Чтобы ноги не потели не болела голова

Эти простые советы помогут уменьшить потливость и избавиться от запаха.

Почему потеют ноги

Ответ простой: так получилось. Это ваша особенность, никто не виноват.

По данным FOCUSED ON SWEATING? SO ARE WE! Международного общества гипергидроза (IHS), проблема чрезмерного потоотделения регулярно терзает около 5% населения планеты, то есть около 380 миллионов человек. У всех этих людей потовые железы работают не совсем корректно. То есть включаются по порой совершенно незначительным поводам вроде волнения или короткой прогулки, остаются активными дольше, да ещё и производят при этом больше пота, чем в норме.

Чаще всего встречается гипергидроз ступней, ладоней и подмышек — поскольку именно в этих областях сосредоточено наибольшее количество потовых желез. Но у ладоней и подмышек жизнь всё-таки попроще.

Во-первых, они лучше вентилируются. Во-вторых, руки легко вымыть, а в подмышках — использовать антиперспирант.

Почему пахнут ноги

Запах пота в целом зависит от двух факторов:

Индивидуального запаха тела.
Живущих на коже бактерий. Во влажной среде их становится больше. А чем больше микробов, тем больше продуктов их жизнедеятельности и тем хуже запах.

Но на ступнях обитает особая порода микроорганизмов — Bacillus subtilis (сенная палочка). Отходы их жизнедеятельности пахнут намного сильнее и резче, нежели у иных кожных бактерий. В общем, как считают учёные Foot odor due to microbial metabolism and its control , именно Bacillus subtilis заставляют вас страдать.

Что делать, если потеют ноги

Популярный медицинский ресурс HealthLine составил целую программу How to Handle: Sweaty Feet по преодолению гипергидроза конечностей. В ней много пунктов, и важно учитывать каждый.

Такой совет даёт HYPERHIDROSIS: TIPS FOR MANAGING Американская академия дерматологии. Фиксируйте в журнале ситуации и обстоятельства, в которых ваши ноги потели особенно активно. Это поможет выявить триггеры — определённые продукты, вид обуви или ситуации, которых вам стоит избегать.

При гипергидрозе мыть ноги желательно минимум дважды в день. Тщательно, используя прохладную воду и мыло с антибактериальными эфирными маслами (чайного дерева, эвкалипта и другими). После мытья тщательно просушите ступни, уделив особое внимание области между пальцами. Если там останется влага, она станет дополнительной питательной средой для микробов.

Хороши будут и регулярные ванночки для ног. Налейте в таз тёплую воду, добавьте 3–4 ложки пищевой соды и опустите туда ноги на 20 минут. Благодаря мощным антибактериальным свойствам Antibacterial activity of baking soda. , сода уменьшит количество дурно пахнущих микробов на ваших ступнях.

Также в воду можно добавить заваренный чёрный чай: в нём содержатся танины, которые сужают поры, а значит, уменьшают потоотделение. Заварите 2 пакетика чая, вылейте заварку в воду и опустите ноги в таз на 10 минут.

Обычный тальк и кукурузный крахмал тоже подходят — они вбирают в себя влагу. Однако эффект длится не более получаса.

Лучше использовать специальные присыпки, продающиеся в аптеке. Они содержат антибактериальные и противогрибковые элементы, а потому не только сохраняют ступни сухими, но и борются с размножением бактерий.

Антиперспиранты (не путать с дезодорантами!) сокращают количество пота. Чтобы их эффект был максимальным, важно соблюдать правила использования.

В частности, наносить средство на сухие ноги перед сном. Ночью потовые железы менее активны, а значит, антиперспирант сможет проникнуть в них глубже и снизит количество пота в течение следующего дня.

Американская академия дерматологии рекомендует HYPERHIDROSIS: TIPS FOR MANAGING пользоваться антиперспирантами 3–4 вечера подряд, а затем применять их раз в неделю.

Если речь идёт о носках, это хлопок и шерсть. Нейлон, полиэстер и прочая синтетика не дышат и не отводят влагу от кожи, поэтому от них лучше отказаться.

И в любом случае, если есть возможность, меняйте носки хотя бы пару раз в день.

Хорошо, если она также будет выполнена из дышащих материалов — натуральной кожи, замши, канваса или спортивной влагоотводящей синтетики. Кстати, о спортивных моделях: их нередко снабжают стельками с антибактериальным и снижающим запах эффектом. В вашем случае такая обувь — самое то.

Кроме того, специалисты рекомендуют не носить одну и ту же пару два дня подряд — дайте обуви возможность хорошо просохнуть. И не забывайте ухаживать за туфлями, кроссовками или сандалиями. Здесь Лайфхакер подробно писал, как избавить обувь от запаха.

Как лечить?

Повышенная потливость ног в разных видах обуви (кеды/ботинки/резиновые сапоги/кроксы/берцы) является наиболее распространенной проблемой. Выделение пота является естественной реакцией организма. Подологи отмечают, что наличие потовых желез наиболее велико на стопах, а это и делает данную область наиболее активной при потоотделении (при этом она чешется и воспаляется).

Потливость ног, во многом, зависит от правильности подбора обуви и ухода за неё.

Основные причины

По результатам исследований дерматологов выяснено, что провокаторами потливости ножек являются:

Отсутствие (либо неправильный подбор) косметических и гигиенических средств по уходу за ногами для малышей, подростков, взрослых.
Отсутствие должного ухода за обувью (особенно кроссовками/кедами/берцами/кожаными сапогами, ботинками/зимней обувью, какие провоцируют повышенное потоотделение). Немаловажную роль играет размер обуви, правильно подобранное белье (носки/колготы/гольфы и прочее), резиновые/кожаные/замшевые вставки внутри обуви.
Нарушение психо-эмоционального состояния человека, длительные депрессии, постоянный стресс. Потливость становится более сильной на каждом участке тела. Как уже оговаривалось выше, интенсивность выделения пота и запаха наиболее заметна и проблематична именно на стопах из-за большого количества активных потовых желез.
Ненормированная физическая активность, которая является стрессовой для неподготовленного организма.
Сильные инфекционные заболевания стопы/ног (нога постоянно чешется, воспаляется).

Подбор обуви

Подологи рекомендуют при подборе обуви обращать внимание на такие критерии:

Качество. Отдавайте предпочтение обуви из натуральных материалов. Синтетическая обувь не способна впитать либо абсорбировать неблагоприятный запах, поэтому, независимо от соблюдения правил гигиены, нога будет сильно потеть и сильно чесаться.
Сезон. Подбирайте разную обувь зимой и летом. Особое внимание нужно уделить летнему периоду. Люди, которым не импонирует открытая обувь, могут выбрать легкие кроссовки либо кеды из натуральной дышащей ткани. В таких кроссовках не будет жарко летом из-за нормальной циркуляции воздуха внутри обуви и минимизации возможности развития патогенной микрофлоры. Подобные кроссовки есть в летних линейках каждого спортивного бренда, в разных ценовых и эстетических категориях. Зимой подбирайте обувь, опираясь на качество и тепло. Наилучшая зимняя обувь — спортивная с высокой устойчивостью к низким температурам (сапоги, берцы).
Стелька. В некоторых случаях, именно она — причина сильного неприятного запах и потливости ног. Стопа начинает преть из-за постоянного контакта с некачественным либо неподходящим материалом. Вы можете выбрать специальные абсорбирующие стельки самостоятельно либо проследить за их наличием у продавца.

Кроссовки являются наиболее популярной обувью, независимо от возрастного, гендерного и ценового аспектов. Кроссовки используются как в качестве спортивной обуви, так и для повседневной носки. Какие именно кроссовки следует подобрать, чтобы максимально избежать потливости?

Правила гигиенического ухода за обувью

Чтобы избежать неприятного запаха от обуви, белья и собственных ножек, нужно использовать гигиенические средства для очищения. После того как начали курс очищения, проследите за полученным эффектом. С точки зрения врачей важно, чтоб неприятный запах был минимизирован, потоотделение снижено, на коже не появились раздражения, а поверхность обуви не была повреждена.

Является наиболее быстродействующим препаратом. Использование спрея допустимо и зимой, и летом, независимо от температуры и климатических условий. Какой спрей подобрать? Не следует использовать обычный спрей-дезодорант. Данное средство убирает запах, но не оказывает никакого влияния на первопричину. Наилучшим вариантом считается адсорбирующий спрей, способный впитывать запах из материалов (следует подбирать, исходя из типа обуви). Лучше выбрать нейтральный спрей, без аромата (и дополнительных примесей), с прозрачной жидкой консистенцией (во избежание появления пятен на обуви), максимально щадящий материал, из которого изготовлена обувь. Обращайте внимание на этикетки:

для каких целей возможно использование спрея;
информация об аллергенности;
разрешение определенного органа на выпуск продукции;
наличие/отсутствие токсичных компонентов.

Потные туфли, в которые въелся запах, можно спасти при помощи травяного мешочка. Засушенные либо свежие травы, которые обладают приятным ароматом, могут быть использованы в качестве естественного нетоксичного дезодоранта. Лучше наполнить травяной мешочек:

хвоей;
кедром;
нарезанными молодыми шишками;
можжевельником.

Такие мешочки можно хранить в носках для дополнительного эффекта либо подкладывать внутрь обуви (лучше максимально придавить мешочек для комфортного положения ноги). Спустя несколько часов запах пота сменится приятным ненавязчивым ароматом подобранного ароматизатора. Рекомендуется класть в берцы.

Использование данных вкладышей допустимо для резиновых сапог и кожаной обуви, что является приоритетом. Вкладыши можно самостоятельно изготовить из ваты и раствора формалина либо приобрести в специализированной аптеке. Смоченной ватой следует обработать поверхность ботинок/подложить под стельку и оставить на 24 часа. По истечению суток следует обработать нашатырем.

Продаются в аптеках и специализированных магазинах. Подходят исключительно для закрытой обуви.

Подбор белья

Синтетика способствует повышенному потоотделению в любой обуви. Не рекомендуется использовать ежедневно.
Хлопок помогает снять напряжение с ножек. Является недолговечным, не способен сохранять тепло. Не рекомендуется использовать зимой.
Льняное белье способно адсорбировать запах пота и сам пот. Недостаток: высокая цена, низкая прочность.
Шерсть подходит для домашнего использования, поскольку сохраняет тепло. Не рекомендуется надевать такие носки под обувь. Допустимо использование специальных тонких носков из шерсти.
Шелк допустимо носить летом (не держит тепло). Ноги в них чувствуют себя комфортно и практически не потеют. Недостаток: очень долго сохнут.

Обратите внимание на размер белья — он должен соответствовать размеру обуви. Неправильно подобранный размер носков ведет к образованию мозолей и натертостей.

Краткий обзор правил гигиены

Используйте качественную косметику и гигиенические средства для области ног. Обратите внимание, что данные средства предназначены для разных возрастных категорий. Для подростка или маленького ребенка нужно подобрать менее агрессивные препараты.
Ежедневно очищайте тело от загрязнений.
Не ходите в одних и тех же кедах/кроссовках/ботинках/сапогах/кроксах/берцах ежедневно. Оптимально иметь 2 сменные пары обуви.
Отдавайте предпочтению хлопковому белью или качественной синтетике (особенно дети и подростки).
Если ноги преют в обуви, чешутся, подвергаются воспалениям, используйте специальные адсорбирующие стельки, наносите мази и гели против опрелостей и воспалений.

Медицинская терапия

Медикаментозные препараты назначаются лечащим доктором. При их применении нужно исключить использование средств народной медицины и различных косметических антисептиков. Медикаментозная терапия назначается при серьезных повреждениях ног или нарушении работы потовых желез. Чаще всего назначают пероральные антибиотики и фунгициды. Маленьким детям и подросткам не рекомендуется следовать народной терапии.

Суть метода заключается в воздействии электрического тока на потовую железу. После воздействия тока деятельность железы подавляется, что снижает потливость. Эффект от процедуры сохраняется на протяжении 2−3 месяцев. Запрещен маленьким детям и подросткам.

Массаж

Обратитесь к дипломированному специалисту по массажу. Чаще всего он проводится с использованием ароматической терапии. Массаж улучшает циркуляцию крови и эмоциональное состояние человека, что уменьшает интенсивность потоотделения.

Гимнастика

Как и почему гимнастика помогает при потливости? Ответ на этот вопрос кроется в улучшении кровообращения. Нормализация кровяной циркуляции сокращает потоотделение и является важной частью лечения. Основные правила гимнастики:

упражнения должны проводится босиком;
старт с поочередной разминки, левая и правая ноги не должны разминаться одновременно (первоначально);
походите на носочках, разверните правую и левую стопы поочередно наружу/внутрь, каждое действие повторяйте по 5 минут;
вращайте левой и правой ногой за и против часовой стрелки;
согнитесь в полу-присед, держите пальцы правой руки на правой пятке и левой соответственно.

Доказано, что после подобной гимнастики потеют ноги в обуви (и без нее) меньше.

Народная терапия

Профилактика

Зимняя/летняя обувь должна быть качественной. Нужно иметь 2 повседневные пары обуви, чередуя их.
Если ноги стали потеть, используйте спреи, мази и кремы от потливости после консультации у специалиста.
Делайте самостоятельный аромамассаж, ванны, гимнастику.
Подбирайте натуральное белье.
Вовремя проходите консультацию и лечение инфекционных заболеваний ног (как только нога станет сильно чесаться и воспаляться).
В летнее время отдайте предпочтение открытой обуви, например — кроксам. Кроксы считаются наиболее удобной обувью. Кроксы разработаны так, что материал пропускает воздух и позволяет ноге дышать. Оригинальные кроксы достаточно дорого стоят, но подделки кроксов значительно уступают по качеству и адсорбирующим свойствам. Поэтому выбирать лучше только качественные кроксы.
Подросткам следует использовать отдельные спец. средства для борьбы с признаками пубертатного периода.

Если у вас сильно потеют ноги и пахнут, то это повод как можно скорее обратиться к доктору, который назначит обследование. В данной статье предлагаем узнать, как справляться с проблемой, пока не устранена сама причина.

Почему потеют и пахнут ноги?

Мы уже сказали, что повышенная потливость может сигнализировать о наличии каких-либо заболеваний. Но самыми распространенными факторами, ведущими к неприятному запаху от ног, являются следующие:

Итак, какой бы ни была причина, проблема остается. Если сильно потеют и пахнут ноги, что делать? Сначала стоит разобраться в видимых причинах, устранить их (если это возможно), а далее уже вести борьбу с неприятным запахом.

Гигиена

Чтобы ноги не потели и не пахли, каждый день проводите следующие мероприятия:

Мойте ноги только в прохладной воде не менее 2 раз в день.
Используйте для очистки кожи мыло, которое имеет антибактериальное или дезодорирующее свойство.
Если в одних носках у вас уже вспотели ноги, то их снимите, наденьте свежие (на работу можно носить с собой запасную пару).
Не менее раза в неделю обрабатывайте пятки пемзой, она снимает огрубевшую мертвую кожу, которая является отменной окружающей средой для размножения бактерий (от их жизнедеятельности и появляется неприятный запах).
Используйте дезодорант, подойдет не только для ног, но и обычный. Распыляйте средство непосредственно на кожу ног после их мытья.

Обувь

Одежду для ног тоже нужно выбирать и носить правильно! Не забывайте, что в обуви вы находитесь большую часть суток! Не жалейте средств, покупайте только ту обувь, что изготовлена из натуральных материалов. Синтетическая, из кожзаменителя – это не только полное отсутствие возможности ногам дышать, но и ее собственный специфический запах!

Стельки тоже выбирайте внимательно, желательно брать те, что сделаны из кожи или хлопчатобумажной ткани. Очень потеют и пахнут ноги? Тогда покупайте стельки, которые поглощают влагу и неприятные запахи.

Обувь нужно стирать хотя бы раз в неделю. Стельки, как и носки, меняют каждый день! После носки их постирайте, просушите, храните в проветриваемом помещении или в ящике, но с доступом воздуха.

Все прописанное выше касается и носков.

Для лечения повышенной потливости и устранения неприятных запахов есть масса народных средств. Ноги потеют и пахнут? Используйте один или несколько рецептов для борьбы с проблемой. Описание средств рассмотрим ниже.

Присыпки

Чтобы ноги не потели и не пахли, пользуйтесь присыпкой. Это средство впитывает влагу, не допускает переувлажнения ног, тем самым препятствуя размножению грибков. Используйте присыпки сразу после того, как помыли и просушили ноги. Самыми лучшими считаются средства, сделанные из:

талька;
кукурузного крахмала;
картофельного крахмала;
борной кислоты (кристаллов, истолченных до состояния пудры);
квасца;
толченой дубовой коры.

Если говорить о присыпках из борной кислоты и дубовой коры, то многие врачи рекомендуют использовать именно таковые, так как они не только поглощают излишки влаги, но и оказывают лечебное действие, уменьшая потливость.

Ванночки из растительных отваров

Можно применять как контрастные, так и просто теплые ванночки для ног. Но отвары для обоих случаев используются разные.

Смешайте в равных частях кору дуба, лекарственную буквицу, солому овса, листву грецкого ореха.
Большую горсть сбора заварите литром кипятка, поставьте на медленный огонь, варите 10 минут.
Разделите отвар на две части, разлейте по разным тазам. В один долейте горячую воду, чтобы кожу не обжигало, в другой – холодную.
Держите ноги то в одном тазу, то в другом, по 30–60 секунд. Общее время процедуры – 10–15 минут.

Смешайте в равных долях березовую и дубовую кору, горсть положите в эмалированную посуду.
Залейте литром кипятка, варите 10 минут.
Разведите холодной водой так, чтобы отвар получился приятным по температуре для кожи (теплый, слегка горячий).
Опустите ноги в таз, держите их так 15 минут.

После обоих видов ванночек нужно ноги вытереть насухо, воспользоваться присыпкой. Ванночки можно принимать каждый день.

Ванночки с марганцем

Это тоже очень продуктивное средство, которое используют для снижения потливости ног и устранения неприятного запаха от них. Если принимать ванночки с марганцем каждый день, то со временем можно заметить, что ноги потеют намного меньше:

В таз наберите воду прохладную, но не холодную, коже должно быть комфортно.
Добавьте немного марганца, раствор должен иметь слегка розовый оттенок.
Окуните ноги в воду, держите на протяжении 20 минут.
Насухо оботрите полотенцем, затем воспользуйтесь любой присыпкой.

Соль и сода

Если очень сильно потеют и пахнут ноги, обязательно воспользуйтесь данным методом. Здесь может иметь место некий дискомфорт, но стоит потерпеть всего неделю, и потливость нормализуется, запах будет гораздо слабее, а при правильной гигиене вы вообще о нем забудете.

Вечером приготовьте ванночку для ног с сильным раствором соли: на литр воды используйте 5 столовых ложек. Подержите ноги в воде на протяжении 5–7 минут, при этом мойте их руками, трите.
Насухо оботрите, затем наложите соду между пальцами, хорошо натрите нею стопы.
На ноги нужно будет наложить повязку, которая не допустит осыпания соды.
Повязку держите всю ночь, утром ноги помойте в теплой воде, обработайте присыпкой.

Такой способ избавления ног от повышенной потливости и запаха неприемлем в случае, если на конечностях имеются ранки и царапинки, будет очень больно! Если вы относитесь к данной группе людей, то попробуйте следующий метод.

Ванночки пивные

Данный способ избавляет от проблемы не так быстро, как первый, но зато подходит абсолютно всем, даже при наличии ран на коже. Принимать пивные ванночки нужно на протяжении одного месяца каждый день. Если за это время ситуация изменится не сильно, то продолжайте курс столько, сколько потребуется.

В таз налейте два литра теплой воды, добавьте пол-литра пива любого сорта.
Окуните ноги, держите их не менее 15 минут, необходимо подождать, пока вода полностью остынет.

Мазь яично-масляная

Средство очень хорошее, эффективное, приятное в применении и дешевое! Ингредиенты для приготовления найдутся у каждого в холодильнике:

В миску разбейте одно куриное яйцо, добавьте столовую ложку подсолнечного масла.
Взбейте ингредиенты венчиком или блендером, должна получиться консистенция, напоминающая майонез.
Ноги помойте или подержите их в любой из ванночек, рецепты которых мы прописали в статье. Просушите, затем нанесите приготовленную мазь. Тщательно намажьте между пальцами и подошву. Не втирайте, нужно нанести так, чтобы слой мази остался.
Поднимите ноги вверх, подождите, пока средство подсохнет. Затем наденьте мягкие хлопчатобумажные или махровые носочки, или же сделайте удобные повязки, чтобы средство не смазалось.
Держите всю ночь, утром помойте ноги с мылом.

Березовые почки

Из этого продукта приготовим спиртовую настойку, которой нужно будет трижды в день хорошо протирать ноги. Средство обладает антисептическим и противовоспалительным средством, быстро справляется не только с потливостью и неприятным запахом, но и с отечностью ног, усталостью. Рекомендовано применять такие растирки людям, которые весь день работают на ногах.

В банку объемом более половины литра нужно поместить пять столовых ложек сухих или свежих березовых почек.
Залейте сырье пол-литром хорошей водки, можно воспользоваться и медицинским спиртом.
Закройте банку, уберите настаиваться в холодильник на 10 суток.
Средство после настаивания можно процедить или так и оставить.
Наносите настойку на ватный диск, тщательно обрабатывайте ступни, между пальцами, подошву.
Носки и обувь можно надевать только тогда, когда ноги полностью высохнут.

Ноги потеют и пахнут. Что делать? В этом случае рекомендуется использовать каждый вечер крепкий черный чай. Этот напиток не только бодрит, улучшает настроение и здоровье, но и применяется в качестве ванночек для ног. Чай обладает антимикробным, противобактериальным свойством, нормализует работу потовых желез!

Вечером хорошо помойте ноги.
В литре кипятка заварите 5 пакетиков черного чая (можно 5 чайных ложек заварки).
Через 10 минут добавьте немного холодной воды, чтобы кожа ног могла выдержать погружение без ожогов!
Поместите ноги в ванночку, держите их там 30 минут.

Так же, как во всех предыдущих случаях конечности не мыть, просушить, использовать присыпку.

Дезодорант и пищевая пленка

Можно проводить процедуру в любое время дня и вечером, каждый день на протяжении двух недель. За это время потеть ноги станут меньше, а неприятный запах вовсе пропадет. Далее, чтобы вновь не столкнуться с проблемой, нужно будет проводить процедуры два раза в неделю.

Ноги хорошо помойте. Далее, на ватный диск нанесите водку или спирт, хорошо протрите ноги, уделяя особое внимание зонам между пальцами.
Как только спирт испарится, на ноги распылите хороший дезодорант-антиперспирант, опять же, особо выделяя участки между пальцев. Оберните ноги в пищевую пленку так, чтобы не оставалось дырочек.
Наденьте теплые носки, или оберните ноги в покрывало. Через 30 минут нужно идти в ванную, сполоснуть их холодной водой.

Уксус

Чтобы ноги не потели и не пахли, с давних времен люди используют уксус для приготовления ванночек. Данный способ совершенно не подходит людям, у которых кожа на ногах потрескалась, имеются мозоли, любые царапины, даже самые незначительные! Уксус, хоть и сильно разведенный водой, может разъесть и так травмированный эпидермис, и заживать данная часть будет долго.

Ванночки по два раза в неделю:

в таз налейте теплую воду;
добавьте столовый уксус (9 %) с расчетом половина стакана на литр воды;
держите ноги в растворе 15 минут.

Ванночки на каждый день:

в таз налейте теплую воду;
добавьте на литр воды 1/3 стакана яблочного уксуса;
ноги держите в растворе 10 минут.

Второй вариант подойдет тем, у кого ноги потеют и пахнут очень сильно. После ванночек их нужно сполоснуть в холодной воде, просушить, обработать присыпкой.

Заключение

Сложно ходить в гости, когда потеют ноги, пахнет обувь. Что делать с этим – бороться или стыдливо прятать ноги под стулом? Решать только вам. Но специалисты рекомендуют воспользоваться описанными методами, и в скором времени проблемы просто не будет.

Запомните, вы устраняете проблему, но нужно избавиться и от причин, по которым конечности сильно потеют. Чтобы ноги не потели и не пахли, нужно следить за питанием, про это тоже не забывайте.

Наши звёздные рекомендации и основные правила по уходу за кожей

Систематический уход за кожей тела и рук позволит сохранить ее упругость, гладкость, избежать появления некрасивых растяжек, морщин или пигментных пятен. Необходимо наносить питательный крем, использовать специальные средства, делать массаж, простые упражнения.

Легкий пилинг с применением домашних масок убережет ее от сухости, шелушения, подарит сияющий вид. Нежная, упругая и подтянутая кожа всего тела подчеркивает молодость, здоровый вид и красоту любой женщины. Очень важно ухаживать за ней правильно, использовать различные средства, делать специальные упражнения.

Существует несколько важных правил, которые любой женщине нужно выполнять неукоснительно. Они касаются гигиены кожи, поддержания ее чистоты, использования различных средств и выполнения гимнастики. Вот несколько важных рекомендаций и правил по уходу за телом для поддержания упругости кожи, сохранения ее гладкости:

каждый день нужно очищать кожу, принимая душ с использованием гелей, скрабов, пены, подходящих ее типу;
необходимо самостоятельно выполнять массаж, поглаживая, разминая или пощипывая определенные участки тела;
наносить крем надо утром и вечером, следя за его сроком годности, составом;
для поддержания упругости нужно выполнять специальные упражнения, помогающие избавится от целлюлита, обвислости кожи;
ежедневное меню должно включать в себя белковую пищу, овощные и фруктовые блюда, мясо или рыбу, злаки;
хорошее влияние оказывают банные процедуры, плавание, занятия спортом, прогулки.

Уход за кожей следует начинать с утренней гимнастики, контрастного душа, не забывая использование питательного крема, молочка.

Наибольшую неприятность ухоженным женщинам в любое время года доставляет сухая кожа на тыльной стороне ладоней, покрасневшие от мороза, огрубевшие от садовых работ пальцы с мозолями и трещинами. Правильный уход за сухой кожей рук помогает избежать этих досадных проявлений, смягчить ее, увлажнить и подарить нежность прикосновения. Вот основные рекомендации для избавления от сухой кожи на руках:

во время мытья ладоней мылом или гелем следует делать легкий массаж, поглаживая кожу мягкими движениями;
наносить крем можно только после полного высыхания кожи, чтобы он лучше впитался;
в морозы нужно надевать перчатки, смазывать ладони защитным кремом;
долго держать руки в воде не рекомендуется;
крем должен быть жирным, питательным или увлажняющим, дневным и ночным.

Уход за кожей тела на таких деликатных, нежных участках, как шея и грудь, требует соблюдения определенных правил. Вот самые основные:

делать массаж теплыми ладонями нужно, но растягивать, пощипывать и сильно мять кожу запрещено;
во время мытья в душе нужно использовать только гель, отшелушивающие скрабы и пилинги для груди не применяют;
обязательно следует мягко просушить шею, грудь махровым полотенцем, затем надо нанести жирный увлажняющий или питательный крем, молочко;
массажные движения должны быть поглаживающими, душ — контрастным;
раз в неделю можно сделать увлажняющую маску, используя покупные средства или натуральные рецепты из трав, продуктов, масел;
обязательно нужно носить удобный бюстгальтер, избегать давящей, обтягивающей одежды, жестких воротников.

Кожа на животе не такая нежная, как на лице или груди. Она более эластичная, способна сильно растягиваться во время беременности. Из-за этого у многих женщин появляются растяжки, обвисания, рубцы. Уход за кожей живота следует выполнять, руководствуясь следующими правилами:

сильная потеря или набор веса приводит к растяжениям кожи, ее обвисанию, необходимо следить за массой тела, худеть постепенно;
беременным дамам нужно пользоваться специальными кремами, носит бандаж, пояс;
в душе нужно делать массаж живота, применяя скрабы, мази на травах, маски с глиной, морской солью, медом;
массажные движения должны быть безболезненными, пощипывающими, растирающими, гладить следует по часовой стрелке, собирая кожу в складочки;
антицеллюлитные или дренажные гели способствуют разогреванию кожи, выводу излишков жидкости из клеток;
надо принимать контрастный душ, наносить крем от растяжек, растирать живот жестким полотенцем или массажной рукавицей, щеткой.

Правила ухода за кожей тела на бедрах, ягодицах и пояснице ничем не отличаются от общих рекомендаций. Необходимо использовать специальные гигиенические и ухаживающие средства, делать массаж. Вот несколько полезных советов тем, кто хочет иметь гладкие бедра и упругие, подтянутые ягодицы:

необходимо использовать антицеллюлитные кремы с разогревающим или охлаждающим эффектом;
следует принимать контрастный душ, чередуя температуру воды и ее напор;
массаж надо делать сильными движениями, используя пощипывания, растирания, хлопки;
нельзя резко полнеть или худеть, долго сидеть без движения;
без упражнений на бедра и ягодицы не обойтись — их надо выполнять ежедневно;
следует много пить чистой воды, заниматься спортом, ездить на велосипеде, плавать, танцевать.

Гладкие пяточки и ступни выглядят эстетично, позволяют носить открытую обувь, не стесняться ходить босиком. Уход за пятками заключается в их отшелушивании, смягчении, поддержании чистоты. Нужно каждый вечер наносить на ступни увлажняющий или смягчающий крем, делать массажные ванночки с травами, морской солью. Чтобы пятки всегда оставались гладкими, не трескались и не болели, нужно:

чистить их пемзой очень аккуратно, часто делать это не желательно;
не забывать про ежедневное мытье ног теплой водой;
наносить каждый день жирный питательный крем, использовать спрей от потливости;
носить только чистую сухую обувь, носки, избегать загрязнений;
если появились натоптыши или мозоли, срезать их нельзя, в рану может попасть инфекция.

Все эти достаточно простые процедуры по уходу за кожей тела нужно выполнять систематически. Даже если руки или бедра выглядят гладкими, а живот подтянутым, не нужно забрасывать массаж, контрастный душ и скрабы. Эффект от ухода надо поддерживать постоянно, чтобы она оставалась эластичной, шелковистой, очень мягкой на ощупь.

Читайте также: