Как жить без головной боли

Головные боли принято делить на первичные (мигрень и головная боль напряжения) и вторичные, возникающие на фоне основного заболевания (например, при повышении артериального давления или после травмы). Поскольку вторичные головные боли требуют прежде всего лечения ведущего заболевания, поговорим подробно о первой группе – тем более что в 95% случаев за врачебной помощью обращаются пациенты именно с такой болью.

До сих пор ученые спорят о причинах первичных головных болей. Они не несут опасности для жизни, но серьезно ухудшают ее качество: дискомфорт и неприятные ощущения подчас лишают нас возможности адекватно выполнять привычные действия.

Среди пациентов с головной болью все выше процент эмоциональных нарушений

Для терапии головной боли все чаще используется биопсихосоциальный подход. Что это значит? Во-первых, каждый случай изучается индивидуально. Во-вторых, может быть назначена консультация психолога, поскольку среди пациентов с головной болью все выше процент эмоциональных нарушений (например, различных тревожно-депрессивных расстройств). Всегда лучше дойти до первопричины, чем приглушать симптом. В-третьих, главной стратегией лечения становится сведение лекарств к минимуму, в идеале – к нулю. Важная роль среди немедикаментозных методов устранения принадлежит мануальным методикам, в том числе остеопатии.

И наконец, в основе комплексного подхода лечения и профилактики головных болей сегодня лежит коррекция образа жизни.

Необходимо вставать и ложиться в одно и то же время, даже в выходные дни. Продолжительность сна должна составлять в среднем 7,5 часов. Дневной сон может быть полезен, но не более 1,5 часов в середине дня.

Есть нужно не менее трех раз в день, а в идеале – пять-шесть, небольшими порциями. Основное поступление углеводов должно происходить утром, белков – днем, а клетчатки – вечером. Нежелательно ложиться спать с ощущением голода. Также необходимо выпивать достаточное количество воды.

Людям, страдающим мигренью, важно знать, что спровоцировать ее приступ могут кофе, шоколад, бананы, орехи, авокадо, сыры, мясные изделия промышленного производства, консервированные продукты и алкоголь, особенно красное и игристое вино.

Тем, кто много времени проводит, работая за компьютером, обязательно нужно несколько раз в день делать небольшую разминку и заниматься спортом два-три раза в неделю. Умеренные фитнес-нагрузки, особенно на свежем воздухе, – отличное средство для предупреждения приступов головной боли. Движение активизирует циркуляцию жидкостей и освобождает тело от напряжения.

При этом старайтесь избегать изнуряющих физических, длительных статических и особенно психоэмоциональных нагрузок.

Оптимальный вариант – скандинавская ходьба или ходьба по беговой дорожке. При этом и для таких занятий, и для долгих прогулок желательно подобрать специальные ортопедические стельки, которые будут создавать амортизационную прослойку между ногой и землей, формируя правильное положение стопы и облегчая нагрузку на нее.

Многим эта тема уже набила оскомину, и все же повторим еще раз: на ночь мобильные телефоны лучше выключать или оставлять за пределами спальни, а WiFi-роутеры не стоит располагать около рабочих мест и зон отдыха.

У некоторых женщин четко прослеживается взаимосвязь между приступами головной боли и менструальным циклом. Если это ваш случай, то гормонозаместительная терапия, назначенная квалифицированным гинекологом-эндокринологом, может значительно улучшить состояние.

Нередко провокатором головных болей становится неправильно подобранный обезболивающий препарат или избыточный прием медикаментов. Возникают так называемые абузусные боли, которые усугубляют основную головную боль. Прежде чем бесконтрольно принимать разрекламированные лекарства, нужно консультироваться со специалистом.

Улучшить кровообращение и снять напряжение поможет упражнение на расслабление диафрагмы.

Сидя с прямой спиной, закройте глаза, положите руки на нижние ребра, спокойно и медленно вдохните или выдохните 12 раз. Дышите носом. Рот должен оставаться закрытым, а кончик языка – касаться нёба за верхними резцами.

