Можно ли мед при мигрени

Мигрень – это заболевание, которое характеризируется приступами сильной головной боли, вызванными спазмами сосудов головного мозга.

Обычная мигрень – разновидность мигрени, при которой болевой спазм может продолжаться 4-72 часа. Ее симптомы: пульсирующий характер боли средней или сильной интенсивности, ее односторонняя локализация и усиление при ходьбе или физической нагрузке. Также, может наблюдаться фонофобия (непереносимость звука), фотофобия (непереносимость света) и рвота или/и тошнота.

Полезные продукты при мигрени

При мигрени рекомендуют использовать диету с низким содержанием тирамина. К рекомендуемым продуктам относятся:

кофе и газированные напитки без кофеина, содовая;
свежие яйца, свежеприготовленная на пару птица, мясо, рыба;
молочные продукты (2% молоко, плавленый сыр или сыр пониженной жирности);
крупы, мучные изделия, пасты (например, дрожжевые блюда фабричного производства, бисквиты, каши);
свежие овощи (морковь, спаржа, лук жареный или вареный помидоры, картофель, бобовые, кабачки, свекла, тыква);
свежие фрукты (груши, яблоки, вишни, абрикосы, персики);
домашние супы;
специи;
сахар, кексы, различные сорта меда, печенье, желе, варенье, леденцы;
натуральные свежие соки (грейпфрутовый, апельсиновый, виноградный, свекольный, огуречный, морковный, сок шпината, сок сельдерея);
продукты, которые содержат магний (дикий лосось, тыквенные семечки, палтус, кунжут, семена подсолнечника, лебеда, лен).

Также рекомендуют употреблять продукты с рибофлавином (витамином В2), которые защищают клетки головного мозга от окислительного повреждения, способствует усвоению железа, цинка, фолиевой кислоты, витамина В3, B12, В1. К таким продуктам относятся: нежирная говядина, оленина, баранина, брокколи, брюссельская капуста.

отвар плодов кизила;
холодные ингаляции из смеси нашатырного и камфорного спирта;
компресс из кислой капусты на височную часть головы и за уши;
коктейль из свежего яйца, залитого кипящим молоком;
сыворотка или пахта, которую следует принимать натощак;
настой лугового клевера (столовую ложку цветов залить стаканом кипятка, настаивать один час) принимать по полстакана трижды в день;
компресс из свежих листьев сирени на височную и лобовую часть головы;
сок из сырого картофеля принимать четверть стакана дважды в день;
настой бузины сибирской (одна столовая ложка сухих цветов на стакан кипятка, настаивать один час) принимать четверть стакана до четырех раз в день за пятнадцать минут до еды;
травяной настой из душицы, кипрея узколистного и мяты перечной (смешать в равных пропорциях) – одну столовую ложку смеси залить 1,5 стаканами кипятка, настаивать час, принимать по одному стакану настоя при болевом спазме;
крепкий зеленый чай;
сок свежей калины или черной смородины принимать четверть стакана четырежды в день;
настой мелиссы (три столовые ложки мелиссы на один стакан кипятка, настаивать час) принимать по две столовые ложки пять раз в день;
лечебные ванны с отваром валерианы;
настой аптечной ромашки (одна столовая ложка цветов на стакан кипятка, настаивать один час) принимать по пол стакана четырежды в день.

Ограничить употребление таких продуктов:

крепкий кофе, чай, горячий шоколад (более двух стаканов в день);
колбаса, бекон, сосиски, ветчина, копченая говядина, икра;
пармезан, простокваша, йогурт, сметана (не более полстакана в день);
хлеб из кислого теста, дрожжевое домашнее тесто;
свежий лук;
бананы, авокадо, красные сливы, финики, изюм, цитрусовые (мандарины, апельсины, ананасы, грейпфруты, лимоны) – не более полстакана;
концентрированное мясные бульоны, быстрые и китайские супы, которые содержат глютамат натрия, дрожжи;
мороженое (не более 1 стакана), продукты, которые содержат шоколад (не более 15 гр.).

Исключить употребление таких продуктов:

алкогольные напитки (вермут, шерри, эль, пиво) безалкогольные напитки в металлических баночках;
соленые, маринованные, копченые, несвежие, консервированные или острые продукты (например, ливерная колбаса, салями, печень);
сыры длительной выдержки (Рокфор, швейцарский, эмментайлер, чедер);
любые запрещённые пищевые добавки;
соевый соус, маринованные и консервированные бобовые и соевые продукты;
злаковые и орехи;
пирожки с мясом.

Сильные головные боли, которые иногда сопровождаются онемением разных конечностей тела, а иногда – рвотой – это явные признаки мигрени. Данная болезнь является довольно распространенным недугом современного общества. Какие причины этой болезни и как эффективно проводить лечение мигрени народными средствами? Об этом более подробно читайте далее в статье.

Чем вызвана болезнь и какие ее симптомы?

Причин мигрени может быть множество. К ним относятся:

ухудшение пропускной способности кровеносных сосудов мозга;
неодинаковое расширение сосудов в головном мозге;
расстройство центрального узла нервной системы;
резкое снижение или повышение артериального давления и пр.

Приступами мигрени, по мнению ученых, страдает примерно 10% всего человечества. Наиболее им подвержены женщины, но и у мужчин они тоже нередко проявляются. Среди тех, кто подвержен этой болезни встречаются случаи, когда приступы происходят не чаще 1-2 раза в год. Но все, же большинство больных сталкиваются с этой проблемой 1-2 раза в неделю. Поэтому данная болезнь является довольно большой помехой для нормальной жизни современного человека.

К симптомам относятся периодические сильные боли головы. Они часто сопровождаются тошнотой и онемением определенных частей тела. Также боль возникает только с одной половины головы, но бывает и так, что болевые ощущения охватывают всю область головы сразу. При появлении каких-то раздражителей (запах, громкие звуки, яркий свет) боль только усиливается в разы. Такой приступ длится от получаса до нескольких часов.

Как лечиться с помощью меда?

Обратившись к врачу можно получить список препаратов, которые можно купить в любой аптеке. Но не все препараты оказывают одинаковую эффективность и при этом имеют целый ряд противопоказаний. Поэтому зачастую лучшим выходом будет прибегнуть к народным методам лечения, а именно к лечению с помощью меда. Ведь не зря издавна наши предки считали его панацеей от всех болячек.

Для предотвращения такого страшного заболевания, как мигрень, вполне хватить каждый раз во время еды употреблять минимум 2 чайные ложки меда. Также после прекращения болевых ощущений в области головы, для предотвращения их возобновления, лучше сразу съесть еще столовую ложку меда. Столько же меда рекомендуется съесть, если головные боли никак не проходят.

Такое лечение обязательно должно помочь, ведь мед – натуральный продукт, который довольно быстро усваивается организмом. Также он имеет успокаивающие и расслабляющие действие на весь организм. Почти всегда лечение медом дает довольно быстрый результат, но иногда боли могут проходить постепенно затихая на протяжении получаса. Такое сладкое лечение дает положительный результат в подавляющем большинстве случаев.

В приведенном видеоматериале ведущий врач-психотерапевт Павел Фролов подробно рассказывает, как избавится от мигрени без приема лекарств.

Чем отличается мигрень от другой головной боли, почему в отношении ее не работают простые анальгетики, правда ли, что болезнь сопутствует таланту и можно ли от нее умереть, GO.TUT.BY рассказала доцент кафедры неврологии и нейрохирургии БелМАПО, кандидат медицинских наук Кристина Садоха.

Кристина Садоха. Специалист 32 года занимается изучением и лечением первичной головной боли, защитила кандидатскую диссертацию, посвященную мигрени. Фото: из личного архива

Как отличить мигрень от другой головной боли

Некоторые ученые считают, что хотя бы один раз в жизни каждый человек переносит приступ мигрени. Но не всегда то, что кто-то называет мигренью, ею является.

Фото носит иллюстративный характер. Фото: pixabay.com

Во время приступа обязателен полный покой. Человек и сам стремится закрыться в темной комнате, опустить шторы, выключить все телефоны, лечь, надеть повязку на глаза и замереть. Никого не слышать, ничего не видеть, ни о чем не знать… От обычных движений — ходьбы, подъема по лестнице, поворота головы и даже легкой эмоции — становится еще хуже.

Боль описывают по-разному — будто по голове методично ударяют молотом или вбивают гвоздь, будто череп раскалывается надвое.

