Может ли болеть голова от обезвоживания

Существует множество различных видов головных болей, и 9 из 10 взрослых испытывает их в определенный момент своей жизни.

Некоторые виды головных болей, такие как обезвоживание головных болей, легко поддаются лечению и избегаются. В этой статье мы рассмотрим, что такое обезвоживание головной боли, какие признаки указывают на то, что у человека может быть обезвоживание, и как его можно лечить или предотвратить.

Что такое головная боль от обезвоживания?

Головная боль при обезвоживании — это вторичная головная боль, вызванная недостаточным количеством жидкости в организме. Головные боли при обезвоживании могут быть относительно легкими или сильными при мигрени.

Для нормальной работы организма необходим надлежащий баланс жидкости и электролитов. Ежедневно организм теряет воду в результате ежедневных занятий, таких как потоотделение и мочеиспускание.

В большинстве случаев потери жидкости легко компенсируются употреблением алкоголя или пищи, богатой жидкостями. Однако иногда организм теряет воду быстрее, чем может быть восполнен.

В это время организм может стать обезвоженным, что может привести к осложнениям, включая неприятные головные боли при обезвоживании.

При обезвоживании организма мозг может временно сокращаться или уменьшаться от потери жидкости. Этот механизм заставляет мозг отрываться от черепа, вызывая боль и приводя к обезвоживанию головной боли.

После регидратации мозг набирает обороты и возвращается в нормальное состояние, снимая головную боль.

Симптомы

Головная боль при обезвоживании может показаться скучной головной болью или сильной мигренью. Боль от обезвоживания головной боли может возникнуть спереди, сзади, сбоку или по всей голове.

В отличие от головной боли в синусе, человек, испытывающий головную боль при обезвоживании, скорее всего, не испытает боли или давления в лице. Боль также вряд ли появится в задней части шеи, так как это может привести к головной боли при растяжении.

Поскольку обезвоживание головные боли возникают только при обезвоживании организма, симптомы обезвоживания появляются вместе с головной болью. Эти симптомы включают в себя следующее:

• сильная жажда
• снижение мочеиспускания
• тёмная моча
• растерянность
• головокружение
• утомляемость
• сухой, липкий рот
• потеря эластичности кожи
• пониженное давление
• увеличение частоты сердечных сокращений

Некоторые люди могут испытывать головную боль при обезвоживании только в том случае, если они сильно обезвожены. Эти люди могут не только страдать головной болью и некоторыми из вышеперечисленных симптомов, но и испытывать некоторые другие симптомы.

Другие симптомы сильного обезвоживания, с которыми могут столкнуться люди с головной болью при обезвоживании, включают в себя:

• отсутствие пота
• затонувшие глаза
• лихорадка
• бред
• бессознательность
• увядшая кожа

Причины

Головные боли при обезвоживании возникают только тогда, когда человек обезвожен. Даже легкое обезвоживание может вызвать головную боль при обезвоживании.

Обезвоживание происходит, когда организм не получает достаточно воды для удовлетворения своих потребностей. Большую часть времени количество жидкости, поступающей в организм, совпадает с количеством жидкости, выходящей из организма. Вода выходит из организма через пот или мочеиспускание.

Однако некоторые факторы могут помешать этому. Эти факторы повышают риск обезвоживания и включают в себя следующее:

• понос
• рвота
• сильное потоотделение, вызванное интенсивными физическими нагрузками или высокой температурой.
• лихорадка
• избыточное мочеиспускание

Любой человек может быть обезвожен. Вероятность того, что все испытают время, по крайней мере, легкого обезвоживания. Однако некоторые люди подвержены более высокому риску обезвоживания.

Среди людей, подверженных повышенному риску обезвоживания, можно назвать людей:

• люди, живущие на больших высотах.
• младенцы и маленькие дети
• пожилые люди
• люди с хроническими заболеваниями, такими как диабет и почечные заболевания
• люди, которые принимают лекарства, увеличивающие выработку мочи.
• выносливые спортсмены
• люди, живущие в жарком климате.

Эти группы людей должны быть особенно осторожны, чтобы оставаться должным образом увлажненными.

Лечение головной боли при обезвоживании

Лечение обезвоживания головной боли, как при боли, так и при обезвоживании, является лучшим подходом для облегчения боли.

Если у человека дегидратация головной боли, необходимо выполнить следующие действия:

• увеличение потребления жидкости
• заменить потерянные электролиты спортивным напитком.
• временно снижают физическую активность и избегают нагрева для снижения потоотделения.

Хотя вышеуказанные меры могут помочь при обезвоживании, может потребоваться некоторое время для полного снятия головной боли при обезвоживании.

Для быстрого облегчения боли человек может захотеть принять ацетаминофен или ибупрофен.

Лечение сильной дегидратации

В некоторых ситуациях, таких как сильная рвота или понос, домашних средств может быть недостаточно, чтобы избежать сильной дегидратации.

При сильном обезвоживании человек должен немедленно обратиться за медицинской помощью, чтобы предотвратить серьезные осложнения, такие как

Специалисты неотложной медицинской помощи могут справиться с сильной дегидратацией с помощью внутривенного замещения жидкости и соли.

Предотвращение головной боли при обезвоживании

Лучший способ предотвратить головную боль при обезвоживании — это избежать обезвоживания. Для предотвращения обезвоживания можно предпринять следующие шаги:

• Пей достаточно жидкости: Большинству людей требуется от 4 до 6 чашек воды в день, хотя некоторым людям может понадобиться более или менее.
• Ешь богатую жидкостью пищу: Продукты питания, такие как огурцы, другие овощи и фрукты, имеют высокое содержание воды.
• Получить достаточно жидкости в течение дня: Распределение количества потребляемой жидкости вместо того, чтобы пить ее сразу, помогает поддерживать организм в увлажненном состоянии.
• Увлажняйте больше во время тренировок или в жаркую погоду: Во время сильного потоотделения, например, при интенсивных физических упражнениях или в жаркую погоду, потребность в воде возрастает. Питьевая больше воды в это время будет восполнять излишки жидкости, которые теряются из-за пота.
• Лечение коренных причин обезвоживания: Повышенная температура и инфекции могут привести к потере организмом большего количества жидкости, чем обычно. Устранение причин обезвоживания при одновременном увеличении потребления жидкости может помочь предотвратить обезвоживание.
• Избегайте кофеинизированных напитков и алкоголя: Кофеин и алкоголь могут увеличить выработку мочи, что приводит к более высокому риску обезвоживания.
• Уменьшите нагрузку во время нагрева или при плохом самочувствии: Жара и болезни могут увеличить потребность организма в жидкостях. Тяжелая физическая нагрузка может привести к дополнительной потере жидкости через пот, что может быть опасным в таких ситуациях.

Выполнение этих шагов поможет предотвратить головные боли, вызванные обезвоживанием.

Если человек испытывает головную боль, выходящую за рамки периодической обезвоживания, ему следует проконсультироваться с врачом, чтобы исключить другие основные причины.

Порой жажда может раздражать, но игнорировать обезвоживание не стоит никогда. Большинству людей просто неизвестно о том, к каким негативным последствиям оно может привести. Именно поэтому так важно понимать знаки, которые подает нам наше тело. О них и пойдет речь в статье.

Собственно, вода составляет более 2/3 здорового человеческого тела. Она является естественным увлажнителем для суставов и глаз, способствует пищеварению, вымывает отходы и токсины, и поддерживает здоровое состояние кожи. Именно поэтому вы всегда должны следить за тем, чтобы пить воду в течение всего дня.

Большинство людей не понимает, как много воды они ежедневно теряют. А это между прочим может привести к хроническому обезвоживанию. Диабетики, люди, получившие ожоги, и спортсмены находятся в большей зоне риска обезвоживания, чем обычный человек. Представляем список из 10 тревожных признаков обезвоживания, на которые вы должны обратить внимание.

1. Учащённое сердцебиение

Когда нормальное содержание жидкости в теле уменьшается, это нарушает баланс минералов (солей и сахара) в организме. Что в свою очередь влияет на то, как он функционирует.

Как правило, учащённое сердцебиение возникает при снижении уровня калия и сахара в крови. Это провоцирует преждевременное сокращение верхних камер сердца (предсердия) или нижних камер сердца (желудочков). Низкий уровень магния (как следствие избыточного потоотделения или диареи) также может привести к нерегулярным сердечным сокращениям.

2. Неприятный запах изо рта

Слюна защищает зубы от разрушения, болезней и образования кариеса. Она создает вокруг них защитный барьер, и способствует очищению от частиц еды, которые остаются на и между зубами.

Когда организм обезвожен, он не производит необходимое количество слюны. Снижение ее очищающего действия дает волю росту бактерий, и провоцирует возникновение неприятного запаха. Сухость слизистой оболочки рта с большей долей вероятности способствует развитию быстрого кариеса и пародонтита.

3. Чувство голода

Если вы часто ощущаете чувство голода, вместо употребления фастфуда протяните руку к пище с большой концентрацией воды. Попробуйте кушать, например, арбузы, киви или персики. Также может оказаться, что вашу тягу к еде утолят такие овощи, как огурцы и помидоры. Фрукты и овощи могут помочь предупредить обезвоживание, особенно если вы не очень любите пить воду.

4. Боль в суставах и мышцах

Хрящи в наших суставах приблизительно на 65-80% состоят из воды. При отсутствии надлежащего увлажнения суставов водой может произойти истирание костей, которые они соединяют. Это в свою очередь становится причиной появления боли и воспаления.

Обезвоживание приводит к понижению уровня магния в организме, и может спровоцировать судороги и боль в мышцах ног. Введите в свой рацион листовую зелень темного окраса и авокадо. Это поможет восстановить и уровень воды, и уровень минералов.

5. Головные боли

Мозг человека находится в своеобразном мешке из жидкости, который не дает ему ударяться о череп. Подобное размещение является гарантией того, что мозг не будет поврежден каждый раз, как вы идете или бежите. В случае уменьшения количества жидкости в мешке, мозг начинает давить на череп. Это является одной из наиболее распространенных причин головных болей.

Обезвоживание также ухудшает снабжение мозга кровью. Это влечет за собой сокращение поставок кислорода и глюкозы, что также способно вызывать головную боль. Поэтому перед тем, как вы решите принять препарат для облегчения боли, попробуйте сперва выпить немного воды.

6. Запор и плохое пищеварение

Вода помогает организму расщеплять пищу, что улучшает всасывание им питательных веществ. В частности, таких водорастворимых витаминов, как витамин C. Толстый кишечник поглощает воду из пищевых отходов, которая в позже будет подвержена переработке в почках.

Как правило, наш кишечник поглощает ровно столько воды, сколько необходимо для обеспечения нормальной консистенции стула. Однако, при обезвоживании, чтобы избежать потери жидкости организмом, он поглощает большее ее количество. Это делает стул твердым, и утрудняет его проталкивание через желудочно-кишечный тракт.

7. Усталость и заторможенность

Обезвоживание организма провоцирует уменьшение объема циркулирующей крови и повышение кровяного давления. Вашему сердцу приходится использовать больше энергии для подпитки мозга, кожи и мышц кислородом и питательными веществами. Это приводит к появлению ощущения усталости и сонливости.

В ходе одного исследования наименьшее количество баллов в опросе, оценивающем настроение, набирали те женщины, которые в недостаточной мере снабжали организм водой после занятий спортом. Им было также сложнее работать, они чувствовали большую усталость и спутанность сознания, чем тогда, когда пили достаточное количество воды. Мужчины показали аналогичные результаты.

8. Темная моча

Основной задачей почек является сохранение водного баланса организма. Когда вы пьете достаточное количество воды, моча становится бледного или светло-желтого цвета. Это означает, что вашим почкам хватает жидкости для вывода токсинов из тела.

Когда моча имеет темный оттенок, это означает, что почки перенаправляют воду обратно в организм для поддержания кровяного давления и минерального баланса. По факту, темная моча содержит большую концентрацию токсинов и должна стать убедительным сигналом пить больше воды.

Важно! Хроническое обезвоживание может привести к перегрузке почек токсинами, и как следствие, стать причиной образования камней в почках.

9. Сухость кожи и губ

Кожа человека на 30% состоит из воды, которая обеспечивает ее жирность, эластичность и упругость. Кожное сало, вырабатываемое кожей, предупреждает испарение воды. Однако, существуют некие факторы, которые провоцируют ее повышенное испарение, вследствие чего кожа становится сухой и зудящей. К ним относятся индивидуальные особенности приёма душа, сухой воздух, жара и кожные инфекции.

Во время внутреннего обезвоживания клетки кожи первыми теряют необходимую влагу. Это позволяет задержать жидкость во внутренних органах. Во избежание возникновения этого феномена и утолщения плотности кожи, необходимо ежедневно выпивать достаточное количество воды.

10. Спутанность сознания

Вода, а если быть точнее, то недостаток таковой, может стать причиной изменения настроения и когнитивных функций человека. Легкое обезвоживание ослабляет кратковременную память, перцептивное восприятие, способность производить арифметические действия, визуально-моторное наблюдение, и психомоторный навык у людей всех возрастов. Также обезвоживание может провоцировать перепады настроения — от крайней усталости, спутанности сознания и гнева до высокой энергичности.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:

Мы часто не осознаем, насколько важной частью нашей жизни является казалось бы обычная вода. Без нее не проходит практически ни один процесс в нашем теле, ухудшается общее его функционирование. Вода для нас жизненно необходима. И важно понимать, что иногда наше здоровье может зависеть от одного стакана воды, и поддержать его так же легко, как и сделать пару глотков.

Изжога и язвенная болезнь

Желудочные болезни возникают в основном из-за того, что организм обезвожен. В случае, если организм насыщается водой, то даже при неправильном питании и других негативных факторах, вероятность изжоги значительно уменьшается.

Лекарственные средства от изжоги в отличии от обычной воды дают быстрый эффект, однако вместе с тем, нейтрализуя излишнюю кислоту в желудке, они могут в дальнейшем лишь усугубить проблему. Поэтому советуем не использовать эти средства в течении длительного времени, а применять их только в случае, если вы почувствовали резкую, острую боль.

Также необходимо отметить, что изжога является первоначальной стадией диспепсии, которая при усугублении и несвоевременном ее выявлении может привести к язве.

По непонятным причинам многие люди по-прежнему считают, что причина изжоги, гастрита – это неправильное питание. И даже многие врачи считают так. Но в действительности сигнал организма об изжоге нами интерпретируется неправильно. Мы начинаем принимать пищу, вместо того, чтобы выпить стакан воды. Употребляя пищу, мы наоборот усугубляем проблему, что в итоге приводит к развитию язвы.

В последнее время основным способом лечения различных язвенных болезней является употребление антибиотиков, так как эти болезни считаются инфекционными. Желудок поражают бактерии – хеликобактеры. Но не так давно было установлено, что хеликобактеры являются зоровыми бактериями – это часть естественной среды желудка. Они находятся внутри кишечника почти всех животных и не оказывают негативного воздействия. Наша медицина довольно медленно реагирует на новые открытия, особенно, если эти открытия не добавляют возможности медицинским работникам извлечь из больного дополнительные деньги.

В одной из статей мы уже писали о том, что у каждого человека свой порог чувствительности к жажде. Кто-то испытывает небольшой дискомфорт, а кому-то достается невыносимая боль в желудке. Но в любом случае, наиболее эффективным средством будет обыкновенная питьевая вода. Йогурт и другие сладкие кисломолочные продукты не дадут такого положительного эффекта, как это могут сделать два стакана воды.

Артрит

Альтернативное название артрита – ревматизм или проще говоря – боль в суставах. Она может беспокоить как пожилых людей, так и людей среднего и молодого возрастов. Чаще всего это недуг испытывают люди, кому больше 40 лет.

Так, например, в США более 60 млн. человек испытывают различные боли в результате артрита. Около 50 млн. американцев страдают от болей в спине. В России статистика еще более удручающая, что приводит к существенному снижению работоспособности наших людей.

Исследования, которые были проведены недавно учеными, выявили первопричину ревматизма - суставное обезвоживание.

Если вас резко стали мучать боли в нижней части позвоночника, в ногах или суставах рук, то это не обязательно значит, что вы начали стареть. Организм может просто подавать сигнал, что эти части обезвожены.

Все врачи знают о существовании во всех суставах хрящевых прокладок, которые разделяют костные структуры сустава. В этих прокладках содержится большое количество воды, которая служит смазкой для легкого скольжения по противоположной поверхности хряща. Если хрящ обезвоживается, то в результате силы трения, хрящ начинает соприкасаться с суставом, что приводит к его напряжению и боли.

Старайтесь употреблять достаточное количество воды. Лучше профилактики пока ничего не придумали. А в качестве профилактического средства лучше обыкновенной питьевой воды пока ничего не создано.

Мигрень

Мигрень это основной сигнал головного мозга о том, что ему требуется вода. В частности причина боли в глазах также кроется в обезвоживании. В результате обезвоживания страдают суставы им развивается артрит. Обезвоживание спинного хребта приводит к болям в спине, а обезвоживание глаз и мозга – к мигрени. В любом случае боль – это явный признак того, что организму необходимо насытиться водой.

Вспомните ваши действия, когда вас резко замучила головная боль. Вы сразу же принимаетесь за лекарства. Запиваете таблетку аспирина, делая один глоток воды. На время боль уходит и вы думаете, что это аспирин помог. А может дело в воде?

Попробуйте запить таблетку не глотком воды, а выпив три стакана воды (лучше не холодной, а комнатной температуры). Вы увидите, что продолжительность обезболивающего эффекта будет намного выше.

Почему так происходит?

Причина проста. Наш мозг очень чувствителен к обезвоживанию, и он имеет особенность подвергаться перегреванию. Когда мозг испытывает нехватку воды, он начинает пропускать через себя кровь все больше и больше. Этот процесс регулируется гистамином, расположенный в рецепторах головного мозга. Гистамин отвечает за терморегуляцию организма и регулирование воды.

Терморегуляция в свою очередь выполняет две основные функции:

1. Потоотделение, охлаждающее тело снаружи.
2. Понижение температуры тела изнутри.

Кстати большинство лекарств от головной боли не лечат. Они лишь блокируют связь между гистамином и его главной подчиненной системой, в результате боль уходит, но болезненные процессы внутри мозга продолжаются.

Колит

Эта болезнь возникает в результате недостатка воды в толстой кишке, и она начинает брать воду из испражнений. Выделяя воду из испражнений, толстая кишка удаляет накопившиеся в ней отходы, но вместе с этим возникает сильная боль. В результате обезвоживания данной области возникают и другие заболевания такие как, запор, фистула, геморрой и т.д.

Наш желудочно-кишечный использует большое количество воды для переработки твердой пищи, растворяя ее и тем самым впитывая необходимые элементы. Остатки пищи, которые не поддаются размельчению, продвигаясь по кишечнику, уплотняются для дальнейшего выведения из организма. Если организм испытывает нехватку воды, толстая кишка будет восполнять потерю воды из любой жидкости, в том числе содержащуюся в экскрементах. Чтобы этого не произошло необходимо помогать организму, выпивая пару стаканов воды. Дополнительно можно съесть что-нибудь, содержащее в себе клетчатку, так как она помогает лучше удерживать воду. Это в первую очередь овощи, фрукты, зерновые.

Астма

Астма приводит к смерти взрослых и детей по всему миру. В США этим недугом страдают более 20 млн. человек. В России астмой страдают около 10% взрослого и 15% детского населения. Антигистаминные препараты – это основные способы лечения астмы и аллергии на сегодняшний день. Гистамин регулирует процесс борьбы с обезвоживанием. Если гистамин высвобождается повышено, то в легких может возникнуть спазм бронхиол, заставляя их сокращаться. Причем гистамин в этом случае помогает удерживать воду, которая испаряется, когда мы дышим.

Ткань легких – очень тонкая и нежная, а при обезвоживании она становить еще более восприимчивой к различным внешним воздействиям. Легочным альвеолам постоянно необходимо поддерживать влажное состояние, а в результате дыхания, происходит испарение воды. При обезвоживании эти тонкие ткани сильно повреждаются, как следствие происходит снижение воздушных потоков.

Легкие начинают не справляться с теми потоками воздуха, которые через них проходят. Так как пропускные каналы легкого постоянно соприкасаются с воздухом, они могут легко пересохнуть. Гистамин не дает каналу пересохнуть.

Поэтому лучшим способом предотвратить пересыхание воздушных каналов легких – это пить больше воды. Причем два стакана воды здесь не помогут. Необходимо насыщать ваш организм водой постоянно, ежедневно. При этом следует избегать употребления кофе, алкоголя до тех пор, пока состояние ваших легких не стабилизируется.

Если у вас нет проблем с почками и сердцем, но мучает астма, то необходимо выпивать по два стакана воды за полчаса перед употреблением пищи и еще один стакан через час после употребления пищи.

Выводы и рекомендации

Помимо вышеперечисленных болезней, существуют и другие, связанные с обезвоживанием организма: диабет, депрессия, повышенный холестерин, отсутствие полового влечения и т.д.

Многие врачи сегодня стали понимать, насколько важна вода в лечении тех или иных заболеваний. Поэтому они часто советуют своим пациентам пить больше воды. Однако врачи почему-то не уточняют, для чего это необходимо, и в итоге пациент больше надеется на лекарства.

Но мы выяснили в данной статье, что без достаточного употребления воды, эффективность тех или иных лекарств будет минимальна. А при регулярном питье обычной воды можно избавиться от большинства современных болезней или, по крайней мере, предотвратить их усугубление.

Как известно, человек на 80% состоит из воды, которая участвует во всех процессах, идущих в организме. При этом мы теряем жидкость ежедневно – в результате потоотделения, дыхания, мочеиспускания. Недостаточное ее восполнение (по каким-либо причинам) может привести к дегидратации (обезвоживанию) различной степени тяжести – как к легкой жажде, так и к смертельному исходу. Обезвоживание происходит уже при потере жидкости в количестве 1% от массы тела. Вовремя заметить признаки обезвоживания и устранить их – задача каждого, кто заботится о своем здоровье.

Приступы жажды

Чувство жажды – первый сигнал при потере жидкости на 1-2% от массы тела. Как правило, в это время уже ограничено осуществление некоторых функций организма, из-за чего такое состояние может сопровождаться повышенной тревожностью, головной болью, неприятным запахом изо рта. Устранить легкую дегидратацию несложно – хватит и обильного питья, причем желательно пить простую воду. Легкая степень обезвоживания чаще всего провоцируется неправильным питьевым режимом: избыточным употреблением чая, кофе, соблюдением диеты, длительным пребыванием на солнце без возмещения потери жидкости. Чтобы предотвратить неприятные ощущения, достаточно выпивать в день не менее 2 л чистой воды, увеличивая это количество по мере усиления нагрузки на организм.

Сухость во рту

Второй симптом дегидратации – ощущение сухости слизистых оболочек рта, которое, например, посещает в состоянии похмелья людей, перебравших со спиртными напитками. Сухость во рту, вызванная этой и другими причинами обезвоживания, часто сопровождается повышенной вязкостью слюны и неприятным запахом изо рта.

Распитие алкоголя напрямую ведет к дегидратации, так как при окислении одной молекулы этилового спирта расходуется несколько молекул воды. По мнению врачей, облегчить это состояние можно, если не злоупотреблять спиртным и пить много воды до и после праздника.

Сухость кожи

Как правило, сухость кожных покровов при обезвоживании проявляется в виде шелушения, ощущения стянутости при умывании, красных пятен на коже, а иногда даже кровоточащих глубоких трещин. В данной ситуации стоит различать временное состояние кожи вследствие дегидратации и ее постоянный тип, обусловленный врожденными особенностями. Помимо этого, сухость кожи может быть признаком неправильного ухода за ней (использования щелочного мыла, неверно подобранных косметических средств) или некоторых заболеваний – к примеру, сахарного диабета, гипотиреоза, гиповитаминоза А. Диагностировать обезвоживание при наличии сухости кожи лучше в комплексе с другими его симптомами – например, болью в суставах и сухостью во рту.

Слабость тела

Слабость, тошноту, головокружение испытывают люди, потерявшие жидкость в количестве 4-5% от массы тела. Этот уровень дегидратации знаком спортсменам-бегунам, а также некоторым офисным работникам, предпочитающим на протяжении рабочего дня пить кофе вместо чистой воды. Усталость может сопровождаться изменением цвета лица, появлением темных кругов под глазами, тремором рук, раздражительностью, агрессивностью. Для устранения подобного состояния нужно прилечь и, восполнив нехватку жидкости в организме, отдохнуть в течение 4–8 часов.

Зуд в глазах

Такие симптомы обезвоживания, как ощущение зуда, сухости в глазах, отсутствие слез, обусловлены пересыханием слезных канальцев, что может нанести состоянию органов зрения значительный урон (в виде помутнения роговицы, воспаления и пр.). Особенно важно обращать внимание на перечисленные симптомы и быстро предотвращать дегидратацию людям, носящим контактные линзы, так как материал, из которого они изготовлены, хорошо впитывает в себя слезную пленку на поверхности роговицы, увеличивая риск повреждения органа зрения в несколько раз.

Боль в суставах и позвоночнике

Хрящевая ткань в организме на 80% состоит из воды, за счет чего поверхность хряща скользкая и обеспечивает легкость движения, вместе с суставной жидкостью защищая суставы от соприкосновения даже при интенсивных нагрузках. Дегидратация организма приводит к тому, что трение между поверхностями костей, объединенных суставом, увеличивается – и возникает боль при движении. Ощутив нехватку жидкости, важно предотвратить дальнейшее ухудшение состояния, ведь тогда обезвоживание может стать причиной разрушения хрящевой ткани и прекращения движения в суставе.

Потемнение мочи и снижение частоты мочеиспусканий

При дегидратации организму попросту нечем выводить продукты своей жизнедеятельности, поэтому выделение мочи снижается. Темно-желтый ее цвет обусловлен высокой концентрацией вредных веществ, которые не успели покинуть организм. В результате обезвоживания на фоне отравления токсинами могут возникнуть слабость, сонливость, тошнота, головные боли. Нельзя забывать и о том, что изменение цвета мочи иногда является симптомом не только дегидратации, но и других болезней, к примеру, инфекций мочевыводящих путей, анемии, заболеваний почек и печени, поэтому постановку диагноза лучше доверить специалисту.

Проблемы с пищеварением

Для полноценной работы слизистые оболочки внутренних органов, не исключая желудок, нуждаются в постоянном увлажнении. В связи с отсутствием жидкости в организме количество и плотность защищающей желудок слизи снижаются, позволяя пищеварительному соку разрушать его стенку. Дегидратация в этом случае может привести к изжоге, расстройству желудка, нарушению всасывания питательных веществ и другим неприятным последствиям. Аналогичный сбой из-за обезвоживания дают почки, ослабляя очистительную функцию, сосуды и сердце (снижение систолического давления), головной мозг (судороги, галлюцинации, кома) и прочие органы.

Важно помнить, что потеря организмом жидкости в количестве свыше 8% от массы тела (может проявляться в виде тошноты, головокружения, рвоты, судорог) должна устраняться врачами в условиях стационара.

Предотвратить обезвоживание гораздо проще, чем его лечить, – достаточно употреблять 1,5-2 л чистой воды в день и внимательно следить за сигналами, которые подает организм.

Видео с YouTube по теме статьи:

Образование: Первый Московский государственный медицинский университет имени И.М. Сеченова, специальность "Лечебное дело".

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его "мотор" остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

Каждый из нас слышал истории о людях, которые никогда не чистили зубы и не имели при этом проблем. Так вот, скорее всего, эти люди либо не знали о наличии у себ.