Сделайте глубокий вдох, наполняя воздухом нижнюю часть легких. При этом расслабляется и надувается живот, постепенно расширяются и раскрываются ребра под руками и грудная клетка. На выдохе воздух выходит из легких сверху вниз, ребра опускаются, затем втягивается живот. Дышите медленно, достаточно 12 вдохов-выдохов.

Традиционная медицина подразумевает в первую очередь прием медикаментов для устранения головной боли. Остеопат же, воздействуя на ткани организма, ослабляет напряжение, приводящее к нарушению микроциркуляции основных жидкостей тела. Тем самым специалист устраняет причину головной боли. Спектр воздействий варьируется от достаточно сильных (мануальная терапия) до практически незаметных для стороннего наблюдателя микродвижений, которые требуют точного понимании анатомии и физиологии человека. Фактически остеопат создает все необходимые условия для восстановления естественного баланса в организме.

Наталья Верясова — ведущий специалист клиники Osteo Poly Clinic, доктор остеопатии, невролог, специалист по адаптивной физической культуре, действительный член Российской остеопатической ассоциации врачей-остеопатов.

Как наш позвоночник меняется на фоне стресса

Мы часто слышим, что здоровье зависит от нашего психологического состояния. Как эмоции меняют структуру нашего позвоночника и осанку, рассказывает специалист по китайской медицине Анна Владимирова.

Врачи и люди творческих профессий объединились для борьбы с болезнью.

Сегодня, 22 июля, во всем мире отмечают День мозга. Он уже седьмой по счету, так как ежегодно его празднуют с 2014-го. Дата выбрана не случайно: в этот день в 1957 году в столице Бельгии основали Всемирную федерацию по неврологии. Сейчас она объединяет больше ста профессиональных ассоциаций. В этом году федерация посвятила День мозга мигрени. Этим хроническим заболеванием, то есть приступами сильной головной боли, страдают около 20 % населения нашей страны. Мигрень - в числе самых частых болезней после кариеса, обычной головной боли, боли в спине и депрессии. Кстати, у женщин она встречается в три раза чаще, чем у мужчин.

Праздник по медицинским показаниям

Именно этой болезни были посвящены сегодня лекции, семинары и выставки, которые проходили также и в онлайн-формате. В них участвовали медики, врачи-неврологи, учёные, художники и просто неравнодушные к этому вопросу люди. Специалисты говорили с пациентами о профилактике мигрени.
В Самарской области пока не проводят мероприятий, посвященных Дню мозга. Однако доцент доцент кафедры неврологии и нейрохирургии СамГМУ, врач-невролог Альбина Якунина уверена, что этот праздник нужен. Она считает, что важно привлекать внимание к различным неврологическим проблемам.
- В этом году кафедра неврологии и нейрохирургии СамГМУ отмечает столетие. Осенью в честь юбилея мы проведем научную конференцию, посвященную заболеваниям нервной системы и мозга, поэтому в Самаре мы таким образом отметим свой День мозга, - поделилась Альбина Якунина.

Тема дня

Что касается главной темы нынешнего Дня мозга, то для Самарской области она более чем актуальна.
В регионе мигрень очень распространена. Ее ставят в один ряд с сосудистыми заболеваниями головного мозга, рассеянным склерозом и эпилепсией. Мигрень - одна из самых частых причин головной боли. Страдают ей в основном пациенты в возрасте 30-40 лет, преимущественно женщины, хотя дети и пожилые люди могут также иметь признаки этой болезни.
- Залог улучшения состояния при мигрени — своевременный диагноз и правильное лечение, ведь простыми обезболивающими с этим недугом не справиться. Нужна помощь специалиста и определенная схема лечения, - уточнила Альбина Якунина.

фото: музей Фелицына Краснодара

Тренинги для мозгов

Врач отметила, что каждый в силах свести к минимуму риски появления мигрени. Чтобы голова работала как часы, нужен, конечно, здоровый образ жизни, отсутствие вредных привычек, хороший сон, умеренное питание, прогулки на свежем воздухе. Бесспорно, действенным "тренингом" мозга являются занятия спортом и фитнес. Полезны и регулярные мозговые штурмы, например, в решении нестандартных задач. Для оттачивания ума подойдут и чтение, и изучение иностранных языков. Кроме того, досуг можно провести в разгадывании кроссвордов и головоломок, что также положительно скажется на мозговой деятельности.
Для питания клеток серого вещества полезно есть продукты, насыщенные жирными кислотами Омега-3: грецкие орехи, морскую рыбу и другие морепродукты, льняное масло. Шоколад активирует работу мозговых клеток и улучшает память. Полезно и учиться, ведь при активной работе мозг съедает около 20 % калорий, поступающих в организм за день. Надо сказать, что по иронии именно в этот день начиная с 2017 года празднуют Всемирный день бокса. Этот вид спорта, прежде всего, ассоциируется с черепно-мозговыми травмами. По крайней мере, у этих праздников есть связующее звено.

-->

Профилактика мигрени: как жить без головной боли?

Приступы интенсивной головной боли в одной половине головы, сопровождающиеся порой мучительной аурой, тошнотой, рвотой и другими неврологическими симптомами, преследуют больных мигренью на протяжении всей жизни. Однако существуют способы свести к минимуму проявления мигрени. К таким профилактическим мера относятся:

• здоровый образ жизни, лечебная физкультура;
• лечебная диета;
• устранения триггеров (провокационных факторов мигрени);
• специальные техники релаксации;
• техника биологической обратной связи.

Подобные методы профилактики актуальны при любой форме мигрени и должны по возможности соблюдаться каждым больным.

Коррекция образа жизни при мигрени

Является важнейшим профилактическим звеном, позволяющим уменьшить частоту приступов на 50%. Основные мероприятия по изменению привычного образа жизни:

• отказаться от курения или максимально снизить количество выкуриваемых сигарет;
• не принимать алкоголь;
• избегать экстремальных физических нагрузок;
• полезна регулярная аэробная умеренная нагрузка не менее 3–4 раз в неделю (быстрая ходьба, бег трусцой, велосипедный спорт, плавание);
• строгий режим сна и отдыха как в будни, так и в выходные дни (продолжительность сна должна подбираться индивидуально);
• женщинам желательно избегать гормональных контрацептивов;
• по возможности избегать резких раздражителей органов чувств: яркого света (мониторы, интенсивное освещение и прочее), шума (музыка, прослушивание в наушниках, производственные факторы), сильных запахов (магазины парфюмерии, бытовой химии, использование ароматизаторов воздуха) и прочее.

Лечебная диета при мигрени

Основные принципы лечебного питания при мигрени: регулярность и умеренность. Как правило, приступ может провоцировать как недостаток питания (голодание, резкое снижение пищевой ценности рациона, длительные перерывы между приемом пищи), так и избыток (переедание, чрезмерное потребление жиров и углеводов), а также включение в меню непривычных продуктов (во время туристических поездок, питание в национальных ресторанах и прочее).

Диета должна подбираться индивидуально. Одни и те же продукты могут вызывать развитие приступа у одного и прекращать его у другого человека.

Устранение триггеров мигрени

Триггеры – провокационные факторы мигрени. Для выявления триггеров рекомендуется записывать все события, предшествующие очередному приступу головной боли.

Наиболее часто приступ провоцируют:

• пищевые триггеры;
• стресс, волнение, страх;
• излишняя физическая нагрузка;
• резкие запахи, звуки, яркий свет;
• переутомление или, напротив, излишний сон;
• менструация.

Биологическая обратная связь при мигрени

Техника биологической обратной связи хорошо зарекомендовала себя не только для лечения мигрени, но и для снятия других видов головной боли, мышечного напряжения, хронических болей, а также для коррекции артериального давления и некоторых видов сердечных аритмий, бессонницы.

Суть метода заключается в тренировке способности управлять различными функциями организма: менять кровенаполнение органов и тканей, расслаблять глубокие мышцы. Для этого, как правило, используются специальные датчики и устройства, позволяющие визуально отследить эффективность упражнений.

Релаксация при мигрени

Релаксация – комплекс упражнений, позволяющий снять напряжение при мигрени. Это техники мышечного расслабления, дыхательная гимнастика, медитация. Обучение релаксации проводится под контролем психотерапевта индивидуально или на групповых программах.

Одним из профилактических методов лечения мигрени является введение
ботулотоксина. Такое лечение эффективно у людей, которые во время приступа
испытывают сдавливающие головные боли с иррадиацией в глаз. Эффект
развивается спустя месяц после инъекций. Спустя несколько
месяцев процедуру нужно повторять.

Медикаментозная профилактика мигрени

Этот вид терапии назначается врачем по строгим показаниям, так как требует ежедневного приема медикаментов, что сопряжено с развитием побочного действия и осложнений. Однако медикаментозная профилактика мигрени является единственным выходом для тех людей, кто:

• не чувствует значимого эффекта от лечения приступов мигрени анальгетиками и специфическими антимигренозными препаратами;
• имеет противопоказания для приема этих препаратов;
• страдает слишком частыми приступами (более двух раз в месяц), приступы лишают работоспособности на двое-трое суток;
• вынужден принимать лекарства чаще двух раз в неделю.

Медикаментозная профилактика в этих случаях позволяет избежать таких осложнений, как хроническая мигрень, мигренозный статус, абузусная головная боль (боль в результате злоупотребления медикаментами).

Среди средств, применяемых для лекарственной профилактики мигрени, наиболее часто используются медикаменты из группы бета-адреноблокаторов, блокаторы кальциевых каналов, антидепрессанты, антиконвульсанты, ингибиторы МАО, антисеротониновые средства и другие.

Как избавиться от головной боли быстро и без таблеток? Что делать для того, чтобы она больше не беспокоила?

Головная боль — то, что мешает нормально работать и жить в целом. Часто бывает так, что уже никакие таблетки не помогают. Что же делать в такой ситуации? Ответ один: искать решение проблемы, учитывая причину. Кстати, избавиться от головной боли можно и без помощи таблеток. Как именно, сейчас расскажем.

Прежде чем пить очередное обезболивающее, выясните причину головной боли. Именно так вы сможете быстрее побороть неприятное состояние. Так, часто боль в голове возникает из-за стресса, алкоголя, усталости, нарушения сна, а также при гипертермии, мигрени, повышенном давлении и других заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Обратите внимание на частоту появления боли: если это происходит чаще одного раза в неделю, обратитесь к специалисту.

Народные средства

Народные средства — это, конечно, хорошо, но всегда помните о том, что существуют противопоказания. Так, нельзя пользоваться подобными методами при травмах головы и шеи, аллергической реакции или высокой температуре. Также стоит быть аккуратнее с народными средствами и беременным. Если вы поняли, что нетрадиционные методы лечения никакого вреда вам не принесут, возьмите на заметку несколько рекомендаций.

Из чего состоит наш организм на 70-80%? Конечно, из воды. Вот без нее-то мы и не можем. И если вдруг воды нам не хватает, организм начинает об этом сигнализировать. Поэтому головная боль — один из признаков обезвоживания. Чтобы избавиться от неприятного симптома, просто выпейте пару стаканов обычной воды. Кстати, старайтесь не находиться в душных помещениях: именно там есть большой риск появления головной боли.

Примите душ

Еще один простой способ забыть про головную боль — это принять теплый душ. Следите за тем, чтобы вода не была горячей. Чтобы снять напряжение и улучшить кровообращение, направьте воду на шею и спину. Еще полезен массаж головы — хорошенько промассируйте корни волос.

Заварите чай

Используйте лимон и имбирь

А вы знали, что лимон — это хороший анальгетик и антисептик? Приложите к вискам цедру лимона и увидите результат. Кстати, можно добавлять лимонный сок в воду. Имбирь также полезен в борьбе с головной болью. Это противовоспалительное и мочегонное средство, которое еще и укрепляет иммунитет. Заварите себе чай, добавьте туда имбирь с лимоном. Получится отличный напиток против головной боли.

Этот пункт — продолжение предыдущего. Болит голова? Займите удобное положение, немного откиньте голову назад, закройте глаза и проведите так минут 10-15. Даже небольшой отдых даст результат и облегчит ваше состояние. Недостаток сна — вот, что ухудшает самочувствие. Это всем известно, но, к сожалению, многие пренебрегают правильным режимом.

Сделайте массаж

Что может быть прекраснее массажа? Ведь этот способ прекрасно справляется с напряжением, спазмом и болью. А если еще узнать, на какие точки нужно воздействовать,будет совсем замечательно. Советуем обратиться к профессионалу, который подберет массажные движения конкретно для вас.

Проще всего сделать массаж головы. Вам нужно прилечь и запрокинуть голову. Затем помассируйте шею сверху вниз и наоборот. После перейдите к верхней части головы. Положите кончики пальцев на виски и начните растирать кожу. Делать это нужно в течение 4-5 минут. Теперь направляйтесь к ушной раковине и погладьте мочки ушей. Не торопитесь, массируйте голову медленно.

Обратите внимание на точечный массаж. Китайская медицина утверждает, что на голове можно найти несколько важных точек. Их называют акупрессурными. Попробуем разобраться в этом деле. Но перед этим советуем все же проконсультироваться с врачом.

иньтан. Первая точка находится на лбу — между бровями. Для улучшения состояния на нее надавливают в течение 30 секунд.

цзюйляо. Важные точки расположены между верхней губой и носом параллельно уголкам губ. Их массируйте две минуты.

цуаньчжу. Располагается точка рядом с переносицей. В течение одной минуты массируйте ее плавными движениями.

тяньчжу. А эту точку вы найдете у линии роста волос, над верхним позвонком. Массировать следует одну минуту.

цюйбинь. Точки находятся у висков, а точнее над ухом. Растирайте ее в течение одной минуты.

Сделайте компресс

Метод этот довольно эффективный. Если головная боль у вас пульсирующая, поможет холодный компресс, если давящая — теплый. Главное — займите удобное положение и постарайтесь расслабиться хотя бы на 15 минут.

Проведите ароматерапию

Укрепляйте иммунитет

Беспокоит регулярная головная боль? Народные рецепты советуют каждый день на голодный желудок выпивать стакан теплой воды, в который добавлена 1 чайная ложка меда. Особенно это полезно, если боль возникает при простуде, насморке или гайморите. Кстати, и сок черноплодной рябины признается хорошим средством для профилактики. Принимать его нужно по 2 столовые ложки за 15 минут до еды.

Чтобы избавиться от боли в голове, не нужно постоянно прибегать к помощи лекарств. Мы поделились с вами способами, которые помогут быстро справиться с неприятным состоянием. Используйте их и будьте здоровы!

Как справиться с приступами головной боли, которые могут длиться от 3 часов до 3 суток? Что делать, если привычные таблетки не помогают? В 2019 году появилась новая терапия мигрени. Чтобы избавиться от приступов, достаточно одной инъекции в месяц.

Каковы современные методы лечения мигрени? Как не обрести зависимость от таблеток? Об этом рассказал врач-невролог клиники лечения боли ГКБ им. В. В. Виноградова Пётр Соков.

— Для начала разберемся, что такое мигрень. Головную боль можно назвать мигренью, если на протяжении жизни было пять или более нарушающих повседневную активность и ничем не спровоцированных приступов интенсивной головной боли, продолжающейся от 3 часов до 3 суток, сопровождающейся тошной или повышенной чувствительностью к свету и звукам. Чаще всего головная боль при мигрени пульсирующая, затрагивает одну половину головы. У четверти пациентов приступу предшествует так называемая аура — это может быть чувство онемения, слабости, различные обонятельные или слуховые нарушения. Далее возникает сам приступ головной боли и после — состояние постдромы, когда приходит ощущение опустошения, может также возобновляться чувство онемения, тошноты и т. д. Такая стадийность характерна для мигрени.

Приступ мигрени обычно провоцируют прием различных продуктов (красное вино, горький шоколад, кофе, орехи и др.), сильный запах, физический или эмоциональный стресс. Пациенту нужно стараться избегать этих запускающих мигрень факторов.

В зависимости от интенсивности и частоты возникновения боли назначаются различные препараты. Первая линия терапии — анальгетики и нестероидные противовоспалительные препараты. В более тяжелых случаях назначаются триптаны, могут применяться наркотические анальгетики. Кроме того, в отдельных случаях хронической мигрени врач может назначить регулярный приём лекарств. Для систематической терапии применяются препараты из группы бета-блокаторов, антиконвульсанты, антидепрессанты. Ещё один метод купирования тяжелых приступов головной боли — лечебные блокады. Они безопасны и эффективны. Кому-то требуется несколько процедур, есть случаи, когда боль проходит после одного укола.

С 2019 года появилась новая терапия мигрени — введение блокаторов CGRP рецепторов. Инъекцию делают подкожно один раз в месяц. Несколько препаратов уже вышли на российский рынок. Проведены клинические испытания, доказавшие, что эта терапия действительно снижает интенсивность приступов и уменьшает их частоту. Единственный минус — пока высокая цена. Но, как и все новые препараты, впоследствии они будут более доступны.

Что нужно знать человеку, у которого часто болит голова?

Заведите дневник головной боли. Записывайте, когда боль возникла, что ей предшествовало, какой был пульс и давление, что помогло избавиться от боли. Это нужно не только врачу с точки зрения диагностики, но и помогает самому пациенту лучше бороться с болью. Во многих случаях при помощи ведения дневника головной боли можно избавиться от головной боли, установив провоцирующие ее факторы.

Не терпите боль. Таблетку нужно выпить как можно раньше от начала приступа головной боли. Отложенный прием снижает эффективность проводимой терапии.

Не при всякой головной боли нужны лекарства. Если головная боль не сильная, возникла на фоне стресса, длительного статического положения и общего напряжения организма, не стоит сразу принимать таблетки. Нужно попробовать расслабиться, принять удобную позу, по возможности исключить стрессовые факторы. И головная боль может отступить.

Головная боль может быть вызвана неправильным и слишком длительным приемом обезболивающих лекарств. Формируется патологический круг: пациент пьет обезболивающее и тем самым провоцирует приступ головной боли. Это достаточно частая причина обращений к неврологу. Некоторые пациенты принимают до 60-70 таблеток обезболивающего в месяц — по 1-2 в день.

Стоит обратиться к специалисту, если:

— сильная головная боль возникла впервые, на фоне полного здоровья;

— умеренная головная боль продолжается длительное время, и не помогают простые препараты, которые вы принимаете самостоятельно;

— головная боль стала другой, непривычной;

— вы не может обойтись без таблетки и принимаете их каждый день;

— головная боль сопровождается слабостью в руке или ноге, головокружением, рвотой, нарушением речи или зрения.

Как часто у вас болит голова, возникает сонливость, слабость и вы не можете сосредоточиться? Если вам знакомы эти симптомы, то не торопитесь обращаться к врачам, вы только зря потратите свое время. Я не шучу, все просто и сложно одновременно, но ходить к врачам не стоит. Перед обращением к врачам лучше сделать очень простую вещь.

Снижение работоспособности, сонливость - все это я сваливал на возраст, усталость и так далее. Даже пошел по врачам на всякий пожарный случай. Врачи пока что ничего не нашли и думаю что не найдут. А проблемы были в банальной вещи, про которую мы не знаем. Враг невидимый, без вкуса, цвета и запаха. Имя ему углекислый газ. Кстати, при аттестации рабочих мест я не помню чтобы у нас в офисе замеряли уровень CO2. Скоро очередная аттестация будет проходить, понаблюдаю будут делать замеры или нет.

Про прибор для измерения уровня CO2 я узнал в одной из социальных сетей. Перешел на страницу товара и ужаснулся. Описания моих проблем точно совпадало с описанием действия углекислого газа на организм человека.

Через два дня этот прибор был у меня в офисе. Надпись на коробке про рекомендацию для офисных помещений я бы убрал, точнее не так, сделал бы меньше и значительно расширил список.

На обороте коробки сразу обозначены уровни содержания CO2 в помещениях. Цвет индикаторов совпадает с цветами пиктограмм.

Сам прибор компактный, его можно носить хоть в кармане. Питание от USB-порта компьютера, шнур входит в комплект поставки.

С обратной стороны две кнопки для настройки.

В выходные мы ездили за город, на берег Оки, в заповедные места. Детектор взяли с собой на полевые испытания. Коттедж в лесу был шикарным, но вот замеры CO2 ужаснули.
Видимо до нас комнату не проветривали совсем. Или это мы так надышали в небольшом помещении. Благо окно открывалось и мы отлично выспались.

Буквально за пять минут проветривания уровень углекислого газа начал падать. Через 15 минут проветривания уровень пришел в норму.

Ниже фотографии замеров уровня углекислого газа в квартире. Дома нас спасает приточная вентиляция, правда уровень CO2 падает медленно, примерно на 10 пунктов за 5 минут. Для быстрого результата нужно открыть окно и дверь на балкон. Кстати, мы выяснили как влияет открытие балкона на качество воздуха в комнате. Хотя балкон находится в другой стороне квартиры польза есть, уровень снижается до допустимого.

Если уровень достиг первого критичного уровня, то всплывает вот такое окно.

А уж если все совсем плохо, то вот такой человечек возникает.

После проверки уровня углекислого газа в офисе и дома мы начали чаще проветривать помещения. В офисе после обеда работать стало веселее, не тянет в сон и голова ясная. Уже никто не спорит нужно это делать или нет. Теперь по поводу надписи на коробке - смело можно рекомендовать детектор углекислого газа для использования в детских садах, школах, институтах, других общественных помещениях.

[ Важная информация ]
Данный журнал является личным дневником, содержащим частные мнения автора. В соответствии со статьёй 29 Конституции РФ, каждый человек может иметь собственную точку зрения относительно его текстового, графического, аудио и видео наполнения , равно как и высказывать её в любом формате. Журнал не имеет лицензии Министерства культуры и массовых коммуникаций РФ и не является СМИ, а, следовательно, автор не гарантирует предоставления достоверной, непредвзятой и осмысленной информации. Сведения, содержащиеся в этом дневнике, а так же комментарии автора этого дневника в других дневниках, не имеют никакого юридического смысла и не могут быть использованы в процессе судебного разбирательства. Автор журнала не несёт ответственности за содержание комментариев к его записям.
Все фотографии в этом блоге авторские, если не сказано обратного. Все тексты в этом блоге авторские, если не сказано обратного. При использовании материалов активная прямая ссылка на этот блог обязательна. Копирование материала в некоммерческих целях с указанием источника (активная прямая ссылка) разрешается. В других случаях - просим связаться с нами через e-mail или личные сообщения в ЖЖ, ФБ.

Понравился пост? Подпишитесь на нас и не пропускайте следующие интересные посты!