— Особенности мигренозной боли — она очень интенсивная, пульсирующая и сосредоточена, как правило, в одной половине головы, чаще в лобно-глазнично-височной части, — объясняет Кристина Садоха. — Приступ обязательно сопровождается тошнотой, рвотой, свето- или звукобоязнью. Если ни одного из этих симптомов-спутников нет — у вас не мигрень.

Каким бывает приступ

Ряд предвестников головной боли называют аурой. Это могут быть зрительные нарушения — вспышки молнии перед глазами, искаженные предметы, слепое пятно, которое мигрирует в пространстве и увеличивается в размерах. У некоторых — ощущение, словно мурашки по ноге или руке; онемение отдельных частей тела. Могут появиться затруднения разговорной речи или, наоборот, пациент плохо понимает обращенные к нему реплики. Продолжается аура от 30 минут до часа, затем появляется и нарастает головная боль, сопровождающие ее тошнота, рвота, звукобоязнь и другие симптомы.

Приступ мигрени длится от нескольких часов до трех суток. Последняя фаза сопровождается сонливостью, слабостью, апатичностью. Больные часто ощущают страх, что это повторится.

У кого и почему случается мигрень

Что такое мигрень, не понаслышке знали Цезарь, Пикассо, Бетховен, Дарвин, Фрейд, Кэррол, Булгаков и еще много известных талантливых людей. Высказывали даже предположение, что эта болезнь — спутница гениальности.

Еще один штрих к портрету пациента с мигренью — повышенная эмоциональность, тревожность и впечатлительность. Неудивительно, что женщин среди жертв этой болезни в полтора раза больше, чем мужчин. Вероятно, из-за того, что представительницы слабого пола склонны ярче описывать свои ощущения, мигрень долго считалась особенностью мнительных и экзальтированных барышень с большой фантазией и склонностью драматизировать события.

Фото носит иллюстративный характер. Фото: pixabay.com

— Некоторые пациенты поначалу это отрицают: ни мама, ни бабушка головной болью не страдали, — рассказывает специалист. — А потом выясняется, что патология в роду все-таки была, например, ею страдала тетя или двоюродная сестра.

И дремал бы, возможно, ответственный за мигрень ген годами, если бы не образ жизни. Провоцирует заболевание, как правило, чрезмерность в любой деятельности: умственный труд без отдыха, физические нагрузки, превышающие возможности организма, бурные эмоции, длительное психическое напряжение, слишком долгое путешествие или более продолжительная, чем обычно, работа за компьютером. Даже в отношении сна склонным к приступам мигрени важно соблюдать принцип золотой середины: избыточный сон для них так же вреден, как и недосыпание.

Играет роль и то, что мы едим. Продукты-триггеры у каждого страдающего мигренью свои. У одних это кофе, а у других помидоры, орехи, сыр или яйца. Все строго индивидуально. У одной из пациенток Кристины Садоха приступ был четко связан с употреблением шампанского.

Если устанавливается связь возникновения приступа с употреблением конкретных продуктов, лучше исключить их из рациона, рекомендует врач.

Почему частые приступы могут привести к инсульту

Однако современные неврологи не видят оснований для оптимизма: снижается кровоток, ткани головного мозга переживают кислородное голодание, нарушается их питание, и чем чаще это происходит, тем вероятнее накопление негативных изменений. Считается, что приступы не реже одного раза в месяц способны в конечном итоге привести к инсульту. Это подтверждает и мировая статистика: каждый третий инсульт в молодом возрасте — мигренозный.

Фото носит иллюстративный характер. Фото: pixabay.com

— Вот и недавно был такой случай в моей личной клинической практике, — делится опытом доктор. — У 38-летнего мужчины после приступа развился инсульт в затылочной части головного мозга. А в медицинской неврологической литературе описан мигренозный инсульт даже у девочки 16 лет.

Как же заподозрить грозное осложнение? Один из тревожных признаков — если нарушения зрения, речи, движений, предшествующие головной боли, продолжаются больше часа. В такой ситуации лучше вызвать скорую. МРТ головного мозга, желательно по сосудистой программе, поможет выявить или исключить угрожающее жизни осложнение.

Как лечить мигрень

Тот, кто испытал приступ мигрени, как правило, испробовал на себе все возможные виды самопомощи — от стягивания головы тугой повязкой и горячей ванны до полного арсенала обезболивающих, которые есть в ближайшей аптеке. Кристина Садоха против народных методов:

— Дело в том, что изменения в головном мозге во время приступа происходят этапно. На первом сужаются мелкие сосуды, на втором расширяются крупные сосуды, на третьем отекают стенки сосудов, а на четвертом идет обратное развитие этих симптомов. Головная боль появляется во время 2-й и 3-й фаз. И любые согревающие манипуляции (горячие ванны и компрессы), сосудорасширяющие лекарственные средства (спазмолитики) в данном случае противопоказаны. Наоборот, чтобы стало легче, нужно предупредить расширение сосудов, вызывающее и усугубляющее головную боль.

Прием простых анальгетиков, парацетамола, анальгина, цитрамона, аспирина, аскофена и других нестероидных противовоспалительных средств (диклофенака) также чаще разочаровывает пациентов.

Фото носит иллюстративный характер. Фото: unsplash.com

Для купирования приступов мигрени разработаны специальные средства — триптаны, обладающие сосудосуживающим эффектом и выпускающиеся в основном в виде таблеток, аэрозолей, инъекций. Прием их вместе с противорвотными препаратами помогает снять тяжелые симптомы, но, как подчеркивает невролог, подбирать их необходимо индивидуально — что подходит одному пациенту, не всегда работает у другого.

Кроме того, снять симптомы приступа — только часть терапии, подчеркивает специалист. Об этом многие пациенты даже не подозревают, считая, что прием таблеток во время головной боли это и есть лечение. Если мигрень посещает хотя бы раз в месяц, необходим курс профилактического лечения, которое в идеале должно продолжаться два месяца. Требуется и так называемая базисная терапия, которая устраняет последствия приступов, — снижения кровотока в области головного мозга, кислородного голодания и нарушения обменных процессов. Для назначения полноценного лечения нужно обратиться к врачу-неврологу или терапевту.

Полностью избавиться от мигрени невозможно, констатирует доктор. Однако надолго забыть о ней — реально. В ответ на просьбу привести пример успешного лечения врач рассказала о своей пациентке, у которой приступы случались каждый месяц и продолжались до трех суток, а после назначенного лечения она уже четыре года живет без мигрени.

В лечении и профилактике мигрени очень важно, как ведут себя в организме гормоны. У многих женщин приступ нередко предшествует менструации. Во время беременности у одних приступы учащаются, а у других, наоборот, пропадают. Может спровоцировать патологию и длительное применение противозачаточных средств.

— Рекомендую женщинам, страдающим мигренозными приступами, проконсультироваться у гинеколога или эндокринолога, проверить уровень половых гормонов и гормонов щитовидной железы, — говорит врач. — Были случаи, когда после корректировки гормонального статуса приступы самопроизвольно исчезали.

После менопаузы у некоторых женщин приступы мигрени уходят без лечения, констатирует врач. Правда, не у всех. И приводит несколько клинических примеров из своей практики, когда к ней обращались пациентки старше 55 лет. По убеждению доктора, страдающим этой патологией в любом возрасте требуется постоянное внимание к себе, контроль за эмоциями, интеллектуальными и физическими нагрузками.

Пчелиный мёд от головной боли — лучшее домашнее средство комплексного действия. Особенно если боль вызвана сосудистыми расстройствами, инфекциями, истощением. По химическому составу он близок к плазме человеческой крови, поэтому усваивается организмом полностью. Раскрываем секреты апитерапии вместе.

Механизм воздействия

Анестетическое действие мёда основано на комплексе процессов, которые он запускает при попадании в организм.

Улучшает обмен веществ: 40 простых сахаров ускоряют биохимические реакции.
Благотворен для кровеносной системы за счёт калия и магния.
Нормализует работу нервных клеток, участвует в тонкой настройке болевых рецепторов благодаря кальцию, фосфору и органическим кислотам.
Очищает от токсинов из-за содержания серы, хлора и флавоноидов.
Является природным источником железа, поэтому улучшает кислородный обмен в клетках.
Оказывает антисептическое действие за счёт витаминов группы B и C в своём составе.
Присутствующие в мёде аминокислоты лизин, пролин, глицин, триптофан дают седативный эффект.
Препятствует защелачиванию тканей и нормализует pH-баланс, поддерживая буферные системы крови благодаря содержанию молочной, лимонной, яблочной кислот.
Как источник дубильных веществ, фитогормонов, эфирных масел и фитонцидов губительно действует на некоторые вирусы и бактерии.
Сахара и микроэлементы в составе пчелиного мёда восстанавливают энергетический тонус при отсутствии аппетита.
Обладает заживляющими свойствами, ускоряет регенерацию тканей.
Нейтрализует болевые ощущения за счёт алкалоидов и фитонцидов: никотина, морфина, кофеина, пероксида водорода, хинина, стрихнина.

Когда помогает

Тёмный мёд природного происхождения (от диких пчёл) способен справиться с головными болями любой силы :

Для устранения лёгких болей достаточно принять 1 ч. л. за час до еды (с молоком или водой).
Чтобы избавиться от пульсирующих, ноющих, колющих болей и мигрени потребуется увеличение дозировки.
При регулярном болевом синдроме рекомендуется ежедневный приём: 3 раза в сутки по 20–30 г.

Цветочный мёд эффективен при болях в голове, вызванных различными состояниями .

При сезонных простудах оказывает, помимо анестетического действия, сильное противомикробное.
Борется с похмельем благодаря высокому содержанию фруктозы, которая нейтрализует токсическое действие алкоголя.
При сильных сотрясениях и травмах головы используется как дополнительное средство. Наиболее эффективен при солнечных ударах и сотрясениях I степени.
Анальгезирует при повышенном давлении, бессоннице, стрессе и перенапряжении .

Провокатор боли

Может ли мёд спровоцировать головную боль? Такое возможно лишь в 2 случаях: при неправильном употреблении или ввиду индивидуальной реакции организма (у 30 % населения наблюдается аллергия на продукты пчеловодства).

Суточная доза должна учитывать особенности вашего организма и не превышать 100–150 г.

Мёд (в небольших количествах) желательно совмещать с другими природными компонентами, которые усиливают обезболивающий эффект. Продукт лучше усваивается в виде растворов : с чаем, молоком, водой или отваром.

Приём внутрь: обезболивающие рецепты

Лечение головных болей (и мигрени) начинают с выявления причины появления. Иногда требуется увеличить пропускную способность сосудов (сужение, расширение). В других случаях — восстановить работу нервных связей, нарушенных вследствие скачков давления или развития инфекции.

При головных болях по утрам возьмите 1 ч. л. мёда и медленно рассосите перед завтраком. Такое же количество съешьте за 1 час до обеда и ужина либо спустя 3 часа после.
Если мигрень застала врасплох, съешьте 2 ч. л. Для закрепления результата после угасания симптома процедуру повторяют.
Для профилактики ежедневно во время еды принимайте по 10 г мёда.

Напиток от мигрени готовят 3 раза в день на основе прокипячённой фильтрованной воды: просто добавьте в стакан с жидкостью 2 ч. л. яблочного уксуса и 1 ч. л. мёда. Выпейте за 30–40 минут перед употреблением пищи или утром натощак.

Курс лечения рассчитан на месяц. При новых приступах мигрени возобновите приём медовой воды с уксусом.

Специалисты апитерапии обещают: со временем можно полностью избавиться от недуга.

Для профилактики принимайте за час до еды 2–3 раза в день.
При действующей мигрени пейте по утрам.

Зимой медовую воду настаивают с мелко нарезанным корнем имбиря и лимоном (1 ч. л.). Средство повышает иммунитет, отличается усиленным обезболивающим эффектом.

Летом готовят прохладный лимонад с мятой и листьями смородины.

Калина бережно очищает организм без вреда для здоровья. Напиток подойдёт гипертоникам и людям, страдающим почечной недостаточностью.

Можно использовать растёртые плоды с мёдом в соотношении 1:1. Употребляйте 2–3 раза в день перед едой по 1 ч. л. Смесь храните в холодильнике.

Бузинные настои и отвары обладают выраженными мочегонным и успокаивающим свойствами, действуют как нейротоник. При этом не влияют на артериальное давление. Но содержат большое количество сахара, поэтому противопоказаны диабетикам.

Совет . Для приготовления отвара используйте все части растения: плоды, листья, цветки и кору кустарника.

Этот лечебный состав противопоказан при гепатите, нефрите, панкреатите, гастрите.

Принимайте при головных болях по 1 ч. л. 3 раза в день перед едой.

Действие сока лука направлено на очищение и укрепление сосудов. Обезболивающее действие обеспечивает мёд.

Соотношение ингредиентов: 1:1. Принимайте по 1 ст. л. днём и вечером перед едой. Курс лечения длительный. Для разовой терапии достаточно 1 ч. л. трижды в день за 30 мин. до еды.

Состав особенно эффективен для профилактики склероза сосудов мозга.

Настои и отвары

Подготовьте сбор: валериана, душица, мелисса, мята (1:1:1:0,5).
2 ст. л. растительного сырья залейте 0,5 л кипятка.
Настаивайте 40 минут, укутав ёмкость с настоем махровым полотенцем.
Добавьте 1 ст. л. мёда на стакан.

Пейте по 100 г при высоком давлении, по 200 г — при мигренях и нестерпимых головных болях.

Принимайте отвар с мёдом утром и перед сном.

В 250 мл кипятка всыпьте 70 г ромашки. Покипятите 8 минут на слабом огне. Охладите и пейте с мёдом (по вкусу).

Внимание! При температуре и простуде настойку не используют.

1 ст. л. чабреца или зверобоя;
1 ст. л. дубовой коры аптечной;
1 ст. л. мяты или мелиссы;
2 ст. л. травы зубровки;
щепотка кориандра;
500 мл водки;
100 г мёда.

Смешайте все ингредиенты в стеклянной посуде.
Настаивайте 25 дней в шкафу.
Профильтруйте.

Употребляйте при появлении головных болей по 15–30 г перед едой 2 раза в день.

За основу берите один компонент с большим удельным весом. Специалисты советуют делать двухкомпонентные сборы с изученным действием: 2 травы + мёд.

В случаях с головной болью подойдут пары:

душица + зверобой;
корень валерианы + липа;
мелисса/клевер + мята;
ромашка + чабрец;
донник + спорыш;
пустырник/крапива + шалфей;
душица/лаванда + кипрей (иван-чай);
календула + мать-и-мачеха;
пижма + подорожник;
боярышник + буквица.

Наружные средства

Рецепт избавляет от сильных головных болей и мигрени. Помогает при простуде, во время реабилитации после менингита, гайморита, энцефалопатии, инсульта.

Сделайте лепёшку из муки и 1 ст. л. жидкого мёда без добавления воды. Состав не должен быть липким.
Приложите на затылок с предварительным зачёсом волос.
Уберите под плёнку и завяжите платком. Оставьте на ночь.
Снимите наутро.

Повторяйте процедуру в течение 5–7 дней. Каждый раз тесто замешивайте заново.

Эффективность методики подтверждается отзывами людей, которым не помогали традиционные методы лечения и медикаменты.

Побокин И. : У тёщи постоянно болела голова. Решили прикладывать медовые лепёшки. Через 5 дней на затылке образовалась огромная шишка с гнойными выделениями, которая лопнула. С тех пор боли её не беспокоили.

Василиса : Часто использую это средство, когда болеют дети. Компресс прикладываю на область груди и укутываю одеялом. Выводит всю мокроту за 4–6 дней. Кашель проходит уже на третий день.

Вручную выдавите из свежей луковицы сок. Одну часть мёда смешайте с двумя частями сока. Готовую смесь закапайте стерильной пипеткой по 2 капли в уши и ноздри.

Головная боль пройдёт через несколько минут.

При простуде можно использовать одну из двух смесей.

Смешайте тщательно измельчённые лепестки роз и жидкий мёд в равных пропорциях. Оставьте в тёмном помещении настаиваться на 7–14 дней. Пропитайте составом тампон, с его помощью протрите носовые пазухи. Повторяйте 3 раза в день.
Сок алоэ, измельчённые плоды шиповника, масло эвкалипта, мёд и нутряное сало в соотношении 4:2:1:2:2. Смешайте и обмакните тампоны. Вставляйте их поочерёдно в правую или левую ноздрю на 15 минут.

Полезное видео

Не забудьте про другие продукты пчеловодства: перга (пыльца), прополис, маточное молочко, пчелиный подмор (яд), воск и др. Гипертоники могут употреблять подмор в форме водяных настоев. От мигрени избавит маточное молочко. А в случае простуды эффективны пыльца и прополис.

Есть ли продукты, вызывающие мигрень? Еда имеет большое влияние на организм и способствовать приступам мигрени. Нужно знать, какие продукты и напитки следует избегать, если человек страдает от этой проблемы.

Мигрень сопровождает несколько серьезных симптомов, таких как сильные головные боли, тошнота, головокружение.

Что такое мигрень

Мигрень – это хроническое заболевание, которое вызывает дисбаланс гормонов и веществ, называемых пептидами в головном мозге. Этот дисбаланс связан с образом жизни и привычками человека, а также может зависеть от генетической предрасположенности.

Симптомы при мигрени

Головные боли, как правило, достигают шеи, затылка, лба, глаза, область вокруг глаз, бровей, висков, боковой или верхней части головы, лица и области придаточных пазух носа или даже зубов.

Существуют также приступы мигрени, которые, по симптомам относятся и к другим заболеваниям, например:

• тошнота;
• рвота;
• светобоязнь;
• звуковая гиперчувствительность;
• чувствительность к запахам;
• помутнение зрения;
• раздражительность и перепады настроения;
• трудность поддержания концентрации;
• головокружение;
• обструкция носа или насморк;
• напряжение в мышцах шеи и плеч;
• понос;
• частое мочеиспускание;
• чувствительность кожи головы;
• чувство легкости или тяжести;
• распухшие глаза и лицо;
• нарушения памяти.

Как избежать приступов мигрени?

Некоторые продукты способны провоцировать мигрень, но некоторые привычки способны предотвратить данное явление:

• Не пропускать приёмы пищи, не есть в разное время.
• Пить много воды.
• Хорошо спать.
• Не подвергать себя слишком сильному солнцу.
• Потреблять фрукты, овощи и другие продукты, предпочтительно органические.
• Сесть на диету богатую магнием.

Продукты, вызывающие мигрень

Даже обычная еда может запустить в организме сильные процессы. В то же время, конкретного списка, перечисляющего продукты, вызывающих мигрень, не существует. Каждый, кто страдает головными болями, может самостоятельно составить его для себя. Но существует приблизительный перечень еды, исключив которую, можно значительно улучшить свое самочувствие.

Есть ли продукты, вызывающие мигрень? По словам многих специалистов, следует ограничить некоторые продукты и напитки, для предотвращения мигрени. Некоторые из них:

Избегать потребления молока, но активно потреблять ферментированные молочные продукты, такие как натуральные йогурты, сыры.
• Конфеты.
• Хлеб.
• Избегать частого употребления макарон и шоколада.
• Не употреблять искусственные специи.
• Избегать курятины, потому что пища может содержать антибиотики, искусственные гормоны.

Красители и пищевые добавки могут снижать тонус сосудов, ухудшать поступление крови к мозгу, повышать давление и провоцировать головную боль. Негативное влияние может оказать холодная пища или алкоголь.

Продукты полезные при мигрени

Очень часто мигрень можно снять без лекарств, если правильно организовать рацион питания.

Частой причиной мигрени является обезвоживание, поэтому надо соблюдать питьевой режим. Ежедневно надо пить не менее 7 стаканов обычной воды без газа, а после физических нагрузок – больше. Во время сильной головной боли можно выпить стакан воды с небольшим ломтиком лимона.

Очень полезны продукты из цельных злаков, это ценный источник клетчатки, которая улучшает работу пищеварительной системы. Кроме того, клетчатка содержат магний, а он помогает снять приступ мигрени.

Обязательно нужно употреблять содержащие Омега-3 семечки, авокадо, лосось, макрель, тунец, оливковое и льняное масло и семя. Они богаты витаминами группы В, улучшают кровоток, стабилизируют гормональный фон, заживляют воспалительные процессы.

Что еще можно есть при мигрени:

мясо;
свежие яйца;
натуральный сок;
кофе и напитки без кофеина;
нежирное молоко;
макароны;
каша;
небольшое количество натуральных специй;
овощи;
домашние супы;
фрукты;
мед.

Медики также рекомендуют питаться часто, мелкими порциями и тщательно относится к своему питанию. Нужно организовать режим сна и отдыха и заниматься гимнастикой.

Врач-нутрициолог, тренер по ЗОЖ Елена Богданова

Читайте также: