Мигрень от запаха краски

Знаете ли вы, что как недостаток, так и переизбыток сна, могут привести к появлению мигрени? Важно соблюдать правильный режим, чтобы избежать этой проблемы.

Мигрень характеризуется тем, что вызывает сильную головную боль, как правило, с одной стороны головы, но также центр боли может быть в теменной области, или за глазами. Наряду с болью, мигрень часто сопровождается и другими симптомами, такими как повышенная чувствительность к свету, шуму, тошнотой и рвотой. В отличие от обычной головной боли, это состояние ухудшается со временем и может стать причиной потери работоспособности.

Мигрень - не всё так безобидно, как кажется

На самом деле, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), мигрень является одним из 10 заболеваний, которые чаще всего становятся причиной отгулов у населения мира. В некоторых случаях боль длится до 72 часов, и практически не может быть облегчена при помощи анальгетикой.

На данный момент, ученые не могут точно объяснить, как именно она развивается, но, как полагают, мигрень связана с гормональными изменениями, которые вызывают сужение кровеносных сосудов.

В связи с этим, можно выделить несколько факторов, которые могут провоцировать появление головной боли.

8 основных причин появления мигрени

Даже в самый напряженный рабочий день нужно постараться найти время для обеда, но иногда, из-за многочисленных обязательств, некоторые либо его полностью пропускают, либо едят прямо за рабочим столом, одновременно выполняя свои задачи.

Это явление связывают с появлением головной боли и других симптомов мигрени. По-видимому, наш мозг отвлекается из-за того, что он должен контролировать два разных вида деятельности, и это вызывает снижение уровня серотонина, гормона хорошего самочувствия.

Проблема заключается в том, что, помимо отсутствия концентрации, у нас может появиться сильное чувство усталости и мигрень, которые мешают выполнять наши повседневные задачи. Эти же проблемы возникают, когда наоборот, мы спим слишком много, так как это сбивает наш жизненный ритм и, следовательно, в организме происходят сбои.

Чрезмерное употребление алкоголя может до 30% увеличить количество случаев мигрени. Этанол, вещество, которое содержится в этих напитках, вызывает обезвоживание организма и это производит дисбаланс жидкости во всех его системах. В результате, у нас возникают проблемы с кровообращением, уменьшается насыщение мозга кислородом и это вызывает сильную головную боль.

Несмотря на то, что обычно этому фактору не придают большого значения, диета во многом связана с постоянными мигренями. Неправильное питание увеличивает риск появления головных болей и таких симптомов, как усталость и повышенная чувствительность.

Фаст-фуд, холодные закуски и большая часть полуфабрикатов вызывают негативную реакцию организма на физическом и психическом уровне.

Глутамат натрия, усилитель вкуса, который можно найти в поваренной соли, готовых супах или китайской кухне, вызывает сбои при воспалительных процессах в организме, вызывая такие проблемы, как мигрень.

Часто люди, страдающие от постоянных мигреней, получают новый приступ, когда они чувствуют странный или слишком интенсивный запах. Духи, освежители воздуха или некоторые химические вещества в самых обычных продуктах, которые мы используем ежедневно, могут спровоцировать такую реакцию.

Внезапное изменение температуры вызывает ряд последствий в нашем организме, таких как ослабление иммунной системы, простуды и головную боль. Переход из тепла в холод, или наоборот, может спровоцировать мигрень у некоторых людей.

Продолжительное воздействие громких звуков или яркого света заставляет кровеносные сосуды сжиматься, в результате чего может начаться мигрень. Напряжение и стресс, которые они вызывают провоцируют этот эффект. Это также может произойти из-за воздействия солнечных лучей.

Многие из нас не знают о всех последствиях отсутствия контроля за массой тела. И избыточный вес, и ожирение повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и других нарушений в основных системах организма.

Будучи основной причиной нарушения кровообращения, лишний вес также может вызвать частые случаи мигрени.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Чем отличается мигрень от другой головной боли, почему в отношении ее не работают простые анальгетики, правда ли, что болезнь сопутствует таланту и можно ли от нее умереть, GO.TUT.BY рассказала доцент кафедры неврологии и нейрохирургии БелМАПО, кандидат медицинских наук Кристина Садоха.

Кристина Садоха. Специалист 32 года занимается изучением и лечением первичной головной боли, защитила кандидатскую диссертацию, посвященную мигрени. Фото: из личного архива

Как отличить мигрень от другой головной боли

Некоторые ученые считают, что хотя бы один раз в жизни каждый человек переносит приступ мигрени. Но не всегда то, что кто-то называет мигренью, ею является.

Фото носит иллюстративный характер. Фото: pixabay.com

Во время приступа обязателен полный покой. Человек и сам стремится закрыться в темной комнате, опустить шторы, выключить все телефоны, лечь, надеть повязку на глаза и замереть. Никого не слышать, ничего не видеть, ни о чем не знать… От обычных движений — ходьбы, подъема по лестнице, поворота головы и даже легкой эмоции — становится еще хуже.

Боль описывают по-разному — будто по голове методично ударяют молотом или вбивают гвоздь, будто череп раскалывается надвое.

— Особенности мигренозной боли — она очень интенсивная, пульсирующая и сосредоточена, как правило, в одной половине головы, чаще в лобно-глазнично-височной части, — объясняет Кристина Садоха. — Приступ обязательно сопровождается тошнотой, рвотой, свето- или звукобоязнью. Если ни одного из этих симптомов-спутников нет — у вас не мигрень.

Каким бывает приступ

Ряд предвестников головной боли называют аурой. Это могут быть зрительные нарушения — вспышки молнии перед глазами, искаженные предметы, слепое пятно, которое мигрирует в пространстве и увеличивается в размерах. У некоторых — ощущение, словно мурашки по ноге или руке; онемение отдельных частей тела. Могут появиться затруднения разговорной речи или, наоборот, пациент плохо понимает обращенные к нему реплики. Продолжается аура от 30 минут до часа, затем появляется и нарастает головная боль, сопровождающие ее тошнота, рвота, звукобоязнь и другие симптомы.

Приступ мигрени длится от нескольких часов до трех суток. Последняя фаза сопровождается сонливостью, слабостью, апатичностью. Больные часто ощущают страх, что это повторится.

У кого и почему случается мигрень

Что такое мигрень, не понаслышке знали Цезарь, Пикассо, Бетховен, Дарвин, Фрейд, Кэррол, Булгаков и еще много известных талантливых людей. Высказывали даже предположение, что эта болезнь — спутница гениальности.

Еще один штрих к портрету пациента с мигренью — повышенная эмоциональность, тревожность и впечатлительность. Неудивительно, что женщин среди жертв этой болезни в полтора раза больше, чем мужчин. Вероятно, из-за того, что представительницы слабого пола склонны ярче описывать свои ощущения, мигрень долго считалась особенностью мнительных и экзальтированных барышень с большой фантазией и склонностью драматизировать события.

Фото носит иллюстративный характер. Фото: pixabay.com

— Некоторые пациенты поначалу это отрицают: ни мама, ни бабушка головной болью не страдали, — рассказывает специалист. — А потом выясняется, что патология в роду все-таки была, например, ею страдала тетя или двоюродная сестра.

И дремал бы, возможно, ответственный за мигрень ген годами, если бы не образ жизни. Провоцирует заболевание, как правило, чрезмерность в любой деятельности: умственный труд без отдыха, физические нагрузки, превышающие возможности организма, бурные эмоции, длительное психическое напряжение, слишком долгое путешествие или более продолжительная, чем обычно, работа за компьютером. Даже в отношении сна склонным к приступам мигрени важно соблюдать принцип золотой середины: избыточный сон для них так же вреден, как и недосыпание.

Играет роль и то, что мы едим. Продукты-триггеры у каждого страдающего мигренью свои. У одних это кофе, а у других помидоры, орехи, сыр или яйца. Все строго индивидуально. У одной из пациенток Кристины Садоха приступ был четко связан с употреблением шампанского.

Если устанавливается связь возникновения приступа с употреблением конкретных продуктов, лучше исключить их из рациона, рекомендует врач.

Почему частые приступы могут привести к инсульту

Однако современные неврологи не видят оснований для оптимизма: снижается кровоток, ткани головного мозга переживают кислородное голодание, нарушается их питание, и чем чаще это происходит, тем вероятнее накопление негативных изменений. Считается, что приступы не реже одного раза в месяц способны в конечном итоге привести к инсульту. Это подтверждает и мировая статистика: каждый третий инсульт в молодом возрасте — мигренозный.

Фото носит иллюстративный характер. Фото: pixabay.com

— Вот и недавно был такой случай в моей личной клинической практике, — делится опытом доктор. — У 38-летнего мужчины после приступа развился инсульт в затылочной части головного мозга. А в медицинской неврологической литературе описан мигренозный инсульт даже у девочки 16 лет.

Как же заподозрить грозное осложнение? Один из тревожных признаков — если нарушения зрения, речи, движений, предшествующие головной боли, продолжаются больше часа. В такой ситуации лучше вызвать скорую. МРТ головного мозга, желательно по сосудистой программе, поможет выявить или исключить угрожающее жизни осложнение.

Как лечить мигрень

Тот, кто испытал приступ мигрени, как правило, испробовал на себе все возможные виды самопомощи — от стягивания головы тугой повязкой и горячей ванны до полного арсенала обезболивающих, которые есть в ближайшей аптеке. Кристина Садоха против народных методов:

— Дело в том, что изменения в головном мозге во время приступа происходят этапно. На первом сужаются мелкие сосуды, на втором расширяются крупные сосуды, на третьем отекают стенки сосудов, а на четвертом идет обратное развитие этих симптомов. Головная боль появляется во время 2-й и 3-й фаз. И любые согревающие манипуляции (горячие ванны и компрессы), сосудорасширяющие лекарственные средства (спазмолитики) в данном случае противопоказаны. Наоборот, чтобы стало легче, нужно предупредить расширение сосудов, вызывающее и усугубляющее головную боль.

Прием простых анальгетиков, парацетамола, анальгина, цитрамона, аспирина, аскофена и других нестероидных противовоспалительных средств (диклофенака) также чаще разочаровывает пациентов.

Фото носит иллюстративный характер. Фото: unsplash.com

Для купирования приступов мигрени разработаны специальные средства — триптаны, обладающие сосудосуживающим эффектом и выпускающиеся в основном в виде таблеток, аэрозолей, инъекций. Прием их вместе с противорвотными препаратами помогает снять тяжелые симптомы, но, как подчеркивает невролог, подбирать их необходимо индивидуально — что подходит одному пациенту, не всегда работает у другого.

Кроме того, снять симптомы приступа — только часть терапии, подчеркивает специалист. Об этом многие пациенты даже не подозревают, считая, что прием таблеток во время головной боли это и есть лечение. Если мигрень посещает хотя бы раз в месяц, необходим курс профилактического лечения, которое в идеале должно продолжаться два месяца. Требуется и так называемая базисная терапия, которая устраняет последствия приступов, — снижения кровотока в области головного мозга, кислородного голодания и нарушения обменных процессов. Для назначения полноценного лечения нужно обратиться к врачу-неврологу или терапевту.

Полностью избавиться от мигрени невозможно, констатирует доктор. Однако надолго забыть о ней — реально. В ответ на просьбу привести пример успешного лечения врач рассказала о своей пациентке, у которой приступы случались каждый месяц и продолжались до трех суток, а после назначенного лечения она уже четыре года живет без мигрени.

В лечении и профилактике мигрени очень важно, как ведут себя в организме гормоны. У многих женщин приступ нередко предшествует менструации. Во время беременности у одних приступы учащаются, а у других, наоборот, пропадают. Может спровоцировать патологию и длительное применение противозачаточных средств.

— Рекомендую женщинам, страдающим мигренозными приступами, проконсультироваться у гинеколога или эндокринолога, проверить уровень половых гормонов и гормонов щитовидной железы, — говорит врач. — Были случаи, когда после корректировки гормонального статуса приступы самопроизвольно исчезали.

После менопаузы у некоторых женщин приступы мигрени уходят без лечения, констатирует врач. Правда, не у всех. И приводит несколько клинических примеров из своей практики, когда к ней обращались пациентки старше 55 лет. По убеждению доктора, страдающим этой патологией в любом возрасте требуется постоянное внимание к себе, контроль за эмоциями, интеллектуальными и физическими нагрузками.

Несмотря на огромное количество проведённых исследований, мигрень по-прежнему окружена загадками. Попробуем их разгадать.

Наш эксперт – врач-невролог-цефалголог Кирилл Скоробогатых.

Боль без причины

Мигрень – это нарушение в работе участков головного мозга, которые отвечают за восприятие боли. Например, при воспалительном процессе в незалеченном зубе происходит раздражение окончаний тройничного нерва. Болевые импульсы попадают в ядро тройничного нерва, которое находится в головном мозге, а оттуда – в серое вещество коры мозга, где и происходит осознание того, что источник проблем – дырявый зуб. Все боли, возникающие в области головы, проходят именно такой путь.

При мигрени происходит активация ядра тройничного нерва, которое начинает посылать в кору импульсы боли, несмотря на то, что нервные окончания в полном порядке. Получается, что голова болит как бы сама по себе, ведь источника боли (пережатых нерв­ных волокон, спазма сосудов, воспаления) нет.

Точная причина таких нарушений пока не установлена. Хотя известно, что мигрень имеет наследственную природу (болезнь обычно передаётся по женской линии), конкретного гена или набора генов, отвечающих за развитие мигрени, пока не обнаружили.

Симптомы мигрени

• Головная боль, которая часто охватывает только одну половину головы. Это связано с тем, что в каждом полушарии головного мозга – своё ядро тройничного нерва и в развитии приступа обычно повинно одно из них. Впрочем, у некоторых пациентов боль распространяется на обе половины головы. Приступ боли длится от 4 до 72 часов.
• Головная боль при мигрени сильная, пульсирует и усиливается при движении.
• Боль сопровождается тошнотой и/или дискомфортом от света или звука.
• Часто после приступа человек ещё некоторое время ощущает себя разбитым, нездоровым.
• Причём, для того чтобы врач диагностировал мигрень, необязательно, чтобы присутствовали все симптомы разом.

Что первично

До последнего времени врачи уверенно заявляли, что существует целый ряд факторов, которые способны вывести ядро тройничного нерва из состояния равновесия и вызвать очередной приступ мигрени. Среди таких провокаторов стрессы, начало менструального цикла у женщин, алкоголь, некоторые продукты (например, шоколад), недостаток или избыток сна, голод, в некоторых случаях холодная погода.

Так вот, учёные провели несколько исследований и обнаружили, что во время продромального периода у пациентов с мигренью активируется участок мозга – гипоталамус. Есть версия, что именно возбуждённый гипоталамус запускает процесс активации ядра тройничного нерва, то есть приступ мигрени. Причём, что интересно, гипоталамус регулирует циклы сна и бодрствования, частично отвечает за эмоции, пищевое поведение и выработку гормонов. Поэтому вероятно, что повышенная активность гипоталамуса как бы тянет за собой провокаторов мигрени. Цепочка может выглядеть примерно так: из-за чрезмерной активности гипоталамуса человеку хочется сладкого – он ест шоколад – у него болит голова. Или: возбуждённый гипоталамус заставляет пациента нервничать – больной ссорится с близкими – появляется мигрень. То есть получается, что шоколад или ссора не привели к мигрени, а возникли как раз потому, что приступ уже начался, просто больной об этом ещё не знает.

С аурой и без

Ещё один предвестник головной боли, который присутствует у некоторых пациентов с мигренью, называется аурой. Это кратковременные неврологические нарушения, которые ощущаются примерно за час до приступа и меняются в течение этого времени.

Чаще всего аура проявляется зрительными нарушениями – перед глазами возникает тёмное пятно, которое постепенно разрастается, приобретает радужный ореол, а затем исчезает. Также нередко появляются нарушения чувствительности в области кистей рук, которые постепенно достигают плеч, лица, языка. Виновники ауры – волны электрической активности, которые распространяются по коре головного мозга, вызывают странные ощущения, а затем сходят на нет.

С одной стороны, больные, у которых мигрень сопровождается аурой, находятся в выигрышном положении: при появлении этих симптомов они могут принять обезболивающий препарат, а эффективность лекарств тем выше, чем раньше начато лечение.

С другой стороны, таким больным не повезло. Во-первых, аура неприятна сама по себе. А во-вторых, есть данные, что мигрень с аурой увеличивает вероятность инсульта, особенно в сочетании с курением и приёмом оральных контрацептивов. У мигрени без ауры связь с инсультом отсутствует.

Найти лекарство

На сегодняшний день средств, которые могли бы полностью вылечить мигрень, не существует. Но это не значит, что больному нельзя помочь.

Есть три подхода к лечению мигрени.

Первый – немедикаментозный – заключается в том, чтобы избегать провокаторов головной боли (рекомендации касаются здорового образа жизни).

Второй путь – приём обезболивающих. Назначаются как обычные обезболивающие (парацетамол, анальгетики), так и специфические противомигренозные препараты (триптаны). Однако этот способ лечения годится только в том случае, если приступы мигрени редки (в совокупности длятся не более 4 дней в месяц). Дело в том, что слишком активный приём обезболивающих сам по себе может привести к возникновению головной боли.

Третий способ лечения – профилактика приступов. Он направлен на то, чтобы эпизоды мигрени повторялись как можно реже. Существует несколько групп лекарств, которые могут в этом помочь, – это бета-блокаторы, некоторые антидепрессанты, противоэпилептические средства и даже ботокс. Из названий препаратов ясно, что они были созданы не для лечения мигрени, однако в ходе экспериментальных исследований оказалось, что эти средства уменьшают количество приступов голов­ной боли. Специалисты до конца не выяснили, почему это происходит, и основное назначение этих лекарств (снижение давления, уменьшение тревоги) при лечении мигрени считается побочным эффектом. Лекарства принимают в течение полугода, а затем отменяют. За это время удаётся сбить частоту приступов.

Впрочем, совсем недавно появились и специфические средства против мигрени (пока они доступны только в Великобритании и США), которые действуют на особый белок CGRP, выделяемый тройничным нервом при приступе мигрени. Именно этот белок и вызывает боль. Новая терапия устраняет чувст­вительность рецепторов к белку CGRP или вовсе блокирует его выработку. Это позволяет снизить частоту приступов в 2 раза примерно у половины пациентов, а у четверти полностью устранить мигрень. Помимо этих препаратов разрабатываются и другие средства, которые действуют не на CGRP, а на другие белки, передающие болевой сигнал. Поэтому, возможно, скоро мигрень научатся излечивать навсегда.

1. Печальное прошлое

Как мы, женщины, любим прокручивать в мыслях прошедшие события, причем как радостные, так и негативные. Снова прочувствовать пережитые эмоции нас подталкивают обыденные вещи, в том числе и парфюм.

Вспомните, какой туалетной водой вы душились, когда полгода назад грозный начальник указал вам на дверь? А что за аромат от Christian Dior так гармонировал с вашей элегантной сумочкой, когда ее украли в метро? Да, да, да, теперь эти запахи невольно будут ассоциироваться с душераздирающими эпизодами в жизни. А организм странным образом реагирует на эмоциональную перегрузку - начинаются спазм сосудов и боли в голове.

Если воспоминания еще беспокоят, отложите духи-провокаторы на время в тумбочку. Вернетесь к обожаемым ароматам тогда, когда злость от обиды и разочарований угаснет. А пока экспериментируйте - открывайте для себя новые букеты и дерзкие оттенки от гуру парфюмерной индустрии.

Туалетная вода, духи, дезодоранты периодически вызывают аллергию. И даже цена заветной коробочки на это не влияет. Эксперты считают сильнейшими аллергенами синтетические консерванты: гераниол, лимонен, бензилбензоат и другие вредные вещества.

Но классические аккорды тоже опасны. Если вы чувствительны к острым ноткам ванили, жасмина или специй, откажитесь от выбранного варианта. Не игнорируйте это, иначе боль в голове вас не покинет. Однако появляется мигрень не сразу - через 5 часов после нанесения духов, когда аромат полностью раскрывается.

Вы не переносите, как пахнет роза, пион, орхидея или настурция? А ведь эти цветочные оттенки часто играют первую скрипку в пленительных композициях. Такие яркие акценты способны испортить настроение каждой даме, страдающей аллергией. Да, помимо мигрени возможны насморк и кожные высыпания.

Если вы чувствительны к аромату розы - не выбирайте духи с такими акцентом!

Перед выбором ароматов внимательно читайте состав духов на упаковке. Избегайте агрессивных аллергенов, о которых упоминалось выше.

3. Перенасыщение организма

Излишние благовония раздражают ароматный центр, находящийся у нас в головном мозге. Поэтому, надышавшись за день таким амбре, к вечеру чувствуешь себя неважно. Да и любимый дезодорант добавляет к этому ложку дегтя.

Кстати, препараты с ибупрофеном помогают снять головную боль. Возьмите таблетки с собой, если собираетесь на встречу с любительницей ванильных композиций или планируете выбирать мужу подарок в косметическом отделе.

4. Вы беременны!

Вы в ожидании наследника? Откажитесь о резких запахов, мягкие средства - идеальный вариант!

Как этого избежать?

Пока ожидаете малыша, забудьте об провокационных раздражителях. Подберите себе такую туалетную воду, которая не приведет к плачевному результату. Например, дымку для волос. Это и мягкий аромат, и бережное средство по уходу. Возможно, что после родов ваш вкус изменится.

Подходите к выбору парфюма с умом и будьте здоровы!

Жизнь с ограничениями — это жизнь!

Придерживаться в питании только известных ингридиентов оказалось для меня неожиданно сложной задачей.

Как бы я не ценила свое здоровье и время, я периодически пробую что-то новое.

Мороженое по итальянской технологии из тыквы после экскурсии с классом? Повезло, все ОК.

Коллаген растворимый? Не повезло, вызывает мигрень.

А, иногда, даже так — мясо из тандыра в гостях? — дайте два. Знаю-знаю, что в составе маринада уксус и дома выпью мигрепам.

Отфильтровать продукты помогает чтение состава на упаковке.

Никаких дрожжей, уксуса, какао, сметаны, сыра и аспартама!

Напитки любые, кроме чая и растворимого кофе.

Вам кажется, что это — короткий список? Просто попробуйте взять обед в столовой или кафе!

Гарантирую, ваш выбор сузится до 1-3 блюд.

И, в отличие от, например, поста, ваше самоограничение, увы, не закончится…

А совместные приемы пищи! Это ведь немного ритуал, древний способ почувствовать единение с людьми…

Реакция “давайте дружить и преломим во имя этого вместе кусок хлеба” иногда опережает мою осторожность мигреника и я могу что-нибудь съесть за компанию и получить потом приступ мигрени…

Сейчас уже знаю это и стараюсь брать из дома ланчбокс.

Да, соблюдать низкотираминовую диету точно не легко и просто!

У диеты есть один плюс — ее эффективность.

Четкий и измеримый результат по снижению количества приступов мигрени в месяц.

И бонус тоже есть: снижение количества фаст-фуда, джанк-фуда и прочей обработанной пищи.

Прошла ли у меня мигрень на низкотираминовой диете?

Количество приступов мигрени снизилось с 20 до 2 в месяц.

Но мигрень у меня, конечно же, не прошла.

Осталось 2 приступа в месяц, связанных с женским циклом…

И остались НЕ пищевые триггеры мигрени…

Если у кого-то из соседей в доме ремонт — я пробегаю на свой второй этаж зажав нос пальцами.

Если делаем ремонт в собственном доме — то только красками на водной основе.

Сауна, баня и очень горячая долгая ванна могут спровоцировать приступ.

А вот холодные молочные коктейли я пью без проблем и спокойно ем мороженое.

Сильно пахнущий фрукт в Китае, который продают на улицах, видимо дуриан.

Из-за запаха и мгновенно начинающейся головной боли мне приходилось переходить на другую сторону шоссе подальше от уличных торговцев.

К счастью, этих триггеров можно избежать!

Другие известные триггеры мигрени — стресс, пропуск пищи, запах, низкий сахар, смена погоды или яркий свет — не провоцируют приступ у меня.

Да, но они сильно ухудшают жизнь, если приступ мигрени уже начался!

Даже писать не стану — все в точности, как у прокуратора Иудеи у Булгакова:

“ Более всего на свете прокуратор ненавидел запах розового масла, и все теперь предвещало нехороший день, так как запах этот начал преследовать прокуратора с рассвета. Прокуратору казалось, что розовый запах источают кипарисы и пальмы в саду, что к запаху кожи и конвоя примешивается проклятая розовая струя. От флигелей в тылу дворца, где расположилась пришедшая с прокуратором в Ершалаим первая когорта двенадцатого молниеносного легиона, заносило дымком в колоннаду через верхнюю площадку сада, и к горьковатому дыму, свидетельствовавшему о том, что кашевары в кентуриях начали готовить обед, примешивался все тот же жирный розовый дух. О боги, боги, за что вы наказываете меня?

У меня есть черные поляризационные очки на случай яркого солнца при мигрени.

У меня есть желтые очки, на случай, если с приступом мигрени понадобится вести машину по темноте. Чтобы фары встречных машин не так резали глаза.

Если мигрень началась, то чувство голода игнорировать сложнее, к тому же голод провоцирует у меня тошноту.

Принимаю ли я лекарства и добавки на низкотираминовой диете?

К каждому лекарству я читаю инструкцию.

Если препарат не совместим с ингибиторами МАО — это серьезный аргумент для смены лекарства.

Хорошо помогает отфильтровать то, что принимать рискованно.

Но даже если в инструкции нет специальных указаний для ИМАО, новое лекарство нужно “трекать”.

Начав принимать, отслеживать — не появились ли приступы.

Лекарства “от простуды” практически не подходят…

В случае ОРВИ мои помощники — морс из замороженной малины или клюквы, много воды, завернуться в плед и смотреть сериалы.

Я принимаю некоторые добавки с iHerb:

• периодически Q10,
• зимой витамин D3,
• витамин С,
• цитрат магния,
• мелатонин (чтобы подстраиваться к ранним подъемам своего школьника),
• Цинка пиколинат в сезон простуд.

Из российских витаминов мне идеально подошел простой Ундевит.

БАДы и добавки, увы, НЕ помогли мне от мигрени.

Хорошо известны по небольшим клиническим исследованиям по мигрени 3 добавки: магний (малат, цитрат), B2 рибофлавин и Q10.

Рибофлавин B2 в дозировке 400 мг мне не только не помог, но и вызвал невероятную слабость. Я приходила в себя дня 3 после его отмены.

Я принимаю B2 в небольших количествах в составе Ундевита.

Магний в дозировке выше 250 мг вызывает только боль в сердце.

Сейчас я принимаю магний (цитрат или малат) как электролит, в дозировке до 100-200 мг.

Q10 убихинон в дозировке 100 мг хорошо переносится и повышает уровень энергии, но не влияет на мигрени.

Я иногда пропиваю курсом Q10.

Среди добавок есть и такие, которые вызывают мигрень.

Еле заметную, медленно развивающуюся, причем не сразу, а при ежедневном употреблении.

Так, например, было с приемом капсул Омега 3, с коллагеном и с таурином в дозировке выше 450 мг.

Невозможно просто купить препарат, пропить курс и оценить результат.

Нужно обязательно “трекать” прием любого лекарства.

Низкотираминовая диета как копинг-стратегия при мигрени

На моей шкале Больной (Инвалид) — Здоровый (Ответственный взрослый) появились промежуточные градации.

Если раньше мне нравилась шутка “Не бывает здоровых людей, бывают плохо обследованные”, то теперь я стала видеть в ней лишь долю шутки.

Попробуйте представить, какие сложности, возможно, преодолел вон тот студент, чтобы прийти, пусть с опозданием, на пары — может, по ночам у него адские кластерные головные боли?

Или дворник, благодаря которому мы живем в чистом дворе — точно ли лишь он сам виноват в своем материальном положении? или врожденный недостаток норадреналина не дал ему должной мотивации получить хорошее образование?

А CEO вон той компании — действительно ли лишь на его визионерских качествах ему удалось выстроить финансовую империю, а не потому, что когда он терял инвестиции, его панические атаки вновь поднимали голову?…

Как никогда раньше, я осознала, что не все здоровые люди на 100% здоровы.

У каждого своя история за спиной, свои препятствия и свои способы преодоления…

Что я хочу этим сказать?

На западе в лечении мигрени и других сложных заболеваний есть слово копинг-стратегия.

Это от английского cope — справляться.

Копинг-стратегия это и есть способ жить и справляться с симптомами болезни, даже если с самой болезнью сделать ничего нельзя.

И вот что я подумала: если представить, какие в мире существуют болезни и недомогания, то найти способ справляться с болезнью изменив питание — это сказочное везение.

Да, низкотираминовая диета с ограниченным потреблением сульфитов и нитратов это не лекарство от мигрени, но точно моя копинг-стратегия в борьбе с частыми приступами.

Стоит ли попробовать низкотираминовую диету от мигрени?

В целом, я давно подстроилась к такому образу жизни и перестала замечать сложности.

Этот путь не простой, да.

Низкотираминовая диета — не волшебная пилюля, не “выпил и забыл”.

Диета требует просто ПОСТОЯННОГО контроля.

Сникерс на бегу не перехватишь…

Меню в ресторане читаешь долго, долго выясняешь у официанта состав блюд, пока он мысленно прикидывает, звонить ли в больничку…

В гостях выглядишь переборчивой — тот салат не буду, этот пирог по рецепту прабабушки хозяйки не возьму…

Но это проще, чем жить от мигрени до мигрени! Чем пить таблетки!

Со временем, практически перестаешь замечать сложности…

Уверена — с низкотираминовой диетой вполне можно жить нормально.

Если у вас мигрень и вы в силах изменить свой образ жизни — попробуйте! Возможно этот способ подойдет и вам.