Психологические настрои на устойчивость нервной системы

Текст настроя:

Когда я развиваю свои способности, то это развитие продолжается все быстрей и энергичней, непрерывно днем и ночью и будет продолжаться в течение долгих десятилетий до ста лет и больше, в течение всего того будущего времени моей жизни, которое я способен представить. Сейчас я буду усиливать нервную систему. Я буду повышать устойчивость всей нервной системы. Этот процесс усиления нервной системы, повышения устойчивости нервной системы будет продолжаться постоянно-непрерывно днем и ночью. С каждой секундой головной-спинной мозг будет накапливать все больше и больше молодой-юной энергии, будет с каждой секундой увеличивать свои энергетические ресурсы и с каждым мгновением будет повышаться устойчивость всей нервной системы. Этот процесс будет продолжаться постоянно-непрерывно. Сегодня к вечеру нервная система станет еще более устойчивой, чем она была сегодня утром, а завтра утром нервная система станет еще более устойчивой, чем она будет сегодня вечером. И так будет продолжаться постоянно-непрерывно. Головной-спинной мозг будет увеличивать свои энергетические ресурсы и устойчивость нервной системы будет повышаться непрерывно днем и ночью в течение долгих десятилетий до ста лет и больше, в течение всего того будущего времени, которое я способен представить.

Сейчас весь организм будет мобилизовывать все свои силы, все свои практически безграничные резервы для повышения устойчивости нервной системы. Сейчас все нервные клетки головного-спинного мозга все быстрей и быстрей увеличивают свои энергетические ресурсы. С каждой секундой, с каждым мгновением повышается устойчивость нервной системы, здоровеют - крепнут мои нервы. Головной-спинной мозг все более устойчиво-правильно управляет жизнью всего тела.

Я стараюсь как можно ярче представить, о чем идет речь. Головной-спинной мозг все более устойчиво-правильно управляет жизнью моего тела. Каждая нервная клетка головного-спинного мозга увеличивает свои энергетические запасы. Все нервные клетки головного-спинного мозга непрерывно увеличивают свои энергетические запасы, увеличивают свои энергетические ресурсы. Повышается с каждой секундой, с каждым мгновением, все быстрей и быстрей повышается устойчивость нервной системы, все быстрей здоровеют - крепнут мои нервы. Я становлюсь все более устойчивым человеком в жизни.

Здоровеют - крепнут мои нервы. Все нервы и мышцы во всем теле становятся все более и более прочноспокойными. И при физическом напряжении все нервы и мышцы во всем теле устойчиво-здоровы, прочно-спокойны.

Я стараюсь как можно ярче представить, о чем идет речь. Непрерывно увеличивается запас прочности спокойствия всех нервов и мышц во всем теле. С каждой секундой, с каждым мгновением увеличивается запас прочности спокойствия всех нервов и мышц во всем теле. Даже при длительном физическом напряжении все нервы и мышцы прочно спокойны. Я весь насквозь абсолютно спокоен, как зеркальная гладь озера.

Я стараюсь как можно глубже понять, о чем идет речь. В течение длительного времени я могу держать растянутую резину и при этом остаюсь абсолютно спокойным, как зеркальная гладь озера, и во всем теле все нервы и мышцы прочно спокойны. А все нервные клетки головного-спинного мозга продолжают все быстрей и быстрей увеличивать свои энергетические запасы. Все нервные клетки головного-спинного мозга все быстрей и быстрей накапливают молодую- юную энергию. Каждая нервная клетка головного- спинного мозга накапливает молодую-юную энергию. Весь головной-спинной мозг все быстрей и быстрей накапливает молодую-юную энергию, увеличивает энергетические запасы.

Все кровеносные сосуды внутри головного-спинного мозга вечно-постоянно полностью открыты по всей своей длине. Внутри головного-спинного мозга вечнопостоянно свободное, абсолютно свободное кровообращение. И моя вечно молодеющая-юная-здоровая кровь постоянно-вечно начисто промывает головной-спинной мозг и несет в избытке полноценное питание всем нервным клеткам головного-спинного мозга. Кровь омолаживает, постоянно-непрерывно омолаживает головной-спинной мозг и увеличивает энергетические ресурсы всех нервных клеток головного-спинного мозга. Головной-спинной мозг все сильней и энергичней правильно управляет жизнью всего тела. Головной-спинной мозг все сильней и энергичней не пропускает в организм никаких вредных влияний внешней среды, никаких волнений. Все тело живет легко-свободно под вечной защитой головного мозга.

Непрерывно увеличиваются энергетические запасы головного-спинного мозга. Все сильней и энергичней управляет головной мозг жизнью тела. Я стараюсь как можно глубже понять, о чем идет речь. Моя вечно молодеющая юная-энергичная-здоровая кровь вечным-быстрым-свободным потоком течет по всем кровеносным сосудам внутри головного-спинного мозга и постоянно-вечно начисто промывает головной-спинной мозг и несет в избытке полноценное питание каждой нервной клетке головного-спинного мозга. Вечно молодеющая кровь непрерывно омолаживает головной-спинной мозг, восстанавливает первозданную- юную свежесть головного-спинного мозга и наполняет его все большей и большей молодой-юной энергией.

Непрерывно увеличиваются энергетические ресурсы головного-спинного мозга. Головной-спинной мозг работает все более и более устойчиво. С каждым днем все более устойчивым становится мое веселое жизнерадостное настроение и мое прекрасное самочувствие. С каждым днем все более устойчивым становится мое жизнерадостное настроение. Сквозь все трудности, сквозь любые неприятности я непоколебимо сохраняю веселое жизнерадостное настроение и прекрасное самочувствие. В жизни я становлюсь все более и более устойчивым человеком, и все противодействующие силы жизни против меня абсолютно бессильны.

Сквозь любую напряженную умственную и физическую работу я сохраняю прочное спокойствие и все нервы и мышцы во всем теле прочно спокойны. Я стараюсь как можно ярче представить, о чем идет речь. Сквозь длительную напряженную физическую работу я непоколебимо сохраняю прочное спокойствие. Сквозь длительное физическое напряжение я остаюсь непоколебимо спокойным. При длительном физическом напряжении все нервы и мышцы во всем теле устойчиво-здоровы, прочно спокойны. Молодые-юные нервы здоровы, прочно-спокойны. Все нервы во всем теле прочно-спокойны. В жизни я непоколебимо спокоен, в жизни я всегда непоколебимо спокоен. Крепнут мои духовные силы, здоровеют мои нервы. Нервы крепкие-стальные, сердце здоровое-богатырское У меня огромная физическая выносливость. Я могу в течение целых часов напролет выполнять тяжелейшую физическую работу и при этом непоколебимо сохраняю прочное спокойствие. При длительной тяжелейшей физической работе во всем теле все нервы и мышцы прочно-спокойны, и я сам весь насквозь абсолютно спокоен, как зеркальная гладь озера.

Я сейчас постараюсь начисто подавить абсолютно все свои сомнения в том, что сейчас с каждой секундой, с каждым мгновением увеличивается устойчивость нервной системы, и я становлюсь в жизни все более устойчивым человеком. Все нервные клетки головного- спинного мозга все быстрей и быстрей накапливают энергию, увеличивают свои энергетические запасы. Головной-спинной мозг все быстрей и быстрей увеличивает свои энергетические запасы. С каждым мгновением возрастает устойчивость нервной системы, здоровеют-крепнут нервы. Все более прочно спокойными становятся все нервы и мышцы во всем теле. И при держании растянутой резины все нервы и мышцы прочно спокойны. При держании растянутой резины я сам весь насквозь абсолютно-спокоен, как зеркальная гладь озера. И при длительном предельно-большом физическом напряжении я сохраняю прочное спокойствие. Я стараюсь как можно глубже осмыслить, о чем идет речь. При предельно большом длительном физическом напряжении все нервы и мышцы прочно спокойны. При длительном предельно большом физическом напряжении я прочно спокоен, абсолютно спокоен, как зеркальная гладь озера. Крепнут мои духовные силы, здоровеют мои нервы, все более прочно спокойными становятся все мои нервы и мышцы. При длительном предельно большом физическом напряжении все нервы и мышцы во всем теле прочно спокойны, при предельно большом длительном физическом напряжении я прочно спокоен, абсолютно спокоен, как зеркальная гладь озера. Молодые-юные нервы устойчиво здоровы, прочно спокойны. Во всем теле молодые-юные нервы и мышцы устойчиво-здоровы, прочно спокойны. Во всем теле молодые-юные нервы и мышцы устойчиво-здоровы, прочно спокойны. Самые здоровые, самые крепкие нервы в области головы, самые здоровые, самые крепкие нервы в области головы, самые здоровые, самые крепкие нервы в области головы. Глаза здоровые спокойные. Юные красивые глаза здоровые спокойные. Юные глаза волевые-умные. Юные глаза умные волевые, волевые умные юные глаза. Глаза лучистые, блестящие. Глаза здоровые спокойные. Юные глаза здоровые-спокойные. Все нервы в области головы устойчиво-здоровы, прочно спокойны. Юные нервы в области головы устойчиво-здоровы, прочно спокойны. Самые здоровые, самые крепкие нервы в области головы.

Все нервные клетки головного-спинного мозга продолжают увеличивать свои энергетические ресурсы. Продолжают здороветь и крепнуть все мои нервы. Продолжает повышаться устойчивость моей нервной системы. Каждая нервная клетка головного-спинного мозга продолжает все больше и больше накапливать юной энергии, увеличивать свои энергетические запасы. И при надобности нервная система может работать с огромной мощностью и начисто преодолевать все вредные влияния внешней среды и продолжать правильно управлять жизнью всего тела. При надобности я смогу выполнять напряженную умственную работу сутками напролет без признаков усталости.

Все нервные клетки головного-спинного мозга непрерывно, каждую секунду, каждое мгновение продолжают накапливать энергию, увеличивать энергетические запасы. Непрерывно днем и ночью возрастает устойчивость нервной системы, здоровеют - крепнут нервы. При самом большом, при предельно большом физическом напряжении я непоколебимо сохраняю прочное спокойствие. При длительном предельно большом физическом напряжении все нервы и мышцы во всем теле прочно спокойны, и я сам весь насквозь абсолютно спокоен, как зеркальная гладь озера.

Крепнут мои духовные силы, здоровеют мои нервы. Непрерывно увеличивается устойчивость нервной системы. Все более устойчивым человеком я становлюсь в жизни. Во всем мире нет таких сил, которые бы могли поколебать мою беспредельную уверенность в себе.

Моя уверенность в себе становится тверже любого материала во всем мире. Нет такой силы, которая могла бы поколебать мою уверенность в себе. Моя уверенность в себе сильней всего во всем мире. Нервы крепкие-стальные. Молодое-юное-здоровое-богатырское сердце легко, шутя, с молодецкой удалью справляется с работой и с огромной силой гонит кровь по всему телу, наполняя меня все большей и большей молодой энергией. Энергия бьет ключом, все время хочется что-нибудь делать, работать. Походка легкаябыстрая, хожу, как на крыльях летаю, не чувствуя тяжести тела. Я все ярче и отчетливей чувствую как я весь наполняюсь все большей и большей энергией и силой. Я с каждым днем становлюсь все более здоровым, все более устойчивым человеком и продолжаю здороветь и крепнуть. Крепнут мои духовные силы, здоровеют мои нервы. Нервы крепкие-стальные, сердце крепкое-богатырское.

У меня сильная воля и твердый характер. Все нервы и мышцы устойчиво здоровы, прочно спокойны. В области сердца все нервы устойчиво здоровы, прочно спокойны. В области сердца приятная легкость и спокойствие. В области сердца юные нервы здоровы, прочно спокойны. В области сердца молодые-юные нервы устойчиво-здоровы, прочно спокойны. Молодое здоровое-богатырское сердце с молодецкой удалью справляется с работой. Юное-неутомимое-здоровое-богатырское сердце.

Все кровеносные сосуды внутри самого сердца полностью раскрыты по всей своей длине. Внутри сердца свободное, абсолютно свободное, абсолютно свободное кровообращение. На сердце всегда легколегко. В области сердца приятная легкость и спокойствие. Все нервы в области сердца устойчиво здоровы, прочно спокойны. Молодое-богатырское-здоровое сердце, нервы крепкие-стальные. Во всем теле все нервы и мышцы устойчиво здоровы, прочно спокойны. При длительном предельно большом физическом труде, при длительном держании тугой резины я абсолютно спокоен, и все нервы и мышцы во всем теле прочно спокойны. Нервы крепкие-стальные, молодые юные- сильные мышцы. С каждым днем я становлюсь физически все более сильным, все более выносливым человеком. С каждым днем увеличивается моя умственная и физическая работоспособность. Во время самой работы все нервные клетки головного-спинного мозга продолжают увеличивать свои энергетические ресурсы. Во время самой напряженной умственной и физической работы все нервные клетки головногоспинного мозга продолжают увеличивать свои энергетические запасы. И потому у меня практически безграничная работоспособность. Я могу работать сутками напролет, не зная усталости. Во время самой работы весь организм продолжает восстанавливать свои силы, как обычно у людей во время крепкого ночного сна.

Я стараюсь как можно глубже понять, о чем идет речь. Мой организм во время работы продолжает восстанавливать свои силы, как обычно у людей во время крепкого ночного сна. И поэтому у меня работоспособность практически безгранична. Я могу работать сутками напролет, не зная усталости, не чувствуя утомления. Все нервные клетки головного-спинного мозга во время работы продолжают увеличивать энергетические запасы. И сквозь рабочий день продолжает увеличиваться устойчивость нервной системы. К концу рабочего дня нервная система становится все более устойчивой. А все нервные клетки головного- спинного мозга еще больше накапливают энергии, увеличивают свои энергетические запасы. И потому в конце рабочего дня я чувствую себя таким же свежим, не уставшим, как утром при пробуждении, как будто бы я весь день отдыхал и накапливал силы.

В Киргизском городке в 1921 году родился Сытин Георгий Николаевич. К учебе Сытин интереса не проявлял, предметы казались скучными.

Слова ученого о важности учебы впечатлили Сытина, он наверстал упущенные материалы, окончил девятилетку с отличием. После школы его готовы принять в ряды сразу три института.

Сдавая дисциплины на высший бал, он стал легендой в Москве. Война в борьбе с фашизмом не дала Георгию окончить университет. Воевал пехотинцем, получил несколько ранений в область живота. В голову попало несколько осколков гранаты, один остался не удаленным. Было ранение в позвоночник, вывело его из строя, в результате – первая группа инвалидности. Острая нехватка медикаментов, обезболивающих препаратов, научила Сытина бороться с болью.

Это был редкий случай в мире медицины, при котором выздоровлению способствовало волевое усилие. Благодаря настроям, Георгий смог преодолеть свои болезни, но черную полосу в жизни, которая заключалась в гонениях и травле. Помогают еще аффирмации для нервной системы.

Ученый Совет присваивает ему Первую степень кандидата наук. Первые работы по методам самоубеждения показали ошеломительные результаты, которые с успехом стали применять в области спорта, при подготовки космических экипажей, даже в исправительных колониях, 1983 год. Руководство Советского Союза принимает решение о включении методов Сытина в производство.

В 75-летнем возрасте Сытин начал проводить эксперименты по омоложению организма. Прошло восемь месяцев, Научно Исследовательский Институт физиологии РАМН проверили возраст Сытина, он соответствовал 30-40 годам. Это добавило ученому новых сил и приливу плодотворной энергии. Несколько сотен настроев и сто пятьдесят изданных книг стали результатом исследований, которые ученый опробовал на организме. Несколько стран присвоили ему научные звания.

В России он признан Доктором психологических, педагогических, философских и медицинских наук.

Польза настроя Сытина для нервной системы

Настрои Сытина для нервной системы не имеют побочных эффектов и противопоказания, являются новым методом исцеления.

Чтобы усвоить настрой эффективно, сначала проработайте у себя такие качества, как самоконтроль, самоанализ, вхождение в образ, визуализацию. Легче всего усваиваются при прослушивании в аудиозаписи. Можно наговаривать их на диктофон, а впоследствии слушать дома, в наушниках при поездках на далекие расстояния или при обычных домашних делах.

Выбранный тон при начитывании текста – убедительный, твердый, без пафоса. Но для лучшего воздействия при исцеление нервной системы, Сытин рекомендовал слушать настрои в спокойной обстановке, без посторонних шумов и отвлечения на посторонние дела.

Психологический настрой тоже важен, нужно сосредоточится и усилить свое внимание. Некоторые запоминают текст наизусть. Но при этом важно не просто запомнить, но еще и соответствовать психологически содержанию текста.

Настрой на исцеление нервной системы Сытина очень важно прослушивать ежедневно, в любое время суток, когда вам удобнее. Только так будет достигнут максимальный оздоравливающий эффект. Особо понравившиеся абзацы и фрагменты текста произносите по нескольку раз, столько, сколько потребует ваше сознание. Эффект усилится, если вы будете проговаривать громко вслух важные для вас фрагменты текста, при этом можно активно двигаться.

Сытин при прочтении настроя на восстановление нервной системы, советовал время от времени останавливать запись и переписывать отдельные фразы, но обязательно целиком. Только в таком случае во внутреннюю среду организма поступают мощные импульсы, способствовавшие исцелению.

Прогресс будет быстрым и эффективным во время раскрытия своих способностей, оно будет не прерываться в ночное и дневное время суток, и продолжится несколько десятков лет до сотни лет и дольше, за все время пока я живу и которое могу себе представить. В данный момент я увеличиваю силу своей нервной системы. И повышаю ее твердость в полном объеме. Благодаря процессу при бесчисленном усилении системы, возрастает ее выдержанность и продолжится регулярно каждодневно и каждую ночь.

Ежесекундно спинно-головной мозг накапливается омолаживающей энергетикой и будет ежесекундно поднимать на более высокий уровень энергетический ресурс, поэтому каждое мгновение поднимается твердость всей системы нервов. Это будет длиться постоянно. Уже вечером сего же дня ЦНС будет намного устойчивее, чем этим утром, а завтрашний день покажет ее устойчивее, чем она была вчера. И это продолжится постоянно, мозг спины и головы будет поднимать уровень энергетических ресурсов, заложенных природой, вся нервная система повысит устойчивость, это будет дольше, за все время пока я живу и которое могу себе представить.

Настает период мобилизации всех своих сил, всех резервов без границ, твердость ЦНС возрастает максимально и эффективно. А клетки спинно-головного мозга начинают быстрее пополнять ресурсы энергии. Каждая минута и мгновение обозначает высокую непоколебимость системы, я чувствую, что нервы стали крепче и здоровее. Спинной и головной мозг устойчивее управляет процессами организма.

Я толковей могу постигать о чем теперь идет речь. Спинной и головной мозг вернее и устойчивее управляет процессами всего организма. А клетки мозга начинают пополнять закрома новой энергией. И каждая спинно-мозговая клетка повышает энергетические резервы. Каждая минута обозначает высокую устойчивость системы нервов, я чувствую, что мои нервы стали крепче и моложе. Я иду по жизни решительным и уверенным человеком.

Нервы становятся крепче, выздоравливает нервная система. А мышцы всего тела повышают свою прочность. А во время физически-активного напряжения мышечная и нервная системы тела более выносливы.

Я толковей могу постигать о чем речь. С непрерывающейся скоростью увеличивается резерв спокойствия, а мышцы и нервы во всем теле становятся прочнее. Каждая минута обозначает увеличение состояния умиротворения и твердости мышц, нервов, и всего организма. И при усиленном занятии спортом мышечная, нервная система максимально прочна и предельно устойчива. Мое абсолютное спокойствие отождествляется с зеркальной гладью водоема.

Я глубже понимаю в чем дело. В моменты долговременного удержания спортивного амортизатора, мое спокойствие отождествляется с зеркальной гладью озера. В этот момент нервы и мышечная система максимально тверда. И максимально большое количество мозговых клеток повышают свои закрома энергией в бесчисленных количествах. И каждая клеточка мозга пополняет резервы омолаживающей энергии. И каждая клеточка спинного, головного мозга наполняется омолаживающей энергетикой. Спинно-головной мозг в полной мере наполняется омолаживающей энергией, и эти запасы максимально возрастают.

В недрах мозга кровеносная жидкость циркулирует свободным потоком, с необходимой скоростью. Спинной, как и головной мозг промывается оздоровленной, омоложенной кровью, получает во всей мере самое необходимое. Мозг омолаживается ежеминутно, резервы силы и молодости пополняются. Мозг спины, головы с возрастающей силой управляет всем организмом в целом, не позволяя проникнуть негативным воздействиям из вне и волнениям. Жизнь тела не скованна и легка, ведь мозг во всей мере защищает его навсегда.

Резервы как спинного, так и головного мозга всегда пополняются энергией. Жизненными процессами моего тела распоряжается мозг, все темпераментнее и решительнее и я лучше понимаю в чем дело. Сосуды омываются помолодевшей и оздоровленной кровью, ее течение свободно, быстро и вечно, избыточное питание получают все клетки мозга. Система кроветворения мозга теперь всегда омолаживается, свежесть в первозданном виде восстанавливается и пополняется омолаживающей энергией в громадных количествах.

Все более твердым становится мое чувство уверенности, оно гораздо тверже, чем любая твердая материя в природе. Нервные клетки выдержанны, как стальные канаты. Сердечная мышца пышет здоровьем, оно с легкостью способно справиться с тяжелой работой, стремительно разгоняет по сосудам кровь, тело наполняется омолаживающей, бьющей ключом энергией. Возникает постоянная потребность в полезном умственном занятии и физической работе. При легкой и быстрой походке возникает ощущения полета. Организм пополняет свои резервы максимальной энергией и силой, нервы оздоравливаются, дух — крепчает.

Сердечные сосуды раскрываются. Внутрисердечное кровообращение полностью свободное, свободное полностью. Легкость ощущается в области сердца. Нервы в сердечной области тверды и здоровы. Когда я делаю работу, сопряженную с физической нагрузкой, то нахожусь в абсолютно-спокойном состоянии, мои нервы оздоравливаются, дух — крепчает.

В течении каждого дня мое тело и мой дух становятся более спокойными и выносливыми. Стратегические ресурсы энергии мозга становятся больше. Работоспособность организма не имеет границ. Двадцать четыре часа подряд, без всякой усталости я могу трудиться не покладая рук. Во время тяжелейшей работы, организм пополняется омолаживающей энергетикой, как если бы обыкновенный человек находился в состоянии сна.

Иметь железные нервы — мечта любого преподавателя. Но как этого добиться? Можно воспользоваться самонастроем на спокойствие и хладнокровие. Для этого нужно расслабиться и произнести с закрытыми глазами несколько мысленных фраз, настраивающих на спокойствие, выдержку, самообладание. Определить, какие слова использовать, вам помогут интуиция и фантазия, но если воспользоваться каким-то мысленным идеалом, постараться вжиться в этот образ, то вы сможете открыть глаза и посмотреть на мир уже преображенным взором.

Гели еще чувствуются перевозбуждение, усталость, повышенная нервозность, можно проделать следующее упражнение. Нужно расслабиться с закрытыми глазами и мысленно настроиться на укрепление своей нервной системы. Почувствуйте, как увеличиваются ваши энергетические ресурсы, как к вам возвращается уравновешенность, мобилизуются неограниченные резервы, ваши нервы крепнут, будто становятся металлическими. Вы неколебимо сохраняете веселое, жизнерадостное настроение и прекрасное самочувствие. Растет физическая выносливость, сердце становится здоровым, богатырским. Во всем теле нервы молодые, устойчивые, прочные, спокойные. Мышление становится ясным, оригинальным. Энергия бьет ключом. Организм требует быстрых, энергичных действий. Никакие нагрузки вам теперь не страшны.

Представьте, что вокруг тела человека располагаются энергетические пояса в виде широких колец — это чакры. Состояние чакр чаше всего определяет общее состояние человека. Для того чтобы посмотреть чакры, нужно выбрать себе партнера и сесть рядом друг с другом. Теперь рассмотрим все чакры по очереди.

Чакра головы имеет центр между бровями — это третий глаз. По очереди с закрытыми глазами поднесите к переносице ладонь и, не открывая глаз, на расстоянии ощутите ладони друг друга. (В некоторых случаях партнеры пытаются увидеть с закрытыми глазами световую тень ладони друг друга.) Ощутите чакру головы, а теперь ощутите, насколько симметрично энергетическое кольцо по отношению к его центру в точке между бровями. Если наблюдается некоторая асимметрия, постарайтесь ладонями поставить энергетическое кольцо на место, чтобы оно было симметрично.

Почувствуйте друг у друга чакру горла. Если наблюдается асимметрия, постарайтесь это энергетическое кольцо поставить на место, чтобы его центр был в районе горла вашего партнера.

Почувствуйте друг у друга чакру сердца. Возможно, чем больше чакра, тем добрее человек. Постарайтесь определить величину чакры партнера, но эту чакру не нужно корректировать.

Рассмотрите друг у друга чакру солнечного сплетения. Через нее человек получает и отдаст энергию. Оцените величину этой чакры, определите, в каком тонусе находится человек, и, если нужно, постарайтесь отцентрировать эту чакру относительно солнечного сплетения вашего партнера.

Посмотрите чакру живота, ее симметричность и величину. Если она по объему меньше, чем предыдущая, постарайтесь добавить в нее энергии. Соберите энергию Космоса распростертыми руками и на выдохе влейте эту энергию в чакру живота друг друга.

Рассмотрите паховую чакру, оцените ее величину и симметричность относительно центра. При необходимости постарайтесь отцентрировать чакру и, если ее величина меньше предыдущих чакр, постарайтесь влить в нее энергию Космоса.

Рассмотрите копчиковую чакру. Ее лучше ощутить внизу, под стулом, на котором сидит партнер. Постарайтесь ощутить, есть ли поток энергии из этой чакры к земле. Движением рук постарайтесь как бы подсоединить копчиковую чакру к земле, если не наблюдаете явно потока энергии между этой чакрой и землей.

А теперь справьтесь друг у друга об изменении состояния. Как правило, осмотр и центрирование чакр заметно улучшает состояние человека. Обменяйтесь мнением и сконцентрируйте внимание последовательно на всех чакрах.

В дальнейшем, когда ваше тело станет послушно вашим мыслям, количество формул, упражнений и время занятий может быть сокращено. Кроме того, можно использовать свои формулы-внушения, за каждой из которых будет разворачиваться некая жизненная философия. Приведем примеры таких формул, направленных на регуляцию своего психического состояния.

— Я могу изменить свой взгляд на окружающий мир. Для этого я должен понять: никто мне не угрожает и мне не от кого защищаться.

Сегодня я осознаю, что мое негативное отношение к окружающим оборачивается против меня самого. Если я считаю, что претензии к окружающим позволяют мне добиваться желаемого, мне стоит вспомнить, что таким образом я прежде всего предъявляю претензии к самому себе. Я больше не хочу причинять себе боль.

На протяжении дня, когда у вас возникнут мысли, причиняющие вам боль, решительно скажите себе: "В данный момент я хочу испытывать внутреннее равновесие. Я с радостью отбрасываю все негативные мысли и выбираю умиротворение".

— Я не жертва окружающего мира.

Все перипетии, происходящие во внешнем мире, принимают ту или иную окраску в зависимости от моего внутреннего состояния. Я всегда проектирую во внешний мир те мысли, ощущения и чувства, которые свойственны мне самому. Сегодня я хочу увидеть мир по-иному, изменив свое отношение к тому, что вижу.

На протяжении дня, в те моменты, когда вам кажется, что вы становитесь жертвой обстоятельств, повторяйте: "Все, что реально в этом мире, — мое состояние и моя любовь к окружающему. Именно с этой точки зрения я буду относиться к данной ситуации (конкретизируйте для себя ситуацию) или к данному человеку (конкретизируйте)".

— Страх не оправдан ни в какой форме.

Мои мысли могут занимать страхи о прошлом или мечты о будущем, но жить я могу только в настоящем. Любой момент настоящего уникален, ибо он отличен от всех других моментов. И для меня никогда не будет лучшего места, чем здесь. Начиная с сегодняшнего дня, если меня посетят печальные мысли о прошлом или будущем, я напомню себе: "Я живу здесь и сейчас, и мне нечего бояться. "

— Я выбираю умиротворение.

Всякий раз, когда вам кажется, что вашему спокойствию кто-нибудь или что-нибудь угрожает, повторяйте себе: "Я делаю выбор — вместо растерянности и страха я выбираю любовь и покой. "

Опыт работы с людьми показывает, что нервно-психическая устойчивость (НПУ), особенно в стрессовых ситуациях, помогает человеку не только оставаться спокойным и уравновешенным, но и существенно экономит личное время. Благодаря этой способности личность не теряет возможности правильно реагировать, оценивать свое положение и деятельность.

Что же такое нервно-психическая устойчивость, в чем заключается ее суть? Попытаемся разобраться и найти ответы на эти и многие другие важные вопросы.

Нервно-психическая устойчивость: понятие и суть

Нервно-психическая устойчивость – это целостная характеристика личности, ее способность к правильному регулированию своего взаимодействия со средой деятельности. Если перефразировать данное определение, то можно сказать, что это способность человека быть устойчивым к негативному, стрессогенному и фрустрирующему воздействию различных возникающих в жизни индивида ситуаций.

Некоторые специалисты утверждают, что НПУ – это способность предвидеть и предотвратить нарушение душевного равновесия, а при его потере – минимизировать усилия по его восстановлению.

Если использовать метафоры, то лучшим ее примером является детская игрушка неваляшка. Внутри у нее находится музыкальный центр тяжести, который все время возвращает ее в вертикальное положение. Радостный ребенок пробежит, запоет, толкнет игрушку, а она тоже запоет свою песню, качнется маятником несколько раз и сразу займет вертикальное положение. Обиженный малыш может бросить неваляшку на пол, чтобы и ей было больно. А она и с пола встанет, снова обретет свойственное ей положение. Никакое отклонение в сторону не мешает игрушке вернуться сразу в равновесное положение и спеть песню. В этом заключается сила неваляшки. Она – внутри игрушки!

Нервно-психическая устойчивость особенно важна в тех сферах жизнедеятельности человека, которые тесно связаны с работой в экстремальных и опасных для жизни условиях, требуют от него максимального использования психологических и физических резервов организма.

Специалисты утверждают, что в мире нет человека, который был бы устойчивым в любой стрессовой или фрустрационной ситуации. Показателем НПУ как таковой является не стабильность, а вариативность, которую можно рассматривать как:

• высокую мобильность психики при переходе от одной задачи к другой;
• гибкость;
• быстроту приспособления к постоянно меняющимся условиям жизнедеятельности.

Нервно-психическая устойчивость не является врожденным свойством индивида. Она формируется в зависимости от типа нервной системы, опыта поведения в разных жизненных ситуациях, сформированных умений, навыков, уровня познавательных структур личности, профессионального опыта, некоторых других факторов.

Виды трудных условий и компоненты, обеспечивающие НПУ

Нервно-психическая устойчивость позволяет сохранять оптимальное функционирование психики в трудных условиях. Существует 2 самых распространенных типа трудных условий:

❷ Стресс – вид психического напряжения, которое возникает у индивида, когда он в повседневной жизни или при возникновении особых обстоятельств функционирует в трудных, сложных для его психики ситуациях. Например, вы хотите уехать в другую страну, чтобы увидеть друга, который уже долгое время зовет вас в гости, но у вас возникают проблемы с визой.

Эксперты выделяют 4 основных компонента, которые обеспечивают нервно-психическую устойчивость:

1. эмоциональный;
2. волевой;
3. познавательный (интеллектуальный);
4. психомоторный.

Саморегуляция – один из главных механизмов формирования НПУ

Одним из механизмов формирования нервно-психической устойчивости является саморегуляция, которая имеет такую структуру:

• цель;
• модель значимых субъективных и объективных условий;
• программа собственных исполнительских действий;
• система критериев успешности деятельности;
• информация о результатах (обратная связь);
• оценка соответствия результатов критериям успеха;
• решение о необходимости и характере коррекций деятельности.

Чтобы понять в каких случаях срабатывает, а в каких не срабатывает данный механизм, следует рассмотреть этот аспект на примере поведения психически устойчивой и психически неустойчивой личности. Первые пять этапов типичны как для первого, так и для второго индивида:

1. постановка задачи;
2. формирование мотива;
3. осуществление действий, ведущих к реализации задачи;
4. осознание трудности;
5. негативная эмоциональная реакция.

Что же происходит у разных типов личности после возникновения негативной эмоциональной реакции?

Психически устойчивый человек будет:

1. искать способы преодоления трудностей, набрасывать эффективные варианты выхода из сложившейся ситуации;
2. понижать силу отрицательных эмоций.

В результате функционирование поведения человека улучшается, появляется повышенная мотивация, уровень возбуждения (возможность сохранить работоспособность и действовать дальше в той или иной ситуации) оптимизируется.

Психически неустойчивый человек будет:

1. вести хаотические поиски выхода из сложившейся ситуации (личность мечется, перебегает от одного варианта к другому);
2. усугублять осознаваемые трудности в своем представлении о ситуации;
3. испытывать возрастание негативных эмоций.

В результате такого поведения функционирование заметно ухудшается, уровень мотивации понижается, возникает защитная или оборонительная реакция. Неустойчивая личность эмоционально застревает в отрицательных эмоциях и усугубляет создавшуюся ситуацию.

• Стратегия жизни – долгосрочные цели, которые связаны со смыслом жизни человека.
• Жизненное равновесие – жизненный баланс, основанный на успешном управлении временем. Достигнув жизненного равновесия во всех областях, вы почувствуете творческий прилив сил, готовность и желание работать с любой ситуацией.
• Техника саморегуляции – приемы и способы выполнения функций саморегуляции наилучшим образом.
• Индивидуальный стиль деятельности – рациональная система приемов и способов выполнения деятельности, которая соответствует индивидуальным особенностям человека.

Рассмотрим на примере психически устойчивой личности использование перечисленных выше факторов. Предположим, что модель психически устойчивой личности включает в себя этих 4 фактора. Чем больше развит фактор, тем больше развита НПУ. Анализ показывает, что из всех 4 факторов, влияющих на нервно-психическую устойчивость, наибольшее значение имеет стратегия жизни. Чем больше он развит, тем она выше у человека.

Что касается индивидуального стиля деятельности, то он важен потому, что соответствует конкретной личности и является ее индивидуальной особенностью. Рассмотрим данный фактор на примере учебной деятельности. Психически устойчивый человек в оставшиеся 3 дня, отведенные для подготовки к экзамену, может спокойно выучить материал, прийти на экзамен и получить отличную оценку. Психически неустойчивая личность так сделать не сможет, потому что ее организм входит в тормозное состояние, поэтому ей необходимо учиться систематически в течение отведенного для этого занятия периода, а в оставшиеся 3 дня просто повторять пройденный материал.

Какой бы фактор, обеспечивающий нервно-психическую устойчивость индивида, не рассматривался, важно осознавать, что он является одновременно и возможностью, и ограничением. Древняя восточная мудрость гласит:

Нервно-психическая устойчивость – это один из великих даров, который человек может как приобрести, так и потерять по собственной воле. Попробуйте ответить на нижеприведенные вопросы однозначно, исходя из практики и анализа своей жизни. Это поможет вам четно определить, к какому типу вы относитесь.

> Как я проявляю себя, если обида или радость на меня обрушились – чаще как психически устойчивая или психически неустойчивая личность?

> Сколько времени я даю себе находиться в данном состоянии, и будет ли это состояние существенно влиять на мое восприятие остальных событий жизни, принятие решений, работоспособность и т.д.?

> В чем я испытываю давление? Что или кто меня угнетает?

Улучшить нервно-психическую устойчивость помогут:

• позитивный самонастрой;
• аутогенная тренировка;
• медитация;
• молитва;
• смена видов деятельности;
• сосредоточение внимания на другом человеке;
• особый вид ничегонеделания – выделение некоторого времени для настроя на работу;
• рефрейминг (изменение точки зрения);
• использование специальных техник.

Выберите для себя подходящее и меняйтесь к лучшему.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.