Лечебная физкультура при нейропатии седалищного нерва

При ущемлении или воспалении седалищного нерва подбирается тщательно составленная программа, постепенно усложняющаяся, – она предназначенная для разблокировки ущемленного корешка и адаптированная к основным причинам боли.

Упражнения при защемлении в ягодице рассчитаны на реализацию двух основных задач:

уменьшить болезненность;
укрепление мышечного корсета, недопущение будущих рецидивов.

Физиотерапевт, мануальный терапевт, врач-реабилитолог, атлетический тренер, получивший специальное образование, и другие специалисты по лечению болезней позвоночника назначают курс процедур, рассказывают пациенту, какие делать упражнения при боли и когда она перестает быть острой, показывают, как их выполнять дома.

Важно знать! Упражнения для седалищного нерва более эффективны для лечения ущемления и воспаления, чем постельный режим. Полный покой показан около двух дней, после превышения данного термина бездействие приводит лишь к увеличению болезненности.

Комплекс упражнений при ишиасе базируется на следующих принципах:

укрепление мышц живота и спины;
подбор оптимальной группы упражнений при заболевании позвоночника, исходя из особенностей диагноза. Выполнение некорректно составленной программы способно ухудшить состояние больного, увеличить болевой синдром;
растяжка подколенных сухожилий (мышц, расположенных в задней части бедра) предусмотрена практически в каждой программе ЛФК. При их недостаточной гибкости увеличивается стресс на нижнюю часть спины, усугубляется состояние и в отдельных случаях создаются предпосылки для развития ишиаса;
упор на правильность выполнения назначенного комплекса. Квалифицированно подобранные упражнения, выполненные неправильно приносят больше вреда, чем пользы. Их освоение следует производить под руководством мануального терапевта или физиотерапевта;
использование дыхательной гимнастики в дополнение к основному курсу.

Важность упражнений при болях седалищного нерва

Упражнения при болях седалищного нерва – обязательный этап лечения воспалительного процесса. Важность лечебной гимнастики объясняется рядом причин:

упражнения позволяют расслабить мышцы и снять спазм;
нормализация кровообращения;
увеличение мышечной силы, что препятствует повторному развитию ишиаса;
укрепление позвоночного столба, улучшение состояния связок и суставов.

Рекомендуется выполнять, когда сильная боль немного поутихнет. В противном случае гимнастика принесет только неприятные ощущения.

Физиотерапевтическое лечение

Физиотерапия нужна для того, чтобы снизить отек, уменьшить воспаление, обеспечить приток крови к пораженному нерву, снять спазм мышц, убрать болевые ощущения. При физиотерапевтическом лечении защемления седалищного нерва применяются:

СМТ
электрофорез с новокаином
магнитотерапия
УЗ на болевые точки
дарсонвализация на пояснично-крестцовую область и области по ходу седалищного нерва
ультратонотерапия
ультрафонофорез гидрокортизона
диадинамические токи
грязелечение
подводное вытяжение позвоночника в комбинации с вибромассажем
подводный душ
индуктотермия
электростимуляция седалищного нерва при парезах и параличах
массаж

Правила выполнения упражнений

Чтобы упражнения для лечения седалищного нерва принесли только пользу, необходимо соблюдать основные правила их выполнения. К ним относится:

начинать выполнять любые упражнения следует с 7-15 повторений, постепенно увеличивая их количество при улучшении самочувствия;
комплекс упражнений необходимо выполнять несколько раз в сутки;
продолжительность лечения ишиаса лечебной гимнастикой должен определять лечащий врач;
при появлении боли, ухудшении самочувствия и других симптомах следует немедленно прекратить гимнастику.

Если придерживаться правил лечебной гимнастики, ишиас быстро пройдет и еще долго не будет беспокоить. Выполнять упражнения можно на дому и в специализированных группах.

При этом стоит понимать, что помимо лечебной гимнастики для устранения воспаления седалищного нерва может потребоваться и медикаментозная терапия.

Зарядка при защемлении седалищного нерва по Бубновскому

При защемлении максимальная эффективность достигается при выполнении комплекса упражнений, предложенного доктором Бубновским. Выполняется каждое упражнение по 20 раз, именно так получится достичь максимального терапевтического эффекта:

Прогибание спины с дальнейшим расслаблением. Выполняется стоя на четвереньках. На вдохе спина прогибается, а на выдохе медленно выгибается.
Растяжка. Выполняется также на четвереньках. Правую ногу необходимо протянуть назад. На выдохе нужно опускаться как можно ниже.
Сидя на четвереньках, выполняются наклоны вперед.
Укрепление мышц живота. Лежа на спине сгибать колени, одновременно приподнимая корпус. Локти должны касаться колен.
Сесть на пятки и подняться на вдохе, вытягивая руки в разные стороны.
Очищающее дыхание. Выполняется посредством выдыхания воздуха через плотно сжатые губы. Руки находятся на животе.
Стоя на коленях, поворачивать таз.
Простые отжимания от пола.
В положении сидя перемещаться на мышцах ягодиц.
Повтор отжиманий.
Стоя на четвереньках, выполняются махи ногами вперед и назад.

Виды упражнений

При ишиасе происходит сдавление нервов в пояснично-крестцовом отделе. Причиной может быть смещение или деформация позвоночников.

Для предотвращения и лечения воспаления следует регулярно тренировать мышцы данной области.

Ишиас вызывает болезненные ощущения, поэтому в первую очередь хочется снизить физическую активность. Однако при воспалении седалищного нерва физическая нагрузка нужна.

Начинать комплекс упражнений следует только после того, как сильная боль стихнет. Упражнения для седалищного нерва выполняются стоя, лежа и сидя.

К наиболее эффективным относятся следующие упражнения:

Поднять ногу, после чего согнуть ее в колене. Приблизить ее к груди. Опустить ее и повторить для другой ноги.
Положить ладони под ягодицы, а поднятыми ногами поездку на велосипеде.
Вытянуть руки в стороны, ноги поднять вверх. Выполнить наклоны вправо и влево.
Лечь на бок, согнув ноги и натянув носки. Приблизить колени к груди.

Для каждого упражнения следует сделать по 10 повторений, с каждым днем увеличивая нагрузку.

Эффективные упражнения выполняются и сидя:

Завести руки на спину, задержать и медленно вернуться в исходное положение.
Повороты в стороны, сидя на стуле со спинкой.
Встать на четвереньки, прогибая спину сначала вниз, а потом вверх.

Комплекс в положении сидя следует выполнять или на коврике, или на невысоком стуле.

Такие упражнений следует выполнять уже в тот момент, когда боль немного поутихнет:

Расставить ноги, руки положить на бедра и медленно двигать тазом со стороны в сторону.
Ноги поставить на ширине плеч и наклоняться вперед, поднимая руку над головой.

Это наиболее популярные и эффективные упражнения для седалищного нерва, видео других полезных упражнений поможет укрепить спину и предотвратить возникновение воспаления в дальнейшем.

Упражнения в положении лежа

Нажмите на картинку, чтобы её увеличить
Лягте спиной на твердую поверхность, затем подтяните к груди согнутые в коленях ноги и обхватите себя за ягодицы. В таком положение следует оставаться не более одной минуты, после нужно выпрямить не спеша ноги и положить их на пол, руки должны лечь вдоль тела. Сделать данное упражнение следует до 10 раз.
Перевернитесь на бок, при этом ноги согните в коленях, притягивая их к телу по возможности сильнее, при этом вытягивая носочки. Перейдите в исходное положение. Такое упражнение разогреет ряд мышц грудного, поясничного и шейного отделов позвоночника. Выполнять упражнение нужно 10 раз подряд.

Лягте на живот. В лежачем положении поднимите весь корпус, при этом руки сгибая и разгибая, как при отжиманиях. Ноги лежат неподвижно. Данное упражнение начинают с 5 раз за один подход, постепенно доводя количество выполнений до максимально возможного.

Примеры некоторых упражнений можно посмотреть на видео:

Что делать нельзя?

Чтобы упражнения не принесли больше вреда, чем пользы, существует несколько советов, что нельзя делать:

не рекомендуется осуществлять занятия до консультации со специалистом и точной постановки диагноза;
делая упражнения, необходимо учитывать собственные ощущения, а не просто следовать инструкциям;
упражнения противопоказаны при запущенных формах остеохондроза и межпозвонковой грыже;
нельзя выполнять упражнения при сильных болях;
не рекомендуется перенапрягаться.

Если лечебная физкультура будет одобрена специалистом, она принесет только пользу и быстро устранит неприятные ощущения. В противном случае она может только усугубить состояние и усилить болевые ощущения.

Для чего нужна физкультура

Остеохондроз, межпозвоночные грыжи или посттравматическое смещение позвонков способствуют ущемлению спинномозговых нервов. Самый крупный из них – седалищный – отходит от пояснично-крестцового соединения и проходит по задней поверхности ноги до ступни. Если защемило именно этот нерв, возникают резкие болевые импульсы во всей конечности, препятствующие нормальному движению. Развивается воспаление, которое без лечения прогрессирует и способно привести к серьезным осложнениям.
Невролог назначает прежде всего НПВС – противовоспалительные препараты с обезболивающим эффектом. А после того как воспалительный процесс будет купирован, показаны реабилитационные мероприятия. Ведущую роль играют упражнения для разблокировки седалищного нерва, восстанавливающие естественную анатомическую структуру позвоночника.

Занятия физкультурой имеют несколько неоспоримых преимуществ перед остальными видами лечения ишиаса:

Во-первых, при правильном распределении нагрузки и соблюдении рекомендаций врача ЛФК они не дают побочных эффектов (в отличие от медикаментов) и разрешены при беременности.
Во-вторых, гимнастикой при защемлении седалищного нерва занимаются в домашних условиях. Это экономит время и деньги.
В-третьих, именно упражнения обеспечивают продолжительный лечебный эффект, так как устраняют не симптомы, а причину заболевания.

Необходимо следовать следующим правилам:

Гимнастику выполняют медленно, исключая резкие движения.
После последнего приема пищи должно пройти не менее 30 минут.
Зарядку желательно выполнять на жесткой поверхности.
Гимнастические движения выполняют регулярно, не пропуская без уважительной причины.

Первые упражнения делают под наблюдением специалиста, из положения лежа. В дальнейшем больной делает их самостоятельно.

Начинают занятия с разминки. Поочередно напрягите и расслабьте вытянутые нижние, затем верхние конечности. Повторите 10 раз. Если при выполнении гимнастического упражнения боль усиливается, необходимо исключить его. Через неделю можно попробовать еще раз.

Лежа на спине поочередно согните и разогните ноги. Начините с той, в которой чувствовалась боль. Задержите конечность согнутой, после чего примите прежнее положение.

Исходное положение – лицом вверх. Согнутые колени подтягивают к подбородку одновременно. Ягодицы и таз не напрягают, можно поддерживать лодыжки руками. Через 20 секунд медленно положите ноги обратно. Движения делают до 5 раз.

Упражнение необходимо делать лежа на боку. Руки в этот момент расположите на ягодицах. Согните колени, напрягите и вытяните носки. Медленно подтягивайте их к груди. Задержитесь на 1 минуту. После поставьте ступни на пол, расслабленные руки положите вдоль тела. Повторите 10 раз.

Лежа лицом вверх, согните колено. Плавно, стараясь не сильно напрягаться, подтяните его к подбородку, поддерживая руками. Задержитесь ненадолго, после чего расслабьте и положите обратно. Повторите 10 раз.

В качестве разминки необходимо сделать движения из положения лежа. Далее:

Основная задача занятий – восстановить мышечный корсет в нижней части туловища. Длительность курса – не менее полугода:

Опуститесь на колени, поместите таз на ступни. Поднимитесь, разведя руки в стороны, во время выполнения упражнения медленно делайте вдох. Снова сядьте на ступни, сделайте выдох. Повторите 10 раз.
Лежа на спине, согните ноги в коленях. Поднимайте корпус, не отрывая ступни от пола. Поднимаясь, делайте вдох, расслабляясь – выдох. Количество упражнений – 10 раз.
Лежа на боку, поднимите ногу. Подняв до середины, задержитесь на 5 – 10 секунд. Перевернитесь на другой бок, повторите упражнение со второй. Выполните по 10 раз.
Лежа на спине, слегка согните колени. Положите одну лодыжку на согнутую вторую. Медленно поднимайте корпус. Опуститесь, поставьте ногу обратно. Повторите поменяв ногу.

Поза лежащего голубя

Поза голубя представляет собой обычную позу йоги. Она нацелена на раскрытие тазобедренных суставов. Есть несколько вариантов этого упражнения на растяжку. Первая – это начальная версия, известная под названием поза лежащего голубя. Если вы только начинаете лечение, сначала вы должны попробовать именно это упражнение.

Лежа на спине поднимите правую ногу под прямым углом. Сцепите руки в замок, обхватив бедро.
Поднимите левую ногу и поместите правую лодыжку поверх левого колена.
Удерживайте позицию мгновение. Это помогает растянуть крошечную грушевидную мышцу, которая иногда воспаляется и прижимается к седалищному нерву, вызывая боль.
Проделайте это же упражнение с другой ногой.

Как только вы сможете сделать позу лежащего голубя без боли, поработайте с вашим физиотерапевтом в сидячей позе голубя и с наклонами вперед.

Растяжка подколенного сухожилия

Комплекс упражнений при ишиасе включает в себя сидячую спинальную растяжку. Так как ишиас часто возникает при сжатии позвонков в позвоночнике, это упражнение на растяжку помогает создать пространство в позвоночнике, чтобы уменьшить давление на седалищный нерв.

Сядьте на землю, вытянув ноги, чтобы носки смотрели вверх.
Согните правое колено и положите свою ступню на пол за противоположным коленом.
Поместите левый локоть снаружи вашего правого колена – это поможет вам аккуратно поворачивать свое тело вправо.
Удерживайте положение в течение 30 секунд и повторите три раза.
Смените ногу и проделайте упражнение в другую сторону.

Лечебная гимнастика при защемлении седалищного нерва включает в себя растяжку подколенного сухожилия, поскольку это упражнение может помочь облегчить вызванную ишиасом боль и скованность в подколенном суставе.

Поместите правую ногу на повышенную поверхность на уровне или ниже уровня бедра. Это может быть стул, тахта или ступенька на лестнице. Ваши пальцы ног должны быть направлены строго верх, а нога должна быть полностью распрямлена. Если ваше колено сгибается, старайтесь, чтобы изгиб был как можно меньшим.
Наклоните свое тело немного ближе к ноге. Чем сильнее вы наклоняетесь, тем глубже происходит растяжка. Не стоит сгибаться до появления ощущения боли.
Удерживайте в течение как минимум 30 секунд, а затем повторите на другой стороне.

Правила выполнения

Седалищный нерв локализуется в области пояснично-крестцового отдела и проходит по всей длине ноги. Он выходит из поясничного отдела спинного мозга, затем расщепляется на несколько веточек, иннервируя все отделы нижней конечности. Ущемление седалищного нерва – серьезное заболевание, которое блокирует нервные импульсы, вызывая нарушение чувствительности. Существует множество факторов, которые могут защемить нерв.

При лечении ишиаса используется комплекс лечебных мероприятий, направленных на снятие болевых ощущений и предотвращение воспалительного процесса. После купирования боли и снятия очага воспаления врачи настоятельно рекомендуют переходить к этапу восстановления утраченных функций.

Огромное значение придается физкультурным упражнениям, которые помогают разрабатывать и тренировать мышцы спины и ягодиц. Лечебная гимнастика не только помогает снимать спазмы, расслаблять мышцы, но и служит прекрасной профилактикой защимления нерва.

Рассмотрим некоторые правила, которые следует учитывать при подборе упражнений при воспалении седалищного нерва:

Назначенный специалистом комплекс необходимо выполнять регулярно, без долгих перерывов, 2–3 раза в день.
Занятия ЛФК начинаются только в период ремиссии, после завершения периода обострения болезни.
Перед началом тренировки требуется проветрить помещение.
Во время первых занятий все назначенные упражнения проводятся не более 5 раз, время общей тренировки не должно превышать 10 минут.
Нагрузка и время при выполнении упражнений для седалищного нерва добавляются постепенно, пошагово, доводя время тренировки до 20–30 минут.
Почувствовав малейшие болевые ощущения, срочно прекратите упражнения и обратитесь за помощью и консультацией к врачу-инструктору.

Заслуживает внимания комплекс упражнений, разработанный Валентином Дикулем. Известный реабилитолог делает большой акцент на желании пациента выздороветь. Техника вовлекает в работу группы мышц, которые подверглись атрофическим процессам в связи с постоянной болью в пояснице.

Все упражнения для укрепления мышц спины условно делятся на такие группы, которые можно выполнять в положениях сидя, стоя, лежа. Самые простые виды зарядки приведены ниже.

В медицине под термином ишиас понимается воспаление седалищного нерва, спровоцированное различными факторами этологического характера. Болезнь может быть результатом инфекционных поражений, заболеваний органов малого таза, грыжи, травм позвоночника, смещения позвонков либо дисков. Лечение заболевания обычно комплексное, и направлено оно на устранение причины и на снятие симптомов. Важной составляющей терапии является гимнастика при ишиасе, представленная большим количеством комплексов. Упражнения подбираются индивидуально. Рассмотрим, какими они могут быть.

Признаки воспаления

Воспаление седалищного нерва дает о себе знать следующими признаками:

Острая боль при наклонах вперед.
Невралгия в ягодицах, которая способна усиливаться.
Неприятные ощущения в ягодицах и пояснице.
При движениях возможны резкие и неожиданные боли.

Если вы заметили эти симптомы, сразу обратитесь к врачу. В противном случае седалищный нерв может воспалиться еще больше, и боль усилится.

Упражнения при ишиасе седалищного нерва: основные правила

Упражнения должны назначаться врачом индивидуально. Он разъясняет, как выполнять их правильно, в дальнейшем же вы можете выполнять их самостоятельно.

Лечебная гимнастика при ишиасе должна выполняться в соответствии со следующими правилами:

Комплекс нужно выполнять каждый день, лучше два раза в сутки.
Выполнять упражнения рекомендуется на ровной и твердой поверхности. В помещении не должно быть сквозняков. Лучше всего постелить коврик или каремат на пол.
При обострении воспаления нужно временно прекратить гимнастику.
Упражнения делаются в умеренном темпе. Под запретом быстрые и резкие повороты, наклоны, вставания и прочее. Противопоказаны при ишиасе прыжки.

Комплекс упражнений при ишиасе

Перечисленные ниже упражнения нужно выполнять в период, когда прошли сильные боли. При обострении они противопоказаны, поскольку они не направлены на снятие боли. Упражнения выполняются в трех положениях – лежа, стоя и сидя.

В положении лежа выполняются такие упражнения:

Лежа на спине, подтяните к груди два колена, ягодицы обхватите руками. Задержитесь в таком положении на полминуты, вернитесь в исходную позицию. Повторите десять раз.
Лежа на спине, обхватите двумя руками левое колено и очень плавно потяните его к правому плечу, задержитесь на 8 секунд, затем опуститесь. То же самое повторяется для правой ноги. Повторить 10 раз.
Лягте на спину, согните две ноги, мышцам спины попытайтесь вдавить в пол позвоночник. В таком положении задержитесь на полминуты, затем расслабьтесь. Сделайте 10 повторений.
Лягте на бок, носки вытяните. Согните ноги, попытайтесь максимально подтянуть их к груди, а после медленно выпрямите. Сделайте 10 раз.
Лягте на живот, обопритесь на руки, согнутые впереди. Разгибая локти, максимально вытяните спину, стремясь вверх макушкой. Ноги при этом подниматься не должны. Спустя несколько секунд плавно и осторожно опуститесь на пол. Для начала достаточно сделать пять повторений, а со временем увеличивать их до 15.
В положении лежа на спине подтяните стопы ближе к ягодицам, упритесь ими в пол. Руки скрестите на груди. На вдохе плавно поднимайте туловище, пока плечи полностью не оторвутся от пола. На выдохе вернитесь в исходное положение. Выполнить не меньше 15 раз.

Физические упражнения при ишиасе в положении сидя:

Сидя на полу, вытяните вперед прямые ноги. Поднимите прямые руки до уровня плеч, постарайтесь максимально завести их за спину, соединяя при этом лопатки. Движения должны быть плавными, без рывков. Сделать пять раз.
Сядьте на пол, руки поднимите над головой и плавно опуститесь на спину. Затем плавно поднимите широко разведенные ноги под прямым углом. При этом следите за тем, чтоб лопатки не отрывались от пола, равно как и поясница, поскольку это дает дополнительные нагрузки на позвоночный столб.
В положении сидя на стуле выполняйте повороты корпуса, заведя за голову руки. Для начала достаточно выполнять пять повторений в каждую сторону.

Упражнения в положении стоя:

Встаньте прямо, максимально вытяните спину, ноги поставьте на ширину плеч. Правую руку поднимите вверх, левую опустите вдоль туловища. Наклонитесь влево таким образом, чтоб правая рука располагалась четко над головой, не смещаясь ни назад, ни вперед. Наклоняйтесь до того момента, пока рука и корпус не будут параллельны поверхности пола. Затем вернитесь в исходное положение, вдохните, на выдохе наклонитесь вправо. Сделать по пять повторений для правой стороны.
Держа спину ровно, встаньте на колени, сцепите пальцы рук и вытяните их над головой. Плавно наклоняйтесь вперед, пока не коснетесь пола руками, затем аккуратно выпрямитесь. Повторить 5-10 раз.

Также существует лечебная физкультура при ишиасе, направленная на снятие резкой боли в спине, которая при данном состоянии является следствием сдавливания корешков седалищного нерва. Справиться с этим помогают следующие два упражнения:

Встаньте лицом к любой горизонтальной поверхности, находящейся примерно на уровне ваших тазобедренных суставов. Можно использовать стол, кровать и так далее. Плавно положите на эту поверхность корпус, расслабьтесь. Глубоко вдохните, надувая стенки живота, задержитесь на 4-5 секунд и максимально выдохните. Количество повторений должно быть не меньше трех.
Опуститесь на пол, обопритесь на ладони и колени. Спину при этом нужно держать в нейтральном положении, без прогибов. Шею расслабьте, голову опустите вниз. Медленно вдохните животом, задержите дыхание на пять секунд и выдохните. Повторите такое дыхательное упражнение 7-8 раз. Это поможет ощутить, как боль постепенно отступает.

Гимнастика при ишиасе по Бубновскому

Хорошо зарекомендовала себя гимнастика при ишиасе седалищного нерва по методу Бубновского. При разработке комплексов автор советует учитывать общее самочувствие, возрастные особенности, уровень тренированности мышц пациента. Также важно придерживаться программы, выполнять упражнения осознанно и не пропускать занятия.

Начальный комплекс упражнений включает в себя различные движения, направленные на растяжение мышц и связок:

Упражнения в положении лежа могут быть дополнены ледяным компрессом, помещенным под поясницу. Это даст возможность снять болевые ощущения.

Йога при ишиасе

При воспалении седалищного нерва очень полезна йога. Она помогает укрепить мышцы, улучшает гибкость позвоночника и его подвижность. Полезны при ишиасе такие движения из йоги:

Сядьте на пол, выпрямите ноги. Правую ногу согните в колене, стопа правой ноги заносится за левую ногу и располагается на линии с коленом левой ноги. Туловище поворачивайте вправо. Левая рука заносится за правое колено и дотрагивается до пола. В такой позиции нужно задержаться на минуту. Затем смените положение рук и ног и делайте поворот в другую сторону.
Встаньте ровно, шагните вперед правой ногой. Выполните наклон корпуса, держа ровно спину, левой рукой дотроньтесь до правой стопы, правую руку потяните вверх, корпус разверните вправо. На несколько секунд задержитесь в такой позе. После корпус нужно выпрямить. Вместо правой руки выставить левую и повторить движение.

Эти упражнения нужно делать медленно и плавно. Рекомендуется повторять их 2-3 раза в течение дня.

Лечебная гимнастика при воспалении седалищного нерва помогает облегчить состояние и снять неприятные ощущения, способствует расслаблению мышц, улучшению осанки. Однако для полного излечения ишиаса только ее обычно недостаточно. Нужен полный комплекс мероприятий, включающий в себя также медикаментозное лечение, физиотерапию, режим дня, назначенный специалистом и соблюдение других рекомендаций врача.

Из физиотерапии может быть показано использование лазера, магнитного поля, электрофорез.

Еще одна мера, которая может быть показана при ишиасе – это массаж. Его рекомендуется делать и при обострении заболевания. Мягкими движениями начните разминать либо поглаживать поясницу, заднюю поверхность бедра, ягодицы, голени, стопы. Массаж поможет снять неприятные симптомы, уменьшить болевые ощущения.

Предлагаем посмотреть видео, на которых представлены упражнения, помогающие в лечении ишиаса.

Гимнастика при ишиасе на видео

При неврите и невралгии седалищного нерва ЛФК помогает устранить болевые ощущения, расслабляет ткани болезненного участка и стимулирует приток крови к нему.

Специфика заболевания

Ущемление седалищного нерва называется ишиасом. Это название характеризует синдром, который проявляется в сильных болевых ощущениях. Само же заболевание носит название пояснично-крестцовый радикулит.

Распознать острый приступ патологии просто. Так как седалищный нерв очень длинный и состоит из 5 пар корешков спинного мозга, любое их ущемление приведет к сильному приступу боли, которая распространится по всей ноге. Ее проявления будут разными. Они зависят от причин заболевания, по которым нервные окончания оказались защемлены. К ним относятся такие факторы:

Спазм мышечной ткани;
Воспалительный процесс в пояснице;
Оба фактора.

Покраснение кожных покровов, онемение, отек, сильное ощущение дискомфорта и боли – повод обратиться за медицинской помощью.

Лечение невралгии седалищного нерва назначается после диагностики, с помощью которой определяется место защемленного нерва. Она включает в себя такие исследования:

УЗИ позвоночного столба;
МРТ;
Рентгенографию;
Биохимический анализ крови;
Общий анализ мочи;
Общий анализ крови.

После диагностики назначается комплексное лечение, важным составляющим которого является ЛФК.

Методика лечения

Задача лечения – устранить факторы, которые вызвали защемление нерва, купировать боль.

Во время обострения необходима симптоматическая терапия. Использование в это время гимнастических упражнений нецелесообразно.

Для купирования боли при ишиасе используют анальгетики, миорелаксанты, гормоны и другие препараты, направленные на улучшение тока крови и восстановление измененных тканей.

После того, как боль купируется, важно вернуть полноценное питание поврежденным тканям и свободное движение больного. На этой стадии показана восстанавливающая терапия, которая состоит из таких процедур:

Массаж;
Терапия магнитами;
Дарсонвализация;
Физическая культура.

Лечебная физкультура при воспалении седалищного нерва позволяет активизировать ток крови и исключить рецидив болезни.

Задачи лечебной физкультуры и ее разновидности

При ишиасе выполнение лечебной гимнастики решает 3 задачи:

Улучшает ток крови.
Устраняет воспалительный процесс.
Активизирует обменные процессы.

Для достижения максимальной эффективности все движения должны выполняться с соблюдением следующих рекомендаций:

Выполнение комплекса должен контролировать опытный инструктор ЛФК;
Тренировки назначают дважды в день;
Движения выполняются плавно, без рывков;
Если произошло обострение, тренировки прерывают;
Как только боль отступит, тренировки возобновляют;
Темп занятий подбирают индивидуально;
Польза будет только от регулярных занятий, делать длительные перерывы нельзя.

Несмотря на очевидную пользу ЛФК, его использование категорически запрещено в таких случаях:

У больного зафиксированы психические расстройства;
Возникают частые припадки эпилепсии;
Есть злокачественные образования;
Перенесено травмирование позвоночника;
Наличие инфекции вирусного характера, сопровождающейся высокими показателями температуры тела;
Состояние после инфаркта и инсульта.

Наличие этих состояний требует обязательной консультации ортопеда и дополнительного обследования.

При ишиасе используют комплекс ЛФК в трех исходных позициях:

Сидя;
Стоя;
Лежа.

Вместе с ними также применяют йогу и физиотерапевтические процедуры.

Комплекс ЛФК при ишиасе лежа состоит из 6 упражнений, каждое из которых выполняется не менее 10 раз.

Не менее эффективны упражнения, которые выполняют сидя на полу или на стуле. Их делают порядка 10 раз каждое.

Полезное видео — 1 самое эффективное упражнение при ишиасе

Следующие движения делают в положении стоя.

Встаньте, слегка расставив выпрямленные ноги. Заведите правую руку за голову, одновременно с этим наклоняя тело влево. Мягкими и пружинистыми движениями наклоняйте тело, затем поменяйте руку.
Поставьте руки на бедра. Поднимайте правую, затем левую ногу.
Встаньте. Примите положение полусидя, стоя на чуть согнутых ногах. Переступайте с одной ноги на другую так, как это делают борцы сумо. Такое упражнения увеличивает ток крови в малом тазу.
Расставив ноги, поставьте руки на бедра. Двигайте бедрами в разные стороны. Закончите выполнение упражнения круговыми движениями таза.

Йогу используют при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата. С ее помощью достигают таких целей:

Укрепляют мышечную ткань;
Устраняют спазматические сокращения мышц;
Активизируют ток крови;
Стимулируют подвижность мышц;
Купируют боль.

Польза лечебной физкультуры при ишиасе очевидна: главная опасность для седалищного нерва представляет отсутствие движения. Однако ее использование требует комплексного подхода: приема медикаментов, массажа и физиопроцедур.

Помните о том, что приступы боли при невралгии всегда появляются неожиданно. Поэтому в период ремиссии важно проводить занятия регулярно, не делая больших перерывов.

Массаж при ишиасе делают с помощью профессионалов. Также обязательно его используют перед началом занятий. В этом случае его можно сделать самостоятельно, интенсивно растирая и поглаживая ягодицы, бедра и нижнюю часть спины.

Видео — Неожиданно лучшее упражнение для лечения ишиаса от доктора Макеева

Читайте также: