Кальций магний при нервном тике

Единственный рабочий кальций с магнием для ребёнка, который отлично действует на нервную систему

У моего сына невралгические проблемы с 5 лет. Сначала это было частое моргание, затем начали добавляться покашливания, хмыканье носом, дальше - хуже. На сегодняшний день мы имеет диагноз генерализованные тики, Синдром Туретта. Для тех, кто не знает, поясню: это состояние, когда ребенок не способен или не всегда способен контролировать движение некоторых частей тела (руки, ноги, плечи, голова, глаза). Проблема нехорошая. В связи с тиками нам постоянно назначали и продолжают назначать довольно серьезные ноотропные и нейролептические препараты. Но, если сначала это были такие легкие препараты, как ноофен и пантокальцин, то дальше пошли более тяжелые и опасные медикаменты, как аминазин и рисполепт.

Все подобные препараты имеют массу побочных эффектов и далеко не всегда помогают. Однако, они с легкостью превращают живого и общительного ребенка в настоящий аморфный овощ с замедленными движениями и речью. Я всегда старалась отказываться от подобных препаратов в пользу более безопасных успокоительных травок, витамин и минералов. Одним из таких препаратов, который хорошо помогает нам от тиков, оказался американский БАД "Жидкий кальций и магний от Childlife".

Заказала я его случайно, когда искала кальций и магний в жидком виде, поскольку именно эти два минерала больше всего нужны гиперактивному ребенку с тиками. До покупки БАДа от Childlife, я перепробовала массу препаратов в таблетках и капсулах, но ни один из них ни оказал подобного эффекта. В первый раз приема этого препарата, а мы начали его в момент обострения, у нас тики ушли к вечеру. Принимать препарат нужно 2 раза в день. Для нашего возраста (10 лет) - это 2 столовые ложки в день, то есть по одной ложке утром и вечером. Бутылочка 474 мл нам хватает на 2 недели приема. Во время принятия препарата тиков у нас не было. Кстати, в составе препарата также есть витамин D и цинк. Именно в комплексе, все эти витамины и минералы отлично усваиваются. А самое главное, что кальций и магний находятся в "цитратной" форме, то есть в самой легкоусвояемой форме минералов. Как раз благодаря этому я и сделала выбор в пользу этого препарата.

Препарат имеет густую белую консистенцию, а также аромат и вкус апельсина. Он очень вкусный! Я сама пробовала! Сейчас, спустя 2 месяца, мы снова купили этот БАД и наши тики уменьшились. Его можно пить постоянно, однако, к сожалению, он очень дорогой - около 20 долларов (иногда можно найти чуть дешевле или намного дороже). Его можно покупать на iHerb или в интернет-магазинах.

Всем советую этот препарат. Это наш настоящий спаситель в моменты обострения.

Вокализы есть или только тики? Есть связь межу тиками и активностью: усиление, когда нервничает, когда скучно, когда смотрит телевизор или делает уроки? Какова периодичность тиков?
И, кстати, диагноз поставили или предложили просто что-то попить, авось пройдет?

После стафилококка может быть и частичный парез лицевого нерва, но это, я думаю, невролог бы увидел сходу.

Не сразу осознала фразу про дерматит. А аллергия есть? Любая, хоть полиноз?

Edited at 2016-06-11 16:05 (UTC)

да, тик сопровождается со звуком ввиде вздоха.Она уже пытается его сама заглушать ( что не есть хорошо), и выглядит как когда человек отрыгивает воздух только не наружу ,а в себя, закрыв рот. Диагноз-нервный тик. Усиливается вечером при просмотре теливизора или компьютера или уже перед сном. Бывает очень часто за раз, за минуту раза 3, особенно когда садимся читать, она очень это не любит и нервничает нереально. Днём что происходит не знаю, ребёнок в садике. При мне днём был тик и от приятных эмоций. За месяц до тика упала в садике с високой горки и стукнулась веском. Трещины не было, но на след. день вырвало вечером, предположили лёгкое сотрясение мозга, но думаю совпало, т.к. потом себя чувствовала хорошо и ничего не принимали.

Аллергия есть на кота, но в основном всё в садике усугублялось. После скитаний по врачам дошли до имунолога, который и поставил пищевую непереносимость многих продуктов. 2 месяца на диете, кожа стала лучше, хотя бы сейчас более-менее спокойная. Но я заметила, что она чешется и когда нервничает.

У нас в Латвии с медициной сейчас всё плохо, добиться каких то обследований не возможно,неырологи ограничиваются ноофеном, это самое сильное, что они могут выписать, дальше решает психиатр, который уже пичкает такими лекарствами, что мама не горюй.

да, кстати, сыну у меня тоже 7 лет :)

Наши добавки:
1)
Таурин
фасую одну капсулу пополам в
мини-капсулы

2) Омега
принимаем по 3,5 мл примерно, нам эта омега очень подошла, от детских что-то не было ощутимого эффекта, а вот бОльшая дозировка да с таурином, сразу эффект пошел :) Собственно говоря с момента ввода таурина с этой омегой заикание и пропало, но магний с кальцием мы уже принимали пару месяцев, так что накопительный эффект исключать нельзя.

3) Магний:
Жидкий Nature's Answer
вкусный, удобный, но не экономичный :) Хорошая форма - TRAACS , минералы из морской воды
можно есть сразу столовую ложку - 100 мг, но я заметила лучший эффект если делить небольшими дозами на весь день - утром 5 мл, с обедом 5 мл+ 20 мг В-6, с ужином 5 мл + 200 мг кальция.
Магний в организме не накапливается и если поддерживать постоянный ровный уровень в организме, то результат лучше. Но можно так не заморачиваться, это уже наш, "продвинутый уровень" - я уже знаю что магний нужен, знаю дозу, вижу эффект - могу искать разные вариации приема, так или эдак. Раз в день 100 мг тоже хорошо, тоже работает.

этот по эффекту понравился больше всего, но менее удобен для дозирования и применения. Но зато более экономичный - в одной чайной ложечке - 400 мг, значит для детской дозировки в 100 мг нужна только четверть чайной ложки.

4) В-6 такой -
Carlson Labs, Жидкий B-6
Жидкий выбрали ради удобства дозировки - набираю в шприц, искомая доза 20 мг - 0,5 мл. Даю после еды с магнием, под язык. Самая эффективная форма всасывания - сублингвальная. Экономичный :)

5) Сейчас мы начали принимать магний вместе с б-6, но пока только несколько дней, сравнивать и делать выводы пока рано, но все же :)

Terry Naturally, P-5-P/Mag, 60 капсул
удобно что здесь детская дозировка в одной капсуле - 100 мг, и "продвинутая" форма В-6, по сравнению с пиридоксином - тоже в детской дозировке, 30 мг. Но капсула большая, если ваш проглот не очень проглотистый - лучше жидкая/растворимая форма. Мой проглот проглотистый, и глотает даже огромные капсулы капсулированной Омеги :) так что нам такая форма приемлема. Но в прошлом году когда мы начинали курс - я не рискнула брать эту добавку, так как проглот был еще нетренирован и большие капсулы глотать не хотел. Но можно опять же, фасовать на две мини-капсулы и вперед :)

6) еще один магний, на который я заглядываюсь, но пока не пробовала

Jarrow Formulas, Magnesium Optimizer

Этот комплекс сразу содержит таурин 350 мг, что чуть больше чем мы принимаем, магний в "детской дозе" - 100 мг и "продвинутую" форму В-6 - правда всего 5 мг, но видимо расчет на то что высокая усвояемость позволяет использовать маленькую дозировку. Плюс небольшое количество калия.
очень мне нравится Jarrow Formulas, один из моих любимых производителей. Я сама принимала его формулу КалМаг и аминокислоты и формы и формулы у них хорошие и продуманные.

В статье рассказано про магний, кратко описаны все формы: цитрат магния, глицинат магния, хелат и другие. Рассказано про применение каждой из форм. Есть советы как выбрать лучший магний на iHerb.

Даны ответы на многие вопросы, например:

• Какой магний лучше пить?
• Чем цитрат магния лучше оксида магния?
• Какой магний принимать при беременности?

Указаны побочные эффекты магния. Расписаны нормы магния, дозировки для взрослых и детей.

Даже при здоровом питании человек может испытывать недостаток магния, а ведь это незаменимый для людей элемент.

По процентному содержанию среди прочих металлов магний занимает четвертое место в нашем организме. Природа полагала, что человек получит магний с пищей, но сегодня люди часто не получают даже половину нужного количества этого металла.

Из общего количества магния в организме, 60% его находится в костях, а остальные 40% – в мышцах, мягких тканях, крови и в других жидкостях.

Магний нужен почти всем клеткам. Без него в организме не могут нормально протекать биохимические реакции и нарушаются процессы:

• пищеварения;
• синтез белка из аминокислот;
• защита от повреждения ДНК и РНК;
• сокращение и расслабление мышц;
• передача нервных импульсов.

Дефицит магния: симптомы

Определить дефицит магния непросто, и у многих он остается незамеченным. Анализ крови может показать норму, а ткани будут испытывать его недостаток, поэтому информативного анализа на магний практически нет.

Однако есть некоторые специфические симптомы недостатка магния, на которые нужно обратить внимание.

Боль в мышцах или суставах, тремор и судороги - самые распространенные симптомы дефицита магния.

Кроме того, магний взаимодействует со многими элементами в организме. Например, участвует в обмене кальция и при приеме высоких доз кальция возникает дефицит магния и болезненные судороги.

Недостаток магния вызывает симптомы физической и умственной усталости, недостаток концентрации, ухудшение памяти.
Нормальный уровень магния способствует крепкому ночному сну, а его дефицит приводит к общей слабости и чувству недосыпания даже после полноценного по времени сна.

Более того, недостаток этого минерала не позволяет активировать такое количество энергии, которая необходима для любого вида деятельности (ежедневных бытовых дел, простого чтения, ходьбы или занятий спортом).

Симптомы дефицита магния также влияют на психоэмоциональную сферу. Поскольку его действие заключается в поддержании баланса функциональных возможностей мозга и содействует расслаблению, то при отсутствии такого баланса нарастают беспокойство, депрессия или нервозность.

Магний регулирует сердечную деятельность: ритм, частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Сердечно-сосудистые расстройства от дефицита могут быть разными: обычно наблюдается тахикардия и, как следствие, повышение давления. Возникают изолированные аритмии или продолжающиеся несколько минут.

Часто, если мы страдаем от предменструального синдрома, нам рекомендуется принимать магний. Магний действует как успокаивающий агент, как с умственной точки зрения, давая ощущение расслабленности и уменьшая стресс, так и с физической, уменьшая сокращение мышц матки и чувство усталости.

Большая часть магния содержится в костях. Действуя в паре с кальцием, другим фундаментальным компонентом этой ткани, он способствует минерализации костей и дает большую прочность и сопротивление скелету.

Кому нужен прием магния?

Выполняя физическую работу или усиленно тренируясь, потребность в магнии возрастает на 10–20%. Магний помогает доставить сахар из крови к мышцам и избавиться от молочной кислоты, которая накапливается во время физической работы и вызывает боль.

Магний влияет на функционирование мозга, и если его уровень низок, выше шансы развития депрессии. Исследования показывают, что эффективность приема добавок с магнием сравнима с антидепрессантами.

Половина людей с диабетом страдает от дефицита магния. Здоровые люди, у которых уровень магния в организме ниже нормы, больше подвержены риску развития диабета.

Достаточное поступление магния снижает вероятность возникновения диабета. Если же больные диабетом увеличивают его прием, то у них снижается уровень глюкозы в крови и уровень гликированного гемоглобина A1c.

При дефиците магния в организме чаще бывает вялое хроническое воспаление, ведущее к хроническим болезням и более быстрому старению человека. Дополнительный прием магния уменьшает воспаление у детей, пожилых людей и у людей с избыточным весом.

Магний снижает повышенное кровяное давление. В исследовании людей с высоким кровяным давлением, начавших принимать по 450мг магния в сутки, уровень кровяного давления снизился. У людей с нормальным уровнем кровяного давления от приема магния оно не снижается.

Изнурительные боли при мигрени сопровождаются тошнотой, рвотой, повышением чувствительности к свету и шуму. Дополнительный прием магния часто помогает измученным людям предотвратить дальнейшие приступы мигрени. В исследованиях выяснено, что магний облегчает приступ быстрее и эффективнее, чем стандартные лекарства.

Магний снижает нечувствительность к инсулину. Если у человека имеется нечувствительность к инсулину, организм пытается синтезировать его в большем количестве. Однако при высоком уровне инсулина учащается мочеиспускание, и магний больше теряется с мочой. Добавка магния снижает нечувствительность к инсулину.

В предменструальный период в организме женщин задерживается вода, возможны спазмы в животе, усталость и повышенная раздражительность. Магний борется с этими симптомами.

Как принимать магний

Начинать прием магния нужно постепенно.

Повышать дозировку, пока магний не начнет оказывать влияние на стул. Если это произошло - нужная дозировка та, которая была в день перед последним приемом.

Для уменьшения влияния на пищеварительную систему, дневную порцию можно разделить на несколько приемов

Утром или вечером принимать магний? С едой или на пустой желудок?

Прием магния может отличаться, в зависимости дозировки, от показаний к приему и переносимости конкретной формы.

Общие рекомендации по приему магния содержат совет: делить прием на две порции. Одну порцию принимать утром, после завтрака. Вечерний прием магния совершать после ужина.

В большинстве случаев достаточно принимать магний каждый день в одно и то же время.

Если вы пропустили прием в течении дня - примите магний как только вспомните об этом. Не следует принимать двойную порцию магния, если вы вспомнили о пропущенном приеме на следующий день.

Более детальную информацию о режиме приема магния читайте в инструкции или на странице добавки на iHerb

Потребность организма в магнии

Ежедневная потребность в магнии зависит от таких факторов, как возраст, пол, род занятий и других.

Международные институты здравоохранения устанавливают такие ежедневные потребности в магнии:

Магний для младенцев:

до 6 месяцев: 30 мг/день
7-12 месяцев: 75 мг/день

Магний для детей:

1-3 года: 80 мг/день
4-8 лет: 130 мг/день
9-13 лет: 240 мг/день

Магний для подростков:

14-18 лет
для мужчин: 410 мг/день
для женщин: 360 мг/день

Магний для взрослых:

19-30 лет
мужчинам: 400 мг/день
женщинам: 310 мг/день

31-50 лет

мужчинам: 420 мг/день
женщинам: 320 мг/день

51 год и старше

мужчинам: 420 мг/день
женщинам: 320 мг/день

Магний при беременности:

19-30 лет: 350 мг/день
в период лактации: 310 мг/день

31-50 лет: 360 мг/день
в период лактации: 320 мг/день

Дозировки магния

Назначать дозировки магния и любых других минеральных элементов или витаминов должен врач.

• Дозировка магния для улучшения сна и успокаивающего эффекта: 500 мг/сутки*
• Для регуляции уровня сахара в крови дозировка может составлять: 2500 мг/сутки*
• Дозировка для спазмах и мышечных болях: 300 мг/сутки**
• Дозировка при симптомах депрессии: 250-450 мг/сутки**
• Дозировка при физических нагрузках: 300–360 мг/сутки***
• Дозировка для смягчения ПМС и нервозности: 200-360 мг/сутки**
• Дозировка при головных болях, мигрени: 600 мг/сутки**

• Нарушения сердечного ритма: 380 мг/сутки
• Сердечная недостаточность: 300 мг/сутки
• Гипертония: 300-600 мг/сутки
• Почечнокаменная болезнь: 1600 мг/сутки цитрата калия, 500 мг/сутки цитрата магния
• Нарушения митрального клапана при дефиците магния: 500 мг/сутки
• Расстройства нервной системы при диабете: 200-600 мг/сутки
• Диабет 1 и 2 типа: 200-600 мг/сутки
• Энурез у женщин: 300 мг/сутки
• Стенокардия при физических нагрузках: 730 мг/сутки
• Астма: 300-400 мг/сутки
• Синдром СДВГ при дефиците магния: 200 мг/сутки
• Непереносимость глютена: 300 мг/сутки
• Хроническая усталость: 300 мг/сутки
• Эпилептические припадки: до 1000 мг/сутки
• Остеопороз детский: 150 мг/сутки
• Остеопороз: до 750мг/сутки
• Анемия: 7 мг на 1 кг веса/сутки
• Предынфарктное состояние: по назначению врача
• Высокий холестерин ХЛНП: по назначению врача
• Алкогольная зависимость: по назначению врача
• Аутизм: по назначению врача
• Болезнь легких ХОБЛ: по назначению врача
• Общий болевой синдром: по назначению врача
• Нарушения зрения: по назначению врача
• Менопауза: 250-500 мг/сутки
• Рассеянный склероз: по назначению врача
• Токсикоз при беременности: по назначению врача
• Спазм сосудов кистей, синдром Рейно: по назначению врача
• Синдром беспокойных ног: по назначению врача

Формы магния

Не вдаваясь в подробности - есть четыре категории форм магния. Вот они, с примерами веществ:

• нерастворимые соли: оксид, карбонат, гидроксид
• растворимые соли: сульфат, хлорид
• органические растворимые соли: цитрат, малат, лактат, пидолат
• органические комплексы: аспартат, глицинат, бисглицинат, таурат, лизинат, L-треонат, оротат

У этих форм различается элементарная масса магния в составе вещества и биодоступность. Количество элементарного магния в разных его формах:

Оксид магния: 60%
Карбонат магния: 45%
Гидроксид магния: 42%
Цитрат магния: 16%
Глицинат магния: 18%
Малат магния: 6,5%

Кажется, что в нерастворимых солях магния больше, значит больше магния поступает в организм, однако это не так.

Каждая форма имеет собственную биодоступность, и у нерастворимых солей магния биодоступность низка.

Биодоступность - способность витамина, минерала или другого вещества усваиваться организмом

Оксид магния: 4%
Гидроксид магния: 10%
Карбонат магния: 30%
Малат магния: 70%
Глицинат магния: 80%
Цитрат магния: 90%

Посмотрим на примере:

Оксид магния

При приеме оксида магния 150 мг в 1 таблетке:

• элементарного магния на таблетку: 90 мг
• усвоится организмом: до 4 мг
• организм получит нагрузку в виде 60 мг нерастворимой соли

Глицинат магния

При приеме глицината магния 150 мг в 1 таблетке:

• элементарного магния на таблетку: 27 мг
• усвоится организмом: до 21 мг
• организм получит поддержку в виде 123 мг глицина — полезного для мозга вещества

Лучшие варианты всех форм магния на iHerb​

Цитрат магния (Magnesium citrate) используется для повышения уровня магния в организме.

Магний в форме цитрата имеет высокую биодоступность.

Добавку в этой форме лучше делить на несколько приемов и принимать после еды, чтобы не раздражать слизистую желудка и избежать слабительного эффекта.

Малат магния (Magnesium malate). Представляет собой магниевую соль яблочной кислоты.
Яблочная кислота, помимо переноса магния, играет важную роль в клеточном дыхании.
Малат магния отличается хорошей биодоступностью.
В такой форме магний подойдет людям с быстрой утомляемостью и болезненной чувствительностью мышц.

Хелатные формы магния готовы к усвоению организмом и дают самые быстрые результаты.
Глицинат магния и бисглицинат магния (Magnesium Glycinate). В этом случае хелатный магний соединен с глицином. В бисглицинате больше глицина.
Такая форма магния комфортна для пищеварения и не окажет слабительного эффекта.
Назначается глицинат магния при головных болях, судорогах, депрессии, апатии, а также при тревожных состояниях.

Таурат магния (Magnesium taurate). В этой хелатной форме магний соединен с аминокислотой L-таурин. Относится к редким формам магния. Подойдет для людей, имеющих чувствительное пищеварение, так как не оказывает слабительного эффекта.
Таурат магния является идеальной формой для поддержания сердца.

Треонат магния (Magnesium L-threonate, Magtein). В этой форме магний связан с L-треоновой кислотой.
Треонат магния называют еще нейромагний из-за того, что он помогает поддерживать здоровье мозга, а также нормализует настроение и сон.

Некоторые магниевые комплексы объединяют в себе несколько форм хелатного магния. За счет этого комбинируются положительные эффекты приема и повышается количество хелатного магния на один прием.
Это удобно для повышения уровня магния в организме.

Оротат магния. В форме оротата, магний соединен с оротовой кислотой.

Оротовая кислота отвечает за питание и обновление клеток сердца, энергетическое питание мышц. Оротат магния популярен среди спортсменов и любителей фитнеса.

Оротат магния на iHerb - аналог аптечного "Магнерот", подойдет для укрепления сердечно-сосудистой системы и при повышенных физических нагрузках.

Витамин В6 способствует всасыванию магния, обеспечивает его проникновение и накопление в клетках, повышает полезные эффекты магния.

Комплексы с магнием и витамином B6 назначают при симптомах расстройств нервной системы: утомляемости, проблемами со сном, тревожных состояниях, головных болях.

Оксид магния. Может назначаться людям, имеющим склонность к запорам. Но данная форма отличается низкой биодоступностью, поэтому при необходимости восполнить нехватку магния оксид магния не назначается.

Хлорид магния популярен в средствах для наружного применения: магниевое масло, магниевые хлопья для ванны, спреи с хлоридом магния, способствуют успокоению, снятию тревожности.

Магниевое масло смягчает кожу, а волосы становятся шелковистыми.

Прием ванн с магниевой солью улучшает качество сна, снимает мышечную и суставную боли.

Противопоказания. Побочные эффекты магния

Оксид магния может вызывать тошноту и диарею у людей с нормальной и пониженной кислотностью.

Хелаты магния хорошо усваиваются, однако людям со слабым пищеварением рекомендуется делить дозировку на несколько приемов.

Цитрат магния снижает усвоение железа.

Магний в форме малата магния стимулирует нервную систему, рекомендуется для утреннего приема.

Оротат магния противопоказан при мочекаменной болезни и циррозе печени.

Таурат магния противопоказан людям с мутацией в некоторых генах, которые вызывают накопление таурина в организме.

Магний с аспарагиновой кислотой - аспартат магния не нужно принимать при депрессивных состояниях и головных болях.

Хлорид магния не рекомендуется людям с чувствительной кожей, так как может вызвать жжение и зуд.

Блог для тех, кто хочет сохранить здоровье и внешний вид, для любого возраста

• Главная страница
• Алфавитный список публикаций
• Видео-школа на YouTube
• Оцените свое здоровье (тест)
• Украина - дисконт и заказ
• Россия, Армения - дисконт и заказ
• Беларусь, Грузия, Молдова, Казахстан - дисконт и заказ
• Азербайджан и Кыргызстан - дисконт и доставка
• США, Центральная Европа, страны Балтии и другие страны
• Все об NSP

Кальций обладает болеутоляющим действием. Облегчает жгучую боль от укуса пчелы или при артрите. При мигренях очень хорошо кальций сочетать с вит.В6. Помогает кальций расслабиться перед посещением стоматолога. Облегчает роды - можно принимать каждые 1-2 часа с начала схваток.
Кальций необходим для нормального свертывания крови и укрепляет сосудистые стенки. Уменьшает проницаемость клеточных оболочек для вирусов и аллергенов. Кальций обязательно надо принимать при аллергии, псориазе и экземе. Кальций необходим для высвобождения синтезированного инсулина, хранящегося в секреторных гранулах поджелудочной железы.
При повышенной кислотности желудочного сока минеральные формы кальция нейтрализуют избыточную соляную кислоту и, благодаря антигистаминному эффекту, в комплексной программе кальций может нормализовать кислотность.
Обязательно надо принимать кальций при артритах любой этиологии. Во всех случаях полезно обезболивающее действие кальция. Раньше вообще боли при плеврите лечили инъекциями кальция. При ревматоидном артрите окажется полезным антигистаминный эффект кальция. При подагрическом артрите - его свойство ощелачивать внутреннюю среду организма.
При остеопорозе кальций особо важен, так как он является непосредственным структурным минералом костей. Как пишет доктор Уоллок, 85% артритов связано с остеопорозом суставных головок костей. Боли в пояснице чаще связаны также с остеопорозом, в данном случае остеопорозом позвонков.
И, конечно, важнейшей функцией кальция является поддержка рН-баланса (кислотности) крови. Это очень важный показатель, который должен поддерживаться на уровне 7,4+0,02, некоторые источники дают вариацию до +0,05. Сдвиг этого показателя хотя бы на 0,1 может привести к тяжелой патологии. При сдвиге рН крови на 0,2 развивается коматозное состояние, на 0,3 - человек погибает.
Если кислотность крови повышается, то из депо, которыми являются кости, кальций поступает в кровь. Поэтому, если вы употребляете, например, много белковой пищи, которая закисляет кровь, то соответственно надо увеличивать потребление кальция. А иначе - вот он, остеопороз! Острые и хронические заболевания, сахарный диабет также ведут к повышению кислотности крови.

Сколько же надо употреблять кальция? Суточная потребность в кальции составляет в среднем 800-1100 мг в сутки. У подростков и у женщин в период менопаузы - до 1500 мг в сутки. Обратите внимание на детей 4-6 лет - идет закладка коренных зубов!
При переизбытке кальция (например, если его вливают внутривенно в большой дозе) расслабление может перейти в сонливость и летаргию. Максимальная дневная безопасная доза составляет для взрослого 1500-1800 миллиграмм. Отравление может наступить при регулярном потреблении более 2,5 г кальция в сутки. Такому количеству соответствует прием 10 таблеток БАД NSP Кальций Магний Хелат ежедневно и длительно.

Запасы кальция в организме хранятся в трабекулах внутри костей, если он исчерпывается, то при необходимости кальций начинает поступать в кровь непосредственно из костной ткани. Кальций постоянно "движется" в организме: в сутки из костей выводится примерно 700 мг кальция и столько же откладывается вновь (конечно, при его наличии).
Бытует мнение, что при избытке кальция в почках или на стенках сосудов могут откладываться соли кальция. Мнение неверно с точностью до наоборот. Отложение солей кальция говорит о его дефиците. В почках мочекислые камни образуются при закислении внутренней среды организма. А для ее ощелачивания что надо? Правильно, кальций. Для того чтобы не было фосфорнокислых камней также нужен кальций. Недостаток магния и/или вит. В6 также провоцирует образование камней в почках (фосфатов и оксалатов соответственно). А вот отложение кальция в мягких тканях, сосудах знаете чем провоцируется? Недостатком витамина Е! Кто-то много употребляет оливкового масла? Это требует дополнительного количества витамина Е для защиты ненасыщенных жирных кислот от окисления. Это же касается тех, кто принимает Лецитин или Омега-3. Сам витамин Е при этом разрушается. А что происходит, если у вас недостаток витамина Е? Там, где происходит разрушение клеток из-за дефицита витамина Е, уровень кальция в мягких тканях повышается в 5 и более раз и появляются его точечные отложения.
Можно ли по анализу крови определить достаточно ли у вас кальция в организме? Нет. Для организма важнее кислотность крови, а не ваши кости.

В период менопаузы у женщин из-за изменений гормонального фона развивается остеопороз. Употребление достаточного количества качественного кальция с витаминами и минералами это одна сторона процесса - построение костной ткани. Но есть другая сторона. При остеопорозе проблема в чем? В том, что резорбция (растворение) костной ткани, а это нормальный здоровый процесс, начинает по скорости опережать процесс построения кости. За резорбцию отвечают специальные клетки иммунной системы остеокласты. Современное направление в лечении остеопороза заключается в том, чтобы затормозить функцию остеокластов. Но вмешиваться искусственно в это процесс, на мой взгляд, чревато. Потому что растворение кости - это спасение для организма в случае закисления, когда срочно нужен кальций для поддержки pH крови, и получить его, кальций, можно только из костей.
Надо "смотреть в корень". Почему активизируются остеокласты? Потому, что снижается уровень женских половых гормонов. Отсюда вывод - лучше параллельно с приемом кальция добавить в рацион травы с гормоноподобным эффектом (продукты NSP Си-Экс, Эф Си с Донг Ква или Дикий Ямс).
Умеренная двигательная активность повышает усвоение кальция. А вот чрезмерные физические нагрузки способствуют выведению кальция. Равно как и иммобилизация. Организм не кормит ленивые ткани. Лежа на диване и поедая кальций, крепкие кости не нарастишь. И если у человека артрит и/или артроз, то надо обязательно стараться приводить в движение больные суставы, иначе не будет образовываться в нормальном количестве внутрисуставная жидкость, через которую суставные поверхности получают питание и кальций в том числе.

Кальций Магний Хелат - хелат, цитрат кальция, 250 мг в 1 таблетке.
Остео Плюс - хелат, дикальцийфосфат, цитрат, 150 мг в 1 таблетке.
Стомак Комфорт – минеральная форма, карбонат, 125 мг в 1 таблетке.
Коралловый Кальций – минеральная форма, 325 мг в 1 мерной ложке.

Коралловый Кальций - всегда и для всех между приемами пищи.
Стомак Комфорт - после еды.
Остео Плюс - во время еды, иначе Бетаин HCl может вызвать изжогу. Вероятность невысока, но все же.
Кальций Магний Хелат - в любое время.

1.Выбирайте его хелатную форму, к примеру, Кальций Магний Хелат или Остео Плюс.
2.Принимайте кальций перед сном, он лучше усваивается ночью.
3.Запивайте БАДы с минеральной формой кальция кефиром или молоком достаточной жирности, в таком случае кальций будет лучше усваиваться.
4.Принимайте дополнительно другие минералы и витамины. К примеру продукт компании NSP Остео Плюс содержит все минералы и витамины, которые обеспечивают отличное усвоение кальция и его правильный обмен.
5.Принимайте витамин Е хотя бы в небольших дозировках, чтобы его дефицит не вызывал отложение кальция в мягких тканях или на зубах.
6.Если вы женщина и вам за 40, то принимайте женские фитогормоны для лучшего состояния костей.
7.Избавьтесь от дисбактериоза и гельминтов.
8.Нормализуйте или компенсируйте деятельность щитовидной и паращитовидной желез.
9.Давайте организму умеренную физическую нагрузку.
10.Не используйте обезжиренные продукты - это ухудшает усвоение кальция.
11.Не злоупотребляйте сладостями и кофе, они также ухудшают усвоение кальция.
12.Избыток фосфора в пище или напитках (в виде ортофосфорной кислоты) способствует выведению кальция из организма.

И в заключение:
"Мало веществ может сравниться с кальцием в его способности создавать благожелательную атмосферу в семье. Без кальция в доме царят вспыльчивость и раздражительность, а с кальцием уравновешенность и покой". Адэлия Девис.