Эфирные масла от депрессии и головных болей

Миллионы людей страдают постоянно или периодически от головных болей. Чаще они бывают у женщин, чем у мужчин. Она может появиться без каких-либо признаков. Независимо от природы ее появления, все мы стараемся как можно быстрее избавиться от нее и почувствовать себя лучше. Всегда ли нужно пить таблетки? Есть другие способы, которые стоит попробовать. Например, эфирные масла.

Независимо от того, часто ли у вас болит голова, или это случается время от времени, вызвана она сменой погоды или мигренью, эфирные масла могут принести облегчение. Конечно, многие люди пьют просто болеутоляющие.

Эффективность таких средств сильно различается от человека к человеку. К тому же они обычно имеют длинный список нежелательных побочных эффектов, воздействуют на почки и печень, раздражают желудок. Но совсем не искореняют корень проблемы.

Кто-то делает массаж, чтобы избавиться от боли, другие стараются просто уснуть.

Лечение головных болей с помощью эфирных масел намного безопаснее любого лекарства. Но нужно знать какие из них помогают, как правильно использовать то или иное масло.

Многие из них могут помочь решить другие проблемы со здоровьем, например, укрепить иммунную систему, снять отек, улучшить кровообращение, уменьшить воспаления, оказать успокаивающее действие.

Перед тем, как выбрать какой-либо тип эфирного масла или смесь нескольких, имейте в виду, что ароматы — это очень личное дело. Некоторые люди склонны быть особенно чувствительными к ним во время приступов. Особенно это касается приступов мигрени.

Чтобы выбрать именно то, которое помогает вам, возможно сначала придется поэкспериментировать. Первое время можно просто капнуть каплю масла на ткань или салфетку и вдохнуть. Если запах не вызывает никаких неприятных ощущений, раздражения, можно использовать для массажа, предварительно разбавив в масле носителе.

Чем полезны эфирные масла от головной боли

Использование эфирных масел для ароматерапии или массажа основано на предпосылке, что организм способен исцелить себя. Тщательно подобрав правильные масла, люди могут использовать их целебные свойства для облегчения множества болей, в том числе и головной. Есть масла, свойства которых при такой боли хорошо изучены. А есть те, чья польза основана на знаниях, накопленных в течение многовековой традиции их использования.

Практика применения эфирных масел простирается до древних культур, включая египтян, греков и китайцев. Они помогают:

Снизить последствия стресса или беспокойства;

Нормализовать уровень гормонов;

Минимизируют вероятность аллергии.

Хотя они не могут полностью вылечить или исключит появление головной боли, во многих случаях их применение показало снижение симптомов, длительности или тяжести боли. И, что более важно, они имеют очень мало побочных эффектов или рисков.

Эфирные масла представляют собой высококонцентрированные вещества. Их никогда не следует наносить непосредственно на кожу. Всегда сначала нужно разбавить в масле-носителе.

Перед тем, как попробовать какое-либо эфирное масло, которые будут перечислены ниже, прочитайте инструкции по технике безопасности, противопоказания и как правильно их можно применять в конце этого сообщения.

Какие эфирные масла помогают от головной боли

С учетом сказанного, вот список лучших эфирных масел для лечения головной боли.

Оно содержит химические компоненты, которые могут действовать не только как противовоспалительное, но отхаркивающее средство. Это означает, что данное масло помогает удалить скопившуюся слизь в бронхах и легких, облегчить инфекции носовых пазух и боль в горле.

Если головная боль вызвана синуситом или любой другой причиной, связанной с заложенностью носа, то это масло будет лучшим выбором.

Мятный аромат этого масла хорошо знаком многим. При не сильном разбавлении оно может вызывать небольшое воспаление. Но именно мятное масло является самым распространенным от головной боли.

В нем содержится ментол, который придает ощущение прохлады, что и приводит к облегчению боли. Стимулирует кровоток, помогает при мышечной боли.

Единственно, о чем нужно знать, хотя это масло у многих ассоциируется с успокаивающим эффектом, но оно может оказывать и стимулирующий эффект.

Разбавленное масло наносят в области висок или лба мягкими массажными движениями через 15-30 минут после начала головной боли.

Как показывают исследования, его действие схоже с обезболивающими, но практически без побочных явлений.

Данное масло по своим свойствам и действию аналогично предыдущему, но с менее интенсивным запахом. Кому не нравится первый вариант, могут воспользоваться им.

Если вы любите запахи цитрусовых, вы можете попробовать масло бергамота. Оно поднимает настроение, борется со стрессом, усталостью, снимает напряжение и тревогу.

Имбирь – это тропическое растение, в котором целебными свойствами обладает подземный корень. В составе масла есть соединения, которые придают ему болеутоляющие, противовоспалительные и многие другие свойства.

Масло имеет довольно острый запах. Его можно добавить в массажную смесь и применять от разного вида болей, включая головную. Особенно, если она вызвана приступом мигрени.

Цветочный аромат жасмина повышает настроение и уменьшает депрессию. Его лучше использовать, когда головная боль связана со стрессом, тревогой или беспокойством.

Очень редкое масло. Снимает боль, воспаление и отлично пахнет.

Шалфей обладает многими полезными свойствами для здоровья. Он может снимать менструальные спазмы, стимулирует, снижает беспокойство и стресс.

Особенно будет полезно для женщин, которые страдают головными болями перед или во время менструации.

Помогает при расстройстве пищеварения, гормональных головных болях и мигрени, укрепляет общий иммунитет. Ее спазмолитические свойства могут уменьшить мышечную боль. Применяют масло при кашле, гриппе и простуде.

Если хотя бы иногда пьете ромашковый чай, запах ромашки вам знаком. Только у масла он более выраженный. Этот цветок обладает:

Противовоспалительными и обезболивающими свойствами;

Масло очень эффективно, вызывает ощущение спокойствия и расслабление. Если у вас болит голова, чувствуется усталость или испытываете стресс, тогда это лучший выбор. Поможет оно снять раздражительность.

Свойства лаванды многим хорошо знакомы. Ее часто добавляют в расслабляющую ванну. Чай с цветками помогает справиться с бессонницей. Ее нежный аромат успокаивает и расслабляет.

Обладает она также антибактериальными и противовоспалительными свойствами, быстро расслабляет и помогает уснуть. У многих это масло находится в аптечке первой помощи. Поэтому его лучше использовать, когда головная боль разбудила вас среди ночи.

Кроме того, это масло является одним из лучших, которые можно использовать при очень сильном стрессе. Просто вдохните цветочный аромат и уже будет достаточно, чтобы снять головную боль и успокоится.

Масло лаванды является одним из самых безопасных . Однако, когда вы используете его чрезмерно, оно может иметь стимулирующий эффект.

Эфирное масло розмарина применяют при нарушении кровообращения и головных болей на протяжении многих веков. Ее болеутоляющие, противовоспалительные, успокаивающие свойства хорошо знакомы. Оно снимает стресс, снижает эмоциональное напряжение, которые могут привести к появлению головной боли.

Поскольку многие головные боли вызваны стрессом, лучшими эфирными маслами от них будут те, которые способствуют глубокому расслаблению. Масло розы может помочь успокоиться и уменьшить напряжение в организме.

Масло мелиссы успокаивает нервы, помогая облегчить боль, в том числе головную или мигрень. Оно также эффективно при симптомах простуды и гриппа.

Мало кому известное масло бессмертника использовалось для лечения различных заболеваний в Италии, Испании, Португалии, Турции и еще в некоторых странах Средиземноморья.

Оно обладает мощными противовоспалительными свойствами и применяется для лечения мигрени, помогает успокоиться и снять напряжение.

Как использовать эфирные масла от головной боли

Перед применением любое масло нужно разбавить в растительном или косметическом масле. На столовую ложку (15мл) обычно берут 5 капель.

В качестве базового масла можно использовать оливковое, кокосовое, масло жожоба, сладкого миндаля и другие.

Мягко втирайте смесь в области лба, виска, затылочной части головы. Избегайте попадания в глаза и слизистые.

Их можно добавить в диффузор аромалампа днем или ночью.

Можете вдохнуть аромат масла, нанеся его на салфетку или ватный диск. Медленно сделайте около 5 глубоких вдоха.

Альтернативой может быть добавление масла в горячую воду. Добавьте несколько капель в воду, накройте голову полотенцем и подышите. Это особенно эффективно, когда голова болит из-за заложенности носа или простуды.

Разбавьте пять капель выбранного эфирного масла в столовой ложке масла-носителя и добавьте в миску с холодной или теплой водой. Смочите ткань и приложите к голове. Лучше работает с теплой водой, т.к. улучшается кровообращение.

Приятная теплая расслабляющая ванна может быть прекрасной процедурой для снятия головной боли.

Добавьте 5 капель масла на стакан молока и вылейте его в воду. Только не выливайте под струю воды, так как масло может испариться быстрее, чем вы успеете принять ванну.

Вместо молока можно ароматизировать соль. Лучше взять соль Эпсома. В ней содержится магний, который способствует снятию боли и напряжения.

Противопоказания и побочные эффекты

Прежде чем использовать какие-либо эфирные масла, важно поговорить со своим врачом, чтобы убедиться в отсутствии риска для здоровья от их использования.

Беременным и кормящим женщинам обязательно нужно посоветоваться со своим акушером или педиатром.

Поскольку эфирные масла представляют собой высококонцентрированные вещества, важно покупать масла самого высокого качества. Они не будут дешевыми. Но и рисковать не стоит, приобретая их у неизвестного продавца и производителя.

Синтетические и фальсифицированные масла не принесут никакой пользы.

Если избавиться от головной боли не помогают ни эфирные масла, ни болеутоляющие препараты, может пришло время проконсультироваться с врачом. Возможно, причина находится глубже.

от хронических болезней, депрессии и тревожности

Миллионы людей борются с хроническими, в том числе аутоиммунными заболеваниями. Из-за страданий снижается качество жизни, увеличивается риск развития тревожности и депрессии. Избавиться от проблем и укрепить здоровье помогут эфирные масла. Попробуйте их целебную силу!

Масло корицы ценится не только за изумительный запах. Оно оказывает противовоспалительное действие и снимает боль, вызванную хроническими заболеваниями. Неудивительно, что его рекомендуют тем, кто страдает от артрита. Это натуральное средство от боли в мышцах и суставах возвращает способность нормально двигаться, облегчает приступы мигрени, снижает давление при синусите. Его применяют при нарушениях пищеварения, а также для заживления инфицированных ран и порезов.

Масло имбиря избавляет от болей различного генеза и особенно рекомендовано при расстройствах пищеварительной системы. Имбирь способен подавлять активность медиаторов головного мозга, которые связаны с механизмом боли и часто вызывают ее обострение. Также помогает при артрите: снимает воспаление и боль в мышцах и суставах, улучшает общее самочувствие.

Грушанку иногда называют природным аспирином за высокое содержание метилсалицилата. У растения превосходные болеутоляющие свойства. Масло грушанки можно использовать для массажа или наносить на болевые точки. Оно снимает мышечные и суставные боли, эффективно при ревматоидном артрите. Кроме того, успокаивает головную боль.

Среди масел, помогающих преодолеть тревожность и депрессию, на первом месте лаванда. Ее тонкий аромат успокаивает и расслабляет, понижает высокий уровень стресса, вызванный избытком кортизола. Эфирное масло лаванды не только возвращает желанное равновесие, но и успокаивает воспаленную кожу при акне, экземе. Помогает при аутоиммунных заболеваниях, которые сопровождаются кожными высыпаниями. Также это отличное средство при ревматоидном артрите и болезнях опорно-двигательного аппарата.

Кедровое масло славится противовоспалительными свойствами. Оно прекрасно успокаивает нервную систему и подходит для лечения депрессии.

Массаж с кедровым маслом облегчит болезненные ощущения в мышцах и суставах. В ароматерапии кедр работает как мощный антистресс и возвращает здоровый сон. Многие пользуются им при медитациях. Оно рекомендовано при псориазе и раздражениях кожи, а также повышенном кровяном давлении.

Почти все фанаты ароматерапии обожают сладковатый запах масла бергамота. И не зря: оно избавляет от депрессивных состояний, помогает побороть тревожность и укрепляет общее самочувствие.

Бергамотовое масло советуют тем, кто страдает от экземы и псориаза. Средство прекрасно успокаивает кожу и сокращает очаги воспалений. Мощный антисептик, залечивает небольшие раны. Кроме того, масло выводит из организма токсины.

Веками известное эфирное масло ценится за исключительные противовоспалительные свойства. Ладан успокаивает поверхность кожи и эффективно действует на клеточном уровне. Особенно рекомендован при волчанке, поскольку стимулирует иммунный ответ и смягчает дальнейшие проявления болезни.

Часто используется в ароматерапии, обладает успокаивающим действием и проясняет мышление. Если надо снять нервное напряжение, масло ладана поможет расслабиться и сохранить сосредоточенность.

Перечную мяту часто используют в лечении нарушений пищеварения. При воспалении кишечника можно смешать несколько капель эфирного масла перечной мяты с натуральным кокосовым маслом и помассировать живот. Это обязательно облегчит симптомы.

Известно также, что масло мяты устраняет скованность суставов и поддерживает мышечный тонус. Используется при точечном и общем массаже, стимулирует кровообращение и облегчает дыхание при простуде. Благоприятно действует на психику и предохраняет от любых душевных расстройств.

Хронический стресс — один из основных факторов, снижающих качество жизни и усиливающих проявления аутоиммунных заболеваний. Шалфей мускатный снижает уровень стресса, облегчая последующие симптомы.

Эфирное масло шалфея защитит от частых перепадов настроения, поможет справиться с депрессией и тревожностью. Спасет от бессонницы, вернув крепкий и глубокий сон. Шалфей восстанавливает гормональный баланс, а его настой спасет от сухости кожи.

У эфирного масла валерианы множество целебных свойств. Оно восстанавливает гормональный баланс, возвращает нормальный сон, снижает уровень тревожности и депрессии. При регулярном использовании улучшает настроение и освобождает от негативной энергии, накопленной в результате хронического стресса.

Если зашкаливает уровень гормонов стресса, масло валерианы — идеальное решение. Оно вернет равновесие и поможет сохранить миролюбивое, спокойное, расслабленное состояние.

Масло лемонграсса болеутоляющее, успешно действует при воспалительных и аутоиммунных процессах. Укрепляет суставы и мускулы, снимает головную боль и борется с вирусными инфекциями.

Лемонграсс повышает самооценку и побеждает депрессию, укрепляет психическое здоровье и стрессоустойчивость. Справляется с тревожностью и перепадами настроения. Его рекомендуют кормящим матерям для усиления лактации.

Эфирное масло зверобоя — это природный антидепрессант, который стимулирует выработку важных нейромедиаторов: дофамина, серотонина и норэпинефрина. При регулярном применении предотвращает резкие скачки эмоциональных состояний, стабилизирует гормональный баланс и в целом благотворно влияет на здоровье. Это отличное средство для борьбы со стрессом и хронической усталостью.

Эти масла можно использовать при массаже, в ароматерапии и для ингаляций.

Только поняв причину своих болезней и изменив отношение к себе, мы сможем помочь своему организму. Только тот, кто заботится одновременно о душе, разуме и теле, может рассчитывать на жизнь в гармонии.

Как перестать страдать, даже если все плохо

Сомнения и разочарования порой одолевают всех. И если поддаться разрушительным мыслям, можно поверить, что все безнадежно, и скатиться в состояние вечного неудачника. Но когда мы осознаем, куда ведут раздумья, можно все исправить, утверждает профессор психологии Стивен С. Хейс.

Стресс и неврозы стали ежедневными спутниками современного человека, угнетающими психику, забирающими здоровье. Ароматерапия – один из самых лучших способов быстро восстановиться при депрессии, избавиться от беспокойства, тревоги, страха. Обонятельные рецепторы мгновенно доносят информацию в мозг, возвращая хорошее настроение, устраняя спазм сосудов, психические зажимы. Как использовать эфиры для борьбы с депрессией? Какие способы применения масел от стресса считаются лучшими?

Какие масла помогут побороть депрессию

Ярко выраженный успокаивающий, расслабляющий эффект. Снимает внутренние зажимы, спазмы сосудов, мышц. Восстанавливает энергетический потенциал, возвращает силы, оптимизм, стимулирует приток жизненных сил.

Быстро расслабляет, успокаивает, гармонизирует душу, тело. Действует как мягкое седативное, спазмолитическое средство, повышает стрессоустойчивость, уверенность в себе.

Помогает расслабиться, отвлечься от плохих мыслей. Снимает невроз, беспокойство, страх, апатию. Избавляет от психологических зажимов, эмоционального дискомфорта, панических атак.

Помогает при неврозах, стрессах, депрессии, меланхолии, истерии. Рекомендовано к применению после умственных, физических перегрузок, истощения на фоне болезней. Восстанавливает энергетический потенциал организма, снимает последствия напряженности, психологические зажимы.

Укрепляет иммунитет, повышает тонус организма, активизирует внутренние резервы. Спасает от легочных заболеваний, гармонизирует нервную, сосудистую системы, улучшает деятельность головного мозга. Придает уверенность в себе, приводит к равновесию, гармонии тело, дух.

Повышает настроение, вселяет уверенность в себе, пробуждает внутренние силы. Активизирует умственную, физическую деятельность.

Спасает от меланхолии, истерии, апатии, полезно при упадке сил, скачках артериального давления, плохой памяти, беспокойном сне. Полезно при астме, легочных, кожных болезнях, гормональных нарушениях, климаксе, мигренях. Ускоряет процесс регенерации тканей, укрепляет иммунитет, повышает стойкость к стрессам, недугам.

Имеет приятный древесный аромат, содержит много смол, дубильных веществ. Полезно при панических атаках, страхе, депрессивном психозе, неврастении. Успокаивает и насыщает, гармонизирует ауру, повышает энергетический потенциал организма.

Вселяет оптимизм, счастье, ощущение тепла, покоя. Укрепляет нервную систему, стабилизирует эмоциональный фон, повышает работоспособность, активизирует мозговую, мышечную деятельность. Снимает напряжение, способствует расслаблению, концентрации внимания.

Стимулирует мозговую деятельность, кровообращение, снижает чувство страха, неудовлетворенности. Укрепляет иммунитет, помогает нормализовать дыхательные функции.

Расслабляет тело, душу. Дух, снижает чувство тревожности, страха, нервозности. Помогает справиться с психоэмоциональными расстройствами, быстро побороть депрессию.

Обладает нежным мягким ароматом, успокаивающим, расслабляющим, вселяющим уверенность. Дарит ощущение спокойствия, благополучия, помогает расслабиться, акцентироваться на позитивном восприятии мира.

Методы ароматерапии

Ароматерапия эффективна при комплексном воздействии против депрессии. Подбирать методики спасения стоит исходя из причины стрессов, степени нарушений психоэмоционального фона, общего самочувствия. При выборе масел рекомендуется составлять композиции, основываясь на сочетаемости, летучести эфиров. Например, можно брать по 1-2 масла высокой и средней летучести, дополнив одним низкой летучести.

• Высоколетучие эфиры: шалфей, бергамот, тимьян, базилик, петитгрейн, шалфей.
• Средней летучести: мелисса, ромашка, можжевельник, герань, розмарин, майоран, камфора.
• Низкой: бензойное, розовое, иланг-иланг, сандаловое, пачули, жасмин, ладан, нероли.

Способов применения масел множество. Самые эффективные – использование аромаламп, диффузоров, деревянных шариков, благовоний, ношение аромакулонов. Также помогут расслабляющие ванны, ингаляции, массаж с косметическими, парфюмерными, эфирными маслами.

Керамический или стеклянный сосуд с зажженной свечой-таблеткой наполняют водой, добавляют смесь или один из эфиров из расчета 3-5 капель на 8-10 м 2 комнаты. Лампу оставляют зажженной на 15-30 мин., затем свечу задувают.

Процедура, позволяющая добиться полного глубокого нервного, физиологического расслабления. Теплую ванну лучше принимать перед сном, что поможет качественно отдохнуть, проснуться бодрым, полным сил. На стандартную ванну 350-450 л достаточно 5-7 капель одного масла, смеси эфиров. Их предварительно растворяют в соли, меде, сливках, пене для ванны, другой основе, после добавляют в воду. Принимать ванну достаточно 2-3 раза в неделю.

Расслабляющая терапия, помогающая справиться с психоэмоциональным, нервным напряжением, физическим переутомлением, депрессивными проявлениями. Поможет полностью отрешиться, забыть о неприятностях, проблемах, настроиться на позитив. Улучшает кровообращение, нормализует общее самочувствие, помогает восстановить жизненный потенциал за 2-3 сеанса. На 20 мл базового масла, массажного лосьона берут 4-6 капель композиции, любого чистого масла.

Глиняный, керамический медальоны носят ежедневно в качестве лечебного средства, украшения. Достаточно капнуть 1-3 капли одного или смеси, повесить на грудь. Нагреваясь теплотой тела, украшение начинает выделять целительные летучие ингредиенты, которыми человек дышит в течение дня.

Правила ароматерапии

Ароматерапия даст максимальный эффект при неврозах, депрессии, если правильно подобрать, пользоваться маслами.

• Расслабляющим эффектом обладают масла ладана, базилика, нероли, иланг-иланг, пихты, ромашки. Снимают беспокойность, тревогу, эффективны при нервных расстройствах, эмоциональных нагрузках, помогут расслабиться, помедитировать.
• Тонизирующим эффектом обладают масла апельсина, ванили, мяты, можжевельника, вербены, сандала. Поднимают настроение, избавляют от психозов, страха, навязчивых мыслей.
• Уныние, тоску, депрессию прогоняют цитрусовые масла, эфиры жасмина, ромашки, сандала, бергамота, герани, нероли. Справиться с навязчивыми страхами, нервными расстройствами помогут роза, фиалка, ветивер, масло чайного дерева.
• Мигрени, тревожность, навязчивые фобии прогонят эфирные масла базилика, апельсина, лайма, с бессонницей, раздражительностью справятся летучие соединения розового дерева, можжевельника, лаванды, масла кипариса, пачули, розового дерева, майорана.
• Против апатии, для улучшения мозговой деятельности эффективны эфиры мяты, эвкалипта, имбиря, тимьяна, розмарина, базилика. Если мучает нервная возбудимость, ощущается постоянное напряжение, используйте розу, пачули, лаванду, сандал, а также кедр, герань и жасмин. Укрепят, успокоят нервные клетки эфиры лимона, базилика, шалфея, тимьяна.
• Глубокое расслабление, общее успокоение подарят эфирные масла иланг-иланг, мелисса, петитгрейн, валериана, шалфей, ладан, можжевельник. Тот же самый эффект окажут эфиры майорана, бергамота, ромашки, ветивера, нероли, герани.

Ароматерапия при депрессии будет максимально эффективной, если будут происходить комплексные изменения. В этом поможет изменение рациона, насыщение продуктами, богатыми железом, витамином С, минералами, микроэлементами. Обеспечьте ежедневный здоровый сон, пейте больше зеленого чая, травяных отваров, меньше кофе, других возбудителей.

Если депрессии, стрессы преследуют постоянно, существенно отражаются на здоровье, обратитесь за помощью к специалисту: психотерапевту, психоаналитику. Комплексный подход совместно с применением ароматерапии поможет быстрее справиться с проблемой.

Депрессия и беспокойство затрагивают бесчисленное количество людей по всему миру, причем некоторых более серьезно, чем других. Использование эфирных масел при этих расстройствах было частью человеческой культуры на протяжении веков и продолжает оставаться естественным лечением по сей день. Хотя стресс является неотъемлемой частью жизни и часто помогает нашему организму подготовиться к различным ситуациям, беспокойство порой становится чрезмерным, изменяя взгляды на жизнь многих людей. МедикФорум выяснил все про использование эфирных масел при депрессии.

Как эмоцию влияют на организм?

Тревога может усиливать имеющееся в организме воспаление, оказывать давление на иммунную систему и вызывать окислительный стресс и хронические заболевания. Она также может негативно повлиять на стабильность личной, эмоциональной, профессиональной и общественной жизни, в то время как депрессия может привести к потере интереса к любимым занятиям, плохому сну, похудению и отключению от внешнего мира.

Хотя многие люди думают, что тревожность является результатом будничного беспокойства в нашей жизни, она также может быть вызвана экологическими, генетическими факторами, химическими изменениями в мозге и медицинскими побочными эффектами.

Точно так же депрессия характеризуется значительными изменениями гормонального и химического уровней в мозге и организме, наряду с жизненными событиями, расстройствами, заболеваниями и генетикой.

Использование эфирных масел для снятия тревоги и депрессии может помочь изменить химию мозга, улучшить баланс гормонов и улучшить общее настроение и состояние благодаря успокаивающим, стимулирующим, заряжающим энергией и детоксифицирующим свойствам.

Лучшие эфирные масла от депрессии

Некоторые из самых популярных эфирных масел от тревоги и депрессии включают масла розы, ветивера, иланг-иланга, лаванды, бергамота, базилика, лимона, ладана, ромашки, пачули, шалфея, жасмина, мяты, корня валерианы, масла герани и другие.

Масло ладана. Это мощное эфирное масло часто используется в ароматерапии для улучшения медитации и очищения ума от беспокойства и тревоги. Оно также помогает снизить кровяное давление и замедлить частоту сердечных сокращений, что может обеспечить чувство спокойствия во время приступа паники или беспокойства.

Как использовать: месно нанесите несколько капель этого масла на затылок или смешайте это масло в диффузоре в комнате или в ароматерапевтическом аппарате.

Масло корня валерианы. Одним из распространенных побочных эффектов беспокойства является напряжение в желудке, спазмы желудка и расстройство желудка. Масло корня валерианы может не только улучшить ваше психическое состояние, но и облегчить желудок и остановить цикл беспокойства. Это успокаивающее средство, которое может помочь при любых симптомах бессонницы, которые вы можете испытывать в результате беспокойства.

Как использовать: наружное использование этого масла довольно популярно, в частности, нанесение на подушку перед сном, что позволяет вдыхать ароматические соединения всю ночь.

Масло ромашки. Чтобы привить чувство спокойствия в теле и разуме, многие люди обращаются к маслу ромашки, поскольку оно может устранить беспокойные чувства, которые часто сопровождают депрессию. Это масло может поднять ваше настроение при простом вдыхании, и это также уменьшит бессонницу, еще один распространенный побочный эффект депрессии.

Как использовать: вы можете вдыхать ромашковое масло прямо из флакона, чтобы успокоить нервную систему, или вы можете добавить несколько капель в диффузор в комнате.

Лимонное масло. Активные компоненты лимонного масла были напрямую связаны с увеличением когнитивной энергии. В разгар тревоги или депрессии это масло может устранить ментальный туман, придать цель и ясность, а также поднять настроение за счет повышения уровня энергии в организме благодаря высокой циркуляции крови.

Как использовать: вы можете смешать несколько капель лимонного масла в стакане теплой воды, чтобы вызвать ощущение сосредоточенного спокойствия, или вы можете добавить лимонное масло в воду для ванны и восстановить ваше настроение.

Базиликовое масло. Это одно из самых универсальных эфирных масел для снятия тревоги и депрессии, так как оно может уменьшить воспаление в организме, стимулировать иммунную систему, повысить энергию, снизить кровяное давление и уменьшить чувство усталости или уныние. Для людей, страдающих депрессией, вызванной тревогой, базиликовое масло является неотъемлемым лекарством от всех сопутствующих симптомов.

Как использовать: добавьте несколько капель этого масла в кастрюлю с кипящей водой, а затем глубоко вдохните, чтобы доставить ароматические вещества непосредственно к тем частям мозга, которые в них нуждаются. Использование этого масла в комнатном диффузоре также эффективно.

Ветиверное масло. Это мощное натуральное масло не является очень уж распространенным, но взаимодействует непосредственно с центральной нервной системой как тонизирующее средство, помогая регулировать функции нервной системы, уменьшая панику и гиперчувствительность. Это очень важно для людей, страдающих хроническим беспокойством.

Как использовать: данное масло часто сочетается с розовым или лавандовым маслом, а затем наносится на запястья, всего по несколько капель на каждое. Это может позволить маслу быстро попасть в ваш кровоток и обеспечить приятный и бодрящий запах в течение всего дня.

Розовое масло. Это популярное масло обладает рядом стимулирующих свойств, способных повышать кровяное давление, повышать настроение и балансировать уровень гормонов в организме. Оно может быстро повлиять на чувство депрессии, одновременно снимая тревогу, выпуская дофамин и серотонин в кровоток.

Как использовать: это масло используют в ароматерапии и комнатных диффузорах, так как некоторые ингаляции могут начать повышать уровень энергии. Вы также можете нанести несколько капель на шею или запястья.

Лавандовое масло. Обладая успокаивающими свойствами, масло лаванды может помочь снизить артериальное давление и уменьшить симптомы тревоги, а также регулировать гормоны, чтобы уменьшить перепады настроения и периоды депрессии. Лаванда также обладает противовоспалительными свойствами при вдыхании, что может уменьшить боль и хронический дискомфорт, который часто приводит к длительному беспокойству.

Как использовать: нанесите несколько капель лавандового масла на подушку, что может вызвать глубокий сон и дать вам почувствовать себя отдохнувшим утром, с позитивным настроем и сбалансированными гормонами.

Масло пачули. Исследования показали, что ароматические соединения в масле пачули могут стимулировать выделение дофамина и серотонина, которые быстро заполняют организм и заменяют чувство грусти или разочарования надеждой и счастьем. Седативные и болеутоляющие свойства также способствуют здоровому и безболезненному сну, что может помочь предотвратить депрессивные эпизоды.

Как использовать: приятный и ни с чем не сравнимый аромат масла пачули делает его удобным для комнатных диффузоров, так как он может помочь вам поднять настроение и поддерживать его в течение дня. Нанесение нескольких капель на заднюю часть шеи также является популярным средством.

Масло иланг-иланга. Исследования показали, что масло иланг-иланга может снизить кровяное давление и замедлить выброс адреналина в организме, помогая противодействовать приступам паники и уменьшать общие стрессовые гормоны в организме. У него также есть седативные свойства, которые могут помочь с нарушениями сна и бессонницей, являющихся общими побочными эффектами депрессии.

Как использовать: местное нанесение комбинации масла иланг-иланга и другого масла (кокосовое или миндальное) на кожу в качестве массажа или растирания груди - отличный способ введения активных ингредиентов и получения быстрых результатов.

Масло бергамота. Это масло может стимулировать кровоток и кровообращение, а некоторые его активные ингредиенты даже используются в антидепрессантах. Его обычно хвалят за то, что он способен очистить ум, оживить чувства и обеспечить расслабление сверхактивной нервной системы в случае тревоги.

Как использовать: вы можете добавить это масло в диффузор в комнате или наносить его местно на шею, живот, руки или ноги, где оно может быть легко впитано.

Масло жасмина. Это масло высоко ценится за его способность регулировать центральную нервную систему и балансировать выработку гормонов. Используя это масло, вы можете быстро успокоить свои эмоции и повысить уровень счастья, продуцируя серотонин и помогая бороться с депрессией, независимо от причины.

Как использовать: ингаляция - наиболее эффективный способ использования жасмина, поэтому добавление его в диффузор в комнате или добавление нескольких капель в кипящую воду, а затем глубокое вдыхание обеспечит почти немедленный эффект.

Масло герани. Боль и хроническое воспаление часто связаны с симптомами депрессии, поэтому анальгетические и противовоспалительные свойства масла герани очень важны. Кроме того, это масло является успокаивающим средством, которое помогает вызвать сон и способствует ощущению спокойствия, чтобы вы могли отдыхать без перерыва в течение всей ночи.

Как использовать: люди часто наносят несколько капель на руки и глубоко вдыхают аромат перед сном. Тем не менее, комнатные диффузоры и ароматерапия также хорошо работают с маслом герани.

Меры предосторожности

Использование эфирных масел от тревожности и депрессии может быть чрезвычайно полезным, без серьезных побочных эффектов, которые бывают у фармпрепаратов.

Однако каждое из этих сильнодействующих масел имеет свой собственный набор побочных эффектов, начиная от воспаления кожи и усталости до тяжелых желудочно-кишечных реакций, опасно низкого уровня артериального давления, когнитивной спутанности, головокружения, колебаний аппетита, перепадов настроения и др.

Поговорите с врачом, прежде чем применять любое из этих концентрированных масел.

Ранее были названы лучшие масла для борьбы с болями в суставах.