Взрослый сын стал нервным раздражительным

Психология отношений матери и взрослого сына — это серьезная тема, которая интересует не только экспертов, но и простых людей. Ведь найти общий язык с родными и понять их бывает совсем уж непросто, особенно если дети давно выросли и больше не нуждаются в пристальном внимании со стороны родителей.

Семейные отношения: сложные или простые?

Однако если в семье все хорошо, а близкие люди прекрасно общаются друг с другом — это является залогом успешного будущего. Ведь если родственники поддерживают молодое поколение и дают мудрые советы, не навязывая своей точки зрения, между отцами и детьми налаживаются прочные узы. Ведь как прекрасно, когда бабушка прекрасно общается с внучкой, рожденной в счастливом браке взрослого сына!

Чтобы понять, насколько ваши отношения прочны и просты, необходимо разобраться в себе и понять, что именно вы делаете не так.

Взрослые дети и маленькие взрослые

Современные психологи заметили одну странную тенденцию: зачастую дети, которые имеют проблемы с родителями, оказываются гораздо умнее своих отцов. Это связано с тем, что в наш век появляются современные технологии, меняются представления о браке, и разрушаются стереотипы, которыми жили даже не конкретные семьи, а целое государство. Ведь во время СССР у простых граждан, которые исправно платили членские взносы и принимали участие в партийной жизни, не было возможности самовыражаться и поступать так, как хочется. Если кто-то оказывался не таким, как все, социум становился беспощадным и практически всегда уничтожал любые самостоятельные начинания.

Но и на этой почве могут возникнут конфликты: если мама, воспитанная в эпоху Союза, дает советы взрослой дочери или сыну, возникает конфликт. Его можно избежать: всего-то необходимо просто осознать, что есть взрослые дети и маленькие взрослые, которые вряд ли найдут общий язык. Поэтому взрослые дети должны выбирать те советы, которые на самом деле пригодятся, а остальные отложить в долгий ящик.

Самостоятельный сын

Самостоятельный сын почти всегда пугает родителей: он не подчиняется отцу, ведет не такой образ жизни, какой бы хотела наблюдать мать, а самое главное — совершенно не поддается перевоспитанию. Иногда такой молодой человек даже оставляет дом, чтобы начать самостоятельную жизнь, в которой больше не будет родителей и других родственников.

Если мать стала замечать, что взрослый ребенок начал отдаляться, наилучшей тактикой будет невмешательство. Если родители уверены, что чадо не попало под влияние религиозной организации, не употребляет наркотики и не связано с преступным миром, уход из дома можно расценивать как определенный этап, который проходит каждый. Ведь и родители когда-то ушли из своих домов, чтобы создать семью и родить сыновей.

Нужна ли взрослому мужчине мама

Взрослый мужчина хочет видеть в своей матери не вторую жену, которая контролирует и перед которой есть определенные обязанности, а верного друга, к которому можно прийти в любую минуту. Нередко сильные мира сего признаются, что в трудные моменты, когда помощи ждать не от кого, они возвращаются в отчий дом, где их ждет мамино крыло, чашечка чая и вкусный борщ. Именно в такие вечера отцы и дети становятся по-настоящему близкими.

Даже если маму не устраивает выбор взрослого ребенка, она должна поступить мудро и не рушить счастье. Подскажите, как правильно поступить в сложной ситуации, ненавязчиво спросите, как дела у молодых и как себя чувствует невестка — и прекрасные отношения со взрослым сыном гарантированы.

Нередко мама помогает и в те сложные моменты, когда ребенок находится в состоянии развода или тяжелого потрясения. Тогда настоящие родители не упрекают свое чадо, а всячески поддерживают и дают надежду на то, что личная жизнь наладится и в ней появится человек, который действительно достоин любви и уважения.

Простые способы наладить отношения с сыном

Если контакт с ребенком утрачен, а родители мечтают вернуть былое доверие и взаимопонимание, нужно вспомнить о простых способах, которые очень в этом помогут:

Старайтесь не вмешиваться в личную жизнь ребенка, дайте возможность делать самостоятельный выбор.
Давайте советы тогда, когда ребенок попросит об этом.
Говорите почаще, как сильно любите свое чадо и как по нему скучаете.
Высылайте семейные фотографии, если находитесь на расстоянии, или просматривайте семейные альбомы, если живете недалеко.
Не звоните много раз в день, а совершите один звонок, который заменит часы бесполезных бесед.
Не кричите на взрослого сына: психология отношений не такая простая.
Побольше внимания уделяйте внукам.
Общайтесь с любимой женщиной сына, принимайте ее, как свою дочь, а не главного врага.
Приглашайте детей на дачу, чтобы вместе собрать урожай, отремонтировать дом или сходить на рыбалку.
Говорите ребенку, что у него все получится, достаточно просто постараться подождать некоторое время — и получите результат.

Если соблюдать хотя бы некоторые из этих рекомендаций, атмосфера в доме гарантированно изменится, а все скандалы навсегда прекратятся.

Розничная терапия, как покупки влияют на настроение?

Воспитание ребенка с рождения

Как рождение ребенка влияет на семейную жизнь?

Здравствуйте. Мне очень неловко выносить сор из избы, но ситуация стала для меня невыносимой. Я бы хотела поговорить о своём сыне. Дело в том, что всю свою жизнь он относился ко мне с некоторой неприязнью, а последние годы всё сильнее ощущаю его ненависть ко мне. Мне кажется, одного моего присутствия достаточно, чтобы вызвать в нём раздражение и вывести его из себя.

Я по-разному реагировала на это, но в общем-то как-то научилась со временем наименее болезненно воспринимать это для себя. Но последние пару недель ситуация обострилась до предела. Его оскорбления и крики в мой адрес стали обычным делом. Он будто специально выжидает момент, когда я наиболее уязвима и пытается добить меня. Если раньше он морально издевался, то теперь я физически ощущаю угрозу от него. Нет, он не пытался физически причинить мне вред, не знаю, как объяснить, но я чувствую опасность от него.

Я пыталась успокоиться, закрывалась в ванной и включала воду, чтобы не слышать его криков, но в какой-то момент не выдержала, вышла и так же сорвалась на крик и оскорбления. Итог - сломанный стул, который он со всей силы ударил об пол. На любые мои попытки поговорить спокойно сразу же его агрессия. На любое моё слово или вопрос отвечает лишь на повышенных тонах, спокойно он со мной не разговаривает. В порыве ссоры выгоняла его не раз, но понимаю, что он никуда не уйдёт. Силой ведь не выставишь его за дверь. И говорить об этом кому-либо стыдно, тяжело признаться, что вырастила монстра. Моё воспитание, моя вина.

Просто чувствую, что я уже на грани, весь негатив его ко мне увеличился многократно. Я пытаюсь прислушаться к себе, найти что-то, что помогло бы хоть чуть легче переносить эти нападки, но не получается, слишком больно и обидно. Вчера долгое время сидела ночью у подъезда, не хотелось возвращаться домой. Чувствую, что так дальше продолжаться не может, иначе всё плохо закончится. Мне остаётся либо смириться и научиться жить с этим, либо бороться с таким отношением и идти до конца. Но я пока плохо представляю, как поступать и в том и другом случае.

Да, всё верно, сын жил в другом месте и периодически только приезжал. Но некоторое время назад, я так думаю, у него возникли какие-то сложности в другом городе, он вернулся и обратно не собирается. Насчёт квартиры Вы правы, мать изначально была и сейчас является единственным собственником. Прописаны в квартире я, дочь и сын.

Сын работает по интернету, заработок непостоянный и минимальный, но еду сам себе покупает, питается отдельно. Просто он не ест обычную еду, увлёкся сейчас сыроедением, мне уже всё равно, его дело. Но он пытается и нас с дочерью заставить питаться так же, как и он. Именно не уговаривает, а принуждает к этому. В большей степени меня конечно. Я пытаюсь спокойно объяснить, что мне это не нужно. В ответ он начинает отстаивать свою точку зрения, переходя на крик, считая, что он лучше знает, как правильно. Это лишь один из примеров, конфликт может вспыхнуть из-за того, что я, по его мнению, сказала о чём-то, что считается неправильным с его точки зрения.

Я при разговоре с ним уже давно не то что мнение своё вслух не могу высказать, а даже просто боюсь что-то сказать, чтобы не усугубить ситуацию, боюсь его реакции. Насчёт его психического здоровья сложно сказать. Ранее от военкомата он проходил обследование у психиатра. Диагноз не знаю, сказали, что есть небольшие отклонения, но ничего серьёзного. Тем не менее предупредили, что в 50 процентах случаев в армию с этим отклонением не забирают. В итоге его не взяли.

Natalia291, я думаю, что все-таки вопрос психического здоровья сына - открытый. Вы, вероятно, не сможете убедить его обратиться к врачу, но для Вас важной информацией может быть именно то, что он, скорее всего, не слишком здоров, и поэтому ожидать от него нормальных человеческих реакций вряд ли возможно.

Заставить Вас питаться по своей системе он все таки вряд ли может: Вы - взрослый человек, и сами принимаете все решения. Думаю, что Вам стоит проявить спокойную твёрдость в этом вопросе. Даже психически нездоровые люди способны понимать, когда другой человек обозначает свои границы. Мое мнение состоит в том, что Вам важно поддерживать нейтралитет в отношениях с сыном, не провоцировать конфликты самой и, по возможности, уклоняться от них, если провокатором выступает сын. Постарайтесь разграничить все области вашей жизни и не вмешиваться в его жизнь, предложив в ответ не вмешиваться в Вашу. По-моему, в настоящий момент это лучшее что Вы можете сделать.

Спасибо! Полностью согласна с Вами. Интуитивно я понимаю, что держать нейтралитет является оптимальным решением и по мере возможности стараюсь уйти от конфликта. Просто не всегда получается держать свои эмоции под контролем. Ведь его агрессия направлена именно на меня, с дочерью он вполне нормально общается. Его же выводят из себя даже мои слёзы, которые, я впрочем, стараюсь при нём не показывать.

Насчёт питания я отстояла свою точку зрения. Но он по любому поводу пытается устроить скандал. Дошло до того, что он пытается запретить мне просмотр телевизора. Например, заходит, когда я смотрю телевизор и начинает настаивать, чтобы я его выключила, на повышенных тонах начиная доказывать, как это вредно. Я при этом молчу, сдерживаюсь, но продолжаю смотреть. В итоге моё молчание злит его ещё больше, в ход идут оскорбления, он начинает орать, что выбросит телевизор на помойку. В следующий раз попробую проявить твёрдость и обозначить свои границы, как Вы посоветовали. Спасибо, что выслушали.

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.
Примечание: вашему сообщению потребуется утверждение модератора, прежде чем оно станет доступным.

Набор профессиональных практикующих психологов.

Ситуевина такая.
Мне 37. Жене 31.
5 лет женаты, встречаемся 8.
У меня 1-й брак, у жены-2-й.
Ребенку 1.5.
Сейчас дошли до развода.
Отношения испортились еще давно (начала жена, кидала много претензий и ко мне, и к моим родителям), но каюк-то все нивелировалось.
Например: ну, сказал ей на свадьбе мой отец, чего, мол, детей не заведете, натрахались уже, наблядовались, пора. Что такого?
Или были претензии, что я маме рассказал о свадьбе хоть она просила не говорить и мать не порадовалась, а сказала, сначала расплатиться с кредитами, а потом жениться ( свадьбы не было как такогой, справили у жены на даче с родственниками, нефига тратить деньги).
Много чего еще бабской хрени было ( подарил пылесос на 25 лет, не захотел венчаться, не купил ей подарок, а сделал подарок коллегам на работе сам (фото), рассказал другу отней все (включая интимеые подробностм) и т.д)
Во время беременности работала до последнего, родила через 2 дня после выхода в декрет.
Я не работал во время ее беремености, мы жили на ее деньги.
Не мог найти работу, да и не искал особо. Больше чем она не получу все равно. Она получает неплохо+сдает квартиру. Живем в квартире, уупленной ее родителями недалеко от них.
Роды были дома, раньше на 2 недели.
И понеслось, как выписали из роддома. Не встретил нормально, где пеленки-распошенки и т.д.
А у меня стресс, я до последнего лечил крыску, умерла у меня на руках.
Ну и потратил деньги от распошенок на выпивку. Болела моя девочка долго, вытаскивали буквально. И пришлось делать эвтаназию.
А жена взьелась.
Ничего, подумаешь,выписали сына без фото и лент, завернотого в мой шарф и свитер. Самое главное, здоровый:)
Распошенки сьездила и взяла у друга через несколько дней.
Сейчас такая ситация. Я не работаю, сижу с сыном. Жена выезжает 3 раза в офис+работа из дома.
Считаю,что все хорошо устроено.
Она кормит еще грудью, сцеживается+ готовит прикорм.
НО! ОНА ПОДАЕТ НА РАЗВОД!
Мол, устала о меня,сына не видет, я не занимаюсь сыном, толку нет от меня,не работаю. У всех мужья то,то,то. Опять бабская хрень.
На поездки хватает, едем на Кипр скоро. Были и в Чехии и на Мальте.
Что мне делать? Сына я хочу видеть, но жена явно не даст общаться. Последнее время она обзывает по всякому, гнобит по мелочам и пару раз ударила.
Отмаза-устала и нет сил, срываюсь, ты меня загоняешь в могилу.
У меня единственный пособ отвоевать сына-поговорить с ее родителями, она боиться мать.
Пусть вправят мозги.

Не знаю, правильно ли я выразилась..Выход из отношений, завершение отношений. Кажется, так это называется в психологии? Я в разводе больше 2 лет, но чувствую, что так и не вышла из отношений.

Мы познакомились, когда мне было 15, ему 18. Первая любовь, первые отношения. Мечты о будущем, совместные планы на жизнь. Даже в плане секса мы были первые друг у друга. Потом была свадьба, нам подарили квартиру, ремонт, обустраивание семейного гнездышка. Были ссоры конечно, но мы всегда находили выход. После 1,5 лет брака мы поняли, что готовы к ребенку. Забеременеть получилось в первый же месяц. Проблемы начались, когда я была беременна. Сначала он обвинил меня в том, что это я настояла на ребенке, а он был не готов. Он устраивал мне скандалы не смотря на мое положение. Смеялся с токсикоза, думал, что я строю из себя принцессу. Плюс подключилась его мама. Когда я была беременна, выяснилось, что у нее большие долги и уже не раз приходили коллекторы с угрозами. Супруг хотел отдать маме все наши накопления на ребенка и роды и декретные выплаты с моей работы. Я категорически отказалась, ведь понимала, что в случае чего останусь одна с ребенком и без копейки денег. Он стал оскорблять меня, скандалы были каждый день на этой почве. Он называл меня жадной сукой. С рождением ребенка ничего не изменилось, точнее изменилось в худшую сторону. Он считал, что ребенок - только моя обязанность, не помогал мне с ним совершенно. Зато не забывал устраивать скандалы, я жила как в аду. Однажды он прямым текстом сказал, чтоб мы сваливали с его квартиры. Сыну тогда было 6 месяцев. Я собрала вещи и переехала к родителям.
Потом был очень сложный период, мне было больно его видеть, но и не давать видеться с ребенком было неправильно. Но он приходил нечасто, в основном по праздникам, примерно раз в два месяца. Сейчас ребенку почти 3 года и он начал активно общаться с ним, берет каждую неделю, сын тоже от папы без ума, плюс ко всему он просто копия папы, один в один. Я сыну о папе тоже всегда хорошее говорю, нет такого, что папа козел, папа нас бросил))

Но мне до сих пор трудно его видеть, я часто смотрю наши совместные фотографии, думаю, как бы все могло сложится, помню наши даты. Фантазирую о том, что мы еще будем семьей. У него есть старая страничка вк с нашими свадебными фотографиями, вижу, что он тоже туда заходит, не удаляет фотки. Я знаю, что у него есть отношения уже больше года, возможно планируют поженится. Меня просто разрывает от этой мысли, я безумно ревную. Это уже крик о помощи. Я думала, что все хорошо, я справилась, но на самом деле я просто глубоко утрамбовала свою боль и теперь не знаю, как мне избавиться от нее и от связи с прошлым.

В последнее время я часто начала замечать своего ребёнка за просмотром странных мультсериалов. (ребёнку 13 лет если что) В мультсериалах я часто вижу довольно таки ярко выраженные эмоции персонажей, (крики, рыдания и тому подобное) иногда не очень реалистичные черты лица и прочее. (большие глаза, яркие волосы, странные носы и другое) Я могу предположить что это так называемое "аниме" японская анимация о которой я немного наслышана, но никогда раньше не видела.Я сразу поняла что сыну эти мультики нравятся так как у него были фигурки комиксы и тд. Раньше мне это увлечение не казалось чем то странным, так как ничего прям сильно плохого в этих мультиках я не видела, на учёбу это никак не влияло, (он хорошист) ну и вообще не несло негативного характера. Но только до сих пор.

Примерно 3 недели назад я шла мимо спальной комнаты (я думаю что сын не знал что ядом так как немного разговаривал сам с собой) и увидела что дверь в комнату была закрыта. Я решила не входить что бы не мешать (я думала что он пишет свой реферат) и продолжила смотреть телевизор в зале. Вдруг я услышала из спальни странные (по моему мнению) звуки. Но я снова решила не входить. Где то через минуты 3 меня захватило любопытство, и я решила тихо подойти к его комнате да бы посмотреть ,что он на самом деле там делает. Чуть приоткрыв дверь, я не сильно удивилась. Он мастурбировал! Я подумала- "ну он же подросток, что тут такого" но потом я посмотрела на его ноутбук и увидела что он мастурбирует как раз на то самое аниме! Там было показано как девушка с синими волосами делает минет парню. Я если честно была в шоке от того, что это была не обычная порнография, а как раз эти мультики! Естественно мне как матери захотелось поговорить с сыном об этом. Но когда я завела с ним разговор он сказал- "ты что за мной подсматривала!?" и убежал в свою комнату. Целую неделю я сильно переживала.Но поскольку ко мне он очень добр, через неделю он забыл обиду.

И вот около недели назад я увидела как сын на ноутбуке играл в игру (не то что бы, он был игроманом но иногда играл) с головоломками, (он часто в них играет) и я с ним тоже иногда играю в случае если нужна помощь, (он меня часто о ней просит) но в этот раз он не просил помощи и делал всё сам, ну я просто подумала что он легко справляется, но оказалось нет. Видимо в этой игре в конце головоломки игрок общается с девушкой, (которая как раз выполнена на подобие аниме) но девушки в свою очередь выглядели немного странно: у них были рога, белые волосы, и хвосты с наконечниками как у стрел. И вот когда я просто поливала цветы, я заметила как на диалоге с одной из этих девушек, мой сын остановился, (как я понимаю в диалогах было по два ответа, верный и не верный) он мечтательно, покрасневший смотрел на одну нарисованную девушку. Я не успела детально рассмотреть её, но точно запомнила что на ней была красная рубашка, и сигарета в руках. (по поводу курения я не беспокоилась, потому что мой сын всегда презирал это и не одобрял) Я сразу поняла что эта нарисованная девушка ему понравилась, но что бы не поссориться с сыном я решила не говорить, что увидела это.

Поскольку сын любил рисовать, и занимался этим довольно таки профессионально, (у него был специальный графический планшет для этого) я часто видела его красивые работы, которые он выставлял в специально приложение для художников и получал одобрение и от других людей. Раньше у него не было от меня секретов, на телефоне не было пароля, папка с его файлами находилась в открытом доступе и тд. Поэтому я никогда не лезла в его личные дела. (которых мне казалось у него было мало, так как он почти всем делился со со мной)

Наконец. День назад я решила поубираться, и увидела что на телефоне стоит пароль. Я не придала этому значения так как думала что это просто методы предосторожности. И на всех его папках на ноутбуке теперь тоже стояла защита. Я сразу поняла, что он, что то скрывает, и скорее всего это связано с той нарисованной девушкой. И тут я решила узнать его пароль. Пока я сидела и читала книгу в зале, мой сын рисовал как раз ту самую девушку. Я решила притворится спящей, и дальше наблюдать. Он дорисовал свой красивый рисунок с этой девушкой, и мне удалось её разглядеть: у неё было что то типа пирсинга в ушак и на губе, она ухмылялась и держала в руках дымящуюся сигарету. Волосы до плеч закрывали один её глаз, а на руках были кожаные перчатки. После сохранения он ввёл пароль и пошёл спать. (на часах было уже 24:00) Я тут же ринулась к компьютеру, ввела пароль, и обомлела! Там было около двадцати рисунков, где мой сын занимался любовью с этой девушкой, он изображал её и себя обнажёнными, были рисунки с деланием минета, и даже такие где мой сын откровенно кончал на эту девушку. Как оказалось её зовут Здрада. Там также были рисунки где он изображал этих аниме девушек, и там также было много материалов порнографического характера. ТАкже к моему удивлению там были и рассказы с такими же развратными сюжетами. Вообщем я не знаю стоит ли говорить с сыном на эту тему или нет. Я В ПАНИКЕ.

Почему среди мужчин много ворчунов? пессимистов? Как с такими уживаются?

Вот вроде женщины хотят отношений, как будто мужчина это конфетка какая-то.
Типа встретят мужчину, будет счастье и хеппи энд.
А мужчина не конфетка, оказывается.
И иногда одной лучше чем с ним.

Вам знакомо такое состояние, когда нервы напряжены до предела и любая мелочь может вывести из себя? Хотя бы раз в жизни подобное испытывал, наверное, каждый. Но это превращается в проблему, если раздражительность становится постоянным спутником. Готовность взорваться по любому поводу мешает общению, да и просто нормальной жизни. Наконец, у нервозности могут быть далеко не безобидные причины.

Все, что нужно знать о повышенной раздражительности и о методах борьбы с ней, мы собрали в этой статье.

Раздражительность: необходимый выход эмоций или опасность для здоровья?

Раздражительность, или, как часто говорят в быту, нервозность — это повышенная эмоциональная реакция на внешние стимулы, которые по силе воздействия обычно совсем не соответствуют производимому эффекту. Проще говоря, человек выходит из себя из-за каждого пустяка.

Такое состояние иногда объясняют дурным характером. На самом деле сильная раздражительность как особенность личности, по мнению психиатров, встречается редко — всего у 0,1% людей [1] . Так что если ваши близкие или вы сами страдаете от постоянной нервозности, нужно искать причину этого состояния. Факторы, провоцирующие приступы раздражительности, бывают соматическими и психологическими, рассмотрим их подробнее.

Церебральные нарушения

Повышенная нервозность и раздражительность могут быть следствиями недостаточного кровоснабжения головного мозга — в результате, например, атеросклероза или гипертонии. В этом случае они сочетаются с другими эмоционально-психическими и соматическими нарушениями. У больных атеросклерозом ухудшается память (особенно на недавние события), ослабевает концентрация внимания, снижается интеллектуальная активность. При гипертонии ведущий симптом — стойкое повышение давления, нередки головные боли. На этом фоне возникают тревожные расстройства и состояние нервозности.

Встречаются и другие виды энцефалопатии (поражений головного мозга): почечная, печеночная, диабетическая, токсическая, посттравматическая. Во всех этих случаях в основе лежит тяжелая болезнь, отравление или травма, и, конечно, раздражительность оказывается не единственным проявлением указанных выше состояний.

Эндокринные заболевания

Нарушения гормонального равновесия часто влияют на эмоциональную сферу. Если вас беспокоит излишняя нервозность, не помешает обследовать щитовидную железу. Сопутствующий некоторым ее заболеваниям избыток тиреоидных гормонов — тиреотоксикоз — сопровождается постоянной раздражительностью, утомляемостью, бессонницей, потерей веса при повышенном аппетите, тремором, тахикардией, нарушениями стула.

Климакс

Наступлению менопаузы нередко сопутствует целый комплекс разнообразных симптомов, и чувство раздражительности присутствует среди них почти всегда. Из других нарушений со стороны психики и нервной системы женщины в этот период отмечают слезливость, нестабильность настроения, утомляемость, ухудшение памяти и внимания, расстройства сна. Если эти признаки наблюдаются в комплексе с приливами, избыточным потоотделением, головными болями, значит, скорее всего, имеет место патологический климакс.

Все неприятные проявления проходят сами собой в течение нескольких лет после полного прекращения менструаций. Для облегчения состояния, в том числе уменьшения раздражительности во время климакса, стоит обратиться к гинекологу-эндокринологу, чтобы он назначил корректирующую терапию.

Заболевания и расстройства психики

Сильная нервозность и раздражительность возникают на фоне таких распространенных психических нарушений, как невроз, депрессия, тревожное расстройство. Иногда они развиваются вследствие перенесенной психотравмы. Раздражительность при расстройствах психики часто сочетается с бессонницей, подавленным или, наоборот, беспричинно приподнятым настроением, страхом, навязчивыми мыслями.

Иногда за повышенной нервозностью скрывается серьезное психическое заболевание, например шизофрения. К раздражительности склонны люди, страдающие алкоголизмом, наркоманией и другими видами зависимости.

Точно определить наличие психического заболевания или расстройства сможет только врач (психиатр, психотерапевт). Симптомы часто выражены слабо, и с первого взгляда трудно понять, что человек действительно болен. Чтобы поставить точный диагноз, необходимо провести тщательное обследование.

Нервное истощение

Данное состояние иногда рассматривают как разновидность психического расстройства, но мы решили говорить о нем отдельно, потому что это, пожалуй, самая распространенная причина раздражительности. При современном образе жизни от истощения нервной системы страдают очень многие — от школьников и студентов до офисных работников и домохозяек. К неврастении ведет чрезмерное умственное и психическое напряжение, которое, в свою очередь, возникает из-за загруженности работой и учебой, постоянной нехватки времени, обилия информации, завышенных требований к себе, негативных переживаний и других особенностей жизни обитателей современной городов.

Нельзя не сказать в этом отношении и о привычке подавлять эмоции. Общество требует от успешного человека быть сильным, уравновешенным, стрессоустойчивым. Стараясь вписаться в этот навязанный образ, боясь показаться слабыми, многие люди (особенно это характерно для мужчин, занимающих высокие должности и вообще связанных с повышенной ответственностью) сдерживают эмоции, не позволяют себе их проявлять. Нервное напряжение, не получающее выхода, неуклонно накапливается и рано или поздно достигает критической массы. Результат — неврастения, которая в лучшем случае ведет к постоянной раздражительности и нервозности, а в худшем — к инсульту или инфаркту.

Как определить, что у вас нервное истощение? Заподозрить это состояние позволит комплекс признаков. Если вы много работаете и мало отдыхаете, часто испытываете стрессы и на этом фоне стали ощущать раздражительность, хроническую усталость, апатию, трудности с концентрацией внимания — вполне вероятно, что ваша нервная система истощена. Часто при неврастении случаются психосоматические расстройства: нестабильность давления и сердечного ритма, нарушения пищеварения, необычные ощущения на коже.

Итак, нервозность — это не черта характера и не следствие дурного воспитания, а патологическое состояние, которое требует коррекции. При этом немотивированные вспышки гнева — обычно не единственное проявление. Нервозному состоянию часто сопутствуют и другие признаки:

У людей, склонных к повышенному самоконтролю, иногда наблюдается противоположная картина: внешне они спокойны, а внутри кипят раздражение и гнев. О том, как вредно подавление эмоций, мы уже говорили.

Прежде чем думать о том, как бороться с раздражительностью, нужно понять, почему возникло это состояние. Чтобы установить причину, проводится диагностика. Для первичной консультации можно обратиться к неврологу или психотерапевту. Набор исследований зависит от жалоб, анамнеза, сопутствующих симптомов. Врач может назначить общие анализы крови и мочи, электрокардиографию и другие диагностические процедуры, чтобы выявить или исключить соматическую патологию.

Лечение будет направлено главным образом на устранение или облегчение основного заболевания. Но существуют специальные методы и для снижения раздражительности.

Психотерапия

Различные психотерапевтические методики позволяют проработать причины нервозного состояния, овладеть навыками контроля эмоций. Люди, привыкшие сдерживать раздражение и гнев, учатся направлять их в позитивное русло. Программу избавления от нервозности психотерапевт разрабатывает индивидуально, учитывая особенности личности и образ жизни пациента. Могут быть применены такие методики, как:

поведенческая психотерапия, в ходе которой пациент учится правильно реагировать на травмирующие ситуации, эффективно справляться с раздражителями в повседневной жизни, получать больше позитивных эмоций;
когнитивная психотерапия, направленная на осознание и проработку внутренних причин раздражительности;
гипноз.

Фармакотерапия

Медикаментозное лечение при нервозности зависит от ее причины. Например, если раздражительность возникла вследствие гипертиреоза, терапия должна быть направлена на нормализацию функции щитовидной железы, и лечение в этом случае проводит эндокринолог. Если причина — депрессия, назначением медикаментов занимается психотерапевт. В таких случаях прописывают антидепрессанты.

Но есть и симптоматические средства, прием которых позволяет справиться с раздражительностью независимо от ее причины. Минимум побочных эффектов имеют успокаивающие (седативные) препараты на растительной основе, отпускаемые без рецепта. Их действие направлено на снижение возбудимости нервной системы, ослабление реакции на раздражители. Многие седативные препараты помогают нормализовать сон.

В тяжелых случаях при нервозности назначают сильнодействующие лекарства — транквилизаторы и нейролептики. У этих средств много побочных эффектов, в том числе привыкание, и без доказанной крайней необходимости применять их нельзя.

Коррекция образа жизни

Когда пациенты спрашивают, как избавиться от раздражительности и нервозности, врачи первым делом советуют изменить образ жизни. Прежде всего необходимо устранить факторы, приводящие к нервному истощению:

по возможности наладить режим труда и отдыха;
отказаться от вредных привычек;
нормализовать сон (стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, не смотреть на ночь тревожные новости и передачи, ужинать не позднее чем за три часа до сна).

Общие рекомендации по здоровому образу жизни актуальны и в борьбе с повышенной раздражительностью. Старайтесь придерживаться правильного питания, займитесь спортом, чаще бывайте на природе и свежем воздухе. Чтобы компенсировать недостаток полезных веществ в рационе, можно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Стресс может привести к развитию соматических заболеваний и психологических расстройств, в частности к нервным срывам и депрессии.

Современный ритм жизни и ежедневные стрессы могут стать причиной тревожности и раздражительности.

Лекарственная терапия может помочь организму адаптироваться к стрессовой ситуации при невозможности устранить фактор, вызывающий стресс.

Стресс — естественная реакция организма. Дезадаптация к новым условиям может привести к хроническому стрессу и значительному ухудшению качества жизни.

Прийти в себя после стрессовой ситуации может помочь прием успокоительного средства.

Амелёхин Леонид Александрович Ответственный редактор

В домашних условиях человек, страдающий от нервозности, может освоить приемы релаксации, дыхательные упражнения, медитативные техники, аутотренинг. Рекомендуется вести дневник, где следует фиксировать вспышки раздражения и причины, повлекшие их. Это поможет развить навыки самоконтроля и научиться спокойно реагировать на стрессовые ситуации. Еще один хороший способ выплеснуть раздражение и гнев без вреда для окружающих — заняться спортом.

Читайте также: