Болит голова от сидячей работы что делать

Опасная у вас работа!

Если на работе вы испытываете небольшие физические нагрузки, но сильные умственные или нервные, то вам грозят:

Врач-профпатолог Елена Николаевна ТРУБИНОВА:

- Утомление - это физическое состояние, которое возникает в результате работы. Объективно утомление выразится в снижении производительности. А субъективно - в ощущении усталости. Утомление обратимо: отдохнув, человек готов трудиться дальше. Но если трудоголик упорно не отрывается от работы, возникнет переутомление. Его признаки - головная боль, бессонница, раздражительность, ослабление памяти, снижение сопротивляемости организма. Как с ним бороться? Во-первых, правильно организовать рабочее место. Во вторых, несколько раз в день проводить физкультминутки - 3-4 минуты делать расслабляющие упражнения: они наиболее эффективны как раз при умственном утомлении.

Врач-ортопед Евгений Германович БАЖЕНОВ:

- Во время любой работы лучше сидеть, чем стоять. Но сидеть нужно правильно. Сиденье должно быть средней мягкости. Материал спинки и сиденья обязан повторять контуры тела. Стул или кресло должны быть не бытовыми, а офисными. У такого кресла есть газ-патрон для подъема-опускания сиденья, механизм наклона спинки. У тех, кто работает на компьютере, кресло должно иметь подлокотники, высота которых равна высоте выдвижной клавиатуры компьютера. А тем, кому требуется часто вставать, подлокотники, наоборот, не нужны. Их кресло должно быть на колесиках. Потому что для них главное не как сидеть, а как вставать.

Врач лечебной физкультуры Татьяна Николаевна КОНТАРЕВА:

- Нервно-мышечное напряжение можно снять упражнениями.
Для улучшения мозгового кровообращения:

- Сидя на стуле с прямой спиной, медленно, чтобы не закружилась голова, делайте повороты головой к плечам: направо - вдох, прямо - выдох, налево - вдох. Назад голову не наклоняйте, чтобы не перегружать чувствительный 7-й шейный позвонок.
- Промассируйте заднюю поверхность шеи от волос вниз. Для этого сделайте поглаживания к плечам, круговые движения подушечками пальцев, растирания. Закончите поглаживанием.

Для снятия напряжения нервной системы:

- Сидя на стуле, резко напрягите мышцы всего тела, а затем полностью расслабьтесь, опустите голову на грудь, закройте глаза, оставайтесь в этом положении 10-15 секунд.

Для разгрузки глаз:

- Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, открыть на 3-5 секунд.
- Быстро моргать в течение 15-20 секунд.

87% людей, работающих за компьютером страдают остеохондрозом шейных позвонков

Организму необходимо движение. Поэтому обязательно позвольте себе не только отдых, но и активность. Вот несколько простых упражнений, которые помогут сохранить вам бодрость, работоспособность и здоровье. Их можно выполнить: не сходя со стула.

Сидя на стуле, носки и пятки вместе, не отрывая пяток от пола, попеременно с усилием поднимать носки, имитируя ходьбу в гору. Повторить 10 раз. Постепенно увеличивать нагрузку.

Из того же положения сделайте обратное упражнение, не отрывая носки от пола, попеременно приподнимайте пятки. Повторить 10 раз. Так же постепенно увеличивайте нагрузку.

Сидя на стуле, поочередно выпрямляйте то одну, то другую ногу.

Дать нагрузку ягодичным мышцам. Напрячь их, а потом расслабить. Повторить 10 раз. Постепенно увеличивать нагрузку до 30 раз.

Для мышц живота. Втянуть живот, напрягая мышцы, - вдох, на выдохе удерживать в напряжении мышцы в течение 3 секунд. Повторить 15 раз.

Сядьте на середину сиденья стула. Кисти рук переплетите за спиной и сильно выпятите грудь. Некоторое время оставайтесь в этом напряженном положении. Затем полностью расслабьтесь. Упражнение повторите несколько раз.

Сидя на стуле, слегка растопырьте пальцы на правой руке и немного отведите ее в сторону, левую руку положите несколько выше правого уха. Голову с усилием наклоните в сторону левого плеча. Права рука образует при этом так называемый "противовес". Спустя 30-40 секунд поменяйте руки. Повторите упражнение три-четыре раза.

Таз слегка вперед. Сплетите руки и поместите их непосредственно над затылком. После этого как можно сильнее выпятите грудь и на короткое время сохраните предельно напряженное положение. Затем полностью расслабьтесь.

Сядьте на середину сиденья стула. Ноги должны иметь твердую опору и быть слегка расставленными. Возьмитесь левой рукой за левый край сиденья. Правую руку положите на наружную сторону левого бедра. Слегка потягиваясь, поверните туловище влево. На короткое время сохраните напряженное состояние. Как можно медленнее возвратитесь в исходное положение. Выгните спину, чтобы она стала круглой. Расслабьтесь. Левую руку смените на правую. Упражнение повторите 3-4 раза.

Вся гимнастика займет у вас около 10 минут, но эти простые упражнения помогут вам расслабиться, избавиться от болей в позвоночнике и головных болей при напряженной работе, а также поддерживать себя в форме.
По желанию вы можете вставить в свой комплекс другие упражнения, в том числе и простые упражнение для укрепления мышц груди, на расслабление рук.

Напряжение снимала Елена КОЛЯДИНА

Остеопат Владимир Животов рассказывает и показывает, как самостоятельно избавиться от головной боли, не прибегая к помощи анальгетиков, а также быстро снять усталость, улучшить работу сосудов головы и ускорить рост волос.

Головная боль знакома каждому человеку. Чаще всего она застает нас врасплох. Что мы делаем? Как правило, принимаем обезболивающее. Но, во-первых, таблеток под рукой может не оказаться, а во-вторых, если боли в голове появляются регулярно, возникает риск навредить желудку большим количеством анальгетиков. Кроме того, не стоит забывать, что любое лекарство – яд, и для его обезвреживания требуется усиленная работа печени и почек. Поэтому каждому необходимо знать хотя бы несколько нелекарственных способов избавления от головной боли. Об этом я вам сегодня и расскажу.

Вопрос первый: почему болит голова?

Если, страдая постоянными головными болями, вы пошли и сделали МРТ, и у вас не обнаружили в полости черепа ни аневризмы, ни опухоли, то причина, скорее всего, связана с перенесёнными вами ранее сильными ушибами головы, о которых вы можете даже не помнить. Например, потому, что получили их в раннем детстве. Такие травмы вызывают многочисленные следствия в виде повышения или понижения артериального давления, сдавления сосудов, блоков в шейном отделе, глаукомы и многого другого. У большинства современных людей головные боли и мигрени усиливаются преимущественно из-за напряжения мышц шеи, которое возникает при ежедневной сидячей работе, а также из-за многочисленных стрессов.

Вопрос второй: можно ли насовсем избавиться от головных болей?

2. Своей ладонью (или можно кого-то попросить) быстро сжимайте надплечья сначала с одной стороны, потом с другой. И в первом, и во втором случае нужно действовать достаточно энергично и ритмично. Тем самым вы усилите кровообращение в мышцах шеи и в трапециевидной мышце. Возможна довольно сильная, острая, но кратковременная болезненность — это нормально.

3. Выполняйте движение пальцами обеих рук от затылка сверху вниз по задней поверхности шеи, оказывая ощутимое давление. Волосы нужно приподнять и касаться непосредственно кожи шеи. Таким образом, вы будете несколько растягивать мышцы и способствовать сбросу излишка крови из полости черепа.

4. Сидя на стуле, полностью расслабьтесь. Плавно и медленно запрокиньте голову назад и удобно обопритесь затылком. Глаза лучше закрыть. Задержитесь в таком положении. Точки прикрепления подзатылочных мышц в таком положении максимально сближаются, и мышцы расслабляются. Медленно приведите голову в вертикальное положение.

Видеоинструкция к следующим трем способам

5. Захватите волосы рукой поближе к коже и затем несколько раз сожмите кулак до ощущения натяжения и легкой болезненности. Пройдитесь таким образом по всей волосистой части головы. После этого вы обязательно почувствуете легкость. Эффект достигается за счет того, что вы посредством волос растягиваете сухожильный шлем, который покрывает череп сверху, что приводит к увеличению подвижности швов черепа и улучшению кровоснабжения всей головы, в том числе головного мозга и кожи лица. При этом сосуды скальпа высвобождаются, и волосяные луковицы получают приток свежей артериальной крови, что благотворно сказывается на состоянии волос. Рекомендую выполнять это упражнение не только для снятия боли, но и как часть ухода за волосами, как прием улучшения общего самочувствия и при интеллектуальных нагрузках.

7. Возьмите хлопчатобумажную ткань, наподобие кухонного полотенца, и сложите её в несколько раз, чтобы получился довольно объёмный компресс. Намочите его холодной водой, лягте удобно на кровать и положите мокрый компресс на лоб, чтобы он закрывал собой и брови, и виски. Полежите так, пока не почувствуете, что ткань стала тёплой, переверните и положите его на макушку. Держите до тех пор, пока не ощутите холод и головная боль не утихнет. Вода должна быть очень холодной, а тряпка достаточно мокрой.

Эти способы, безусловно, помогут вам избавиться от головной боли или существенно ее облегчат. Но не стоит забывать, что любые манипуляции лишь снимают неприятные, мучительные ощущения. Для того, чтобы устранить причину болей, необходимо обратиться к специалисту и пройти обследование.

От автора: Помимо работы в медицине, я веду блог про здоровье в Instagram ( @vladimirzhivotov ). В свое время разработал мануальное направление – краниопостурологию (запатентовал метод краниобаланс). Оно эффективнее классической остеопатии. Искренне ваш Владимир Животов.

От ожирения до депрессии и тревожности.

С появлением компьютеров огромное количество людей перешло на сидячую работу. Естественно, это куда приятнее, чем целый день проводить на ногах. Но, как и многие приятные вещи, неподвижное времяпрепровождение на стуле несёт множество негативных последствий.

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Какие проблемы вызывает сидячий образ жизни

Движение заставляет ткани вашего тела вырабатывать фермент липопротеинлипазу, который контролирует количество липидов в крови и помогает перерабатывать жиры и сахара, поглощаемые с пищей. Сидячий образ жизни же приводит Static mechanical stretching accelerates lipid production in 3T3‑L1 adipocytes by activating the MEK signaling pathway к нехватке этого фермента, что отрицательно сказывается Suppression of skeletal muscle lipoprotein lipase activity during physical inactivity: a molecular reason to maintain daily low‑intensity activity на способности организма сжигать жир. И в результате вы начинаете толстеть.

Однако даже далёкие от спорта люди могут Nonexercise activity thermogenesis in obesity management сжигать лишние калории, когда ходят, стоят или даже ёрзают, но не сидят Interindividual variation in posture allocation: possible role in human obesity неподвижно. Поэтому если у вас есть возможность просто встать и пройтись во время рабочего дня, то сделайте хотя бы это.

Наблюдения за состоянием здоровья порядка одного миллиона обследуемых показали, что люди, которые много сидят, с большей вероятностью умрут в раннем возрасте. Фактически риск ранней смерти у ведущих сидячий образ жизни возрастает Sedentary Time and Its Association With Risk for Disease Incidence, Mortality, and Hospitalization in Adults: A Systematic Review and Meta‑analysis, Sitting time and all‑cause mortality risk in 222 497 Australian adults на 22–49%.

Всемирная организация здравоохранения сообщает Global Strategy on Diet, Physical Activity and Health , что нехватка физической активности становится причиной 6% смертей по всему миру. По данным ВОЗ, сидячий образ жизни является основной причиной приблизительно 21–25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и приблизительно 30% случаев ишемической болезни сердца.

Если вы подолгу сидите в неудобном кресле, то наверняка уже знакомы с болью в спине и шее. Нехватка физической активности отрицательно сказывается The Key Role of the Blood Supply to Bone на костях позвоночника и мышцах спины, и это приводит National Health Statistics Reports к хроническим болям, которые затрудняют движение в дальнейшем.

В итоге получается замкнутый круг: у вас болят мышцы, потому что вы мало двигаетесь, и вы мало двигаетесь из‑за того, что у вас болят мышцы.

Исследователи связывают долгое сидение с развитием депрессии и тревожности. По данным The impact of sitting time and physical activity on major depressive disorder in South Korean adults: a cross‑sectional study специалистов из Южной Кореи, люди, сидящие по 8–10 часов в день, имеют больше шансов приобрести серьёзное депрессивное расстройство по сравнению с теми, кто проводит в таком положении только 5 часов. И как считают Sitting‑time, physical activity, and depressive symptoms in mid‑aged women, Non‑occupational sitting and mental well‑being in employed adults психологи, шансы депрессии при неактивном образе жизни возрастают втрое.

Кроме того, нехватка физической активности приводит Cross‑sectional associations between sitting at work and psychological distress: Reducing sitting time may benefit mental health к увеличению стресса. Сотрудники, занятые сидячей работой больше 6 часов в день, быстрее перенапрягаются и тяжелее переносят неприятные ситуации.

Как избежать проблем

Очевидно, что нужно меньше сидеть и больше двигаться. Учтите, однако, значительный нюанс. Согласно эксперименту Minimal intensity physical activity (standing and walking) of longer duration improves insulin action and plasma lipids more than shorter periods of moderate to vigorous exercise (cycling) in sedentary subjects when energy expenditure is comparable , проведённому специалистами Медицинского центра Университета Маастрихта, короткие часовые нагрузки на пике возможностей не компенсируют предшествующих долгих часов неподвижного сидения.

Ещё одно исследование Sedentary Time and Its Association With Risk for Disease Incidence, Mortality, and Hospitalization in Adults: A Systematic Review and Meta‑analysis показало, что сидеть подолгу вредно независимо от того, каким физическим нагрузкам вы подвергаете себя после.

Так что даже если вы регулярно ходите в спортзал после сидячей работы, он не особо поправит ситуацию.

Доктор Эдвард Ласовский из Американского совета по физической медицине и реабилитации рекомендует What are the risks of sitting too much? регулярно прибегать к следующим мерам.

По крайней мере каждые 30 минут вставайте и прохаживайтесь по комнате или офису.
Смотрите телевизор или разговаривайте по телефону стоя. Выиграете вдвойне: во‑первых, получите необходимую физическую нагрузку, во‑вторых, сократите время на болтовню и телик, потому что вряд ли кому‑то под силу делать это стоя часами.
Ходите с коллегами на встречи вживую, вместо того чтобы подолгу сидеть перед мониторами в конференц‑зале.
Если вы работаете за столом, попробуйте отказаться от кресла. Купите стол с регулируемой высотой и занимайтесь делами стоя. Некоторые умудряются работать ещё и во время ходьбы на беговой дорожке.

По словам Physical activity, any type or amount, cuts health risk from sitting исследователей из Медицинского центра Ирвинга Колумбийского университета, даже лёгких, но постоянных физических нагрузок будет достаточно, чтобы снизить риск преждевременной смерти на 17%, а если при этом ещё бегать и кататься на велосипеде, то на все 35. В общем, просто старайтесь сидеть как можно меньше.

Опасная у вас работа!

Врач-профпатолог Елена Николаевна ТРУБИНОВА:

— Утомление — это физическое состояние, которое возникает в результате работы. Объективно утомление выразится в снижении производительности. А субъективно — в ощущении усталости. Утомление обратимо: отдохнув, человек готов трудиться дальше. Но если трудоголик упорно не отрывается от работы, возникнет переутомление. Его признаки — головная боль, бессонница, раздражительность, ослабление памяти, снижение сопротивляемости организма. Как с ним бороться? Во-первых, правильно организовать рабочее место. Во вторых, несколько раз в день проводить физкультминутки — 3-4 минуты делать расслабляющие упражнения: они наиболее эффективны как раз при умственном утомлении.

Врач-ортопед Евгений Германович БАЖЕНОВ:

— Во время любой работы лучше сидеть, чем стоять. Но сидеть нужно правильно. Сиденье должно быть средней мягкости. Материал спинки и сиденья обязан повторять контуры тела. Стул или кресло должны быть не бытовыми, а офисными. У такого кресла есть газ-патрон для подъема-опускания сиденья, механизм наклона спинки. У тех, кто работает на компьютере, кресло должно иметь подлокотники, высота которых равна высоте выдвижной клавиатуры компьютера. А тем, кому требуется часто вставать, подлокотники, наоборот, не нужны. Их кресло должно быть на колесиках. Потому что для них главное не как сидеть, а как вставать.

Врач лечебной физкультуры Татьяна Николаевна КОНТАРЕВА:

— Нервно-мышечное напряжение можно снять упражнениями.
Для улучшения мозгового кровообращения:

— Сидя на стуле с прямой спиной, медленно, чтобы не закружилась голова, делайте повороты головой к плечам: направо — вдох, прямо — выдох, налево — вдох. Назад голову не наклоняйте, чтобы не перегружать чувствительный 7-й шейный позвонок.

— Промассируйте заднюю поверхность шеи от волос вниз. Для этого сделайте поглаживания к плечам, круговые движения подушечками пальцев, растирания. Закончите поглаживанием.

Для снятия напряжения нервной системы:

— Сидя на стуле, резко напрягите мышцы всего тела, а затем полностью расслабьтесь, опустите голову на грудь, закройте глаза, оставайтесь в этом положении 10-15 секунд.

Для разгрузки глаз:

— Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, открыть на 3-5 секунд.
— Быстро моргать в течение 15-20 секунд.

87% людей, работающих за компьютером страдают остеохондрозом шейных позвонков

Сидя на стуле, поочередно выпрямляйте то одну, то другую ногу.

Для мышц живота. Втянуть живот, напрягая мышцы, — вдох, на выдохе удерживать в напряжении мышцы в течение 3 секунд. Повторить 15 раз.

Напряжение снимала Елена КОЛЯДИНА

Версия для печати.doc

Многие люди работают в офисе или на заводе. Даже несмотря на то, что они выполняют разные действия, страдают схожими заболеваниями. При продолжительной работе за компьютером, при которой человек сидит, возникает остеохондроз шейного отдела. Поясница страдает при долгом стоянии. Сидячая или стоячая работа и боли в голове тесно связаны. Это обусловлено нарушением кровообращения в головной мозг в результате повреждения хрящевой ткани и передавливании сосудов.

Причины возникновения головных болей

При нахождении в сидячем или стоячем положении долгое время может возникать головная боль. Причин ее появления может быть несколько:

Остеохондроз шейного или поясничного отдела. Считается самой распространенной причиной.
Слишком высокая температура в помещении или окружающей среды.
Шум работающих аппаратов, машин и различной техники.
Моральное или физическое истощение организма.

Многие считают, что работа в офисе не несет в себе опасности для здоровья. Но это не так. Продолжительное сидение на одном месте, также как и стояние, приводят к возникновению одного из самых распространенных заболеваний, который носит название остеохондроз. Основным симптомом патологии является головная боль.

Сопутствующие симптомы

При стоячей или сидячей работе возникают не только головные боли. Когда человек длительное время сидит на одном месте и работает за компьютером, могут появляться следующие признаки:

Головокружения. Появляются на фоне нарушения кровообращения и застоя крови в сосудах.
Боль в шее. Мышечная ткань долгое время находится в напряжении, в результате чего и возникают болезненные ощущения.
Затруднение двигательной активности пальцев рук и кистей. В медицине данное состояние носит название туннельный синдром. При отсутствии терапии появляются онемение и боль в суставах конечностей.
Болезненные ощущения в области поясницы. При продолжительном нахождении в одном положении мышечная ткань спины также находится в тонусе, что является основной причиной появления болей.
Онемение в области шеи.

Когда человек работает на производстве, в магазине и долгое время находится на ногах, возникает целый комплекс симптомов, с течение времени развиваются различные заболевания.

При длительном нахождении в стоячем положении могут проявляться:

Боли в коленях. Возникают на фоне длительного воздействия больших нагрузок.
Нарушение кровообращения в нижних конечностях. Заболевание носит название варикоз и проявляется в виде набухания вен, появления сосудистых сеточек.
Болезненные ощущения в области стоп. Обусловлены постоянным давлением веса. Именно стопы при ходьбе и стоянии берут на себя большую часть нагрузки.
Ограничение подвижности спины. Данный симптом говорит о развитии остеохондроза поясничного отдела. Во время длительного стояния на позвоночник оказывается сильнейшее давление, при регулярном воздействии которого хрящевая ткань межпозвоночных дисков начинает повреждаться и истираться.

Симптомы проявляются с различной интенсивностью и говорят о развитии такого серьезного заболевания как остеохондроз. Основным его признаком является головная боль, которая может быть постоянной, сильной, резкой, пульсирующей.

Кроме этого, причиной появления головной боли может стать обычная усталость или физическое перенапряжение. При этом человеку нужно лишь отдохнуть, расслабиться, выспаться или принять душ.

Как избавиться от головных болей

Прежде, чем избавляться от симптома, необходимо знать причину его появления. Если головная боль вызвана остеохондрозом, то обезболивающие таблетки принесут лишь временное облегчение. Терапия должна быть комплексной. В первую очередь врач назначает лекарственные препараты, действие которых направлено на замедления процесса разрушения хрящевой ткани. В случае наличия сильных болезненных ощущений в области шеи или спины показан прием сильных обезболивающих средств, Может быть назначено их внутривенное введение. Это помогает активным веществам быстрее достичь очага воспалительного процесса.

В качестве дополнительных методов назначается лечебная физкультура. Упражнения подбираются лечащим врачом в индивидуальном порядке в зависимости от множества особенностей протекания заболевания. Они помогают восстановить двигательную активность.

После купирования острой стадии патологии показаны методы физиотерапевтического воздействия. Самыми эффективными являются магнитотерапия, электрофорез и лазерное лечение.

Если головная боль появилась в результате морального или физического истощения организма, необходим полноценный отдых. В первую очередь врачи рекомендуют взять отпуск или отгул, прогуляться на свежем воздухе, съездить на море или речку, заняться любимым делом и полностью отвлечься от работы.

Когда голова стала болеть из-за духоты в помещении, нужно открыть окно или включить кондиционер и выйти на свежий воздух. Когда неприятный симптом возникает на фоне сильного шума техники, можно воспользоваться специальными берушами.

Головная боль при сидячей или стоячей работе является распространенным явлением и чаще всего говорит о переутомлении. Но при появлении других симптомов, следует обратиться к специалисту.

Меры профилактики

Чтобы избежать развития остеохондроза и возникновения головных болей, необходимо соблюдать ряд мер профилактики:

При сидячей работе делать перерывы. Каждый час следует делать небольшой перерыв продолжительностью 10-15 минут. В это время можно выпить чашку чая ли кофе, выйти на свежий воздух, пройтись.
При стоячей работе во время перерыва следует присесть и дать отдохнуть ногам и спине.
Ежедневно бывать на свежем воздухе. Прогулки на природе помогут не только избежать головных болей, но и восстановить психоэмоциональное состояние.
Делать зарядку. Упражнения можно выполнять сразу после пробуждения и во время перерывов. Гимнастика поможет расслабить определенные группы мышц и поддержать физическое здоровье.
Менять сферу деятельности. Если выполнение служебных обязанностей предполагает продолжительное сидение на одном месте, особенно если приходится работать за компьютером, то по приходу домой не стоит садиться на диван или кресло. Лучше всего заняться домашними делами, сделать уборку, сходить в магазин. При стоячей работе после окончания смены нужно больше сидеть, можно почитать книгу или посмотреть телепередачу.
Носить удобную обувь. Женщинам не рекомендуется носить обувь, высота каблука которой более 1,5 см. Не стоит надевать туфли на плоской подошве, так как на пятки при этом оказывается большее давление, чем это необходимо. В результате ноги устают значительно быстрее. Обувь не должна быть узкой или слишком широкой.
Использовать специальные ортопедические стельки. Они помогают снизить нагрузку на стопы и позвоночник благодаря особому составу и массажным зонам.
После рабочего дня делать массаж ног или спины. Легкий массаж поможет снять напряжение мышечной ткани и восстановить кровообращение.
Регулярно делать ванны для ног. При этом можно использовать специальные соли или ароматические масла. Они помогают успокоить и расслабить. После процедуры ноги следует вытереть насухо и надеть теплые носки. Ванночки лучше делать перед сном.
Высыпаться. Одной из причин появления головных болей является недосып. Взрослому человеку следует спать не меньше восьми часов, чтобы организм смог полноценно отдохнуть.

После работы не нужно думать о ней. Умственное перенапряжение также негативно сказывается на организме и может стать причиной не только появления головной боли, но и неврозов или депрессивного состояния. Физическое перенапряжение также опасно для здоровья человека и приводит к истощению.

Головные боли при сидячей или стоячей работе не являются редким состоянием. Они возникают по нескольким причинам и имеют различную степень интенсивности. Лечение чаще всего не требуется, но при появлении признаков остеохондроза шейного или поясничного отдела требуется обратиться к врачу. Заболевание может стать причиной появления серьезных проблем и ограничения двигательной активности. Именно поэтому не стоит игнорировать такие симптомы, как головная боль.

Вопрос первый: почему болит голова?

Вопрос второй: можно ли насовсем избавиться от головных болей?

Видеоинструкция к следующим трем способам

От автора: Помимо работы в медицине, я веду блог про здоровье в Instagram (@vladimirzhivotov). В свое время разработал мануальное направление – краниопостурологию (запатентовал метод краниобаланс). Оно эффективнее классической остеопатии. Искренне ваш Владимир Животов.

Читайте также: