Профилактика болезни альцгеймера у женщин в среднем возрасте

В статье рассмотрим профилактику болезни Альцгеймера у женщин.

Старость - неизбежное явление для каждого человека. Возрастные изменения затрагивают слух, зрение, ознаменуются переходом некоторых заболеваний в хроническую форму, а также нарушением мыслительных процессов. Лечение подобных трансформаций на данном этапе развития медицины невозможно, однако существует профилактика болезни Альцгеймера у женщин в среднем возрасте.

Чтобы избежать старческого слабоумия, которое и является синдромом Альцгеймера, необходимо разобраться в механизмах его развития и причинах его появления. Профилактика данной патологии является жизненно необходимой для каждого человека.

Описание недуга

Болезнь Альцгеймера возникает по причине необратимых возрастных изменений в головном мозге. Патологический процесс носит прогрессирующий характер и поражает мышление, речевые функции, а также ознаменует потерю интеллектуальных и социальных навыков. К слабоумию и деменции приводит довольно много возрастных заболеваний. Около 60% людей, страдающих психическими расстройствами, получают также в дополнение данное заболевание. По данным 2015 года, около 30 миллионов человек были подвержены болезни Альцгеймера, из которых только 7% смогли прожить более семи лет, а около 3% перешагнули 15-летний рубеж выживаемости.

Затруднения при диагностике патологии обусловлены тем, что процесс развивается постепенно, на протяжении длительного времени, часто проявляющиеся симптомы списываются на возраст.

Прежде чем поговорить о профилактике болезни Альцгеймера в пожилом возрасте, рассмотрим основное причины недуга.

Причины

Современная фармакология не способна предложить препараты, способные излечить от синдрома Альцгеймера. На настоящий момент можно найти лекарственные средства, которые способны повлиять на психомиметику пациента. Это наиболее актуально при проявлении агрессивного поведения, которое угрожает жизни самого пациента и окружающих его людей. Так как лечение отсутствует, важно понимать необходимость проведения профилактики, чтобы сократить вероятность появления патологии.

Факторы риска

Ученые выяснили, что факторами риска для развития синдрома Альцгеймера являются следующие патологические состояния и заболевания:

Наличие новообразований в головном мозге.
Стрессовые и депрессивные состояния хронического характера.
Травмы головы.
Сахарный диабет.
Гипотериоз.
Менопауза.

Вредные привычки

Кроме того, мыслительную функцию человека способны ослаблять такие вредные привычки, как курение, злоупотребление алкоголем. Большую роль играет наличие наследственного фактора, отсутствие социальных контактов и чрезмерная активность.

Пик заболеваемости приходится на пациентов в возрасте 50-55 лет. Выделяется несколько стадий развития патологии: начальная, фокальная и терминальная.

Дальше рассмотрим симптомы, профилактику болезни Альцгеймера.

Проявления заболевания

Диагностика синдрома Альцгеймера затруднена из-за идентичности ее проявлений с другими расстройствами психики. Очень важно обращать внимание на любые проявления старческих изменений, которые могут оказаться предвестниками патологического процесса.

Выделяется несколько признаков, которые требуют особого внимания:

Нарушение функции памяти.

Это главный, самый тревожный признак возрастного слабоумия. Пациенты просят по несколько раз повторять одну и ту же фразу, предложение, так как они не способны воспринять информацию сразу. Для больных приходится использовать письменные напоминания. Случайная забывчивость также является признаком заболевания, когда человек не способен вспомнить, куда положил ключи или телефон. Профилактика симптомов и признаков болезни Альцгеймера имеет важное значение.

Состояние апатии.

Проявляется равнодушием к даже самым любимым увлечениям, потерей интереса к общению с близкими, друзьями и знакомыми. На фоне деменции человек перестает смотреть интересные ему в прошлом передачи, болеть за любимую команду, прекращает общение с внуками. Однако не стоит путать деменцию и элементарное, естественное желание человека отдохнуть от всего и побыть наедине с собой.

Потеря во времени и пространстве.

Пожалуй, каждый человек когда-либо испытывал дезориентацию. Например, сразу после глубокого и продолжительного сна бывает сложно сразу вспомнить время, дату и местоположение. Для больных с синдромом Альцгеймера данное состояние является обычным. Они не могут сориентироваться в собственном доме, способны потеряться на улице, забыв, где их дом.

Потеря связи с реальной жизнью.

Пациенты могут не узнавать близких, теряют способность интерпретировать образы, определять глубину предмета. Они не могут читать книги, ходить по лестницам, принимать ванну и т.д.

Резкие перемены в личности и настроении.

Пациенты могут с агрессией воспринимать мелочи, демонстрируя абсолютное равнодушие к серьезным вещам. Им свойственны резкие смены настроения.

Нарушение устного и письменного варианта общения.

Пациенты с деменцией забывают названия даже бытовых предметов таких, как телевизор, плита, кресло и т.д.

Нарушение навыка планирования.

Результатом данного симптома становится то, что человек не способен организовать собственное время и финансы, не оплачивает вовремя счета, опаздывает, теряет начальные навыки профессии и т.д.

Монотонные действия.

В данном случае пациенты не могут найти предметы на своих привычных местах, обнаруживая, например, тапочки в холодильнике или ключи в печке.

Нарушение причинно-следственных связей.

Пациент с болезнью Альцгеймера легко доверяет мошенникам, перестает следить за своей внешностью и гигиеной, одевается не по сезону и погоде, а также начинает тратить деньги не бессмысленные предметы.

При обнаружении у пожилого человека одного или нескольких перечисленных признаков необходимо обратиться к врачу, начав с невропатолога.

Профилактика болезни Альцгеймера у женщин

Главный способ защитить свой мозг от деменции – вовремя принять профилактические меры. Это означает приложить максимум усилий, чтобы нейронные связи оставались целыми насколько возможно долго. Основными мерами предупреждения деменции являются:

Избегание травмирования головы.
Защита организма от влияния радиационного излучения, а также токсических химических веществ.
Своевременное лечение эндокринных заболеваний.
Предотвращение стрессовых и депрессивных состояний, а также нервного перенапряжения.
Позитивное мышление.
Регулярное посещение специалиста для своевременной диагностики и лечения различных заболеваний.
Отказ от вредных привычек вроде курения, употребления алкоголя и наркотических средств.
Поддержание контактов с социумом.
Поиск увлекательного хобби.
Соблюдение режима питания, предусматривающего употребление здоровой, питательной и сбалансированной пищи.
Умеренные занятия спортом, в том числе, гимнастикой, йогой, пилатесом и другими дыхательными практиками.
Тренировка ума, заучивание стихов, разгадывание кроссвордов и головоломок, задачек и т.д.
Развитие психомоторных навыков – вышивание, вязание, игра на музыкальных инструментах.

При наследственной предрасположенности

Крайне важна профилактика болезни Альцгеймера для женщин в среднем возрасте, у которых имеется наследственная предрасположенность. Таким образом, можно сделать вывод, что лучшей профилактикой является активная жизненная позиция, здоровый образ жизни, предполагающий правильное питание, соблюдение питьевого режима, занятия спортом и различными дыхательными практиками и т.д. Положительные взгляды на жизнь и позитивный настрой также не менее важны.

Какая еще профилактика болезни Альцгеймера у женщин проводится?

Правильное питание

Рацион человека является важной составляющей мер, принимаемых для профилактики синдрома Альцгеймера. Чтобы предотвратить слабоумие, следует обратить особое внимание на питание человека. Для предупреждения разрушения нейронных связей в мозге, необходимо обогатить рацион омега-кислотами.

Еще один важный момент – контроль уровня содержания сахара в составе крови. Это связано с тем, что переизбыток углеводов способствует гибели мозговых клеток.

Продукты в рационе

Рацион человека, который хочет предотвратить развитие патологии Альцгеймера, должен состоять из следующих продуктов:

Антиоксиданты, включая чеснок, лук, зелень, сладкий зеленый перец.
Омега-кислоты, содержащиеся в рыбе и рыбьем жире, орехах.
Каротины, имеющиеся в тыкве, моркови, абрикосах, бахчевых.
Мясо птицы, телятина, крольчатина.
Обезжиренные кисломолочные продукты.

Важным моментом питания является максимальное исключение жирной, сладкой, острой пищи, алкоголя и т.д. В идеале от этих продуктов нужно отказаться полностью.

Медикаментозная поддержка организма

Препараты для профилактики болезни Альцгеймера у женщин улучшают мозговое кровообращение.

Чтобы снизить риск развития болезни, следует устраивать тренировки памяти. Также можно использовать медикаменты, увеличивающие концентрацию внимания:

Многие читатели интересуются, как сохранить в старости ясность ума и хорошую память?

Профилактика болезни Альцгеймера и деменции должна быть вопросом №1 для всех, кто не спешит списывать себя со счетов, планируя после пенсии наслаждаться жизнью.

Бояться есть чего.

Деменция приобретает масштабы эпидемии.

В 2014 году на планете насчитывалось 36 миллионов человек, страдающих болезнью Альцгеймера – самой распространенной причиной деменции. Более того, лишь 25% больных знают о своей проблеме.

Деменция – одно из самых ужасных заболеваний, при котором человек теряет контроль над собственной логикой, памятью и поведением.

Кроме неописуемых страданий больных и их близких, деменция наносит колоссальный ущерб всему обществу. Финансовый груз деменции огромен: только в Америке болезнь Альцгеймера ежегодно обходится в $220 миллиардов прямых и непрямых расходов!

Хотя цифры шокируют, будущее дает нам надежду.

Новые исследования рождают неожиданные способы профилактики деменции и болезни Альцгеймера. Здоровый образ жизни, правильное питание, диетические добавки – все это может защитить Вас.

Предлагаем Вашему вниманию 15 научно обоснованных способов профилактики болезни Альцгеймера и деменции:

1. Выучите второй (третий, четвертый) язык

Помимо расширения Ваших культурных горизонтов и доступа к информации, изучение иностранных языков способствует активизации мыслительных процессов и памяти.

2. Пейте свежие фруктовые и овощные соки

О пользе фруктовых и овощных соков (особенно свекольного) постоянно говорят исследователи и врачи. Эти уникальные витаминно-минеральные коктейли благотворно влияют на все функции нашего организма.

Исследование 2006 года, проведенное в Университете Вандербильта, подтвердило, что употребление свежих соков чаще 3 раз в неделю сокращает вероятность болезни Альцгеймера на целых 76%.

3. Употребляйте больше витамина К

4. Контролируйте стресс

Некоторые исследования показывают, что психоэмоциональный стресс предрасполагает к развитию болезни Альцгеймера и деменции. Особенно опасно нервничать при наличии у Вас других факторов риска.

Недавно сообщалось, что у людей с легкими когнитивными нарушениями, которые подвергаются стрессам, риск деменции возрастает на 135%.

5. Регулярно упражняйтесь для защиты от болезни Альцгеймера

Физические упражнения помогают сохранить объем гиппокампа – зоны мозга, которая в первую очередь страдает от болезни Альцгеймера.

Лучшие способы профилактики деменции – спортивная ходьба, плавание, велосипед, бег, танцы. Если у Вас крупное хозяйство и дефицит свободного времени – не переживайте, садовые работы тоже входят в список!

6. Больше смейтесь

7. Пробегайте 25 километров в неделю

В продолжение пункта №5: давно известно, что заядлые бегуны значительно реже страдают деменцией. Насколько реже? Ответ дало исследование американских ученых, проведенное в 2014 году.

Авторы подсчитали, что пробегая дистанцию порядка 25 километров еженедельно, Вы сокращаете риск болезни Альцгеймера в среднем на 40%.

8. Ешьте больше фруктов

9. Медитируйте для профилактики деменции

Иногда полезно отстраниться от действительности и расслабить нервы. Исследование 2013 года показало, что любители йоги и медитации меньше подвержены атрофическим изменениям головного мозга.

10. Полюбите морскую рыбу

Морская рыба – известный источник омега-3 жирных кислот. Эти незаменимые природные вещества участвуют в построении клеточных мембран, предотвращают образование тромбов, защищают нейроны.

Научно доказано, что высокое содержание омега-3 в организме сокращает заболеваемость деменцией и отсрочивает болезнь Альцгеймера.

11. Бросьте сигареты

Если Вы регулярно читаете новостную рубрику Medbe.ru, то вряд ли продолжаете курить. Сердечно-сосудистые заболевания, несколько видов рака, заболевания пищеварительного тракта, ХОБЛ, нейродегенерация – сигареты разрушают организм сразу с нескольких сторон.

В октябре 2014 Всемирная организация здравоохранения официально подтвердила, что курильщики страдают деменцией на 45% чаще некурящих. До 14% всех случаев деменции на Земле – на совести табачных компании!

12. Следуйте средиземноморской диете

Основу средиземноморской диеты составляет рыба, птица, овощи, орехи, семена и оливковое масло. Этот рацион идеально подходит для сердечно-сосудистой системы и головного мозга.

Достоверно известно, что сторонники средиземноморской диеты реже страдают не только болезнью Альцгеймера, но и сосудистой деменцией.

13. Спите 7-8 часов в сутки

Американские врачи рекомендуют каждому взрослому человеку спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы нервная система успевала восстановиться.

При недосыпании головной мозг медленнее очищается от клеточных отходов, в том числе от бета-амилоида – маркера деменции.

14. Ограничьте сахар

С недавнего времени врачи тесно связывают сахарный диабет с болезнью Альцгеймера. Некоторые даже пытаются ввести термин сахарный диабет 3 типа – это болезнь Альцгеймера, которая возникает в результате инсулинорезистености клеток головного мозга.

Контролируйте свой сахар, если хотите встретить здоровую старость!

15. Знайте врага в лицо

Ранняя диагностика деменции – ключ к эффективному лечению.

На нашем сайте Вы найдете детальное описание ранних симптомов болезни Альцгеймера и других типов деменции. Вовремя заметив неладное и обратившись для обследования, Вы подарите себе долгие десятилетия полноценной жизни и не станете обузой для родных.

Берегите себя и будьте здоровы!

Константин Моканов: магистр фармации и профессиональный медицинский переводчик

Болезнь Альцгеймера – хроническое прогрессирующее заболевание, влияющее на память, мышление и поведение человека. Поражает преимущественно людей пожилого и среднего возраста.

Ученые все чаще радуют нас новыми методами профилактики деменции. Почти все они требуют от человека активности, физической или интеллектуальной.

Вакцина против болезни Альцгеймера может быть испытана на людях уже в ближайшие 3-5 лет. Это стало возможным после того как американские и австралийские ученые нашли формулу, успешно действующую на оба протеина, которые играют ключевую роль в развитии заболевания.

Люди с розацеа (розовыми угрями) значительно чаще страдают деменцией, в том числе болезнью Альцгеймера, по сравнению с ровесниками без воспалительных заболеваний кожи.

Швейцарские ученые сделали важный шаг к излечению болезни Альцгеймера, презентовав на прошлой неделе имплантируемое устройство для активации иммунной системы больных. Капсула выделяет в мозг антитела, очищающие его от бета-амилоида.

Ученые давно знают, что контроль артериального давления снижает риск болезни Альцгеймера. Но последняя новость действительно удивила и врачей, и фармакологов: известный препарат для снижения давления кандесартан (Атаканд, Кандесар) ограничивает повреждения нейронов при этом заболевании.

Новые
Популярные

Протонная терапия опухолей мозга является новой разновидностью лучевой.

Предлагаем вашему вниманию научные данные об эффективности гомеопатии .

Популяризация щелочной диеты и приема питьевой соды для лечения и проф.

Вопрос использования витаминов для лечения и профилактики онкологическ.

Арсенал иммунотерапии меланомы включает анти-PD-1 и анти-CTLA-4 препар.

Cтарение неизбежно, но даже в этот период хочется сохранить здоровье и по-прежнему наслаждаться жизнью. Поэтому так важна профилактика Альцгеймера – отказ от вредных привычек и активная жизненная позиция. В этой статье собраны эффективные методики для преодоления деменции.

Как предотвратить Альцгеймера: профилактика болезни – это путь к активному и мудрому долголетию.

Около 25% населения земного шара имеют ген APOEe4. Он располагается в 19 хромосоме. Выявить его наличие поможет любая генетическая лаборатория. Чем так опасен этот генотип?

Одна из мутаций гена APOEe4 вызывает в организме человека повышение уровня Холестерин

Вещество-липид, который в норме располагается в клеточных мембранах. При избытке вещества в крови, откладывается на внутреннем слое сосудов и служит основой образования атеросклеротических "бляшек".

Наследственная предрасположенность;
Патологическое скопление в тканях мозга Бета-амилоид

Это группа белков, которые состоят из 40 аминокислот. Они образуются при расщеплении трансмебранного пептида. Физиологическая функция белка неизвестна. А при патологии его обнаруживают в мозге пациентов с Альцгеймером. Бета-амилоид можно обнаружить в спиномозговой жидкости у больного деменцией.

Это белок, который ассоциирован с микротрубочками. С английского microtubule-associated protein tau или сокращенно mapt. Протеин поддерживает структуру органелл, которые отвечают за транспорт веществ. Структура тау-белка меняется при болезни Альцгеймера. Он превращается в клубок и утрачивает свою опорную функцию. В результате этого клетки гибнут.

Кроме этого, болезнь провоцируют соматические болезни: сахарный диабет, Атеросклероз

Это хроническое заболевание в стенке артерий, сопровождающееся нарушением липидного и белкового обмена и характеризующееся отложением холестерина и его фракций в просвете сосуда.

Последние исследования показали связь старческой деменции с приемом бензодиазепинов (клонидин, диазепам). Такие препараты (если их принимали более 3-х месяцев) повышали риск возникновения Альцгеймера у пожилых людей на 50%. Отмена лекарств – это важная часть профилактики болезни.

Некоторую ясность в Патогенез

Механизм развития болезни и ее клинических симптомов. Рассматривается от молекулярного до организменного уровня.

Заболевание, при котором идут дегенеративные процессы памяти, мышления, стойкая утрата личности. Например, деменция при болезни Альцгеймера.

Профилактика болезни Альцгеймера:

Это здоровый сон (более 7-8 часов в сутки);
Натуральные продукты питания в рационе;
Предпочтение средиземноморской диеты;
Занятие спортом, физкультурой;
Участие в общественной и трудовой жизни;
Снижение стрессовых состояний, использование релаксирующих и медитативных техник;
Активная нагрузка на мозг (изучение языков, новых методик в работе, спортивных практик).

Женщинам после 45 следует тщательно следить за своим здоровьем. Важную роль в поддержании функций организма играют гормоны щитовидной железы. Ежегодная сдача анализов, коррекция гормонального фона и УЗИ щитовидки – это минимум, который должна пройти каждая женщина.

Как уже сказано, сахарный диабет может провоцировать болезнь Альцгеймера. Профилактика повышения сахаров очень важна. Кроме того, необходимо следить за другими метаболическими нарушениями – ожирение, повышенный Холестерин

Как предупредить болезнь Альцгеймера, если женщине еще нету и 30. Обычно об этом задумываются люди, которые имеют редкий и опасный ген APOEe4. В этом случае спасает только профилактика:

Проживание в зоне с хорошей экологией;
Употребление натуральных продуктов питания;
Ежегодный осмотр у врача;
Низкий уровень стресса;
Занятие спортом, творчеством, интеллектуальной работой.

К сожалению, специфической профилактики на сегодняшний день не существует. Но все равно стоит себя поберечь. Возможно, лекарство или вакцина от болезни будут изобретены в следующие 10-20 лет.

Как выглядит возрастная профилактика Альцгеймера? Препараты от памяти, таблетки для сосудов? Здесь врачи по-прежнему ставят акцент на здоровый и активный образ жизни. А вот лишние лекарства, наоборот, употреблять не стоит. Они могут только ухудшить ситуацию.

Когда женщина после 60 выполняет зарядку, ходит на занятия по танцам, занимается с внуками, получает новые знания, в ее жизни все будет замечательно. Чем раньше скорректировать образ жизни, тем дольше вы сохраните здоровье и долголетие. По-прежнему, стоит заботиться о профилактике соматических болезней, следить за здоровьем щитовидки, контролировать уровень витамина В12 и Д.

Мужчинам следует отказаться от вредных привычек. Алкоголь и курение ускоряют дегенеративные процессы в мозге. С 40-45 лет следует контролировать уровень сахара, холестерина, регулярно измерять артериальное давление.

Мужчина, который ведет активный образ жизни, занимается спортом, читает книги, играет в шахматы, шашки, нарды, надолго сохранит память и долголетие. А вот в коллективных спортивных соревнованиях стоит беречь голову или пользоваться шлемом. Ведь черепно-мозговые травмы – это фактор риска развития БА.

Как предупредить Альцгеймера болезнь после 60 лет? Как правило, в этом возрасте мужчины сохраняют трудоспособность. Болеть им некогда. А вот уровень стресса по-прежнему остается высоким. Этого необходимо избегать. Следует проходить ежегодный диспансерный осмотр. Рекомендуется использовать специальные опросники, которые помогут выявить симптомы деменции на раннем этапе.

Пожилым мужчинам необходимо сохранять активность. Зарядка, пробежка или скандинавская ходьба вернут молодость сосудам. Кроме того, движение нормализует настроение и избавляет от апатии. Она чаще проявляется у мужчин, чем у женщин.

Исследования показали, что препарат хорошо переносится, снижает когнитивные расстройства, позволяет пациенту самостоятельно себя обслуживать и замедляет переход на следующую ступень (сдерживает болезнь Альцгеймера). Можно ли вылечить симптомы полностью? К сожалению, пока это невозможно.

Витамины – это вещества-катализаторы. Они ускоряют процессы метаболизма в органах и тканях. Нужны ли витамины при болезни Альцгеймера? Способны ли они остановить развитие патологии?

Витамины нужны каждому. Без них невозможна работа организма. Но человек должен получать витамины с пищей. В виде добавок они используются в крайних случаях. Если пожилой человек питается однообразно, избегает как-то продуктов (растительная пища, мясо), то прием витаминных комплексов позволит компенсировать такой дефицит. Но если питание пациента сбалансированное и разнообразное, то не стоит нагружать организм лишними веществами.

В пожилом возрасте важно контролировать уровень в организме двух важных витаминов. Это В12 и Д. Анализ крови позволит определить их дефицит. Эти вещества ответственны за преждевременное старение.

Универсальной таблетки от Альцгеймера нет. Но замедлить атрофию головного мозга способны витамины группы В. Оксфордские исследователи провели эксперимент. Пациентам с легкими когнитивными нарушениями в течении 2 лет давали высокие дозы витаминов В и фолиевую кислоту. В результате выраженность симптомов деменции снизилась, а атрофия мозгового вещества значительно уменьшилась по сравнению с контрольной группой (ей давали плацебо).

Лечится ли болезнь Альцгеймера? В 2008 году ученые исследовали вещество ресвератрол. Это соединение вырабатывают некоторые растения, чтобы защищаться от болезнетворных бактерий и грибков. Высокое содержание его молекул имеется в кожице винограда, плодах какао, некоторых ягодах и орехах.

Исследователи изучали его действие на животных моделях. Оказалось, что соединение обладает противоопухолевым, противовоспалительным и нейропротекторным действием. В опытах удалось уменьшить количество амилоидных бляшек у мышей, которым давали ресвератрол. Возможно, его молекулы окажутся эффективными и для человека.

В рационе пожилых людей должны быть орехи, растительное масло, морская рыба или рыбий жир. Эти пищевые продукты содержат высокое количество витаминов Е и Д. Ученые отмечают косвенное влияние недостатка этих веществ на развитие болезни Альцгеймера.

Однако, исследования показали, что введение больших доз этих витаминов при развитии легких когнитивных нарушений бесполезно для пациента.

Лечится ли Альцгеймер витаминами? Нет, но профилактика авитаминозов очень важна. Недостаток этих веществ в организме ускоряет появление симптомов болезни.

Куркумин долгое время считался панацеей от всех болезней (от рака до Альцгеймера). Однако, последние американские исследования показали его неэффективность.

Активная профилактика Альцгеймера: упражнения тренируют не только мозг, но и мышцы. Почему это важно?

Сохранение физической активности способствует нормальной работе сосудистой системы, доставке кислорода к тканям мозга, быстрой утилизации токсических молекул. Поэтому в пожилом возрасте рекомендуется выполнять зарядку, совершать пробежки или практиковать скандинавскую ходьбу, не отказываться от игровых видов спорта.

Как избежать болезнь Альцгеймера, если появились первые признаки нарушения памяти. Есть специальные упражнения для мозга. Например, использует текст разноцветный текст. Нужно прочитать его, называя только цвет слов. Позже повторить чтение в обратном порядке, ускоряя темп.

Отличный тренажер для мозга – это таблица Шульте. Она была разработана немецким психиатром. С помощью нее можно тренировать мышление, ускорять восприятие информации, улучшить внимание.

Знание двух и более иностранных языков позволяет отсрочить болезнь в среднем на 5 лет. Это подтверждено научными исследованиями. В Бельгии изучали пожилых людей, которые владели одним или двумя иностранными языками. Первые признаки деменции во второй группе наступали значительно позже.

У пожилых людей должно быть здоровое и разнообразное питание. Диетологи всего мира рекомендуют средиземноморский стол. Эта диета содержит много свежих овощей, фруктов, морскую рыбу и оливковое масло. Такой рацион позволит нормализовать вес, уменьшить уровень холестерина, снизить артериальное давление.

От чего следует воздержаться? Фастфуд, консервы, жирное красное мясо, сладости – все эти продукты лучше не использовать ни в молодом, ни в зрелом возрасте.

Споры о влиянии глютена на развитие болезни Альцгеймера продолжаются. Нет убедительных исследований, которые помогут связать начало Альцгеймера с этим белком. Помните, что глютен содержится в злаковых культурах. Полный отказ от этих круп приведет к дефициту витаминов В.

Стресс полезен только в малых дозах. А в современном обществе его воздействие носит хронический характер. Для сохранения здоровья и долголетия стоит избегать стрессов. Это особенно важно для лиц пожилого возраста, имеющих сопутствующую соматическую патологию.

Как избежать болезни Альцгеймера? Профилактика недуга в сохранении активности. Для людей после 60 рекомендуются ежедневные занятия гимнастикой или физкультурой. Полезны для здоровья сердца и мозга спортивная ходьба или бег трусцой. Не стоит пренебрегать игровыми видами спорта. Однако, лучше подобрать команду по возрасту. Лишние травмы опасны для пожилых людей.

Как избежать Альцгеймера в старости? Нужно оставить вредные привычки в молодости. Алкоголь и курение никому не вернули здоровье. Разве можно наслаждаться тем, что убивает ваше тело.

Полноценный ночной отдых 7-8 часов в сутки позволяет очистить мозг от вредных амилоидных остатков. Эти исследования были проведены в Америке 6 лет назад. И на сегодняшний день их никто не опроверг. Хороший сон – это залог здоровья и долголетия.

Вот список ежедневных действий, которые помогут сохранить память:

Утренняя зарядка;
Чтение книг;
Участие в социальной жизни;
Получение новых знаний;
Пробежка или прогулка;
Общение с близкими.

Упражнения для профилактики деменции надо выполнять каждый день:

Читать последнюю прессу и книги;
Учить наизусть стихи и прозу;
Играть в шашки, шахматы, нарды;
Учить иностранные языки;
Ежедневно их практиковать;
Разгадывать судоку.

Занятия с психотерапевтом крайне важны. На них не будут вести разговоры, как не заболеть Альцгеймером. Здесь человеку объяснят, как жить с болезнью. Научат решать логические задачи, вести заметки при проблемах с памятью. Психотерапевт посоветует упражнения для тренировки мозга. Их можно проводить дома самостоятельно. После приема у специалиста больной должен избавиться от внутреннего напряжения и принять себя. Это облегчит контроль над болезнью.

Существует ли целебный препарат для профилактики и лечения болезни Альцгеймера? Многие думают, что если традиционная медицина бессильна, то народные средства помогут. К сожалению, у целителей тоже нет панацеи от недуга. Но многие рецепты могут оказаться довольно эффективными.

Настойка элеутерококка (курс 10 дней по 40-50 капель трижды в день, повторять каждые 3 месяца);

Элеутерококк повышает сосудистый тонус, поднимает артериальное давление, усиливает иммунитет. Не рекомендуется принимать лицам с гипертонией.

Женьшень (курс по 30-50 капель настойки 2-3 раза в день);

Показания: профилактика гипотонии, повышение двигательной активности, борьба с тревожностью.

Горец японский (содержит ресвератрол). Из корневищ растения готовят спиртовую настойку. На 250-300 грамм берут 1,5 литра спирта. Корни перемалывают и настаивают с растворителем 20 дней. Принимают по 20 мл настойки в день.

Это общество было организовано в 2019 году. Его работа направлена на помощь больным Альцгеймером и их семьям. Основные задачи:

Курение предупреждает болезнь Альцгеймера?

Нет, есть обратная связь. У курильщиков риск развития патологии выше.

Дает ли профилактика болезни 100% гарантию, что я не заболею?

Нет, на развитие деменции могут повлиять наследственность, травмы, перенесенные инфекционные заболевания (менингит). Эти критерии невозможно контролировать.

Читайте также: