Препараты для защиты нервных клеток

Многие люди неосознанно приобретают вредные привычки, начинают курить и принимать алкоголь, чтобы сбросить напряжение. Токсичные вещества усугубляют ситуацию.

Можно поддерживать здоровье нервной системы другими способами. Заняться спортом, гулять на свежем воздухе, обратиться к психотерапевту, принимать поддерживающие препараты. Легкие лекарства не вызывают привыкания и действуют на мозг довольно мягко. Поэтому можно приобрести лучшие таблетки от стресса и нервов без рецептов.

Рейтинг топ-5 по версии КП

Таблетки содержат особые антитела, которые улучшают переносимость психических нагрузок. Препарат не только снижает раздражительность и тревогу, но и нормализует мозговое кровообращение. Это улучшает память, облегчает обучение сложным навыкам. Помогает мозгу справиться с недостатком кислорода и воздействием токсинов.

Прием таблеток при беременности и кормлении лучше обсудить с врачом – действие препарата недостаточно изучено.

+ не вызывает заторможенности и привыкания
+ улучшает состояние мозга
+ снижает тревожность
+ повышает устойчивость к стрессам

- нельзя до 18 лет
- высокая цена

Этот препарат обычно назначается как дополнительная поддержка мозга при постоянном перенапряжении: стрессовой работе, сложной учебе. Таблетки регулируют обмен веществ и улучшают процессы торможения в центральной нервной системе. Благодаря этому напряжение и агрессивность снижаются.

Также препарат уменьшает последствия после травм мозга, после алкогольного или лекарственного отравления.

+ повышает умственную работоспособность
+ улучшает сон
+ нет побочных эффектов
+ можно при беременности и детям
+ низкая цена

- накопительный эффект, действует не сразу

Препарат растительного происхождения, состоит из комплекса валерианы, хмеля, мелиссы и других. Растительный комплекс обладает успокаивающим эффектом, эффективен не только с тревожностью, но и с более тяжелыми расстройствами. Например, с зудом, мигренями, заболеваниями кишечника, приступами неврастении, которые обусловлены психологической нагрузкой.

Препарат содержит этанол – спирт, что стоит иметь в виду. При беременности препарат принимать не рекомендуют, но по определенным показаниям идут на риск. Для удобства существует также форма таблеток, однако раствор быстрее всасывается и действует.

+ натуральный состав
+ борется со многими нервными заболеваниями
+ улучшает сон
+ приятен на вкус

- возможны побочные эффекты
- рекомендовано прекратить вождение автомобиля
- нельзя до 12 лет
- нельзя кормящим матерям
- неудобная форма приема
- не сочетается с некоторыми лекарствами
- высокая цена

+ защищает нервные клетки
+ устраняет тревогу
+ облегчает депрессивные состояния
+ борется со многими нервными заболеваниями
+ не вызывает заторможенности и привыкания
+ практически нет побочных эффектов

- нельзя до 18 лет
- нельзя при беременности и кормлении
- накопительный эффект, проявляется не сразу
- высокая цена

По сути, является не лекарством, а биологически активной добавкой, источником витаминов, магния и флавонов. Их накопление оказывает очень мягкое успокаивающее действие и подойдет при небольшой тревоге в качестве дополнительной поддержки для организма. При сильных стрессах и его физических проявлениях препарат может подействовать далеко не сразу. Иногда приходится принимать таблетки более недели, прежде чем проявится эффект.

+ натуральный состав
+ снижает уровень тревожности
+ нет побочных эффектов
+ не вызывает привыкания и сонливости
+ низкая цена

- накопительный эффект
- нельзя до 18 лет
- нельзя при беременности и кормлении

Как выбрать таблетки от стресса и нервов?

Дополнительно можно принимать различные ноотропы – препараты, стимулирующие работу мозга. Это поможет ему справиться со сложной мыслительной работой и быстрее восстанавливаться.

При мысленной тревоге, навязчивых идеях, сложностях с засыпанием подойдут седативные препараты: гомеопатические средства или успокоительные на растительной основе. Они подавляют избыточную деятельность центральной нервной системы и успокаивают.

Н арушения функционирования церебральных структур встречаются как результат длительного течения сосудистых расстройств, отклонений при развитии инфекционно-воспалительных заболеваний, врожденных структурных аномалий и тому подобных проблем. Вплоть до травм, атеросклероза с ишемическими процессами.

В конечном итоге, практически всегда наблюдается недостаточность питания и клеточного дыхания на местном уровне, что ведет к инсульту, разрушению тканей мозга и инвалидности разной степени выраженности.

Нейропротекторы — это препараты нескольких фармацевтических групп, объединенных способностью качественно влиять на состояние кровотока, газообмена и питания в нервных структурах. Они назначаются длительными курсами в рамках терапии патологических процессов.

Всего можно назвать пять групп нейропротекторных медикаментов:

• Ноотропы. Собственно ускоряют обменные явления в головном мозге.
• Цереброваскулярные препараты. Для коррекции кровотока на местном уровне.
• Адаптогенные средства. Позволяют приспособить организм к негативным условиям.
• Антиоксиданты. Предотвращают окисление стенок артерий, нормализуют работу церебральных структур таким образом.
• Смешанные или комбинированные медикаменты.

Применение без санкции и назначения врача не рекомендуется. Поскольку помимо полезного действия возможна масса негативных явлений. Вплоть до обратного эффекта при превышении дозировки или неправильном применении.

Ноотропные медикаменты

Эта группа лекарственных средств используется в качестве поддерживающей меры. В основном назначается короткими курсами, однако возможно длительное систематическое применение. Вопрос остается на усмотрение врача.

В основе фармакологического эффекта лежит несколько способностей:

• Ускорение синтеза специфических веществ, которые обеспечивают нормальную проводимость нервных волокон. Это главное качество подобных наименований.
• Стабилизация регенеративных свойств, увеличение интенсивности всех процессов заживления. В основном это требуется для пациентов после неотложных состояний вроде инсульта или гематомы, травмы.
• Восстановление нормального газообмена. Препараты ноотропного действия способствуют коррекции кислородного обеспечения нервных тканей. Учитывая, что головной мозг крайне требователен к концентрации O2, этот эффект наблюдается практически с первых приемов.

Помимо, косвенным образом ноотропы обеспечивают нормальную умственную активность и способны восстановить память, когнитивные способности в короткие сроки. Однако при применении и назначении вообще нужно проявить осторожность.

Высокие дозировки вызывают побочные эффекты. Кроме того, стоит иметь в виду, что при наличии опухолей головного мозга любой локализации является абсолютным противопоказанием для использования ноотропов. Поскольку велика вероятность ускоренного роста неоплазии. В том числе доброкачественной, вплоть до типичной аденомы гипофиза. Это прямой путь к психическим и органическим нарушениям.

Наименований нейротропных препаратов для восстановления обменных процессов в головном мозге множество. Рассмотрим особенно популярные в медицинской среде.

Едва ли не самые первый из медикаментов рассматриваемого типа. Применяется в широком перечне ситуаций, является своего рода универсальным наименованием. В основном назначается в качестве меры профилактики или терапии хронических ишемических процессов мозга .

Требуется довольно длительный курс для коррекции когнитивных способностей, нарушений питания головного мозга.

Имеет минимум побочных эффектов, потому несмотря на давность существования все еще сохраняет позиции в условных рейтингах врачей-неврологов.

Имеет узкую сферу использования, восстанавливает мембраны нервных клеток и предотвращает их дальнейшую гибель. Среди показаний выделяют перенесенные травмы любого характера, также ишемические и геморрагические инсульты .

Имеет смысл применять подобный препарат в рамках всего реабилитационного периода.

Отказ происходит постепенно, до тех пор, пока состояние не вернется в норму. В дальнейшем в качестве вторичной профилактики назначаются другие медикаменты.

Примерно равен по интенсивности нейропротекторного эффекта Пирацетаму. Создается на основе препарата головного мозга свиней, выпускается в форме раствора для инъекций. Имеет природное, естественное происхождение. Потому противопоказаний минимум, как и вероятности побочных эффектов.

Тем не менее, по своему усмотрению принимать лекарство нельзя. Последствия непредсказуемы.

Является смешанным нейропептидом, обеспечивает не только ускорение нейрометаболизма, но и восстановление адекватного кровотока. Относится к синтетическим, универсальным средствам, применяется по усмотрению специалистов.

Есть и другие названия, однако они назначаются куда реже. Вопрос выбора необходимого медикамента зависит от конкретного клинического случая.

Подробный обзор ноотропов читайте здесь .

Цереброваскулярные

Сосудистые средства составляют основу системной коррекции множества процессов: от гипертонической болезни до хронических энцефалопатий, нарушений нормального питания церебральных структур.

Они универсальны по сравнению с ноотропами, но дают куда больше побочных эффектов. Группа неоднородна и включает в себя ряд подтипов, которые объединяются по признаку механизмов полезного влияния на организм пациентов.

• Восстановление кровотока. За счет снижения скорости синтеза некоторых специфических веществ, тех, что нарушают тонус крупных артерий. Также есть другие пути прямого воздействия, биохимические особенности зависят от конкретного наименования и подгруппы.
• Нормализация реологических свойств крови. Разжижение, повышение текучести. Что и становится факторов устранения нарушений питания. Хотя и не всегда.
• Коррекция состояния сосудистых стенок. Снижение скорости окисления, восстановление эластичности. Подобный профилактический эффект нейропротекторных средств способствует предотвращению множества проблем: в том числе снижает вероятность геморрагического инсульта или аневризм сосудов головного мозга в будущем.

Косвенным образом цереброваскулярные медикаменты улучшают умственную активность, память, внимание и снимают симптомы неврологического дефицита: от головной боли до прочих.

Если говорить о конкретных наименованиях подобных церебропротекторов:

Нарушают процесс агрегации тромбоцитов. По сути этот эффект обеспечивает повышение текучести крови. Многие медикаменты данного рода обладают мягким действием, потому создают минимум опасности при высокой терапевтической способности.

К классическим наименованиям можно отнести средства на основе ацетилсалициловой кислоты: Аспирин, Тромбо асс. Более современные типы, не имеющие в структуре и составе этого вещества: Клопидогрел, Тиклопидин и прочие. Применяются строго по показаниям.

Группа антиагрегантов подробно описана в этой статье .

Куда более мощная фармакологическая группа. Способны нарушать синтез факторов свертывания. Эти медикаменты имеют куда больше побочных эффектов. Использование возможно только в ограниченном числе случаев. Представлены препараты антикоагулянты гепаринами разной массы.

Подробный обзор средств антикоагулянтов читайте тут .

Комбинированное лекарственное средство, позволяет решить сразу группу проблем: нормализовать текучесть крови за счет минимальной антиагрегантной активности, купировать спазмы артерий мозга , восстановить уровень давления, интеллектуальные способности, возможности мышления.

Лекарство имеет сравнительно мало побочных эффектов, но при неправильном применении провоцирует явные астенические явления — усталость, снижение работоспособности. Это нужно учитывать при назначении лечения.

Выпускается в форме таблеток и ампулах для инъекций. Обладает специфическим эффектом. Функционирует как вазодилататор. То есть расширяет сосуды, способствует улучшению питания тканей головного мозга (группа сосудорасширяющих препаратов подробно описана здесь ).

С другой же стороны, медикамент способствует снижению потребности нейронов в кислороде и помогает оптимизировать работу церебральных структур. Применяется в широком перечне случаев.

Нейропротективная терапия включает в себя не только ноотропы или цереброваскулярные, как правило, применяется несколько наименований разных типов для решения специфических задач лечения. Коих обычно множество, особенно у пациентов с ишемическими расстройствами.

Адаптогены

В основном они не относятся к классическим медикаментам. Большинство лекарств этого типа — представители натуропатического направления.

Однако в полной мере народными их не назовешь, поскольку это фактически признанные лекарственные средства, с доказанной эффективностью, подтвержденные клиническими испытаниями.

• Настойка элеутерококка. Помогает активизировать защитные процессы, а также восстановить питания церебральных структур. С другой стороны, обладает высоким тонизирующим потенциалом.

Внимание:

При неправильном применении провоцирует повышение артериального давления. Это может быть опасно для пациентов с гипертонией.

• Настойка женьшеня. Ускоряет обмен веществ. Обладает примерно тем же эффектом, что и элеутерококк.

Оба наименования могут применяться строго по показаниям. Это не те БАДы, которые допустимо принимать самовольно, без консультации с врачом.

Условно сюда же можно отнести большую часть ноотропов, поскольку они позволяют головному мозгу работать в условиях недостаточного количества кислорода.

Антиоксиданты

В основе положительного эффекта лежит двойственная способность препаратов этого вида.

• С одной стороны, возможность нейтрализации свободных радикалов. Если говорить понятнее, под термином понимаются ионы различных веществ. При контакте с сосудистой стенкой, клетками головного мозга и прочими структурами, они вступают в реакцию окисления, что вызывает разрушение и в конечном итоге приводит к множеству заболеваний.

Способность нейтрализации свободных радикалов помогает восстановлению работоспособности клеток и сохранению их функциональной активности. Также предотвращает раковые процессы в организме, пусть и косвенным образом.

• С другой стороны, антиоксиданты повышают степень переработки кислорода. Иными словами, КПД газообмена резко растет. При прежнем количестве O2 в организме, его оказывается достаточно для обеспечения основных процессов.

На этом механизме и строится вся работа антиоксидантов. В чистом виде подобных медикаментов крайне мало. Обычно они обладают несколькими фармакологическими возможностями.

Список препаратов нейропротекторов антиоксидантного типа:

• Глицин — классический медикамент, относится к ноотропным средствам. Но за счет способностей нейромедиатора и ускорения утилизации кислорода, борьбы со свободными ионами в организме его можно причислить и к антиоксидантам.

Используется в клинической практике наиболее широко. В основном за счет высокой эффективности и низкой стоимости. Однако же, высока вероятность аллергических реакций. При приеме нужно внимательно следить за самочувствием.

• Мексидол . Средство со сравнительно узкой сферой применения. В основном его назначаются в рамках коррекции энцефалопатии и прочих дисциркуляторных нарушений. Возможно применение для профилактики ишемического инсульта, других подобных процессов.

Мексидол назначается врачами в качестве средства для комплексного лечения, но не для монотерапии (одного единственного).

• Глутаминовая кислота. Схожа по клиническим возможностям с Глицином, но имеет большую сферу применения.

• Эмоксипин. Назначается в качестве средства для лечения последствий инфаркта, инсульта, также патологий глазного происхождения и профиля. Например, глаукомы, диабетической ретинопатии. Спектр случаев, когда возможно применение довольно узок.

Антиоксиданты обладают смешанными качествами, что делает их пригодными для назначения во множестве ситуаций. Не считая группы исключений.

Комбинированные лекарства

В основном эти средства включают в себя несколько ранее озвученных наименований. В комплексе эффект становится более выраженным.

Важно, что производитель учитывает совместимость, и уже исходя из этого создает новые типы средств.

Среди наиболее популярных:

• Фезам. Представляет собой сочетание Пирацетама и Циннаризина. Применяется в схожих ситуациях. Вызывает минимум побочных эффектов. Но самовольно принимать его все равно нельзя.

• Тиоцетам. Применяется примерно в тех же случаях. Принципиальной разницы между наименованиями нет.

Вопрос целесообразности назначения таких лекарственных средств остается на усмотрение специалиста.

Нейротропное действие — это способность восстанавливать нормальный кровоток и оптимизировать обмен веществ в головном мозге. Подобные эффект требуется в рамках большинства неврологических заболеваний, затрагивающих церебральные структуры. Наименования и схемы применения подбираются профильным врачом после оценки ситуации.

Неприятные стрессовые ситуации сопровождают нас ежедневно. Незначительные проблемы можно нейтрализовать с помощью горячей ванны с травяным сбором или крепкого продолжительного сна. Глубокие эмоциональные потрясения выбивают нас из колеи и нередко, чтобы от них избавиться, мы обращаемся к специалисту.

Непростая ситуация в жизни… Нервная система на пределе. Как дать отдохнуть психике? Ведь все органы организма находятся в непосредственной зависимости от работы нервной системы. Усталость, раздражительность, депрессия — стресс не ограничивается этими состояниями, от нервного истощения могут возникнуть и серьезные заболевания.

Средство для укрепления нервов: как правильно выбрать?

Ответ: Конечно, хочется защитить себя от недобросовестной рекламы. Но и следовать рекомендациям других людей — неверно. Психика человека, как и его тело, имеют свои уникальные свойства. Даже скорость нервных реакций и метаболизм у нас разный. То, что подошло кому-то из друзей или родственников, может оказаться бесполезным и даже губительным для вас.

Ответ: Чтобы понимать, что подойдет именно вам, достаточно понимать устройство вашей психики. Что для нее полезно, а что, наоборот, во вред. Психику каждого из нас в среднем образует набор из 3-4 векторов (всего их 8). Каждый из них задает свои особенности: и в том, как вы реагируете на стресс, и в том, как легче и лучше его преодолеть.

Стадии стресса

Специалисты выделяют среди стрессовых состояний несколько видов – по провоцирующим факторам. К примеру, причины возникновения расстройства могут быть физического, химического, либо эмоционального характера.

Или можно рассмотреть классификацию по стадиям течения процесса:

• этап тревоги – когда надпочечники вырабатывают огромное количество гормонов, что заставляет быстрее трудиться структуры головного мозга, постепенно истощая запасы нервной энергии;
• этап резистентности – адаптация функционирования надпочечников, однако, одновременно наблюдается увеличение разных внутренних органов, может продолжаться несколько месяцев;
• заключительный этап – защитные механизмы в организме человека слабеют, адаптация нервной ткани к стрессовой ситуации заканчивается.

Для каждой стадии болезни характерны свои поведенческие изменения – от легкой раздражительности и расстройств самочувствия, до тяжелой бессонницы и депрессии, с суицидальными попытками. Опытный специалист уже на этапе сбора информации – первая консультация с больным, в состоянии высказать мнение о той стадии, на которой находится нервная система человека после стресса.

КОЖНЫЙ ВЕКТОР ПСИХИКИ

Психологические симптомы: Злость, вспыльчивость, раздражительность, суетливость.

Сопутствующие проблемы со здоровьем: Кожные заболевания, сыпи и зуд, тики и тремор конечностей, навязчивые движения. В таких случаях врачи обычно назначают успокоительные сборы, витамины для укрепления нервной системы, кремы для лечения кожных расстройств. Однако если лечить только тело — не уходят причины проблем. Со временем требуются более сильнодействующие препараты. По-настоящему решить проблему — значит решить ее на психологическом уровне.

Причины нарушений: Базовой ценностью человека с кожным вектором является стремление к карьерному росту и высокому доходу. Если не удается реализовать амбициозные устремления и иметь достойный заработок — это вызывает сильный стресс. Такому человеку невыносимо чувствовать себя неудачником. Для мужчин это в первую очередь касается карьеры. Женщина может очень тяжело переживать не только из-за работы, но и при постоянных неудачах в парных отношениях.

Обладатели кожного вектора подвижные, ловкие, любят движение и перемены. Поэтому необходимость заниматься рутинной работой или подолгу сидеть дома — тоже могут вызывать нервозность и раздражение.

Подойдут и разумные диеты, здоровый образ жизни, поездки и перемена обстановки.

Как получить устойчивый результат: Описанная выше природная психотерапия лишь ненадолго улучшает самочувствие. Разбираться надо с причиной: почему не выходит добиваться своих амбициозных целей, почему никак не приходит успех?

Например, сценарий на неудачу в кожном векторе возникает, когда в детстве такого человека унижали. Вырастая, он сознательно стремится к успеху, а бессознательно — нацелен на неудачу. И сколько бы ни прилагал усилий — дела ну никак не идут. Если речь идет о женщине — она бессознательно выбирает себе пару, в которой обречена на несчастливую жизнь.

Линар Х., программист Читать полный текст результата

Виды медикаментов

Лекарства, призванные снять нагрузку с нервной системы, делятся на несколько групп согласно своему механизму воздействия. При их правильном сочетании можно добиться баланса между процессом торможения и возбуждения. В большинстве случаев, при различных психических расстройствах используются следующие типы таблеток:

• Транквилизаторы. Такие лекарства служат для купирования панических атак, устранения психоэмоционального дискомфорта и неподконтрольного страха. Когнитивные функции при длительном приеме не задеваются и больной может полноценно думать, говорить и воспринимать происходящие события. Среди минусов этих таблеток можно выделить снотворный эффект и возможное привыкание, поэтому составлять схему лечения должен опытный специалист. В более редких случаях транквилизаторы вызывают побочные действия, например, тремор конечностей, снижение мышечного тонуса и замедление психических реакций. Проявляются они преимущественно из-за неправильно подобранной дозировки или вследствие непереносимости состава. Из этой группы лекарств можно выделить Атаракс, Лоразепам, Диазепам, Феназепам;
• Таблетки с седативным эффектом. Эта группа лекарственных средств производится на основе брома или из растительных компонентов. В отличие от транквилизаторов, седативные препараты не обладают столь сильным успокаивающим воздействием, и они значительно мягче действуют на нервную систему. Побочных эффектов у такой группы медикаментов фактически нет и их часто используют при высоком давлении и учащенном сердечном ритме. Изготавливают седативные лекарства преимущественно на основе мелиссы, валерианы, перцовой мяты, пустырника и т. д. Среди них можно выделить Валокардин, Валидол, Барбовал;
• Нейролептики. Они представляют собой группу лекарств с очень сильным воздействием на нервную систему. Такие таблетки используются лишь психиатрической практике для купирования проявлений тяжелых психических заболеваний. Из этих средств можно выделить Тиаприд, Сонапакс, Азалептин;
• Нормотические медикаменты. Такие лекарства относятся к группе психотропных средств для улучшения настроения. Они служат для купирования проявлений психических расстройств и предотвращения различных приступов, например, паники. Из этой группы врачи чаще всего назначают Кветиапин, Карбамазепин, Вальпроат натрия.

АНАЛЬНЫЙ ВЕКТОР ПСИХИКИ

Психологические симптомы: Обиды на жизнь и людей. Ощущение, что жизнь несправедлива. Склонность долго терпеть, а потом сильно срываться, проявлять вербальную или физическую агрессию. Причем чаще всего дома — на самых близких (родителей, детей, супругов). Мучительное чувство стыда и вины после таких вспышек.

Сопутствующие проблемы со здоровьем: Нарушения в работе сердца и ЖКТ, заикание. Врачи обычно назначают средства в зависимости от физического недуга. Например, средства, понижающие давление. Или препараты для борьбы с гастритами и язвами желудка. Лекарства действительно могут быть жизненно необходимы в краткосрочной перспективе. Но уповать только на них нельзя — иначе проблемы со здоровьем усугубятся.

Причины нарушений: Базовой ценностью человека с анальным вектором являются семья и дети, а также почет и уважение в обществе. Неблагоприятная ситуация в любой из этих областей способна вызвать сильный стресс. Особенно тяжело такие люди переживают развод (поскольку изначально нацелены на постоянство отношений) или измену партнера (ведь они стремятся к чистоте и верности в браке). Проблемы со здоровьем или поведением детей тоже могут доставлять тяжелые страдания.

Для мужчины с такими свойствами тяжелым испытанием может стать увольнение с рабочего места, которому он отдал лучшие годы, и ожидал, что его будут ценить в ответ. А попытки устроиться работать туда, где требуется гибкость, ловкость и изворотливость, только приводят к провалам. Ведь сильные стороны такого человека совсем другие: тщательность, неторопливость, скрупулезность.

Как получить устойчивый результат: Психика носителей анального вектора идеально соответствует тому, чтобы реализовать свои желания. Они верные, преданные, заботливые — лучшие мужья и жены, папы и мамы. Тщательность, феноменальная память, усидчивость и внимание к деталям делают из них прекрасных мастеров, наставников, профессионалов своего дела. При благоприятной реализации такой человек действительно вправе рассчитывать и на крепкую семью, и на уважение и почет в обществе. Что мешает?

Как восстановить нервную систему и психику: занятия спортом

Физическая активность творит чудеса с нашим телом и сознанием. Когда одолевают черные мысли, отвлечься от них очень сложно. Чтобы наполнить голову приятным чувством ясности, займитесь спортом:

1. В начале тренировки в мозге доминирует участок, который снова и снова пытается решить волнующую вас проблему.
2. С началом физической деятельности в мозге активируется еще один участок, отвечающий за мышечную работу.
3. Во время полноценной тренировки участок, контролирующий активность мышц, становится доминантным, отодвигая мыслительную деятельность на второй план. Простыми словами, плохие мысли из головы испаряются.

Это состояние подробно описывают участники марафонов или длительных велозабегов, поскольку знакомы с ним не понаслышке. Сначала мысли роятся в голове, как обычно, но в период физической активности беспокоят все реже, пока не исчезают совсем. Это замечательная передышка для усталой нервной системы.

Можно ли восстановить нервную систему, не будучи профессиональным спортсменом? Безусловно! Выбирайте любой вид спорта, который заключается в циклическом воспроизведении одного и того же действия. Для восстановления душевного спокойствия лучше остальных подходят такие занятия:

• пробежки;
• плавание;
• катание на лыжах;
• прогулки на велосипеде.

Лезть из кожи вон не нужно — помните, что вам нужны не спортивные достижения, а качественная разрядка от всего негативного. Тело подскажет темп, в котором вам будет комфортно тренироваться. Бегайте или плавайте до тех пор, пока не почувствуете, что плохие мысли больше не беспокоят вас. Вот увидите, скоро это войдет в привычку.

К занятиям контактными видами спорта подойдите с умом. Если вас одолевает апатия и подавленность, вас вряд ли вдохновит необходимость противостоять сопернику. Однако энергично побоксировать при чрезмерной агрессии и вспыльчивости — именно то, что нужно!

ЗРИТЕЛЬНЫЙ ВЕКТОР ПСИХИКИ

Психологические симптомы: Тревожные мысли и состояния, страхи и фобии, панические приступы, ночные кошмары.

Сопутствующие проблемы со здоровьем: Снижение зрения (особенно у детей), чрезмерная потливость, панические атаки. Для лечения тревожных расстройств медики назначают лекарства. Однако официальная медицина все чаще признает: лекарства борются с симптомами и не в силах воздействовать на саму причину: страх как таковой. Почему человек нервно реагирует даже на самую безобидную ситуацию? Ответ на это находится в психике, а не в теле человека.

Сегодня нам не угрожают дикие звери. Хотя ядро психики в зрительном векторе и осталось прежним. Но природа позаботилась о том, как адаптировать такую особую эмоциональность и чувственность к новым условиям. Обладатель зрительного вектора может направить свой огромный чувственный диапазон в сопереживание и сострадание другим людям. Тогда страх за себя превращается в сострадание другому, в стремление разделить с ним его печаль и беды. И собственные проблемы отступают.

Как получить устойчивый результат: Устойчивый результат будет только при постоянной реализации своих свойств. Для обладателей зрительного вектора — это реализация в сфере культуры и гуманистических профессий. Но если ваша работа далека от этих направлений, то в помощь будет даже более активное общение, когда ваше внимание полностью сосредоточено на собеседнике, его чувствах, желаниях, чаяниях. Ваша эмпатия, сопереживание тем, кто в этом нуждается, способны творить чудеса.

Релаксация

Многие народы на протяжении веков используют самые разные методы релаксации и дыхательные практики. По большей части эти практики пришли к нам с Востока. Возьмите за основу несколько асан из йоги. Йога — учение, направленное на улучшение физического состояния посредством освобождения разума и полной концентрации.

Рассмотрим пару самых распространенных поз для новичков, которые помогут быстро расслабиться и прийти в себя после долгого трудового дня. Если вы чувствуете сильную усталость, напряженность в спине, присядьте, ноги сложите бабочкой: колени врозь, ступни вместе. Выпрямите спину, начинайте дышать уджаи. Это тип дыхания, когда вдыхаемый воздух пропускается сквозь носоглоточный ход при немного сжатых мышцах горла. Воздух проходит по носоглотке, опускается внутрь и наполняет каждую клетку.

Внимание в любой позе йоги сосредотачивается только на дыхании. У вас просто не получится выполнить сложную статическую позу без концентрации. Дышать нужно в свободном темпе, не зажимая мышцы спины, плечи нужно расправить и отодвинуть немного назад, чтобы ощущать, как воздух наполняет грудную клетку. Выходить из позы нужно постепенно, не открывайте резко глаза.

Вторая поза для расслабления – это знаменитая шавасана. Для ее выполнения расположитесь на полу, положите ноги на ширине плеч, а руки протяните вдоль тела и поверните вверх ладонями. Закройте глаза и дышите ровно. Дыхание в этой позе никак не видоизменяется. Почувствуйте, как расслабилась спина, ноги, шея. Расслабьте мышцы лица, ощутите себя тающим мороженым. Почувствуйте, будто ваше тело полностью сливается с поверхностью, на которой вы лежите. После ее выполнения вы почувствуете себя отдохнувшим и полным сил.

ЗВУКОВОЙ ВЕКТОР ПСИХИКИ

Психологические симптомы: Подавленность, депрессии, отсутствие смысла жизни и нежелание жить. Жизнь кажется серой, унылой, беспросветной. Чувство огромного внутреннего одиночества… Уход в виртуальную реальность, различные псевдодуховные секты, в тяжелых случаях — в наркотики.

Сопутствующие проблемы со здоровьем: Нарушения сна (сильная сонливость или постоянная бессонница), отсутствие аппетита, сильные головные боли, мигрени. Попытки лечиться снотворными и обезболивающими эффекта не дают. Дальше такой человек рискует стать пациентом психиатра. Но и лечение, которое выпишут там, не решит проблему. Звуковик в таких состояниях — болен душой, а не телом.

Причины нарушений: Звуковик устремлен к метафизическому, к раскрытию духовного. Поэтому чувствует себя глубоко одиноким среди людей, которых интересует только мир материи. Постепенно его внутреннее одиночество нарастает, он сам отстраняется от мира, от людей. Но это лишь усугубляет ситуацию. Неспособность осознать и реализовать свои внутренние желания — основная причина страданий.

Единственное лекарство для звуковой души — это осознание устройства психики. Именно через раскрытие 8-мерной матрицы психического звуковик способен наконец-то познать себя, на отличиях от других векторов. И найти свое место, свое предназначение — которое не выражено материальными, осязаемыми ценностями.

Как восстановить нервную систему и психику: особенности питания

Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно разнообразно и правильно питаться. Здоровая пища богата витаминами, восстанавливающими нервную систему:

1. Витамин А. Укрепляет ногти, увлажняет волосы и кожу. Будучи антиоксидантом, помогает организму эффективно противостоять старению, укрепляет иммунитет и нервную ткань. Большим содержанием витамина А славятся морковь, курага, персики, говядина и яичные желтки.
2. Витамин В1. Снижает уровень тревожности, улучшает способность сосредотачиваться на поставленной задаче и укрепляет память. Чтобы не допустить дефицита витамина В1, чаще кушайте овсянку, гречневую и пшеничную каши, морскую капусту.
3. Витамин В6. Обязательное вещество в рационе ребенка, так как способствует правильному формированию детской психики. Налаживает сон и стабилизирует настроение. Содержится в бананах, картошке, черносливе, печени, говядине и апельсиновом соке.
4. Витамин В12. Помогает преодолеть хроническую усталость и депрессию, а также способствует сохранению ясного ума в пожилом возрасте. Морепродукты, говядина, печень, мясо птицы, яйца, молочные продукты, содержащие витамин В12.
5. Витамин С. Повышает защитные силы организма и укрепляет нервную систему. Вещество можно найти в цитрусовых, киви, арбузах, сладком перце, брокколи, цветной капусте, помидорах и шпинате.
6. Витамин D. Повышает сопротивляемость организма стрессам, улучшает настроение. Человеческий организм синтезирует вещество самостоятельно, когда мы проводим время на солнце.
7. Витамин Е. Оказывает седативное действие, помогает бороться с усталостью. Высоким содержанием витамина отмечены орехи, яйца, подсолнечное масло.

К сожалению, продукты питания не всегда могут удовлетворить потребность организма в витаминах, тем более, что для стабилизации деятельности нервной системы их употребление должно быть целенаправленным. Для удобства приобретите в аптеке специальный поливитаминный комплекс, применение которого поможет вам преодолеть последствия стресса. Вот о каких препаратах можно расспросить фармацевта:

• Нейростабил;
• Нейростронг;
• Витрум Суперстресс;
• Нейрорубин-Форте.