Биодобавки при головных болях

При обращении в аптеку с просьбами дать что-то от головной боли, фармацевт может предложить более 40 наименований препаратов. Но как из них выбрать лучшие таблетки от головной боли, которые помогут и не дадут каких-либо побочных эффектов при их применении?

Во-первых, нужно учесть тяжесть боли и ее длительность, а также возраст и имеющиеся проблемы со здоровьем. Например, всем известный Аспирин поможет устранить головную боль, но он категорически запрещен язвенникам.

Большинство препаратов от головной боли, за исключением средств от мигрени и сильнодействующих препаратов с наркотическими или психотропными компонентами, продаются без рецепта врача. Но при всем разнообразии лекарств, универсальной таблетки, которая бы помогала всем и всегда – не существует. Дело в том, что как симптом головная боль может возникать как минимум при двух десятках совершенно разных патологий и болезней. Поэтому, если голова болит часто и сильно, первое, что нужно сделать – обратиться к терапевту или неврологу. Врач определит причину боли и подберет наиболее оптимальные способы ее устранения, самые безопасные таблетки.

Рейтинг топ-5 по версии КП

Выпускается в форме таблеток, геля для наружного использования, отпускается без рецепта. Относится к комбинированным средствам. В его составе содержится кофеин (психостимулятор), дротаверин (спазмолитик), парацетамол, относящийся к группе анальгетиков и жаропонижающих, напроксен (НПВС) и антигистаминный компонент – фенирамин. За счет такого состава препарат облегчает многие виды головной боли и другие ее виды, в том числе на фоне простуды, аллергии, стресса или похмелья. За счет кофеина в составе усиливается воздействие остальных действующих веществ на рецепторы боли и гладкие мышцы в сосудах.

Важно! За счет фенирамина в составе обладает седативным эффектом, не стоит принимать препарат при вождении автомобиля и при работах, связанных с концентрацией внимания. С осторожностью нужно принимать людям с высоким давлением, при закрытоугольной глаукоме. Нельзя принимать одновременно с препаратами, содержащими парацетамол или различные НПВС, особенно при наличии эрозивных гастритов или обострения язвенной болезни. Препарат несовместим с алкоголем!

Комбинированный препарат, выпускается в форме таблеток, капсул, геля для местного применения. Отпускается без рецепта. Действующие вещества – парацетамол и ибупрофен (относится к НПВС). Комбинированное действие двух компонентов помогает снимать легкую и умеренную головную боль при простуде, в начальных этапах мигрени, при обострении соматических заболеваний, на фоне похмелья или при стрессе, переутомлении, шейном остеохондрозе. Препараты взаимно дополняют и усиливают действие друг друга.

Важно! На фоне приема Некст нельзя принимать препараты с парацетамолом или другими НПВС – усилятся токсические эффекты на печень и слизистую желудка. Запрещено принимать совместно с препаратами антикоагулянтов (Аспирин или подобные). Нежелательно использовать лекарство более 5 - 7 дней подряд, может повлиять на показатели крови.

Рекомендуется принимать после еды, запивая большим объемом воды. Некст несовместим с алкоголем, влияет на способность к вождению автомобиля. На фоне приема препарата не стоит садиться за руль.

Препарат из группы НПВС, действующее вещество – ибупрофен. В зависимости от формы выпуска имеет разную концентрацию препарата. Выпускается в форме сиропа, капсул или таблеток, отпускается без рецепта. Лекарство обладает выраженным жаропонижающим и умеренным обезболивающим эффектом. Особенно хорош при головной боли на фоне простуды, гриппа, микробных инфекций, воспалительных процессов, остеохондроза, стресса, переутомления, спазмов.

Важно! Принимать лекарство стоит коротким курсом, строго по показаниям, особенно людям с язвенными поражениями желудка и кишечника. Препарат опасен для людей с почечной и печеночной недостаточностью, склонных к кровотечениям. Может приводить к отекам и повышению давления.

Джи Джи Си НСП (Комплекс с элеутерококком) GGC NSP

Помогает укрепить и улучшить иммунитет, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, оптимизировать работу нервной системы, улучшить умственную работоспособность, улучшить физическую работоспособность.

Купить Джи Джи Си НСП

Кол-во в упаковке: 100 капсул по 540 мг. Страна производства: США. Вес брутто: 84.80 гр. Код товара: 910. Сертификаты: KZ.16.01.78.003.Е.002326.10.14

Готу кола НСП (Gotu kola NSP)

Готу Кола НСП - это улучшение микроциркуляции крови, кровообращения в головном мозге, умственных способностей. Ускорение заживления ран.

Кол-во в упаковке: 100 капсул по 495 мг. Страна производства: США. Вес брутто: 87.60 гр. Код товара: 360.

Гинкго Билоба НСП (Ginkgo Biloba)

Улучшение памяти;
Улучшение работы головного мозга;
Активизация умственной работоспособности;
Активизация физической работоспособности;
Повышение прочности и эластичности капилляров;
Повышение прочности и эластичности кровеносных сосудов;
Помощь при возрастных негативных явлениях.

Кол-во в упаковке: 30 таблеток по 700 мг.
Страна производства: США
Вес брутто: 39.20 гр.
Код товара: 898

Вери Гон (Капсулы от варикоза)

Сосудосуживающий, противовоспалительный, анальгезирующий эффект, повышение тонуса вен и капилляров, стимуляция кровообращения, ускорение рассасывания варикозных узлов, снятие боли, отечность, чувства тяжести в ногах и спастического состояния.

Кол-во в упаковке: 90 капсул по 508 мг. Страна производства: США Вес брутто: 86.40 гр. Код товара: 999

Гинкго Готу Кола НСП (Ginkgo Gotu Kola NSP)

Купить Гинкго Готу Кола НСП

Помогает улучшить: функции мозга, память, реакцию, стенки сосудов и капилляров, кровообращение, регенерацию тканей, физическую и умственную работоспособность.

Кол-во в упаковке: 60 таблеток по 585 мг. Страна производства: США. Вес брутто: 50.20 гр. Код товара: 907. Сертификаты: RU.77.99.11.003.Е.018225.06.11 и KZ.16.01.78.003.Е.002483.11.14

5 Эйч Ти Пи Пауер (5 HTP Power) НСП

Антидепрессантное действие, снижение нервного напряжения и аппетита, устранение чувства тревоги и обеспечение глубокого и спокойного сна.

Купить 5 Эйч Ти Пи Пауэр НСП

Кол-во в упаковке: 60 капсул по 590 мг. Страна производства: США. Вес брутто: 56.30 гр. Код товара: 3088.

Набор Ясная голова НСП

Купить Набор "Ясная голова" НСП

Улучшают работоспособность клеток головного мозга
Поддерживают обмен веществ в нейронах
Способствуют выработке энергии
Улучшает память, настроение, мышление
Снимает утомление, обостряет восприятие информации

Кол-во в упаковке: 6 продуктов
Страна производства: США
Вес брутто: 620.00 гр.
Код товара: 650174

БАДы от головной боли

Причины головной боли

Головная боль – распространенное явление. У нее разный характер и возникает по всей голове. Происходит это на фоне раздражающих факторов или других заболеваний:

Постоянные стрессы и усталость;
Интеллектуальные перегрузки;
Бессонница и недостаток сна:
Болезни сосудов;
Аутоиммунные процессы.

Большинство лекарств действуют на симптом – выключают боль. Но причину нужно лечить. Параллельно с терапией можно употреблять БАДы NSP от головной боли.

Мигрень

Мигрень – это самостоятельное заболевание неврологической природы. На его фоне развивается головная боль, которая сосредоточена в одной точке. Это невыносимые приступы, которые человек не может терпеть. Избавиться от мигрени значительно сложнее, чем от простой боли в голове.

Какие БАДы помогут от боли в голове

При регулярных головных болях принимают обезболивающие таблетки. Они устраняют лишь симптомы, не действуют на причину. Чтобы улучшить кровообращение в мозгу, снять спазм сосудов, предотвратить гибель нейронов нужно включить в рацион полезные вещества. Прием БАДов НСП от головной боли помогает устранить саму причину спазмов. Можно применять:

Лецитин – естественный компонент мозговых клеток;
Магний Хелат – необходим нервной системе;
Готу Кола препятствует образованию тромбов и спазму сосудов;
Омега-3 – очищает сосуды от холестерина.

Преимущества NSP

Добавление в рацион БАДов NSP от головной боли помогает устранить постоянные приступы. Добавки безвредны, не вызывают привыкания, не действуют на сердце и другие важные органы. Перед употреблением стоит посетить врача-нутрициолога.

Для получение 30%-ой скидки Вам не хватает:
3 359,38 руб

У вас самые радужные планы на день – встреча с подругами, свидание, парк, ужин, но вас скосила адская мигрень (а она бывает не адской?) и все пришлось отменить? Как я вас понимаю! Во время приступов мигрени я не могу разговаривать, у меня не фокусируется зрение, немеют губы и руки, раскалывается затылок и тело становится ватным – какая уж тут социальная жизнь?

“Я отдала тебе мои лучшие годы! Мы познакомилась, когда мне было 19. С тех пор я живу в неведении. Я никогда не знаю, когда ты придешь в следующий раз и придешь ли вообще, от тебя нет противоядия, нет лекарств, нет утешения. Сколько раз я надеялась, что ты больше никогда не вернешься, но ты всегда возвращаешься!” — это не про мужчину, это про мигрень.

В последние пару лет мигрень ослабила свою хватку, я почти забыла, как болит голова, но мигрень – подлая штука, она вернулась! И как вернулась! Снова каждое утро начиналось с пронизывающей боли от простого движения глаз. Помогавшие раньше триптаны перестали работать и вот я уже сижу у своего врача и спрашиваю, доктор, что мне делать, неужели просто убиться?

Ой, – говорит мой врач – не переживайте, у меня тут как раз для вашего случая есть рекомендации и начинает мне рассказывать, что им недавно донесли информацию про БАДы при мигрени и он мне ее “сейчас распечатает” (в скобках – уйти от врача с толстой распечаткой – обычное дело, эти же многостраничные рекомендации каждый может найти в своей электронной медицинской карте). Знаете, я уже привыкла к ужасающим мою маму советам “пососать лед” при больном горле и отказе выписывать лекарства при простуде: “отдыхайте, высыпайтесь, само пройдет, а если будут беспокоить симптомы, то прибегайте к симптоматическому лечению”. Но чтобы БАДЫ при мигрени? В общем, получила я список из 4-х добавок и минералов, сейчас им поделюсь. Эти препараты надо принимать какое-то время для профилактики, а не во время приступа, это не обезболивающее.

БАДы при мигрени. Дозировка

Магнезиум 200-300 мг дважды в день. Принимать 3-4 месяца для достижения и закрепления результатов.
Рибофлавин (витамин B2) 300- 400 мг один раз в день
Белокопытник (Butterbur) 75-50 мг дважды в день.
Пиретрум девичий (Feverfew) 50-150 мг один раз в день

БАДы при мигрени

Я спрашиваю, что, все четыре принимать? Я не считаю БАДы безобидными (читайте мой пост про сырье для витаминов). Врач говорит, ну что вы, все не надо, выберете один или два и пейте не дольше 3-4 месяцев. Я сразу же заехала в магазин и купила магнезиум и белокопытник, простите за выражение. Решила один минерал и одну травку. Пиретрум девичий (как мне нравятся эти задорные названия!) был дороже, так что я решила с него не начинать. И что же, каков результат? За месяц с начала приема ни одной головной боли! Я почитала информацию, оказывается, БАДы при мигрени хорошо изучены неврологами, на многие из них есть результаты клинических испытаний, это не высосано из пальца! Конечно, возможен эффект плацебо, но я верю в то, что добавки могут оказывать огромное влияние – достаточно вспомнить историю с моими многострадальными ногтями, чего я только не перепробовала – биотин от “лучших производителей”, перфектил, кальций, витамины для беременных, бесчисленное количество витаминов и добавок для волос и ногтей, десятки лечебных лаков и систем от множества фирм, но ничто не оказало никакого влияния на мои ногти. А помогла мне добавка с серой МСМ (читайте подробности) и уже почти что два года у меня крепкие длинные ногти, которые не то что не ломаются, они даже не слоятся! Кстати, сейчас я принимаю МСМ не три раза в день, а один и этого достаточно для поддержания эффекта! На моего любимого мопса Мишу живительное влияние оказала добавка с глюкозамином и хондроитином, он гораздо лучше ходит, а ведь год назад у него почти что отказали задние лапы!

В общем, если вы страдаете головной болью, подумайте, может и вам стоит попробовать? БАДы от мигрени могут помочь!

Мигрень , часто проявляющаяся в виде мучительной, пульсирующей головной боли, иногда вызывающая тошноту и светочувствительность, наблюдается у 1 млрд человек во всем мире. Некоторые исследования показывают, что в какой-то момент своей жизни каждый седьмой человек испытывает эту сильную головную боль — почти каждая пятая женщина и каждый пятнадцатый мужчина. В Соединенных Штатах Америки лечение мигрени обходится системе здравоохранения в 78 млрд долларов в год.

Мигрень — главная причина, по которой пациенты посещают своих лечащих врачей и отделения неотложной помощи, где часто подвергаются облучению, неизбежному при проведении компьютерной томографии головы. Однако иногда компьютерная томография необходима, чтобы убедиться в отсутствии крови в головном мозге, являющейся редкой причиной сильной головной боли.

Причина мигрени

Симптомы мигреневой головной боли:

Резкая головная боль , обычно с одной стороны
Пульсирующее ощущение
Тошнота
Рвота
Наличие особого состояния, предшествующего приступам мигрени, или визуализация зигзагообразных линий
Светочувствительность
Звуковая чувствительность
Значительная нетрудоспособность и пропущенные рабочие дни

Когда у человека диагностируется мигрень, важно попытаться найти вызывающие ее факторы, чтобы исключить их из рациона и предотвратить приступ мигрени.

Некоторые общепризнанные факторы, вызывающие мигрень:

Сыры (в связи с содержанием аминокислоты тирамин)
Вино (в связи с присутствием сульфитов)
Пищевые добавки, такие как MSG и пищевые красители
Травма головы и сотрясение мозга в прошлом
Недостаток сна
Апноэ во сне
Хронический стресс
Менструация
Кофеин может вызывать приступы мигрени у одних людей и предотвращать у других
Обезвоживание
К распространенным факторам относятся искусственные подсластители, такие как аспартам (NutraSweet), содержащиеся практически во всех диетических газированных напитках или газированных напитках с нулевой калорийностью.

Медикаментозное лечение острых головных болей

В число лекарственных препаратов, часто используемых для лечения мигреневых головных болей , входят следующие лекарства:

Ацетаминофен (тайленол, парацетамол) — полезные в некоторых случаях, эти препараты при продолжительном приеме могут создавать дополнительную нагрузку на печень и понижать уровень глутатиона. При приеме этих препаратов я рекомендую добавку, содержащую N-ацетилцистеин (NAC) , для защиты печени.

НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты) — ибупрофен (мотрин, адвил), напроксен (алив, напросин), диклофенак, индометацин и целекоксиб (целебрекс) полезны в краткосрочной перспективе. Однако по мнению Федерального управления по контролю за качеством пищевых продуктов и лекарственных препаратов (FDA), которое контролирует безопасность лекарственных средств в Соединенных Штатах, эти лекарства увеличивают риск заболевания почек , сердечных приступов и инсультов. Используйте их с осторожностью.
Триптаны — это класс препаратов, которые используются при первых признаках возникновения мигреневой головной боли. К ним относятся суматриптан (имитрекс), золмитриптан (зомиг) и ризатриптан (максалт). Их действие основано на активации сосудистых рецепторов 5-HT1. Пациенты, принимающие антидепрессанты, должны проявлять осторожность. Однако не все переносят эти препараты. По данным базы данных лекарственных препаратов Epocrates, у некоторых пациентов наблюдается онемение, покраснение, боль в груди, головокружение и изредка сердечные приступы и инсульты.
Наркотики (кодеин, трамадол, гидрокодон, морфин, оксикодон) — часто используются для лечения мигрени, но обычно не столь эффективны, как триптаны. Производятся из опийного мака. Чрезмерное использование наркотиков и злоупотребление ими приобрело масштабы эпидемии в Соединенных Штатах, Европе, России и Азии. Они могут быть полезны при кратковременном использовании. Длительное использование может увеличить уровень боли и даже повысить риск того, что человек перестанет дышать.

Другие препараты, используемые во время острой мигрени, включают средства от тошноты, такие как хлорпромазин, ондансетрон и прометазин. Антагонисты рецепторов CGRP изучаются и, возможно, будут более распространены в будущем. Кроме того, иногда используются алкалоиды спорыньи, такие как эрготамин. В некоторых случаях помогает кофеин.

Фармацевтические препараты для профилактики мигрени

Лекарства, отпускаемые по рецепту, также иногда используются для предотвращения мигреневых головных болей. По оценкам, 38 процентов людей, страдающих мигренью, являются кандидатами на профилактическую терапию, но только от 3 до 13 процентов принимают лекарства для профилактики мигрени. К таким лекарствам относятся пропранолол, амитриптилин (элавил), вальпроевая кислота и топирамат (топамакс). Эффективность этих препаратов варьируется от человека к человеку.

Естественные подходы к профилактике мигрени

Профилактика — действительно лучшее лекарство, а попытка не дать приступу мигрени начаться — действительно лучшая стратегия. Обычно, прежде чем назначать фармацевтические препараты для профилактики мигрени, я рекомендую своим пациентам в качестве первой меры изменить рацион питания и образ жизни, а также попробовать натуральные добавки. В большинстве случаев этот подход является эффективным.

За последние 100 лет компании создали и выбросили в источники воды, воздух и даже в домашнюю среду тысячи химических веществ. При этом мы по-прежнему почти ничего не знаем о том, как большинство этих химических веществ влияет на нас. Однако мы знаем наверняка, что многие из них имеют негативные последствия для здоровья, включая мигреневые головные боли. В организме каждого человека накапливаются токсичные химикаты, и полностью избежать этого невозможно. Но можно попытаться свести к минимуму долгосрочные последствия их воздействия. Детоксикация организма имеет решающее значение для его исцеления. Узнайте больше о детоксикации организма и устранении проблемы повышенной кишечной проницаемости .

Для пациентов, страдающих мигренью, важно избегать продуктов с высокой степенью переработки. Переработанные продукты содержат химические вещества, которые являются чужеродными для человеческого организма (ксенобиотики) и оказывают негативное влияние на нашу физиологию. К таким веществам относятся пищевые консерванты и пищевые красители. Многие люди, страдающие мигренью, хорошо себя чувствуют, когда избегают молочных продуктов и зерновых культур, включая клейковину . Другие пациенты с мигренью чувствительны к кукурузе и сое.

Помимо нормализации рациона, адекватного поглощения жидкости, ежедневных занятий спортом и оптимизации сна , существует несколько естественных методов лечения, которые, как показали научные исследования, эффективны в предотвращении мигреневых головных болей .

За последние несколько десятилетий исследования доказали, что многие БАДы полезны для профилактики головных болей при мигрени. Поскольку все больше людей ищут немедикаментозные подходы, добавки становятся популярной альтернативой.

Магний — вот уже более десяти лет я рекомендую магний пациентам, страдающим мигренями. По моему опыту, он помогает предотвратить г оловные боли у четырех из пяти человек. Научные исследования поддерживают мой врачебный опыт. Исследование 2017 года, результаты которого были опубликованы в журнале The Journal of Head and Face Pain, показало, что мигреневые головные боли могут быть предотвращены с помощью магния. Другие исследования показывают похожие результаты. Рекомендуемая доза: хелат магния — 125-500 мг ежедневно, чтобы помочь предотвратить мигрень. Начните с небольшой дозы и увеличивайте ее по мере необходимости.

Имбирь — препятствует возникновению тошноты, но также полезен при лечении мигрени. Он используется в аюрведической медицине. Исследование 1990 года продемонстрировало знание эффективности имбиря при лечении мигрени, а исследование 2014 года доказало, что имбирь столь же эффективен при лечении мигрени, как и фармацевтический препарат суматриптан. Кроме того, имбирный чай способствует уменьшению симптомов тошноты. Рекомендуемая доза: 250-500 мг имбиря один-два раза в день.

Рыбий жир омега-3 — исследование, результаты которого были опубликованы в 2017 году в журнале Nutritional Neuroscience, показало, что рыбий жир омега-3 помогает уменьшить продолжительность головных болей при мигрени. В исследовании 2012 года сравнивались результаты употребление рыбьего жира в сочетании с вальпроевой кислотой и вальпроевой кислоты самой по себе для профилактики мигрени. Сочетание рыбьего жира и вальпроевой кислоты оказалось более эффективным при предотвращении головных болей. Наконец, исследование 2017 года, в ходе которого исследуемые принимали рыбий жир и куркумин (куркуму) , продемонстрировало уменьшение мигреней. Рекомендуемая доза: 2000-4000 мг рыбьего жира омега-3 в день. Следует разделить дневную дозу на два приема.

Альфа-липоевая кислота — исследование 2017 года, результаты которого были опубликованы в журнале Journal of Medicinal Food , что при приеме в дозе 400 мг два раза в день этот мощный антиоксидант помогает предотвратить частоту и продолжительность мигреневой головной боли. Исследование 2007 года продемонстрировало аналогичные результаты. Рекомендуемая доза: 600-800 мг альфа-липоевой кислоты в день для предотвращения мигрени; можно разделить дозу на несколько частей.

Пиретрум девичий — пиретрум девичий ( Tanacetum parthenium ) — это многолетняя трава, хорошо известная своими лечебными свойствами . Она часто используется в качестве вспомогательного средства для предотвращения мигрени, и исследования показывают некоторую пользу этого растения. Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что при приеме в сочетании с магнием и коэнзимом Q10 пиретрум эффективен для профилактики мигрени. Рекомендуемая доза: 250 мг пиретрума один-два раза в день.

Белокопытник — эта добавка также способствует предотвращению мигрени. Однако его следует принимать только в случае отсутствия пирролизидиновых алкалоидов (ПА), поскольку это вещество может вызывать проблемы с печенью. Рекомендуемая доза: 75 мг белокопытника от одного до трех раз в день.

Другие полезные меры профилактики

Регулярные аэробные упражнения
Йога
Акупунктура
Медитация
Эфирное масло ромашки продемонстрировало пользу при нанесении на верхнюю губу или при использовании с распылителем
Лавандовое эфирное масло продемонстрировало пользу при нанесении на верхнюю губу или при использовании с распылителем

Избавление от мигрени возможно

Приступы головной боли при мигрени — главная причина, по которой люди пропускают работу и обращаются за медицинской помощью. По оценкам сильные головные боли наблюдаются у 1 млрд человек во всем мире. Помните, что здоровое питание может играть важную роль в предотвращении мигрени. Исключение факторов, инициирующих мигрень, также имеет решающее значение, и во многих случаях это касается молочных продуктов и клейковины. Фармацевтические препараты также могут быть очень эффективными, но опасения по поводу побочных эффектов заставляют людей искать альтернативы. К счастью, таковые существуют. В качестве первой меры многие люди начинают с рибофлавина . Следует также рассмотреть возможность добавления хелата магния и имбиря . Если этих трех добавок недостаточно, можно рассмотреть использование дополнительных добавок. Будьте терпеливы, нахождение правильной комбинации может занять несколько месяцев.

Ешьте здоровую пищу, мыслите здраво и будьте здоровы.

Справочная информация:

Нет такого человека, который хоть раз не испытывал бы головную боль. К самым сильным и популярным анальгетикам и препаратам, которые должны снимать спазмы, со временем приходит привыкание. Что же делать тогда? Дэвид Перлмуттер, невролог мирового уровня, потратил всю свою жизнь для того, чтобы облегчить людям состояние при головной боли. Он разработал несколько правил. Несмотря на простоту, они довольно эффективны. И могут создать конкуренцию любому препарату.

Боремся с ожирением

Американские физиологи проводили ряд исследований, которые должны были установить зависимость массы тела и частоты спазмом сосудов головного мозга. Цифры, которые они получили в результате таких экспериментов, шокировали медиков. Оказывается, даже небольшое отклонение веса от физиологического индекса массы тела, увеличивает вероятность частых головных болей сразу на 30%.

Согласитесь: довольно пугающая тенденция. Кто бы мог подумать, что килограммы и мигрени имеют связь.

Причина кроется в излишке жировой ткани. Жировые клетки вырабатывают определенное вещество: цикотин. Он провоцируют нарушение обмена веществ, снижает местный иммунитет. Как следствие, увеличивается частота воспалительных процессов и нарушения кровообращения. Если такое состояние в других органах мы не настолько остро чувствуем, то головной мозг сразу страдает. Он моментально дает сигнал о том, что испытывает дефицит в питательных веществах и кислороде. Поэтому начинаются головные боли.

Как только удается снизить процент жировой ткани в организме, сразу же снижается частота мигреней. Со временем они вообще могут пропасть.

Ведем здоровый образ жизни

Как еще можно снизить вероятность головных болей? Для этого следует вести здоровый, активный образ жизни и отказаться от никотина. Длительные исследования европейских ученых на группе молодых людей возрастом до 25 лет показали ошеломительные результаты. Оказывается, что каждого пятого, у кого была гиподинамия, мучили головные боли. Половина из тех, кто не представляют своей жизни без сигареты, вынуждены были регулярно принимать обезболивающие препараты или спазмолитики различной интенсивности. Это и не удивительно. Никотин способствует уменьшению количества кислорода в крови, тем самым вызывает кислородное голодание тканей головного мозга.

Вывод напрашивается сам: боремся с никотином и начинаем больше двигаться.

Объявляем войну никотину

Корректируем питание

Для того чтобы головные боли вас посещали намного реже, стоит пересмотреть свой рацион. Хотя бы на время исключите из него кофеин и алкоголь. Эти вещества оказывают возбуждающий эффект на сосуды головного мозга. Даже в небольших дозах в крови они усиливают давление и снижают эластичность вен и артерий. Также крайне нежелательны различные консерванты, стабилизаторы и эмульгаторы. По возможности откажитесь полностью от продуктов длительного хранения: колбасных изделий, кремовых сладостей и газированных сладких напитков.

Введите в свой рацион полезные ненасыщенные жирные кислоты, качественные полноценные белки, овощи и фрукты. Совсем скоро вы увидите, что голова стала реже болеть, и общее самочувствие улучшилось.

Даем отпор стрессам

Современный мир постоянно нас держит в состоянии стресса. Конфликты на работе, проблемы со счетами, сложные отношения с родными, общественный транспорт – все это испытывает ежедневно нашу нервную систему на прочность. И не удивительно, что она периодически начинает бастовать.

Стрессы провоцируют усиленную выработку гормона адреналина. Он повышает давление и спазмирует сосуды. Для головного мозга длительно находиться в таком состоянии очень опасно. Начинается кислородное голодание, острый дефицит питательных веществ, работоспособность катастрофически падает.

Для того чтобы побороть негативное воздействие стресса и снять нагрузку с нервной системы, специалисты Nature's Sunshine предлагают Эйч Ви Пи. С ним стрессоустойчивость повысится, появится положительный настрой.

Ведем учет головных болей

При частых головных болях надо вести записи. Это поможет понять, в какое время суток и при каких обстоятельствах началась мигрень. Они помогут проанализировать факторы, которые способствуют спазмам и болям. В дальнейшем эти знания помогут скорректировать состояние и жить без мигрени. Поверьте, это вполне реально.

Метки: избавиться от головных болей , болит голова , головные боли

Пожалуйста, оставьте свой комментарий к статье:

Читайте также: