Стального здоровья железных нервов

Короткие поздравления

День металлургов объединяет всех работников отрасли в одну большую семью. Так пусть наша семья крепнет, полнится здоровьем, счастьем и радостью жизни, оптимизмом и любовью. С праздником!

Вы не понаслышке знаете, как закалялась сталь. И сами вы ребята крепкие и закаленные. Оставайтесь такими на долгие годы. Здоровья вам и сил! С Днем металлурга!

Сталь связала металлургов узами профессионализма, выдержки и самообладания. Пусть будут такими же крепкими и дружными наши семьи, а жизнь наполнена приятными сюрпризами и счастьем! С праздником!

Стальные нервы – это про вас. Золотые руки – это тоже про вас. Вы прошли огонь, воду и медные трубы, но сохранили золотые сердца и золотой характер. Желаю, чтобы вам не были знакомы нотки металла в голосе, а зарплаты хватило бы на чугунный мост. С Днем металлурга!

Красивые поздравления в стихах

Ветеран металлургии –
Гордый и почетный знак.
Повелителем стихии
Называют работяг.

Принимайте поздравления!
В этот праздник для друзей
Все слова и наставления
Для заслуженных людей.

Вам здоровья, мира, счастья,
Много радости в семье.
Вам любой металл подвластен,
Вы – металла кутюрье.

Совьет веревки из металла
Любой хороший металлург.
Чтоб наше дело процветало
Мы постараемся, мой друг.

Сегодня наш с тобою праздник,
Гордимся этим ремеслом!
И каждый праздника участник
За этим праздничным столом.

Успехов нам в нелегком деле,
Терпенья, мужества и сил.
Ряды чтоб наши не редели!
Не зря ж металл нас породнил.

Поздравим металлургов громко –
В работе так грохочет стан.
Пусть ни бурёжка, ни поломка
Настрой не омрачают вам.

Мы пожелаем вам здоровья,
Вниманья близких и родных.
Они поддержат вас любовью
В делах серьёзных, непростых.

Кто жизнь свою связал с металлом,
Сам стал таким же, как металл.
Работа нас с тобой связала,
Ты дока, профессионал!

В самом разгаре июля
У нас есть особая дата.
Украшены вестибюли,
С праздником вас, ребята!

Пусть будет у всех металлургов
Хорошее настроение.
От Хабаровска до Петербурга
Последуют награждения.

Всем пожелаем успехов:
В делах, в быту и в работе,
Моря улыбок и смеха.
Ваша работа в почете!

Пусть радует день вас праздный,
Пусть радуют дни другие.
Вы как обычно прекрасны,
Работники металлургии!

Необычные поздравления в прозе

В металлургии много смежных работ, нацеленных на одно общее дело. От каждого в отдельности и от всех работников в целом зависит, каким будет итог работы. Поэтому хочется пожелать, чтобы работа шла, как один слаженный механизм. Такая работа называется командной. Металлурги, вы – команда связанная одной целью и скованная одной цепью. Желаем вам побольше сил: физических и моральных. С праздником, друзья!

Желаю вам, чтобы разливка металла проходила без трещин, а прокат шел без бурёжек. Железного вам самообладания и стальной хватки. Живите целый век и пусть он будет как минимум серебряным! С Днем металлурга, друзья!

От шихтового двора и до печи тянут скраповозы металл для его выплавки. Для обывателя – это просто набор непонятных слов, но для вас это – жизнь. Без вашего труда не будет слаженной работы механизмов, не будет проката стали, а без стали наша современная жизнь невозможна. Мы знаем, сколько труда и сил требует ваша работа. Здоровья вам и успехов в этом нелегком деле. С Днем металлурга!

Многие вещи для нас стали обыденными. Хозяйка жарит картошку на сковородке – что может быть проще? Дачник берет в руки лопату, чтобы вскопать огород – что может быть проще? Отец заводит машину, чтобы отвезти детей в школу – что может быть проще? Мы садимся в поезд или самолет, чтобы отправиться на отдых – что может быть проще? Нас окружает металл – мы к этому привыкли. И мало кто задумывается, что все это – труд металлургов. Меняются смены и бригады, но прокат металла идет без остановки. И даже в этот праздник, в этот выходной, заводы не прекращают свою работу, чтобы удовлетворить нашу потребность в обычных бытовых вещах. Спасибо вам металлурги за вашу работу. С праздником вас!

В наше время, для того чтобы нормально существовать в социуме недостаточно быть умным и коммуникабельным. Вы также должны быть максимально психологически устойчивой личностью.
Это подразумевает под собой умение контролировать свои эмоции и желания. Особенно негативные, которые самым важным образом сказываются на вашей жизни и ваших решениях. Все это в общем можно назвать навыком самоконтроля. Что такое самоконтроль, для чего и как его развивать вы узнаете далее.

Сам по себе, самоконтроль достаточно сложный навык, и для его развития нужно приложить не мало усилий. Что же такое самоконтроль? Он подразумевает самостоятельный контроль собственных мыслей, поведения и эмоций. Хорошо развитый навык самоконтроля помогает нам в достижении самых важных целей, а также в выполнении обычных рутинных задач, которые скапливаются при неправильном подходе в огромный ком проблем и стресса. Если вы хотите добиться успеха в работе, учёбе или в социальных взаимоотношениях, вам никак не обойтись без подобного навыка.

В ходе исследований учёные выяснили, что люди у которых более развит навык самоконтроля более успешны и устойчивы к стрессовым ситуациям. Помимо этого, в ходе повышения навыка самоконтроля, у них также усовершенствуется сила воли.

Природой было заложено так, что каждый человек на психологической уровне стремится к удовлетворению своих желаний. Если же это осуществить не удаётся, мы испытываем стресс. Чём больше такого стресса испытывает наш организм, тем больший вред это наносит нашему физическому и ментальному здоровью.

Однако, недостаточно просто начать развивать навык самоконтроля. Это процесс невозможен, если у вас не развиты и другие не менее важные навыки, такие как умение правильно определять, понимать и регулировать свои эмоции, умение контролировать свои решения и менять поведение в разных сложных стрессовых ситуациях.

Какие преимущества вы получаете, развивая навык самоконтроля?

Во-первых, самоконтроль даёт нам уважение. Собственное и постороннее.

Во-вторых, он даёт свободу. Снимает все ограничения там, где раньше были проведены чёткие границы.

В-третьих, он предоставляет нас множество возможностей. Вы начинаете познавать свои эмоции и действия, и учитесь ими управлять.

Ну и самое важное, что необходимо нам и нашему организму, самоконтроль позволяет нам ощущать спокойствие.

А теперь давайте выясним, как же способствовать развитию этого необходимого каждому навыка.

Первое правило в достижении цели — режим. Устанавливая самостоятельно режим дня вы не только приучать себя к порядку, но и также способствуете развитию чувства самоконтроля.
Второе правило — пунктуальность. Поработать над собой и постарайтесь всегда делать все вовремя и не опаздывать на встречи. В процессе этого также будет повышаться уровень самоконтроля.
Третье правило самое важное и сложное — контроль эмоций. Вам нужно найти способ, с помощью которого вы будете контролировать собственные эмоции и не давать негативным мыслям портить вашу жизнь. К примеру приедем несколько способов, которые могут вам в этом помочь. Однако вы можете найти или придумать свой собственный метод. Итак:
1. Для того чтобы снизить уровень негативных импульсов попробуйте абстрагироваться от ситуации. Можно прогуляться или сходить в магазин, главное покинуть место где собран весь накал негативных эмоций. Такая несложная манипуляция поможет вам успокоится и прийти в себя.
2. Если обстоятельства позволяют — хорошим отвлечения от негативной ситуации будет небольшая физическая активность. Это могут быть как приседания, так и обычный эспандер. Попробуйте, и вы увидите, что это работает.
3. Нельзя не отметить метод визуализации позитивных воспоминаний. Это очень простой способ отвлечь себя на приятные мысли. Нужно всего лишь представить какой-то хороший момент из вашей жизни как можно детальнее и ярче, сосредоточится на нем, и гнев вместе с негативными эмоциями начнёт отступать сразу же.

Итак, теперь вы знаете многое о самоконтроле и пользуясь нашими советами можете изменить свою жизнь к лучшему. Надеемся, что данная статья была для вас полезна. Будьте здоровы не только физически, но и ментально.

Поздравления с Днем металлурга в стихах

Закалки — завидной,
Терпения — горы.
И отпуска много,
И чтобы на море.
И чтоб дорожили,
И чтобы любили,
И чтоб поздравляли,
Подарки дарили.
Чтоб новости — лучше,
Здоровье чтоб — крепче.
И всё удавалось
Всегда безупречно.
И чтоб почитали
Всегда металлургов
За силу и выдержку
В деле столь трудном!

День мужчин таких суровых,
Праздник стали и огня
Металлурги отмечают,
Как огромная семья.

Пусть здоровье ваше будет
Крепче всех железных руд,
Пусть достойною оплатой
Радует нелегкий труд.

Всех житейских благ побольше,
Нежности любимых рук,
Исполнения желаний
И друзей веселый круг!

Пусть плещет искрами удача,
Жизнь дарит радость и успех,
Пусть будут легкими задачи,
Работа льется без прорех.

Коллеги пусть тебя встречают
Всегда с улыбкой и теплом,
Начальство пусть не обижает
И одарит тебя рублём.

Поздравления с Днем металлурга в прозе

С Днем металлурга! Успехов в достижении поставленных целей , здоровья , семейного благополучия , счастья , праздничного настроения , творческих и личных удач , душевного равновесия. Пусть металл течет рекой , накал пламенного огня сопровождает любовь , а твердость духа , красота и слаженность присутствуют в ежедневной работе. Низкий поклон и гордость за тяжелый и важный труд!

В День металлурга хочу пожелать здоровья стального и железной удачи. Пусть сопутствует успех на работе , пусть мир и благополучие царит в доме , пусть добрые и верные рядом будут друзья. Счастья , радостных событий в жизни и любви.

Поздравляю замечательных , смелых , решительных и сильных людей , которые способны плавить металл. Желаю , чтобы ваше здоровье всегда было таким же мощным и кипучим , как расплавленная сталь. Желаю , чтобы сила вашего духа , веры и рук , помогла вам справиться с любой проблемой. Пускай ваш труд всегда так же высоко ценится и приносит такую же огромную пользу всем людям. С днем металлурга!

Поздравления с Днем металлурга в смс

Металлургов поздравляем
С самым главным вашим днем.
Пусть сопутствует удача
И в профессии подъем.

Благородный труд пусть дарит
Только радость и успех.
Пусть работа вдохновляет,
Новых трудовых побед!

Уступают вашей мощи
Все профессии другие.
Вы — надежда , вы — опора.
Счастья в День металлургии!

С Днем металлурга поздравляю,
Стальных нервов вам желаю.
Чтоб хватало вам терпения,
На метало-сталь плавления.

Эта закладка предназначена для тех наиболее внимательных из вас, кто замечает опечатки, орфографические, пунктуационные и фактические ошибки в наших текстах и хотел бы помочь нам исправить их. Мы заранее благодарим всех, кто вместе с нами стремится улучшить качество наших материалов. Ваша помощь неоценима не только для редакции - она также важна для тех читателей, которые благодаря вам прочтут эти тексты в правильной редакции.

Чтобы сообщить нам об опечатке, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Роли нервов в состоянии нашего здоровья посвящено довольно много научных исследований. Последние 10 лет интерес к этой теме по причине постоянных перемен в стране и связанных с ними стрессов и волнений особенно увеличился. Вывод последних исследований подтверждает тесную связь нашего эмоционального состояния и здоровья. Удручает же то, что, как показывают исследования последних лет, депрессия выходит за рамки сугубо психиатрической проблемы.

Академик Рафаэль Гегамович ОГАНОВ, директор ГНИЦ профилактической медицины МЗ РФ, рассказал о проведенном исследовании "Компас", которое должно было определить, насколько распространены депрессивные расстройства среди пациентов поликлиник и стационаров. Изучались пациенты, которые приходили на прием к врачу или находились в стационаре 35 городов России. В общей сложности около 10,5 тысячи человек. В течение суток врачи трех специальностей - терапевты, кардиологи и неврологи - каждому приходящему на прием пациенту давали заполнить анкету, которая помогала выявить наличие депрессии. Оказалось, что около 45% опрошенных имеют ту или иную степень депрессивных расстройств. Примерно половина - легкую степень, половина - умеренную и тяжелую степени. Женщины страдали ими значительно чаще, чем мужчины. Чем старше были пациенты, тем тяжелее было их психологическое состояние. Чем чаще человек посещал врача в течение года, тем чаще проявлялась депрессия. Большой разницы между больными, лечащимися амбулаторно и находящимися в стационаре, не было. Что касается семейного положения, то меньше всего проблем в психоэмоциональном плане у тех, кто никогда не был женат или замужем, затем следовали замужние и женатые, больше всего депрессии подвержены вдовы и вдовцы.

При каких патологиях чаще всего встречалась депрессия? Болезнь Паркинсона, сахарный диабет, инсульт, сердечная недостаточность - то есть при заболеваниях, приводящих к ограничению возможностей, снижению качества жизни. У гипертоников же депрессия отмечалась реже. Дело, видимо, в том, что гипертония часто протекает бессимптомно и люди не всегда осознают необходимость тех или иных ограничений.

Депрессивные расстройства - это еще не депрессия, не болезнь, это предболезнь. Но цифры достаточно велики, и, если половина обращающихся к врачам людей имеет депрессивные расстройства, это говорит о том, что проблема выходит за рамки психиатрии, ее надо решать сообща. И терапевт, и кардиолог, и невролог должны учитывать ситуацию, когда состояние пациента может быть связано не только непосредственно с болезнью, с которой он пришел к врачу, но и с депрессивным расстройством, которое иногда может выходить на первое место: человек начинает предъявлять массу жалоб, а врач ничего не находит.

Если говорить о коррекции этих состояний, то прежде всего необходима социальная поддержка: друзья, семья, хобби, секция, животные - в общем, всеми силами стараться избегать социальной изоляции. Второе - физические нагрузки. Третье: лекарства, но их много, а на депрессию действуют только антидепрессанты. Согласно исследованию, 60% пациентов пытались улучшить свое состояние с помощью тех или иных психотропных средств, в основном транквилизаторов (успокаивающих препаратов), но эти препараты депрессию не снимают, необходимы именно антидепрессанты. При огромном выборе успокоительных и прочих средств подобрать терапию должен врач.

Значения этих выражений могут приобрести совершенно неожиданный смысл.

Многие металлы известны всем с детства. Они окружают нас повсюду: на кухне, на работе, в гараже – везде. Но знаете ли вы о том, какую роль они играют в организме человека?

Еще в средние века алхимики уверяли, что характер и поведение человека полностью зависят от содержания металлов в его организме. Возможно, этот забавный факт так и мог бы остаться исторической байкой, если бы современная наука не утверждала совершенно точно: присутствие в организме человека металлов и других микроэлементов обязательно.

Мы привели список основных металлов, недостаток которых может не только стать причиной изменения самочувствия, но даже развития и прогрессирования болезней. Большинство из этих элементов попадают к нам исключительно через пищу, поэтому многие симптомы, приведенные ниже, могут стать отличным поводом для того, чтобы пересмотреть свой рацион, добавив в него нужные продукты. Начать разбираться в механизме действия минеральных веществ никогда не поздно, так давайте же начнем это уже сейчас.

Железо

Является надежной опорой для организма, помогая справляться с огромным количеством самых разных недугов. На его дефицит могут указать следующие симптомы:

• Утомляемость;
• Головные боли;
• Боли в области сердца;
• Дискомфорт и прочие расстройства системы ЖКТ.

Помочь сохранить баланс железа могут помочь ягоды, фрукты, зелень (укроп и петрушка), некоторые виды даров моря (мидии, кальмары), отвары из шиповника. Хорошие новости ждут и тех, у кого в рационе присутствуют блюда из мясных субпродуктов, которые содержат в себе не только железо, но и значительное количество витаминов группы В, РР.

Код 20 – Определение общей железосвязывающей способности (Fe+ненасыщенная ЖСС) в сыворотке крови

Кобальт

Многие препараты, содержащие кобальт успешно применяются во многих направлениях медицины:

• При борьбе со злокачественной анемией;
• Способствуют успешному усвоению железа;
• Стимулируют иммунологическую активность;
• Предупреждают дегенеративные изменения нервной системы.

В организме человека высокая концентрация кобальта присутствует в почках, печени и поджелудочной железе, а нарушение его баланса в организме зачастую связано с гастритом, хроническими заболеваниями органов пищеварения, а также при язвенной болезни двенадцатиперстной кишки. Помочь восполнить дефицит кобальта могут: пшеница, гречка, а также какао-бобы, кукуруза и чай.

Код 22019 – Определение кобальта в сыворотке крови

Калий

Является одним из ключевых элементов во внутриклеточном обмене, регулирует водно-солевой обмен, кислотно-щелочное состояние организма. Его влияние распространяется на деятельность мышц сердца, стабилизируя кровяное давление. Что касается дефицита, то проявляться он может в виде мышечной слабости, апатии, потери аппетита, тошноты. Справиться с этим помогут шпинат, фасоль, курага, изюм, корень петрушки или соевые продукты.

Код 100 – Определение калия в сыворотке крови

Кальций

О его важности для организма не слышал разве что ленивый – с самого детства мы все слышали о том, какую колоссальную роль играет кальций в формировании костей и зубов – и распространяется этот эффект на любой возраст. Помимо этого он оказывает значительное влияние на процессы сократимости мышц, повышает защитные силы организма, снижает опасность появления аллергии. Его надежным источником организм по-прежнему может считать молочные продукты, кунжут, миндаль, петрушку.

Код 107 – Определение общего кальция в сыворотке крови

Магний

Наличие этого элемента в организме способствует весьма широкому спектру полезных эффектов:

• Снижение холестерина в крови;
• Понижение возбудимости нервной системы;
• Предупреждение образования камней в почках;
• Нормализация деятельности мышц.

При этом его недостаток чреват самыми различными изменениями в самочувствии: начиная от потери равновесия, подергивания век и мышечных спазмов, и заканчивая быстрой утомляемостью, бессонницей. Ко всему прочему, это может привести к беспокойствам психоневротического характера: апатии, плаксивости с приступами тоски. Однако и такой элемент можно добавить в свой рацион с такими продуктами как: какао, лесные орехи, крупы, горох и фасоль.

Код 102 – Определение магния в сыворотке крови

Йод

Немалую роль для здоровой жизнедеятельности организма играет и йод, активно участвующий в функционировании щитовидной железы. Спектр его полезных свойств затрагивает практически любую систему в организме:

• Регуляция обмена веществ;
• Развитие центральной нервной системы;
• Общий рост организма и его устойчивость к неблагоприятным факторам внешней среды.

Первыми признаками недостатка йода могут послужить такие симптомы как слабость, повышенная утомляемость, ослабление памяти, сонливость и головные боли. Именно поэтому правильно подобранный рацион призван защитить от такого дефицита. В первую очередь, это морепродукты (рыбий жир, рыба, креветки, мидии, кальмары, морская капуста), молочные продукты, крупы, картофель, овощи и фрукты.

Код 22016 – Определение йода в сыворотке крови

Селен

Он относится к жизненно необходимым микроэлементам, хотя долгие годы его считали сугубо токсичным элементом, и только во второй половине двадцатого века была выяснена его биологическая роль:

• Участвует в антиоксидантной системе защиты организма и регуляции действия тиреоидных гормонов;
• Обладает иммуномодулирующим действием;
• Входит в состав многих гормонов и ферментов;
• Стимулирует процессы обмена веществ;
• Снижает токсичность ртути, кадмия и серебра, свинца, таллия, мышьяка;
• Повышает иммунитет.

Для здорового функционирования организма нам необходимо ежедневно получать 0,01 мг селена. Хоть это и немного, но и в продуктах он содержится в весьма ограниченных количествах. Наибольшие концентрации селена можно найти в дарах моря, в особенности сельди, крабах, креветках и кальмарах. Немало селена содержится в морской и каменной соли, муке грубого помола, яичном желтке и пивных дрожжах.

Код 22017 – Определение селена в сыворотке крови

Фосфор

Обмен фосфора очень тесно связан с кальциевым обменом в организме: фосфаты обеспечивают множество обменных процессов, участвуют в синтезе белка и являются незаменимым элементом костной ткани. Это один из немногих элементов, отсутствие которого в потребляемой пище никак не отражается на работе организма. Это происходит из-за того, что в случае его дефицита, он поступает в кровь из костей и тканей. Однако именно это свойство и таит в себе опасность: при длительном фосфорном голодании истощение этих запасов приводит к потере аппетита, болям в костях, нарушению чувствительности конечностей. Поэтому не стоит забывать о поставщиках фосфора: сыре, яйцах, икре, шпротах, горохе и фасоли.

Код 106 – Определение неорганического фосфора в сыворотке крови

Цинк

Это еще один помощник в процессе костеобразования, который также ускоряет заживление ран, регенерируя кожный покров. А вот его недостаток приводит к отрицательным последствиям в работе половых органов, а у мужчин может даже стать причиной бесплодия. Цинк содержится во всех органах, однако наибольшие его концентрации располагаются в мышцах, печени, почках и предстательной железе. Наиболее богатыми источниками цинка являются устрицы, омары, мясо (особенно говядина), баранина, печень. Не менее важны для рациона бобы, орехи, кукуруза, фрукты, ягоды и овощи.

Код 111 – Определение цинка в сыворотке крови

Надеемся, что сумели вкратце рассказать об основных свойствах наиболее важных металлов для организма, для того, чтобы и вам было проще сохранить и поддерживать свое здоровье. Ну а в "ЛабСтори" всегда готовы в этом помочь пациентам, обеспечив всеми возможными для этого исследованиями и скидками.

Проблема расшатанной нервной системы знакома почти каждому. Нервозность дает массу негативных последствий – бессонницу, потерю концентрации, возникновение фобий, а иногда приводит к клиническим заболеваниям. Предаваться отчаянию и начинать себя жалеть - плохой выбор, а вот взять под контроль свои эмоции, общее состояние - под силу каждому. Как обеспечить себе железные нервы и не потерять при этом вкус к жизни – задача с двумя неизвестными, но решается она просто.

Так ли вреден стресс

А вот краткосрочные цейтноты, наоборот, стимулируют работу всего организма, одновременно давая подсознанию позитивный опыт выхода из экстренных ситуаций. Накопление впечатлений и опыта помогают проще рассматривать любую нестандартную задачу, не ужасаясь, а находя выход. При этом сознание нацеливается на решение, а не на панику. Люди с железными нервами чаще всего имеют положительный опыт прохождения патовых ситуаций и реже врожденную устойчивость нервной системы.

Основные причины

Причин тому много, хорошо, если желания требуют настойчивости в реализации и трудолюбия. В этом случае не требуется медикаментозная поддержка, можно обратиться к народной медицине, отрегулировать режим дня, сделать еще несколько усилий и получить результат.

А если проблема кроется в хронических заболеваниях, определенной трудовой деятельности (сотрудники хосписов, учителя, врачи психиатрических лечебниц и т. п.) , то без помощи специалиста обойтись не получится. Обратиться за ней следует как можно раньше, чтобы не получить дополнительное заболевание.

Немалую роль в невротических состояниях играет темперамент личности. Так, астеникам необходим жесткий режим, в котором должное место занимают сон, отдых, спортивные занятия и прогулки на свежем воздухе. Для гиперстеников актуальна необходимость обязательной процедуры релакса и диетического питания.

Когда пора принимать меры

Когда человек задумывается о том, что ему нужно обладать железными нервами, это может означать, что у него наступило одно из нижеследующих состояний:

• Бессонница, частое прерывание ночного сна (не возникает проблемы с засыпанием, но сон длится три-четыре часа).
• Снижение (постоянное повышение) аппетита.
• Чувство опустошенности, общее подавленное состояние.
• Отсутствие желаний.
• Неуверенность в себе, своих возможностях и действиях.
• Высокий уровень раздражительности, бурная реакция даже на мелкие неурядицы.
• Повышенная чувствительность (плаксивость, тоска, постоянная тревога).
• Размытое внимание (отсутствие возможности сосредоточиться).
• Быстрое наступление усталости, даже при отсутствии деятельности.

Сопровождать стресс могут физические проявления – тремор, непроизвольные подергивания конечностей и головы, потливость, учащенное сердцебиение и прочие симптомы.

Решать проблему необходимо комплексно, просто устранив последствия, качественного улучшения состояния не последует. Но путь начинается с малого: осознать, что нервы расшатаны и последствия уже появились, - означает начало позитивного отношения к себе и желание решить задачу.

Первая помощь

Определившись в стремлении иметь железные нервы, первое, что нужно сделать, - снять навязчивые симптомы, хотя бы для того, чтобы выявить причины их появления. Доступным способом успокоиться является дыхание, которое так пропагандируют адепты йоги. Оно помогает в том случае, если создать предпосылки: нужно изолировать помещение от внешних вторжений, убрать раздражающий звуковой фон или, наоборот, включить музыкальные композиции, созданные для релакса.

Далее необходимо принять спокойную позу, сидя на полу или на стуле, выровнять спину и постараться прервать мыслительный процесс, сосредоточившись на глубоких вдохах и выдохах. При дыхании следует задействовать все области легких. Через несколько минут (около 20 минут) даже у неофита наступает состояние покоя, ум проясняется, суета уходит. Для освоения техник дыхания можно посетить зал для занятий йогой, где инструктор подскажет еще несколько вариантов.

Не менее полезное влияние оказывает любая физическая нагрузка. Важны размеренность и монотонность движений, подойдут бег, плавание, занятия на тренажерах с небольшим вееом. Многие женщины утверждают, что навести порядок в мыслях и нервах помогает погружение в быт – уборка, приготовление еды. В общем, подойдет любой способ, при котором мыслительный процесс после некоторой сумбурности приобретает способность к логике, а не перемалыванию осколков эмоций. Достигнув спокойствия, нужно разобраться, что послужило причиной стресса, что или кто вызывает постоянное раздражение, гнев, какие возможности и желания не могут реализоваться.

Если эти способы не срабатывают или имеют краткосрочный эффект, на помощь необходимо призвать медицину народную или традиционную. Обращение к психотерапевту за консультацией будет оптимальным решением при навязчивых состояниях.

Народная медицина

Препараты народной медицины нашли свое применение и в рецептах традиционных врачей. Часто случается, что потеря спокойствия кроется в обыкновенном недостатке сна. Проверить это легко – нужно выспаться. Побороть бессонницу поможет корень валерианы, травы мелиссы и мяты, настойка пустырника. Банальные препараты, но действие их опробовано на многих с отменным результатом.

Прекрасно помогают заснуть хвойные ванны, для приготовления достаточно приобрести в аптеке хвойный экстракт, вылить необходимую дозу в горячую воду и погрузиться в нее на короткий срок. Не менее хорошо обеспечивает здоровый сон часовая прогулка по свежему воздуху перед сном.

Часто заснуть мешает поздний ужин или откровенный голод, не впадая в крайности с режимом питания, постарайтесь не есть за 2 часа до сна и употребляйте калорийную пищу. Даже такие простые способы, как режим работы и отдыха, дозированные и постоянные физические нагрузки, здоровое питание, способны обеспечить железные нервы. Важным условием естественного подхода к лечению являются регулярность и постоянство.

Медикаментозные методы

Трудно представить себе ситуацию, когда на работе сотрудник отключает внимание от своих обязанностей и погружается в познание причин своего беспокойства. Для скорого решения проблемы подойдут аптечные препараты, не вызывающие зависимость, дающие быстрый пролонгированный эффект. В список доступных медикаментов без побочных эффектов входят:

• Экстракты валерианы, пустырника, корня пиона. Принимать можно в таблетированной форме. Людям с пониженным давлением стоит быть осторожными в применении, могут вызывать сонливость.
• "Глицин". Успокаивает нервы, стимулирует мозговое кровообращение.
• "Афобазол". Популярный препарат, снимает нервные состояния, стабилизирует психику.
• "Новопассит". В основу положены природные ингредиенты, быстро снимает возбудимость, успокаивает.
• "Адаптол". Легкий транквилизатор – успокаивает, снимает тревожный синдром, стимулирует работоспособность и умственную деятельность.

Список медицинских препаратов можно продолжить еще десятком названий. Их преимущество состоит в моментальном снятии симптомов, но причина останется, а нивелировать нужно именно ее. Не стоит откладывать выяснение того, почему человек не в ладу с окружающей действительностью, и если нет возможности разобраться самостоятельно, лучше идти к специалисту.

Врач не только окажет психологическую помощь, но и подберет соответствующее лечение, результатом станут железные нервы. Лекарство, сколь бы хорошо оно ни было, с течением времени перестает оказывать терапевтическое действие, и с проблемой снова придется столкнуться.

Закаляем сталь

Многие задаются вопросом о том, можно ли укрепить нервную систему и как лучше организовать этот процесс. Надеяться на чудесные способы не стоит, подобные вещи не происходят моментально. Для достижения результата придется пересмотреть режим дня, систему питания и внутренний психологический настрой.

• Разнообразить меню за счет увеличения количества сезонных свежих овощей и фруктов. Ввести в рацион цельнозерновые каши, уменьшить количество блюд из мяса. Пить достаточное количество жидкости.
• Ложится спать и просыпаться в одно и тоже время, желательно засыпать в районе 22:00, а утренний подъем осуществлять около 06:00. Правило распространяется и на выходные дни.
• В круг своих интересов необходимо ввести спортивные занятия. Неважно, где и как они будут проходить – в спортивном зале или на улице, важно качество тренировок, насыщение тканей организма кислородом, приятное чувство усталости и как следствие - хорошее настроение, тонус физический и умственный. Устойчивость к стрессам увеличивается в разы.
• Полезным будет найти себе занятие, кардинально отличающееся от основной деятельности, – хобби. Увлечение новым всегда расширяет кругозор и круг знакомств. Не сосредотачиваясь на одном виде деятельности, человек понимает, что мир гораздо больше проблемы, которая его гложет, а значит, и выход будет найден быстрее.
• Применяйте народные способы укрепления нервной системы – обливание холодной водой, баня, травяные чаи, пешие длинные прогулки в любую погоду, забота о ближнем и животных.

Обрести железные нервы в иной момент кажется невозможным, но стоит только выйти из узкого круга конкретной ситуации, как находится множество способов побороть невроз и не попадаться на его крючок снова.