Обезвоживание на нервной почве

Сегодня наряду с современными достижениями науки, техническим прогрессом, трудностями в экономике и многим другим, люди становятся всё более уязвимыми…

Сегодня наряду с современными достижениями науки, техническим прогрессом, трудностями в экономике и многим другим, люди становятся всё более уязвимыми… Всё чаще они испытывают нервное напряжение, которое в свою очередь вызывает более серьёзные психические заболевания, такие как неврозы, бессонница, нарушение памяти, депрессия, раздражительность, гневливость. Но одновременно с психологическими расстройствами, люди, которые постоянно находится в стрессовом состоянии, рискуют своим здоровьем. Известно, что стресс во многих случаях является причиной таких болезней как инфаркт миокарда, стенокардия, гипертоническая болезнь, диабет, гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, при стрессе погибают клетки головного и спинного мозга, уменьшается масса костей, что приводит к остеопорозу. Перечень болезней от стресса можно перечислять ещё долго. Вопрос состоит в том, как с этим бороться, ведь не каждый человек может справиться со своими эмоциями.

Сейчас аптечные прилавки ломятся от массы отечественных и зарубежных успокоительных препаратов. Большинство из них в своей основе имеют экстракты лечебных трав. Но ученые пришли к выводу, что стресс можно побороть и другими методами, не употребляя микстур и таблеток. Значительно уменьшить стресс может обычная вода.

Вода необходима для правильного функционирования всех внутренних органов, включая головной мозг, который почти на 90 % состоит из воды. Поэтому мозг особенно чувствителен к обезвоживанию.

Исследования ученых подтверждают, что даже легкое обезвоживание может стать причиной раздражительности и плохого настроения. А при потере всего 1-2% влаги, у человека появляется усталость и бессилие, возникает жажда.

Когда мозгу не хватает воды, человек может ощущать:

1. Чувство тревоги без каких-либо веских оснований: синдром беспокойства.
2. Появление чувства раздражения без видимой причины, бесконтрольный гнев.
3. Ощущение подавленности и появление неадекватных реакций.
4. Угнетенное состояние в его крайней форме: депрессия, сильная тоска.
5. Хроническое обезвоживание приводит к состоянию, называемому хронической усталостью, которое не связано с выполнением работы.
6. Появление тяги к курению, спиртным напиткам, кофе.
7. Особенно опасно обезвоживание в детском и преклонном возрасте.

Стресс и обезвоживание: замкнутый круг

Обязательное условие борьбы со стрессом – это предотвращение обезвоживания и употребление достаточного количества чистой воды.

В тоже же время, когда в нашем организме достаточно воды, он меньше подвержен стрессу. Таким образом, профилактика обезвоживания является и профилактикой стресса.

Самым простым способом вылечить обезвоживание – это увеличить объем употребления воды. При этом следует учитывать тот факт, что чай, кофе и тем более алкоголь здесь не помогут, так как сами приводят к обезвоживанию. Лучше пить чистую воду. Таким образом, вода поможет избавиться от симптомов стресса и успокоить нервную систему.

Как приучить себя употреблять достаточно воды

Вот несколько советов:

- Всегда носите с собой бутылочку чистой воды и периодически наполняйте ее. Не забывайте постоянно понемногу отпивать из нее.
- Держите стакан с водой на рабочем столе.
- Поставьте стакан с водой возле кровати: проснувшись утром, восполните недостаток воды, появившийся за ночь. В часы сна человек теряет воду с дыханием и потом.
- Помните, что большинство напитков являются обезвоживающими. Замените стакан лимонада или чашку кофе в течение дня стаканом чистой воды.

Теперь вопрос стоит только в количестве. Но ученые и тут могут дать ответ. В состоянии стресса следует выпивать приблизительно шесть - восемь стаканов воды, дополнительно к той жидкости, которую вы выпиваете ежедневно.

Лучше всего пить воду понемногу в течение всего дня . Так как шесть стаканов, выпитые залпом, вряд ли принесут пользу!

Если вы уже знаете, что в определенных ситуациях будете испытывать стресс, запаситесь бутылочкой воды и не забывайте периодически понемногу отпивать из нее. Попробуйте так сделать и убедитесь сами, что с каждым глотком воды напряжение уходит!

Помните! Стакан чистой воды окажет на Ваш обезвоженный организм более эффективное воздействие, чем любое лекарство!

Так же как машине необходим бензин для предстоящей поездки, организму человека необходимо достаточное количество свободной воды в кровеносной системе, чтобы прожить день до вечера, продержаться ночь, а затем встретить следующий день.

Наша жизнь и так полна проблем, не стоит к ним добавлять ещё и стрессы от обезвоживания.

Экзамены без стресса: что полезно знать ученикам 9 - 11 классов, выпускникам, поступающим в ВУЗы и их родителям.

Пейте воду для снятия стресса и повышения работоспособности. Вода улучшает работу мозга, повышает работоспособность. Все электрохимические процессы, происходящие в теле, а, следовательно, в мозге и центральной нервной системе зависят от проходимости нервных импульсов. Вода лучший проводник электрического сигнала в нашем теле. Обезвоживание вызывает снижение энергетического потенциала нашего тела и запускает стрессовую реакцию.

Заведующая отделом мониторинга

Гусева Ирина Алфеевна

Стресс может оказывать достаточно негативное влияние на состояние здоровья и провоцирует возникновение достаточно негативных последствий, отражающихся на самочувствии человека. Именно поэтому нужно постараться минимизировать влияние стрессовых ситуаций или вовсе их избегать. Вот какие негативные последствия может оказывать стресс на различные органы и системы организма человека.

Из-за стресса могут появиться прыщи. Стресс напрямую не вызывает возникновение прыщей, однако есть множество факторов, связанных со стрессом, которые помогают создать просто идеальную среду для их появления. Все это потому, что появление прыщей начинается не с кожных покровов, а с гормонов. Например, гормон кортизол, который выделяется во время стресса, может увеличивать количество подкожного жира, вырабатываемого кожей.

Так как жира слишком много, он забивает поры и создает идеальную почву для роста бактерий, провоцирующих образование прыщей. Кроме того, гормоны стресса могут препятствовать способности организма к самовосстановлению. Это может привести к тому, что прыщи долго не проходят, так как организм не может избавиться от бактерий, заполняющих поры.

Центральная нервная и эндокринная система

Во время стресса надпочечники выделяют в кровь адреналин и кортизол. Эти гормоны ускоряют сердцебиение и дыхание, посылая больше крови в мышцы.

После устранения стресса все приходит в норму, но если стресс своевременно не устранить, то это провоцирует бессонницу, головную боль и общее плохое самочувствие.

Дыхательная и сердечно-сосудистая система

Реакция на стресс проявляется тем, что человек начинает дышать намного быстрее, чем обычно. Это нужно, чтобы быстро распределять перенасыщенную кислородом кровь по мышцам. Поэтому, если человек страдает от заболеваний легких, например астмы или эмфиземы, то такой тип дыхания может спровоцировать ухудшение самочувствия.

При стрессе сердце начинает биться в усиленном темпе, кровеносные сосуды сокращаются, что приводит к повышению давления. В результате частых или хронических стрессов сердечная мышца начинает работать в усиленном режиме, что приводит к износу сердца. Это повышает риск возникновения инфарктов и инсультов.

Иммунная система

Кратковременное стимулирование иммунитета при стрессе может приносить своего рода пользу. Это позволяет гораздо быстрее залечить раны и предотвратить инфицирование. Однако в случае хронического стресса происходит достаточно быстрое изнашивание иммунной системы, что снижает защитные реакции организма и делает его более уязвимым.

При хроническом стрессе достаточно часто возникают простудные заболевания, так как микробы и бактерии намного проще проникают в организм. Кроме того, повышается период времени, требующийся для восстановления после протекания болезней или полученных травм.

Пищеварительная система

Так как при стрессе наблюдается учащенное сердцебиение и дыхание, то это может привести к нарушению нормального функционирования пищеварительной системы. Человек, который достаточно часто подвергается стрессу, быстро теряет аппетит, у него наблюдаются проблемы с желудком, обезвоживание. Все это значительно повышает риск возникновения или обострения язвенной болезни. Одной из причин этого является повышенная выработка желудочных кислот, которая сопровождается изжогой и рефлюксом.

Стресс влияет на процесс усвоения пищи, что может привести к запору или диарее. Возможными реакциями со стороны органов ЖКТ может быть тошнота, рвота, боли в животе.

Чтобы повысить уровень энергии при стрессе, печень начинает вырабатывать дополнительную глюкозу. Именно поэтому, если стресс становится хроническим, то поджелудочная железа просто с этим не справляется, в результате чего может возникать диабет 2-го типа.

Костно-мышечная система

Если человек часто испытывает стресс, то его мышцы остаются все время напряженными, что может спровоцировать боль и скованность в спине, шее, провоцирует головную боль, постоянную усталость и головокружения.

Мочеполовая система

Стресс сильно изматывает и приводит к снижению уровня тестостерона у мужчин. Это провоцирует эректильную дисфункцию и может спровоцировать импотенцию. Кроме того, это повышает риск возникновения инфекционных болезней половой сферы.

У женщин стресс приводит к нарушениям менструации, а также может усиливать симптоматику менопаузы.

Что такое обезвоживание организма?

Под обезвоживанием организма (дегидратацией) понимается недостаточное содержание в нем жидкости и важных солей, что негативно влияет на функционирование органов и систем в организме.

В среднем взрослому человеку требуется потреблять почти 3 литра жидкости в день посредством питья и еды (например, фруктов и овощей), но в случае жары потребности возрастают.

Когда содержание воды в организме является недостаточным, баланс минеральных солей и сахаров изменяется, и это является причиной дисбалансов и трудностей для многих метаболических процессов, и не только: вода составляет более двух третей здорового человеческого тела и выполняет различные функции, например:

смазывает суставы и глаза;
помогает пищеварению;
устраняет отходы и токсины;
сохраняет кожу здоровой.

Организм имеет очень сложные механизмы контроля и регулирования жидкости, но пожилое население, дети (особенно новорожденные) и некоторые специфические случаи (например, пациенты, проходящие диуретическую терапию) часто должны пить больше жидкостей, чем при простой жажде.

Первые осложнения могут возникнуть уже при небольших потерях жидкости, поэтому, если вы считаете, что у вас обезвоживание, очевидно, что нужно пить, но рекомендуется делать это постепенно, чтобы избежать перегрузки желудка и риска возникновения эпизодов рвоты. Далее в статье мы расскажем вам все, что нужно знать об обезвоживание организма.

Причины и факторы риска

Приводит к обезвоживанию организма следующие факторы:

диарея: препятствует поглощению воды в желудочно-кишечном тракте, в том числе из продуктов, которые ее содержат;
рвота, вызванная отравлением пищей или алкоголем;
интенсивное потоотделение: следствие физической нагрузки или возникающее при простудных заболеваниях;
диабет: некоторые группы лекарств для нормализации уровня инсулина действуют как диуретики;
частое мочеиспускание: может быть как особенностью организма, так и следствием заболевания, приема антигистаминных препаратов, лекарств от артериальной гипертензии, антипсихотических лекарственных препаратов.

Хотя с проблемой обезвоживания может столкнуться каждый, для более взрослых людей риск возникновения повышается.

Пожилые люди подвержены обезвоживанию из-за того, что с возрастом ощущение жажды ослабевает, человек может просто не понять, что хочет пить или забыть, если есть нейродегенеративные нарушения болезнь Альцгеймера, деменция и т.д.)

Обезвоживанию подвержены также и люди постоянно испытывающие физические нагрузки. Например, чаще подвергаются обезвоживанию спортсмены. В группу риска попадают люди занимающийся альпинизмом, марафонцы, участники триатлона или велогонок, баскетболисты.

Симптомы и осложнения

У взрослых распознать обезвоживание организма можно по следующим общим признакам:

интенсивная жажда и сухость во рту;
сонливость, не характерной ранее усталости, головокружению;
скудное количество мочи;
цвет мочи станет темно-темно желтой;
мышечные спазмы.

Признаки обезвоживания при тяжелой стадии сопровождается:

спутанностью сознания;
падением артериального давления;
учащается сердцебиение (тахикардия);
начинает лихорадить;
мочеиспускание почти прекращается;
пульс становиться слабым;
кожа и слизистая приобретает синюшный окрас;
человек теряет сознание.

У ребенка проблемы проявляется не немного иначе, дети подвержены следующим симптомам:

скудные выделения (у малыша почти сухие подгузники);
скудное слезотечение;
сонливость (ребенку постоянна хочется спать);
кожа и слизистые становятся сухими;
дыхание учащается.

Обезвоживание для ребенка крайне опасно. За детьми необходимо следить постоянно.

Важно! Для ребенка грудного возраста обезвоживание может быть смертельно опасно, нужно тщательно следить за тем, достаточно ли жидкости поступает в организм грудничка.

При нехватки воды и обезвоживании, возникает 95% нейродегенеративных и сосудистых заболеваний, вот самые распространенные:

рассеянный склероз;
болезнь Паркинсона и Альцгеймера;
кортикобазальная дегенерация;
деменция;
тромбоз вен;
тромбофлебит.

Нехватка воды провоцирует гибель нервных клеток, центральный отдел нервной системы (орган мышления) не может адекватно работать без воды.

В целом, человеческий мозг весит примерно от 1.5 до 2 килограммов, при общем весе 50 килограмм орган мышления забирает 25% жидкостей поступающий в организм. Центральный отдел нервной системы выполняет каждый день сложнейшую работу, это орган должен постоянно очищаться.

Диагностика

Врач может диагностировать обезвоживание на основании физических симптомов, например:

дефицит или отсутствие мочи;
запавшие глаза;
отсутствие эластичности и тонуса кожи.

Если человек обезвожен, возможно:

также будет низкое кровяное давление, особенно когда человек встаёт;
сердце будет биться быстрее, чем обычно;
начнутся проблемы с кровообращением в конечностях.

Для подтверждения диагноза и выяснения степени обезвоживания могут быть назначены дополнительные исследования, например:

Анализ крови: данный анализ можно использовать для контроля различных факторов, таких как уровень электролита (особенно натрия и калия) и функции почек.
Анализ мочи: используется для выяснения степени обезвоженности.

Если состояние обезвоживания не может быть диагностировано с уверенностью, врач может назначить дальнейшие анализы, чтобы исключить диабет или проблемы с печенью или почками.

Лечение обезвоживания организма

Единственная эффективная терапия обезвоживания — восполнить потерянные жидкости и электролиты; выбор подхода лечения зависит от возраста пациента, степени тяжести обезвоживания и причины.

Педиатр может конкретно рассказать, как вылечить обезвоживание у ребенка, но среди общих правил мы можем перечислить следующее:

Используйте пероральный раствор для регидратации. Если врач не советует иначе, используйте раствор для регидратации для новорожденных и маленьких детей, у которых есть диарея, рвота или лихорадка. Эти растворы содержат воду и соли в четко определенных пропорциях и используются для пополнения как жидкостей, так и потерянных электролитов; они также легко усваиваются. Растворы для пероральной регидратации продаются в аптеках. Начните вводить их на ранних стадиях заболевания и не ждите прибытия чрезвычайной ситуации. В случае возникновения чрезвычайной ситуации, если готовый раствор для регидратации недоступен, вы можете напрямую изготовить его с помощью:
- пол чайной ложки соли,
- шести чайных ложек сахара,
- одного литра питьевой воды.

Тщательно отмерьте и проверьте количество ингредиентов, потому что, если замешать не так, раствор может быть неэффективным или даже вредным. Независимо от того, какую альтернативу вы выберете, постарайтесь применить достаточное количество такого средства. Ваш врач сможет подсказать точное количество, в зависимости от возраста и степени обезвоживания ребенка: практическое правило — продолжать вводить жидкости без спешки, пока моча ребенка не станет прозрачной. Если ребенка рвет, уменьшите дозу и увеличьте частоту приема, например, ложку с интервалом в несколько минут. Если ребёнка не перестаёт рвать, подождите полчаса или час и повторите попытку. Жидкости следует подавать при комнатной температуре.

Продолжайте кормить грудью. Если ребёнок плохо себя чувствует, не прекращайте кормить грудью, но, помимо молока, также дайте ему раствор для регидратации в бутылочке. Если вместо этого вы используете сухое молоко, переходите на безлактозный продукт до тех пор, пока диарея не исчезнет: при диарее лактозу бывает трудно переварить, и она может ухудшить её состояние. Никогда не разбавляйте сухое молоко больше, чем рекомендовано в инструкции. В некоторых случаях врач может предложить заменить искусственное молоко раствором для регидратации не более чем на 12-24 часа.
Избегайте определенных продуктов и напитков. Лучший напиток для ребенка, который плохо себя чувствует, — это регидратационные растворы: натуральная вода не обеспечивает необходимым количеством электролитов, в то время как изотонические напитки богатые электролитами только восполняют те, которые теряются при потоотделении, а не в результате диареи или рвоты. Не давайте ребёнку молоко, газированные напитки, напитки с кофеином, фруктовые соки или коктейли, которые вместо того, чтобы облегчить симптомы обезвоживания организма, могут усугубить их.

Большинство взрослых, которые страдают от дегидратации от легкой до умеренной степени, вызванной диареей, рвотой или лихорадкой, могут обратить вспять симптомы, употребляя больше воды. Вода — лучшее средство терапии, потому что другие жидкости, такие как фруктовые соки, газированные напитки или кофе, могут усугубить диарею.

При обезвоживании организма, связанного с физической активностью, необходимо сосредоточиться на употреблении пресной воды. Изотонические напитки, которые содержат электролиты и солевые растворы, также могут быть полезны. Однако нет необходимости прибегать к спортивным напиткам/добавкам: слишком много соли, содержащегося в них может вызвать гипернатриемическое обезвоживание, то есть обезвоживание, сопровождающееся избытком натрия.

Дети и сильно обезвоженные взрослые должны обследоваться медицинским персоналом или отделением неотложной помощи: в их случае жидкости вводят внутривенно, а не через рот. Внутривенное увлажнение позволяет организму быстрее усваивать воду и питательные вещества, чем простые пероральные растворы, и поэтому крайне важно в случае серьезных чрезвычайных ситуаций.

Профилактика

Для предотвращения обезвоживания необходимо много пить и потреблять продукты, богатые водой, такие как фрукты и овощи. Большинство здоровых людей могут попросту руководствоваться стимулом жажды и получать все необходимые жидкости не только из чистой воды, но и из других напитков и продуктов питания. Если вы занимаетесь физическими упражнениями, не ждите, пока захотите пить, чтобы восполнить потерянные жидкости.

При определенных обстоятельствах важно принимать больше жидкости, чем обычно:

Болезнь. При первых симптомах начинайте пить или вводить больше воды, или регидратирующего раствора, не дожидаясь появления обезвоживания. Не обманывайтесь газированными напитками, которые хороши, но могут содержать слишком много сахара и слишком мало натрия, чтобы восполнить потерянные электролиты.
Физические упражнения. В общем, рекомендуется начинать увлажнение за день до физической активности. Выработка более прозрачной мочи является признаком отличного увлажнения. Перед тренировкой выпейте от одного до трех стаканов воды. Во время действия регулярно пополняйте жидкости и продолжайте пить (воду или другие жидкости) даже после окончания усилий. Помните, однако, что чрезмерное употребление алкоголя не только вызывает чувство вздутия и дискомфорта, но и может привести к потенциально смертельному расстройству, при котором уровень натрия в крови слишком сильно снижается (гипонатриемия). Гипонатриемия возникает, когда человек пьет больше жидкости, чем теряете при потоотделении.
Условия окружающей среды. В жаркой или влажной среде необходимо пить больше, чтобы понизить температуру тела и восполнить потерю жидкости при потоотделении. Даже в холодном климате вам может потребоваться пить больше, если много потеете и носите изолирующую одежду. Загрязненный или теплый воздух могут привести к потере влаги, увеличивая ежедневную потребность в жидкостях; проживание и работа на высоте свыше 2500 м также может повлиять на потребность организма в жидкостях. Если обезвоживание организма происходит во время тренировок на открытом воздухе и в жару, укройтесь в тени, ложитесь и начните пить воду или спортивный напиток. Тренеры должны посоветовать молодым спортсменам сообщать о любых симптомах обезвоживания.

В ходе многих исследований была предпринята попытка установить количество жидкости, которое необходимо принимать ежедневно, однако оно может быть очень изменчивым в зависимости от многих факторов, таких как:

возраст,
климат,
физическая активность.

Хорошее эмпирическое правило — пить достаточно воды, чтобы не испытывать жажду и увеличивать количество жидкости в жаркое время года и в случае физической активности.

Светлая моча является хорошим индикатором состояния гидратации организма, а если цвет становится темнее, значит, вы не пьете достаточно.

Прогноз

Обезвоживание и его последствия являются основными факторами, приводящими к гибели пожилых людей во время сильной жары. Кроме того, в развивающихся странах обезвоживание, вызванное диареей в результате инфекционных заболеваний, является причиной смерти 1,5-2,5 миллиона детей в год.

Порой жажда может раздражать, но игнорировать обезвоживание не стоит никогда. Большинству людей просто неизвестно о том, к каким негативным последствиям оно может привести. Именно поэтому так важно понимать знаки, которые подает нам наше тело. О них и пойдет речь в статье.

Собственно, вода составляет более 2/3 здорового человеческого тела. Она является естественным увлажнителем для суставов и глаз, способствует пищеварению, вымывает отходы и токсины, и поддерживает здоровое состояние кожи. Именно поэтому вы всегда должны следить за тем, чтобы пить воду в течение всего дня.

Большинство людей не понимает, как много воды они ежедневно теряют. А это между прочим может привести к хроническому обезвоживанию. Диабетики, люди, получившие ожоги, и спортсмены находятся в большей зоне риска обезвоживания, чем обычный человек. Представляем список из 10 тревожных признаков обезвоживания, на которые вы должны обратить внимание.

1. Учащённое сердцебиение

Когда нормальное содержание жидкости в теле уменьшается, это нарушает баланс минералов (солей и сахара) в организме. Что в свою очередь влияет на то, как он функционирует.

Как правило, учащённое сердцебиение возникает при снижении уровня калия и сахара в крови. Это провоцирует преждевременное сокращение верхних камер сердца (предсердия) или нижних камер сердца (желудочков). Низкий уровень магния (как следствие избыточного потоотделения или диареи) также может привести к нерегулярным сердечным сокращениям.

2. Неприятный запах изо рта

Слюна защищает зубы от разрушения, болезней и образования кариеса. Она создает вокруг них защитный барьер, и способствует очищению от частиц еды, которые остаются на и между зубами.

Когда организм обезвожен, он не производит необходимое количество слюны. Снижение ее очищающего действия дает волю росту бактерий, и провоцирует возникновение неприятного запаха. Сухость слизистой оболочки рта с большей долей вероятности способствует развитию быстрого кариеса и пародонтита.

3. Чувство голода

Если вы часто ощущаете чувство голода, вместо употребления фастфуда протяните руку к пище с большой концентрацией воды. Попробуйте кушать, например, арбузы, киви или персики. Также может оказаться, что вашу тягу к еде утолят такие овощи, как огурцы и помидоры. Фрукты и овощи могут помочь предупредить обезвоживание, особенно если вы не очень любите пить воду.

4. Боль в суставах и мышцах

Хрящи в наших суставах приблизительно на 65-80% состоят из воды. При отсутствии надлежащего увлажнения суставов водой может произойти истирание костей, которые они соединяют. Это в свою очередь становится причиной появления боли и воспаления.

Обезвоживание приводит к понижению уровня магния в организме, и может спровоцировать судороги и боль в мышцах ног. Введите в свой рацион листовую зелень темного окраса и авокадо. Это поможет восстановить и уровень воды, и уровень минералов.

5. Головные боли

Мозг человека находится в своеобразном мешке из жидкости, который не дает ему ударяться о череп. Подобное размещение является гарантией того, что мозг не будет поврежден каждый раз, как вы идете или бежите. В случае уменьшения количества жидкости в мешке, мозг начинает давить на череп. Это является одной из наиболее распространенных причин головных болей.

Обезвоживание также ухудшает снабжение мозга кровью. Это влечет за собой сокращение поставок кислорода и глюкозы, что также способно вызывать головную боль. Поэтому перед тем, как вы решите принять препарат для облегчения боли, попробуйте сперва выпить немного воды.

6. Запор и плохое пищеварение

Вода помогает организму расщеплять пищу, что улучшает всасывание им питательных веществ. В частности, таких водорастворимых витаминов, как витамин C. Толстый кишечник поглощает воду из пищевых отходов, которая в позже будет подвержена переработке в почках.

Как правило, наш кишечник поглощает ровно столько воды, сколько необходимо для обеспечения нормальной консистенции стула. Однако, при обезвоживании, чтобы избежать потери жидкости организмом, он поглощает большее ее количество. Это делает стул твердым, и утрудняет его проталкивание через желудочно-кишечный тракт.

7. Усталость и заторможенность

Обезвоживание организма провоцирует уменьшение объема циркулирующей крови и повышение кровяного давления. Вашему сердцу приходится использовать больше энергии для подпитки мозга, кожи и мышц кислородом и питательными веществами. Это приводит к появлению ощущения усталости и сонливости.

В ходе одного исследования наименьшее количество баллов в опросе, оценивающем настроение, набирали те женщины, которые в недостаточной мере снабжали организм водой после занятий спортом. Им было также сложнее работать, они чувствовали большую усталость и спутанность сознания, чем тогда, когда пили достаточное количество воды. Мужчины показали аналогичные результаты.

8. Темная моча

Основной задачей почек является сохранение водного баланса организма. Когда вы пьете достаточное количество воды, моча становится бледного или светло-желтого цвета. Это означает, что вашим почкам хватает жидкости для вывода токсинов из тела.

Когда моча имеет темный оттенок, это означает, что почки перенаправляют воду обратно в организм для поддержания кровяного давления и минерального баланса. По факту, темная моча содержит большую концентрацию токсинов и должна стать убедительным сигналом пить больше воды.

Важно! Хроническое обезвоживание может привести к перегрузке почек токсинами, и как следствие, стать причиной образования камней в почках.

9. Сухость кожи и губ

Кожа человека на 30% состоит из воды, которая обеспечивает ее жирность, эластичность и упругость. Кожное сало, вырабатываемое кожей, предупреждает испарение воды. Однако, существуют некие факторы, которые провоцируют ее повышенное испарение, вследствие чего кожа становится сухой и зудящей. К ним относятся индивидуальные особенности приёма душа, сухой воздух, жара и кожные инфекции.

Во время внутреннего обезвоживания клетки кожи первыми теряют необходимую влагу. Это позволяет задержать жидкость во внутренних органах. Во избежание возникновения этого феномена и утолщения плотности кожи, необходимо ежедневно выпивать достаточное количество воды.

10. Спутанность сознания

Вода, а если быть точнее, то недостаток таковой, может стать причиной изменения настроения и когнитивных функций человека. Легкое обезвоживание ослабляет кратковременную память, перцептивное восприятие, способность производить арифметические действия, визуально-моторное наблюдение, и психомоторный навык у людей всех возрастов. Также обезвоживание может провоцировать перепады настроения — от крайней усталости, спутанности сознания и гнева до высокой энергичности.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:

Мы часто не осознаем, насколько важной частью нашей жизни является казалось бы обычная вода. Без нее не проходит практически ни один процесс в нашем теле, ухудшается общее его функционирование. Вода для нас жизненно необходима. И важно понимать, что иногда наше здоровье может зависеть от одного стакана воды, и поддержать его так же легко, как и сделать пару глотков.

Читайте также: