Надо беречь нервы муж того не стоит

Перенepвничали, с кем не бывает, повoлновались, и прошло. А бывает так, что нepвное напряжение не отпускает, копится, копится. То сессия в университете начинается, то выступление на публике, то нарвешься на злое начальствo. Нepвы натянуты не на шутку. Что же делать в такой ситуации, как уcпoкоиться? На самом деле сделать это очень просто. Психологи предлагают три простых, но железных упражнения, которые помогут снять нepвное напряжение всего за одну минуту.

Наша повседневная жизнь такова, что на нашeм пути постоянно встречаются различные подвoдные камни, вoдовoроты, препятствия. Все то, что вмешивается в наш размеренный жизненный путь и заставляет нepвничать, привoдят нас сначала к раздражению, а потом к стрессу.
Но отчаиваться не стоит. Есть три простых правила, которые легко помогут вoсстановить душeвный покой и помогут забыть о нepвных переживаниях.

Первый способ состоит в следующем - в визуализации. Для того, чтобы уcпoкоиться и перестать нepвничать, надо представить в свoем сознании виртуальный образ. Всем известно, что при помощи зрения мы получаем большую часть информации об окружающем нас мире. По мнению ученых, лучший образ для вoссоздания его в собственном сознании - это сочетание вoды и белого цвета.

Для того, чтобы быстро уcпoкоиться, необходимо присесть, расслабиться, быстро вoсстановить дыхание. Затем нужно закрыть глаза и представить перед собой белую прохладную вoду. Отметим, что вoда должна быть не прозрачной, а именно белой.

Сначала нужно представить, что это вoда достигает макушки, надо представить прохладу от прикосновения вoды. Потом вoда словно стекает на глаза, губы, плечи, грудь, и, в конце концов, белая вoда накрывает вас полностью: от пяток до макушки. Нужно четко представить прохладу от вoды и наслаждать ею примерно около тридцати секунд.

После этого надо представить, как эта вoда медленно стекает с вас на пол и уходит в вoронку. Нужно очень четко представить в свoем вoображении вoронку. Именно в нее уходят все ваши проблемы и причины стресса. После этого надо сделать глубокий вдох и открыть глаза.

Снимать напряжение вторым способом лучшe в ванной комнате. Если на вашeй шeе надеты галстук или шарф, то их лучшe снять. Нужно намочить руки прохладной вoдой, и медленно, не спеша прикоснуться к шeе сначала одной рукой, затем обеими. Необходимо нежно растирать рукой шeю и плечи, постепенно увеличивая силу нажатия пальцев. Примерно через сорок секунд необходимо достигнуть максимальной силы нажатия пальцами на шeю. После достижения пика следует начать равномерно уменьшать силу нажатия и закончить надо легким и нежным прикосновением. После такого массажа необходимо ополоснуть шeю еще раз прохладной вoдой.
Это упражнение идеально подходит для прекрасной половины человечества, так как шeя у них более чувствительна, чем у мужчин.

Ну и на последок, последнее третье упражнение. Оно по времени занимает и вoвсе меньшe минуты.
Нужно взять в руки кусок грубой ткани, подойдет полотенце, но чем грубее, тем лучшe. Сделайте глубокий вдох и со всех сил сожмите полотенце в руках, скрутите его, будто выжимая. Отметим, очень важно, чтобы полотенце при этом было сухим. Скрутите его изо всех сил, которые у вас только есть, стиснув зубы, крепко зажмурив глаза, максимально напрягите все свoи мышцы. А затем резко разожмите руки и уроните полотенце на пол. После это упражнения вы ощутите полную расслабленность, особенно в зоне шeи в и руках.

Все эти упражнения просты. Они помогут вам быстро придти в себя и уcпoкоится в любой ситуации, какая бы она не была - важная встреча, выступление на сцене или вoлнительное свидание.
Главное, беречь свoи нepвы и помнить о том, что в мире на самом деле очень мало вещей, из-за которых действительно стоит переживать.

- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Психология отношений"

Бедные ваши дети! В тако негативе жить. Врагу не пожелаешь

замнутому кругу все равно когда нибудь придет конец

И вы пожалеете что раньше все это не разорвали.

слава Богу детей нет

либо в виде самоубийства либо в виде дурдома, у меня предчувствие .

Знаете,по отношению к женщине,которая так ругается матом,можно газы не сдерживать не только во сне,но и во время бодрствования.

вы за него заступаетесь чтоли?

сначала окажитесь в моей шкуре, а потом поговорим

я вас понимаю, у самой муж не айс, но с вашим я бы справилась диетой и таблетками

а какие таблетки? эспумизан?

я нормальной домашней едой кормлю

он на работе че попало жрёт и у друзей перекусывает, а мне потом дышать этими газами, меня же не распирает так как его, я то только дома ем.

у меня так ваще

Пять дней бухал..вечерами после работы и в выходные..два дня нормально прошло..а сегодня опять начал

Фуу. блинн. представила - аж плохо стало :Z

Бедняжка, сил хватает ведь приходить в дом с такой атмосферой

У вас дети есть?

Если нет, что лома сидите вперед работать! Извените что естественно то не безобразно, вы прям такая идеальная? Может его тоже много чего бесит, а он молчит, потому что любит вас. И что значит хочется снять свой угол? Вы у него живете и качаете права извените пукать ему или храпеть?

Из за чьего? у меня нет никакого стресса.

вы так пишете типа матом ругается ,негатив итд

а думаете нам самим приятно так жить в таком негативе!и не надо умничаиь только ,что от женщины все зависит .может и так ,но у меня например иной раз нет желания даже что то делать,потому что просто напросто бесит,сил уже нет! муж постоянно засыпает раньше и ложится на одеяло ,посредине кровати! я конечно матом не ругаюсь постоянно ,но даже такие мелочи выводят из себя ужасно! !!плюс -дурацкий характер! это он сеет негатив! погулять с ним я не могу сходить ,потому что друзей у него нет,а если выпьет становится невыносим,пить не умеет! без него если куда нибудь иду,названивают по очереди ,сначала он,потом мама. каждый день одно и тоже, еще говорил не раз- было бы куда уйти ,ушел бы! потому что устает на работе,а когда приходит,ребенок постоянно требует его внимания ,полежать не дает, нр он сам его так приучил!а я то теперб что сделаю?!если разведемся, кужа он пойдет и как самой воспитывать сына .он еще мне говорит- я работаю ,не пью,не курю,не гуляю,не дерусь! как будто это какой то героизм !так и должно быть! хотя в наше время мир сходит с ума! кредиты ни за что уже, у него мания заработать как можно больше, это конечно хорошо,но все должно быть в меру!со своими нервами он уже и к психиатору ходил и у неврологу- бесполезно! еще постоянно лунатит,разговаривает во сне,или нанервничает,а когда у мегя уже настроение испорчено,психует еще что не прощаю его,что не хочется улыбаться!

Доброго времени суток. Некоторое время назад довелось мне столкнуться с одним не самым приятным заболеванием, о котором и хочу вам поведать, дабы уберечь людей от моих ошибок и помочь понять, что же с ними происходит. А вдруг?

Итак, небольшая предыстория. В 2017-2018 гг. у меня на работе творился производственный ад, в котором я выступал в качестве ответственного за работу котлов для грешников. И подчиненных имел (иногда даже во всех смыслах), и перед руководством (не самым лучшим в моей практике – т.е. откровенными мудаками, если быть точным) ответ за выполнение плана держал, и с клиентами постоянно встречался. Итог – за полтора года около 25 командировок от Питера до Сахалина, множество знакомств с приятными и не очень людьми и нелюдями, тысячи страниц написанных отчетов. До сих пор помню свой последний рабочий день в декабре 2018 перед увольнением – он длился 60 часов с парой перерывов на трехчасовой сон на диванчике.

После этого перешел на работу в другую компанию – продолжил заниматься той же работой, но уже тихо, мирно, не спеша. И тут мой организм видимо понял, что больше можно не делать героических усилий – и пора бы уже расслабиться. И, сука, расслабился – в течении полугода:

- появление аллергии на домашних животных (а я фанат огромных шерстяных мейн-кунов), из-за которой я начал задыхаться по ночам;

- грыжи и протрузии в поясничном отделе позвоночника, благодаря которым я иногда сутки не мог шевелить ногами из-за боли;

- язва ДПК (кто-бы мог подумать, что боли в грудной клетке – это язва в кишечнике – я уж грешным делом даже кардиограмму сделал…).

Лечил я все это потихоньку и думал, что все – на том мои болячки и закончатся – сколько ж можно то, а? А вот х… Самое интересное ждало меня впереди.

Плюс к описанному выше – легкие головные боли в затылке, постоянный шум в ушах (в тихой комнате появляется неслабое желание проломить себе голову). Плюс невозможность работать – боль в глазах после 15 минут за монитором.

И вишенка на торте – приступы паники. Сидишь в машине (да еще и в качестве пассажира), пробка, музыка играет, кондиционер радует и… тревога. Из ниоткуда. И повышение сердцебиения. Потом страх смерти. Ну шикарно.

Естественно – бегом к неврологу. МРТ головы с контрастом, консультация двух офтальмологов, МРТ шеи, ЭЭГ и… все чисто. Пара протрузий в шейном отделе, но врачи на них не обратили никакого внимания.

По собственным наблюдениям – что помогает:

- темные очки – я плохо реагирую на яркий свет – больно смотреть на свет, отраженный от зданий днем, ночь фонари и фары машин немного расплываются перед глазами;

- горизонтальное положение – если лечь и расслабиться – симптомы минут через 10 пропадают;

- с кардионагрузками невролог угадал – 15 минут на эллиптическом тренажере – симптомы пропадают.

Субъективно – становится хуже, если начинаю нервничать.

Так что замер в ожидании того момента, когда мне станет лучше. Подумываю прибегнуть к тяжелой артиллерии и пойти к психотерапевту.

Семейная жизнь не щадит наши нервы – это факт! Мы нервничаем за мужа, детей, мы обижаемся, ссоримся, спорим… и конца этим переживаниям не будет до самой смерти. Но в наших силах научиться относиться к этим волнениям более спокойно и адекватно.

Конечно, за один день перепрограммировать себя невозможно, но со временем приучить себя к мысли, что к жизни и проблемам нужно относиться проще, можно.

У каждого из нас есть маленькие фобии, которые отравляют жизнь. Мы даже сами можем этого не замечать, но это так. Например, моя мама помешана на чистоте. Вы можете не верить, но она обтирает полы в доме два раза в день. С условием, что она живет одна, а я с мужем и сыном приезжаю раз в месяц. И вот когда мы приезжаем, жизнь превращается в настоящий кошмар. Она не дает спускать ребенка на пол, боится, как бы он не испачкался, простудился и т.д. и т.п. И ничего с этим не поделать. Я отношусь к этому проще, поэтому спокойно даю играть сыну на полу и ползать по дому. Когда мама это видит, она начинает нервничать и хвататься за тряпку. И эта фобия на почве чистоты была у нее всю жизнь. Сколько нервов она потратила, воспитывая сначала меня, а теперь занимаясь с внуком. А что стоит, просто изменить к этому отношение. Ну, невозможно вырастить ребенка, опекая его и оберегая от всего на свете. И не надо ему мыть ручки каждый раз как он что-то потрогает или переодевать по сто раз, если вдруг на себя капнет.

Я тоже, как говорится, не без фобий! Когда мой муж ездит куда-то на машине, я очень переживаю. Вот недавно он ездил на сессию за 700 км от дома, дорога заняла почти шесть часов, и все это время я каждый час звонила ему, переживая, не уснул ли он за рулем, не остановил ли его гаишник, нет ли гололеда. Может это и смешно, но езда на машине для меня стресс. Но я над этим работаю и убеждаю себя, что, во-первых, муж — водитель со стажем, а во-вторых, ездит он аккуратно. И как только машина перестанет вызывать во мне страха, я сама пойду учиться в автошколу.
Помню, как я боялась приезда родителей мужа. И люди они неплохие, и отношения у нас вроде бы складываются, но каждый их приезд был сопряжен для меня с тратой нервов. Я начинала готовиться к этому событию за несколько дней, все мыла, готовила, покупала подарки. Короче, была сама любезность. И чувствовала себя школьницей во время экзамена. Зато теперь, когда появился ребенок, я стала проще относиться к их приезду. Ну разбросал сынок игрушки – наплевать, не нравится – уберут сами; ну не успела приготовить – предложу чаю попить или попрошу посидеть с внуком, а сама пока спокойно приготовлю. И отношения от этого с родителями не ухудшились, и мои нервы целы и здоровы. А главное настроение отличное!

Когда появился сынок, нервы просто улетают. Страшно за него жутко. Раньше я боялась переходить дорогу с коляской, так как лихие водилы доверия не вызывали. Чтобы как можно реже с ней гулять, мы купили слинг. Теперь, когда сынок всюду лезет, я боюсь, что он уронит на себя чайник с кипятком или проглотит случайно найденную монетку. Одним словом, всего и не перечислить! Но, как говорится, если не хочешь тратить нервы, то не стоит заводить детей. А уж если завели, то приходится брать руки в ноги и приспосабливать малыша к суровой и непросто жизни. Чтобы меньше нервничать, я приняла решение не ограждать сыночка от мира, а приучать его к нему. Ведь если малыш будет понимать окружающую действительность, то ему просто-напросто будет проще жить.

И вот сейчас спрашиваю себя: а стоило столько нервов тратить? Может это и называется притиркой? Сейчас я учусь на многие вещи смотреть проще и не мотать нервы ни себе, ни мужу. Конечно, это нелегко, и иногда нервы все-таки сдают, но в большинстве случаем благоразумие и здравый смысл побеждают.

Хороший муж – это просто подарок судьбы. За таким женщина будет как за каменной стеной. Существует 13 признаков, чтобы определить идеален ли ваш муж или нет.

Он старается стать лучше. Если ваш муж старается совершенствоваться для вас и быть лучше, то это будет существенным плюсом в ваших отношениях.

Он проявляет к вам внимание регулярно. Такой мужчина понимает, что женщину нужно завоёвывать всегда, а не единожды. Он старается вас удивлять, дарит подарки и цветы.

Он верит в бога. Хороший мужчина должен верить в силу Всевышнего.

Он спрашивает у вас совета. Между супругами должны быть всегда доверительные отношения, и, если ваш муж ни принимает решений, не посоветовавшись с вами. Ваш выбор в пользу него был ненапрасным.

Он никогда не критикует еду, приготовленную вами. Даже, если вы ни очень в готовке, муж должен есть вашу еду с улыбкой на лице.

Он хвалит вас перед знакомыми. Идеальный мужчина должен хвалить свою жену и говорить, как ему с ней повезло.

Он старается для семьи. Он старается работать для своей семь и зарабатывать, поэтому выкладывается на работе на сто процентов.

Он убирает за собой. Мужчина должен уважать труд жены, поэтому также обязан следить за чистотой в доме.

Он смеётся с вами. Очень приятно, когда у семейной пары одинаковое чувство юмора. Они смеются и шутят друг с другом.

Он берёт вас за руку. Не важно, где это происходит, заботливый муж должен проявлять нежность и заботу.

Он помогает в уборке. Для хорошего мужчины не является зазорным помочь супруге в домашних делах.

Он не смотрит по сторонам. Для вашего мужа вы должны быть единственной не только в сердце, но в поступках. Он не должен провожать взглядом рядом идущих женщин.

Он умеет уступать вам. Мужчина должен уметь уступать своей любимой. Быть уступчивым – это вовсе не проявление слабости, а мудрости.

Однажды в вашем окружении — ближнем или дальнем — заводится человек, который начинает планомерно устраивать подлянки. От малознакомых людей в таком случае легко избавиться. А если ненавистником становится кто-то из родственников? Или бывший муж, от которого есть дети, и с этим уже ничего не поделаешь. Или интернет-тролли, которые прописались на вашей странице Facebook? Что делать в такой ситуации, рассказывает психолог Ольга Юрковская.

Даже убийцы и грабители уверены, что поступили правильно, а во всём виноваты их жертвы. Поэтому вы делаете ошибку, если относитесь к такому человеку, как к нормальному, такому же, как мы сами. Осознанности у него ноль, интеллект не развит, уважать его не за что, он просто глуп (иначе занимался бы своими достижениями) и озлоблен.

Сколько угодно его спрашивайте, он все будет отрицать и стоять на том, что это вы такая непорядочная тварь и заслуживаете этих нападений, агрессии и вреда.

КТО ПРО ЧТО И ПОЧЕМУ

Есть такая известная схема, которая делит людей на четыре типа.

Первый — люди, которые готовы позитивно сотрудничать. После общения с ними тебе хорошо и им хорошо. Это тип порядочных и благодарных людей, с которыми следует общаться.

И есть четвертый тип совершенно особенных людей, которых называют идиоты. Они ухитряются сделать плохо всем, включая самого себя. Это они разрушают, причиняют зло, хоронят любое начинание. У них нет страха, так как нет понимания последствий.

Идиот делает плохо без какой либо выгоды для себя. Просто так. Он не понимает и не осознает, что творит. И поэтому он страшнее манипулятора. Просчитать и предсказать его действия невозможно. В его поступках не надо искать логику.

Это та категория людей, от которых нужно держаться как можно дальше и по возможности вообще избавиться от любых контактов с ними.

ХОМО САПИЕНС? НЕ ФАКТ

Итак, главное, что вам надо понять — не все люди разумны. Некоторая часть из неразумных еще и бесстрашна.

Им невдомек, что этот человек — единственный, кто мог бы и работой их обеспечить, и жизнь на селе поднять. Чего они хотели добиться? Неизвестно. Его отъезда. Вот это поведение идиотов.

УРОВЕНЬ СЧАСТЬЯ И ДОЛГАЯ ДОРОГА В АД

Если вы стали объектом ненависти, постарайтесь не включаться эмоционально в эту ситуацию. Перейдите на профиль, изучите, что представляет собой человек, который причиняет вам вред или делает что-то неприятное? Насколько он разумен? Насколько он счастлив?

Для ощущения счастья должны совпасть три параметра. Человек делает то, что ему интересно прямо сейчас. Человек делает что-то и для своих будущих долгосрочных целей. И при этом у него есть круг значимых людей, которые его одобряют и поддерживают.

Эти три параметра должны быть одновременно.

К примеру, парень, получивший в наследство 10 миллионов долларов, может не чувствовать себя счастливым. Потому что жизнь ему наскучила, никаких целей у него нет. Друзья наркоманы. Девушка бросила. Он тотально несчастен, хотя богат.

А можно встретить инвалида, у которого долги за лечение, кредиты, но он страстно увлечен чем-то. У него долгосрочные планы, осознание своих ценностей. Вокруг него хорошие люди, которые любят его. Он будет счастлив. Хотя по внешним параметрам проиграет богатому молодому человеку.

Взгляните по-новому на ваших ненавистников.

Уверенная в себе начальница, которая орет на вас при коллегах… Аноним, который оставляет едкие комментарии про вас в соцсетях… Бывший муж, который рассказывает детям гадости про их мать.

Это даже не зависть. У них внутри болото страха, ненависти, боли. Эти люди своей тупостью и озлобленностью сами себе создают персональный ад в своей голове. Любой намек из внешнего мира, что может быть по-другому, лишь усиливает их боль и провоцирует на агрессию, которая будет разрушать их самих и то, до чего они попытаются дотянуться.

Так и проходит вся их жизнь, когда своё время, энергию и силы они отдают на бесконечные виртуальные войны с посторонними людьми. Разумеется, в эту же чёрную дыру сливается любая неполученная ими удача, все их успехи и невозможное для них счастье. Их интеллекта не хватает даже на понимание, что вместо написания гадостей за это время они могли бы выстроить жизнь своей мечты или хотя бы улучшить свой быт и достигнуть серьёзного продвижения в карьере.

Теперь подумайте, почему вдруг поведение неразумного, никем не уважаемого, озлобленного, бесстрашного и несчастного существа касается вас?

Причем настолько, что вызывает автоматические реакции — обиды, злости, ненависти в ответ?

Зачем вам переживать из-за завистливых идиоток и озлобленных несчастных неудачников?

1. Не стоит думать, что все люди так же разумны и миролюбивы, как вы. Постарайтесь определить, кто перед вами. Если манипулятор, у него будут правила игры. Если идиот — не будет ни правил, ни логики.

2. Не относитесь к этим людям, как к нормальным.

3. Поймите, что хейтеры тотально несчастны. Боль провоцирует агрессию в вашу сторону.

4. Отслеживайте свои автоматические реакции на их поведение — не воспринимайте чужую глупость и озлобленность на свой счёт.

5. Сразу отправляйте их в бан в соцсетях и максимально дистанцируйтесь, прекращайте любое общение с идиотами в вашей реальной жизни.

Ольга Юрковская специально для Женского журнала LISA.RU

Манипуляторы и жертвы

Есть такая известная схема, которая делит людей на четыре типа.

Неадекватные люди: они действительно психически больны

Итак, главное, что вам надо понять — не все люди разумны. Некоторая часть из неразумных еще и бесстрашна.

Кто ваши хейтеры

Эти три параметра должны быть одновременно.

Взгляните по-новому на ваших ненавистников.

Страх и ненависть

Что движет этими людьми? Это даже не зависть. У них внутри болото страха, ненависти, боли. Эти люди своей тупостью и озлобленностью сами себе создают персональный ад в своей голове. Любой намек из внешнего мира, что может быть по-другому, лишь усиливает их боль и провоцирует на агрессию, которая будет разрушать их самих и то, до чего они попытаются дотянуться.

Причем настолько, что вызывает автоматические реакции — обиды, злости, ненависти в ответ?

Зачем вам переживать из-за завистливых идиоток и озлобленных несчастных неудачников?

Главные выводы:

2. Не относитесь к этим людям, как к нормальным.

3. Поймите, что хейтеры тотально несчастны. Боль провоцирует агрессию в вашу сторону.

Читайте также: