Когда качаешься на качелях болит голова

Симптомы укачивания детей в транспорте, профилактика болезни движения. Тренировка вестибулярного аппарата посредством спортивных упражнений.

Путешествие с маленькими детьми — с одной стороны, увлекательное и незабываемое приключение, потому что благодаря своей неиссякаемой энергии и задору ребятишки не дадут скучать никому; с другой, с малышами всегда очень много хлопот из-за той же непоседливости, капризов и т.д. А если ребенок еще и плохо переносит транспорт, это вообще омрачает отдых как ему самому, так и родителям.

Укачивание малышей при движении — явление довольно частое. Но не все родители знают, как поступать в ситуациях, когда кроха бледнеет, у него начинается головокружение и тошнота. А некоторые мамочки откровенно впадают в панику из-за неспособности помочь любимому чаду. Подобные беспокойства неслучайны, поскольку укачивание — это не единичный случай, а самая настоящая болезнь движения (БД), с которой непременно нужно бороться и от которой желательно избавиться в раннем возрасте.

Болезнь движения может передаться ребенку по наследству или появиться уже после рождения. Но в любом случае она связана с особенностями вегетативной нервной системы и работой вестибулярного аппарата. Расположенный в ухе, он контролирует равновесие человека и, будучи очень чувствительным, моментально реагирует на резкие движения.

В то же время вестибулярный аппарат вполне поддается тренировке, например, с помощью специальных упражнений. Это могут быть вращательные движения головой, кувырки, прыжки (со скакалкой, на батуте). Дети очень любят, когда папы подбрасывают их вверх, кружат. Не отказывайте сыну или дочке в этих удовольствиях. Тем более что они тоже тренируют вестибулярный аппарат.

К профилактике болезни движения медики также относят занятия спортом, в частности, плаванием, гимнастикой, легкой атлетикой, прыжками в воду. Эффективным и приятным для детей способом повышения устойчивости к укачиванию в транспорте является катание на качелях, каруселях и других аттракционах. Если, впервые посадив ребенка на качели, сразу катать его долго, у крохи закружится голова, и он некоторое время будет чувствовать слабость. Иными словами, его укачает. А если постепенно увеличивать продолжительность катания, малыш не испытает симптомов укачивания, его вестибулярный аппарат будет натренирован и вы смело сможете брать любимое чадо в дальнюю дорогу на любом транспорте.

Они могут быть разными, в зависимости от того, какая из четырех форм БД имеет место.

При сердечно-сосудистой в первую очередь дает о себе знать сердечко. У малыша может нарушиться сердечный ритм или повыситься артериальное давление. Но, к счастью, среди детей такое явление — редкость.

Зато довольно распространена желудочно-кишечная форма укачивания. Именно при ней начинается тошнота, а если движение не прекращается, рвота. У ребенка пропадает аппетит, искажаются вкусовые ощущения, обостряется обоняние. Малыш способен остро чувствовать запах табачного дыма (даже если ваше купе находится далеко от тамбура), чьи-нибудь духи и т.д. А это может спровоцировать еще большее ухудшение самочувствия крохи.

Самой распространенной формой болезни движения является смешанная, сочетающая проявления всех трех типов. Это означает, что в течение одного путешествия у ребенка могут быть разные симптомы: и головокружение, и потеря аппетита, и тошнота, и рвота, и нарушение сердечного ритма, и ухудшение общего самочувствия. А в сложных ситуациях нередко бывает даже обморочное состояние.

Несмотря на отсутствие конкретных методов борьбы с болезнью движения, уменьшить риск ее появления или облегчить течение все-таки можно, если принять во внимание несколько проверенных способов предотвращения укачивания в дороге.

Во-первых, малыш должен быть готов к дороге как физически, так и морально. Иными словами, очень важно, чтобы он был отдохнувшим и выспавшимся накануне поездки. Силы и бодрость помогут бороться с недугом. Также родителям необходимо психологически настроить ребенка. Если крохе впервые предстоит полет на самолете, расскажите, как он выглядит, каких размеров, кто еще в нем полетит, сколько будет длиться перелет, опишите возможные ощущения. То же самое касается плавания на теплоходе и других видов передвижения. После того, как вы подробно объясните все ребенку, он будет готов к дороге и не начнет капризничать, если будет закладывать ушки и т.д.

Малыша, склонного к укачиванию, перед поездкой нельзя плотно кормить. Но и голодным он тоже быть не должен. Оптимальный вариант — легкая нежирная пища, обычно не вызывающая раздражения желудка. Из питья строго противопоказаны сильногазированные напитки. Зато рекомендуется мятный чай. Также в виде чая можно употреблять имбирь, считающийся одним из лучших средств от укачивания.

Поскольку причиной укачивания зачастую являются резкие запахи, необходимо оградить кроху от этих раздражителей: не душиться, не курить и, тем более, не есть при ребенке.

Нельзя допускать, чтобы ребенок сидел спиной к направлению движения. Это моментально вызовет симптомы укачивания. Поездка пройдет легко, если малыш не будет вертеться, оборачиваться по сторонам, ерзать. Желательно, чтобы он находился в покое, сидел ровно и держал голову, по возможности, прямо. А еще лучше для крохи в дороге уснуть.

Если же ваш непоседа не желает спать и не способен все время неподвижно сидеть, займите его чем-нибудь, на чем бы он сконцентрировался. Например, поиграйте в города, почитайте стихи, побеседуйте о приятном. Только не читайте в дороге книги и не разрешайте малышу играть в карманные компьютерные игры, способные спровоцировать укачивание.

Если в дороге малышу все же стало плохо, дайте ему пососать лимон или леденец. Они останавливают тошноту. Также в этот момент ребенку необходим воздух, поэтому по возможности выведите его на улицу или сделайте посильнее кондиционер. Если вы путешествуете на собственном транспорте, сразу остановитесь и выведите кроху из машины.

Остановить тошноту и другие проявления укачивания поможет правильный массаж груди и теплый компресс на живот. Но к этим средствам следует прибегать лишь в самых крайних случаях.

Помните, что укачивание — это неприятная и мучительная болезнь, подрывающая общее здоровье малыша. И чем чаще она будет повторяться, тем сложнее с ней будет бороться. Поэтому старайтесь делать все возможное, что ваши путешествия с ребенком не ассоциировались с таким неприятным явлением, как укачивание.

Яна Бениаминова
Статья предоставлена журналом

Мы тоже Драминой если что пользуемся. Очеьн нравится
2Summer rain
если авиа-море не помагает, то другое пробуйте. авиа-море вобще гомеопатия, так что я неособо удивлена.
вон, ту же драмину опробуйте. она далеко не только для детей. детям просто дозировку поменьше нужно и все.
а так помогает всем.

А нашей дочке, 2года, отлично помогает авиа-море.Без него — мучение сплошное. Так что кому что, ищите, мамочки.

В аптеке полно таблеток от укачивания.
Например, драмина.
Даем ребенку минут за 30 до поездки, и все, никакого укачивания.
А если не дать — минут через 10 от начала поездки рвота…

25.11.2006 22:31:30, Марина

Когда я придумала себе в подарок на день рождения самостоятельное путешествие на машине в Минск, я представляла себе, как по ровной автостраде красиво мчится автомобиль, раскрашенный под зебру, а в нём весёлые и довольные мы с Шери стремительно преодолеваем сотни километров, вокруг яркое лето, и вообще, жизнь прекрасна. В принципе, первые 300 километров примерно так оно и было, хотя немедленно обнаружилось, что проехать их за рулём – это немножко не то же самое, что мирно проспать их на…

Ток не смейтесь:) Я вас тут про Испанию пытала, ага:) В итоге, тот отель что я выбрала, нам не подтвердили. Искать другой мне было лень, да и время поджимало — поехала и Турцию забронировала:))15й год, ё-мое:( Но! Отдохнули мы все равно отлично. И я даже порадовалась, что с Испанией у нас не срослось (ну в следующий раз, может… Во-первых, мы с Кузей осуществили мою мечту (Кузя к ней примазался невзначай так) Оооооо. Они такие! такие! суперские! Во-вторых, Кузя впервые побывал на…

меня укачивает часто-в любом транспорте если читаю отнозначно…если неровно ехать, рывками, погода и давление мое и наружнее тоже имеют значение…способов пока не нашла борьбы… если укачивает то укачивает .конечно головой не крутить, в окно не смортреть…

Когда мне порядком поднадоел отдых дома у плиты и со шваброй в руках, я отправила дочь за билетами на Фестиваль мировой еды в саду Эрмитаж. Утром мы спокойно собрались, взяли деньги, документы, фотоаппарат, заранее, что не часто бывает, упаковали всем необходимым детскую сумку и … Прокравшись и вырвавшись из пробки, мы наконец нормально ехали к намеченной цели примерно в 15-ти км от дома. Но малыша Андрюшку таки укачало и весь его завтрак, компот и чай оказались на рубашке, штанишках и…

Укачивает — рвет после получаса езды в машине/маршрутке почти всегда. На голодный желудок и если не пристегивать к креслу может дольше, засыпает крайне редко В августе едем на море. Это сутки в поезде и 2 часа на автобусе.

Сколько себя помню, всегда и везде укачивает. Дорожный набор: пакетик, полотенце, бутылочка воды и правило — не есть перед дорогой. А теперь есть драмина…правда я кормлю, пока нельзя

Именно укачивает ! Если дочка говорит, что болит животик, для меня это сигнал, что ее укачало — что надо остановиться и подышать воздухом… А вообще я сразу перед длительной поездкой даю средство от укачивания …

Во сне укачивает сам себя- ложится на животик и качается. Если оставить одного засыпать- то же самое. Врач сказала, что это онанизм.

Мамочки, скажите пожалуйста. Укачивать ребенка надо перестать самим и разрешить ребенку плакать навздрыд или ребенок сам когда-нибудь откажется от такого ритуала? Ну невозможно ребенка усыпить без укачивания.

Вот такой вопрос у меня возник…Если детка голодная, то заснет ли она после непродолжительного укачивания и небольшого вяканья? если очень-очень постараться, то, наверное, можно голодного ребенка укачать, но… ненадолго

Nayer, попробовола укачивать Вашим способом, не получается. Стала поглаживать дочурку по спинке, сразу подскочила и сна ни в одном глазу. А в другой раз просто взяла мою руку и отодвинула, не нравится:(( Просто не знаю, что с ней делать.

У меня растет дочь. Спит ночью только со мной у груди илил не спит вообще. Собираюсь вводить прикорм. Днем спать мы ее укладываем укачивая. В этом мы совершаем ошибку — да и тяжело уже. Спок советует при приучении к кроватке, положить в кровать ребенка, спеть песню и уйти. Ребенку дать поорать, но может быть есть более гуманный способ?

Качели и вестибулярный аппарат ребенка.

Малыши очень любят качаться на качелях. Родителям не стоит их ограничивать, лишая удовольствия лишний раз предаться этому занимательному и полезному для здоровья занятию. Нужно лишь всегда быть начеку.

Вдоль и поперек

Во время прогулки с ребенком в зоопарке можно увидеть, как без устали качаются обезьянки, весело и лихо перепрыгивая с ветки на ветку, монотонно и подолгу раскачиваются белые и бурые медведи и даже величественные слоны. Кошки и собаки тоже любят поваляться на спинках, подняв лапки кверху и переваливаясь из стороны в сторону. Животные поступают так, подчиняясь природным инстинктам, значит, подобные движения им жизненно необходимы.
Сфотографируйте животных во время движения. Что бы фото получилось качественным можно купить фотоаппарат в Киеве, хороший цифровой фотоаппарат.
Колебательные движения естественны и для детей, а все естественное оказывает на них благотворное воздействие. Раскачивания на качелях стимулируют функции мозга, развивают вестибулярный аппарат, координацию движений, чувство равновесия, способности, массируют сосуды, улучшают кровообращение и обмен веществ, успокаивают, повышают настроение.
Специалисты, заметив, что для малышей наиболее полезны раскачивания не вдоль, а поперек (так качают младенцев в колыбельке), советуют установить в квартире качели, на которых они могли бы качаться в разных направлениях, не только испытывая радость и восторг, но и укрепляя свое здоровье.
Опытным путем определено, что наилучший режим — 20 качаний в минуту при расстоянии между крайними точками размаха от 20 до 60 см.
Качели должны быть достаточно просторными и удобными, чтобы ребенок, сидя на них, чувствовал себя комфортно и расслабленно. Желательно приделать к качелям подставку для ног и откидной столик. В этом случае малыш, спокойно и размеренно качаясь на домашних качелях в разных направлениях, сможет полистать книжки с картинками и даже рисовать.

Если ребенка укачало

Вестибулярный аппарат ребенка окончательно развивается только к 12-15 годам, и до этого возраста катание на качелях для него сравнимо с нагрузками космонавтов на тренировках. Поэтому у малышей во время или после долгого катания на качелях нередко возникают головные боли, головокружение, повышенное потоотделение и даже рвота.
Собираясь пойти с ребенком покататься на качелях, покормите его примерно за час до выхода из дома. Если малыша все же укачало, сразу же перенесите его в тень, придайте его телу полусидячее положение (но не укладывайте его на спину) и приложите ко лбу смоченный водой носовой платок.
Если у малыша началась рвота, напоите его чистой или минеральной водой без газа, но ни в коем случае не сладкими и шипучими напитками. Пить нужно по одному глоточку, но часто. Поскольку при рвоте организм теряет много солей, особенно калия и натрия, дома полезно приготовить для малыша раствор (1 ч. ложка соли на стакан кипяченой воды) и дать ему выпить небольшими порциями. Кормить можно только спустя 5-6 часов: осторожно и понемногу. Еда должна быть легкой и богатой витаминами.

Некоторые малыши подолгу раскачиваются на качелях без всяких неприятных последствий, но зато не переносят карусели. Или любят карусели, но не могут ездить в автомобиле, так как их тут же же начинает укачивать. Почему это происходит?
Повышенная чувствительность вестибулярного аппарата ребенка проявляется порой только при определенной амплитуде и направленности колебаний его тела: вверх и вниз, влево и вправо, вперед и назад, по кругу и т.д. Так что родителям необходимо выяснить, какие именно из колебательных движений плохо переносят их дети.
Во время катания на каруселях, качелях, езды на автомобиле вестибулярный аппарат и глаза ребенка сигнализируют в его головной мозг о производимых движениях, а мышцы тела, наоборот, — о покое. Мозг не всегда может понять эти совершенно разные сигналы, поэтому у ребенка часто появляются испарина, головокружение, слабость и тошнота.
Как в этом случае облегчить ребенку катание на качелях? Объясните ему, что во время движения лучше смотреть не по сторонам, а только вперед. Кроме того, не давайте ребенку раскачиваться на качелях слишком долго, предлагайте делать короткие остановки, во время которых полезно положить в ротик малыша дольку лимона или капнуть ему на запястье несколько капель ментолового масла.

Далее — Воронкообразная деформация грудной клетки
Вернуться на главную страницу

Симптомы укачивания детей в транспорте, профилактика болезни движения. Тренировка вестибулярного аппарата посредством спортивных упражнений.

Путешествие с маленькими детьми - с одной стороны, увлекательное и незабываемое приключение, потому что благодаря своей неиссякаемой энергии и задору ребятишки не дадут скучать никому; с другой, с малышами всегда очень много хлопот из-за той же непоседливости, капризов и т.д. А если ребенок еще и плохо переносит транспорт, это вообще омрачает отдых как ему самому, так и родителям.

Укачивание малышей при движении - явление довольно частое. Но не все родители знают, как поступать в ситуациях, когда кроха бледнеет, у него начинается головокружение и тошнота. А некоторые мамочки откровенно впадают в панику из-за неспособности помочь любимому чаду. Подобные беспокойства неслучайны, поскольку укачивание - это не единичный случай, а самая настоящая болезнь движения (БД), с которой непременно нужно бороться и от которой желательно избавиться в раннем возрасте.

Тренировка вестибулярного аппарата

Симптомы укачивания

Они могут быть разными, в зависимости от того, какая из четырех форм БД имеет место.

Основные симптомы нервной формы БД - головная боль, слабость, головокружение, бледность кожных покровов. Но особенность ее в том, что ребенок, страдающий "нервным укачиванием", начинает болеть еще до поездки. То есть, в данном случае укачивание вызывает не столько само движение, сколько психологический настрой на дорогу. Даже если малышу всего однажды было плохо, но имеется предрасположенность к данной форме БД, он будет страдать каждое последующее путешествие, и дорога будет ассоциироваться у него с этими симптомами.

Рекомендации "в дорогу"

К сожалению, на сегодняшний день медицина не может предложить совершенных методов лечения и профилактики болезни движения. Из продающихся в аптеке средств от укачивания, наиболее эффективным является отечественный препарат "Авиа-море" в виде кисленьких леденцов. Его могут принимать дети любого возраста. Препарат рекомендуется давать за 20-30 минут до поездки и потом уже в дороге. Он провоцирует симптомы укачивания, но в очень маленьких дозах - малыш практически не ощущает проявления болезни. Остальные же лекарства помогают далеко не всегда и не каждому ребенку.

Малыша, склонного к укачиванию, перед поездкой нельзя плотно кормить. Но и голодным он тоже быть не должен. Оптимальный вариант - легкая нежирная пища, обычно не вызывающая раздражения желудка. Из питья строго противопоказаны сильногазированные напитки. Зато рекомендуется мятный чай. Также в виде чая можно употреблять имбирь, считающийся одним из лучших средств от укачивания.

Избежать укачивания позволит правильное расположение с малышом в транспорте. Постарайтесь занять места, где не "трясет" - там меньше вероятность, что ребенок прочувствует движение. Если вы путешествуете на автобусе, сидеть рекомендуется на передних рядах. В самолете самыми "спокойными" являются места над крылом, на корабле - в передней кабине или середине судна. Для дальней дороги на автомобиле запаситесь специальным детским креслом и прикрепите его посередине заднего сиденья.

Помните, что укачивание - это неприятная и мучительная болезнь, подрывающая общее здоровье малыша. И чем чаще она будет повторяться, тем сложнее с ней будет бороться. Поэтому старайтесь делать все возможное, что ваши путешествия с ребенком не ассоциировались с таким неприятным явлением, как укачивание.

Если вас подташнивает в транспорте или даже на качелях, и вы никак не можете совладать с этим, то, возможно, несколько наших рекомендаций помогут вам избавиться от неприятных симптомов морской болезни.

Морская болезнь в авто

Укачивание в транспорте – распространенное явление, которое чаще всего встречается в детском и подростковом возрасте. Поскольку впервые с этой проблемой столкнулись мореплаватели, то ее прозвали морской болезнью, хоть и возникнуть она может совершенно в любых условиях, когда человек подвергается действию монотонных колебаний. Морская болезнь может настигнуть на круизном лайнере, в автомобиле и даже на качелях или карусели. Медицинское название этой болезни – кинетоз (болезнь движения).

Морская болезнь в цифрах

Согласно статистическим данным, примерно 60% детей в возрасте от 2 до 12 лет страдают от морской болезни – их укачивает в транспорте. У 5-10% взрослых морская болезнь остается на всю жизнь.

Симптомы морской болезни известны всем – это головокружение, тошнота, рвота, нарушение сна и аппетита. Если вас настигла морская болезнь во время круиза, то вы сможете только лежать пластом в каюте или же висеть на поручнях палубы. Никакого удовольствия такие люди от круиза не получают.

Почему вас укачивает

И все же, в чем причина морской болезни? Почему одних укачивает, а других нет? Все дело в нарушении работы вестибулярного аппарата. Это орган, который отвечает за способность держаться на ногах и держать баланс. Вестибулярный аппарат реагирует на изменения положения головы и тела в пространстве, а также реагирует и на ускорение.

Вестибулярный аппарат – это сложный рецептор вестибулярного анализатора. Структурной основой вестибулярного аппарата является комплекс скоплений реснитчатых клеток внутреннего уха, эндолимфы и включенных в нее известковых образований – отолитов. Из рецепторов равновесия поступают статические и динамические сигналы. Первые связаны с положением тела, а вторые – с ускорением. И те и другие сигналы возникают при механическом раздражении чувствительных волосков.

Когда человек движется или же покачивается в транспорте, то мозг получает достаточно противоречивую информацию из разных органов чувств. То есть, рецепторы вестибулярного аппарата указывают на то, что тело неподвижно, а в это время глаза видят иную картину – движение и колебание. И такое состояние приводит к головокружению и тошноте.

Факторы, способствующие укачиванию

Примечательно, что у большинства людей вестибулярный аппарат достаточно тренирован, и спокойно выдерживает такие нагрузки. При передвижении наземным транспортом или самолетом у большинства людей вестибулярный аппарат справляется со своими функциями и реагирует на изменение в положении и ускорении без ощутимых сбоев. Однако у людей, которых укачивает в транспорте, по-видимому, имеются некоторые генетические особенности, из-за которых вестибулярный аппарат не справляется с возложенной нагрузкой.

Врачи уверяют, что провоцировать появление симптомов морской болезни (то есть нарушение в работе вестибулярного аппарата) могут и некоторые факторы, к которым относятся:

жара;
неприятный запах (в частности, запах табака);
употребление алкогольных напитков;
эмоциональное перенапряжение;
беременность;
переутомление;
другие факторы.

Традиционно, на корабле страдающих морской болезнью значительно больше, чем на автомобиле или самолете. Когда судно уходит в рейс, то иногда даже опытных моряков настигает эта проблема.

Что делать, если вас укачивает

Что же делать, если вы страдает такой болезнью, а впереди вам предстоит путешествие? Для этого следует воспользоваться следующими рекомендациями:

Смотрите на горизонт. Если вы путешествуете на корабле, то находиться лучше всего на корме, а смотреть нужно не на волны, а на линию горизонта.

Смотрите вперед. Категорически не рекомендуется располагаться против движения в любом транспорте. Смотрите всегда вперед, это вам поможет избежать укачивания.

Препараты от укачивания. Примерно за 30-60 минут перед поездкой или морской прогулкой следует принять препарат от укачивания.

Имбирь и огурцы от укачивания. Некоторым людям от укачивания помогает имбирь в любом виде (порошок, леденец, пастилка и даже имбирное печенье). А некоторым помогают соленые огурцы, если их жевать понемногу.

Спите. Если есть такая возможность – прилягте, закройте глаза и попробуйте заснуть.

Тренируйте вестибулярный аппарат

Избежать дальнейших проблем в транспорте помогут тренировки вестибулярного аппарата. Можно попробовать следующие варианты:

Качание на качелях. Если ребенок будет регулярно качаться на качелях, то выраженность морской болезни уменьшиться и возникать она будет все реже.
Аэробика и аквааэробика – отличная тренировка вестибулярного аппарата.
Спортивные игры – баскетбол, футбол, волейбол, спортивная ходьба. При выполнении этих упражнений человек движется во всех плоскостях, что положительно влияет на вестибулярный аппарат.

Если у Вас есть вопросы к консультанту, задайте его через личное сообщение или воспользуйтесь формой \"задать вопрос\" на страницах нашего сайта.

Так же Вы можете связаться с нами по телефонам:

8 495-632-00-65 Многоканальный
8 800-200-01-09 Звонок по России бесплатный

Ваш вопрос не останется без ответа!

Мы были первыми и остаемся лучшими!

В условиях длительного неосознаваемого конфликта - человек не в состоянии разрешить возникшую ситуацию: удовлетворить личностно необходимую потребность, изменить отношение к ней, осуществить выбор, принять адекватное решение.

Основу патологических страхов (фобий) , ипохондрических мыслей , панических атак , душевной боли - составляет глубоко скрытая тревожность (сигнал о внутреннем конфликте ).
Это защитный механизм при конфликте между неприемлемыми импульсами бессознательного и подавлением этих импульсов.
Тревожность обусловлена внутренне и связывается с внешними объектами лишь в той мере, чтобы произошла стимуляция внутреннего конфликта.

С помощью психотерапевта или психолога можно осознать психологическую проблему, увидеть способы ее решения, проработать психологический конфликт.

Целью психотерапевтического воздействия является разрешение конфликта или изменение отношения к конфликтной ситуации.

Важную роль в психотерапии занимает обучение релаксации и эмоциональной саморегуляции.

Лекарства при Невротических расстройствах применяются в особых случаях. Они как правило дают кратковременный эффект(то есть жалобы и симптомы могут возвращаться после окончания приёма антидепрессанта или нейролептика).

Андрей Владимирович Курпатов:
5 спасительных шагов ОТ ДЕПРЕССИИ К РАДОСТИ
21 правдивый ответ. КАК ИЗМЕНИТЬ ОТНОШЕНИЕ К ЖИЗНИ
Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности
С неврозом по жизни
Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью
Средство от депрессии
Средство от страха
Средство от вегетососудистой дистонии
"Приручение страха" Владимир Леви;
"Страхи, тревоги, фобии… Как от них избавиться? " Дмитрий Ковпак;

"Избавься от страха" Юрия Щербатых;

БРАЙАН М. АЛМАН ПИТЕР Т. ЛАМБРУ "САМОГИПНОЗ" глава "Страхи, Фобии, Тревоги Как от них избавиться?" РУКОВОДСТВО ПО ИЗМЕНЕНИЮ СЕБЯ.

А.В.Попов "СТРАХ (ФОБИЯ) И ТРЕВОГА: КАК ЖИТЬ БЕЗ НИХ?"

Читайте также: