Как убрать головную боль цигун

Причиной неприятных и болезненных ощущений внутри черепа могут быть нарушения работы кровеносных сосудов, перепады артериального давления.

Сыграть может и фактор негативных эмоциональных переживаний, но во всех этих случая на помощь придет цигун — от головной боли он помогает быстро и эффективно. Если вас мучают мигрени, то не спешите глотать таблетки и прибегать к помощи лекарственных препаратов, попробуйте сперва более безопасные методы.

Цигун для головы – как он работает?

Основная причина головных болей – это нарушение работы кровеносных сосудов, когда головной мозг начинает испытывать кислородное голодание к этому может привести болезнь, которая на первый взгляд никак с мозгом не связана. Например, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы сосуды во всем теле могут резко сужаться или расширяться, тем самым нарушая цикл кровеносной системы.

Как известно, основная задача крови – это снабжение всего организма молекулами кислорода. Без этого невозможно полноценное функционирование всех внутренних систем и органов. Во время мигрени сосуды мозга зачастую очень сужены, что и вызывает резкие и болезненные ощущения в голове. Многие лекарственные препараты направлены на то, чтобы расширить сосуды головного мозга, восстановить циркуляцию в кровеносных протоках, а также оказать спазмолитический эффект.

Всего этого можно добиться и при помощи китайской целительной практики – цигуна. Эта техника известна миру как безопасное и эффективное средство для борьбы со многими физическими болезнями. Основываясь на дыхательных упражнениях, цигун моментально восполняет недостаток кислорода в клетках головного мозга.

Благодаря этому быстро наступает лечебный эффект – боль отступает, самочувствие заметно улучшается. Известно, что многие терапевты советуют пациентам выходить на свежий воздух при возникновении ноющих болей в голове. Зачастую такой прием оказывается действенным, даже после непродолжительной прогулки головная боль становится менее выраженной.

В китайской народной медицине мигрень всегда тесно связывали с гипоксией мозга. Для эффективного лечения в основном предлагались дыхательные упражнения длительное пребывание на свежем воздухе.

Сейчас многие люди используют цигун для того, чтобы избавиться от докучливых головных болей, при этом терапевтический эффект наступает практически сразу. В отличие от обезболивающих таблеток, которые просто маскируют боли, цигун борется с самим их источником. Поэтому можно смело утверждать, что китайская практика не только позволяет эффективно устранить боль, но и оздоравливает сосуды головного мозга.

При возникновении мигрени желательно незамедлительно приступать к упражнению это быстро купирует головную боль, восстановит полноценный кровоток в сосудах головного мозга. Китайцы успешно совмещают дыхательную технику с точечным массажем. Именно этот комплекс известен многим современным людям.

На поверхности нашей кожи расположены так называемые энергетические точки – это своеобразные каналы, которые испещряют все наше тело. Часто головная боль возникает и на фоне закупорки одного или нескольких таких каналов. Поэтому точечный массаж необходимо выполнять каждый раз при возникновении неприятных ощущений в глубине головы. Это обеспечит дополнительный обезболивающий эффект.

Многие наши бабушки лечили сильную головную боль тугой перевязкой головы. Например, они перетягивали лоб и затылок платком или шарфом. Это действительно помогало уменьшить пульсирующую боль.

Достигался этот эффект за счет воздействия на главные энергетические точки мозга. Другими словами тугое надавливание на каналы, ведущие к голове, позволяли устранить боль или уменьшить ее. Перетягивать голову при мигрени совсем не обязательно. Вы можете прибегнуть к помощи специального массажно-дыхательного комплекса.

Нужно помнить, что эффективен этот комплекс будет лишь тогда, когда вы дышите свежим воздухом. Поэтому перед занятием обязательно проветрите помещение, откройте окно в спальне или выйдите на балкон.

После практики будет полезно выпить чашку согревающего травяного отвара или обычного чая. Но делать это необходимо не ранее, чем через полчаса после выполнения комплекса. Если одно занятие не устранило головную боль, то повторите его снова.

Вы можете выполнять практику каждый раз, когда это потребуется. В отличие от химических препаратов и подобного вида лечения, цигун не имеет никаких побочных эффектов и противопоказаний.

Также этот комплекс хорошо помогает активировать и усилить мыслительные процессы. Это будет полезно тем людям, работа которых связана с тяжелым умственным трудом. А для остальных эти упражнения цигун позволят повысить свой уровень интеллекта и избавиться от затуманенности сознания.

Так же, как каждый орган в нашем теле снабжается кровью по проходящим внутри тела артериям и сосудам, так и энергетические меридианы напитывают наш организм невидимыми потоками Ци. Можно провести еще одну аналогию с кровеносной системой, обозначив, что и в работе меридианов случаются сбои и закупорки незримых энергетических сосудов.

Это может происходить по целому ряду причин. Самые частые из них – это стрессы, сильные эмоциональные потрясения и негативные переживания. В этом случае отрицательная энергетика скапливается в каналах меридианов подобно тому, как в венах могут образовываться тромбы.

Устранить такой энергетический засор можно легко при помощи точечного массажа и дыхательной гимнастики цигун. Активируя главные точки, размещенные в узлах меридианов, вы усилите и возобновите поток целительной силы Ци.

Этот простой комплекс позволит поддерживать полноценную работу мозга и повысит его производительность, поможет улучшить память, навсегда избавиться от мигреней. В профилактических целях вы можете выполнять упражнения каждый день перед ночным сном или после пробуждения утром.

Цигун для мозга: практические упражнения

Удобно расположитесь лежа в постели, так, чтобы ваша голова находилась немного выше остального тела. Для этого будет достаточно просто подложить под шею не слишком мягкую подушку.

Выпрямитесь, вытяните ноги, разогните руки в локтях, не сжимайте ладони. Ваше тело должно лежать ровно и прямо, быть полностью расслабленным. Не напрягайте спину и шею. Прикройте глаза, постарайтесь ни о чем не думать, сосредоточьтесь на вашем дыхании.

Сначала просто спокойно подышите, делая плавные вдохи и выдохи при этом глубина и продолжительность выдоха должны быть такой же, как и у вдоха. Очень важно, чтобы при этом вы не испытывали никакого напряжения в мышцах и связках своего тела.

Выполняя размеренные вдохи и выдохи, сначала поместите указательные и средние пальцы своих рук на область висков. Почувствуйте, как под подушечками ваших пальцев пульсирует кровь. Также сейчас протекают и энергетические потоки во всех меридианах вашего тела.

Слегка разотрите свои виски круговыми движениями. Сначала три раза по часовой стрелке, затем три раза против часовой стрелки. После этого снова поместите указательные и средние пальцы в область своих висков, и не сильно надавите ими три раза.

Выполните массаж головы кончиками своих пальцев.
Для этого поместите свои растопыренные пальцы под волосы.
Сначала круговыми движениями помассируйте область лба.
Затем плавно перейдите на область висков.
После этого спуститесь подушечками пальцев по бокам вниз к затылку.
Помассируйте затылок и поднимитесь вверх к темечку.

При этом используйте плавные и мягкие массирующие движения, чтобы сгибы и суставы в ваших пальцах не испытывали чрезмерного напряжения. Во время массажа продолжайте дышать спокойно и тихо, не открывая глаз. Массируйте таким образом всю волосистую часть головы.

Положите подушечки своих указательных пальцев в область переносицы.
Это приблизительно в сантиметре от внутренних уголков глаз.
Надавите неглубокими движениями на эти точки три раза одновременно с каждой стороны.
Обе подушечки ваших указательных пальцев надавливают и отрываются от точки синхронно.
После этого поместите подушечки указательных пальцев вверх в область основания бровей.
Также неглубоко надавите на эти точки по три раза.
Сдвиньте ваши указательные пальцы вместе в области межбровья.
При этом пальцы касаются друг друга.
Надавите на эти точки еще три раза.
Затем перенесите подушечки указательных пальцев над своими бровями.
При этом кончики пальцев располагаются над началом брови.
Надавите подушечками три раза.
Сдвиньтесь в стороны к середине брови.
Повторите трехкратное надавливание указательными пальцами.
После этого сместите пальцы еще ближе к вискам, расположив их у самых кончиков бровей.
Надавите в этой области три раза, активировав точку.

Уже на этом этапе многие начинают отмечать улучшение своего физического состояния. Боль становится приглушенной, пульсация в мозгу словно доносится откуда-то издалека. Если ваша мигрень достаточно сильна, а массаж точек верхней части лица не принес никакого заметного облегчения, то повторите его еще несколько раз.

Возьмите указательным и большим пальцем своей руки кончик мочки уха.
Проделайте то же самое другой кистью с противоположной мочкой.
При этом ваша мочка находится между пальцами, указательный лежит сверху, а подушечка большого пальца снизу.
Мягкими массирующими движениями разотрите кончик уха.
Затем поднимитесь немного выше, продолжая массировать.
Промассируйте всю ушную дугу, вплоть до места присоединения уха к голове.
Сначала выполняйте массаж от мочки вверх, а затем массирующими движениями вернитесь к мочке вниз.
Повторите массаж три раза.

Как известно, на поверхности ушной раковины, особенно в области мочки уха находится множество жизненно-важных точек. Эти энергетические каналы отвечают за здоровье всего организма, в том числе и за наше самочувствие, за работу мозга. Активация этих точек позволяет избавиться от болевых ощущений и пульсации в голове.

Поместите указательные пальцы за верхнее основание ушей позади висков.
При этом остальные пальцы согнуты, указательный палец расправлен и лежит подушечкой на верхней точке за ухом.
Плавными круговыми движениями разотрите эту область три раза по часовой стрелке.
Повторите растирание еще три раза против часовой стрелки.
После этого неглубокими надавливаниями помассируйте энергетические точки по три раза одновременно с каждой стороны.

В конце комплекса положите свои ладони себе на затылок позади шеи. Так, чтобы пальцы кисти лежали на волосяной части вашей головы, а основание ладоней сбоку на шее под ухом.

Синхронными движениями мягко постучите указательным пальцем по точкам на затылке, а затем всей поверхностью ладони помассируйте сначала круговыми движениями в одну сторону, затем в другую.

После этого поднесите ладони к своему лицу и немного потрите ими друг о друга. Приподнимите голову и движениями ладоней ото лба назад к затылку как бы причешите и соберите свои волосы три раза. На этом комплекс завершается.

Если у вас очень выраженная головная боль или донимает изнуряющая мигрень, то рекомендуется повторять каждый этап комплекса трижды для достижения максимально обезболивающего эффекта.

На протяжении всего комплекса не забывайте концентрироваться на своем дыхании. Можно представить, что во время вдоха вы ощущаете теплый и целительный прилив невидимой силы Ци. На выдохе же из вашего тела выходит вся боль и неприятные ощущения. Примерно это и происходит во время цигун и точечного массажа. Вы активируете энергетические каналы, расположенные под поверхностью своей кожи, а сконцентрированное дыхание помогает очищать внутренние меридианы, наполняя их потоками силы Ци.

Цигун от головной боли избавит вас от необходимости залечивать свои симптомы химическими препаратами. Вы активируете работу своего головного мозга, укрепите его сосуды, избавитесь от пульсирующей боли в висках и затылке. Выполняйте комплекс регулярно, чтобы предотвратить скопление негативной энергии в протоках своих меридианов.

1000 . +1 совет (311)
Советы на все случаи жизни (104)
Маленькие хитрости большой кулинарии (87)
Хозяйке на заметку (123)
Саморазвитие (88)
Развитие памяти (48)
Жизненные советы (18)
Тайм-менеджмент (11)
Мастерство общения (9)
Скорочтение (3)
Танцы (83)
Латина (29)
Zumba, танцы для похудения (16)
Танцевальные элементы (7)
Клубные танцы (5)
Go-Go (5)
Восточный танец (25)
FAQ (83)
FAQ- видео (20)
Полезное (1)
ЛиРу (2)
Оформление (6)
Памятка (27)
Братья наши меньшие (668)
Собаки (35)
"Живут - как кошка с собакой" (25)
Зверьё моё (5)
Из жизни кошек -1 (157)
Из жизни кошек-2 (35)
Интересное о кошках (64)
Котята (19)
Кошки (картинки) (238)
Владельцам кошек (38)
Эти славные зверушки (75)
В сетях всемирной паутины (329)
МузКоллекция (34)
До чего дошёл прогресс. (8)
Хочу всё знать (114)
Креатив (17)
Мифы и факты (37)
Нарочно не придумаешь (3)
Страсти-мордасти (43)
Удивительное - рядом! (14)
Шоубиз (40)
Всем обо всём (39)
Жизнь в радость (683)
Живи легко (188)
Ритуалы, гадания, приметы (134)
Праздники, традиции (101)
Денежная магия (73)
Мужчина и Женщина (51)
Симорон (36)
Нумерология, гороскоп (29)
Для души (25)
Фен-шуй (17)
Эзотерика (5)
Хиромантия (1)
Святыни (5)
Азбука Веры (109)
Здоровье (849)
Помоги себе сам (395)
Самомассаж по всем правилам (84)
Болезни (71)
Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (67)
Точечный массаж, рефлексология (44)
Старость - не в радость? (27)
Коррекция зрения (9)
Традиционная медицина (9)
Восточная медицина (8)
Жить здорово (137)
Народная медицина (50)
Очищение организма (44)
Последняя сигарета (24)
Израиль (146)
Города (32)
Земля обетованная (12)
Полезная информация (5)
Изравидео (21)
Фоторепортажи (11)
Йога (214)
Комплексы йоги (128)
Йога решает проблемы (43)
Упражнения (29)
Асаны (9)
Йога для пальцев (мудры) (7)
Советы (2)
Красота без волшебства (1277)
Гимнастика для лица, упражнения (280)
Роскошные волосы (138)
Массажные техники (107)
Красота по-японски, азиатские техники (91)
Секреты молодости (63)
Оригинальный маникюр (22)
Путь к сияющей коже (123)
Косметичка (56)
Безупречный макияж (106)
Проблемы (46)
Искусство быть красивой (38)
Стиль (139)
Уход (286)
Кулинария (792)
Выпечка (99)
Гарниры (18)
Первое блюдо (13)
Национальная кухня (10)
Десерт (57)
Закуски (122)
Изделия из теста (86)
Кушать подано (51)
Мясо (119)
На скорую руку (33)
Напитки (77)
Овощи и Фрукты (119)
Рецепты (25)
Рыба, морепродукты (34)
Салаты (62)
Соусы (8)
Термины (16)
Полезные сайты (11)
Фото (8)
Фоторедакторы (3)
Питание (7)
Полезные ссылки (7)
Программы (11)
По жизни, смеясь. (139)
Видеоприколы (34)
Фотоприколы (3)
Игрушечки (24)
Ох, уж эти детки. (30)
Приколюшечки (31)
Просто здорово! (17)
Рукодельница (213)
Вязание (23)
Рукоделие (11)
Ремонт (3)
Сделай сам (82)
Создаём уют (37)
Шитьё (72)
Стихи и проза (253)
Лирика (155)
Притчи (68)
Афоризмы, цитаты (25)
Проза (4)
Крылатые выражения (1)
Совершенное тело (661)
Бодифлекс, оксисайз (122)
Пилатес (42)
Аэробика (26)
Калланетика (22)
Милена. Фитнес (18)
Тренажёрный зал (17)
Бодитрансформинг (5)
Анатомия (1)
Советы (70)
Фитнес-программа (90)
Стретчинг (43)
Упражнения (252)
Фотомир (63)
Художники (5)
Природа (5)
Фото (16)
Фотографы и их работы (31)
Цветы (8)
Фотошоп (5)
Бросим вызов лишнему весу (565)
В ловушке диет (66)
Законы питания (122)
Есть, чтобы жить. (76)
ЗОЖ (16)
Продукты (73)
Худеем по-умному (131)
Путь к идеалу (106)

Все (1830)

Все (2)

Все (4289)

Китайский точечный массаж Цигун является составным элементом традиционной китайской медицины, китайских единоборств (УШУ) и китайской системы Цигун.

Головная боль является обычным заболеванием, которое испытывает на себе практически каждый. Вместо того, чтобы купить продающиеся без рецепта болеутоляющие средства типа аспирина, ацетаминофена, ибупрофена или напроксена, вы можете попробовать уменьшить свою головную боль естественным образом.
Точечный массаж Цигун поможет вам расслабиться и мгновенно снять головную боль. Есть несколько акупрессурных точек, которые могут нам помочь. В видео Станислав Рогачёв, тренер по китайской гимнастике, делится техникой точечного массажа, купирующего приступы головной боли.

Начинать можно с ин тан -> шан син -> тай ян -> тоу вэй (см. рисунок). Массируйте каждую точку примерно по 2 минуты.

Точка тай ян — проецируется на височную мышцу и находится во впадине.

Точки тоу вэй — в височной области, у верхнего края височной мышцы. При жевательных движениях — над височной мышцей.

Точка ин тан — в межбровье.

Точка шан син — на средней линии головы, чуть выше передней границы роста волос.

Восточные целители утверждают, что границы активных точек расплывчаты. У спящего человека диаметр точки уменьшается до 1 мм, в нормальном состоянии достигает 1 см, а при заболевании увеличивается до нескольких сантиметров.

Эффективность массажа зависит от правильности выбора и определения точки и от техники массирования.

Давление пальцем при точечном массаже всегда должно быть строго вертикальным, без смещения. Движение пальца может быть вращательным или вибрирующим, но обязательно безостановочным.
Чем сильнее воздействие на точку, тем более коротким оно должно быть.

Одним из основных приемов точечного массажа является надавливание большим пальцем. Многие современные авторы считают, что воздействие должно производиться подушечкой большого пальца, однако другие специалисты рекомендуют надавливание производить суставом между первой и второй фалангами большого пальца. По их мнению, при таком способе легче регулировать силу воздействия, к тому же меньше устает палец.
Однако независимо от способа воздействия во всех случаях должно быть исключено надавливание кончиком пальца, так как это может привести к травмированию кожи, появлению микроссадин и развитию инфекционных осложнений.

При проведении точечного массажа кроме правильной техники проведения важнейшее значение имеет тактика его использования. Точечный массаж целесообразно проводить не дольше 10 мин.
Для лечебного воздействия обычно достаточно провести несколько нажатий на точки по нескольку секунд. При острой боли (головной, зубной и т.д.) воздействие можно продолжать в течение 1—2 мин.

Полезные советы при осуществлении точечного массажа для снятия головной боли
• Глубоко дышите при выполнении точечного массажа на себе.
• Во время стимуляции точки сосредоточьте на ней свое внимание, чтобы усилить действие.
• Акупрессурная стимуляция должна ощущаться сильно, но при этом не вызывать дискомфорт.
• Применяйте равномерное давление на биологически активные точки на обеих сторонах тела. Сначала следует воздействовать на наиболее чувствительный участок.
• Использование точечного массажа при лечении головной боли лучше всего работает, когда применяется на ее начальном этапе. Сильная головная боль потребует более длительную стимуляцию точек.

Не торопитесь начинать выполнять комплекс в момент острой головной боли! Он предназначен не для того, чтобы снять сильную головную боль. Его ценность заключается в том, что в процессе регулярных ежедневных занятий происходит оздоровление мозга и восстановление его утраченных в результате болезни функций.

Что происходит с нашим мозгом под влиянием ежедневных занятий? За счет увеличения кровотока и движения энергии ЦИ улучшается питание мозга, он более полноценно насыщается кислородом, а недостаточное обеспечение мозга кислородом, по мнению ученых-медиков, является одной из главных причин возникновения частых головных болей.

Что же это за комплекс? Это комплекс несложных по исполнению массажных упражнений, которые каждый человек может выполнить самостоятельно. Времени на его выполнение вы затратите 10-15 мин., а вот положительный результат ощутите достаточно быстро.

Что необходимо для выполнения данного комплекса? Во-первых, желание заниматься и вера в достижение результата. Во-вторых, хорошо проветренное помещение. Упражнения выполняются в стойке всадника, а при плохом самочувствии их можно выполнять в позе ХА или позе фараона, т.е. сидя на стуле. Перед началом занятия 1-2 мин. постойте или посидите спокойно, положите руки на нижний дань-тянь, успокойте дыхание, избавьтесь от посторонних мыслей, сконцентрируйте свое внимание предстоящем выполнении комплекса. При выполнении упражнений мысленно концентрируйтесь на процессах, происходящих в организме, на своих ощущениях.

Комплекс массажных упражнений для здоровья мозга.

Подушечками больших пальцев разотрите виски 16 раз.
Подушечками средних пальцев разотрите точку между бровями. 16 раз.
Подушечками указательных пальцев медленно разотрите область вокруг глаз. 16 раз.
Слегка приоткройте рот и подушечками больших пальцев с легким надавливанием разотрите точки, расположенные в 1,5 см от уголков рта. 16 раз.
Массаж точек, расположенных в 1,5 см вниз от середины нижнего века. Выполните ритмичные надавливания на точки со слабой интенсивностью. 16 раз.
Массирование носа. Медленно разотрите нос снизу в верх и обратно дистальными фалангами больших пальцев. 16 раз.
Массаж шеи. Положите ладони на шею и медленными движениями сверху вниз разотрите шею. 16 раз.
Положите ладони на лицо и медленными движениями сверху вниз разотрите лицо, надавливая на него со слабой интенсивностью. 16 раз.
Расчесывание волос. Разведите пальцы и выполните массаж волосистой части головы ото лба к затылку вибрирующими движениями. 16 раз.
Разведенными пальцами обеих рук помассируйте затылок от макушки к шее. 16 раз.
Игра на небесном барабане. Прижмите ладони к ушам, пальцы положите на затылок. Соскальзывающими движениями указательных пальцев со средних легко постучите по нижней части затылка. 16 раз.

Будьте здоровы! Пусть голова всегда будет светлой, а мысли — добрыми и радостными!

Видео урок.

Что же такое энергия, в частности энергия ци? Она одновременно является создателем мира и его строительным материалом, идеей и ее осуществлением, то есть началом всех начал, формирующим и материальный, и духовные миры. Ци породила все живые существа, в том числе и человека. Эта энергия существовала всегда, и всегда она проявляется в том виде, каксй требуется для развития каждой системы в отдельности. Ци способна изменяться, и ее свойства непосвященному человеку кажутся уникальными. Однако первозданная энергия породила все живое именно благодаря этому свойству изменяться и изменять все и вся. Как и все совершенное, ци триедина и нераздельна, так как имеет три основные ипостаси: земную, небесную и человеческую.

Небесная ци в нашем мире проявляется прежде всего через время, так как именно оно способно наполнить любую идею своим смыслом, что позволяет ей свободно течь и развиваться. В теле человека энергия ци проходит по меридианам, связывающим точки акупунктуры с внутренними органами и прочими частями тела. Избыток или недостаток ци в каком-либо органе приводит к нарушению его функций или заболеванию. В этом плане адепты традиционной китайской медицины поднимают те же проблемы, которые ставят перед собой мастера фэн-шуй.

В последние годы благодаря практическим работам зарубежных медиков в Западной Европе и США всерьез заинтересовались упражнениями цигун в плане борьбы с серьезными хроническими недугами, головными болями, неврозами и прочими нарушениями в организме, вызванными расстройством эмоциональной сферы. За рубежом уже существуют клиники, где лечение пациентов проводится только методами традиционной китайской медицины. Причем опыт зарубежных специалистов показывает, что занятия гимнастикой по системе цигун способны не только оказать оздоровительное воздействие, но и полностью изменить отношение человека к себе и окружающим.

Занятия по системе цигун вырабатывают естественное спокойствие и внутреннюю собранность, что способствует укреплению как духовных так и физических сил.

Основной задачей системы занятий цигун является наработка навыков правильного дыхания и умения концентрировать внимание.

Особое место уделяется статическим упражнениям, так как на их основе в китайской школе разработаны все динамические упражнения.

Последние, в свою очередь, являются базой всех комплексов цигун, входящих в систему физической подготовки мастеров боевых искусств.

Основным элементом гимнастики цигун является созерцательная концентрация на области дань-тянь, которая, согласно учению дао, считается главным энергетическим центром тела человека. Точка дань-тянь, или, проще говоря, область пупка, рассматривается как центр тяжести тела и источник его жизненной силы. Согласно даосской концепции мировоззрения дань-тянь управляет циркуляцией так называемой внутренней ци, протекающей по меридианам человеческого тела.

Упражнения для снятия головной боли

Массажное упражнение для ушных раковин. Двумя пальцами обеих кистей (большим и указательным) массируйте ушные раковины — сначала вверх, затем вниз. Упражнение необходимо повторить 18 раз.

При этом ваше дыхание должно быть строго равномерным. Окончив массаж, закройте уши внутренней поверхностью кистей, а пальцы сцепите на затылке. Затем указательными пальцами обеих рук три раза ударьте по затылку.

Смысл упражнения. На ушных раковинах находится большое количество активных точек, связанных с внутренними органами. Также массаж стимулирует их работу, благотворно влияя на весь организм.

Постукивание по затылочной области головы помогает уменьшить шум в ушах и головокружение, характерное для головных болей напряжения.

Массажное упражнение для области носовых пазух. Основанием большого пальца восходящими движениями растирайте нос от ноздрей до конца переносицы до тех пор, пока не почувствуете отчетливое тепло. Затем указательными пальцами обеих рук 18 раз помассируйте боковые поверхности носа до внутренних уголков глаз. При этом нужно следить, чтобы пальцы не отрывались от поверхности кожи.

Смысл упражнения. Массаж лица в области носа активизирует экупунктурные точки, связанные с основными органами человеческого тела — легкими, сердцем и двенадцатиперстной кишкой.

Массажное упражнение для области глаз. Закройте глаза и полностью расслабьтесь. Затем подушечками пальцев 18 раз нежно проведите по векам от наружных уголков глаз к внутренним и обратно.

После этого, не открывая глаз, по 18 раз переместите глазные яблоки справа налево и вверх-вниз.

Смысл упражнения. Оно способствует активизации нервной системы и дает заряд бодрости. Кроме того, движения глазными яблоками укрепляют зрение.

Массажное упражнение для лица. Кончиками четырех пальцев 18 раз проведите по лицу сверху вниз, слегка нажимая на кожу, как при умывании.

Смысл упражнения. Массажное упражнение для лица приводит в состояние гармонии потоки энергии, что способствует снятию мозгового напряжения.

Статическое упражнение для мышц шеи. Сядьте на стул и расслабьтесь. Затем скрестите пальцы на затылке, поднимите голову и посмотрите на потолок.

Пальцами создайте сопротивление движению, стараясь опустить голову обратно. При этом нужно почувствовать напряжение передних мышц шеи. В первый раз достаточно трех повторений, затем по мере занятий их количество можно увеличить до девяти. Большего числа повторов обычно не требуется.

Смысл упражнения. Статическое упражнение для мышц шеи снимает напряжение при шейном остеохондрозе и последствиях переломов шейного отдела позвоночника. Кроме того, оно нормализует циркуляцию крови, лимфы и спинномозговой жидкости в области шейного отдела позвоночника и улучшает кровоснабжение мозга.

Это и подобные упражнения широко распространены в ортопедической практике, где имеется еще несколько вариантов их выполнения: для задних и боковых мышц шеи. Для тренировки задних шейных мышц сцепленные пальцы нужно поместить на область лба. При разработке боковых мышц достаточно создать сопротивление движению с помощью одноименной руки.

Массажное упражнение для суставов плеча. Сидя на стуле, одной рукой тщательно растирайте противоположное плечо, совершая круговые движения.

Смысл упражнения. Массаж области плечевого сустава снимает головные боли, нормализует энергетический обмен и улучшает кровообращение.

Массажное упражнение для суставов колен. Сидя на стуле, обеими руками круговыми движениями помассируйте коленные суставы. Нужно описать 100 кругов.

Смысл упражнения. Упражнение для коленных суставов не только снимает боли или отеки, но и помогает успокоить центральную нервную систему.

Как показывает практика, здоровье и долголетие начинаются с мировоззрения и жизненной позиции человека. Так, умеренность е еде, нормализация режима труда и отдыха снижают риск органических заболеваний примерно на 60 %. Кроме того, в разговоре о здоровье нельзя не упомянуть о различных подходах к этому вопросу европейских и китайских школ. Так, если врачи Старого и Нового Света столетиями ищут некий эликсир жизни вовне, то традиционная китайская медицина всегда использовала внутренние резервы человеческого организма. Ведь в некоторых случаях необходимого препарата может не оказаться под рукой, а внутренние ресурсы доступны всегда.

Таким образом, совершенствование собственного организма — явление необходимое. А для этого нужно выработать у себя четкую жизненную позицию, направленную на сохранение здоровья. Согласно даосскому мировоззрению, первым правилом, на котором основывается долголетие, является любовь к самому себе. Ведь когда человек начинает любить свое тело, он вряд ли сможет навредить ему дурными привычками или неправильным образом жизни.

Шесть неблагоприятных факторов

Разрушающее действие жары может сказаться на человеке не только при долгом пребывании на летнем солнце. Негативное влияние способны оказать излишне теплая одежда и паровое отопление, способствующее чрезмерному испарению влаги из воздуха.

Таким образом, симптомы заболеваний огня являются серьезным поводом задуматься о здоровье и правильном образе жизни. Поэтому, чтобы избежать серьезных заболеваний, необходимо остерегаться переохлаждения, сырости, сквозняков и всегда одеваться соответственно погоде.

Семь разрушительных чувств

Вот эти семь разрушительных эмоций.

Неумеренная радость разрушает жизненную энергию сердца.

Гнев истощает кровь и способствует разрушению печени.

Тревога подавляет энергию пищеварительного тракта, поджелудочной железы и легких.

Беспокойство подавляет энергию селезенки и желудка.

Печаль разрушает энергию сердца и легких.

Страх подавляет энергию почек.

Неожиданный испуг полностью парализует течение ци.

Читайте также: