Тест есть ли у вас нервный стресс

Что такое стресс знают практически все. Большинство из нас периодически испытывают стресс на самом деле, либо думают, что испытывают стресс. Тест на стресс прояснит ситуацию.

Тесты
Психологические
Уровень стресса

Тест на определение уровня стресса

Бесплатный онлайн тест на определение уровня стресса покажет насколько вы расстроены.

Если Вам предстоит какое-то важное испытание, например, экзамен или важные деловые переговоры, то легкий стресс наоборот полезен.

В данном случае он активизирует силы организма на решение проблем, мобилизует резервные возможности организма на решение поставленной задачи.

Стресс придает мужчине уверенность в своих силах. Более того, причиной отсутствия мужской потенции, на самом деле является не стрессовое состояние, а длительное его отсутствие. Как правило, только человеку неготовому к стрессовой ситуации, слишком "изнеженному", стресс может доставить неприятности.

А женщин стресс омолаживает, помогает им раскрыть себя, мотивирует на действие. Под его воздействием женщина может проявить способности, о которых сама даже не догадывалась.

Чтобы стресс был на пользу нужно уметь им управлять. Например, доктор Алиев изобрел метод Ключ.

Его основой является использование негативной энергии стресса для решения проблем. То есть, он как бы поворачивает стрессовую энергию в нужную сторону.

Одним из факторов стресса является неумение общаться. Овладейте искусством общения, и тогда стрессовые ситуации будут только помогать в решении жизненных проблем.

В качестве профилактики стресса можно применять метод РЕТРИ - метод психологической самобезопасности, служащий для защиты от стресса.

Метод РЕТРИ включает в себя три составные части (три "РЕ"): 1) мышечную РЕлаксацию; 2) возрастную РЕгрессию; 3) Реконструкцию индивидуального опыта с опорой на подсознание.

Этот метод учит беречь свои нервы, предлагает различные упражнения для снятия нервного напряжения, вызванного стрессовой ситуацией и дальнейшей активизации "собранных" жизненных сил для решения проблемы, которая вызвала стрессовое состояние.

Очень часто причиной незащищенности от стресса являются реакции на стрессовые ситуации, которые мы приобретаем в раннем детстве. Детские способы защиты от стресса необходимо самостоятельно менять на взрослые. Это и лежит в основе метода РЕТРИ.

В основе метода саморегуляции стресса лежат следующие навыки:

Расслабление мышц. Наблюдение за телесными ощущениями. Создание и поддержание позитивного отношения к жизни, положительный эмоциональный настрой и душевное равновесие.

Чтобы определить на каком уровне стресса Вы находитесь в настоящий момент, пройдите данный тест.

Прежде чем научиться управлению стрессом

Сильвия Андре клинический психолог, проводит занятия по управлению стрессом

О стрессе говорят все кому не лень, но что это на самом деле такое? И сильно ли вам мешает стресс в повседневной жизни? А может, наоборот — помогает? Определяем уровень стресса с помощью теста и развеиваем заблуждения.

Наша стрессовая реакция идет из глубины веков, с доисторических времен. Представьте себе неандертальца, сидящего у костра в своей пещере. Вдруг он видит на стене пещеры тень свирепого животного. Его организм тут же приходит в возбужденное состояние. Чтобы выжить, пещерный человек должен реагировать на опасность: убегать либо вступать в бой. Организм мобилизуется, чтобы как-то выбраться из сложившейся опасной ситуации, и для этого выделяются особые гормоны стресса, помогающие высвобождению энергии.

Таким образом, стресс является естественной реакцией организма на ситуацию, воспринимаемую нами как угроза или нападение. Интенсивность этой реакции в значительной мере зависит от оценки ситуации (она действительно такая опасная?) и от нашей способности ей противостоять (все ли необходимое у меня есть, чтобы справиться с этим?).

Можно ли избежать стресса? Нет! Это необходимый фактор нашей жизни, имеющий универсальную природу. Но можно исправлять тот дисбаланс, который с ним связан.

Умеете ли вы управлять стрессом: тест

Какой у вас уровень стресса? Определить это поможет тест. Ответьте на каждый вопрос "да" или "нет".

Вам часто случается:

Пренебрегать питанием?
Пытаться все делать самой?
Легко терять самообладание?
Ставить перед собой нереалистичные цели?
Не видеть ничего смешного в ситуациях, которые веселят других?
Быть грубой и невежливой?
Делать из мухи слона?
Ждать, что другие что-то сделают за вас?
Переживать трудности с принятием решений?
Сетовать на собственную неорганизованность?
Сторониться людей, которые не разделяют ваших взглядов?
Все держать в себе?
Пренебрегать физкультурой и спортом?
Слабо поддерживать отношения с людьми, которые при случае могли бы поддержать вас?
Принимать без меры снотворное или успокоительное?
Недосыпать?
Злиться, когда вас заставляют ждать?
Игнорировать симптомы стресса?
Откладывать дела на потом?
Смотреть на вещи лишь с одной точки зрения?
Не находить времени, чтобы отдохнуть и расслабиться в течение дня?
Много думать о будущем?
Бегать целый день?
Тратить много времени, оплакивая прошлое?
Страдать от шума и толпы, не умея от этого отрешиться?
Переживать упадок сил несколько раз в день?
Просыпаться усталой, несмотря на полноценный сон?
Быстро терять терпение?
Ощущать боль в разных местах?
Пить много кофе (или других возбуждающих напитков), чтобы держаться?

Результаты теста. Начислите себе 1 балл за каждое "да" и 0 за каждое "нет".

От 1 до 13 баллов. Примите поздравления! Похоже, ваш уровень стресса надежно контролируется. Вы прекрасно понимаете, как это важно для вашего душевного и физического здоровья. Но, хотя вы и так хорошо справляетесь, возможно, вам удастся сделать для себя что-то еще: практикуйте позитивное мышление, занимайтесь спортом, правильно питайтесь, спокойно спите, организуйте свое время так, чтобы на 100% наслаждаться жизнью!

От 13 до 23 баллов. Вы, может быть, думаете, что все под контролем. Но ваш результат показывает, что вы приближаетесь к опасной черте. Это хороший повод, чтобы научиться некоторым вещам, которые могут вам лучше справляться со стрессом и не просто реагировать, а предвосхищать его.

Начните с выявления источников тревоги и беспокойства и в ближайшие дни опробуйте методы релаксации и диафрагмального дыхания. В течение следующей недели запланируйте как можно больше моментов паузы.

Более 23 баллов. В том, что у вас стресс, нет никаких сомнений. Можно ли научиться держать его под контролем? Вам стоит проконсультироваться у специалиста, который оценит ваше состояние здоровья и обучит конкретным инструментам, чтобы перевести ваш образ жизни на более здоровые рельсы.

Что вы знаете о стрессе?

Стресс — расхожее слово, употребляемое к месту и не очень. Ниже приведено несколько утверждений, ваша задача — определить их истинность.

Утверждение № 1: стресс одинаков для всех.

Ложь. У каждого человека свой порог сопротивляемости, поэтому мы все по-разному реагируем на одни и те же ситуации. Одни держат это в себе и предпочитают переживать в одиночестве, другим нужно выговориться, третьи просто рвут и мечут. Выяснить, в чем заключается ваша "красная кнопка" (запускающая стрессовую реакцию), — один из первых шагов к установлению контроля над стрессом.

Утверждение № 2: стресс может быть полезен.

Правда. Хотя он бывает весьма опасен для здоровья, в случае реальной опасности помогает нам бороться за выживание. Когда стрессовая реакция остается в разумных пределах, она может также мотивировать нас. Все зависит от интенсивности стресса, продолжительности и частоты его возникновения.

Утверждение № 3: стресс вездесущ, и жизнь без него просто немыслима.

Ложь. Многие аспекты современной жизни сами по себе являются факторами тревоги и беспокойства для большинства из нас (экономические кризисы, авралы на работе, трения в межличностных отношениях. ), но стресс ни в коем случае нельзя назвать тяжкой обузой, которую вы волей-неволей должны влачить всю жизнь. Его вполне реально обуздать с помощью медитации, упрощения образа жизни, тайм-менеджмента и других стратегий.

Утверждение № 4: наиболее популярные антистрессовые стратегии являются наилучшими.

Ложь. Это утверждение является не просто ошибочным, но даже опасным, поскольку побуждает нас поддаваться веяниям моды и использовать для снятия стресса такие методы, которые не отвечают нашему стилю жизни или характеру. Вообще, не существует универсальной программы управления стрессом, которая подходила бы всем и каждому. Лучший план — тот, который максимально приспособлен к вашим индивидуальным потребностям.

Утверждение № 5: все проявления стресса важны, сколь значительными или малозначительными они ни выглядели бы.

Правда. Симптом, который кажется малозначительным, может стать очень значительным, если с ним ничего не делать. Рассматривайте малозначительные симптомы (повторяющуюся головную боль, хроническую усталость и т.п.) как сигналы тревоги.

Итак, ключ к управлению стрессом заключается в разработке персональной программы, которая согласуется с вашим характером и образом жизни и которую вы можете интегрировать в свою повседневную жизнь. Этим мы в следующий раз и займемся.

С помощью этого теста ты сможешь со стопроцентной гарантией узнать, есть ли у тебя депрессия. Если выяснится, что ее нет, дочитай статью хотя бы для того, чтобы знать, как убедительно симулировать этот недуг в случае чего.

25 сентября 2019

Внимание. Если ты зашел сюда только ради теста, то ты его найдешь ниже. Но сперва все же давай немного поговорим о том, что же такое эта самая депрессия.

Сегодня таким заболеванием, про которое все говорят, часто не понимая исконного смысла названия, стала депрессия. На нее принято списывать все: импотенцию, сорванные авралы и нежелание идти на вечер встречи выпускников. При этом мало кто знает, что депрессия — это совершенно конкретный недуг, вызванный такими сложными биохимическими изменениями в нервной системе, что обычный человек не сможет их у себя вызвать даже за деньги. Подхватить депрессию на самом деле довольно тяжело, а то, что считается ею, — это, как правило, депрессивная акцентуация личности, плохое настроение или даже обычная ненависть к людям.

Хочешь узнать всю правду о том, есть ли у тебя депрессия? У тебя два сценария на выбор: либо ты идешь к психоаналитику, и он тебе дает клинический тест, со стопроцентной гарантией диагностирующий депрессию; либо ты проходишь ровно тот же клинический тест, который мы прихватили на память, когда сами ходили проверяться.

Да, и учти: причины депрессии обычно весьма конкретны — длительный психический стресс, переутомление, застарелая травма головного мозга, тяжелые и длительные заболевания внутренних органов, хирургические операции, дефицит кровоснабжения головного мозга и врожденные нейрохимические нарушения. Если ничего из вышеперечисленного у тебя нет и не было — значит, тут и тестов никаких, скорее всего, не надо. Просто перестань симулировать депрессию — и она пройдет!

Какой бывает депрессия

По причине возникновения

Невротическая Д., обусловленная внутренним конфликтом.Реактивная Д., являющаяся реакцией на психическую травму.Эндогенная Д., которую вообще несложно лечить, поскольку она имеет нейрохимические причины.

По характеру течения

Классическая Д. Скрытая Д.

Малая Д. Большая Д.

Разумеется, эти виды могут комбинироваться. Например, большая депрессия может быть одновременно классической и реактивной. Но и это еще не все. Только для читателей MAXIM! Подхватив скрытую депрессию, ты получаешь еще две разновидности болезни в подарок!

Кроме шуток. Скрытая депрессия может быть соматизированной (это когда помимо плохого настроения тебя мучит какой-нибудь телесный недуг вроде болезни желудка или дистонии) или маскированной. В этом случае у тебя будут все симптомы другой болезни — например, аппендицита. Однако вскрытие покажет, что у тебя его не было.

Под какие недуги депрессия любит маскироваться

1. Абдоминальный синдром

Боли, тяжесть, распирание, холод или жар в животе, тошнота, снижение аппетита. Разумеется, всему виной и правда может быть просроченная плесень на сыре. Однако часто эти симптомы использует депрессия, чтобы пустить врачей по ложному пути. Состояние живота ухудшается утром, а ко второй половине дня ты уже снова начинаешь с грустным видом ковырять содержимое тарелки, чувствуя облегчение. Пациенты поступают в больницы с подозрением на острый аппендицит и холецистит, но вмешательство хирургов облегчения не приносит.

2. Головная боль

Хитрая депрессия имитирует невралгию тройничного нерва (он идет от уха к брови и нижней челюсти) и воспаление височно-челюстного сустава. Доведенные до отчаяния пациенты просят стоматологов удалить им совершенно здоровые зубы, что иногда, кстати, приносит временное облегчение. Маска депрессии также вызывает удивительно яркие ощущения шершавости и волосатости языка.

Имитация перебоев в работе сердца, жжение или холод за грудиной. Результаты кардиограммы не соответствуют жалобам больного, однако врачи из жалости выписывают ему сердечные препараты. Они уменьшают боль, но не снимают ее полностью.

Ты полагаешь, что у тебя радикулит, болезни суставов и невралгия. Но врачи, посмотрев твой рентгеновский снимок, крутят пальцем у виска. При этом суставы у тебя болят не там, где надо, а несколькими сантиметрами выше.

Депрессия без расстройств сна все равно что Федор Конюхов без ног. Более того, иногда бессонница может быть вообще единственным симптомом маскированной депрессии. В этом случае ты будешь просыпаться неотдохнувшим, завтракать с отвращением к пище, а потом приезжать на работу уже уставшим и сразу припадать к сигарете или чашке кофе. Пики активности возможны, но обычно они приходятся на 10—12 часов утра, а ты в это время еще спишь, потому что вечером, несмотря на усталость, уснуть не смог и всю ночь ворочался. И так каждый день.

Ты понимаешь, что акулы в супе не водятся, а инопланетяне в массе своей не хотят тебя убить. Но это не помогает победить беспочвенный страх. Впрочем, экзотичные фобии депрессии редко свойственны. Чаще она вызывает страх смерти от прекращения дыхания, панические атаки. Фобия усиливается обычно ночью и утром.

8. Сексуальные расстройства

9. Наркомания и алкоголизм

Потворство вредным привычкам приносит кратковременное облегчение. Похмелье или ломки сопровождаются чудовищно бурными симптомами, взятыми из предыдущих восьми пунктов.

Клинический тест на выявление депрессии

Ежедневно каждый из нас подвержен стрессу, который негативно сказывается на здоровье человека. Все мы способны по-разному реагировать на одну и ту же ситуацию, кто-то в большей степени, кто-то в меньшей. У каждого человека разные источники стресса – у одних проблемы на работе, у других в семье, третьи не могут найди подхода к своим детям, а четвертые даже не понимают, что стало причиной их стрессового состояния. И тогда на помощь приходят психологические тесты. Ведь все наши проблемы в голове, где-то глубоко в нашем подсознании.

Посмотрите на картинку и скажите, за каким столом вы бы точно НЕ хотели сидеть?

Этот тест поможет определить основную причину вашего психологического дискомфорта и укажет на источники, провоцирующие стресс. Врага нужно знать в лицо!

Недосказанность и есть основной причиной ваших вечных стрессов. Невозможность разрешить проблемы межличностного характера заставляют вас изрядно переживать по этому поводу. Многие ищут встречи с вами, но последнее время вы не получаете никакого удовольствия от них. Вы стремитесь побыть наедине с собой, закрыться в себе так, чтобы вас никто не трогал. Это, конечно, хорошо, но стоит установить и понять причину вашего желания уединиться. Пришло время выяснить отношения и разобраться в том, что гнетет вас, что мешает вам жить. Время выговориться! Назначьте встречу с этим человеком, расскажите ему о своих обидах, проясните ситуацию и вы увидите, как вам станет значительно легче на душе.

Вы устали. Это и есть основной причиной вашего стрессового состояния. Вы очень много времени проводите за работой, выкладываетесь на полную, выжимаете из себя последние соки. Но всему есть предел. Вам просто все надоело, а все из-за банальной нехватки жизненных сил. Пора бы уделить время себе. Вы и так долго откладывали этот момент на потом. Но сейчас, когда ваша энергия на нуле, нужно сделать перерыв. Незапланированный отпуск – вот решение всех ваших проблем. Научитесь делать то, что приносит вам удовольствие, а не то, что от вас требуют жизненные обстоятельства. И как только вы начнете получать удовольствие от жизни, научитесь расслабляться и восстановите заряд жизненной энергии, вы поймете, что счастье в жизни есть!

Вы привыкли смотреть на мир сквозь розовые очки. Но вдруг что-то пошло не так, и они начали потихоньку сползать, и тут вы увидели, что мир вокруг не такой уж радужный. В вашей наполненной оптимизмом жизни стали проскальзывать нотки пессимизма. Это и стало причиной вашей смены настроения. Но не стоит хандрить и поддаваться обстоятельствам, которые пытаются вас сломить. Возможно вы стали общаться не с теми людьми. Ведь все мы по своей натуре разные. И невозможно заставить другого человека думать так, как вам угодно и, что еще хуже, пытаться изменить его. Ваши побуждения не увенчаются успехом, да и приведут к разочарованиям. А оно вам надо? Научитесь принимать мир и людей такими, какие они есть!

Вы сильно увлеклись сравнением себя с остальными. В желании соответствовать и быть наравне с кем-то, вы просто перестали жить и радоваться каждому дню. Помните, что вы уникальны в своем роде, такого другого, как вы, нет на всей планете. Любите себя и не опускайтесь до постоянных сравнений. Иначе так и до депрессии недалеко! Вам пора немного отвлечься и заняться собой. Делайте то, что приносит вам удовольствие, сходите на шоппинг, купите наконец-то то, в чем долгое время себе отказывали. И вот увидите, ваши невзгоды пройдут стороной. Не стоит зацикливаться на других! Ведь у вас есть вы сами! И помните, что Вы – замечательны!

А вы согласны с причиной ваших извечных стрессов?

Здравствуйте, дорогие читатели блога!

Для того, что бы узнать есть у вас стресс или его у вас нет, я предлагаю взять лист бумаги и ручку. Ответить на следующие вопросы. Отвечайте быстро, так, как оно есть, будьте честны с собой! Правильных или не правильных ответов нет. Есть только ВАШИ ответы.

На каждый вопрос вы можете ответить:

Часто ли у вас появляется чувство усталости?
Чувствуете ли вы ухудшение способности сосредоточиться?
Замечаете ли вы, что ваша память стала хуже?
Есть ли у вас склонность к бессоннице?
Часто ли вас беспокоят боли в области позвоночника?
Бывают ли у вас сильные головные боли?
Есть ли у вас проблемы с аппетитом?
Замечаете ли вы, что отдых не дает ожидаемого результата?
Скучаете ли вы на работе?
Легко ли вас вывести из себя?
Замечаете ли вы за собой склонность к излишней суете?
Часто ли вам хочется выпить спиртного? Просто так без праздника, без повода.
Часто ли вы курите?
Бывает ли так, что вам трудно завершить мысль?
Часто ли вы перестаёте себе нравиться?
Часто ли вам без видимой на то причины становиться тревожно?
Часто ли вам не хочется видеть вообще никого?

Обработка результатов

Подсчитайте набранное вами количество баллов:

От 0 до 10 баллов. Вам можно позавидовать! Вы невероятно стрессоустойчивы. В непредвиденных, опасных ситуациях вы спокойны и рассудительны. Такое встречается редко. С вас надо брать пример.

От 10 до 25 баллов. Стрессы вам досаждают, но проблем особых не создают. Уровень стресса средний. Это значит, что избавление от них не составит для вас особых трудностей.

От 25 до 34 баллов. Уровень стресса высокий! Вам стоит серьёзно задуматься о последствиях! Если вы не сгущаете краски, то последствия не за горами. Не пренебрегайте своим здоровьем! Вам надо срочно изменить свою Жизнь!

Что делать? Немного теории

Такое состояние канадский психофизиолог Ганс Селье назвал стрессом. В этом виде стресс помогал человеку либо напасть на опасность, либо убежать от неё. В любом случае как-то спастись. Возникшее напряжение и выделенная энергия позволяли многократно увеличить силы. Опасность побеждалась, энергия тратилась, напряжение спадало, и организм переходил в своё нормальное состояние. Рептильный мозг снимал всеобщую мобилизацию.

Человек нервно реагирует на свалившуюся напасть, с которой он физически сделать ничего не может. В древности по такой напасти стукнули бы пару раз дубинкой и дело с концом. Всё пар выпущен! А в наше время нет, нельзя: закон и моральные устои общества не позволяют. Вот и приходиться только возмущаться и жаловаться на судьбу. Гнев, переживания, обиды накапливаются и со временем приводят к заниженной самооценке, чувству неполноценности, неудовлетворённости жизнью, хроническим болезням. Вот так стресс из защитника превратился в разрушителя.

Выводы

1. Знание основных признаков стресса позволит вам быстро распознать его и принять меры. Основные признаки стресса независимо от его причины таковы:

Постоянная усталость;
Бессонница;
Нехватка времени;
Невозможность сосредоточиться;
Невозможность принять решение;
Плохой или чрезмерный аппетит;
Повышенная раздражительность;
Недовольство собой;
Неуважение к себе;
Боли в спине, в области позвоночника;
Головные боли, головокружения;
Скачки давления;
Нервный тик;
Речевые затруднения;
Расстройство пищеварения;
Чувство беспомощности, безнадёжности;
Необоснованный страх, тревога;
Злоупотребление курением, алкоголем;
Потеря интереса к своему внешнему виду;
Сексуальные расстройства.

2. Как видите, стрессы могут вывести из строя все физиологические системы человека. Организм не может постоянно находиться в состоянии тревоги и напряжения. Стресс - это мобилизация практически всех ресурсов. Он может вызвать не только новое заболевание, но и обострение уже имеющихся болезней. Влияя на работу всех систем организма, стресс изменяет всю вашу жизнь к худшему.

3. Замечено, что один и тот же раздражающий фактор по силе, характеру, продолжительности воздействия на разных людей влияет по-разному, на одних больше, на других меньше, а некоторые вообще ничего не замечают. Прослеживается зависимость, что стрессам подвержены в подавляющем большинстве люди со слабой психической организацией, например, когда имеют место излишняя мнительность, неуверенность в себе, эмоциональная неуравновешенность, заниженная самооценка.

Успехов вам в работе над собой и управлении своими состояниями! А я на этом прощаюсь с вами. Желаю всего доброго!

Ключевой стресс — тест на уровень напряжения и стресса бесплатно, без регистрации, онлайн

Стресс тест — это управление руками силой мысли

Если вас беспокоят собственные реакции на некоторые вещи; срывы, слишком эмоциональное или наоборот безучастное состояние. Если вы уверены, что полностью контролируете ситуацию, что вы в полном порядке, у вас стресса нет, но всё же что-то не так. Давайте проверим! Тест на стрессоустойчивость онлайн.

Стресс тест по методу Ключ Алиева — первый шаг к свободе и прекрасному самочувствию, без навязчивых мыслей, переживаний и нервов.

1. Можете ли вы сейчас думать о том, о чём хотите? Или вас не оставляют навязчивые мысли. (например, идете на важную встречу, экзамен, – и хотите думать, что справитесь на отлично, но зациклены на негативе).

Если ваши мысли свободны — стресса нет. И наоборот.

2. Теперь, определите уровень своего дискомфорта по 10-бальной шкале.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Ноль — нейтральное состояние ( тишь и благодать ) 10 – шторм

А теперь наглядная демонстрация этих оценок. Психологический стресс подтвердит или опровергнет физический стресс. Тело продемонстрирует, как мыслит голова.

3. Встаньте, вытяните руки перед собой и мысленно прикажите им расходиться в стороны или притягиваться, как магниты — что вам больше нравится. Но не делайте при этом специально физических усилий. Руки должны двигаться сами.

Руки пошли в стороны по мысленному приказу. То есть — девушка свободна, стресса нет.

Если руки пошли — стресса нет. — вы расслабленны и свободны — нервный стресс или эмоциональный стресс отсутствуют.

ВНИМАНИЕ: Если руки не пошли, что подтверждается тестом, навязчивыми мыслями и высоким баллом по шкале дискомфорта значит у вас стресс. Не волнуйтесь, это бывает в 80% случаев.

После стресс теста мы теперь точно знаем по какой дороге идти: радуемся жизни сразу или сбрасываем груз проблем-забот с помощью простых упражнений — повторяемых действий и тогда радуемся.

Тест на определение уровня стресса и снятие напряжение дело навыка. Можно научиться не только снимать стресс, но использовать его, чтобы стать свободным!

Человек может управлять стрессом, как серфер использует большую волну

Снять стресс и успокоить нервы возможно без алкоголя, таблеток или допинга, с помощью состояния свободного сознания. Достичь этого нейтрального состояния можно с помощью разных методик (йога, у-шу, цигун), но благодаря методу Ключ гораздо быстрее.

Пройдите бесплатно, без регистрации, онлайн — ключевой стресс тест и убедитесь сами.

Возможно, вы слишком напряжены и не замечаете этого. Нередко человек думает, что это его обычное состояние и даже не помнит, что значит душевное равновесие и прекрасное самочувствие. Чем более вы внутренне спокойны, тем легче при выполнении теста на уровень стресса руки идут автоматически-рефлекторно. И, наоборот, чем больше напряжение, тем труднее руки подчиняются командам мозга.

Кроме того, дело может быть связано с проблемами позвоночника, шеи, спины. Напряжение в мышцах мешает свободному движению рук. В этом случае, следует снять зажатость, раскрепоститься, освободиться от проблем шейно-плечевого пояса. Для этого можно использовать дополнительные приемы и упражнения Синхрогимнастики. Всё это покажет тест на стрессоустойчивость.

Запись по телефону: + 7910 464 53 68 Skype: centr-klu4

Стресс тест это первый шаг к саморегуляции организма, показывающий уровень вашего напряжения и способы освобождения от него.

Тамара Урусова 01.08.2016 в 06:30

Метод схождения-расхождения рук узнала давно, лет 35 назад, но на этом все мои познания заканчивались. Когда показывала это знакомым, никто не верил, что руки САМИ расходятся.

stixi Автор записи 04.08.2016 в 11:37

Я только узнала о методике Ключ,попробовала пройти тест. Я поражена! Руки сами расходятся и поднимаются,появляется чувство невесомости. Мне с трудом в это верится,но это работает.

Kluch Автор записи 31.03.2017 в 09:35

Поздравляем Анастасия! Добро пожаловать в наш клуб — Ключ! 🙂
3, 5, 7 апреля доктор Алиев проводит вебинарный курс , первое занятие бесплатно — будем рады всех видеть)
Посмотрите Ключ-3 для гениев и чемпионов!

Опросник Холмса и Раге

Внимательно прочтите весь перечень, чтобы иметь общее представление о том, какие ситуации, события и жизненные обстоятельства, вызывающие стресс, в нем представлены. Затем повторно прочтите каждый пункт. Далее укажите в соответствующем столбце количество раз, когда
ситуация имела место быть за последние два года.

№	Жизненные события	Ответы Кол-во раз за год
1	Смерть супруга (супруги)
2	Развод
3	Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером
4	Тюремное заключение
5	Смерть близкого члена семьи
6	Травма или болезнь
7	Женитьба, свадьба
8	Увольнение с работы
9	Примирение супругов
10	Уход на пенсию
11	Изменение в состоянии здоровья членов семьи
12	Беременность партнерши
13	Межполовые проблемы
14	Появление нового члена семьи, рождение ребенка
15	Реорганизация на работе
16	Изменение финансового положения
17	Смерть близкого друга
18	Изменение профессиональной ориентации, смена места работы
19	Усиление конфликтности отношений с супругом
20	Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома)
21	Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги
22	Изменение должности, повышение служебной ответственности
23	Сын или дочь покидают дом
24	Проблемы с родственниками мужа (жены)
25	Выдающееся личное достижение, успех
26	Супруг бросает работу (или приступает к работе)
27	Начало или окончание обучения в учебном заведении
28	Изменение условий жизни
29	Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения
30	Проблемы с начальством, конфликты
31	Изменение условий или часов работы
32	Перемена места жительства
33	Смена места обучения
34	Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска
36	Изменение привычек, связанных с вероисповеданием
36	Изменение социальной активности
37	Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (машины, телевизора)
38	Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна
39	Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи
40	Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т. п.)
41	Отпуск
42	Рождество, встреча Нового года, день рождения
43	Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил уличного движения)

Спасибо за ваши ответы!

Методика Холмса и Раге диагностирует стрессоустойчивость и социальную адаптацию у сотрудников.

Под стрессоустойчивостью следует понимать способность выдерживать определенные психофизические нагрузки и переносить стрессы без ущерба для организма и психики. Сложно поддается корректировке, если речь идет о реакции на стресс. А вот стрессор (источник стресса) и/или постстрессовое поведение корректировать можно.

Социальная адаптация – процесс активного приспособления индивида к условиям социальной среды. Одним из видов социальной адаптации является адаптация социально-психологическая, то есть такое взаимодействие личности и социальной среды, которое приводит к оптимальному соотношению целей и ценностей личности и группы. Этот вид приспособления предполагает поисковую активность личности, осознание ею своего социального статуса и социально-ролевого поведения, идентификацию личности и группы в процессе выполнения совместной деятельности, принятие индивидом норм, ценностей и традиций социальной группы.

Адаптационный потенциал – степень скрытых возможностей субъекта оптимально включаться в новые или изменяющиеся условия окружающей его социальной среды. Он связан с адаптивной подготовкой – накоплением человеком такого потенциала в процессе особым образом организованной деятельности по приспособлению к социальным условиям. Внешние трудности, болезнь, состояние затяжной экстремальности, голод и т. д. снижают адаптационный потенциал индивида, и при встрече с ситуацией, угрожающей его жизненным целям, может возникнуть дезадаптация.

Доктора Томас Холмс и Ричард Райх (или Холмс и Раге, США) изучали зависимость заболеваний, в том числе инфекционных болезней и травм, от различных стрессогенных жизненных событий у более чем 5000 пациентов. Они пришли к выводу, что 151 психической и физической болезни обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека. На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности.

Оцениваемый в бланке с ситуацией отмечает события, которые с ним случились в течение последнего года. Необходимо посчитать баллы в соответствии с ниже приведенной таблицей. Если какая-либо ситуация возникала чаще одного раза, то количество баллов следует умножить на указанное испытуемым количество раз.

№	Баллы	№	Баллы
1.	100	23.	29
2.	73	24.	29
3.	65	25.	28
4.	63	26.	26
5.	63	27.	26
6.	53	28.	25
7.	50	29.	24
8.	47	30.	23
9.	45	31.	20
10.	45	32.	20
11.	44	33.	20
12.	40	34.	19
13.	39	35.	19
14.	39	36.	18
15.	39	37.	17
16.	38	38.	16
17.	37	39.	15
18.	36	40.	15
19.	35	41.	13
20.	31	42.	12
21.	30	43.	11
22.	29

Общая сумма баллов	Степень сопротивляемости стрессу
Меньше 150	Большая
150–199	Высокая
200–299	Пороговая
300 и более	Низкая (ранимость)

Большая степень сопротивляемости стрессу.

Оцениваемый обладает очень высокой степенью стрессоустойчивости. Для него характерна минимальная степень стрессовой нагрузки. Любая деятельность личности, независимо от ее направленности и характера тем эффективнее, чем выше уровень стрессоустойчивости. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет сильный стрессогенный характер. Повышение уровня стрессоустойчивости личности прямо и непосредственно ведет к продлению жизни.

Высокая степень сопротивляемости стрессу.

Оцениваемый обладает высокой степенью стрессоустойчивости. Его энергия и ресурсы не тратятся на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса. Поэтому любая деятельность оцениваемого, независимо от ее направленности и характера становится эффективнее. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет стрессогенный характер.

Пороговая (средняя) степень сопротивляемости стресса.

Оцениваемый обладает средней степенью стрессовой нагрузки. Его стрессоустойчивость снижается с увеличением стрессовых ситуаций в жизни. Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая в малой степени носит стрессогенный характер. Верующий человек, как правило, более стрессоустойчив благодаря своей внутренней способности к духовному самоограничению и смирению.

Низкая степень сопротивляемости стрессу.

Оцениваемый обладает низкой степенью стрессоустойчивости (ранимостью). Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса.

Большое количество баллов (больше 300) – это сигнал тревоги, предупреждающий об опасности. Следовательно, необходимо срочно что-либо предпринять, чтобы ликвидировать стресс.

Если сумма баллов свыше 300, то оцениваемому грозит психосоматическое заболевание, поскольку он близок к фазе нервного истощения.

Читайте также: