Неврологические вздохи у ребенка

Младенцы рождаются с умением зевать, делать глубокие вздохи. Уже в утробе они демонстрируют этот навык после 11-недельного срока созревания плода. С рождения малыши любят зевнуть после сна, когда сильно устали или решили скопировать мамино действие.

Но если кроха дышит прерывисто, позевывает все время, родителям лучше насторожиться. Почему ребенок глубоко вздыхает, в чем причина странного поведения, чем помочь малышу, когда он задыхается, узнаете в нашей статье.

Глубокие вдохи через рот обеспечивают легким большую порцию кислорода.

В процессе зевка напрягаются, а потом расслабляются мышцы лица, активизируется кровообращение, мозговая деятельность.

Глубокий вздох снимает усталость, стресс, психоэмоциональное напряжение. При патологических состояниях частая зевота – тревожный симптом. Сообщает родителям малыша о проблемах со здоровьем или сильной усталости.

Из этой статьи вы узнаете

Почему ребенок постоянно вздыхает и зевает

Если ребенок тяжело вздыхает, глубоко зевает три–четыре раза в минуту за короткий период времени, маме нужно обратить на этот факт пристальное внимание. Причин странного поведения малыша несколько.

Нервные дети плохо спят, закатывают родителям ежедневные истерики, тяжело идут на контакт, легко возбудимы. С помощью глубоких вздохов малыш пытается расслабить напряженные, скованные в тиски мышцы, успокоиться.

Ребеночка с такими симптомами стоит показать детскому доктору. Вовремя выявленное заболевание излечивается быстрее и эффективнее.

После осмотра невролог может подозревать следующие нарушения:

Астеноневротический синдром; Ребенок депрессивный, слабый, постоянно уставший. Причиной патологического состояния являются стрессы. Астения может иметь внутриутробную природу или приобретаться в течение жизни.
Нервный тик; Провоцирует зевоту в моменты эмоционального напряжения, при сильной усталости. Проходит при адекватном лечении в пубертатном возрасте.
Гипервентиляционный синдром; Вентиляция легких увеличивается в несколько раз за 1–2 минуты. Человек дышит в учащенном ритме, но ему не хватает воздуха. Патологию относят к психоневрологическому типу. Приступ провоцируется стрессом, испугом, аллергическими реакциями, сбоями в работе внутренних органов. У детей встречается крайне редко.

Гипоксия характерна для новорожденных, детей до 4–5 лет с заложенным носом, аденоидами и взрослых в пожилом возрасте. Объяснить нехватку кислорода можно следующими причинами:

Учащенный ритм сердца. ЧСС увеличивается по естественным причинам или из-за патологий сердца.
Заторможенные обменные процессы. Замедление метаболизма происходит из-за тягучей крови, ее нужно разжижать медикаментозно, пить больше жидкостей. Недостаток микроэлементов, витаминов, недосыпание также отрицательно сказываются на работе внутренних органов, систем, организм не справляется с нагрузкой, снижает скорость работы.

Синдром эмоционального или физического выгорания. Простыми словами, ребенок устал. Постоянно недосыпает. Хроническая усталость провоцирует зевоту. Часто вздыхают во время бодрствования малыши, не спавшие по ночам от колик, зуда, опрелостей, голода при нехватке материнского молока.
Статичность позы. Если малыш сидит перед телевизором, застыл в одном положении с игрушками, лежит долгое время в кроватке без родителей, он будет зевать. Мышцы затекают, кислород не расходится по крови в нормальном ритме. Организму необходима двигательная активность.
Монотонность. Зевота из-за одинакового цикла механических действий наступает чаще у взрослых. Так тело сигнализирует о необходимости сменить ритм работы, встряхнуться, отдохнуть.

Виновниками навязчивого состояния, частой зевоты и громких вздохов становятся дисфункции внутренних органов или временные сбои в их работе.

ОРВИ, ангины, фарингиты вызывают кашель, першение в гортани, боли. Гланды при остром течении болезни воспаляются, закрывают проход воздуху. Малыш испытывает удушье легкой степени, недостаток кислорода. Ребенок вынужден глотать его большими порциями. Вдох выглядит как зевок.

Аллергии. Пыль, шерсть, опасные для ребенка продукты вызывают затрудненное дыхание, риниты. Самый опасный вариант развития событий – отек Квинке. Сильная одышка, посинение губ, паника, отекание кожных покровов лица, конечностей сопровождают приступ. Нужно срочно вызвать медицинскую помощь.
Искривления позвоночника, остеохондрозы. Неправильный изгиб позвоночного столба давит на внутренние органы (легкие, бронхи). Чтобы дышать полной грудью, малыш иногда поднимает плечи, расправляет спину. Делает глубокие зевки, вдохи. Сколиозы плохо влияют на сон, ребенок постоянно испытывает боль в спине, ногах, быстро устает.
Болезненность в желудке, гастрит. Увеличенный объем желудка мешает дыхательным органам функционировать полноценно. Дышит ребенок прерывисто. Может покашливать.
Гельминты. Вызывают обширную интоксикацию организма. Кашель, вздохи, затруднение дыхания являются симптомами запущенной стадии болезни.
Восстановительный период после пневмонии, ангины, фарингита, ларингита. На реабилитацию после острых состояний уходит 1–2 месяца. Нечастые вздохи в этот период не являются опасным признаком.

На заметку родителям! Задерживать зевок или вздох в моменты сильной усталости нельзя. Мозг активно ищет способ восстановить силы.

Что делать, если ребенок часто вздыхает

Острая асфиксия возникает в нескольких случаях:

У ребенка приступ астмы.
При наличии непереносимости лекарств, продуктов, летучих веществ, если аллергенов скопилось в крови слишком много.

Действовать в таких случаях нужно быстро:

Вызовите скорую помощь.
Успокойте ребенка.
Наладьте спокойный ритм дыхания.
Смочите полотенце в холодной воде и положите его на лоб, горло крохи.
Погладьте ребеночка по спине, чтобы он почувствовал себя защищенным.
Помогите выплюнуть предмет изо рта.

При этом нельзя переворачивать малыша вверх ножками, делать любые движения, вызывать рвоту. Положите пострадавшего на пол спинкой вверх, хлопните между лопаток ладонью несколько раз. Как только ребенок начал кхекать, произвольно выталкивать предмет наружу, прекратите постукивания.

Держите ребенка полулежа.
Уберите от малыша подальше явные аллергены, дайте антигистаминные капли.

Важно! Оставлять задыхающегося кроху одного нельзя ни на секунду. Уход родителя из комнаты вызовет панику, усилит одышку. Ждите доктора вместе.

Еще несколько советов

Для обнаружения источника проблем с дыханием родителям стоит обратиться в поликлинику.

При появлении регулярных вздохов, частой зевоты у детей запишитесь к педиатру. Участковый врач направит к узкому специалисту, назначит анализы. Ждать, что пройдет само, ставить диагнозы с помощью бабушкиных советов не стоит.
Прерывистое дыхание и посторонний звук в области легких – явный признак пневмонии. Ведите ребенка на рентген срочно, даже если нет температуры, кашля.
Пройдите детальное обследование у невролога, кардиолога, аллерголога, чтобы исключить или подтвердить патологии, начать лечение нарушений.

Если после обследований, бесед с врачами патологий не выявлено, а малыш продолжает вздыхать, обратите внимание на условия сна, режим дня и отдыха ребенка. Наладить комфортную атмосферу в доме помогут следующие советы:

Регулярно проветривайте комнату перед сном и днем.
Пользуйтесь увлажнителем, особенно в зимний период, когда воздух в квартире высушен радиаторами.
Наладьте питьевой режим. Малышу в 3 года нужно выпивать 1300–1500 мл воды в сутки, в 4 года – не менее 1,5 литра.
Гуляйте не менее 2 часов в день.
Для выхода во двор выбирайте время с 10.00 до 11.00 утром, с 16.00 до 20.00 вечером.
Прогуливайтесь по паркам, скверам, а не вдоль проезжей части.
Малыш должен засыпать и вставать в одно время. Наладьте правильный режим дня.
С нервными детишками разговаривайте ласково, не водите на шумные зрелища, охраняйте от стрессов. На ночь при сложном засыпании давайте глицин, легкие успокоительные на травах.
Делайте профилактический массаж у детского специалиста. Разминания помогают исправить искривления позвоночного столба, расслабляют мышцы, тонизируют тело.

Зевота, вздохи по вечерам, после прогулки или сытного обеда не должны вызывать тревогу у родителей. После пары таких действий груднички и младшие дошкольники быстро засыпают.

При настораживающе частом желании зевнуть, прерывисто повздыхать медлить нельзя. Обращайтесь за медицинской помощью в детскую поликлинику. В случае ложной тревоги, на основе отличных анализов еще раз убедитесь в богатырском здоровье ребенка.

Если вам понравилась статья — поставьте лайк и оставьте свой комментарий ниже. Нам важно ваше мнение!

Дыхательный невроз – серьезное и опасное расстройство психики. Страшно то, что при таком неприятном заболевании наблюдается регулярное нарушение ритмов дыхания, где самой тяжелой формой является удушье. В основном дыхательный невроз идет совместно с некоторыми другими расстройствами психики, а его лечение всегда подбирается сугубо индивидуально.

Что нужно знать о таком отклонении — дыхательный невроз

Расстройство дыхания (дыхательный невроз) – такое состояние психического расстройства человека, когда у него наблюдается серьезное нарушение ритмов дыхания. Это заболевание может быть вызвано самыми разными обстоятельствами человеческой жизни, даже наличием патологии, не связанной с органами дыхания.

Паническая одышка вполне может быть и симптомом расстройства психики, но может являться и самостоятельным диагнозом. Врачи применяют к этому термину такие диагнозы: гипервентиляционный синдром или дисфункциональное дыхание.

Медики провели исследования и выяснили, что такой недуг отмечается у большинства заболевших, которые страдают сбоями в работе нервной системы. У них всегда проявлялся такой симптом – нарушение дыхания. Его затрудняют различные факторы. Расстройство работы дыхания обязательно ухудшит функционирование всей нервной системы, причина этому – панический ужас и удушье.

Функция дыхания сопряжена с деятельностью головного мозга. А сбой дыхания и возникновение удушья ведет к сбою всего функционала головного мозга, еще больше усугубляя одышку и увеличивая степень страха.

У невротиков легкие в момент приступа начинают перерабатывать большее количество воздуха, пытаясь насытить мозг необходимым кислородом. А это образует в кровотоке людей кислорода больше, чем ему необходимо. При этом снижается процент углекислого газа (СО₂). Низкая норма, казалось бы, не нужного СО₂ в кровотоке приведет к гипокапнии. А гипокапния и есть основная причина обострения дыхательного невроза.

Причины дыхательного невроза у человека

В механизме психогенной одышки немаловажные роли распределены между психологией и неврологией. В некоторых особых случаях психологические заболевания вытекают из неврологических недугов или наоборот.

Психосоматические расстройства также могут привести в итоге к дыхательному неврозу. Обычно психосоматика возникает после воздействия длительного стресса, тяжелых эмоциональных состояний и, в том числе, может проявиться из-за психологической травмы.

Есть еще один подводный камень при появлении одышки на нервной почве – сам мозг. Человеческий мозг каким-то образом запоминает обстоятельства, при которых впервые появился дыхательный невроз, в будущем он проецирует подобное эмоциональное состояние при сходных условиях.

Наиболее возможные причины сбоя дыхательного ритма:

психологические или неврологические заболевания;
нестабильное состояние психики и эмоционального фона;
врожденная патология психики;
длительные стрессы;
нарушения работы человеческой нервной системы;
заболевания некоторых органов дыхания;
воздействие вредных, токсичных веществ;
передозировка лекарств;
врожденная чувствительность к проценту содержания углекислого газа в кровотоке.

Симптомы невроза органов дыхания

Отклонения, которые относятся к нарушению дыхания даже просто на нервной почве, ведут к судорожной нехватке воздуха, а это является характерным знаком злополучного дыхательного невроза. В момент проявления нервного приступа симптоматика стандартная.

Человек лишается возможности дышать равномерно, каждый вдох будет судорожным и коротким, а скорость дыхания больного становится нарастающей. В итоге пациент дышит слишком поверхностно, очень часто, с минимальными паузами для выдоха. Это ведет к возникновению панической атаки, когда у людей проявляется неожиданный, неконтролируемый уровень страха собственной смерти.

Дыхательный невроз может быть: острым и хроническим. Рассмотрим эти виды более подробно:

Острый дыхательный невроз – люди теряют контроль над скоростью дыхания, начинается паника, возможна потеря сознания.
Хронический невроз дыхания – все симптомы размыты, характеризуется нервной одышкой в моменты стрессовых ситуаций в жизни. С развитием болезни обостряются и симптомы.

Наличие респираторного невроза может проявляться с самой различной симптоматикой:

гастроэнтерологические признаки ( происходят неприятные расстройства органов пищеварения , отмечается повышенное газообразование в кишечнике, запор или, наоборот, диарея, и даже боли в желудке);
кардиальные (тахикардия, острая боль в районе лопатки);
мышечные (появляется слабость в мышцах, тремор);
неврологические (приступы удушья, головокружение, обмороки, онемение пальцев);
психоэмоциональные (эмоциональная тревожность, бессонница, раздражительность);
респираторные (кашель, учащенное дыхание, частая зевота или ком в горле ).

Дыхательный невроз с течением времени усиливается, количество признаков тоже увеличивается, и болезнь обостряется. Если удушье началось на нервной почве и проявило себя, оно обязательно вернется снова. Главное в борьбе с жутким заболеванием: своевременная диагностика и квалифицированное медицинское лечение.

Детский дыхательный невроз

У детей самого разного возраста иногда также диагностируется острый дыхательный невроз, при этом требуется тщательное обследование. Это может стать симптомом различных психических заболеваний и нарушения всей нервной системы ребенка.

Детский дыхательный невроз является последствием стрессов и травм психики. При обострении детского невроза могут наблюдаться резкие и частые смены его настроения, сопровождающиеся продолжительными истериками.

Ярким симптомом является резкая и противоречащая всему окружению смена обычного образа жизни ребенка. Это может быть, например, разрыв отношений с лучшими подругами или друзьями. Такое состояние может выражаться в уничтожении любимых игрушек, которые до этого момента бережно хранились.

Ребенок плохо спит, страдает мучительной бессонницей. Отмечаются частые приступы судорожного дыхания и удушья, нехватка воздуха. Все это ведет еще к большей нервозности.

Выявить такое заболевание, как дыхательный невроз невероятно трудно. При возникновении проблем с дыханием на нервной почве их часто путают с признаками многих других серьезных заболеваний:

гипервентиляционный синдром;
сердечно-сосудистые заболевания;
бессонница;
гастроэнтерологические заболевания.

Чтобы поставить верный диагноз при дыхательном неврозе, медикам приходится действовать вслепую, методом исключения других заболеваний. Диагностировать патологию помогает капнография. Это обследование измеряет уровень СО₂ в момент искусственно вызываемого приступа учащенного дыхания.

Еще установить точный диагноз помогает беседа с врачом, где пациент отвечает честно даже на не очень приятные вопросы. Больной должен более подробно рассказать о характере жалоб, насколько ярко выражены симптомы и частота повторения приступов.

Голландские пульмонологи создали специальный тест, который состоит из 16 вопросов, касающихся гипервентиляции легких. Пациент, отвечая на вопросы, оценивает степень и интенсивность каждого утверждения по отношению к себе. Это позволяет врачу правильно поставить диагноз и определить степень тяжести заболевания.

Методы лечения

Нельзя пытаться лечить дыхательный невроз самостоятельно, тем более в домашних условиях. Данное заболевание очень сложное и опасное, поэтому здесь нужны знания квалифицированного специалиста. Отказ от своевременной медицинской помощи может усилить расстройство дыхания человека и усугубить признаки самого невроза.

Поиск по форуму

Расширенный поиск

Найти все сообщения с благодарностями

Поиск по дневникам

Расширенный поиск

К странице.

Страница 1 из 2

Здравствуйте!
Если рассматривать с психологической точки зрения, тик - это хроническое мышечное напряжение в результате не переработанного стресса.

Что Вы имеете ввиду под "дыхательным неврозом"?

Если Вы заинтересованы в психологическом взгляде не вздохи дочери, расскажите подробнее о

Просто началось это явление после того, как пошли после летнего перерыва в сад, очень нервничает, плачет и не хочет ходить. Когда пошли год назад, получили нервный тик в виде моргания.

Спасибо за комментарии

В общем, до педиатра пока не дошли, а к неврологу вчера сходили. Осмотрела, выслушала, диагноз - тики неврозоподобного характера. Сказала, основное лечение - психотерапия, также назначила магне В 6 и ноофен. Вот, кстати, по ноофену очень волнуюсь - как он вообще в применении, насколько эффективен и в чём его влияние на нервную систему, психику, не опасен ли?

Почему я склонна всё-таки к неврологической составляющей? Да вот хотя бы вчера, сидит, периодически вздыхает. Как только сказала, ложись спать, завтра утром рано в сад, задышала часто, как собачка, слёзы, истерика. В сад так и не пошли, вызвали бабушку, такая вот грустная история.

Да вот хотя бы вчера, сидит, периодически вздыхает. Как только сказала, ложись спать, завтра утром рано в сад, задышала часто, как собачка, слёзы, истерика. В сад так и не пошли, вызвали бабушку, такая вот грустная история.

вот и у меня есть такое же интуитивное ощущение, да и всунуть эти препараты в ребёнка. мама дорогая, целая проблема

а чем же нам лечиться? или ничем? успокоится и само пройдёт? очень уж меня смущает этот ноофен

кардиограмма хорошая, педиатра вызывали на дом по причине ларингита, заодно спросили и про вздохи. Послушала, её вердикт тоже - нервное. Говорит, вот вы же в случае проблем вздыхаете, вот и ребёнок так. Три недели просидели дома, вздохи стали единичными. Назначенные неврологом лекарства подавала только неделю, изначально не очень хотелось их давать. А потом лечили ларингит с бронхитом, в сад не ходили, и вовсе в этих лекарствах я перестала видеть смысл.

Сейчас пошли в сад, снова со слезами, всё понимает, пытается себя сдержать, но всё-равно очень не хочет ходить и нервничает. Вздохи. пока, мне кажется, единичные, а может и чаще стали, а может я просто слишком пристально присматриваюсь. Не знаю, может, какие успокоительные подавать?

Здравствуйте!
По врачебной части нет патологии.
Значит происхождение вздохов эмоциональное.

Вы заинтересованы в консультации психолога?

Да, в консультации психолога очень заинтересована. Мне в соответствующую темку?

Ребенок не может контролировать силой воли навязчивые вздохи. От усиленного контроля они наоборот будут только сильнее. Внимание ребенка фиксировано на них. Она уже понимает, с Ваших слов, что этого делать не нужно, это плохо. И это понимание и фиксация создают еще большее напряжение, отсюда и вздохи усилятся.

Поэтому Ваша задача сейчас не присматриваться к возможному учащению вздохов дочери. Есть - значит, есть; чаще - ну значит чаще; реже - тоже неплохо. Ослабление Вашего внимания к вздохам, Вашего напряженного ожидания, покажут дочери, что это не нужно контролировать, это не плохо. И ее внутреннее напряжение ослабнет. Вздохи от этого не уйдут, но не будут усиливаться.
Это первый шаг.
Пробуйте. Будут трудности - пишите.

Пока пробуете, опишите, кто входит в состав семьи, какие отношения между членами семьи. Как они реагируют на вздохи дочери.

О чем плачет ребенок, когда в сад собирается?

Симптомы, на которые стоит обратить внимание

Ребенок не сидит на месте, не концентрируется, постоянно отвлекается, отмечаются нарушения походки, нарушение осанки, снижение мышечного тонуса, проблемы речи, нарушения сна и бодрствования. Все перечисленные проявления, чаще всего, является следствием различной степени поражений центральной нервной системы, которые могут проявляться в более поздние периоды развития ребенка. Как показывают исследования, многие проблемы у детей чаще возникают на первом году жизни. Но не все родители своевременно обращаются к неврологу. Большие очереди на запись к специалисту, невнимательный осмотр из-за кратковременного приема и многие другие проблемы, мешают выявлению начальных неврологических проявлений.

Причины появления неврологических отклонений

Бывают случаи, когда неврологические отклонения у ребенка связаны с эмбриональным периодом его развития. Беременность и роды у матери могут протекать без осложнений, но существует масса этиологических факторов, воздействующих на плод. Это и внутриутробные инфекции ЦМВ, герпетическая инфекция, токсоплазмоз, хламидийная инфекция, микоплазмоз, уреаплазмоз, которые, чаще всего не дают клинических проявлений у матери во время беременности, но при этом происходит поражение плода через маточно-плацентарное кровообращение. Все зависит от иммунологического здоровья матери. Титры антител в крови у матери данных инфекций могут быть достаточно высокими, но при высоком иммунологическом статусе, заражения плода не происходит или ребенок получает небольшой титр антител, а частые вирусные заболевания, провоцируют в дальнейшем аутоиммунный запуск различных медленных инфекций нервной системы.

Также на течение беременности у матери влияют экологические факторы, режим питания, предрасположенность к различным заболеваниям, в легкой форме, без симптомов перенесенные вирусные инфекции, которые ведут к формированию различных пороков развития сосудистой системы, гипоксическим нарушениям коры головного мозга.

Имея клинический опыт работы в стационаре свыше 30 лет, хочу отметить, что в настоящее время, число аутоиммунных заболеваний у детей возросло в несколько раз. Болезни, свойственные только взрослым, появились у детей, даже раннего возраста. Наибольшую опасность они представляют для детей в определенные возрастные группы риска - это от 5-7 лет и от 11-14 лет.

Резко увеличилось число демиелинизирующие заболевания у детей в возрасте от 15-17 лет. И наиболее провоцирующим фактором, является сдача экзаменов, как сильная стрессовая ситуация. А при детальном сборе анамнеза у таких детей, всегда выявляются этиологические факторы внутриутробных инфекций.
Ребенку, с учетом физиологических особенностей различных этапов формирования центральной нервной системы, ее созревания, свойственны периоды мнимого благополучия, когда заболевание уже обнаруживается, но ярких клинических проявлений или жалоб нет. В свою очередь, симптоматика поражения вегетативной нервной системы может выражаться в виде диспепсий (нарушение работы желудочно-кишечного тракта), частого срыгивания, кишечных колик. Такие дети лечатся, чаще всего, только у педиатра. Хотя лечение должно проводиться комплексно. Необходим осмотр детского невролога.

И в заключении хочу отметить, что не только медики несут ответственность за здоровье ВАШИХ детей, но и ВЫ - родители! Будьте внимательны к своим детям! Для них важнее не красивая одежда, компьютеры и телефоны, а Ваша любовь и забота. Здоровый ребенок-это счастье!

Врач-невролог высшей категории Латышева М.И.

Жалобы на одышку при неврозе и ВСД, которая представляет собой ничто иное как телесное проявление все того же невроза, являются одними из самых частых среди всех физических симптомов тревожных расстройств.

Что и не удивительно, так как дыхание – это первое, что изменяется на нервной почве. А страх задохнуться – самый глубинный и неотъемлемый у человека.

Проявления нервной одышки

Симптомы психогенной одышки включают в себя:

ощущение того, что вы дышите (обычно мы не замечаем этого);
ощущение нехватки воздуха;
чувство, что дышать тяжело, не удается сделать полный вдох и захватить с ним достаточное количество воздуха;
потребность пыхтеть и задыхаться;
мысли о том, что вы должны заставлять себя дышать, и если вы забудете это делать, то дыхание тут же прекратиться;
частую зевоту;
одышку, как после бега, но совершенно на ровном месте без видимой причины.

Все перечисленные симптомы могут являть себя одновременно или сменять друг друга. А могут преобладать только один или два из них.

Иногда проблемы с дыханием возникают на явно нервной почве, то есть ясно связаны с каким-либо стрессовом событием в жизни. А иногда приходят как будто не от куда.

Они могут донимать весь день. А могут возникать лишь в отдельные часы. Могут посещать каждый день. А могут появляться только изредка.

Когда-то затруднённое дыхание при ВСД проявляет себя отдельно от других симптомов заболевания, а когда-то дополняет их.

У некоторых людей усиления ощущения того, что им сложно дышать, провоцирует стильный ветер, дующий в лицо.

Однако крайне мало вероятно, что у вас что-то найдут. Если бы у вас была патология, которая вызывала настоящие проблемы с дыханием, вы бы о ней давно знали. Как раз одышка при неврозе, ВСД – это тот симптом, который никогда не находит медицинских подтверждений, кроме постановки все того же диагноза – вегето-сосудистая дистония.

Причины возникновения

Первая причина одышки при ВСД. Поскольку вегето-сосудистая дистония – это просто телесное отражение постоянного стресса и тревоги, люди, страдающие от этой напасти, часто форсируют свое дыхание. Даже не замечая этого. Ведь они постоянно готовятся либо бежать, либо нападать. Хотя им и может казаться, что это совершенно не так.

Тем не менее это так. А потому их организм вводит в себя больше кислорода, чем надо. И выделяет больше углекислого газа, чем следует. Ведь он готовится к активной мышечной работе. Которой в итоге и нет. А потому развивается состояние гипервентиляции, которое часто ощущается человеком как нехватка воздуха, одышка.

Трудно дышать при ВСД может быть и оттого, что дыхательные мышцы слишком напряжены. Как и все остальные скелетные мышцы.

Некоторые даже специально напрягают мышцы живота. Так им кажется, что сердце бьется не так быстро, а дышится не столь глубоко. И это якобы безопасно.

Безусловно, такое перенапряжение мышц в области груди, живота и спины не несет никакой угрозы жизни или здоровью. Но субъективно может восприниматься, как сложности с совершением дыхательных движений.

Тяжело дышать от нервов может быть и по той причине, что пересыхает слизистая носа. Пересыхание это связано со спазмом капилляров слизистой оболочки, развивающимся на фоне стресса.

Опять-таки такой спазм никак не угрожает жизни, но может заставить невротика открыть рот и начать пыхтеть так, как будто он бежал или страдает тяжелым насморком.

Пересыхать может не только слизистая носа, но и горла. И это часто становится причиной возникновения кашля на нервной почве.

Одышка при неврозе часто возникает на фоне усиленного сердцебиения, которое, в свою очередь, напрямую связано с тем тревожным состоянием, в котором находится человек.

Чем сильнее пульс, тем чаще и дыхание. Это – норма.

Очень часто приступ страха задохнуться, перерастающий в паническую атаку, развивается следующим образом:

Так возникает острый приступ психогенный одышки, часто перерастающий в паническую атаку.

Итак, люди, у которых есть одышка при неврозе, постоянно думают, о том, что они задыхаются. Эти мысли навязчивы. Мнительность высока.

Однако помимо этих мыслей, у них существует еще иррациональное мышление долженствования, которое в данном случае убеждает их в том, что они:

всегда должны дышать абсолютно ровно;
им не может вдруг захотеться сделать глубокий вдох;
у них не должно ускоряться дыхание;
не должен пересыхать нос и т.д.

Но человек не робот. Функционирование его внутренних органов постоянно немного меняется. И это норма.

Посмотрите на первоклассника. Он сидит и выводит первые в своей жизни буквы. Рот открыт. Пыхтит от напряжения.

В голове невротика такие мысли есть. А потому нормальное изменение дыхание, вызванное нервным напряжением, он расценивает как симптом тяжелой болезни. Пугается. И пошло, поехало…

Как избавиться?

Лечение одышки при ВСД можно разделить на две части. Это – скорая помощь. И – полное избавление от проблемы.

Первым делом попробуйте сделать дыхание более ровным и равномерным. Если у вас гипервентиляция, то дышать надо менее глубоко. Если задержка – до делать более глубокие вдохи. Поскольку субъективно эти два состояния различить не всегда просто, попробуйте такую схему:

сделайте достаточно глубокий вдох, но не чрезмерный;
досчитайте до 4-х и только после этого выдыхайте (полностью, не надо себя «щадить);
вновь посчитайте до 4-х и вновь сделайте глубокий вдох и т.д.

Такая схема дыхания может помочь и при гипервентиляции, и при недостаточности дыхательной активности.

Если вы ощущаете, что тяжело дышать вам из-за мышечного блока, напрягите (очень сильно) мышцы живота и спины и удерживайте напряжение в течение 10 секунд. Затем расслабьтесь. Повторите еще 2 раза.
Если вы чувствуете, что у вас пересохли все слизистые оболочки, просто смочите их водой.

Хорошо помогает восстановить нормальный ритм дыхания неспешная прогулка. Но только если в ее момент вы не испытываете агорафобических страхов. А также легкие физические упражнения. Но опять-таки только в том случае, если вы их не боитесь, не считаете, что физическая активность может нанести непоправимый вред вашему больному организму.

Купирование симптома затрудненного дыхания при ВСД полезно для сиюминутного облегчения состояния. Но оно никак не помогает избавиться от невроза в принципе. Поэтому как бы вы ни пытались дышать ровно и на счет, как бы не релаксировали мышцы, психогенная одышка все равно будет возвращаться. Или заменяться другой симптоматикой.

Поэтому если вы хотите перестать задыхаться раз и навсегда, вам надо работать со своим неврозом, а не с его телесными проявлениями, называемыми ВСД.

Подлинное же излечение от невроза во всех его аспектах требует помощи психотерапевта, практикующего когнитивно-поведенческую терапию. Поскольку такое лечение доступно далеко не всем людям, можно начать работать со своими иррациональными мыслями самостоятельно.

Работайте над своими симптомами приблизительно следующим образом.

Возьмите лист бумаги и ручку. Обязательно так – никаких электронных приспособлений.
Запишите подробно все свои иррациональные мысли, которые есть у вас относительно вашего дыхания. Пишите подробно и разборчиво все то, что вы на самом деле думаете.

Так прям и пишите:

Я считаю, что мое дыхание всегда должно быть идеально ровным. Если оно не идеально ровное, значит, я умираю.

Я полагаю, что, если у меня пересох нос, и я открыл рот, значит, я тяжело болен и сейчас умру от удушья.

Вот так подробно все и записывайте. Ничего не упускайте. Мыслей у вас будет много. Не 1 или 2. Если больше 1 написать не получается, значит, вы плохо их ищите. Скрываете от самого себя.

Затем на другом листе бумаги также подробно и детально напишите опровержение каждой своей иррациональной мысли.

Мысль: с считаю, что мое дыхание всегда должно быть идеально ровным. Если оно не идеально ровное, значит, я умираю.

Исправление: с чего я решил, что я должен дышать, как робот, всегда одинаково ровно? Разве кто-то из людей на земном шаре так дышит? Но разве тот, кто находится в реанимации на искусственной вентиляции легких. И то не факт. Разве, когда я бегал в школе кросс или писал контрольную по математике, я не пыхтел? И что я умер от этого пыхтения? Тогда почему я решил, что умру от него сейчас?

И так далее, так далее.

Пишите подробно. Не ленитесь. Это в ваших интересах. Старайтесь написать на каждую иррациональную мысль как можно больше опровержений. А не одно.

Можете не сомневаться, что после того, как вы тщательно проработаете все свои иррациональные мысли о дыхании, вам станет лучше. Однако одной такой проработки вряд ли окажется достаточно. Скорее всего ее потребуется повторять несколько раз.

Читайте также: