Лекарство от нервов похуин

Многие люди неосознанно приобретают вредные привычки, начинают курить и принимать алкоголь, чтобы сбросить напряжение. Токсичные вещества усугубляют ситуацию.

Можно поддерживать здоровье нервной системы другими способами. Заняться спортом, гулять на свежем воздухе, обратиться к психотерапевту, принимать поддерживающие препараты. Легкие лекарства не вызывают привыкания и действуют на мозг довольно мягко. Поэтому можно приобрести лучшие таблетки от стресса и нервов без рецептов.

Рейтинг топ-5 по версии КП

Таблетки содержат особые антитела, которые улучшают переносимость психических нагрузок. Препарат не только снижает раздражительность и тревогу, но и нормализует мозговое кровообращение. Это улучшает память, облегчает обучение сложным навыкам. Помогает мозгу справиться с недостатком кислорода и воздействием токсинов.

Прием таблеток при беременности и кормлении лучше обсудить с врачом – действие препарата недостаточно изучено.

+ не вызывает заторможенности и привыкания
+ улучшает состояние мозга
+ снижает тревожность
+ повышает устойчивость к стрессам

- нельзя до 18 лет
- высокая цена

Этот препарат обычно назначается как дополнительная поддержка мозга при постоянном перенапряжении: стрессовой работе, сложной учебе. Таблетки регулируют обмен веществ и улучшают процессы торможения в центральной нервной системе. Благодаря этому напряжение и агрессивность снижаются.

Также препарат уменьшает последствия после травм мозга, после алкогольного или лекарственного отравления.

+ повышает умственную работоспособность
+ улучшает сон
+ нет побочных эффектов
+ можно при беременности и детям
+ низкая цена

- накопительный эффект, действует не сразу

Препарат растительного происхождения, состоит из комплекса валерианы, хмеля, мелиссы и других. Растительный комплекс обладает успокаивающим эффектом, эффективен не только с тревожностью, но и с более тяжелыми расстройствами. Например, с зудом, мигренями, заболеваниями кишечника, приступами неврастении, которые обусловлены психологической нагрузкой.

Препарат содержит этанол – спирт, что стоит иметь в виду. При беременности препарат принимать не рекомендуют, но по определенным показаниям идут на риск. Для удобства существует также форма таблеток, однако раствор быстрее всасывается и действует.

+ натуральный состав
+ борется со многими нервными заболеваниями
+ улучшает сон
+ приятен на вкус

- возможны побочные эффекты
- рекомендовано прекратить вождение автомобиля
- нельзя до 12 лет
- нельзя кормящим матерям
- неудобная форма приема
- не сочетается с некоторыми лекарствами
- высокая цена

+ защищает нервные клетки
+ устраняет тревогу
+ облегчает депрессивные состояния
+ борется со многими нервными заболеваниями
+ не вызывает заторможенности и привыкания
+ практически нет побочных эффектов

- нельзя до 18 лет
- нельзя при беременности и кормлении
- накопительный эффект, проявляется не сразу
- высокая цена

По сути, является не лекарством, а биологически активной добавкой, источником витаминов, магния и флавонов. Их накопление оказывает очень мягкое успокаивающее действие и подойдет при небольшой тревоге в качестве дополнительной поддержки для организма. При сильных стрессах и его физических проявлениях препарат может подействовать далеко не сразу. Иногда приходится принимать таблетки более недели, прежде чем проявится эффект.

+ натуральный состав
+ снижает уровень тревожности
+ нет побочных эффектов
+ не вызывает привыкания и сонливости
+ низкая цена

- накопительный эффект
- нельзя до 18 лет
- нельзя при беременности и кормлении

Как выбрать таблетки от стресса и нервов?

Дополнительно можно принимать различные ноотропы – препараты, стимулирующие работу мозга. Это поможет ему справиться со сложной мыслительной работой и быстрее восстанавливаться.

При мысленной тревоге, навязчивых идеях, сложностях с засыпанием подойдут седативные препараты: гомеопатические средства или успокоительные на растительной основе. Они подавляют избыточную деятельность центральной нервной системы и успокаивают.

В продаже без особых трудностей можно найти успокоительные препараты, отпускающиеся без рецепта. Список безрецептурных успокоительных, продающихся в аптеке, интересует многих, кто желает нивелировать действие повседневных стрессов, снять напряжение от современного темпа жизни и успокоить нервную систему.

Седативные средства продаются без рецепта

Прежде, чем искать список успокоительных таблеток без рецепта, и бежать покупать их, не мешало бы все-таки проконсультироваться с невропатологом. Седативные средства вовсе не так безобидны, как принято считать. Их свободная продажа ни о чем не говорит.

Свое название эта группа лекарственных средств получила от латинского слова sedativus – успокаивающий. По производимому эффекту они похожи на транквилизаторы, но производят на организм человека менее выраженное действие и не вызывают, как считается, привыкания. Медики признают, что механизм действия многих из них не изучен, или не исследован в достаточной степени. Необходимо учитывать принцип работы лекарства и его влияние на нервную систему, прежде чем покупать таблетки и глотать их, при любом удобном случае.

Одни седативные препараты тормозят работу нервной системы и могут стать помехой в повседневной деятельности. Другие – устанавливают равновесие между процессами торможения и возбуждения. А третьи – снижают возбудимость и замедляют прохождение нервных импульсов.

Плюсы седативных средств

У седативных средств есть несколько достоинств, которые ценятся при их регулярном применении. В отличие от транквилизаторов:

они не вызывают привыкания;
не оказывают расслабляющего действия на мышечную систему (миорелаксация);
не оказывают угнетающего воздействия на нервную систему;
при корректной дозировке не вызывают сонливости.

Даже самые простые седативные средства могут вызвать побочные эффекты, если к ним существуют противопоказания: хронические системные заболевания, индивидуальная невосприимчивость к одному из компонентов, или функциональные расстройства.

Классификация седативных средств и виды по происхождению

В список успокоительных таблеток без рецептов входят три основные группы лекарственных веществ:

средства на основе лекарственных растений;
препараты брома;
комбинированные на синтетической и растительной основе;
синтетические препараты.

Препараты более выраженного действия уже потребуют для приобретения в аптеке рецепта, выписанного профильным врачом. Это нейролептики, барбитураты, транквилизаторы и антидепрессанты.

Бромиды

Соединения брома с калием или натрием. Одно из старейших лекарственных средств, давно применяющееся для лечения невротических и истерических состояний, попутно купирующее бессонницу и раздражительность, помогающее на начальных стадиях гипертонии.

В позапрошлом и прошлом веке ими лечили даже эпилепсию и хорею. Параллельно с бромом широко использовались и препараты магния. Недостаток этих элементов в организме приводит к раздражению нервной системы, возникновению паники, страхов, агрессивности.

С появлением более сильных лекарств они стали применяться намного реже и есть не в каждой аптеке. Бромиды требуют строго дозировки и способны вызвать побочные эффекты при индивидуальной непереносимости и длительном приеме. Для предотвращения этого, бром стали включать в состав комбинированных препаратов. К группе бромидов относят:

бромистый калий;
бромистый натрий;
бромистый аммоний:
отнобромистую камфозу (бромкамфору).

Применение брома требует ограничения в рационе поваренной соли, регулярных процедур очищения кишечника, гигиенических мер по очистке кожи, строгого соблюдения необходимой дозировки и наблюдения врача, во избежание развития бромодермы, и бромизмов (побочных эффектов в виде кашля, насморка, конъюнктивита, вялости, иногда даже ослабления памяти).

На основе магния выпускаются препараты Магнетранс и Симпатил

Препараты на основе растительных компонентов

К средствам относительно безопасного действия на основе растительных экстрактов относят лекарства на основе: валерианы, пиона, пустырника и страстоцвета. Народная медицина и гомеопатия используют для успокаивающего эффекта: мелиссу, тимьян, горец птичий, иван-чай, боярышник и душицу. Все эти растения, приготовленные соответствующим образом, могут оказать выраженный седативный эффект, без особых последствий.

В таблетках можно приобрести только валериану и страстоцвет (пассифлору). Пустырник и боярышник бывают в виде экстракта, настойки на спирту и сухого сырья, которое нужно заваривать самостоятельно. Пион встречается только в виде настойки на спирту. Эта форма лекарственного средства может вызвать сильное привыкание и даже алкоголизм при неумеренном употреблении.

В таблетках в аптеке можно приобрести:

Валериану;
Гелариум Гиперикум (драже с сухой травой зверобоя);
Негрустин (экстракт сухой травы зверобоя со вспомогательными компонентами);
Алору (таблетки с пассифлорой);
Адонис Бром, изготовленный на основе экстракта горицвета;

Пассифлора, в виде сиропа и таблеток, в продаже присутствует под названием Алора. С помощью препарата, в составе комплексного лечения, можно купировать развитие неврозов и невротических состояний, бессонницу, и даже немного поднять настроение.

Список комбинированных успокоительных

Комбинированный состав лекарственных средств – оптимальный для достижения сразу нескольких лечебных эффектов. Эти препараты получили широкое распространение в современной фармакологии. По рейтингам продаж и статистическим опросам, в список лучших комбинированных средств с растительными компонентами вошли Ново-Пассит, Корвалтаб и Персен. Но на современном рынке лекарственных продуктов таких препаратов намного больше:

Дормиплант, изготовленный из валерианы и мелиссы, с седативным, спазмолитическим и снотворным эффектом;
Меновален — из валерианы и мяты перечной, с мягким успокаивающим эффектом, устраняющий нервозность и раздражительность;
Седавит — из боярышника, шишек хмеля, зверобоя, экстракта мяты, витаминов РР и В6, рекомендуемый при нервном перенапряжении и обладающий рядом дополнительных положительных эффектов;
Седаристон из травы зверобоя и вспомогательных веществ, известный как стабилизатор эмоционального фона;
Перселак — с валерианой, мятой, боярышником и мятой, используется, как БАД и получил прекрасные отзывы;
Седафитон – с валерианой и пустырником, в состав которого входят и биологически активные компоненты;
Деприм – препарат на основе активных компонентов зверобоя, повышающий физическую активность и одновременно улучшающий действие нервной системы;
Лайф 600 — на основе экстрактов зверобоя, обладающий активным свойством антидепрессанта, способный бороться с пониженным настроением, хронической усталостью и снижением трудоспособности.

Отдельно следует упомянуть Глицин. Это заменимая аминокислота с ярко выраженным седативным и антидепрессивным эффектом, употребление которой получило широкое распространение для стимуляции работы головного мозга, снятия раздражительности и агрессивности, эмоционального перенапряжения.

Так же, как и действие экстрактов зверобоя, механизм взаимодействия с метаболизмом человека аминокислоты, участие в биохимических процессах и взаимореакция с другими лекарственными средствами до конца не изучены. Поэтому перед приемом этих лекарств лучше проконсультироваться с врачом. Сильные успокоительные без рецепта, даже натурального происхождения, могут негативно повлиять на общее состояние организма.

Синтетические лекарственные препараты

Синтетические лекарственные препараты получены на основе различных компонентов, иногда синтезированных из натуральных веществ. Тенотен, известное ноотропное средство, которое дают и детям, начиная с определенного возраста, основан на очищенных антителах и мозгоспецифическом белке. С его помощью можно не только избежать подавленного состояния и легко переносить эмоциональные стрессы, но и получить антидепрессивный эффект.

Выраженным действием по отношению к перевозбудимости нервной системы, склонностью к депрессивным или подавленным состояниям, раздражительности и агрессии обладают:

Фенибут, на основании гидрохлорида гамма-амино-бета-фенилмасляной кислоты;
Транквилар, с действующим активным веществом мебикар, не обладающий снотворным эффектом, и схожий по действию с транквилизаторами;
Мелаксен, препарат, который является синтетическим аналогом эпифизального гормона и может помочь при проблемах со сном или зимней депрессии;
Афобазол — селективный небензодиазепиновый анксиолитик, мягкий препарат без выраженных негативных эффектов:
Адаптол – транквилизатор, разработанный на основе мебикара;
Трифтазин – антипсихотик на основе фенотиазина, блокирующего определенные рецепторы головного мозга.

Список успокоительных таблеток без рецептов составляет гораздо более широкий перечень, и любое из таких средств можно самостоятельно приобрести в аптеке. Нередко эта возможность используется людьми, которые не проконсультировались с врачом, а приобрели лекарство по совету провизора, знакомого или родственника. Если следовать дозировке, которая указана в инструкции, резко выраженных побочных эффектов удастся избежать.

Помните, что купленное лекарство может не соответствовать проблеме, которая привела к развитию негативного состояния, и тогда оно не окажет необходимого действия.

Ритм современной жизни может вывести из состояния равновесия даже самого стойкого человека. Постоянная спешка, столкновение с агрессией, злостью, раздражением – все это негативно влияет на нервную систему. Последняя просто не выдерживает подобного напряжения. В результате возникают различные неврозы, депрессии, нервные срывы. Но дожидаться таких серьезных последствий вовсе не обязательно. Ведь современная медицина предложила множество препаратов, способных своевременно устранять симптоматику систематических стрессов. В любой аптеке можно приобрести таблетки от нервов. Однако как подобрать из обширного ассортимента наиболее эффективные?

Важное предостережение!

Необходимо четко усвоить, что таблетки от нервов и стресса должны быть назначены только врачом. Крайне не рекомендуется такие лекарства принимать самостоятельно. Они могут спровоцировать возникновение опасных для человеческого организма последствий.

Разрешено воспользоваться медикаментами, если недомогание имеет временный характер. Например, если это переживания по поводу вступительных экзаменов или предстоящей свадьбы. Но в том случае, когда стрессы и депрессия наблюдаются длительный период, обязательно необходимо обращаться к доктору. Самостоятельный подбор лекарств категорически запрещен.

Разновидности препаратов

Таблетки от нервов и стресса представляют собой обширную группу медикаментов, которые обеспечивают положительное влияние на активность нервной системы. Они обеспечивают восстановление баланса между процессами возбуждения и торможения.

По фармакологическому воздействию все таблетки от нервов разделяются на группы:

Противопоказания к приему успокоительных лекарств

Важно понимать, что не всем людям разрешено употреблять таблетки от нервов. Лучше всего перед применением таких медикаментов проконсультироваться с врачом.

Особого внимания и осторожности требуют состояния:

Беременность. Многие женщины во время вынашивания ребенка сталкиваются с переживаниями и стрессами. Однако не следует таким особам принимать таблетки либо заваривать сборы. Успокоительные медикаменты должны быть назначены лечащим врачом. Как правило, разрешены средства на основе валерианы, пустырника.
Индивидуальная чувствительность. Если у человека наблюдается склонность к аллергии, то следует очень осторожно подбирать успокоительные медикаменты. Необходимо тщательно изучить инструкцию и обязательно посоветоваться с доктором.
Детский возраст. Категорически запрещено самостоятельно применять успокоительные препараты для малышей. Такие лекарства может назначить врач только в случае психологических болезней. Совершенно не следует применять успокоительные средства для детей, у которых эмоциональное состояние и нервная система в порядке. Кроме того, следует не забывать, что все ребята могут капризничать, закатывать истерики. Такие проявления не являются поводом к употреблению медикаментов.
Черепно-мозговые травмы. Не рекомендуется принимать успокоительные лекарства в случае механических повреждений головы. Медики утверждают, что эти препараты часто провоцируют возникновение побочных реакций.

Успокаивающие таблетки от нервов не следует принимать особам, у которых выявлены:

опухоли мозга;
эпилепсия;
наркотическая, алкогольная зависимости.

Лучшие таблетки от нервов

Наиболее эффективные препараты сможет подобрать врач, ознакомившись с историей болезни, выяснив причины недомогания и проанализировав противопоказания медикаментов. Ниже приведены популярные таблетки от нервов.

Список лучших препаратов:

Ассортимент эффективных средств очень обширен. Подобрать безопасное и качественное лекарство непросто. Поэтому, задумываясь, какие таблетки от нервов способны избавить от тревожного состояния, обязательно изучайте их инструкцию. К примеру, людям, деятельность которых требует концентрации внимания, категорически противопоказаны сильнодействующие медикаменты. Они могут нести реальную угрозу для человеческой жизни.

Кроме того, медикамент оказывает благоприятное влияние на общее состояние. Он корректирует сердечно-сосудистые, мышечные, сенсорные, дыхательные и пищеварительные нарушения, обусловленные соматическими проблемами. Препарат способен справиться с некоторыми вегетативными расстройствами, такими как головокружение, потливость, сухость во рту. Лекарство обеспечивает концентрацию внимания, благоприятно влияет на память.

Положительный эффект можно наблюдать через 5-7 дней после начала терапии. Лекарство обычно назначают по 30 мг в сутки. Такую дозу употребляют за 3 приема. Терапия может составлять 2 недели. В некоторых случаях ее продлевают до 3 месяцев.

Это достаточно эффективные таблетки от нервов. Название препарата хорошо известно населению, поскольку лекарство пользуется большой популярностью. Ведь оно обладает минимумом противопоказаний. Кроме того, изготовлен медикамент из растительных компонентов.

Лекарство отличается мягким седативным воздействием. Оно эффективно устраняет раздражительность, значительно улучшает настроение и помогает пациенту успокоиться. Медикамент эффективно справляется с возбуждением, психоэмоциональным напряжением. Он избавляет от бессонницы. При этом не провоцирует сонливость днем.

Рекомендуется употреблять 2-3 раза в день по 2-3 таблетки.

Успокоительные таблетки являются отличным гомеопатическим средством. Они прекрасно справляются с беспокойством, тревожностью, устраняют чрезмерную раздражительность, эмоциональную лабильность.

Отличный эффект обеспечат такие успокаивающие таблетки от нервов. Они содержат активное вещество - транквилизатор.

Препарат отлично улучшает работоспособность, внимание, память, скорость сенсомоторных реакций.

Пациенту назначается по 250-500 мг препарата трижды в день. Такая терапия может продолжаться 1-1,5 месяца.

Это очень сильные таблетки от нервов. Средство являются транквилизатором. Препарат отлично устраняет тревожность, страх, эмоциональную неустойчивость, повышенную раздражительность. Лекарство эффективно справляется с различными психопатическими, неврозоподобными, невротическими состояниями. Его прием позволяет избавляться от панических реакций, бессонницы.

Однако данное средство отличается интенсивным седативным воздействием. Совершенно не рекомендуется употреблять этот медикамент без назначения врача. Данное средство чаще всего назначают два-три раза в день по 0,25-0,5 мг.

Заключение

Однако не забывайте, что все препараты обладают противопоказаниями. Кроме того, они нередко вызывают неприятные побочные эффекты. Поэтому перед употреблением обязательно консультируйтесь с врачами.

Каждый день много мужчин и женщин сталкиваются с разными ситуациями, которые вызывают напряжение нервной системы. Подобные встряски являются толчком к самому распространенному явлению в организме – стрессу. Обычные эмоции превращаются в раздражительность, переживания или тревогу. Врачи уверяют: таблетки от нервов и стресса снимут излишнее напряжение и вернут спокойный сон. Эти лекарственные препараты созданы для того, чтобы бороться с беспокойством, тревожностью, истощением адаптационной защитной системы, различными страхами.

Успокоительные средства

Лекарственные средства этой группы – седативные препараты – хорошо переносятся пациентами и имеют минимальный риск возникновения побочных эффектов. Таблетки успокоительного применяются при лечении неврозов, устранении расстройств сна. При комбинациях с другими препаратами седативные используют для терапии гипертонической болезни на начальной стадии, климактерического синдрома, неврозов сердечно-сосудистой системы. Список успокоительных таблеток без рецептов пополняется.

Описание: успокоительные таблетки без рецептов (гомеопатия), которые оказывают противотревожное, антидепрессивное действие, улучшают переносимость эмоциональных нагрузок.
Состав: антитела белка S-100, вспомогательные вещества (лактоза – 0,267 г, магний – 0,003 г, целлюлоза – 0,03 г).
Способ применения, дозы: принимается внутрь до полного рассасывания не во время еды. Употребляется два раза в день, при необходимости – четыре. Курс лечения – 1-3 месяца.
Цена: 160-200 р.

Первые признаки алкоголизма
Витамин PP - для чего он нужен. В каких продуктах содержится никотиновая кислота и инструкция по применению
Можно ли красить волосы во время месячных

Если не знаете, как успокоиться быстро, в этом случае помогут седативные препараты ускоренного действия. При употреблении таких таблеток следует знать, что их нельзя принимать долгое время, ведь они вызывают привыкание организма. Постоянное использование седативных сильного действия грозит психологической зависимостью – чтобы уснуть, человеку необходимо обязательно выпить таблетку от нервов и стресса. Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями противопоказаны быстродействующие успокоительные.

Описание: мощное средство относится к успокоительным транквилизаторного и быстрого действия. Подавляет раздражительность, плаксивость, пугливость и тревогу, предотвращает срывы, восстанавливает спокойствие.
Состав: одна таблетка содержит дигидрохлорид фабомотизола – 10 мг и вспомогательные вещества: крахмал картофельный, целлюлоза, повидон, лактоза, стеарат магния.
Способ применения, дозы: по одному драже три раза в день после еды.
Цена: 250-350 руб.

Самые популярные таблетки от страха и волнения основаны на травах. Эти натуральные средства помогут быстро успокоить нервную систему, ощутить душевный покой. Таблетки на основе растительного сырья максимально безопасны и не нагружают поджелудочную железу, печень. Травяные препараты от нервов и стресса продаются в большинстве аптек без рецепта страны, недорого стоят. В рейтинге среди всех антидепрессантов таблетки на натуральной основе занимают первое место.

Описание: фитопрепарат с комбинированным действием, обладающий седативными свойствами.
Состав: сухой экстракт из корневищ валерианы, мелиссы, зверобоя, боярышника, хмеля, бузины.
Способ применения, дозы: согласно инструкции, употребляется внутрь по одной таблетке три раза в день до приема еды.
Цена: 200-300 руб.

Описание: действенный дешевый препарат без снотворного эффекта, помогающий улучшить эмоциональный настрой, противостоять напряженным ситуациям.
Состав: одна таблетка содержит глицин – 250 мг, витамин В6 – 3 мг.
Способ применения, дозы: таблетки применяют два раза в день по одной таблетке, рассасывая под языком.
Цена: 20-30 руб.

Некроз поджелудочной железы
Как стать феей в домашних условиях за 1 секунду
Комплекс витаминов для иммунитета взрослых эффективный и недорогой

Какие успокоительные можно принимать

Все седативные препараты имеют свои побочные эффекты, большинство из них нельзя употреблять беременным женщинам и детям. В состав успокоительных часто входят вредные химические вещества, которые негативно влияют здоровье организма в целом. Главное, что необходимо сделать перед использованием седативных детьми или беременными – это совершить обязательный поход к врачу. Только специалист сможет подсказать, как те или иные препараты повлияют на юношеский неокрепший организм или здоровье будущей мамы.

Видео: седативные препараты

Не зря говорят, что лучше один раз увидеть, чем сто услышать. Видеосюжет покажет, как седативные препараты влияют на нервную систему, здоровье в целом. Врачи-профессионалы расскажут, какие таблетки лучше купить, чтобы не повредить организму, а также что попить от нервов, стресса, агрессии и злости. Если хотите узнать как расслабиться и успокоиться с помощью лекарственных препаратов, то в интересном видео вы найдете ответы на интересующие вопросы.

Отзывы

Роберт Лихи
Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни

The Worry Cure: Seven Steps to Stop Worry from Stopping You

Предисловие

Роберт Лихи – один из лидеров когнитивно-поведенческих терапевтов. Он ближайший ученик Аарона Бека, создателя когнитивной терапии, чьи родителя также эмигрировали еще в начале двадцатого века в США из России. Роберт его друг и соратник, всемерно способствующий распространению и развитию когнитивно-поведенческой терапии во всем мире, создавший также и свою оригинальную концепцию терапии эмоциональных схем. Роберт Лихи – ведущий специалист по терапии эмоциональных нарушений с колоссальным опытом лечения большого количества пациентов. Он эксперт мирового уровня, написавший сотни профессиональных статей и десятки книг.

В когнитивно-поведенческой психотерапии ставка делается не на лекарственные препараты. За счет лучшего понимания себя, чему способствует данное направление, лечение не растягивается на годы, пациенты демонстрируют существенные улучшения с самого начала и активно прогрессируют в последующем. И многим из них удается уже через несколько месяцев, а то и недель работы с терапевтом изменить качество своей жизни. Большинство людей, прошедших когнитивно-поведенческую терапию, и в дальнейшем сохраняют желаемое состояние благодаря осведомленности и развитию практических навыков саморегуляции. Техники самопомощи, предложенные в этой книге, основаны на современных клинических исследованиях, а также на личном опыте автора, настоящего мастера своего дела, десятилетиями работавшего с многими сотнями беспокойных клиентов в самом сердце Нью-Йорка.

Быть авторитетным лидером в самой гуще психотерапевтического мейнстрима, сосредоточенного на Манхэттене, Роберту Лихи позволяют глубочайшие знания современной психотерапии, удивительно широкий культурный кругозор и филигранное владение методом и техниками когнитивно-поведенческой терапии. В этой книге он щедро делится секретами своего мастерства и распахивает кладовые своих знаний, которые позволят заинтересованному читателю не просто снизить уровень своего беспокойства и тревоги, а по-настоящему начать жить другой, более полноценной, гармоничной и счастливой жизнью, убрав из нее основания своих неадекватных эмоций и переживаний и освободив себя для других выборов, привычек и ценностей. Для этого нужно иметь представление о своих ресурсах, быть открытым новому опыту и методам, осознанно, последовательно и настойчиво их использовать и быть готовым начать изменять жизнь к лучшему прямо сегодня, не откладывая это в долгий ящик туманного завтра.

Дмитрий Викторович Ковпак, к.м.н., доцент кафедры общей, медицинской психологии и педагогики СЗГМУ им. И. И. Мечникова, председатель Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, вице-президент Российской психотерапевтической ассоциации.

Введение. Семь правил особо нервных людей

Теперь, собрав потенциальный материал для работы, вы можете сосредоточиться на своем беспокойстве. Хотя отвлечь вас от этого может масса вещей: работа, друзья, семья, хобби, самочувствие, даже сон. Как сконцентрировать мысли на тревоге?

И не забывайте повторять, что, если нечто плохое способно произойти – если вы можете это представить, – волноваться об этом является вашей прямой обязанностью. Это первое правило беспокойства.

Но если что-нибудь плохое случится, что именно с вами станет? Итак, второе правило: никакой неопределенности – вы должны знать наверняка.

Проблема должна быть решена, как только мысль о ней пришла вам в голову. Вы будете чувствовать себя лучше. Вам удастся наконец расслабиться, как только вы изгоните неопределенность из своей жизни. Если бы вы были абсолютно уверены абсолютно во всем, вы бы не волновались, не так ли? Вперед же, к совершенству полной и окончательной уверенности.

Давайте начнем с вашего здоровья. Вы не можете быть абсолютно уверены в том, что вот это белое пятнышко – не рак. Вы обратились к врачу, но разве врачи никогда не ошибаются? Вы не можете быть совершенно точно уверены в том, что деньги не закончатся. Или что вы не потеряете работу. Или – если уже потеряли – что найдете другую. Или что люди, которые уважают вас сейчас, не растеряют все свое уважение, если вы не будете держаться на достаточно высоком уровне.

Давайте посмотрим правде в глаза: есть ли хоть что-нибудь, в чем вы действительно уверены?

Немного спокойствия, возможно, удастся получить, заставляя других людей переубедить вас в чем-то. Наверняка кому-то виднее, чем вам. Сходите к доктору столько раз, сколько сможете себе позволить, и каждый раз требуйте гарантировать, что с вами все в порядке, что вы никогда не заболеете и не умрете. Расспросите друзей о том, действительно ли они думают, что в этом году вы выглядите не хуже, чем в прошлом. Возможно, вы сможете что-то заметить, прежде чем будет слишком поздно.

Может быть, прежде чем вы безвозвратно погибнете во всех возможных смыслах – заболеете, потеряете деньги, работу, друзей и внешность, – вам удастся взять ситуацию под контроль и спасти свою жизнь в героическом усилии самосовершенствования. Возможно, еще есть время. Требовать стопроцентной уверенности – очень важно. Больше никаких оплошностей. Вы уже не так наивны. Вас не застанут врасплох.

Но ни мотивации, ни стремления к стопроцентному контролю не хватит, чтобы беспокоиться профессионально. Нужны доказательства того, что дела идут ужасно. Итак, третье правило: рассматривайте любую мрачную мысль как непреложную данность.

Если вам кажется, что вы кому-то не нравитесь, то это, скорее всего, правда. Если вы думаете, что будете уволены, примите это. Если (как вы решили) кто-то рядом расстроен, это все из-за вас. Чем больше вы верите в то, что ваши мысли и есть реальность, тем больше вы нервничаете.

Но почему вас должно заботить, что о вас думают окружающие или как вы выполняете свою работу? Почему это должно иметь значение для вас лично?

Четвертое правило отвечает: все плохое, что случается или может случиться с вами, является отражением того, какой вы человек.

Если вы не очень хорошо сдали экзамены, то вы некомпетентны. Если вы кому-то не нравитесь, то вы лузер. Если ваш партнер сердится, это значит, что вы останетесь в одиночестве и будете несчастны. Все это вместе говорит о том, кем вы действительно являетесь.

Но мало ли в мире чепухи! Почему любая потеря или неудача должны быть настолько важны? Как научить себя беспокоиться из-за досадных мелочей?

Пятое правило чересчур нервных людей гласит: неудача недопустима.

А теперь, когда вы заметили у себя все эти симптомы, вы должны избавиться от них. В этом состоит правило номер шесть: избавьтесь от любых негативных чувств немедленно.

Что, не можете? Они не проходят? Это плохой знак. Вам необходимо избавиться от неприятных ощущений прямо сейчас

Читайте также: