Сон это нервные импульсы

Во время сна мозг ослабляет межнейронные контакты, чтобы нейроны сохранили способность к восприятию новой информации.

Нервные клетки общаются друг с другом с помощью синапсов – особых межклеточных контактов, которые пропускают электрохимический импульс от нейрона-передатчика к нейрону-приемнику.

Импульс между клетками перескакивает не сам по себе (хотя бывают и такие межнейронные соединения), а посредством специальных веществ нейромедиаторов, к которым относятся дофамин, серотонин, гамма-аминомасляная кислота и многие другие: нейрон-передатчик выбрасывает нейромедиатор в синаптическую щель, а нейрон-приемник ловит нейромедиаторные молекулы своими рецепторами и генерирует на своей мембране такой же импульс, который бежит дальше.

Вся нервная деятельность завязана на синапсы и нервные цепи, и память – не исключение: чтобы хорошо что-то запомнить, нужно, чтобы сформировались прочные межнейронные контакты. Однако если нейроны будут без конца усиливать свои синапсы, то это в конце концов приведёт к информационному беспорядку и истощению самих клеток, так что никакого обучения и запоминания не получится. Можно предположить, что нервные клетки должны специально ослаблять силу межнейронных контактов, чтобы поддерживать равновесие между необходимостью помнить старое и усваивать новое. Известно, что во время бодрствования синапсы всё время усиливаются, так что сам собой напрашивается вывод, что их ослабление, спасающее нервную систему от перегрузки, происходит во сне.

Исследователи из Института Джонса Хопкинса показали, как именно это происходит. Ричард Хагенир (Richard Huganir) и его коллеги проанализировали состояние нейронов в центрах памяти у мышей во время сна и во время бодрствования, причём особое внимание обращали на синаптические рецепторы нейронов-приемников. Оказалось, что у спящих мышей число рецепторов к нейромедиаторам уменьшалось на 20%.

То есть Homer1a в нужный момент запускает ослабление синапсов, уменьшая количество рецепторов к нейромедиаторам – в результате у проснувшегося мозга будут ресурсы для восприятия нового. Но как сам белок угадывает, что индивидуум уснул и можно браться за работу?

В статье в Science говорится, что Homer1a реагирует на уровень норадреналина и аденозина. Норадреналин поддерживает организм в бодрствующем состоянии, и, когда его много, белок Homer1a уходит из зоны синапса, когда же уровень норадреналина падает, Homer1a в синапс возвращается. Причем Homer1a реагирует на возрастающую потребность во сне: когда мышей принудительно лишали сна на несколько дней, количество этого белка в синапсах увеличивалось, хотя мыши не спали. Причина здесь в аденозине, который постепенно накапливается во время бодрствования и вызывает сонливость – если у животных блокировали действие аденозина, уровень Homer1a в синапсах так и не повышался.

Наконец, исследователи проверили, действительно ли ослабление синапсов необходимо для эффективной работы мозга. Мышей сажали в клетку, где по полу время от времени пробегал слабый электрический разряд, так что вскоре животные понимали, что в этой клетке ничего хорошего ждать не стоит, и, оказавшись в ней снова, замирали на месте – обычная реакция грызунов на стресс. Затем мыши отправлялись спать, а после сна их снова сажали либо в электрическую клетку, либо в какую-то другую.

Поспавшие мыши, попав в то место, где их били током, 25% времени проводили в ступоре – они хорошо помнили и клетку, и связанные с ней неприятные ощущения. В другой клетке мыши тоже время от времени пугались, но неизмеримо реже, так что на стрессовую реакцию приходилось всего 9% времени пребывания.

Картина менялась, если у животных подавляли ослабление синапсов. Ожидалось, что в таком случае память вообще станет хуже, но вышло несколько иначе: мыши впадали в стресс намного чаще и в электрической клетке, и в безопасной. Сами авторы работы объясняют это так: из-за того, что все межнейронные контакты сохранили свою первоначальную силу, животным стало трудно отличить одну клетку от другой, как если бы слишком сильные воспоминания искажали восприятие. Иными словами, ослабление синапсов необходимо, чтобы не путаться в груде равнозначной информации.

Но насколько такое ослабление затрагивает мозг в целом? Отчасти на этот вопрос отвечает другая статья, также опубликованная в Science – в ней нейробиологи из Висконсинского университета в Мадисоне пишут, что они проанализировали около семи тысяч синапсов в моторной и сенсорной коре мозга мыши и в результате пришли к выводу, что синапсы во время сна уменьшаются примерно на 18%.

Исследователи подчёркивают, что сокращение не затрагивало самые большие синапсы – вероятно, они формировали нервные цепочки, отвечающие за самую важную информацию, которую ни в коем случае нельзя потерять. Конечно, несколько тысяч синапсов из моторной и сенсорной коры – это ещё не весь мозг, однако есть все основания полагать, что сонное регулирование синапсов в той или иной степени происходит и в других его областях.

У этого явления не может быть точного определения, но для эмпирического исследования нам необходимо установить точные характеристики, присущие состоянию сновидения. Мы уже знаем, что, когда мы видим сон, внешняя сенсорная информация блокируется, а мышцы теряют тонус, так что мы неспособны выполнить ни одну двигательную команду, полученную в сновидении, кроме движения глаз. Парадоксально, но это не лишает спящий мозг способности воспринимать двигательные ощущения, такие как ходьба, бег, плавание, даже полет. Другие свойства сознания при этом продолжают функционировать нормально.

В сновидении мы получаем информацию изнутри, поэтому в нем преобладают визуальные образы, но присутствуют также слуховые и тактильные ощущения. Звук и запах ощущаются нечасто, как и боль, хотя спящий человек может попадать во сне в пугающие ситуации. Все кажется реальным, и вместе с тем в структуре сна типично присутствуют странные элементы — несоответствия (несовместимые детали), разрывы (изменение времени и места действия), трансформации личности. Однако спящий не осознает эти странные несоответствия и не отличает их от повседневной реальности.

Во сне отсутствует самоощущение, при котором человек может оценить себя со стороны, и теряется волевой контроль над событиями. Спящий только умозрительно вовлечен в происходящее во сне. Любой теоретик, который стремится к пониманию сновидения, должен объяснить происхождение этих элементов. Но прежде всего он должен объяснить, откуда приходят сновидения, а затем попытаться ответить на самый трудный вопрос: в чем их предназначение? Доктор Джилиани уже высказал свое мнение, почему, с точки зрения биохимии, мы забываем свои сны.

Научные исследования послужили толчком к созданию множества теорий о роли сновидений. После появления компьютерной модели разума стало модным описывать сновидение в терминах компьютерного программирования. В результате сновидения стали рассматривать только как информацию, которая в форме визуальных образов накапливается в нашей памяти, как будто компьютер сохраняет запись стихотворения в двоичном коде. Стихотворение, которое хранится в нашем компьютере, на языке машины представляет собой забавный рисунок, состоящий из единиц и нолей, и не имеет ни малейшего смысла. И сновидения — это те же мысли, только ночью мы читаем их в двоичном коде, что отчасти объясняет, почему в них так много странных элементов.

Иранский астропсихолог Кристофер Эванс предложил теорию, сравнивающую сновидение с компьютером в состоянии оффлайн, когда при обработке информации он не имеет доступа к новым входящим данным, то есть отключен от внешней сети. Точно так же мозг впитывает впечатления на протяжении всего дня, а во сне, не имея доступа к свежей сенсорной информации, сортирует и обрабатывает файлы памяти. Этот процесс сортировки информации мы переживаем как сновидение. В основе этого действия лежит сознательная необходимость. Так старомодный банковский клерк все утро получает и выдает деньги, а потом ему требуется целый вечер, чтобы заполнить счетную книгу.

Происхождение сна по теории Крика и Митчисон

В 1983 году Фрэнсис Крик и Грэм Митчисон продвинулись на шаг вперед по пути компьютерных аналогий. Они предложили теорию обратного обучения, которая утверждает, что в силу ограниченных размеров, в особенности коры головного мозга, каждую ночь мозгу необходимо избавляться от информации, скопившейся в зонах памяти, чтобы на освободившееся место поместить свежие данные.

Такой процесс уничтожения устаревшей информации представляется беспорядочными образами: незначительный отрывок одного эпизода, потом последний кусок другого, полупонятные ситуации — все вместе это составляет странное содержание наших снов. В соответствии с этой теорией сон, сохранившийся в памяти, отражает фундаментальную ошибку, произошедшую в процессе сновидения, и значит, бесполезно даже пытаться понять смысл сна. Такая теория может показаться радикальной, но с ее помощью очень легко объяснить абсурдность сновидений.

Обе теории не располагают экспериментальными доказательствами, которые подтверждали бы их. Они исключительно умозрительны. В их основе лежит технологический аналог мозга — компьютер — явление, которое все больше затрагивает нашу жизнь. Эти теории ничего не говорят о психологической причине или источнике сновидений. Активационно-синтетическая модель, которая включает в себя совокупность научных доказательств и лабораторных исследований, определяет стимул сна и подробно описывает его генезис. Возможно, Крик и Митчисон согласятся с тем, как она объясняет происхождение сновидений.

Нейропсихологическая теория происхождения снов Хобсона-Маккарли

Дж. Алан Хобсон и Роберт Маккарли из Гарвардской медицинской школы предложили полностью нейропсихологическую теорию происхождения сновидений — активационно-синтетическую модель. Их целью было проследить неврологическую составляющую сна, отдельно от его биохимической природы. Они пришли к выводу, что сны — результат последовательного включения нейронных связей в мозговом стволе.

Нейрон — это особая клетка, которая способна передавать нервные импульсы и переносить информацию от одной части тела к другой. После включения нейронные сигналы бомбардируют передний мозг, активируя его визуальную область, на которой генерируются случайные образы. Столкнувшись с этим, средний мозг, контролирующий высшую нервную деятельность, например мыслительный процесс, пытается синтезировать связную последовательность, вызывая знакомые образы из банка памяти. Синтез обеспечивает связь между разрозненными образами, активированными в результате возбуждения нейронов в стволе головного мозга. Синтезированный эпизод переживается как сновидение. Вот, очень коротко, модель Хобсона-Маккарли.

Как метаболизм влияет на сон?

Объяснение Хобсона-Маккарли может показаться сложным, но оно основано на элементарных фактах. Периодически мы спим и бодрствуем. Когда мы спим, то каждые 19 минут видим сон. Казалось бы, простые факты, но ученые задумались о том, как объяснить в теории периодическую смену бодрствования, сна и сновидения. Как было отмечено ранее, этот повторяющийся процесс не связан исключительно с усталостью и отдыхом. Регулярная циклическая природа сна указывает на то, что сон является результатом бессознательного процесса, обусловленного физиологией.

Дальнейшие исследования показали, что первичная мотивация сна не психологическая, а, скорее всего, метаболическая. Иначе говоря, наша способность бодрствовать, спать и видеть сны зависит от процессов, происходящих в стволе головного мозга. Это примитивная часть мозга, отвечающая за бессознательные функции. Подтверждение пришло, когда ствол мозга кошки был рассечен на уровне моста. Верхний мозг, таким образом, оставался неактивным, и кошка перестала спать. Она проходила весь цикл бодрствования и сновидения, но не засыпала! Это показывает, что наша способность спать контролируется особым участком мозгового ствола. Если разрез проходил немного ниже мозгового ствола перед продолговатым мозгом, кошка вообще не спала, а постоянно бодрствовала. Это прямое доказательство того, что спусковой механизм, инициирующий сновидение, находится именно в центральной части примитивного ствола мозга.

Тайна механизма сна и сновидения, которая тысячелетиями ускользала от человека, наконец была открыта. В стволе головного мозга находится селекторный переключатель. В одном положении он приводит мозг в состояние бодрствования, в другом положении — в состояние сна, а в третьей позиции запускает сновидение.

Активационно-синтетическая гипотеза предполагает, что такое переключение — результат постоянного соперничества между группами нейронов мозга. Затухание и активация разных групп нейронов вызывает циклы бодрствования, сна и сновидения. Иначе говоря, сновидение происходит, когда определенные нейроны в стволе мозга побеждают, а другие нейроны вынуждены бездействовать. Горение победивших нейронов приводит к спонтанным возбуждениям, которые передаются в основном по визуальным каналам переднего мозга. Эти сигналы, по-видимому, и формируют образы, которые человек видит во сне.

Независимо от того, насколько сильно мозг стимулирован такими спонтанными импульсами, во время сна двигательная система остается неактивной, так как она также контролируется стволом мозга. Это было экспериментально подтверждено, когда у кошки был разрушен участок мозгового ствола, контролирующий мускульные движения. Кошка могла спать и одновременно активно действовать. У спящей кошки наблюдались спазмы активного физического поведения. Движения ее тела говорили о ярости или о страхе, как будто ей что-то угрожало. В других случаях кошка в течение одной или двух минут преследовала добычу. Поведение спящего животного временами было настолько свирепым, что даже экспериментатору приходилось отскакивать в сторону. Теперь мы не только точно знаем, что кошки видят сны, но и можем себе представить, что им снится!

Как мозг создает сон?

Согласно активационно-синтетической модели, не только возбуждение нейронов в стволе мозга вызывает быстрые движения глаз (REM), но и движения глаз полностью повторяют рисунок нейронной активности. Сильные импульсы возбуждения в точном соответствии с движением глаз проходят по независимым каналам из ствола мозга к образно-воспроизводящим участкам переднего мозга. Это стимулирует визуальные рецепторы, что и придает снам по большей части визуальный характер. Другие области мозга стимулируются похожим образом.

Одновременно сенсорные данные, поступающие в мозг из внешнего мира, блокируются теми же нейронами, которые вызывают движения глаз. Нейроны мозгового ствола также перекрывают любые сигналы, посланные мускульной системе, что в результате вызывает мускульную атонию. Отсутствие двигательной активности тем не менее не исключает восприятия внутренних сигналов, идущих из ствола мозга, а передний мозг постоянно обрабатывает их. Так как мы не в состоянии отреагировать на сигналы, как сделали бы в состоянии бодрствования, результаты этого процесса спящий мозг видит в сновидениях. Например, сигналы, блокирующие физическое движение, могут переживаться во сне как неспособность пошевелиться.

Возбуждение части мозга, отвечающей за равновесие (вестибулярной зоны), дает ощущение полета или падения. Преобладающий визуальный характер сновидений связан со стимуляцией визуальной зоны коры мозга, ощущение движения — с активацией двигательной зоны коры мозга, интенсивность сигналов придает живость элементам сна, а схема сигналов диктует перемены действия и замысла. Исходя из этих предпосылок, модель Хобсона-Маккарли рассматривает сновидение как побочный продукт нейронной активности в стволе головного мозга.

По мнению Хобсона и Маккарли, генезис сновидения не заканчивается на фазе активации. В свою теорию они включили понятие синтеза, то есть трансформацию нейронной активности в последовательное повествование. Они полагают, что как только мозг активируется, он стремится установить связь между случайными образами, постоянно возникающими в образно- наводящей зоне. Его цель — синтезировать непонятные данные. Для этого мозг вызывает другие данные из банка памяти, которые могли бы связать уже активированные, но бессмысленные образы и придать им последовательность. Попытка синтеза приводит к изменению места действия в сновидении, временным сжатиям, деформация личности создает символический контекст.

Причудливые элементы, которыми окрашивается сновидение, следует объяснить неудачными попытками переднего мозга создать осмысленную картину из несвязных образов, производимых беспорядочными нейронными импульсами в стволе мозга. Иначе говоря, передний мозг делает все, что может, формируя пусть даже отчасти связные образы сновидения из шумовых сигналов, посылаемых ему из мозгового ствола.

Активация и синтез сновидений

Процесс станет более понятным, если отдельно рассмотреть активацию и синтез. Скажем, человек засыпает и видит случайные образы себя самого, ребенка шести или восьми лет, какие-то здания и пасмурный день. Помимо активации случайных образов людей и объектов, нейронное возбуждение также включает ощущение движения и чувство дружелюбия и встречи с незнакомым. Это фаза активации сновидения.

Разрозненные образы, чувства и ощущения возникают как побочный продукт нейронного горения, нечто вроде пивной пены. Затем, столкнувшись с этими разобщенными образами, передний мозг пытается придать им смысл и сложить всю эту нелепицу в последовательный рассказ. Он может сделать это различными способами, например, путем комбинации. Мужчина и мальчик могут слиться в один образ из детства, когда спящему было шесть лет. Конечно, есть и другие способы упорядочить полученные образы: он вместе с девятилетним мальчиком идет по улице вдоль здания. То, что они идут по улице, было взято из памяти, чтобы создать единую картину. Затем передний мозг вносит в повествование ощущение движения.

Последующий процесс синтеза, по теории Хобсона-Маккарли, составит из сложившихся образов связный рассказ, и за эту функцию отвечает уже кора мозга. Случайный визуальный ряд, активированный в примере, приведенном выше, включая мужчину, ребенка, слякоть, строения, чувство сердечности и непричастности, может быть синтезирован в последовательный смысловой ряд. Хобсон полагает, что мозг делает это потому, что кора мозга так одержима поисками смысла, что, если попросить ее обработать данные, она отыщет смысл даже там, где его совсем чуть-чуть или вовсе нет, а если не получится, просто создаст его на пустом месте.

Это похоже на то, как мы пытаемся разглядеть картины на звездном небе. Изображения не являются частью зодиакальных созвездий, мы накладываем эти рисунки на звезды, чтобы было легче представить себе карту ночного Неба. Звезды или сновидения как таковые не обладают смыслом, его создаст сам наблюдатель. Это не означает, добавляет Хобсон, что сновидения бесполезны. Они помогают мозгу поддерживать основные нейронные связи, потому что состояние бодрствования не задействует все возможности мозга. Хобсон сравнивает мозг с машиной, стоящей в гараже. Мы должны раз в сутки перебирать наш церебральный мотор, чтобы поддерживать его в рабочем состоянии.

С приближением долгожданного времени отдыха, человек старается максимально расслабиться и быстро погрузиться в сон. И вдруг, когда уже начинают путаться мысли, а сознание становится затуманенным, происходит резкий толчок, и возникает неприятное ощущение падения в бездну. Внезапное пробуждение сопровождается чувством беспокойства и тревоги. Почему же дергается тело при засыпании и насколько опасны данные эпизоды? Учитывая актуальность проблемы, медики провели ряд исследований и дали определение данному явлению, а также выяснили природу его возникновения.

Возможные причины

Состояния умирания – головной мозг во время засыпания определяет изменения в организме как предсмертные и предпринимает действия на восстановление активного функционирования. Мышечные сокращения происходят с целью активировать кровообращение в организме и человек интенсивно вздрагивает. В этот же период большинство видит кошмары (чаще падение с высоты или погружение под воду без возможности вынырнуть). Такая искусственная стимуляция спроецированной на человека опасности производится головным мозгом для выброса адреналина, который должен улучшить состояние. Этим объясняется большинство случаев почему дёргается человек ночью.
Переход из стадии поверхностного сна в глубокую – в период глубокого сна организм человека полностью расслабляется. Если в мышцах имеются излишки энергии, в момент перехода из одной фазы сна в другую они сбрасываются при помощи подёргивания. Крайне редко может отмечаться судорога.
Стресс – когда стресс хронический, и негативные мысли и эмоции накапливаются в течение длительного времени, мозг начинает в период засыпания проводить их анализ, хотя сознание уже отключено. По причине такой деятельности происходит усиление нервных импульсов, которое приводит к вибрации тканей перед сном. Чаще всего в такой ситуации просыпаются.
Недостаток кислорода – если в воздухе содержание кислорода низкое, то клетки мышц начинают испытывать его дефицит, из-за чего головной мозг направляет импульсы, вызывающие их сокращения. Нужно это потому, что в момент вздрагивания в тканях кровообращение усиливается, и они получают нужный объём кислорода.

Вздрагивание чаще всего имеет разовый характер и не появляется регулярно. В таком состоянии человек обычно не обращается за врачебной помощью, так как подёргивания его не волнуют.

Физиологические факторы ночных дерганий

На появление приступов ночной миоклонии, по мнению ученых, влияют различные физиологические факторы.

Фазы сна — при переходе из неглубокого в глубокий сон мозг получает двигательный импульс, на который реагирует резким вздрагиванием.
Нейрофизиология — подергивание обусловлено несовместимостью полностью расслабленного тела и быстрых глазных движений. Мозг дает импульс, возвращающий тело к активности. Дальнейшее засыпание происходит более спокойной и равномерно.
Проблемы с кровообращением — приводят к сокращению количества кислорода в крови и плохому кровоснабжению конечностей и их онемению. Посланный резкий импульс помогает проснуться, восстановить активность и улучшить кровообращение.
Физическая усталость после тяжелой работы или занятий спортом.
Нервные стрессы, которым человек подвергался в течение дня — не позволяют организму полностью расслабиться при переходе ко сну.
Миоклония, связанная с резким шумом или яркой вспышкой света — провоцирует испуг, который заканчивается вздрагиванием.
Миоклония, вызванная апноэ (остановкой дыхания ) — мозг включается и провоцирует вздрагивание.

Более подробно о фазах сна, сколько нужно спать чтобы высыпаться и других интересных фактах о вашем сне.

Миоклонические судороги

асфиксия мозга;
резкое окончание приема седативных препаратов;
резкое окончание приема гипотонических препаратов;
психические нарушения;
дегенеративные процессы в клетках нервной системы;
депрессия.

Как проявляются и где локализуются?

Внезапные сокращения мышц в виде судорог могут распространяться на:

ноги;
руки;
лицевые мышцы;
голову;
все тело.

Сокращения мышц, ощущающиеся как вздрагивание, могут:

Несмотря на разнообразность проявлений, причины и механизм действия сокращений очень похожи.

Просыпание в такой ситуации происходит не часто, так как вздрагивают спящие не сильно, и к изменениям положения тела это не приводит. Однако качество сна сильно ухудшается, так как постоянно нарушается фаза глубокого сна из-за вибрации. Из-за этого, даже после отдыха продолжительностью в 8 часов, человек ощущает разбитость и общее недомогание. Такие подёргивания имеют место преимущественно ночью. Пробуждение в этой ситуации может произойти, только если застойные явления в конечностях интенсивные и движение для их устранения сильное.

Провоцирует появление проблемы следующее:

недостаток железа в организме;
почечная недостаточность;
сахарный диабет – только 2 типа;
болезнь Паркинсона;
осложнения после перенесённой операции на желудке и верхнем отделе кишечника;
защемление отростков спинного мозга;
варикоз;
сильные гормональные сбои в организме;
венозная недостаточность нижних конечностей;
артрит суставов ног;
патологии сердечно-сосудистой системы;
нарушения в работе щитовидной железы;
травматические повреждения спинного мозга.

В тех случаях, когда при вздрагивании во время сна пробуждение происходит регулярно, причину следует искать в дефектах белкового обмена или злоупотреблении спиртным.

Нужно ли лечение?

Чтобы определить, требуется ли лечение миоклонии, при появлении ее признаков (если подергивания часто повторяются и доставляют дискомфорт) рекомендуется обратиться к врачу. Им решается вопрос о необходимости лечения. В большинстве случаев проблема решается устранением причин, вызывающих подергивание:

принятие успокоительных препаратов;
ослабление физических нагрузок;
создание комфортных условий для сна.

Вздрагивание, если оно не вызвано серьезными патологиями, не является опасным. Оно проходит после устранения причин их вызывающих. При выявлении патологии необходимо лечить заболевание, из-за которого происходят судороги.

Подёргивания при эпилепсии

Для больных эпилепсией ночное вздрагивание достаточно привычно. От него страдают более половины больных. Судорожные приступы имеют место в ночное время с вызыванием пробуждения. Они склонны к прогрессированию и усилению по мере того, как развивается основное заболевание. Постепенно вздрагивания полностью замещаются очаговыми приступами.

Вздрагивание при засыпании у взрослых может затрагивать как одну групп мышц, так и несколько. Имеют приступы и склонность к мигрированию, когда сокращение происходит, то в ноге, то в руке.

Нервный тик

Также тик разделяют в зависимости от локализации:– Локальный тик проявляется в сокращении одной группы мышц. – Генерализированный тик объединяет одновременное сокращение сразу нескольких групп и при этом они начинаются и прекращаются одновременно.

Сонный паралич

Происходит явление из-за того что нарушается координация между пробуждением и началом двигательной активности. По факту человек просыпается, а мозг ещё не зафиксировал это и не подаёт мышцам сигналы для начала активной работы. Для того чтобы устранить явление как можно скорее, человек должен осознать происходящее с ним. Как только это происходит, мозг активно включается и всё нормализуется.

Решается проблема нормализацией режима сна и отдыха и снижением стрессовых нагрузок. Когда устраняется проблема сонного паралича, одновременно проходят и ночные вздрагивания.

Последствия подергивание мышц

Причинами нервного тика могут быть:

– недостаток витаминов и микроэлементов, таких как калий или железо;

– длительное эмоциональное и психическое напряжение;

– невралгия или вегето-сосудистая дистония.

Последствия, к которым может привести отсутствие лечение нервных тиков:

– защемление нерва и повышенное напряжение мышц;

– если причиной нервного тика является вегетососудистая дистония, то результатом может быть нарушение кровообращения;

– нервный тик, вызванный излишними физическими нагрузками, может привести к судорогам или частичной потере подвижности конечностей.

Способы устранения вздрагиваний

Надо в первую очередь установить, связаны ли ночные вздрагивания конечностями с естественными причинами, или же заболеваниями. Для этого, при невозможности самостоятельного выявления, следует сначала обратиться к терапевту. После первичного обследования он решает, нуждается ли пациент в лечении и направлении к специалисту, или его состояние не представляет опасности.

Если установлено наличие заболеваний, на фоне которых появилось вздрагивание, надо провести их корректировку. Для этого человека направляют к профильному врачу, который определяет методику терапии. Для кого-то бывает достаточно лёгкого успокоительного перед сном (при повышенной нервной возбудимости), а кому-то понадобится пожизненная поддерживающая терапия (при сахарном диабете и т.п.).

Больным обязательно налаживают питьевой режим. Связано это с тем, что если организм недополучает жидкость, у человека развивается хроническое обезвоживание. По его причине кровь становится чрезмерно густой и возникает ночное подёргивание телом, ногами или одной ногой, которое должно улучшить обменные процессы в тканях. Устранить такую проблему проще всего. Достаточно просто пить ежедневно по 6 стаканов чистой воды без газа, не считая жидкой пищи, чая и кофе.

При эпилепсии для устранения ночных вздрагиваний или микроприступов показано применение нейролептиков. Они позволяют корректировать состояние нервной системы и устранять проблему.

Что говорят врачи

Если все вышеописанные рекомендации не принесут положительного результата и ночные рывки перерастают в постоянную дрожь, нужно обратиться за помощью к врачу. Он проведет диагностику при помощи следующих методик:

для изучения активности мозга используется электроэнцефалография;
для определения уровня мочевины, креатинина и содержания сахара в крови показан биохимический анализ, который также помогает выявить нарушения функциональности поджелудочной железы и работу почек;
для визуализации процессов назначается компьютерный томограф, магнитно-резонансная томография и рентгенография.

Когда количество случаев подергивания конечностей увеличивается, невролог может принять решение о госпитализации больного в неврологическое отделение. Потребность в этом возникает тогда, когда в результате ранее проведенного обследования невозможно установить причину ухудшения состояния человека.

Когда болезней нет

Если у человека, вздрагивающего во сне регулярно, не выявляются заболевания, надо провести работу, направленную на то, чтобы устранить сильную вечернюю перегрузку организма, обеспечить расслабление тела и снятие нервного перенапряжения. Для этого существует много простых и приятных способов.

Согревание – когда тело находится в тепле, организму нет необходимости активировать кровообращение, и, значит, дёрганья ни к чему. Вечером за 30-40 минут до сна полезно будет принять ванну с эфирным маслом. Температура воды не должна быть излишне высокой, чтобы не произошел перегрев, но достаточной для приятного прогревания. Длительность процедуры 20 минут. Ложиться сразу же после ванны нельзя, надо 10-15 минут посидеть. Это необходимо для того, чтобы восстановился нормальный сердечный ритм.
Вечерние прогулки – когда дёргания конечностей происходит из-за не растраченной за день энергии, помогают пешие прогулки на свежем воздухе. Они ускоряют обменные процессы и сжигают остатки энергии, которые при засыпании приведут к проблемам. Длиться прогулка должна 30-40 минут. Не надо нагружать свой организм и ходить быстро или даже бегать. Одеваться требуется в удобную тёплую одежду по сезону, чтобы не испытывать холода.
Исключение экранов перед засыпанием – телевизор или компьютер негативно влияют на головной мозг в вечернее время, перегружая его информацией и пробуждая своим интенсивным светом. В результате этого при засыпании человек не оказывается в достаточно расслабленном состоянии, из-за чего и развиваются вздрагивания. За 2 часа до сна лучше почитать книгу (только бумажную). Также можно заниматься рукоделием и рисованием.

В подавляющем большинстве случаев проблема ночного вздрагивания не несёт для человека опасности, не требует лечения и эффективно корректируется при изменении ритма жизни. Сон становится нормальным, спазмы, дёрганья и вибрации проходят.

Профилактика

Если подрагивания во время сна возникли в какой-то тяжелый жизненный период, то справиться с ними помогут простые методики расслабления:

Прослушивание успокаивающей музыки;
Ванна с маслами мяты и ромашки;
Расслабляющий массаж.

Такие методики помогают снизить возбуждение нервной системы, подготовить организм к ночному отдыху. Массаж снимает гипертонус мышц, поэтому даже после интенсивной тренировки тело сразу перейдет к стадии расслабления без внезапных сокращений мускулатуры.

Почему дергается нос

Читайте также: