Голова от закрытой форточки болит

Почему болит голова и причем здесь пластиковые окна?

Повальная установка пластиковых окон, одновременно принесла шумоизоляцию, эстетический вид и тепло в наши дома, но к -сожалению принесла и головную боль в буквальном смысле. Злосчастные щели, которые были в советских привычных окнах, оказывается выполняли строительные нормы (СНИПы) вентиляции. Современные новостройки отвечают всем требованиям по вентиляции, но пластиковые окна крепко барикадируют нужный для здоровья свежий воздух.

Предистория (мнение эксперта отдельной колонкой)

Щели в советских окнах были придуманы нарочно

Я вспоминаю то счастливое время, рассказывает д т н Юрий Иосифович Ланда когда у меня появился сынишка, и мы с женой решали, как бы утеплиться на зиму. Для герметизации окон пошло все: вата, полоски ткани, бумага, мыло. Ничего не помогало, и в разгар зимы мы обили окна пленкой. Она натянулась, как парус, норовила лопнуть, но… из окна все равно дуло.
Лишь много лет спустя я узнал, что эти потоки холодного воздуха из окна – отнюдь не следствие покоробленных фрамуг, изначально выполненных с жуткими щелями. Что они запланированы, и есть даже методика их расчета.
Оказалось, что почти весь воздух, которым мы дышим в квартире, должен поступать через те самые щели. Что батареи под окном подобраны так, чтобы их мощности хватало на подогрев этих потоков из окна, и, кстати, на это тратится основная часть мощности наших слабосильных батарей. А дальше через решетки на кухне и в ванной этот подогретый воздух уходит на улицу.

Почему душно в комнате Духота, плесень, влажность и другие прелести герметичного окна

Если пластиковые окна держать все время в закрытом виде (как это технологически сделала Беларуссия, в некоторых экпериментальных домах), то человек будет постоянно чуствовать испарину и недостаток кислорода, что в итоге и приводит к головной боли.

В запущенном виде- отсутствие грамотной вентиляции приводит к появлению плесени и грибка на стенах.

Какие способы вентиляции есть на рынке?

Как пропустить в квартиру свежий теплый воздух? Подышим через шарфик

В помощь пластиковым окнам- регенератор

Полное название этой новинки: Установка Вентиляционная приточно-вытяжная с Рекуперацией тепла Компактная -УВРК .Регенератор сочетает в себе колоссальную поверхность (≈1500 м2/м3), большую теплоемкость (количество тепла, которое он может принять от воздуха при заданном

Нужна компактность.

Ею установка также обладает. Она полностью спрячется в стене толщиной 220 мм (монтаж прост, аккуратное отверстие режется алмазным буром). Ее и показать-то трудно - вот на фото все, что можно увидеть. Еще один момент - энергосбережение. Установка сберегает более 85% тепла, которое несет вытяжной воздух. В отдельных режимах эта цифра доходит до 95%. Это означает ,что при комнатной температуре +23С и при -43С на улице пара установок сэкономит более 1 кВт тепла.

Ну, эта цифра больше для проектировщиков - потребителя энергосбережение пока мало волнует.

Сколько времени

Выноска: В западной Европе, давно живущей с герметичными окнами, наниматель жилья обязан несколько раз в день на 10 минут полностью открывать герметичные окна для вентиляции. Или длительно держать их приоткрытыми в режиме проветривания.

Факт: Каждый человек, даже в состоянии, покоя выдыхает в час 40 граммов водяного пара. Таким образом, семья из трех человек отдает атмосфере квартиры в сутки около 3 литров воды. Намного больше увлажняется воздух при хозяйственной деятельности. Куда девается вода, выкипевшая при варке супа? А куда в ванной исчезают после душа пар и капельки влаги с зеркала и кафеля? Все туда же - в атмосферу квартиры. Должны бы уноситься вытяжной вентиляцией, но мы-то уже знаем: окна герметичные, притока воздуха нет, а без него нет и вытяжки.

Немецкие специалисты подсчитали, что в квартире для трех человек каждые сутки в воздух поступает до 14 литров воды. Вначале это не заметно, так как отделка стен, гипсокартон способны впитать, адсорбировать довольно много влаги. Но потом происходит насыщение, начинают отставать обои, и появляется грибок.

В свежем воздухе нуждаются любые живые организмы. Любой может заметить, что в душном помещении резко падает работоспособность, ухудшается концентрация, начинает болеть голова. Одним словом, поток воздуха необходим. Но при определенных условиях возникает другая опасность. Итак, что такое сквозняк?

О проветривании

Длительное нахождение в помещении без доступа к свежему воздуху негативно влияет на самочувствие человека. И дело не в недостатке кислорода - совсем наоборот. Дело в том, что с дыханием и с кожи человека в воздух выделяется большое количество веществ, в первую очередь это углекислый газ. При повышении его концентрации появляется утомляемость, головная боль. Если не получить доступа к свежему воздуху, симптомы будут только усугубляться.

Именно поэтому проветривание помещений так важно. Необходимо проводить его круглый год 2-3 раза в день. Утром это поможет обновить воздух, застоявшийся за ночные часы, а вечером - лучше уснуть. Вот только делать это нужно по-разному в зависимости от времени года и погоды. Зимой лучше проводить интенсивное короткое проветривание. Выйдя из комнаты, нужно открыть окно и закрыть дверь на 3-4 минуты. Этот способ не подойдет, если на подоконнике есть растения, чувствительные к низкой температуре, в этом случае они заболеют и могут погибнуть. Ну а длительное время открытая форточка дает сравнительно небольшой приток воздуха, но гораздо сильнее выстужает комнату. Кроме того, такой стиль проветривания может провоцировать такое явление, как сквозняки. И тогда стремление к здоровью может обернуться неприятными заболеваниями.

Что такое сквозняк?

Сидя в помещении с открытыми окном и дверью, те, кто находится близко к последней, наверняка не раз замечали неприятный холодок, идущий по ногам. Он заставляет ежиться и чаще пить чай. Это и есть сквозняк - быстрый и, как правило, холодный поток воздуха между двумя его источниками. Иногда его можно даже не заметить, если, например, увлечься работой. Но он все равно коварно даст о себе знать локальным переохлаждением и, возможно, последующими заболеваниями. Именно поэтому нужно обеспечивать дому хорошую теплоизоляцию, тщательно выбирать место для сна, особенно для маленьких детей, а также следить за тем, чтобы холодный поток воздуха, например от кондиционера, не был направлен на ноги, шею, туловище во время работы.

Когда возникает?

По законам физики воздух движется тем быстрее, чем в более узком пространстве он оказывается. При прохождении через открытое окно в комнату его скорость увеличивается. И чем уже щель, тем быстрее он будет двигаться - обычно наибольшей интенсивности он достигает прямо над полом и чуть выше. Если окна закрыты, но плохо прилегают к раме, в эти зазоры все равно будет поддувать. И это может быть усугублено некоторыми другими факторами. Поэтому первое правило проветривания - лучше открыть окно, чем форточку. В первом случае воздух обновится быстрее при меньшем снижении температуры помещения. А второе, в соответствии с наличием других факторов, следующее: если открыто окно, должна быть закрыта дверь. Это правило действует и наоборот. Оно особенно важно, если окно - напротив двери. В том случае, если они будут открыты одновременно, а на пути потока будет на протяжении длительного времени находиться человек, скорее всего, он впоследствии заболеет. Кстати, тот же эффект можно получить, сидя под кондиционером. В любом случае неудивительно, что во многих странах, даже теплых, так осторожно относятся к сквознякам.

Чем опасен?

Итак, теперь ясно, что такое сквозняк, но почему же все так его боятся? Дело в том, что он провоцирует локальное снижение температуры и, соответственно, местного иммунитета. Но опасен он на самом деле не только для людей. Животные и растения также страдают от переохлаждений без хорошей теплоизоляции. Да и при ремонте лучше не забывать о том, что такое сквозняк и насколько он коварен.

Для людей и животных

Для людей локальное переохлаждение чревато прежде всего такими заболеваниями, как простуда, миозит или мышечный спазм, а также невралгия. В народе так и говорят - "продуло". В зависимости от того, где у человека слабое место, сквозняк может "ударить" по ушам и носу, почкам, органам малого таза, мышцам и т. д. Снижение иммунитета может спровоцировать обострение хронических заболеваний, например герпеса. Так что недооценивать опасность не стоит, даже банальная простуда при недостаточном лечении может стать причиной осложнений.

Животные также весьма чувствительны к воздушным потокам. Если в комнате сквозняк, при неправильном расположении мест отдыха могут заболеть собаки, кошки, птицы и т. д. Особенно это касается последних, а также короткошерстных любимцев и тех, кто вообще лишен волосяного покрова. Также особенно опасны сквозняки для тех, у кого иммунитет снижен в силу естественных причин - для совсем молодых или возрастных животных. Поэтому нужно следить, чтобы клетка или лежанка были приподняты над полом хотя бы на десяток сантиметров - это снизит опасность.

Для растений

Большая часть домашних цветов очень любит свежий воздух. Это такой же важный фактор, как температура, освещение, полив. Но при этом также абсолютное большинство не выносит сквозняков, мгновенно сбрасывая листья и погибая. Дело в том, что высокая влажность вокруг цветов вкупе с холодным потоком воздуха дает сырость, которая особенно опасна для молодых побегов и ростков. Чтобы предотвратить подобные проблемы, можно подобрать специальные теплички, которые ставятся на подоконник. Это также решит проблему защиты растений во время кратковременного проветривания.

Для ремонта

Для многих технологических процессов, происходящих во время обновления интерьера квартиры, необходимо, что в комнате сквозняк не присутствовал. Это касается в первую очередь поклейки обоев, поскольку из-за потока холодного воздуха и неравномерного просыхания клея они могут начать отходить от стен, что сведет на нет несколько часов работы. Именно поэтому после того, как этот этап закончен, комната примерно на сутки запирается, проветривать ее нельзя.

Меры по предотвращению

Прежде всего нужно уделить внимание теплоизоляции комнаты, если речь идет о доме. Если есть возможность, избавиться от старых деревянных рассохшихся окон со щелями, поставить новые стеклопакеты. Если все равно возникают какие-то проблемы, существуют специальные накладки на подоконник, защищающие от воздушных потоков. Похожие существуют и для дверей, если они закрываются неплотно.

Далее можно сменить напольное покрытие на ковер или нечто подобное. Это дополнительно теплоизолирует комнату, а также избавит от щелей под дверью. И хотя уход за таким покрытием более трудоемок, здоровье того стоит.

Следует также уделить внимание кондиционеру, если он есть. Он должен быть расположен так, чтобы поток воздуха от него не был направлен на людей. Идеальное расположение - в прихожей или коридоре, где постоянно никто не находится.

Еще один момент - выбор подходящей одежды. Там, где нет возможности изменить расположение стола, например стоящего на самом сквозняке, нужно утепляться. Стоит обратить внимание на самые уязвимые части тела - ноги и стопы. Их переохлаждение чревато простудами, гайморитами и даже зубной болью. На втором месте, особенно для женщин, - поясница. Стоит беречь еще шею, плечи и уши, их переохлаждение также ведет к неприятным последствиям. Ну и, конечно, есть смысл уделить внимание своему иммунитету - проводить витаминотерапию и закаливание.

Наконец, золотое правило: если открыто окно, должна быть закрыта дверь. И наоборот.

Ошибки

Открытые окна и двери напротив них, вопреки распространенному мнению, не провоцируют сами по себе возникновение сквозняков. Наоборот - форточки и узкие щели гораздо опаснее. Поэтому так называемое зимнее проветривание на современных окнах не позволяет безопасно обновить воздух, если остаться в комнате и не закрыть дверь. Более того, скорость сквозняка даже увеличится. Так что краткое интенсивное проветривание - особенно в сезон простуд - идеальный вариант.

Не открывать окна - тоже ошибка. И дело не только в потенциальном отравлении углекислым газом. Дело в том, что застоявшийся в помещении воздух - идеальная среда для передачи заболеваний воздушно-капельным путем. Без долгого проветривания один простудившийся и пришедший на работу сотрудник за день заразит всех, кто находится рядом с ним. Поэтому даже в межсезонье 2-3 раза в день на пару минут открытые окна - не каприз, а необходимость.

Усталость, сонливость, апатия, головная боль, раздражительность и невозможность сосредоточиться — знакомо? Простая причина, которую легко устранить — высокий уровень углекислого газа в помещении.

Мы ходим по врачам и сдаем анализы, принимаем витамины, проходим дорогие обследования, если чувствуем недомогание. При этом забываем, что кроме качества сна, еды и здорового образа жизни, не менее важна окружающая среда.

Влияние углекислого газа — кейс из жизни

У Антона (имя выдумано) персональный аналитик искал причину странного факта — три дня энергия была меньше на 30%, чем обычно. Пока искали, обнаружили скачок углекислого газа в спальне за день перед упадком сил (эти данные передали умные весы Withings). Разгадка была проста — Антон со своей девушкой Машей в это время занимались любовью, при этом окна и двери в комнату были заперты. Организм за пару часов отравился так, что ещё три дня после приходил в норму.

Чем опасно отсутствие свежего воздуха дома?

Даже при активном образе жизни и насыщенном графике работы, дома мы проводим примерно 30% времени.

Сон в помещении, где превышен уровень углекислого газа, недостаточно восполняет силы. Даже если вы спите 8-9 часов – качество важнее количества. Часто закрытая форточка — причина утренней усталости и раздражительности.

Если вы все время не высыпаетесь, попробуйте открывать форточку на ночь

Вы плохо засыпаете, мучает бессонница
Сны не запоминаются, или короткие
Уже утром вы чувствуете усталость, сколько бы ни спали
Кофе добавляет вам не бодрости, а раздражения
Не хочется двигаться, апатия, лень, иногда депрессия
Часто заложен нос, раздражение горла и сухой кашель, головная боль

Когда мы советуем нашим пользователям просто открывать форточку на ночь, качество сна в 55+% случаев увеличивается минимум на 30%. Повышается эффективность мозговой деятельности. Организм чувствует себя лучше. Люди отмечают, что стали продуктивнее на работе и меньше устают к концу дня.

В офисе: снижение продуктивности

На работе мы проводим 8, а иногда и 10, и 14 часов в день. Если вы почему-то не спасатель на морском пляже, или Бренсон, работающий на личном острове — то что? Правильно, плохой воздух вдыхает большинство из нас.

Каждому, кто просит закрыть окно, дайте почитать список симптомов отравления:

Сложно сконцентрироваться на задаче
Внимание рассеянное, плохо запоминается информация
Снижена работоспособность в целом
Нет сил, вы зеваете и хотите спать
Нешаблонные и творческие задачи трудно выполнить, вы способны только на рутинные дела
После работы нет желания пойти куда-то, сил хватает только добраться до дома

Университет Middlesex (Великобритания) проводил исследования среди 300 сотрудников. Выяснилось, что нормальный уровень углекислого газа в офисе должен составлять 600-800 ррm. Если уровень CO2 выше, внимание и способность концентрироваться снижается на 30%. Более 1500 ррm — 79% опрошенных испытывали чувство усталости. Выше 2000 ррm – 65% заявили, что не в состоянии сосредоточиться. Если вы директор компании, а ваши сотрудники плохо работают — подумайте, может дело не в их лени?

Нередко в офисе пользуются кондиционером, закрывая все окна и двери. Люди считают, что сплит-система доставляет кислород с улицы. Это заблуждение: поток проходит через фреон, свежий воздух в помещение не поступает. Совсем.

В результате каждый час повышается уровень углекислого газа, выдыхаемого людьми. К середине дня он бывает более 2500 ppm — при этом мы не чувствуем явного недостатка кислорода. Процесс отравления происходит незаметно для человека, как и от угарного газа CO.

Углекислый газ — когда он опасен?

Углекислый газ необходим для нормального функционирования организма. Но при регулярном и значительном превышении возможны серьезные последствия для здоровья.

Концентрацию углекислого газа принято измерять в ppm (parts per million — частей на миллион).

Идеальным для человека считается 450-600 ppm. На этом уровне – свежий воздух на улице в городе.
Норма – 600-1000 ppm. После начинаются первые симптомы – зевота, сонливость.
Обычно мы замечаем, что в помещении душно, когда концентрация уже более 2000 ppm.

Чувствительность у всех индивидуальна – это зависит от общего состояния здоровья и других параметров образа жизни. Дети, например, чувствительнее взрослых. Частые простуды, сниженный иммунитет, кашель и насморк — всё это может быть сигналом недостатка воздуха.

Как измерить уровень углекислого газа?

Стоимость: 11 000 – 16 000 рублей

Измеряет температуру в помещении и на улице, концентрацию СО2 и влажность воздуха в доме.

Метеостанция Netatmo сообщает, когда необходимо проветрить помещение. Всё просто — вы получаете уведомления в приложении на любой из ваших гаджетов. Всё в режиме реального времени.

А ещё Netatmo стильно смотрится. Купить.

Стоимость: 145 -199 $

Найдёт в воздухе формальдегид, бензол, ксилол, толуол, а также твердые частицы, и предупредит. Ещё измеряет температуру, влажность, уровень углекислого и угарного газа.

Поставьте возле камина или газовой плиты, и устройство предупредит вас об опасности заранее. Через смартфон вы сможете посмотреть состояние воздуха и принять меры.

Foobot не позволит вам отравиться угарным газом. Купить.

От 10 800 до 14 000 рублей

Весы умеют столько всего, что полезны в каждом доме. Измеряют вес, количество жировой ткани в организме, замеряют пульс, проверяют качество воздуха и количество углекислого газа в помещении.

Сообщат о температуре в комнате и за окном (исходя из прогноза погоды вашего региона).

Синхронизируются с многими приложениями – теперь проще достигать своих целей и худеть.

Весы Withings подскажут, когда вам нужно взять зонт. Купить.

Как поддерживать идеальный уровень СО2 дома и на работе

Вы измерили уровень углекислого газа. Да, он выше нормы. И что делать теперь?

Есть разные способы решения проблемы.

Уровень сложности: просто, бесплатно

Пластиковые окна не позволяют вентилировать помещение. Проветрить на ночь – мало поможет, ведь уже через два часа человек надышит.

Щелевое проветривание — дает малый приток воздуха, который может быть не достаточен. Но лучше так, чем ничего.

Уровень сложности: сложнее, должно быть бесплатно

Поднесите зажженную спичку или зажигалку к вентиляции – если пламя не тянется к решетке, значит вентиляция не дает достаточного притока водуха. Попробуйте открыть окно в квартире, чтобы образовалась тяга. Ничего не изменилось? Значит, работа нарушена.

Звоните в управляющую компанию, они отвечают за состояние вытяжки в доме и должны ремонтировать её. Правда, сейчас многие жильцы закладывают или заклеивают решетки — поэтому проблему иногда сложно устранить, нужно писать в разные инстанции.

В офисах и вовсе часто нарушена планировка — конечно, не вариант переезжать в новое помещение только по этой причине.

Уровень сложности: достаточно просто, разные цены, интерьер не повредит

Самый простой вариант – приточный клапан (щель) между подоконником и батареей отопления. Тогда воздух, поступающий зимой, заодно будет подогреваться.

Бывают разные приточные клапаны – например, встроенные в пластиковое окно.

Уровень сложности: нужно заказать и довериться монтажникам, дорого, очень эффективно

Это идеальный вариант, когда нужно готовое решение. Чтобы воздух поддерживался всегда на нужном уровне, при этом фильтровался и подогревался зимой.

Подходит и для дома, и для офиса. Оно того стоит. Проветривание происходит незаметно, без резкого перепада температуры, бесшумно. Сквозняк не создается — нет риска для детей, или вечно болеющих сотрудников.

Стоимость: от 21 300 рублей

Простые правила для хорошего самочувствия

Готовите? Проветривайте!
Включаете кондиционер? Не закрывайте окно, пусть поступает свежий воздух
Часто болеете, не высыпаетесь, мучает головная боль? Проветривайте!
Стоят современные пластиковые стеклопакеты? Оборудуйте дом приточной вентиляцией.
В комнате много людей? Откройте окно хотя бы на 5-10 минут за час.
Используйте датчик, измеряющий уровень СО2, чтобы вовремя проветрить комнату
Курите, часто страдаете мигренями, есть астма? Обязательно позаботьтесь, чтобы уровень углекислого газа всегда был в норме

Итого

Хорошая новость: простой способ обнаружить, что ваша хроническая усталость куда-то исчезла — поспать неделю с открытой форточкой.

Плохая новость: да, не всегда причиной симптомов является именно качество воздуха.

Зато вам ничего не мешает поставить эксперимент и проветривать помещение. Вы обязательно отметите улучшение самочувствия и качества сна.

Хотите сделать это не на основе субъективных ощущений? Скачивайте Welltory %)

Почему болит голова и причем здесь пластиковые окна?

Предистория (мнение эксперта отдельной колонкой)

Щели в советских окнах были придуманы нарочно

Почему душно в комнате Духота, плесень, влажность и другие прелести герметичного окна

В запущенном виде- отсутствие грамотной вентиляции приводит к появлению плесени и грибка на стенах.

Какие способы вентиляции есть на рынке?

Как пропустить в квартиру свежий теплый воздух? Подышим через шарфик

В помощь пластиковым окнам- регенератор

Нужна компактность.

Ею установка также обладает. Она полностью спрячется в стене толщиной 220 мм (монтаж прост, аккуратное отверстие режется алмазным буром). Ее и показать-то трудно — вот на фото все, что можно увидеть. Еще один момент — энергосбережение. Установка сберегает более 85% тепла, которое несет вытяжной воздух. В отдельных режимах эта цифра доходит до 95%. Это означает ,что при комнатной температуре +23С и при -43С на улице пара установок сэкономит более 1 кВт тепла.

Ну, эта цифра больше для проектировщиков — потребителя энергосбережение пока мало волнует.

Сколько времени

Факт: Каждый человек, даже в состоянии, покоя выдыхает в час 40 граммов водяного пара. Таким образом, семья из трех человек отдает атмосфере квартиры в сутки около 3 литров воды. Намного больше увлажняется воздух при хозяйственной деятельности. Куда девается вода, выкипевшая при варке супа? А куда в ванной исчезают после душа пар и капельки влаги с зеркала и кафеля? Все туда же — в атмосферу квартиры. Должны бы уноситься вытяжной вентиляцией, но мы-то уже знаем: окна герметичные, притока воздуха нет, а без него нет и вытяжки.

Влияние углекислого газа — кейс из жизни

Чем опасно отсутствие свежего воздуха дома?

Даже при активном образе жизни и насыщенном графике работы, дома мы проводим примерно 30% времени.

Если вы все время не высыпаетесь, попробуйте открывать форточку на ночь

Вы плохо засыпаете, мучает бессонница
Сны не запоминаются, или короткие
Уже утром вы чувствуете усталость, сколько бы ни спали
Кофе добавляет вам не бодрости, а раздражения
Не хочется двигаться, апатия, лень, иногда депрессия
Часто заложен нос, раздражение горла и сухой кашель, головная боль

Когда мы советуем нашим пользователям просто открывать форточку на ночь, качество сна в 55+% случаев увеличивается минимум на 30%. Повышается эффективность мозговой деятельности. Организм чувствует себя лучше. Люди отмечают, что стали продуктивнее на работе и меньше устают к концу дня.

В офисе: снижение продуктивности

Каждому, кто просит закрыть окно, дайте почитать список симптомов отравления:

Сложно сконцентрироваться на задаче
Внимание рассеянное, плохо запоминается информация
Снижена работоспособность в целом
Нет сил, вы зеваете и хотите спать
Нешаблонные и творческие задачи трудно выполнить, вы способны только на рутинные дела
После работы нет желания пойти куда-то, сил хватает только добраться до дома

Университет Middlesex (Великобритания) проводил исследования среди 300 сотрудников. Выяснилось, что нормальный уровень углекислого газа в офисе должен составлять 600-800 ррm. Если уровень CO2 выше, внимание и способность концентрироваться снижается на 30%. Более 1500 ррm — 79% опрошенных испытывали чувство усталости. Выше 2000 ррm – 65% заявили, что не в состоянии сосредоточиться. Если вы директор компании, а ваши сотрудники плохо работают — подумайте, может дело не в их лени?

Углекислый газ — когда он опасен?

Концентрацию углекислого газа принято измерять в ppm (parts per million — частей на миллион).

Идеальным для человека считается 450-600 ppm. На этом уровне – свежий воздух на улице в городе.
Норма – 600-1000 ppm. После начинаются первые симптомы – зевота, сонливость.
Обычно мы замечаем, что в помещении душно, когда концентрация уже более 2000 ppm.

Читайте также: