Что делать если получил солнечный удар и болит голова и тошнит

Что такое солнечный удар

Причины солнечного удара у взрослых

Чаще всего это долгое пребывание в жаркую погоду под солнцем в зените, примерно с 11 до 16 часов дня. Поэтому получить удар можно, как на пляже, так и в огороде или на тренировке. Под воздействием прямых солнечных лучей голова нагревается, и отделы головного мозга перегреваются. Все это приводит к повышению артериального давления, что грозит разрывом мелких сосудов и нарушениям работы центральной нервной системы и жизненно важных функций организма.

Факторы, которые повышают риск солнечного удара:

лишний вес;
сердечно-сосудистые заболевания;
алкогольное опьянение и курение;
слишком плотная (синтетическая) и тесная одежда;

отсутствие защитного головного убора;
неврологические проблемы;
пожилой возраст;
безветренная и душная погода;
прием антидепрессантов.

Симптомы солнечного удара у взрослых

Выделяют три степени солнечного удара:

Легкая – пострадавший испытывает слабость, головную боль, тошноту. При этом его пульс учащен, а зрачки расширены.

Средняя – у человека резко подскакивает температура, появляется головная боль, тошнота, головокружение и шум в ушах, походка становится неустойчивой, появляются потемнение и мушки в глазах, возможны потеря сознания и кровотечение из носа.

Тяжелая – развивается внезапно. Лицо пострадавшего делается горячим и красным, затем бледнеет. Кожа лица и слизистые приобретает серовато-синий или синюшно темный оттенок, что говорит о нарушении кровообращения. Температура тела поднимается до 41 - 42°C. На этом фоне слабеет и учащается пульс, могут появиться судороги, головокружение, галлюцинации, бред, потеря сознания или даже кома.

Лечение солнечного удара у взрослых

Основное лечение – это охлаждение пострадавшего и устранение обезвоживания организма. При этом важно правильно оказать первичную помощь.

– Самое главное – это отнести человека в тень, приподнять ему ноги, положить любой холодный предмет на лоб, освободить грудную клетку от сдавливающей одежды, мужчине нужно расстегнуть ремень и галстук, – говорит врач скорой помощи в ССиНМП им А. С. Пучкова Михаил Коневский. – Важно также осмотреть вещи пострадавшего, возможно, он страдает сахарным диабетом и у него гипогликемия. Подтвердить этот факт может, например, книжка диабетика. При таком варианте нужно срочно накрошить сахар или шоколадку ему в рот. Можно также растворить 5 - 6 чайных ложек сахара в воде и аккуратно ложечкой вливать в рот. Если человеку плохо, но он ни на что не жалуется, я убедительно прошу не давать ему нитроглицерин, чтобы не усложнять состояние человека и работу врачей скорой. Это сосудорасширяющий препарат, применять который нужно строго по назначению.

Врач скорой помощи Михаил Коневский рекомендует обращаться за медицинской помощью даже при солнечных ударах легкой степени.

– Важно, чтобы врач осмотрел пострадавшего и дал свои рекомендации, – говорит он. – Если медики убедятся, что состояние человека не вызывает опасений, то он может отказаться от госпитализации. Это поможет избежать каких-либо неприятных последствий и позволит исключить хронические заболевания, повышающие риск развития солнечного удара.

Всем, кто перенес солнечный удар, медики советуют избегать физических нагрузок

в течение нескольких дней, иначе он может повториться. Последствиями солнечного удара в будущем могут стать нарушения некоторых функций головного мозга, головные боли, различные неврологические состояния, проблемы с координацией движений, зрением и заболевания сердечно-сосудистой системы.

Профилактика солнечного удара у взрослых в домашних условиях

Вот несколько советов, которые позволят избежать солнечного удара:

носить легкую одежду из натуральных тканей, головные уборы;

следить за водным балансом, пить минералку, слабо заваренный зеленый чай или натуральные разбавленные соки;

избегать в жару жирных и белковых продуктов и алкоголя.

Признаки того, что приближается тепловой удар

Тепловой удар — это перегрев. Он случается, когда тело по каким-либо причинам не может остыть, то есть вернуться к здоровой температуре. Ею считаются What Is Normal Body Temperature? значения до 37,7 °С.

Причины перегрева могут быть разными: жара, высокая физическая нагрузка, недостаток влаги в организме… В целом это неважно. Тепловой удар одинаково опасен вне зависимости от того, что его вызвало.

Солнечный удар — частный случай теплового. Это локальный перегрев головы, вызванный прямыми солнечными лучами.

К счастью, тепловой удар не наступает одномоментно. У него есть предвестник — термическое истощение. Это нарастающее состояние, которое сигнализирует: организм не справляется с терморегуляцией, ему надо срочно помочь остыть.

Термическое истощение можно распознать Heat exhaustion по следующим признакам в различных комбинациях:

Бледная, холодная, липкая кожа.
Головокружение.
Слабость и спутанность сознания.
Ощущение, будто темнеет в глазах.
Усиленное потоотделение.
Головная боль.
Тошнота, лёгкая рвота.
Учащённое сердцебиение.
Мышечные спазмы и судороги.
Тёмная моча (цвет сигнализирует об обезвоживании).

Симптомы теплового удара

Если вы прозевали стадию термического истощения и дело дошло до теплового удара, симптомы Heat Stroke: Symptoms and Treatment будут ещё более неприятными:

Температура тела выше 40 °С.
Затруднённое дыхание.
Обильная рвота.
Обморок.
Серьёзные нарушения сердечного ритма.
Возможные повреждения внутренних органов из-за теплового шока.
Сбои в работе мозга.

Всё это очень опасно, под угрозой не только ваше здоровье, но и жизнь. Поэтому срочно принимайте меры. Причём желательно уже на стадии термического истощения.

Первая помощь при термическом истощении

Если речь пока только о начальных симптомах перегрева, алгоритм оказания первой помощи выглядит так.

Прекратить физическую активность.
Уйти с солнца (выйти из жаркого помещения) в тень, на лёгкий сквозняк, в комнату, охлаждённую кондиционером.
По возможность снять всю одежду.
Положить на лоб марлю или полотенце, смоченное в прохладной воде.
Выпить не менее 1–2 стаканов воды. Это необходимо, чтобы ликвидировать возможное обезвоживание и дать организму влагу для производства адекватного количества пота.
Выпить регидрон или спортивный напиток-изотоник. Такая жидкость содержит важные для метаболизма и функционирования нервной системы электролиты. А их вы могли потерять при интенсивном потоотделении.

Первая помощь при тепловом ударе

Если вас или кого-то из окружающих уже настиг тепловой удар, помощь на месте может оказаться неэффективной. Наблюдается рвота, нарушения сердечной деятельности, предобморочное состояние — немедленно вызывайте скорую.

Тепловой удар относится к неотложным медицинским состояниям, а переживающий его человек нуждается в экстренной помощи.

Обложите пострадавшего пакетами льда (подойдут и замороженные овощи-ягоды), завёрнутыми в тонкую простынку.
Поместите человека в ванну с холодной водой, чтобы быстро снизить критическую температуру. Внимание: этим советом можно пользоваться лишь в том случае, если вам (пострадавшему) оказывают помощь другие люди. В одиночку погружаться в воду опасно.

Прибывшие врачи оценят состояние пациента. Если домедицинскую первую помощь при тепловом ударе оказали вовремя и она была эффективной, госпитализация не понадобится. Тем не менее врачи могут поставить капельницу, чтобы компенсировать потерянные с влагой электролиты, и посоветуют сдать анализы крови и мочи и сделать УЗИ, чтобы определить состояние внутренних органов. С результатами анализов идите к терапевту. Он скажет, что делать дальше.

Меры предосторожности

Если вы перенесли тепловой удар, то в ближайшую неделю будете особо чувствительны к высоким температурам. Поэтому тщательно соблюдайте эти меры предосторожности.

Оптимально — 2–4 чашки жидкости (воды, фруктовых и овощных соков) каждый час, который вы проводите под прямыми лучами солнца при высокой температуре. Особенно если в жару вы ещё занимаетесь физическим трудом. Чтобы эффективно потеть, вашему телу требуется больше влаги, чем обычно. Не допускайте её дефицита.

Летом опасным считается промежуток между 11:00 и 15:00. В этот период избегайте физнагрузок под прямыми солнечными лучами.

Одежда должна быть максимально свободной, чтобы облегчать циркуляцию воздуха вокруг тела.

Шляпа или панама помогут предотвратить солнечный удар. Кепка и бандана в жаркий день не очень подходят: головной убор лучше выбирать лёгкий и с широкими полями.

Это снизит температуру тела.

Они способствуют обезвоживанию и спазмируют сосуды. Из-за этого тело вырабатывает меньше пота, чем нужно для охлаждения.

Тёмная — признак опасного обезвоживания. Ещё несколько неочевидных признаков ищите в этой статье.

Лето радует нас солнцем, в теплых лучах которого мы греемся после затяжной зимы с великим удовольствием. Но это таит и большую опасность получить солнечный удар. Как часто бывает, что отдыхая возле водоема и забыв надеть головной убор, через некоторое время мы ощущаем начинающуюся головную боль, а то и головокружения с тошнотой. И это не просто временное недомогание. Перегрев может привести к достаточно серьезным последствиям, если не предпринять своевременные действия. Но, что удивительно, мало кто представляет, что делать, если перегрелся на солнце. А ведь в этой ситуации просто присесть в тенечке вряд ли поможет.

Симптомы перегрева

При длительном нахождении на солнце организм начинает нагреваться и предпринимает попытки остудиться. Именно по этой причине изначально выделяется пот. Если этого недостаточно, и температура тела все равно повышается, организм усиливает свою работу, а это уже не очень хорошо для самочувствия. Чтобы устранить недостаток кислорода учащается дыхание. Начинают расширяться кровеносные сосуды для лучшего кровоснабжения. Из-за повышения давления первым симптомом становится сильная головная боль. Если не обратить внимания на нее, и не принять меры, то в итоге мы получаем:

потливость;
учащенное сердцебиение;
частый пульс;
бледность или, наоборот, покраснение кожи;
головокружение;
шум в ушах;
тошноту;
рвоту;
потерю сознания.

Так что, если во время нахождения на солнце вы ощутили сильную головную боль, стоит не дожидаться ухудшения состояния, а сразу предпринять необходимые действия.

Как спастись?

Главное при тепловом или солнечном ударе – это не игнорировать симптомы и не затягивать с принятием мер. Как только начала болеть голова, необходимо принять комплекс мер по улучшению состояния. Тогда есть серьезный шанс, что только головной болью все и ограничится. А это уже не так страшно.

Довольно часто бывает, что головная боль начинается уже после возвращения домой. И просто полежать в тишине и немного отдохнуть зачастую не помогает, боль не утихает. Поскольку голова болит после пребывания на солнце и вследствие перегрева, необходимо охладить тело. Для этого необходимо лечь в прохладной комнате, с достаточным доступом свежего воздуха. Если вы находитесь на улице, то прилягте в тени, под деревом или под навесом.

Для облегчения состояния нужно положить на лоб ткань, смоченную холодной водой или пузырь со льдом. Дополнительно можно обтирать тело прохладной водой. Но ни в коем случае не принимайте холодный душ или ванну и не обливайтесь ледяной водой. Такой резкий контраст может нарушить работу сердца.

Обязательно пейте воду, чтобы восстановить большую потерю жидкости. Можно добавить в воду немного соли. Это позволит восстановить минерально-солевой дисбаланс.

Несмотря на все принятые меры, стоит все же вызвать врача. Перегрев организма может привести к серьезному сбою в работе сердечно-сосудистой системы. Специалист должен осмотреть вас и вынести вердикт о состоянии здоровья и при необходимости назначить лечение.

Профилактика перегрева

Как известно, всегда лучше предупредить, чем потом искать решение проблемы. Поэтому, старайтесь не выходить на улицу в зной. Если же избежать этого не получается, то надевайте свободную одежду светлых тонов и обязательно головной убор. Старайтесь не ходить под прямыми солнечными лучами и не оставайтесь надолго в душных помещениях.

Кроме того, носите всегда с собой бутылочку с водой. Все эти простые меры помогут вам предотвратить перегрева организма и, как следствие, не самого приятного состояния.

Солнце является не только источником витамина Д, но и причинной, почему болит голова.

От последствий длительного нахождения на солнце могут пострадать взрослые и дети.

Медицинские показания

Прежде чем решить, что делать после продолжительного пребывания на солнце, рекомендуется рассмотреть характер проявляемой симптоматики.

Если пациент находился несколько часов на солнце, перегрелся, тогда болит только голова.

Если больной находился в душном помещении – тепловой удар.

Медики считают, что некоторым пациентам нужно быть осторожным к тепловым и солнечным ударам.

В группу риска входят пациенты после черепно-мозговой травмы, больные эпилепсией и заболеваниями нервно-психической этиологии.

После любого ослабления организма провоцируется обострение основной патологии, на фоне чего болит голова, тошнит.

После длительного пребывания на солнце у пациентов, входящих в группу риска, могут возникнуть отрицательные последствия.

Больные, склонные к депрессии, также входят в группу риска. Это связано с тем, что перегрев от солнца стимулирует раздражительность, провоцируя быструю утомляемость, нарушая сон.

Медики советуют даже здоровому человеку брать с собой на пляж воду и головной убор.

Можно находиться на солнце до 11 утра либо после 16.00 вечера. Если солнце в зените, лучше находиться дома.

Проявляемая клиника

После длительного нахождения под солнцем состояние пациента значительно ухудшается.

Его начинает кидать в холод и в жар. Он может жаловаться на жажду. У него постоянно болит голова. Пострадавший может падать в обморок.

Почему от воздействия солнца снижается иммунная защита организма?

Это связано с ослаблением организма и созданием благоприятных условий для развития бактериального процесса.

Поэтому после длительных солнечных прогулок человек часто болеет.

При солнечном ударе не только болит голова, но и развивается тошнота с рвотными позывами, наблюдается сонливость. Эти симптомы требуют помощи врача.

Если проигнорировать такую симптоматику, могут проявиться дополнительные признаки:

потливость;
частое сердцебиение и пульсация;
бледная кожа;
кружится голова;
шум в ушах.

Если от длительного пребывания на солнце проявилась вышеописанная симптоматика, при этом она носит возрастающий характер, не рекомендуется откладывать визит к врачу.

Необходимо предупредить развитие осложнений.

Методы терапии

Если после пляжа начала болеть голова, появились иные симптомы солнечного удара, необходимо отвезти пациента домой либо в прохладное помещение.

При отсутствии такой возможности рекомендуется отвезти пациента в тень либо под навес, укрыв больного мокрым полотенцем.

На голову отдельно приготавливается холодный компресс.

Чтобы снять стресс, пациенту дают выпить стакан воды. Жидкость не должна быть из холодильника.

Лучше дать прохладную воду. При сильном стрессе организму нужно дать натуральное успокоительное средство – настойку валерианы.

После выпитой настойку пациенту будет легче через пару минут. После этого его транспортируют домой.

В ближайшее время рекомендуется приготовить душ комнатной температуры, который поможет привести пациента в чувство.

Если состояние ухудшилось, поднялась температура тела, потемнело в глазах, участилось сердцебиение, больной сильно перегрелся на солнце.

Он нуждается в оказании квалифицированной помощи врача. Если пострадал ребенок, тогда вышеописанные манипуляции не проводят.

Маленького пациента нужно сразу доставить в больницу. Поэтому рекомендуется оберегать детей от агрессивного воздействия.

Если детский организм пострадал от ультрафиолетовых лучей, малыша укутывают во влажную пеленку.

Затем ставят клизму с водой комнатной температуры. Параллельно показано обильное питье.

Главным принципом терапии при солнечном и тепловом ударе является не игнорирование проявляемой симптоматики, не затягивание с оказанием терапевтической помощи.

Если голова начала беспокоить сразу после пляжа, рекомендуется воспользоваться простыми мерами по улучшению состояния.

Чаще головная боль устраняется с помощью махрового полотенца, предварительно намоченного в холодной воде. Выжатое полотенце прикладывается к области лба.

Если рассматриваемый признак проявился сразу после пляжа, и вышеописанная методика неэффективна, при этом не помогает и отдых в тишине, тогда рекомендуется скомбинировать холодный компресс с длительным нахождением в прохладном помещении.

В дополнении можно принять прохладный душ.

Можно заменить полотенце пузырем со льдом. Поможет облегчить состояние обтирание тела прохладной водой.

Нельзя принимать холодный душ либо ванну, обирать тело ледяной водой.

Подобные температурные перепады нарушает работу сердца.

Одновременно рекомендуется пить воду. Эта методика терапии способствует восстановлению большей потери жидкости.

Можно добавить в жидкость соли. Это одновременно восстановит солевой и минеральный дисбаланс.

Если вышеперечисленные меры эффективны, всё равно необходимо вызвать врача.

Это объясняется тем, что перегрев организма может спровоцировать серьёзный сбой в работе сердца и сосудов.

Врач должен осмотреть пациента и назначить последующее лечение.

Профилактические рекомендации

Существуют некоторые меры профилактики, помогающие предупредить солнечный удар.

Рекомендуется носить головной убор, если планируется прогулка под солнцем.

Это может быть шляпа, косынка либо кепка светлого цвета. Нельзя носить головной убор темных оттенков, так как воздействие лучей только увеличится.

Перед походом на пляж рекомендуется купить солнцезащитное средство.

При загаре тело получает не только большую дозу ультрафиолета, но и хорошо темнеет кожа до шоколадного оттенка.

При этом значительное количество тепла вредит организма. Не каждый пациент способен выдержать такие нагрузки.

Для снижения отрицательного воздействия солнечных лучей на кожу рекомендуется воспользоваться кремами с надписью SPF.

При поездке в регион с жарким климатом рекомендуется пить жидкость.

Эта профилактическая мера обеспечит нормальную работу организма.

В день рекомендуется пить до 3 литров воды. Медики советуют брать с собой на пляж бутылку негазированной воды.

Перед длительным нахождением под солнцем рекомендуется надеть одежду из натуральной ткани.

Лучше надеть рубашку изо льна либо хлопка. Эти ткани быстро мнутся, но предотвращают перегрев тела.

Нельзя кушать жирную пищу перед походом на пляж. Это связано с тем, что при переваривании такой пищи выделяется тепло, которое дополнительно влияет на тело, получающее солнечное тепло.

Мясо и фастфуд заменяют фруктами, овощами, кисломолочными продуктами.

Такая пища переваривается легче, чем жирные блюда. При этом вода добавит организму дополнительные силы.

Пациенты, входящие в группу риска, должна носить с собой мятные конфеты, которые предотвращают последующее развитие недомогания, спровоцированного солнечным ударом.

Полезное видео

Что делать, если случился солнечный удар
Что делать при солнечном ударе
Как держать удар

При малейшем подозрении на солнечный удар вызовите скорую помощь или отвезите больного в ближайшую больницу. Так как в процессе перегрева может пострадать нервная система, не стоит надеяться на то, что все само пройдет.

В период ожидания приезда медицинского персонала или по пути в больницу окажите первую помощь пострадавшему. Переложите его в тень или заслоните от прямых солнечных лучей, например, прикройте шторы на окнах автомобиля или сделайте навес из одежды, если вы на природе. Если в машине есть кондиционер, включите его на малую мощность.

Если человек находится в сознании, дайте ему холодной воды, желательно со льдом. Посмотрите, что есть у вас с собой в аптечке. Если вы найдете настойку валерианы лекарственной, то накапайте в холодную воду около 20 капель. Давать средство в таблетках бессмысленно, они слишком долго усваиваются организмом.

Положите на грудь и голову пострадавшему полотенце, смоченное холодной водой. Как только оно будет нагреваться, вновь прополаскивайте его в воде. Также оботрите и тело. Окатывать из ведра или помещать в водоем не нужно, может случиться шок, который нередко заканчивается кровоизлиянием в мозг. Будьте осторожны, солнечный удар – не просто головная боль, а поражение нервной системы от перегрева.

При потере сознания, сделайте человеку искусственное дыхание и непрямой массаж сердца. Также помассируйте конечности, чтобы кровь быстрее циркулировала, а соответственно и охлаждалась. Не прекращайте обтирать тело холодной водой.

Если человек неплохо себя чувствует, появилось лишь легкое недомогание, нужно принять прохладную ванну, выпить большое количество жидкости и таблетку аспирина или парацетамола. Нужно соблюдать постельный режим, а в случае ухудшения состояния вызвать скорую помощь.

Ввиду схожести симптомов, меры первой помощи при солнечном и тепловом ударе практически не отличаются. Пострадавшего следует перенести в затененное место, уложить на спину и обеспечить ему приток свежего воздуха. Сделать это можно, расстегнув пуговицы на воротнике рубашки и ослабив пояс. Не лишними будут холодные компрессы на голову и крупные сосуды в области подмышек и подколенных ямок, а также растирание и опрыскивание тела прохладной водой. По возможности можно даже облить пострадавшего или обернуть его мокрой простыней, правда делать это следует осторожно, чтобы не вызвать спазм сосудов. Если больной в сознании, нужно напоить его крепким чаем или прохладной водой, желательно, минеральной или слегка подсоленой.

Даже если состояние пострадавшего после оказания первой помощи не вызывает опасений, во избежание осложнений необходимо показать его врачу.

В связи с установлением повышенной температуры атмосферного воздуха на территории Саратовской области некоторые люди могут испытывать дискомфорт, что проявляется повышенной раздражительностью, агрессивностью, частыми страхами, резкими перепадами настроения, бессонницей. Жаркая погода оказывает негативное влияние на состояние здоровья населения всех возрастных групп. Особенно страдают лица с хроническими заболеваниями сердечно - сосудистой системы, пожилые люди и дети. В жаркий летний период люди чаще обращаются за медицинской помощью. Увеличивается количество больных с повышенным артериальным давлением, острым нарушением мозгового кровообращения, инфарктом миокарда.

Тепловым ударом называется тяжелое нарушение жизнедеятельности организма, связанное с его перегревом, сопровождающееся сонливостью, головной болью, общей слабостью, головокружением. Если не предотвратить дальнейший перегрев, лицо краснеет, температура тела повышается плоть до 40°С, присоединяются рвота и понос. Если причины перегрева не устраняются, то у пострадавшего начинаются бред, галлюцинации, затем больной теряет сознание, лицо белеет, кожа становится холодной, пульс учащается. Пребывая в таком состоянии больной может просто погибнуть, ему срочно необходима медицинская помощь. Поэтому бригаду скорой помощи лучше вызвать сразу же.

Факторы, способствующие тепловому и солнечному ударам:

прямое воздействие солнца на непокрытую голову;
избыточный вес тела, ожирение;
стресс, нервное напряжение;
препятствия для рассеивания тепла – слишком плотная одежда, плохо проветриваемые помещения;
сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания;
проблемы неврологического характера;
прием некоторых лекарственных средств;
состояние алкогольного опьянения;
курение.

Признаки солнечного удара легкой степени:

Головная боль;
Тошнота;
Общая слабость;
Учащение дыхания и пульса;
Расширение зрачков

Симптомы солнечного удара средней степени:

Сильные головные боли с тошнотой и рвотой;
Резкая адинамия;
Состояние оглушенности;
Шаткая походка;
Неуверенность движений;
Временами состояния обморока;
Учащение дыхания и пульса;
Кровотечение из носа;
Температура тела 38-40°С

Симптомы солнечного удара тяжелой степени:

Тяжелая форма развивается внезапно;
Кожа лица гиперемирована, позже бледно-цианотичная;
Возможны изменения сознания от путанности (бред, галлюцинации) до комы;
Тонические и клонические судороги;
Непроизвольное выделение кала и мочи;
Повышение температуры до 41-42°С
Возможная внезапная смерть.

Первая помощь при тепловом и солнечном ударе:

Перенести или перевести пострадавшего в затененное место или прохладное помещение, где достаточно кислорода и нормальный уровень влажности;
В обязательном порядке пострадавшего нужно положить;
Голову и ноги необходимо приподнять, подложив что-нибудь под шею и щиколотки;
Освободить пострадавшего от верхней одежды;
Напоить больного большим количеством прохладной воды, лучше минеральной, можно добавить сахара и соли на кончике чайной ложки;
Смочите лицо пострадавшего холодной водой, приложите холодную мокрую ткань ко лбу и шее;
Намочить холодной водой любую ткань и похлопать по груди, можно обливать все тело водой не теплее 20°С, либо обернуть мокрой простыней;
Приложить к голове, под затылок и на лоб холодный компресс, кусочек льда или холодную бутылку;
Обмахивать пострадавшего частыми движениями;
Если началась непроизвольная рвота, обязательно освободить дыхательные пути пострадавшего от рвотных масс, слегка повернуть его на бок;
При замутненном сознании, при расстройстве дыхания дать больному понюхать нашатырный спирт;
В экстренных случая, при обмороке, остановке дыхания, не прощупывании пульса- не ждите медиков! Делайте искусственное дыхание пострадавшему и массаж сердца, пока не появятся дыхательные движения и сердечная деятельность.
С целью профилактики теплового и солнечного удара рекомендуется выполнять следующие мероприятия:

стараться как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами
носить светлую воздухопроницаемую одежду (желательно из хлопка, льна) и головной убор
соблюдать питьевой режим (употреблять не меньше 2,5-3 литров воды в сутки)
не ешьте слишком плотно, отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам и овощам
в наиболее активные солнечные часы с 12.00 до 16.00 необходимо защищать все участки тела от попадания солнечных лучей, используя закрытую одежду и солнцезащитные кремы, зонт от солнца
не употреблять алкоголь-это приведет к общему ухудшению состояния организма
свести к минимуму использование декоративной косметики: наша кожа в жару усиленно дышит и потеет, тем самым, снижая температуру нашего тела. Закупорка пор может привести к перегреву организма
по - возможности принимать прохладный душ несколько раз в день
не заниматься активным спортом при температуре выше 25 °С
стараться сохранять эмоциональное спокойствие, так как любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового и солнечного удара.

Читайте также: