает регулировать функцию ЦНС, В состав входят наиболее распространенные нутриенты группы В: В1, В6, В12. Если долго принимать препарат в высоких дозах, могут усилиться симптомы заболеваний нервной системы. По этой причине лучше ограничить прием Боривита — не дольше 4 недель.

Нехватка витаминов при депрессии

Когда человек оказывается в сложной жизненной ситуации, он испытывает стресс. Однако часто дефицит полезных веществ способствует усилению проявлений такого состояния. Кроме того, нарушение обмена веществ, недостаток питания тканей способствуют изменению работы нервной системы.

Даже когда нет явных причин для ухудшения психоэмоционального состояния, недостаток полезных веществ провоцирует появление проблем в работе ЦНС. Причем сильнее других к этому приводит дефицит триптофанов, магния, цинка, допамина.

Вещество способствует повышению активности дофаминергических рецепторов. По мере увеличения его количества стимулируются альфа- и бета-адренорецепторы.

Допамин способствует высвобождению норадреналина. Благодаря ему восстанавливается кровообращение. Дополнительные дозы этого вещества необходимы при шоковых состояниях разного генеза, гипотензии, недостаточности функции сердечно-сосудистой системы.

Инструкция по применению препарата Допамин.

Цинк в большей мере задерживается в мягких тканях, поджелудочной железе, печени. Вещество входит в состав множества ферментов человеческого организма. При его недостатке одновременно отмечается нарушение работы разных систем. Цинк поддерживает мужскую половую функцию, нормализует работу простаты, повышает активность процесса продукции спермы. Этот нутриент влияет на метаболизм других полезных веществ. В женском организме содержится меньше цинка, что обусловлено разницей в потребностях мужчин и женщин.

Магний поддерживает работу нервной системы, т. к. принимает участие в нервно-мышечной передаче. При дефиците этого вещества появляется усталость.

Магний принимает участие в 300 процессах метаболизма. Нутриент регулирует процесс энергообмена, деления клеток, активизирует синтез белков. Частично благодаря ему осуществляется поддержка сердечно-сосудистой системы, расслабляются мягкие ткани.

Триптофан — аминокислота. Она является одной из важнейших, т. к. регулирует синтез белка. Благодаря триптофану головной мозг обеспечивается достаточным количеством серотонина, мелатонина, хинолиновой кислоты, кинуренина. Благодаря этому веществу регулируется поведение, нормализуются сон, когнитивные функции. Другие аминокислоты в организме ответственны за восстановление биохимических реакций.

Прием Триптофана нормализует сон.

Витамины для детей

Седативные препараты назначают пациентам до 18 лет, когда это является необходимостью при терапии различных отклонений, заболеваний ЦНС. Нормализуют мозговую функцию витамины группы В.

Препараты, содержащие эти компоненты и другие полезные вещества для восстановления работы ЦНС у детей:

• Алфавит;
• Витрум детский;
• Мульти-Табс;
• Неуробекс.

Продукты, содержащие витамины для нервной системы

Если нет возможности принимать специальные препараты, восполняющие дефицит нутриентов, можно устранить признаки гиповитаминоза следующими продуктами:

• сельдерей;
• томаты;
• кефир, йогурт короткого срока хранения;
• мясо;
• морепродукты;
• зерновые культуры;
• орехи;
• растительное масло;
• грибы,
• зелень;
• яйца;
• бобовые;
• фрукты;
• финики;
• творог;
• свекла;
• тыква;
• спаржа.

Отзывы и рекомендации

Специалисты рекомендуют провести лабораторное исследование, позволяющее выявить дефицит полезных веществ в организме. Если отмечается дефицит одного или нескольких витаминов, но при этом будет приниматься многокомпонентный препарат, есть риск развития гипервитаминоза.

Анна, 33 года, г. Старый Оскол

Ребенку врач рекомендовал Алфавит. Это универсальное средство, помогает при разных отклонениях. В нашем случае прошла нервозность, нормализовался сон, поведение тоже улучшилось.

Галина, 55 лет, г. Нижний Новгород

Принимала Витрум Суперстресс, а до того — Ретинола ацетат. Первый из препаратов подошел больше, объясняю такой эффект содержанием разных видов полезных веществ

Оцените статью, пожалуйста!

Дайте Вашу оценку статье от 1 до 5:

Средняя оценка: 5 / 5. Голосов: 8

Пока нет оценок, станьте первым, кто её оценит!

Мы сожалеем, что эта статья оказалась для Вас бесполезной!

Позвольте нам исправиться.

Подскажите, как мы можем улучшить данную статью?

Нехватка даже 1 витамина для нервной системы может привести к ощутимому ухудшению самочувствия и внешнего вида. Например, кратковременная нехватка только витаминов группы B приводит к раздражительности, а при длительном недостатке — может развиться депрессия. При этом почти никогда не бывает так, чтобы в дефиците был только 1 витамин. Авитаминоз — явление комплексное, от которого страдают все органы и системы организма.

Правильное питание является источником витаминов и микроэлементов, необходимых для поддержания здоровья: красоты, хорошего самочувствия, позитивного настроения, энергичного поведения. Сбалансированное питание может покрыть суточную потребность человека в витаминах, но на практике из-за различных жизненных обстоятельств такое бывает редко. В результате у большинства людей в той или иной степени проявляется авитаминоз.

Симптомы нехватки витаминов

Самыми верными признаками авитаминоза являются ухудшения самочувствия и внешнего вида.

Принятия срочных мер требует появление таких признаков, как:

1. Расстройства центральной нервной системы (ЦНС), проявляющиеся в виде:
   • нарушения концентрации внимания;
   • снижения памяти;
   • апатии;
   • сонливости или бессонницы;
   • нервозности;
   • раздражительности;
   • депрессии.
2. Слабость и повышенная утомляемость .
3. Отсутствие полового влечения .
4. Частые простуды .
5. Ухудшение качества кожи , которая быстрее и острее других систем реагирует на нехватку витаминов. Она становится тусклой, начинает шелушиться, воспаляется без видимых причин или от прикосновения бижутерии или одежды. На авитаминоз указывают пересохшие губы, трещины в уголках рта, появившаяся угревая сыпь.
6. Слоящиеся ногти . Дефицит витаминов делает ногти тусклыми, мягкими, ломкими. Нередко на их поверхности появляются пятна, ямочки, полоски. При этом использование лечебных ванночек, масел, других средств народной медицины к улучшению не приводит.
7. Выпадение волос , которые так же, как и кожа, чутко реагируют на авитаминоз. От недостатка витаминов волосы не только выпадают, но и теряют блеск, становятся ломкими. Авитаминоз часто проявляется в виде прыщей на коже головы, перхоти, постоянного зуда.
8. Покрасневшие слезящиеся глаза . Кроме этого, авитаминоз провоцирует:
   • припухлость век, сопровождающуюся зудом;
   • частые воспаления;
   • снижение остроты зрения, особенно в сумерках;
   • развитие светобоязни;
   • двоение в глазах.
9. Кровоточащие десны в сочетании:
   • с мелкими язвами щек и языка;
   • с изменившимся цветом языка или появившимся налетом;
   • с повышением чувствительности зубной эмали.
10. Отекающее лицо и суставы , не связанные с чрезмерным употреблением острой, маринованной пищи или алкоголя.
11. Сбои в пищеварении , проявляющийся в виде:
    • потери аппетита;
    • изменившихся вкусовых пристрастий;
    • изменения веса (как в сторону увеличения, так и уменьшения);
    • тошноты.

Лучшие витамины от нервов для взрослых

Витамины для нервной системы производят в 2 формах:

• таблетки;
• инъекции.

Для нормального функционирования ЦНС женщине в сутки необходимо употреблять:

• ретинола — 1 мг;
• тиамина — 1,1 мг;
• рибофлавина — 1,1 мг;
• никотиновой кислоты — 14 мг;
• пантотеновой кислоты — 5 мг;
• пиридоксина — 1,3 мг;
• цианокобаламина — 2,4 мг;
• биотина — 30 мкг;
• аскорбиновой кислоты — от 75 до 150 мг;
• токоферола — 10 мг;
• кальциферола — 2,5 мг.

Для беременных и кормящих женщин дозировки увеличиваются.

Для нормального функционирования мужского организма требуются более высокие дозы витаминов:

• ретинола — 1 мг;
• тиамина — 1,5 мг;
• рибофлавина — 1,8 мг;
• никотиновой кислоты — 25 мг;
• пантотеновой кислоты — 7 мг;
• пиридоксина — 1,3 мг;
• цианокобаламина — 2,4 мг;
• биотина — 30 мкг;
• аскорбиновой кислоты — от 100 до 150 мг;
• токоферола — 18 мг;
• кальциферола — 2,5 мг.

1. Мильгамма .
   Основными действующими веществами являются тиамин и пиридоксин, естественный запас которых в организме слишком мал. Поэтому их дополнительное поступление должно осуществляться ежедневно.
2. Доппельгерц-Актив-Магний + Витамины группы В .
   Эта биодобавка рекомендована при несбалансированном питании и чрезмерных психических и умственных нагрузках, провоцирующих нервозность, раздражительность, быструю утомляемость и хроническую усталость. В состав входят:

• тиамин;
• пиридоксин;
• цианокобаламин;
• фолиевая кислота;
• магний;
• аскорбиновая кислота.

Магне В6 .
Мощное антистрессовое средство, сочетающее пиридоксин и повышенное количество магния — веществ, эффективно поддерживающих функционирование клеток ЦНС в периоды сильного умственного и психического переутомления.

Мульти-Табс-В-Комплекс .
Сильное средство, предназначенное для профилактики гиповитаминозов группы B, терапии астено-невротического синдрома и помощи при выходе из глубокого стресса. В его состав входят:

• тиамин;
• рибофлавин;
• пиридоксин;
• цианокобаламин;
• фолиевая кислота;
• никотинамид;
• пантотеновая кислота.

Фолиевая кислота .
Препарат, способствующий улучшению настроения. Его часто назначают во время беременности и при нервных расстройствах, грозящих перейти в депрессию.

Витрум-Суперстресс .
Мощный лечебно-профилактический поливитаминный комплекс, предназначенный для поддержания организма в период повышенных физических и психических нагрузок. В его состав входят:

• тиамин;
• рибофлавин;
• пантотеновая кислота;
• пиридоксин;
• фолиевая кислота;
• цианокобаламин;
• токоферол;
• аскорбиновая кислота;
• биотин;
• никотинамид;
• железо.

Нейробион .
Витаминный комплекс, содержащий повышенные дозировки тиамина, пиридоксина и цианокобаламина, который назначают при недостатке этих веществ или таких заболеваниях ЦНС, как неврит, невралгия и т.д.

Глицин .
Метаболический препарат, уменьшающий психоэмоциональное напряжение, активирующий процессы защитного торможения в ЦНС, повышающий умственную работоспособность. Его назначают для:

• снижения психоэмоционального напряжения, агрессивности, конфликтности;
• улучшения настроения;
• облегчения засыпания и нормализации сна.

Витабаланс-Мультивит .
Высокоэффективный витаминно-минеральный комплекс, направленный на повышение адаптационных возможностей и энергетического потенциала организма, улучшение функционирования ЦНС. В состав комплекса входят:

Инъекции витаминов группы В болезненны, однако их назначение оправдано. Они действуют намного быстрее и эффективнее, чем аналогичные препараты в таблетках или капсулах. Инъекции применяют для профилактики нервных заболеваний, а также при лечении болезней, вызванных нарушением нервной деятельности и сопровождающихся сильными болями. Кроме этого, их используют в критических ситуациях как витамины от стресса.

Наиболее популярными препаратами B-комплекса являются:

• Мильгамма композитум;
• Витагамма;
• Тригамма;
• Комбилипен;
• Нейробион;
• Нейрорубин.

Первые 4 препарата отличаются присутствием в составе лидокаина, что делает прием инъекций менее болезненным. Все эти средства имеют одинаковый состав действующих веществ, включающий:

• тиамин;
• пиридоксин;
• цианокобаламин.

Витамины от стресса нельзя принимать без консультации врача, особенно это касается препаратов в ампулах.

Как и любые другие лекарственные средства, витамины имеют противопоказания к применению. Кроме этого, гипервитаминоз так же опасен, как и авитаминоз. Действуя быстрее и мощнее, инъекции витаминов могут скорее вызвать нежелательные побочные эффекты.

Витамины от стресса для детей

При выборе препарата для ребенка необходимо соблюдать некоторые медицинские рекомендации. Средство должно:

• соответствовать возрасту ребенка;
• быть гипоаллергенным;
• содержать не ретинол, а бета-каротин;
• быть рассчитанным на 2-3 приема в день.

Препараты для ребенка возрастом от 1 до 3 лет обязательно должны содержать:

• цианокобаламин;
• фолиевую кислоту;
• аскорбиновую кислоту;
• кальциферол;
• железо;
• йод;
• кальций;
• цинк.

К проверенным и эффективным детским препаратам для укрепления ЦНС относятся:

• отечественный мультивитаминный комплекс Алфавит;
• Центрум (США) — сладкие таблетки со вкусом малины для детей 2-4 лет;
• Витрум Кидс (США) — жевательные таблетки для детей от 3 лет и старше;
• Витрум Юниор (США) — жевательные таблетки для детей от 7 до 14 лет;
• Мульти-табс (Дания) — мощный препарат, имеющий несколько вариантов, рассчитанных на разные возрастные категории (Мульти-табс Юниор, Мульти-табс Бэби, Мульти-табс Малыш);
• Пиковит (Словения).

Источники витаминов для нервной системы

Натуральными источниками витаминов для нервной системы являются продукты растительного происхождения, в состав которых, кроме витаминов, входит большое количество иных нутриентов (биологически важных элементов), необходимых для здоровья ЦНС.

Наибольшее количество ретинола содержится в продуктах:

• морковь,
• шиповник,
• зеленый лук,
• томаты,
• кабачки,
• сушеная слива,
• курага.

Тиамин содержится в следующем:

• гречневая крупа,
• орехи,
• фасоль,
• спаржа,
• хлеб из муки грубого помола,
• картофель.

Рибофлавин содержится в:

• белокочанной капусте,
• шпинате,
• брокколи.

Большое количество никотиновой кислоты содержится в орехах и зеленых овощах.

Фолиевой кислотой богаты:

• грибы;
• цветная капуста;
• морковь;
• петрушка.

Большое количество цианокобаламина содержится в сое.

Перечень продуктов, богатых аскорбиновой кислотой , велик. В него входят:

• облепиха;
• шиповник;
• черная смородина;
• капуста (все виды);
• болгарский перец;
• апельсин;
• мандарин;
• лимон;
• грейпфрут;
• киви;
• грибы лисички;
• зелень (лук, шпинат, щавель, сельдерей, укроп и т. д.).

Богатым источником кальциферола являются:

• соя;
• соевое молоко;
• зерновые;
• грибы.

Много токоферола содержат:

1. зародыши пшеницы;
2. растительные масла:
   • льняное;
   • подсолнечное;
   • хлопковое;
   • оливковое;
   • облепиховое;
3. орехи:
   • фундук;
   • миндаль;
   • арахис;
   • грецкий.

По последним исследованиям стало известно, что животные продукты делают человека более раздражительным и эмоциональным. В периоды стресса рекомендуется употреблять только растительную пищу.

Витамины для нервной системы

Нарушение в работе ЦНС ощущается гораздо быстрее, чем сбои в других системах, т. к. проявляются в повышенной раздражительности, ухудшении настроения, снижении работоспособности, появлении хронической усталости, а стрессовые ситуации могут полностью лишить человека возможности нормально жить и работать.

Важное значение для поддержания здоровья нервной системы имеют различные витамины и минералы. Их выпускают в виде комплексных препаратов. Витамины при стрессе и витамины при неврозе обязательно должны быть включены в перечень лечебных мероприятий.

Важнейшими нутриентами для клеток ЦНС являются витамины группы B — они участвуют во всех процессах, связанных с ее нормальной деятельностью, а при стрессах помогают быстрее восстановиться:

1. Витамин В1 (тиамин) предотвращает психическое перенапряжение, снимает чувство тревоги, защищает от нервных расстройств. Кроме этого, тиамин обладает антидепрессивными свойствами.
2. Витамин В2 (рибофлавин) способствует нормализации сна, повышает энергетический запас и общий тонус организма.
3. Витамин В3 (никотиновая кислота) имеет все основания быть приравненным к лекарственному средству. Он участвует в процессе выработки белков, жиров и гормонов. Никотиновая кислота улучшает транспортировку крови к головному мозгу, а это в свою очередь приводит к нормализации функционирования всех его отделов и даже облегчению состояния пациентов, больных шизофренией.
4. Витамин В6 (пиридоксин) способствует улучшению памяти, повышению мыслительной деятельности, участвует в выработке гемоглобина.
5. Витамин В9 (фолиевая кислота) — важнейшее вещество, удерживающее возбудимость ЦНС на оптимальном уровне.
6. Витамин В11 (левокарнитин) восстанавливает и укрепляет ЦНС, активизирует защитные функции организма, улучшает работу мозга, сердца, мышц, наполняет все органы и системы энергией.
7. Витамин В12 (цианокобаламин) — мощное средство в борьбе с депрессией, эффективно успокаивающее ЦНС и предотвращающее развитие патологий.

Недостаток Витамина A (ретинола) в организме приводит к следующим последствия:

• снижению жизненного тонуса;
• нарушению сна;
• хронической усталости.

Своевременное поступление ретинола в организм способствует эффективному противодействию разрушительной деятельности свободных радикалов и надежной защите от поражения каждой клетки ЦНС, а также нормализации сна и работе головного мозга.

Недостаток Витамина E (токоферола) приводит к повышенной утомляемости, снижению способности к концентрации, нервозности и раздражительности.

Симптомами его недостатка Витамина D (кальциферола) у взрослых являются плохой сон и быстрая утомляемость. Для маленьких детей недостаток кальциферола особенно опасен, т. к. может привести к замедлению роста, деформации конечностей, отставанию в психическом развитии и капризному поведению.

Аскорбиновая кислота, или Витамин C, действует как естественный антидепрессант, предохраняя клетки ЦНС от перенапряжения.