Массаж от головной боли индийский

Расслабляющий эффект массажа известен давно. Первые массажные движения начали делать в античную эпоху.

Со временем появились разнообразные техники, которые стали частью терапевтических и косметических процедур.

Одним из древнейших считается индийский массаж головы. Рассмотрим пользу и противопоказания индийского массажа головы, изучим особенности выполнения процедуры индийского массажа головы.

Что это такое?

Такой вид искусства основывается на старинной системе индийской медицины аюрведа. Организм представляет собой сбалансированную систему, а нарушения в одной области приводят к разладу остальных частей.

Целебные свойства движений влияют на 2 составляющие жизни:

психологическую – активизация энергетических каналов приводит к расслаблению;
физическую – стимуляция кровообращения в корнях волос и коже головы.

Основная цель процедуры – освободить организм от стресса, который накапливается в разных тканях и суставах. Сегодняшняя техника массажа включает работу с мышцами шеи, плеч, ушей и лица.

Чем полезен?

Мастер стимулирует энергетические точки на разных частях тела. Такой подход помогает мышцам шеи и головы расслабиться. В кожном покрове улучшается приток крови. После процедуры возобновляется энергетический баланс и уходит напряжение.

Техника подходит для предотвращения проблем со сном, головных болей и постоянной усталости. Чамписсаж применяют при переутомлении глаз, подавленности, ухудшении концентрации внимания. Такому эффекту способствует использование во время сеанса аюрведических масел.

Для женщин приятное преимущество – влияние на вес. Стресс становится причиной неправильного усвоения еды. Во время массажа расслабляется пищеварительная система. Правильное переваривание пищи не позволяет накопиться лишним килограммам и помогает снизить лишний вес.

В каких случаях стоит делать?

Лечебные сеансы помогают внутреннему и внешнему состоянию организма. Процедура помогает при таких проблемах со здоровьем:

постоянные головные боли;
болевые ощущения в суставах и мышцах;
спазмы и судороги;
переутомление и сонливость;
депрессия и стресс;
нарушения в работе сальных желез;
пониженное артериальное давление.

К косметическим показаниям проведения действий относится: перхоть, сухая кожа на голове, ломкость и выпадение волос, появление секущихся кончиков. После 3-4 сеансов волосы приобретают блеск и начинают расти. На лице подобные действия устраняют отёки и подтягивают кожу.

Кундан и Нарендра Мехта. – авторы знаменитого лифтинг-массажа лица. Они сделали индийскую технику известной в европейских странах.

Противопоказания

Такая процедура не несёт серьёзной опасности для здоровья, но обостряет состояние. Основные ограничения для массажа:

Жирный тип волос, поскольку после сеанса они станут грязнее.
Грибок, язвы и воспаления кожных заболеваний волосяной части.
Облысение. Процедура допускается для профилактики этой болезни.
Тяжелые травмы головы.

Пробовать индийский массаж не разрешается гипертоникам, поскольку движения повышают давление. Наличие высокой температуры и недавние операции считаются противопоказаниями для проведения мероприятия.

Нельзя проводить массаж людям, которые страдают эпилепсией, диабетом, раком, эмболией или тромбозом, болезнями сердца. Массаж с маслом противопоказан при нарушениях пищеварения и ревматоидном артрите, беременным и в период лактации.

Как выполняется?

Перед началом нужно сбалансировать внутреннюю энергию. Специалист надавливает на нужные точки и стимулирует работу энергетических каналов. Подготовка к массажу включает такие этапы:

Ароматерапия – влияет на настроение пациента. Массажист подбирает вид масла индивидуально для каждого человека.
Музыка – спокойная мелодия способствует расслаблению и проявлению приятных эмоций.
Пациент и массажист настраиваются друг на друга. Такая связь помогает чакрам раскрыться, что увеличивает потоки положительной энергии.

Масла во время массажа добавляют приятные ощущения. Они питают и увлажняют кожу, что позитивно сказывается на её виде.

Для полноценного массажа хватить 30 минут. Для долгосрочного проходят курс из 5-10 процедур. Чамписсаж проходит в сидячем положении. Процесс состоит с таких этапов:

Вначале разминают плечи, что убрать напряжение. Массажист двигается от шеи к предплечьям. Сильно кожу не придавливают. При появлении дискомфорта давление ослабляют.
В основании шеи массируют каждый позвонок.
Большими пальцами по кругу растирают плечевую область.
На основание шеи пациента кладут свои предплечья и вращают ими. Подобные манипуляции проводят с плечами.
Переключаются на бока шеи. Массировать начинают от ушей и вниз к основанию.
Ладошками обнимают голову с двух сторон и наклоняют вперёд, назад, влево и вправо. Затем вращают головой по кругу.
Раздвинутыми пальцами проводят вверх. При этом ладони соприкасаются с головой.
Кожу массируют 2 минуты подушечками пальцев. Обрабатывают круговыми движениями виски.
Медленными поглаживаниями расслабляют часть ото лба до задней части головы. Под конец давление минимизируют.
Лёгкими движениями проходят по лицу в направлении сверху вниз и наоборот.
Растирают мочки ушей и ушные раковины. Массаж заканчивают аккуратным поглаживанием пройденных зон.

При правильно исполнении после первого сеанса наблюдается прилив сил. Активизация энергетических каналов воздействует на организм и помогает преодолеть заболевания.

Такой вид массажа называется Широдхара. Он выполняется с использованием натурального масла для стимуляции роста волос. Регулярные процедуры 1-2 раза в неделю сделают пряди шёлковистыми и сильными. Пошаговая инструкция для выполнения древнего массажа:

Руки смазывают маслом и втирают в темя. Плавно спускаются от темени к ушам и затылку. Оставшееся масло размазывают по волосам.
Голову наклоняют и выливают новую порцию на затылок и пальцами втирают в её верхнюю часть.
С нажимом левой рукой проводят от левого уха к затылку. Движения повторяют с другой стороны.
Берут пряди на темени, затылке, в начале шеи и по очереди немного тянут.
Пальцы смыкают вместе на лбу. Для равномерного распределения масла их ведут в стороны. Проводят массаж в зоне между висками и теменем с помощью средних пальцев. Двигаются против часовой стрелки. Аналогичные манипуляции осуществляют на висках.
Указательные пальцы по часовой стрелке обрабатывают место за ушами, после чего массажируют заднюю часть шеи.
Растирают по кругу мочки ушей и легко расчёсывают волосы от макушки до затылка.

Для разных типов волос подбирают масла с соответствующими ингредиентами. Для сухих и крашеных прядей используют эфирные масла жасмина, ромашки, сандала, герани. Для жирных – лимон, мята, можжевельник. Истощённые и седеющие волосы требуют наличия масел с зародышами пшеницы, сандалом, жожобом, розой, розмарином.

Предлагаем посмотреть видео о пользе массажа Широдхара:

Побочные эффекты

После индийского массажа 2-3 дня чувствуется боль в мышцах плеч, шеи и головы. Иногда пациенты испытывают головокружение или интенсивное мочевыделение. Такие неудобства случаются редко и длятся до 2 часов после сеанса. Тяжёлых последствий для здоровья не наблюдается.

Древние искусство связано с энергетическими каналами организма. Правильная активизация чакр способствует устранению усталости, головных болей и бессонницы. Массаж помогает расслабиться и почувствовать прилив сил. Несмотря на свою безобидность, процедура имеет несколько побочных эффектов и противопоказаний.

Индийский массаж головы — древнее искусство, в его основе лежит аюрведическая система лечения, существующая в Индии уже около тысячи лет.

Среди разных видов восточных массажей этот отличается своими уникальными целительным свойствам. Традиционно применялся индийскими массаж головы женщинами для ухода за волосами, этот массаж стимулирует кровообращение корней волос и кожи головы, сохранения волосы густыми и здоровыми. Изначально методика состояла только из массажа головы. Сегодня, она включает в себя массаж плеч, шеи, верхней части рук, лица и ушей.

Индийский массаж способствует расслаблению мышц головы и шеи, снимает напряжение и улучшает кровообращение кожи головы. Массаж используют для профилактики бессонницы , головных болей, хронической усталости глаз. При массаже кожи головы, как правило, используются аюрведические масла.

Главная задача процедуры массажа головы — избавление от стресса . Стресс способен поражать душу и тело. Стресс материален, накапливается в организме и всех его тканях, а также суставах и мышцах лица, головы, шеи и плеч.

Лечение с использованием индийского массажа безопасно и пойдет на пользу каждому человеку. Проводить такую терапию можно в любом месте.

1. Для начала проводят балансировку чакр. Этот первый шаг, при помощи которого мастер восстанавливает баланс вашей внутренней энергии.

2. Следующий этап — растапливание усталости. Мастер приступает к массированию плеч, верхней части спины и шеи. Это позволяет снять усталость и дает расслабление и готовность идти дальше.

3. Непосредственно сам массаж головы. Это самый продолжительный этап процедуры, он состоит из набора разных техник, при помощи которых снимается накопленное напряжение внутри пациента и улучшает кровообращение.

4. Завершает процедуру — массаж висков. Височные области массируют по направлению вниз круговыми движениями. Это позволяет снять головную боль, которая может возникнуть вследствие перенапряжения и стресса, а также избавляет от усталости глаз.

Видео индийский массаж головы:

Индийский массаж головы дает возможность пациенту полностью расслабиться, поэтому считается полезным в лечении стрессов, избавления от усталости, бессонницы, головных болей, напряжения, мигрени, еще он повышает ясность ума. Такая техника полезна людям, которые большую часть рабочего времени проводят за столом.

Индийский массаж головы работает в двух основных направлениях:

На психологическом уровне — воздействуя на энергетические каналы;
На физическом уровне — оказывает воздействие на мышечную ткань и на кожу.

Индийский массаж головы восстанавливает способность организма к исцелению. Так как организм достигает состояния равновесия.

Индийский массаж головы имеет некоторые противопоказания и побочные эффекты. У некоторых пациентов после сеанса может появиться легкое головокружение, ощущение усталости, боль в мышцах. Продолжительность побочных эффектов не длительна (около 2-х часов) по истечении которых, повышается сосредоточенность и прилив энергии.

Такой вид массажа нужно избегать пациентам, которые восстанавливаются после операции или перенесли травму шеи или головы, а также в случае тромбоза или спондилита. А также при слишком низком или высоком артериальном давлении, эпилепсии, диабете, любого сердечного заболевания или при онкологии. Поэтому прежде чем начать лечение массажем, необходимо проконсультироваться с врачом.

В медицине трудно обойтись без специальных аппаратов и приборов. Так в хирургии, да и в других сферах медицины, нужны приборы для удаления жидкости. В этом помогут аспираторы — отсасыватели медицинские, порой незаменимые в медицине.

Немного посмеемся, массаж головы в поезде:

Вывод: обращайтесь к специалистам.

Индийский массаж головы Чампи (Champissage – по-индийски "массаж головы") берет свое начало из древней, аюрведической системы исцеления.

Традиционно индийские женщины делают массаж головы пожилым родителям, мужу, детям. Забота и внимание к близким привносит не только гармонию и спокойствие в семейные отношения, массаж головы Чампи действует оздоравливающе и даже исцеляюще.

Первоначально методика включала в себя только массаж головы, который делали парикмахеры своим клиентам. Сейчас, индийский массаж Чампи – это массаж плеч, верхней части рук, шеи, лица и ушей.

Чем полезен индийский массаж головы

Перечень терапевтических свойств массажа головы Чампи очень обширен, этим объясняется его популярность не только в Индии, но и во всем мире. Известные популяризаторы восточных массажных практик в Европе - Кундан и Нарендра Мехта, авторы популярного лифтинг-массажа лица.

За счет стимуляции кровообращения, индийский массаж головы Чампи

улучшает память;
повышает концентрации внимания;
активирует умственную деятельность;
снижает давление;
уменьшает усталость глаз;
снимает стресс, страх, повышенную тревожность;
расслабляет, снимает мышечные спазмы в плечевом поясе;
помогает при головной боли;
способствует росту густых волос, устраняет выпадение волос и перхоть;
оказывает лифтинг-эффект;
снимает излишнюю отечность лица.

Обычно, процедура массажа головы Чампи проводится на аюрведические масла, но может быть сделана и без применения каких-либо масел.

Как проводится индийский массаж головы

Традиционная индийская техника массажа предполагает довольно энергичные постукивания по голове для активации движения крови. Адаптированная в западном мире современная версия индийского массажа головы Чампи достаточно щадящая и мягкая.

Массаж головы Чампи проводится в положении сидя. Обычно один сеанс длится около 40 минут. После массажа рекомендуется еще минут пятнадцать спокойно просидеть. Обязательно избегайте употребления алкоголя в течение пяти часов до сеанса индийского массажа головы.

Массажист воздействует на голову, лицо, шею, плечи, используя массажные приемы надавливания, сжатия, вращения и др. Элементы мягкого лимфатического дренажа лица, стимулирование биологических активных точек лица дополнительно оказывают лифтинг-эффект и уменьшают отечность лица.

Мастер Массажа Чампи выполняет его в следующей последовательности:

Балансировка чакр.
На этом этапе массажист надавливает на важные активные точи, активируя энергетические каналы тела и воздействуя на все его системы, инициализируя процесс восстановления баланса внутренней энергии самоисцеления.
Расслабление, растапливание усталости.
На этом этапе массируются плечи, верхняя часть спины, шея. Это снимает усталость, приносит расслабление и готовность двигаться дальше.
Массаж головы.
Это самый продолжительный этап процедуры. Специальные массажные приемы позволяют значительно улучшить кровообращение, а также снимают накопленное внутреннее напряжение.
Массаж висков.
Массаж височных областей проводится уверенными круговыми движениями по направлению вниз. Массаж этих зон снимает стресс, усталость глаз, головную боль, которая является следствием перенапряжения.

Какие противопоказания к проведению массажа головы

Индийский массаж головы не стоит делать, если есть повреждения кожных покровов головы, шеи и плеч, после недавно перенесенной операции, высокой температуре, а также при следующих заболеваниях: тромбоз, эмболия спондилоартрит, спондилез.

Стоит проконсультироваться с врачом при наличии расширенных кровеносных сосудов на лице.

Есть ли побочные эффекты

Обычно, пациенты испытывают прилив энергии и активизацию умственной деятельности после сеанса индийского массажа головы Чампи , но у некоторых людей может наблюдаться головокружение, повышенное мочевыделение и даже боль в мышцах шеи, плеч и головы. Эти побочные эффекты исчезают в течение 1-1,5 часов.

Массаж головы Нарендра Мехта

Что такое индийский массаж головы и как выполняется Вы можете посмотреть в коротком онлайн видео Нарендра Мехта

Когда голова раскалывается, а под рукой нет таблеток, ситуация кажется безвыходной. Зря. Китайцы уже 5 тысяч лет избавляются от боли с помощью особого точечного массажа — акупрессуры.

Что такое акупрессура

pinimg.com

Как массировать акупрессурные точки

Примите удобное положение: сядьте или лягте на спину, расслабьтесь. По возможности избавьтесь от внешних раздражителей, наденьте наушники, включите спокойную музыку, отключите телефон.

Найдите на теле активную точку: посмотрите, где она располагается на картинке, и начните прощупывать кожу. Искомое место откликнется на нажатие болевым сигналом.

Массируйте точку надавливаниями или круговыми движениями. Головная боль исчезнет или во время массажа, или через 10–15 минут после.

Китайцы воздействуют на активные точки тремя способами:

При острой головной боли или первом опыте акупрессуры — лёгкие круговые движения указательного пальца в течение 1–5 минут.
При хронических заболеваниях — нажатия средней силы большим или указательным пальцем в течение 30 секунд.
Если акупрессура для вас не в новинку, можно сильно давить на точки большим пальцем или костяшками до 3–5 минут.

При необходимости массаж можно делать несколько раз в день. Стимуляция большинства акупрессурных точек доступна каждому и не имеет противопоказаний.

合谷 — точки хэ-гу

Располагаются на тыльной стороне обеих кистей между большим и указательным пальцами. Чтобы найти точку, соедините эти пальцы: в искомом месте образуется выпуклость.

В китайской медицине точки хэ-гу универсальны: их используют, когда болит голова или зубы, когда надо сосредоточиться или при лёгком недомогании. Единственное противопоказание — поздние сроки беременности: стимуляция может спровоцировать преждевременные схватки.

Хэ-гу массируют большим и указательным пальцами противоположной руки, защипывая ладонь.

印堂 — точка инь-тан

Акупрессурной точке третьего глаза всегда уделяли особое внимание, в древности по ней даже предсказывали судьбу. Нащупать эту точку просто: она находится на переносице.

Инь-тан стимулируют не только при головной боли, но и при усталости глаз, расстройствах пищеварения и язвенной болезни. Её массируют указательным, большим пальцем или костяшками.

攢竹 — точки цуань-чжу

Точки располагаются симметрично у основания бровей. Их можно стимулировать, если у вас болит голова (особенно в области затылка), бессонница, насморк или устали глаза.

Цуань-чжу массируют одновременно обеими руками.

巨髎 — точки цзюй-ляо

Чтобы найти цзюй-ляо, нащупайте углубление в нижней части скулы на линии зрачков. Если при надавливании вы почувствуете верхнюю десну, всё правильно.

Цзюй-ляо стимулируют одновременно указательными или большими пальцами обеих рук. Пара минут массажа снимет напряжение и усталость, жар (ощущения, как при начинающейся простуде) и облегчит зубную и головную боли.

天柱 — точки тянь-чжу

Голову часто ломит после длительного сидения за компьютером в позе вопросительного знака. Когда шейные позвонки находятся в неправильном положении, мышцам приходится напрягаться. Снять напряжение поможет стимуляция точек тянь-чжу в верхней части шеи, примерно в сантиметре от позвоночника.

В идеале эти точки нужно массировать лёжа на спине и поддерживая шею сзади обеими руками. Но и в офисе сделать это возможно. Откиньтесь на спинку кресла и как следует разомните шею. Затем надавливайте на тянь-чжу несколько минут, немного расслабьтесь с закрытыми глазами и приступайте к работе с новыми силами.

太沖 — точки тай-чун

Тай-чун можно найти во впадине между большим и указательным пальцами ног. Стимуляция точек снимет головную боль, ломоту в ступнях и даже похмелье.

Массировать тай-чун можно руками, но есть и более простой вариант. Скиньте туфли и пяткой одной ноги надавливайте на ступню второй. После поменяйте ноги и повторите процедуру.

Доверяете ли вы методам традиционной китайской медицины? Получилось ли с помощью акупрессуры избавиться от головной боли? Делитесь своим опытом в комментариях.

Индийской технике массажа головы уже более четырех тысяч лет.

На протяжении всего этого времени индийский массаж, основанный на аюрведической системе исцеления, дарил здоровье и хорошее самочувствие миллионам людей.

Как правильно выполнять массаж головы, его эффективность и противопоказания обсудим в данной статье.

Индийский массаж: что это такое

Индийские женщины использовали ее ежедневно, чтобы сохранить красоту и силу своих волос, усилить их рост за счет улучшения кровообращения, а также для снятия усталости с органов зрения, расслабления мышц лица и головы.

Сеансы индийского массажа головы работают в двух направлениях:

Изменение душевного состояния человека. Происходит раскрытие и очищение энергетических каналов.
Влияние на физическое тело. Массирование кожи и подкожной ткани положительно отражается на состоянии мышц.

Изначально индийская методика массажа включала в себя только массирование волосистой части головы, но постепенно специалисты начали практиковать проработку рук, плеч, шеи, лица. Результат курсового прохождения массажа заметен практически сразу.

Чаще всего для процедуры применяются различные аюрведические масла, но острой необходимости в них нет. Сеанс может быть проведен без их использования.

Кому подходит массаж

Люди, склонные к потере волос, а также те, кто уже столкнулись с этой бедой, должны обязательно пройти курс индийского массажа головы. Интенсивное воздействие на кожу головы будит спящие луковицы и останавливает выпадение волос.

Также индийская техника показана в следующих случаях:

нарушение сна;
головные боли;
сотрясение мозга, падения;
себорея;
зажившие шрамы или травмы на голове, шее, плечах;
заболевание тройничного нерва.

Курс индийского массажа кожи головы – хорошее решение для тех, что погряз в стрессах, страдает от переутомления, плохо спит, чувствует упадок сил и находится в угнетенном состоянии. Кроме того, эта процедура замечательно справится с первыми признаками старения на лице и шее.

Нельзя забывать о том, что любой массаж требует грамотного подхода. Предварительно обязательно убедитесь в том, что у вас отсутствуют противопоказания к процедуре. В
противном случае можно навредить себе.

К противопоказаниям относятся:

сбой в работе сердечно-сосудистой системы;
открытые травмы головы, шеи, лица и воротниковой зоны, недавно проведенная операция на этих участках тела;
нарушения нервной системы;
гипертония и гипотония;
повреждение кожи в месте работы мастера;
различные новообразования;
период обострения хронического недуга;
высокая температура тела, лихорадка;
ОРЗ, ОРВИ, грипп, вирусные инфекции.

Техника индийского массажа головы

Лечебный курс индийского массажа состоит из 15–20 сеансов, делать их рекомендовано один раз в два-три дня. Используются поглаживания, растирания, разминания и вибрационные приемы. Направлены движения от линии роста волос к вискам, от лобной доли к ушным раковинам, от центра лба к основанию черепа. Выполнять приемы нужно подушечками пальцев, а также всей поверхностью ладони и ее основанием. Каждое движение длится не более пяти секунд.

Как правильно делать массаж головы по индийской методике:

Начинается процедура с легких поглаживаний плеч, шеи. Специалист мягко сжимает трапециевидную мышцу у самого основания шеи и двигается по направлению к плечам. Следует повторить движение несколько раз, с каждым следующим приемом сила давления растет.
Кисти массажиста помещаются на плечи пациента, после чего проворачиваются наружу к плечу вращательным движением. Руки перемещаются на несколько сантиметров ближе к шее, прием повторяется вновь.
Большие пальцы обеих рук помещаются на основание черепа. Осуществляются круговые движения, постепенно руки поднимаются вверх и касаются волос пациента. В этот момент пальцы массажиста возвращаются в исходную точку, прием повторяется.
Рука мастера помещена на основание шеи (не доходя пару сантиметров до уха), четыре пальца движутся вверх до линии роста волос, после чего возвращаются на начальную
точку.
Ладони помещаются на линии роста волос, голова пациента аккуратно наклоняется вперед. Давление и резкие толчки недопустимы. Голова осторожно поднимается обратно, а затем медленно наклоняется назад. Прием повторяется трижды.
Массажист подходит к пациенту сзади, растопыривает пальцы и помещает их на обе стороны головы. С небольшим нажимом руки движутся вверх (будто наносят шампунь на голову). Дойдя до самого верха, ладони опускаются вниз, после чего охватывают другую область.
Левая рука лежит на лбу, основание ладони правой руки растирает заднюю поверхность головы из стороны в сторону. Движения быстрые, но аккуратные.
Кончиками пальцев массажист прорабатывает всю кожу головы, выполняя легкие и активные вибрационные движения.
Завершающие поглаживания. Ладонями мастер гладит лоб от центра к ушам, а затем от лба вдоль всей поверхности головы.

Индийский масляный массаж

Масляный массаж делают с использованием масла виноградных косточек или персикового масла. Они легко впитываются и не образуют на коже тяжелую пленку.

Делать процедуру можно в домашних условиях. Для этого нужно смазать пальцы в выбранном масле и приступить к сеансу:

Массаж волосистой части головы с использованием масла ничем не отличается от обычной индийской техники.

Польза массажа

Методика индусов увеличивает подвижность и гибкость суставов в области воротниковой зоны. Индийская техника подталкивает организм к самоисцелению, приводя его в состояние душевного и физического равновесия и покоя.

Головная боль одна из самых невыносимых. Она резко негативно сказывается на общем самочувствии, работоспособности, настроении и даже мышлении. Причин, что могут ее вызвать, огромное множество: стресс, обезвоживание, напряжение зрения, мышц спины, шеи, неправильное питание, определенные заболевания и проч.

Но как бороться с ней, если под рукой нет лекарств, отсутствует возможность посетить аптеку, обратиться к доктору? Эффективным средством может стать массаж от головной боли в домашних условиях. Конечно, это первичная помощь. Если боль усиливается, не прекращается в течение долгого времени, единственный выход - срочно обратиться к специалистам!

Точечный массаж

Первый эффективный способ - это точечный массаж от головной боли. В домашних условиях, на работе, в транспорте, любом общественном месте вы можете обратиться к нему, чтобы локализовать проблему.

Данный массаж является методикой восточной медицины. В частности, считается, что если воздействовать на определенные точки на теле, можно локализовать любую боль. Например, при самомассаже стопы. Чтобы справиться именно с головной болью, нужно надавливать на точки-мармы (по Аюрведе). Они отвечают в целом за равновесие в организме.

Воздействие на точки

Находим точки для массажа и начинаем с ними работать:

Апанга. Самое важное - делать подобный массаж не спеша. Точки находятся на внешних уголках ваших бровей, слева и справа. Прикоснитесь к ним кончиками пальцев и начните методично надавливать в течение 3 минут. Обратите внимание на дыхание: выдыхайте воздух медленно, концентрируйтесь на каждом вдохе и выдохе. Думайте о том, что вам становится легче.
Уткшепа. Эти точки для массажа находятся над ушами, не доходя до висков. Также массируйте их пальцами в течение 3 минут. Выровняйте свое дыхание, постарайтесь сделать его медленным.
Пхана. Точечный массаж от головной боли завершается воздействием на точки, которые находятся по обе стороны от крыльев вашего носа. Сильно надавливайте на них подушечками пальцев также в течение 3 минут. Старайтесь при этом дышать глубоко, набирая воздух полной грудью.

Не во всех случаях такой массаж гарантированно избавит вас от головной боли. Но он точно может облегчить ваше состояние. Способствует этому и выравнивание дыхания, сила внушения.

Массирование головы и шеи

Мы рассмотрели, как воздействовать на активные точки на голове. Но нельзя забывать, что в подавляющем большинстве случаев она начинает болеть от стресса, нервного перенапряжения, страха, тревожности. По сути, боль тут носит характер спазма. Поэтому неудивительно, что голова начинает болеть в неблагоприятной обстановке, при общении с неприятным человеком.

Избавиться от нее можно, расслабившись, отодвинув тревоги и неприятности на задний план. Этому поможет и проведение такового массажа от головной боли в домашних условиях (при условии наличия помощника):

Вращение головы. Одну руку массажист кладет на голову пациента, второй слегка поддерживает ее. Подушечками пальцев первой руки нужно совершать легкие круговые движения. Но на одном месте, не двигаясь, сильно не растягивая кожу. Это помогает улучшить кровообращение. Проработав одну зону, передвигайтесь к другой и повторите круговые движения пальцами. Начинайте с легких "кружений", постепенно увеличивая силу надавливания.
Воздействие на глазницы. Попросите страдающего от головной боли лечь на спину. Опустите пальцы от его глазниц примерно на один сантиметр к вискам. Вы найдете небольшое углубление в кости. На него и следует воздействовать. Совершайте круговые движения подушечками своих средних пальцев. Надавливать нужно от лица к линии роста волос. Как делают этот массаж висков? Надавливают на точки, держат несколько секунд и отпускают. Круговые движения делают до тех пор, пока пациент не отметит снижение напряжения.
Надавливания на шею. Самомассажем шеи при сильной головной боли не обойтись. Попросите пациента сесть, встаньте за его спиной. Опустите большие пальцы на его шейные мышцы по обеим сторонам от его позвоночника. Делайте ими круговые движения. Не прекращая это, медленно подымайтесь пальцами к основанию его черепа. Надавите под череп, обратите внимание на напряженные участки. Продолжите движение далее к ушам.
Надавливание на руки. Заканчивается массаж прорабатыванием точек на руках. Поставьте свою руку к руке пациента - как при рукопожатии. Затем вам нужно надавить своим большим пальцем на "перепонку" между его большим и указательным пальцами. Средним пальцем надавите на эту зону снизу, со стороны ладони. Делайте круговые движения большим пальцем, остальными придерживая руку пациента снизу. Закончив массаж, повторите это на второй руке.

Индийский самомассаж

Голова - это место, где находится мозг человека - центр всей нервной системы организма. Здесь регулируются наши чувства, действия, ощущения, находятся сложные центры их взаимодействия. Хоть по сравнению с другими частями тела голова маленькая, ее значимость безгранична.

Неудивительно, что головная боль является особо мучительной. Если в голове какие-то непорядки, это отражается на всей нервной системе. Что касается индийского самомассажа от головной боли, он направлен на воздействие именно на ЦНС, на активизацию серого вещества мозга. Поэтому он помогает расслабить все тело, воздействовать на весь организм.

Такой массаж очень эффективен при стрессе. Помогает успокоиться при сильных переживаниях, в стрессовых ситуациях. Как "побочный эффект", он стимулирует рост волос.

Действия против головной боли

Давайте обратимся к практике индийского самомассажа:

Растирание плеч. Положите кисть своей руки на противоположное плечо. Распрямите ладонь - энергично растирайте ею верхнюю часть плеча. Делайте это быстро, сконцентрируйтесь на усиленном трении. Это нужно, чтобы разогреть мышцы. Далее продвиньтесь ладонью ближе к спине, не прекращая движения. Повторите с другой рукой на противоположном плече.
Постукивание. Обхватите ладонью одной руки ладонь другой руки сверху. Так, чтобы касаться ее и всеми пальцами, и нижней, тыльной стороной первой ладони. Теперь совершайте постукивания с такой силой, чтобы слышался глухой звук. Продвигайтесь при этом по внешней части кисти до запястья. Такой прием будет стимулировать кровообращение, заставит вас расслабиться. Повторите массаж с другой кистью.
Сжимание. Положите ладонь на свою шею так, чтобы с одной стороны ее касались пальцы, а с другой - нижняя тыльная сторона ладони. При этом старайтесь не касаться самого позвоночника. Начинайте массаж у основания шеи. Двигайтесь вверх, к черепу, при этом активно сжимая и разжимая ладонь на шее. Повторите такой массаж и второй рукой, чтобы сжимание было равномерным.
Штрихование. Для этого приема положите сразу указательный и средний пальцы на основание черепа. Далее совершайте ими движения-штрихования, двигаясь по мышце к уху. При этом делайте подушечками пальцев круговые движения. Так как на на ушах точки, отвечающие за органы, вызывающие головную боль, эти действия помогут снизить напряжение.
Надавливание. Заведите руки за затылок, ладонями будто бы поддержите голову. Затем поставьте подушечки больших пальцев на основание шеи, отступив при этом 2-3 см от позвоночника. Кончиками пальцев делайте круговые движения, двигаясь по мышцам в направлении к ушам. Этот прием также помогает расслабиться, снять напряжение.
Вращение. Поместите обе руки себе на голову. Выгните ладонь, расставьте пальцы, представив руку в форме венчика. Совершайте вращательные движения подушечками пальцев, слегка надавливая ими, не сдвигая руку с одного места. Проделайте эти действия на висках, затылке, за ушами.
Растирания. Резкими движениями растирайте ладонями кожу головы. Это не только поможет бороться с головной болью, но и стимулирует корни волос. Левую половину головы помассажируйте левой рукой, правую половину - правой. В процессе перекидывайте волосы, чтобы они не мешали массажу.
Массаж лица. Поместите кончики пальцев обеих рук навстречу друг другу в центре лба. Медленно разведите руки по направлению к вискам. Такой простой прием эффективно борется с общей напряженностью. Повторите несколько раз. Если вы не можете расслабиться, попробуйте повторить с закрытыми глазами.

Помощь воздуха

Болит голова? Переизбыток в воздухе углекислого газа - частая того причина. Обязательно хорошенько проветрите помещение. Если есть возможность, выберетесь в парк, погуляйте по лесополосе.

Продукты-спасатели

Облегчить состояние при головной боли помогут и некоторые продукты, напитки:

Лимон. Можно не только выпить чай с лимоном, но и приложить цедру к вискам.
Мятный отвар.
Чай с имбирем.
Чай с корицей.

Ароматерапия

При головной боли эффективны масла следующих растений:

Дудник.
Мята.
Лаванда.
Кориандр.
Эвкалипт.
Розмарин.
Сандаловое дерево.
Базилик.
Липа.
Мускатное дерево.
Тысячелистник.

Обращение к специалисту

Массаж - это не панацея от головной боли. В ряде случаев нужно срочно и обязательно обратиться к специалисту:

Боль преследует вас периодически - не реже раза в неделю.
Вы вынуждены принимать лекарства, чтобы от нее избавиться.
Вам нужно повышать дозы таблеток, дабы устранить головную боль.
Боль усиливается со временем, постоянно меняется ее локация.
Головная боль сопровождается тошнотой, повышением температуры, общей слабостью, помутнением сознания и прочими тревожными симптомами.

Профилактика

Мы разобрали массаж от головной боли в домашних условиях. Чтобы она снова не застала вас врасплох, обратитесь к ее профилактике:

Нормализуйте режим "сон/бодрствование".
Обратитесь к активной жизни, ЗОЖ, спорту.
Откажитесь от кофейных напитков.
Поддерживайте водный баланс в организме.
Следите за своим рационом.
Старайтесь меньше переживать, берегите себя от стресса.

Теперь вы знаете, как нейтрализовать головную боль при помощи массажа и других безлекарственных способов. Но если боль постоянная, сильная, сопровождается другими симптомами, единственный выход - скорее обратиться к врачу!

Читайте также: