Нервный срыв при измене мужа

Измена — это неверность супруга, которая вносит много неприятных перемен в жизнь женщины. Жизнь сама по себе изменчива, она постоянно требует адаптации к новым условиям. Выживает тот, кто успешно адаптируется, и женщина без сомнения может найти силы для того, чтобы восстановить свое дестабилизированное состояние.

Супружеская неверность подрывает не только самооценку женщины, но и ее доверие к людям. На почве этого травматического опыта развивается депрессивное расстройство, которое без лечения может перейти в клиническую депрессию.

К какому врачу нужно обратиться за помощью, чтобы выйти из депрессии как можно скорее?

к психотерапевту;
к психологу.

Психотерапевт – это специалист с медицинским образованием, который имеет права по необходимости выдавать рецепт на транквилизаторы и антидепрессанты. Психолог имеет психологическое образование и более компетентен в вопросах консультирования пациентов без использования медикаментов.

Проявления депрессии

Попав в тяжелую ситуацию, нужно учитывать свои собственные интересы и постараться свести к минимуму ущерб от депрессии.

Женщинам, которые планируют развод, нужно обратиться к юристу для защиты своей собственности ( интересная статья по теме: Порядок расторжения брака в РФ), а тем, кто не планирует разводиться – к психологу.

При депрессии человек не может функционировать в привычном режиме, поэтому помощь психолога позволит справиться с профессиональными и личными задачами.

Каковы симптомы депрессивного состояния после измены?

уменьшение энергии, производительности и работоспособности;
ухудшение концентрации внимания на актуальных задачах;
навязчивые мысли, воспоминания, ассоциации;
отсутствие аппетита или постоянное чувство голода;
желание спать больше обычного или бессонница, трудности с засыпанием;
пугающие и доставляющие дискомфорт сновидения, кошмары;
эмоциональная лабильность, резкие перепады настроения;
большую часть дня преобладают неприятные эмоции, апатия, грусть, возможны всплески ярости, опустошения и отчаяния;
высокая тревожность и беспокойство.

Некоторые проявления заболевания после такого сокрушительного предательства напоминают посттравматическое расстройство, потому что женщина действительно перенесла тяжелую эмоциональную травму. Подавленность и пессимистический настрой могут доходить до суицидальных мыслей и поведения. Поэтому нужно проявить заботу о себе и обратиться к врачу, пока поведение еще поддается контролю.

Сопутствующие заболевания и страх одиночества

Травматический опыт отрицательно сказывается на работе иммунной системы, поэтому пациентки легко заболевают. Обостряются все имеющиеся хронические болезни, а при склонности к аллергическим реакциям, возможны приступы кожной и дыхательной аллергии. По поводу плохого физического самочувствия обязательно нужно обратиться к профильному врачу по конкретным нарушениям.

Аутоагрессия и причинение себе вреда может выражаться в том, что пациентка терпит боль и не посещает медицинское учреждение вовремя. Кроме этого, есть большой риск причинения вреда себе по неосторожности. Многие пациентки в первые полгода после измены отмечают у себя увеличение числа ушибов, ожогов, порезов, переломов, пищевых отравлений и тому подобных непредумышленных травм.

Почему психолог лучше, чем подруга?

Прежде всего следует обсудить произошедшее с собеседником, который даст поддержку и воздержится от оценочных суждений. Это может быть подруга, мама, друг или даже сам муж, если супруги способны на доброжелательное взаимодействие. Вербализация своих переживаний позволяет структурировать опыт, сформировать определенную стратегию дальнейших действий.

Соматизированная форма выражается в том, что женщины не могут вербально выражать свои чувства, и плохое состояние находит отражение в телесных заболеваниях.

Разница между врачом и близкой подругой в том, что специалист не только поддерживает, но и помогает переосмыслить этот опыт.

Проработка травматического переживания позволяет изменить состояние пациентки в лучшую сторону. Поэтому делиться с близкими – это важно, но для настоящей работы следует подобрать действительно компетентного психолога.

Страхи и фобии

Депрессии после измены всегда сопутствует возникновение или усиление страха одиночества. В прямом виде это выражается в том, что женщина боится, что ее бросит муж. В тяжелых случаях пациентка может испытывать сильную тревогу, оставаясь одна в пустой квартире.

Страх одиночества тесно связан с пессимистическим видением собственного будущего. Даже спустя несколько лет после измены, многие женщины сомневаются, что выйдут снова замуж, боятся вступать в новые отношения.

Страх может влиять на принятие решения о разводе, часть пациенток остаются в отношениях с враждебно настроенными мужчинам только потому, что боятся одиночества. Психолог поможет найти опору и выстроить такую стратегию поведения, которая будет наиболее выгодна именно самой пациентке, а не ее фобическим состояниям.

Компульсивное поведение

Многие женщины жалуются на то, что столкнувшись с изменой, они стали более жестко и критично относиться к себе. Снижение самооценки и постоянная критика своих поступков и внешнего вида – типичные спутники депрессии.

Что предпринимают женщины, чтобы экстренно поправить свое самочувствие?

употребление алкоголя;
необдуманные покупки в магазинах;
финансовые растраты;
переедание, употребление сладкой и калорийной пищи;
вступление в новые сексуальные отношения со случайным человеком.

Все эти способы вернуть душевное равновесие работают только в краткосрочной перспективе. Чтобы выйти из депрессии и не вернуться к этому состоянию через 3-6 месяцев, нужны радикальные меры. Требуется работать с мощными внутренними конфликтами и острыми переживаниями, а не лечить себя вещами, едой и алкоголем.

Каждый человек, не важно, мужчина это или женщина, под влиянием стресса прибегает к компульсивному поведению. Эти действия слабо поддаются контролю. Однако, после того, как алкоголь был выпит, покупка совершена, торты и пончики съедены, а сексуальный контакт окончился, человеку приходится иметь дело с последствиями своего поведения. И эти последствия могут отягощать чувство вины и антипатии к себе.
Компульсивное поведение не работает в длительной перспективе, а поэтому не стоит тратить на него время, силы и деньги. На фоне депрессии легко может произойти набор веса, развиться зависимость от алкоголя.

Почему измена – это так больно?
Когда изменяют нелюбимые мужья – это вызывает досаду, а не депрессию. Если женщина столкнулась с серьезным ухудшением своего самочувствия, значит, брак имел для нее большое значение.
Предательство близкого человека отсылает партнера к базовому детскому опыту сепарации, общему для всех людей.

Эта информация изложена в каждой профессиональной книге по психологии, где рассматриваются интимные отношения двух людей. Без подготовки может быть трудно сразу согласиться с идеей о том, что отношения с мужем имеют какую-то связь с собственным детством.

Но при внимательном самоанализе, каждая женщина сможет обнаружить определенные аналогии. Будучи взрослыми, люди проецируют на партнера первичный образ значимого человека, своей матери или того, кто ее заменял. Два партнера выполняют друг для друга роль родителей.

Конец отношений психика воспринимает, как уход матери, и реагирует на это очень глубокими детскими переживаниями: страхом, одиночеством, опустошением и растерянностью. В близких отношениях взрослые открыты и уязвимы, поэтому любое враждебное действие оказывается таким неожиданным и болезненным. Именно поэтому для того, чтобы реабилитироваться после измены, нужна помощь психолога. Специалист работает с первичным опытом сепарации и помогает решить конфликт на конкретном примере – измена супруга.

Помощь профессионала

Работа с депрессией на почве измены может потребовать назначения лекарственных средств для нормализации сна и самочувствия. Если пациентка сохраняет работоспособность, можно попробовать обойтись без медикаментов. Консультации могут проводиться индивидуально, только для пациентки, или совместно с супругом, если пара принимает решение сохранить брак.

Каковы задачи индивидуальной терапии?

восстановление сна и аппетита пациентки;
установление терапевтического альянса;
обращение к травматическому опыту и проработка с учетом текущих возможностей;
реставрация самооценки;
улучшение эмоционального состояния, возвращение радостных и положительных чувств;
укрепление социальной адаптации, поддержка в конфликтных ситуациях.

В семьях, где происходят измены, часто присутствуют маленькие дети, которые невольно вовлекаются в конфликт между родителями. Улучшение самочувствия матери благоприятно сказывается на детях. Работа с психологом позволит никогда больше не сталкиваться с такими событиями, как измена, ни в этих, ни в новых отношениях.

Год назад муж изменил мне, признался. Сказал что влюбился, что сам мучается от своего вранья. У нас последние годы были напряженные отношения, бесконечные ссоры, секс сошел на нет. Я в какой-то момент было разочарование в нем и просто гнобила за неудачи. Теперь я также вижу его недостатки, но не так раздражаюсь из-за них. Я и тогда понимала, что это все неправильно и что-то надо делать, но как-то не получалось у нас с ним наладить отношения.

” Когда случилась измена, у меня был шок. Не то чтобы я не ожидала этого, подозревала, ревновала, но в глубине надеялась, что этого не будет.

Я умоляла его бросить любовницу, остаться в семье. Он мучился, сказал, что ему нужно время определиться. Из дома не уходил. Мы вместе 8 лет, дочке на тот момент 4 года.

” Любовница его не отпускала, грамотно делала все, чтобы вывести меня на истерики: ему плохо со мной, а с ней так здорово, беззаботно и спокойно.

Сейчас даже без слез не могу вспоминать, свои переживания. Стыдно перед дочкой, я не могла ей заниматься, не могла работать, не могла есть и спать. Просто стояла полночи перед окном и ждала, когда он вернется. А когда он ночевал дома, прижималась к нему и старалась запомнить это физическое ощущение. В тот момент я четко осознавала, что сама виновата в измене, и даже просила у него прощение за то, что довела его до такого шага.

Моя коллега по работе помогла мне справиться с этой ситуацией. Она более чем на половину выполняла мои проекты по работе, поскольку пережила подобное с мужем несколько лет назад. Как-то она сумела меня настроить на то, как нужно сохранить семью. Началась холодная война между мной и любовницей.

” Я победила в этой войне, полтора месяца его раздумий, минус 15 кг моих, он остался с нами. Он не просил прощения, не клялся в том, что это не повторится, он просто выбрал семью.

Любовница еще долго пыталась вернуть его, не унималась, применяла свои хитрости, давила. Я тоже действовала, тоже где-то хитрила, но, как мне кажется, я имела на это право, а она нет. Это мой муж и моя семья. В итоге она отстала.

Сразу после этой истории у нас все было как вначале отношений. Через полгода примерно я забеременела. Скоро у нас будет сын. Сейчас меня почти все устраивает в наших отношениях с мужем. Но иногда как нахлынут воспоминания, реву. Может это беременные гормоны, или просто времени мало прошло. Теперь я другая, и уже без розовых очков. Желание иметь второго ребенка всегда было больше у меня, и я осознанно подошла к этому шагу. Я знаю, что в случае чего смогу одна вырастить двоих детей, но не хочу, чтобы был этот случай. Я так хочу все это забыть, просто стереть из памяти!

” А самое страшное, я ненавижу его любовницу, я не могу перестать думать о ней. Борюсь с собой, но как вспомню, что она делала. Умом понимаю, что не в ней дело, и что любая другая могла быть на ее месте, но ведь это была она. Хочу, чтобы бог наказал ее, и боюсь, что за эти мысли накажет меня или моих детей. Я хочу простить ее и забыть. Пока не получается.

От всего рассказа немного веет каким-то средневековьем, сказочными временами рыцарей и дам: сильные, цельные люди, способные на подвиги, словно не от мира сего, не замутненные современной культурой бесконечного потребления, инфантильности и безответственности. Муж, которому противно врать и который находит достаточно мужества, чтобы выйти на честные отношения с женой; жена, глубоко и искренне чувствующая свою ответственность за то, что происходит, сумевшая не упасть в беспомощность, обиды и претензии и принявшая вызов судьбы; коллега, проявившая подлинные доброту и мудрость в своей поддержке. Обычно таких персонажей по нескольким историям поискать приходится, а здесь они все вместе собрались. Тем интереснее.

Сняв очки, Вы повзрослели, стали по-женски мудрее и сильнее, способность и умение любить заметно выросли. Это очевидно по тому, как и о чем Вы говорите. Можно с уверенностью сказать, что Вашим детям повезло с матерью. Дорого заплатили судьбе за это приобретение, но, положа руку на сердце, разве оно того не стоит? Разве в итоге не приобрели много больше, чем потеряли? И, надо признать, учителя, которых судьба подобрала для этого урока, судя по результату, отлично справились со своими ролями, включая женщину, которая была по ту сторону баррикад. Без ее настойчивости Вы бы с очками еще долго не расстались. Полагаете, не за что быть ей благодарной?

Так или иначе, но неотступное желание наказать ее – это, по существу, невыраженная своевременно агрессия, ярость в ответ на нарушение границ территории. Понимаю, что победителей не судят, но где-то в противостоянии с этой женщиной точно было место для праведной ярости, которая могла бы ускорить желанную развязку и помочь сохранить силы и нервы.

” Застрявший гнев не дает покоя, и Вы инстинктивно верно понимаете, что управиться с ним можно лишь на стезе прощения, а не подавления или мести. Но только не знаете – как.

” Скажу только, что процесс прощения в принципе не одномоментный и очень часто до конца незавершимый. Придется смириться с тем, что шрам в душе останется, он будет чувствоваться, но не будет мешать жить.

И если простите чуть больше, чем наполовину, дальше процесс в этом направлении пойдет сам. Похоже – это следующий урок, который научит не только искусству прощения, но и пользоваться своей яростью – выпускать ее на волю, чувствуя, когда для этого наступает правильное время и место.

Ещё раз напомню вам, что в первом материале про измену мужа мы зафиксировали: вы в состоянии огромного стресса, вас гложут отчаяние, горе, вы не можете вылезти из бездонной пустоты, вы всеми мыслями зациклены на обмане и несправедливом отношении в свой адрес.

И тут, так называемая, группа поддержки специалистов по изменам предлагает вам изменить изменившему мужу, и для полного счастья (видимо, чтобы жизнь мёдом не казалась) получить следующее:

Не надо иллюзий — общественная мораль постсоветского общества активно пропихивает в массы идею о том, что сходивший налево мужчина – герой и мачо, альфа-самец и крутой любовник в одном флаконе.

Изменившая же женщина — шлюха, подстилка, проститутка, падшая тварь, **чка… и т.д.

Какой эпитет вы будете применять к себе, сильно зависит от того, какой термин по отношению к падшим женщинам использовался в вашем окружении в детстве и во время супружеской жизни из уст мужа. А применять вы будете! Никуда вы не денетесь!

Есть ли другой путь из этой ситуации? Давайте смотреть беспристрастно.

Измена мужа как самый жестокий стресс

Измена мужа является одним из самых жестоких стрессов для женщины, причем четко вредоносным (дистрессом).

Физиологическая картина дистресса при измене мужа

Самое полное определение стресса было дано знаменитым канадским исследователем Гансом Селье. Стресс - ответ организма на любое предъявление ему требования.

Типы женщин и их реакция на измену мужа

Реакция на жестокий обман, безусловно, также связана с психологическим типом личности, нервной системой и темпераментом барышни.

Для неё обычное явление - успокаивать себя и восстанавливаться посредством:

После перенесенной психотравмы такая женская натура отсидится, отлежится и … начнёт активно действовать, займётся собой, начнёт улучшать себя, расти, развиваться, учиться, займётся психологией, станет посещать живые тренинги и вебинары и т.д.

2. Если даме свойственна депрессивно-пассивная реакция на проблемную ситуацию, то, к сожалению, последствия адюльтера могут стать для неё крайне тяжёлыми.

Для такого женского психотипа свойственны:

Заниженная самооценка, неуверенность в себе также непосредственно влияют на эмоциональные проявления во время стресса, усиливая негативные состояния паники, тревоги, страха.

Но самое важное, что, исходя из теории стресса, именно женщина-жертва раз за разом будет пробегать все три стадии триады Селье, истощая организм и стремительно старея и разрушая свою психику.

Жизненные примеры женщин, которые изменили изменившему мужу, и те, которые нашли свой правильный путь

Данный пример – это классический вариант расщепления сознания после ошибочного решения изменить в отместку.

Женщина пишет о том, что после ответной измены у них с партнёром всё наладилось. При этом, она уверена в том, что он обманет ещё раз. Они после обоюдной измены ждут ребёнка, одновременно она понимает, что в идеале – нужно расставаться.

К сожалению, проблемная ситуация, как следствие, и неудовлетворенность семейной жизнью, как причина, остались не проработанными.

Помощь специалиста при измене мужа

Поделюсь с вами коучинговым и психотерапевтическим приёмом выхода из состояния неспособности здраво мыслить и рассуждать. Хорошо, если вам удастся провести такую сессию вопросов-ответов самостоятельно.

Если вы честно будете отвечать на эти вопросы, то придёте не к столь очевидным ответам.

Подумайте здраво: а действительно ли месть – хороший способ для решения подобных задач?

Скорее всего, тут надо искать не партнёра для ответного адюльтера, а хорошего психотерапевта, работающего на результат и в кратчайшие сроки.

Что делать конкретно?

Итак, вы провели подобный самоанализ самостоятельно или с помощью специалиста.

Что дальше? Обязательная работа с телом, энергетикой и визиты к психотерапевту.

Ваша реакция на измену – это колоссальная потеря энергии. Причём, если стрессовый фактор продолжителен (а по-другому и быть не может: даже если вы выгоните обидчика в день обнаружения измены, эмоционировать и копаться в травмирующей ситуации вы будете ещё долго), то истощение становится для вас нормой. Нужно как психологически выходить из дистресса, так и на физическом уровне обеспечивать приток энергии жизни.

Удивительно, но почему-то у большого количества людей пополнение энергии ассоциируется ТОЛЬКО с поглощением ЕДЫ (в нашем случае – заеданием стресса), а её расход - с физической нагрузкой (спорт, мытье полов, подъем по лестнице).

Всё-таки я адресую своё исследование и данные рекомендации психологически взрослым женщинам. Безусловно, вы можете время от времени впадать в подростковый регресс в ситуации сильнейшего стресса.

Но, уверена, что вы прекрасно понимаете необходимость и важность активных действий, а, следовательно, и важность восполнения личных запасов жизненной энергии (праны, духовной энергии, тонкой энергии, витальной, высшей энергии, энергии жизни).

Итак, после пережитой измены жизненно важным для вашего физического и психологического здоровья становится такие вещи, как:

Правильное дыхание: диафрагмой, животом, расширяя лёгкие, а не поверхностно. Вдох примерно 3 секунды, выдох - 6 секунд, то есть примерно в 2 раза длиннее вдоха.
Медитации
Молитва

Внимание: полезен только на первых этапах (первые сутки-двое). Позже следует обратиться к профессиональному психологу или психотерапевту. Иначе, это может перерасти в самобичевание, саморефлексию, самокопание и постоянный диалог-критику с самой собой.

Подводя итоги

У психологически взрослой женщины, конечно, тоже может возникнуть мысль о мщении.

Иными словами, если вам близки правила здорового образа жизни, и вы постоянно прокачивали свою энергетику до трагического события, то шансов остаться на плаву и доплыть до берега (обновлённой и уверенной в себе) у вас в разы больше.

Если же с прокачкой дело обстоит пока не очень — то пишите в комментариях или в личных сообщениях: я помогу составить правильную индивидуальную программу тренировок и питания. Если же ваш вопрос будет касаться непосредственно темы измен мужа, то лучше обращаться приватно — весь мой жизненный и профессиональный опыт к вашим услугам.

С уважением, Алёна Грозовская.

Ещё больше полезных статей и рекомендаций вы можете найти на моём сайте:

Муж вернулся, а я на грани нервного срыва

Сейчас вся проблема в вас самой. Как это не покажется вам странным, вы даже мужа можете спровоцировать на глупости своими (даже скрытными) истериками. Это передаётся. Вы простили мужа? Если нет, то молитесь, чтобы простить. Если уже простили и хотите жить нормальной жизнью, то следуйте такой инструкции. 1. Любые мысли о том, что было (и повторения чего вы боитесь) - гнать НА САМОМ КОРНЮ, давить в зародыше, не позволять себе думать об этом. Мы все, женщины, умеем себя накручивать. Но эта метода очень здорово помогает. Когда я начинаю думать, что-нибудь, типа: "Ну вот, зачем он не то сделал. сказал. потратил. " - я всегда мысленно говорю себе: "Стоп! До свидания!", т.е. я мыслям своим говорю до свидания. И это переходит в хорошую привычку и работает. 2. Верить всему, что говорит вам ваш муж. Всему. 3. Никогда не заглядывайте в его карманы, переписку, сайты, где пишут всякие посторонние женщины и т.д., и т.п.

Мне кажется, что когда мы полностью доверяем человеку, то он начинает себя чувствовать честным человеком и уже не может сделать что-то плохое. И наооборот подозрительность, контроль, недовольство, ревность - всё это подталкивает человека совершить, т.е. даже осуществить то, что в мыслях (ваших) уже живёт.

Мне кажется, что когда мы полностью доверяем человеку, то он начинает себя чувствовать честным человеком и уже не может сделать что-то плохое.

К сожалению, это далеко не всегда работает. Увы. А хотелось бы.

Но автору точно надо успокоиться, перестать истерить и не провоцировать мужа.

О любовнице. Она может делать, что она хочет. Это ее ответственность и ее жизнь. Помешать ей и пр. Вы не вправе. Ведь и в её жизни Ваш муж "потоптался". И уж как она всё это переживает-её дело.

Дело-то в другом. Почему Вы решили, что там всё закончилось? Был разговор с мужем? Он что-то понял, осознал? Что он понял?

И ещё. Как раньше уже не будет. Может быть лучше, хуже, но как раньше уже никогда не будет. Отношения придется выстраивать заново. И не с нуля, как бывает, когда люди встречаются; а с таким шлейфом. Предательство и пр. Это очень тяжело. Но это нужно осознавать. Здесь очень много зависит и от него, и от Вас.

К сожалению, это далеко не всегда работает. Увы. А хотелось бы.

Но автору точно надо успокоиться, перестать истерить и не провоцировать мужа.

К сожалению, это далеко не всегда работает. Увы. А хотелось бы.

Но автору точно надо успокоиться, перестать истерить и не провоцировать мужа.

Мара писал(а): К сожалению, это далеко не всегда работает. Увы. А хотелось бы.

Но автору точно надо успокоиться, перестать истерить и не провоцировать мужа.

Приемное отделение
↳ Важнейшее
↳ Связь с администрацией форума
Операционная
↳ Помогите вернуть или пережить расставание!
↳ Семья до и после кризиса
↳ Роман с семейным человеком
↳ Беременна без мужа
Консультации специалистов
↳ Вопросы священнику о браке, разводе, расставании
↳ Совет Брата
↳ Кабинет психолога
↳ Консультации психологов по преодолению любовной зависимости
↳ Кабинет детского психолога
↳ Юридическая консультация (Россия)
↳ Юридическая консультация (Украина)
Отделение терапии
↳ Разбор ситуаций любовных отношений
↳ Безответная любовь, одиночество
↳ Хочу расстаться (внебрачные отношения)
↳ Если муж (жена), парень (подруга) пьет
↳ Любовный приворот, заговор, гадания
↳ Первая любовь (для детей до 14 лет)
↳ Кому помочь?
Лаборатория
↳ Что такое любовь и как ее сохранить?
↳ Семейное строительство
↳ Делимся опытом
↳ Оправдание и критика блуда
Аптека
↳ Рецепты, методики и полезная информация
Поликлиника
↳ История болезни
↳ Милости прошу
↳ НЮАНСЫ. Вопросы об отношениях
↳ Карантин
↳ Вопросы о религиозной жизни
↳ Другие вопросы
Закрытые разделы (читать можно, писать - нельзя)
↳ Любимый человек умер или погиб - продолжение на memoriam.ru
↳ Кабинет кризисного психолога
Комната отдыха
↳ Посиделки
↳ Лента добрых новостей
↳ Творчество
Ординаторская
↳ О форуме и сайте

Настоящая любовьСписок форумов
Часовой пояс: UTC+03:00
Удалить cookies

У любого механизма есть свой предел прочности, и нервная система не исключение. Даже самые сильные духом иногда не выдерживают постоянного давления стресса. Когда напряжение становится невыносимым, организм защищается: такое состояние называют нервным срывом.

Что приводит к нервному срыву

Как ни странно, нервный срыв — это защитная реакция при эмоциональных или умственных перегрузках. Впрочем, нервный срыв — это разговорное обозначение явления, которое врачи называют обострением невроза.

Причины нервного срыва различны. К нему может привести как долговременное воздействие стрессовой ситуации, так и некое неожиданное травмирующее событие. Чаще всего нервный срыв вызывают:

Постоянное умственное или физическое переутомление — на работе или во время учебы.
Утрата близких.
Неудачи в личной жизни, долговременные травмирующие отношения, ссоры в семье.
Разрыв дружеских, родственных или любовных отношений.
Неблагоприятная психологическая обстановка в доме или коллективе.
Серьезные материальные проблемы.
Увольнение.
Непосильная ответственность.

Все перечисленные причины относятся к негативным, однако нервный срыв может быть и следствием таких изменений, которые, кажется, должны радовать — свадьба или рождение ребенка, долгожданное повышение по службе, переезд.

Конечно, у всех людей разный уровень стрессоустойчивости. Одни переносят крушение жизненных планов легко, а других неудачи буквально валят с ног. Это неслучайно и, как правило, не имеет отношения к силе воли или умению мыслить позитивно. Существуют факторы риска:

Случаи психических заболеваний в семье (особенно это касается шизофрении).
Диагностированная ранее депрессия.
Тревожный тип личности.
Заболевания щитовидной железы.
Сердечно-сосудистые заболевания, в том числе и ВСД.
Употребление алкоголя или наркотиков.
Нехватка некоторых витаминов и минералов — в первую очередь витамина Е, витаминов группы В, магния, калия, а также некоторых аминокислот.

Чаще всего люди страдают от нервных срывов в возрасте от 30 до 40 лет — это самый насыщенный и продуктивный период жизни.

Нервный срыв — это не момент, а процесс, который подразделяется на несколько стадий.

Первая стадия характеризуется некоторым лихорадочным оживлением — человек внезапно становится оптимистичен (порой необоснованно), растет работоспособность и выносливость, но при этом тревога и беспокойство никуда не пропадают — наоборот, они тоже повышаются. Иногда это состояние сопровождается бессонницей, небольшим повышением температуры тела, легким тремором.

Вторая стадия — это ожидаемое нервное и физическое истощение, к которому приводит бурная деятельность на первой стадии. Если поначалу человеку казалось, что стоит только постараться — и все проблемы будут решены, то теперь приходит разочарование и раздражение. Человек срывается по мелочам, страдает от нарушений сна (бессонницы или частых ночных пробуждений), для второй стадии срыва характерны приступы ускоренного сердцебиения, головные боли, нервозность, возможна хандра и тоска, нарушения памяти, панические атаки.

Третья стадия — это пик переживаний. Человек приходит к выводу, что все усилия бесполезны. Падает самооценка, теряется способность радоваться жизни, возможна апатия и депрессия. Для третьей стадии типичны сердечно-сосудистые симптомы — головокружения, учащенное сердцебиение, повышение давления, а также нарушения со стороны ЖКТ — потеря аппетита, тошнота, диарея или запоры. Пропадает сексуальное влечение, у женщин сбивается менструальный цикл.

Весь процесс развития нервного истощения может занимать несколько недель или месяцев. Однако его последствия дают о себе знать гораздо дольше — полная реабилитация порой растягивается на годы.

Люди, пережившие хотя бы один нервный срыв, чаще страдают от панических атак, фобий, навязчивых мыслей. Страдает и физическое состояние: развиваются гипертония, постоянные головные боли, хроническая бессонница, нарушения сердечного ритма и метаболизма.

Нервный срыв — суровое испытание не только для того, на кого он обрушился, но и для его близких. В состоянии срыва люди часто совершают необдуманные и неразумные поступки. Нервный срыв разрушил много карьер и семей, он способен отпугнуть друзей и приятелей — ведь близкие не всегда понимают, почему спокойный и доброжелательный человек внезапно стал агрессивным, придирчивым и равнодушным ко всему, они склонны принимать это на свой счет.

Поскольку нервный срыв — это результат долгого пребывания в стрессовой ситуации, для того чтобы избежать его, нужно из этой ситуации выйти. Конечно, проще дать такой совет, чем ему последовать, однако это единственный гарантированный способ избежать срыва. Если вы чувствуете, что напряжение неуклонно растет, не откладывайте визит к специалисту — курс психотерапии поможет настроиться на перемены и начать преобразовывать свою жизнь.

Образ жизни также играет существенную роль в снижении риска нервного срыва. Чтобы не попасть в такую ситуацию, постарайтесь:

Придерживаться режима — принимать пищу небольшими порциями несколько раз в день и ложиться спать в одно и то же время.
Не употреблять алкоголь, не принимать наркотики и не курить, пить меньше кофе и энергетиков.
Принимать антистрессовые витаминные комплексы, которые содержат все вещества, необходимые для работы нервной системы.
Научиться расслабляться. Выделите хотя бы час покоя в день и занимайтесь только тем, что приносит вам удовольствие — отключите в телефон и полежите в ванне, пойдите на прогулку, посмотрите любимое кино, займитесь йогой.
Прислушиваться к себе. Не путайте это с самокопанием. Чтобы предотвратить срыв, нужно отдавать себе отчет в своих чувствах, не убеждать себя, что все в порядке, если вы понимаете, что атмосфера накаляется, и не тянуть до последнего с лечением нервного перенапряжения.

Хорошие новости: нервное перенапряжение лечится, и чем раньше вы начнете терапию, тем ниже опасность срыва. Терапия включает в себя как медикаментозные препараты, так и меры по изменению образа жизни, причем эти подходы не взаимозаменяемы — вам потребуется комплексное лечение, только так можно быть уверенным в его успехе.

Физические нагрузки. Они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, насыщают мышцы и мозг кислородом, в результате улучшаются когнитивные функции — память, работоспособность, умение концентрироваться. Занятия спортом или фитнесом снимают мышечное напряжение, которое всегда сопровождает нервные перегрузки, и способствуют выработке нейромедиаторов, отвечающих за хорошее настроение.

Релаксация. При помощи релаксационных техник можно переключить внимание, избавиться от навязчивых мыслей и тревог. К таким техникам относятся йога и медитация, ароматерапия, массаж, цветотерапия. Могут также помочь теплые расслабляющие ванны.

Психотерапия. Пожалуй, самый эффективный немедикаментозный метод борьбы со стрессом. Вопреки распространенному заблуждению, психотерапевт не говорит пациенту, как ему следует поступать, — он лишь помогает открыть скрытые ресурсы, избавиться от страхов и сомнений, определить свое истинное отношение к проблеме и изменить его.

Растительные антистрессовые препараты. Успокоительные на основе растительных экстрактов действуют мягко, но надежно. Поэтому в трудные периоды жизни стоит держать под рукой валерьянку или лекарства, которые содержат пустырник, мелиссу, ромашку или шалфей. Также полезно пить по вечерам успокоительный травяной сбор вместо классического чая с тонинами.

Витамины и минералы. Существует много витаминных комплексов специально для таких случаев. Они содержат повышенные дозы витаминов группы В, а также витамин Е, кальций, калий и магний. Все эти вещества повышают стрессоустойчивость и работу нервной системы. Кроме того, в подобные комплексы иногда добавляют экстракты растений с седативным действием.

Гомеопатические средства и БАДы. Эффективность гомеопатических препаратов — вопрос спорный, однако даже противники этого метода признают, что при нервных нарушениях они могут помочь. Возможно, здесь имеет место эффект плацебо, однако любой врач подтвердит: если пациент верит в действенность таблетки, эффект на самом деле оказывается более выраженным.

Рецептурные препараты. Если ситуация запущенная и нервный срыв уже произошел, врач может прописать сильнодействующие препараты — антидепрессанты, нейролептики и транквилизаторы. У таких средств очень много побочных эффектов и строгих противопоказаний, а принимать их можно только под контролем врача, который, исходя из результатов анализов, будет корректировать дозу. Такие препараты назначают лишь тогда, когда речь идет о прямой опасности для психики, например, при тяжелой депрессии.

На самой первой стадии нервного срыва можно обойтись малыми мерами — постараться наладить режим дня, выделять себе время для релаксации, начать принимать растительные успокоительные препараты — валериану, пустырник, боярышник, а также витамины.

На второй стадии к этим средствам следует добавить безрецептурные антистрессовые препараты и глицин — для поддержания нервной системы. Нелишне будет записаться к психотерапевту или психологу.

На третьей стадии психотерапия уже не просто желательна, но и необходима. Возможно, потребуются и более серьезные рецептурные средства.

Несомненно, для того чтобы разработать схему лечения, нужно обратиться к врачу — психиатру, неврологу или психоневрологу. Однако большинство людей полагает, что стресс — это обычное дело, и не стоит идти с такими проблемами в поликлинику. Подобный подход — прямая дорога к нервному срыву и долгому, трудному и дорогостоящему лечению.

Читайте также: