Не капай мне на мозги что голова болит

Перед выступлением осмотрел Гулявин Лелькин отряд.

Тридцать человек, все на конях, кони сытые, крепкие, видно, из немецких колоний. Сами не люди-черти. Немытые, грязные, а на пальцах кольца с бриллиантами в орех, у всех часы золотые с цепочками, бекеши, френчи-с иголочки.

Строев пока смотрел отряд, все больше мрачнел, и открытое детское лицо осунулось, губы смялись брезгливой складкой.

Но когда, повернувшись, сказал Гулявин: "Лихая братва! В огонь и воду!" — промолчал Строев, ничего не ответил.

В Херсоне простояли два дня, ждали, пока лед отвердеет. И как только пришли в Херсон, рассыпались атаманшины всадники по всему городу, а вернулись к вечеру с полными седельными мешками.

А на другой день то же.

А вечером пьяные горланили "Яблочко" и дуванили добычу. И еще больше колец на черных пальцах, и — чего не было еще в гулявинском полку — матросы тоже приняли участие в дележе.

Не все, человек десять, не более. Соблазнились.

Ночью вернулся из города Строев и застал в штабе Василия и атаманшу. Сидела атаманша, расстегнувшись, перед бутылкой водки, блестели ярко атаманшины глаза, и тянула она высоким фальцетом:

Спрашу я Машу:
— Что ты будешь пить? —
А она говорить:
— Голова болить.

Повернулась к вошедшему Строеву, протянула стакан и крикнула:

3. Как-то по проспекту.

Как-то по проспекту
С Маней я гулял.
Фонарик на полсвета
Дорогу освещал.
И чтоб было весело
Дальше нам идти,
В кабачок Мещерского
Решили мы зайти.

Захожу в пивную,
Выбираю стол
И бросаю кепи свой
Прямо я на пол.
Спрашиваю Маню:
— Что ты будешь пить?
Она мне отвечает,
Что голова болить.

Выпили мы пиво,
А потом по сто
И заговорили
Про это и про то,
А когда мне пильзень
В голову забил,
О любовных чувствах
Я заговорил:

— Дура бестолковая,
Чего еще ты ждешь?
Красивее парня
В мире не найдешь.
Или я не весел,
Или не красив?
Иль тебе не нравится
Мой аккредитив?

Ну и черт с тобою,
Плевал я на тебя!
Я найду другую,
Люби сама себя.
Отравлены все чувства,
Я сейчас уйду
И на Дерибасовской
Я дурочку найду.

В нашу гавань заходили корабли. Пермь: Книга, 1996.

4. Как-то по проспекту.

Как-то по проспекту
С Манькой я гулял,
Фонарик нам в полсвета
Дорожку освещал.
И чтоб было весело
С Манькой нам идти,
В кабачок Плисецкого
Решили мы зайти.

Захожу в пивную,
Сажуся я за стол
И кидаю шляпу
Прямо я под стол.
Спрашиваю Маньку:
- Что ты будешь пить?
А она зашаривает:
- Голова болить!

Я ж тебя не спрашиваю,
Что в тебе болить?
А я тебя спрашиваю,
Что ты будешь пить?
Пельзенское пиво,
Самогон, вино,
Душистую фиалку,
Али ничего?

Выпили мы пива,
А потом по сто
И заговорили
Про это и про то.
А когда мне пельзень
В голову вступил,
О любовных чуйствах
Я с ней заговорил.

Дура бестолковая,
Чего ж ты еще ждешь?
Красивее парня
В мире не найдешь!
Али я не весел?
Али не красив?
Аль тебе не нравится
Мой аккредитив?

Ну и черт с тобою!
Люби сама себя!
Я найду другую,
Плевал я на тебя!
Кровь во мне остыла,
Я сейчас уйду
И на Дерибасовской
Я дурочку найду!

Блатная песня. М.: ЭКСМО-Пресс, 2002.

5. Манька

Как-то по прошпекту
С Манькой я гулял,
Фонариком в полсвета
Дорогу освещал.
Шобы было весело
С Манькой нам идти,
В кабачок вечерний
Решили мы зайти.

Выпили мы пива,
Выпили по сто.
И за[h]оворили
Про это и про то.
А когда мне [h]олову
Самогон забил,
Про любовь и чувства
Я с ней за[h]оворил.
А когда мне голову
Само[h]он забил,
Про любовь и чувства
Я с ней заговорил.

«Дура, Манька, дура,
Чего ты еще ждешь?
Лучше в мире парня
Себе ты не найдешь.
Али я не весел?
Али некрасив?
Аль тебе не нравится
Мой аккредитив?
Али я не весел?
Али некрасив?
Аль тебе не нравится
Мой аккредитив?

6. Как-то по бульвару.

Как-то по бульвару
С Манькой я гулял.
Фонарик нам карманный
Дорожку освещал.
И чтобы было весело
С Манькой до зари,
В кабачок Фанкони
Мы с Манькою зашли.

Захожу, как фраер,
И сажусь за стол,
И кидаю шляпу
Прямо я под стол.
Спрашиваю Маньку:
- Что ты будешь пить?
А она с подходочкой:
- Голова болит!

- Я ж тебя не спрашиваю,
Где в тебе болит!
А те, дура, спрашиваю:
Что ты будешь пить?
Пельзенское пиво,
Самогон, вино,
Беленькую водочку
Или ничего?

Выпили мы пиво,
А потом по сто.
И заговорили
Про это и про то.
А когда мне пиво
В голову вступило,
О любовных чувствах
Я заговорил.

Дура бестолковая,
Чего ты еще ждешь?
Красивее фраера
В мире не найдешь!
Или я не весел,
Или не красив?
Иль тебе не нравится
Мой аккредетив?

Ну и черт с тобою!
Люби себя сама!
Я найду другую
И сведу с ума!
Кровь во мне остыла,
Я сейчас уйду
И на Дерибасовской
Красавицу найду!

Как на Дерибасовской. Песни дворов и улиц. Кн. 1 / Сост. Б. Хмельницкий и Ю. Яесс, ред. В. Кавторин, СПб.: Пенаты, 1996. С. 55-58.

Трактирная

Как-то по бульвару
С Маней я гулял.
Фонарик нам карманный
Дорожку освещал.
И чтобы было весело
С Манькой до зари,
В кабачок Фанкони
Решили мы зайти.

Захожу я в "дюковку",
И сажусь за стол,
И кидаю шляпу
Прямо я под стол.
Спрашиваю Маньку:
- Что ты будешь пить?
А она с походочкой:
- Голова болить!

- Я ж тебя не спрашиваю,
Где в тебе болит?!
А я тебя спрашиваю:
Что ты будешь пит?
Пльзенское пиво,
Самогон, вино,
Или же "фиалку",
Или ничего?

Выпили мы пиво,
А потом по сто,
И заговорили
Про это и про то.
А когда мне пиво
В голову вступило,
О любовных чувствах
Я заговорил.

Манька бестолковая,
Чего ты еще ждешь?
Красивее фраера
В мире не найдешь!
Или я не весел,
Или не красив?
Иль тебе не нравится
Мой аккредитив?

Ну и черт с тобою!
Люби себя сама,
Я найду другую
И сведу с ума!
Кровь во мне остыла,
Я сейчас уйду
И на Дерибасовской
Красавицу найду!

Сиреневый туман: Песенник / Сост. А. Денисенко. Новосибирск:"Мангазея, 2001. (Хорошее настроение).

7. Ах, пойду я к "дюковку"…

Ах, пойду я к "дюковку",
Сядю я за стол,
Сбрасываю шляпу,
Кидаю под стол.
Спрасиваю милую,
Что ты будешь пить?
А она мне отвечать:
Голова болить.
Я тебе не спрасюю,
Что в тебе болить,
А я тебе спрасюю,
Что ты будешь пить?
Или же пиво, или же вино,
Или же фиалку, или ничего?

Из повести Александра Куприна "Яма" (написана в 1908-1914 гг.), поет проститутка Катька в борделе Анны Марковны. Время действия - Киев 1890-х гг. Приводится по изд.: Куприн А.И. Собр. соч. в 6 т. Т. 5. М.: Гослитиздат, 1958. С. 147. Перед песней в повести такой текст:

"Но тут, к общему удивлению, расхохоталась толстая, обычно молчаливая Катька. Она была родом из Одессы.
- Позвольте и мне спеть одну песню. Ее поют у нас на Молдаванке и на Пересыпи воры и хипесницы в трактирах.
И ужасным басом, заржавленным и неподатливым голосом она запела, делая самые нелепые жесты, но, очевидно, подражая когда-то виденной ею шансонетной певице третьего разбора:"

8. Манька

Как-то по проспекту
С Манькой я гулял.
Фонарик в полсвета
Дорожку освещал.
И чтоб было весело
С Манькой нам идти,
В кабачок Печерского
Решили мы зайти.

Я ж тебя не спрашиваю
Что в тебя болит.
Я ж тебя спрашиваю
Что ты будешь пить:
Пельзенское пиво,
Самогон, вино,
Душистую фиалку
Али ничего?

Выпили мы пиво,
А потом - по сто.
И заговорили
Про это и про то.
А когда мне пельзень
В голову вступил,
Я о нежных чувствах
С ней заговорил.

Дура, Манька, дура,
Чего ж ты еще ждешь?
Лучше в мире парня,
Право, не найдешь!
Али я не весел,
Али не красив,
Аль тебе не нравится
Мой аккредитив?

Ну и черт с тобою!
Люби сама себя.
Я найду другую:
Плевал я на тебя!
Кровь во мне остыла.
Я сейчас пойду
И на Дерибасовской
Дурочку найду!

Песни нашего двора / Авт.-сост. Н.В. Белов. Минск: Современный литератор, 2003. (Золотая коллекция).

9. Вот вхожу я в Дюковку.

Вот вхожу я в Дюковку,
Сяду я за стол;
Скидываю шапку,
Кидаю под стол;
И в тебе я спрашиваю:
И что ты будешь пить?
А она мне отвечает:
Галава болыть!
Я ж в тебе не спрашиваю,
Що в тебе балыть,
А я в тебе спрашиваю:
Що ты будешь пить?
Альбо же пиво, альбо ж вино,
Альбо же "Фиалку", альбо нычево!

А. Грин "Автобиографическая повесть", глава "Одесса", впервые глава опубликована в журнале "Звезда", 1931, №3; цит. по изд.: Грин А. Джесси и Моргиана. Л.: Лениздат, 1966. С. 54-55. По сюжету 16-летний автобиографический герой Грина приезжает из Вятки в Одессу, поступает учеником на пароход и узнает от матросов несколько песен, включая эту.

7. Жора, подержи мой макинтош.
1973 год, г. Ленинград.

(2:28)Я с детства был испорченный ребенок, боже ж мой!
На папу и на маму не похож.
Я женщин обожал уже с пелёнок - ша!
Жора, подержи мой макинтош!

Однажды, в очень хмурую погоду,
Я понял, что родителям негож.
Собрав свои пожитки, ушёл от них я к ворам!
Жора, подержи мой макинтош!
Собрав свои пожитки, ушёл от них я к ворам - ша!
Жора, подержи мой макинтош!

Канаю раз с Кирюхою на дельце,
Увидел я на улице дебош.
А, ну-ка, по Одесски всыплем им перца!
Ша! Жора, подержи мой макинтош!
А, ну-ка, по Одесски всыплем им перца - ша!
Жора, подержи мой макинтош!

Ударом сбит и крюкаю я в луже, то есть - хрюкаю,
На папу и на маму не похож.
А Жоре подтянули галстук тоже!
И шлепнули вдобавок макинтош.
А Жоре подтянули галстук тоже!
И шлепнули вдобавок макинтош.

Я с детства был испорченный ребёнок, боже ж мой!
На папу и на маму не похож.
Я женщин обожал уже с пелёнок!
Ша! Жора, подержи мой макинтош!
Я женщин обожал уже с пелёнок!
Ша! Жора, подержи мой макинтош!

(3:20)Клен ты мой опавший, клен заледенелый,
Что стоишь, нагнувшись под метелью белой?
Или, что увидел? Или, что услышал?
Словно за деревню погулять ты вышел.
Иль, как пьяный сторож, выйдя на дорогу,
Утонул в сугробе, приморозил ногу.
А писал я ныне, что-то стал не стойкий,
Не дойду до дома, с дружеской попойки.
Не дойду до дома, с дружеской попойки.
Там он встретил вербу, там сосну приметил,
Распевал им песни про метель да ветер.
Распевал им песни про метель да ветер.
Сам себе казался я таким же кленом,
Только не опавшим, а совсем зеленым.
И утратив скромность, одуревшим в доску,
Как жену чужую, обнимал березку.
Как жену чужую, обнимал березку.

(2:55)Как-то по проспекту, с Манькой я гулял,
Фонариком в полсвета, дорожку освещал.
И, чтоб было весело с Манькой нам идти,
В кабачок Печерского решили мы зайти.

Захожу в пивную, сажуся я за стол,
И кидаю кепи прямо я на стол.
Спрашиваю Маньку: - Что ж ты будешь пить?
А она зашаривает: - Голова болит!

- Не капай мне на мозги, что у тебя болит,
Я же ж тебя спрашиваю, шо ж ты будешь пить?
Пельзенское пиво, самогон, вино,
Душистую фиалку, али ничего?

Выпили мы пива, а потом по сто,
И заговорили, про это, да, и про то.
А, когда мне Пльзень, в голову вступил,
Я, о нежных чувствах с ней заговорил.

- Дура, Манька, дура! Чего ж ты еще ждешь?
Лучше в мире парня, право не найдешь!
Али я не очень, али не красив?
Али те не нравится, да, мой аккредитив?

Ну, и черт с тобою! Люби сама себя!
Я найду другую, плевал я на тебя!
Кровь во мне остыла, я сейчас уйду,
И на Дерибасовской я дурочку найду!
Ну, и черт с тобою! Люби сама себя!
Я найду другую, плевал я на тебя!
Кровь во мне остыла, я сейчас уйду,
И на Дерибасовской я дурочку найду!

(2:46)Шел солдат по Европе войной,
Он отстаивал край свой родной.
И, когда он в пути тосковал,
То всегда, и везде повторял:

- Ах, девушки, девушки, милые,
Каких только я не встречал.
Румынок, болгарок и чешек,
Но, краше своей не встречал!
- Ох, девушки, девушки, милые,
Ну, каких только я не встречал.
Румынок, болгарок и чешек,
Но, краше своей не встречал!

Но, война, нас всё дальше звала,
Меня ждали другие дела.
И, когда я в пути тосковал,
То всегда, и везде повторял:

- Ах, девушки, девушки, милые,
Каких только я не встречал.
Румынок, болгарок и чешек,
Но, краше своей не встречал!
- Ах, девушки, девушки, милые,
Каких только я не встречал.
Румынок, болгарок и чешек,
Но, краше своей не встречал!

И, когда возвратился домой,
И увидел я край свой родной.
То в душе все равно тосковал,
И другим, как всегда напевал:

- Ох, девушки, девушки, милые,
Каких только я не встречал.
Румынок, болгарок и чешек,
Но, краше своей не встречал!
- Ох, девушки, девушки, милые,
Каких только я не встречал.
Румынок, болгарок и чешек,
Но, краше своей не встречал!

(2:46)Выткался на озере алый цвет зари,
На бору со стонами плачут глухари.
Плачет гдей-то иволга, схоронясь в дупло,
Только мне не плачется, на душе светло.

Знаю - выйдешь к вечеру за кольцо дорог,
Сядем, в копну свежую, под соседний стог.
Зацелую, до пьяна, изомну как цвет,
Цельному от радости, пересудов нет.

Ты сама под ласками сбросишь шелк фаты,
Унесу я пьяную до утра в кусты.
Ты сама под ласками сбросишь шелк фаты,
Унесу я пьяную до утра в кусты.

Утром ты умоешься ледяной водой,
А потом не девушкой ты пойдёшь домой.
Превратишься в женщину с грустью и тоской,
И опять свидания не найдешь со мной.

И пускай со звонами плачут глухари,
И тоска весёлая в прелестях зари.
Плачет гдей-то иволга, схоронясь в дупло,
Только мне не плачется, на душе светло.
Плачет гдей-то иволга, схоронясь в дупло,
Только мне не плачется, на душе светло.

(5:19)Есть одна хорошая песня у соловушки,
Песня панихидная по моей головушке.
Песня панихидная по моей головушке.
Пейте, пейте, в юности, пейте же без промаха,
Все равно, любимая, отцветет черемухой.
Пейте, пейте, в юности, пейте же без промаха,
Все равно, любимая, отцветет черемухой.

Думы, мои думы, боль в висках и темени,
Промотал я молодость, без поры, без времени.
Промотал я молодость, без поры, без времени.
Пейте, пейте, в юности, пейте же без промаха,
Все равно, любимая, отцветет черемухой.
Пейте, пейте, в юности, пейте же без промаха,
Все равно, любимая, отцветет черемухой.

Как случилось это, сам не понимаю,
Ночью жесткую подушку к сердцу прижимаю.
Ночью жесткую подушку к сердцу прижимаю.
Пейте, пейте, в юности, пейте же без промаха,
Все равно, любимая, отцветет черемухой.
Все равно, любимая, отцветет черемухой.

Лейся песня звонкая, вылетает трелью,
В темноте мне кажется…,
В темноте мне кажется, обнимаю милую.
Пейте, пейте, в юности, пейте же без промаха,
Все равно, любимая, отцветет черемухой.
Все равно, любимая, отцветет черемухой.

За окном гармошка, и сиянье месяца,
Только знаю, милая, никогда не встретимся.
Только знаю, милая, никогда не встретимся.
Пейте, пейте, в юности, пейте же без промаха,
Все равно, любимая, отцветет черемухой.
Все равно, любимая, отцветет черемухой.

Эх, любовь, калинушка, кровь - заря вишневая,
Как гитара старая, и, как песня новая.
Как гитара старая, и, как песня новая.
Пейте, пейте, в юности, пейте же без промаха,
Все равно, любимая, отцветет черемухой.
Все равно, любимая, отцветет черемухой.

Теми же улыбками, радостью и скуками,
Что не велось с бедами, то поется скуками.
Пейте, пейте, в юности, пейте же без промаха,
Все равно, любимая, отцветет черемухой.
Все равно, любимая, отцветет черемухой.

Я отцвел, не знаю, где пьянки, то быть ссоре,
В молодости нравился, а теперь оставили.
В молодости нравился, а теперь оставили.
Пейте, пейте, в юности, пейте же без промаха,
Все равно, любимая, отцветет черемухой.
Все равно, любимая, отцветет черемухой.

Потому хорошая песня у соловушки,
Песня панихидная о моей головушке.
Песня панихидная о моей головушке.
Пейте, пейте, в юности, пейте же без промаха,
Все равно, любимая, отцветет черемухой.
Все равно, любимая, отцветет черемухой.

(0:47)По аллеям тенистого парка,
С пионером гуляла вдова.
Пионера вдове стало жалко,
И она пионеру дала. Кило конфет!
Пионеру дала, пионеру вдова,
Объясните, друзья, этот факт.
А, потому что из нас,
Каждый молод сейчас,
В нашей юной прекрасной стране.
А, потому что из нас,
Каждый молод сейчас,
В нашей юной прекрасной стране.

(2:44)Я по тебе соскучилась, Серега!
Истосковалась по тебе, сыночек мой.
Ты пишешь мне, что ты скучаешь тоже,
И в сентябре вернешься ты домой.

Ты пишешь мне, что ты по горло занят,
А, город, выглядит суровым.
А, вот, у нас на Родине, в Рязани,
Вишневый сад расцвел, как белый дым.

А, там, вдали, за дальнем косогором,
Плывет, качаясь, в небе полная луна.
А по вечерам поют девчата хором,
И по тебе тоскует не одна.

Придешь домой, облепят словно пчелки:
- Скажи нам, тетенька, когда придет Сергей?
А у одной, поблескивают слезы,
Тоска печаль давно минувших дней.

Пришла весна, и выгнали скотинку,
Заколосилась в поле сочная трава.
А под окном кудрявую рябину,
Отец срубил по пьянке на дрова.
А под окном кудрявую рябину,
Отец срубил по пьянке на дрова.

Но, и, как по тебе соскучилась, Сережа!
Истосковалась по тебе, сыночек мой.
Ты пишешь мне, что ты скучаешь тоже,
И в сентябре вернешься ты домой.

(2:22)Да, теперь решено без возврата,
Я покинул родные поля.
Уж не будут листвою крылатой,
Надо мною звенеть тополя.

Низкий дом без меня ссутулился,
Старый пес мой давно издох.
На Московских изогнутых улицах,
Умереть, знать, ссудил мне Бог.

Я люблю этот город из вязовый,
Пусть обрюзг он, и пусть дрязг.
Золотая дремотная Азия,
Ополчилась на куполах.

А, когда ночью светит месяц,
Когда светить он знает как.
Я иду, головою свесись,
Переулком в знакомый кабак.

Шум… В этом логове жутком,
Но всю ночь на пролет до зари.
Я читаю стихи проституткам,
И с бандитами жарю спирт.

Сердце бьется все чаще и чаще,
И уж я говорю невпопад.
Я такой же, как, Вы, пропащий,
Мне уже не уйти назад.

Низкий дом без меня ссутулился,
Старый пес мой давно издох.
На Московских изогнутых улицах,
Умереть, знать, ссудил мне Бог.

Да, теперь решено без возврата,
Я покинул родные поля.
Уж не будут листвою крылатой,
Надо мною звенеть тополя.

(3:01)Ты меня не любишь, не жалеешь,
Разве я немного не красив.
Не смотря в лицо, от страсти млеешь,
Мне на плечи руки опустив.

Молодая с чувственным оскалом,
Я с тобой не нежен и не груб.
Расскажи мне, скольких ты ласкала,
Сколько рук ты помнишь, сколько губ?

Знаю я, они прошли, как тени,
Не коснувшись твоего огня.
Многим ты садилась на колени,
А, теперь сидишь, вот, у меня.

Пусть твои полузакрыты очи,
И ты думаешь о ком-то другом.
Я и сам люблю тебя не очень,
Утопая в дальнем дорогом.

Этот пыл не называй судьбою,
Легко думная, вспыльчивая связь.
Как случайно встретился с тобою,
Улыбнусь, спокойно разойдясь.

Да, и ты пойдешь своей дорогой,
Распылять безрадостные дни.
Только не целованных не трогай,
Только не горевших не мани.

И, когда с другим по переулку,
Ты пройдешь, болтая про любовь.
Может быть, я выйду на прогулку,
И с тобою встретимся мы вновь.
(Смикш.).

ДЛЯ ЛЕГКИХ — ТРЕНИРОВКИ НА ДЫХАТЕЛЬНОМ ТРЕНАЖЕРЕ

Живой эфир - Вопросы зрителей канала, Эфиры будут еще!.понемногу обо всем смотрите тайм-код. обещаю выложить почищенную версию покороче

Если говорить о восстановлении конкретных органов, которые часто поражает коронавирус, то легким может помочь дыхательная гимнастика, подтверждает эксперт. В Интернете можно найти много разных вариантов упражнений, но желательно посоветоваться с врачом - что лучше всего подойдет с учетом вашего состояния здоровья, советует Анча Баранова .

Анча Баранова Фото: Личный Архив

ДЛЯ ПОЧЕК: СДАЕМ ПОКАЗАТЕЛЬНЫЙ АНАЛИЗ

Сразу после выписки важно понять масштаб бедствия — насколько нарушена работа почек. Для этого нужно сдать специальный анализ - на скорость клубочковой фильтрации (СКФ). Он определяет, какое количество крови проходит каждую минуту через крошечные фильтры в почках, называемые клубочками.

- Норма — 90 — 100 мл/мин. Если цифра опустилась до 60, то, к сожалению, это сигналит о хроническом заболевании почек. А если опустилась до 40, то, скорее всего, понадобится гемодиализ (метод внепочечного очищения крови. - Ред.), - поясняет профессор Баранова.

В целом при сниженном уровне СКФ, чтобы избежать дальнейших осложнений и ухудшений, нужно принимать специальные препараты. Их после обследования назначит врач-нефролог.

ДЛЯ МОЗГА: ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРИЕМ К НЕВРОЛОГУ

- Еще одна очень важная часть восстановления после ковида — нейрореабилитация, - продолжает Анча Баранова. - Увы, уже подтверждено, что коронавирус оказывает неблагоприятное действие на головной мозг. В том числе потому, что из-за нарушения работы легких у человека начинается гипоксия. То есть фактически все ткани организма оказываются в состоянии недостатка кислорода.

Если вы столкнулись с такими проблемами, то для восстановления работы мозга после ковида вам понадобятся меры того же рода, что и для нейрореабилитации после инсульта, говорит профессор. Так что запишитесь на прием к врачу-неврологу.

ЭТО ПРИГОДИТСЯ

Как вернуть обоняние

Из-за потери обоняния при ковиде люди не только испытывают дискомфорт, зачастую нарушается и пищевое поведение, отмечают специалисты. Человек пытается усилить вкус продуктов с помощью соли, сахара , нередко увеличивается калорийность пищи.

Из-за потери обоняния при ковиде люди не только испытывают дискомфорт, зачастую нарушается и пищевое поведение Фото: Евгения ГУСЕВА

По ее словам, в таких тренировках может быть два элемента. Первый — стараться почаще принюхиваться к насыщенным и любимым вами запахам: кофе, жареной курицы, духов, свежей зелени. Второе направление — использовать так называемую биологическую обратную связь (БОС).

Так что — попробуйте!

СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ

Бесплатные тесты на коронавирус: сдавать или не сдавать, вот в чем вопрос

Лечение головной боли: массаж и упражнения в домашних условиях

Илья Бурлаковский врач, биохакер, автор метода по разблокировке атланто-аксиального сустава

Даже минимальная головная боль значительно портит качество жизни. Что говорить о боли, которая не дает полноценно работать, выполнять бытовые действия или даже просто встать с кровати. Если вам надоело пить таблетки "от головы", настало время разобраться в причинах головной боли и, возможно, помочь себе самостоятельно — с помощью массажа и упражнений.

Для современного человека головная боль стала штатной ситуацией, на которую нет смысла тратить время и проще запить дискомфорт таблетками. На самом деле, как и любая боль, головная сигнализирует о проблемах в организме — она бывает первичной и вторичной, когда сопутствует другому заболеванию.

Причин головной боли намного больше, чем те, о которых мы расскажем. Чтобы поставить точный диагноз, необходимо понимать локализацию, характер, продолжительность боли, сдать анализы и обследоваться у врача. При некоторых видах головной боли вы можете сами себе помочь: мы даем эффективные упражнения, которые помогут при регулярных тренировках.

Итак, выясним, почему у вас болит голова?

Головная боль напряжения

Тупая монотонная боль охватывает голову с двух сторон, словно обручем. Если такая боль преследует вас больше, чем 15 дней в месяц, то уже считается хронической. "Каска невротика" — еще так называют этот вид головной боли — чаще настигает людей, часто переживающих стресс, эмоциональное напряжение и переутомление.

Напряженные мышцы шеи в течение длительного времени тоже провоцируют эту боль, поэтому офисные сотрудники, сидящие весь день за компьютером и телефоном, всегда носят с собой Цитрамон. Кстати, при частом применении анальгетики будут вызывать абузусную головную боль, вы знали?

Что делать? Заварите чай с ромашкой, включите успокаивающую музыку, наполните комнату приятными запахами, глубоко продышитесь и попробуйте эти упражнения.

1. Раскрыв ладони, надавливать на виски кончиками пальцев. Массировать небольшими круговыми движениями.

1. Округлить ладонь в виде краба. Обхватить пальцами рук виски и лобные доли черепа. Массировать с мягким нажатием.

1. Раскрытой ладонью обхватить виски и надавливать, меняя интенсивность.

Вегето-сосудистая дистония

Боль пульсирует в висках, общее состояние разбитое, лицо выглядит опухшим, как будто вы кутили всю ночь. Боль может охватывать сразу две части головы, отдавая в затылок, лоб, виски, глазные яблоки. Чаще всего голова при ВСД болит утром или ночью.

Часто такая боль настигает в момент смены погоды, у женщин взаимосвязана с менструальным циклом. Может, ваши сосуды спазмированы или резко скачет артериальное давление — при ВСД головная боль вторична и чаще всего служит признаком сбоя в центральной и вегетативной нервной системе.

Что делать? Исключите кофеин из рациона, займитесь плаванием, сделайте влажный компресс и изучите комплекс процедур.

1. Подушечками вытянутых пальцев надавливать горизонтальными движениями на мышцы шеи на уровне линии роста волос

1. Соединить указательный и средний палец. Массировать снизу короткими круговыми движениями точку, где по ощущениям начинаются кости черепа. Чтобы ее нащупать, откиньте голову назад — она будет где-то на линии сгиба.

1. Соединить указательный и средний палец. Массировать сверху короткими круговыми движениями точку, где по ощущениям начинаются кости черепа. Чтобы ее нащупать, откиньте голову назад — она будет где-то на линии сгиба.

1. Поставить пальцы рук на мыщцы шеи, обхватывающие линию позвоночника. Давить кончиками пальцев захватным движением, меняя интенсивность.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Головная боль при остеохондрозе приходит внезапно в затылочную часть, а затем распространяется на весь череп. Характерные сопутствующие симптомы — онемение и покалывание пальцев рук, головокружение, ухудшение органов чувств, ощутимые спазмы в области шеи. В процессе заболеваний шейного отдела нарушается кровообращение, происходит защемление нервов и артерий из-за смещения позвонков.

Для 90% владельцев телефонов и гаджетов актуальна формулировка "смартфонная" шея, ведь под конец рабочего дня спазмы в шейном отделе при таком образе жизни просто неизбежны.

Правка атланта медицинским стилусом

Что делать? Оздоровление всего позвоночника — единственно верный вариант лечения остеохондроза. Начните с посещения мануального терапевта, который может выполнить правку первого шейного позвонка (атланта), или хотя бы с растяжки по утрам.

Приступ мигрени

Эта болезнь просто не оставляет шансов на полноценную жизнь. В дни приступов мигрени человек абсолютно нетрудоспособен, ведь невыносимая боль строго в одной половине головы буквально валит с ног. Часто это наследственное заболевание, больше характерное для женщин. Врачи связывают эту патологию с нарушением обмена серотонина — вещества, участвующего в передаче нервных импульсов.

Приступ мигрени длится от 4 часов до 3 суток, его можно предугадать по типичным признакам — перед глазами начинают прыгать яркие вспышки, поле зрения сужается и затуманивается, картинка двоится.

Лечение мигрени назначает строго врач, никакое самолечение здесь не поможет, потому что на разных стадиях мигрени используются разные препараты.

Что делать? Как только почувствуете приближающиеся симптомы, заранее отведите себе время для пережидания бури — умеренное освещение, постельный режим, теплая ванна. Достоверно установлено, что помогает жесткий массаж пальцев, затылка и таблетки.

1. Кулаком левой руки обхватить кулак правой. Большой палец правой руки положить сверху. Крепко сдавливать кулаки вместе в течение минуты, затем менять руки.

1. Указательным и большим пальцем сдавливать мышцу, приводящую большой палец, другой руки. Поочередно менять ладони.

1. Большим и указательным пальцем массировать подушечки пальцев другой руки. Менять руки и силу нажатия по ощущениям.

1. Всеми пальцами руки (кроме большого) ухватиться за пальцы другой руки, образуя полукулак. Большие пальцы на обеих руках прижаты к ладони. Надавливать пульсирующими движениями.

1. Оттянуть назад пальцы рук, за исключением большого, растягивая мышцы запястья до болевых ощущений. Менять руки.

1. Средний палец завести за безымянный, потянуть назад. Поменять руки.

1. Большим и указательным пальцем массировать средние фаланги пальцев другой руки. Менять руки и силу нажатия по ощущениям.

1. Оттягивать назад по очереди пальцы на руке. Немного задержать растяжку в нижней точке натяжения. Менять руки по ощущениям.

1. Большим и указательным пальцем массировать нижние фаланги пальцев другой руки. Менять руки и силу нажатия по ощущениям.

1. Большим и указательным пальцем массировать центральную точку на ладони другой руки. Менять руки и силу нажатия по ощущениям.

Повышенное внутричерепное давление

Боли давящего и распирающего характера часто наблюдаются после родовой или черепно-мозговой травмы. Без опыта можно спутать с приступом мигрени — также непереносимость яркого света, тошнота, ухудшение зрения.

Из-за усиленного давления внутри черепа боли очень сильные по всей поверхности головы, иногда отдают в область вокруг глаз. Боли из-за ВЧД нарастают постепенно, не за один день. Настигает чаще всего по утрам, сопровождаются рвотой, отеками, снижением либидо.

Что делать? Электрофорез и иглоукалывание обязательно делать у квалифицированного специалиста, а помочь себе в домашних условиях можно простыми упражнениями: наклоны головы вверх-вниз, вправо-влево.

Вирусное или бактериальное заболевание

Головная боль в этом случае является вторичным симптомом, а интенсивность варьируется от вялотекущей боли при ОРВИ до острой и пульсирующей при менингите. Последний пример, кстати, является поводом для срочной госпитализации.

В легких случаях голова быстро проходит по мере выздоровления или принятия жаропонижающих. Если вы подхватили инфекцию, то помимо головных болей будет температура и озноб — организм всеми силами борется с инородными "захватчиками".

Головная боль с неврологическими симптомами сопровождает меннингит, пневмонию, малярию и тиф.

Что делать? Физические упражнения для избавления от такой головной боли не подойдут, необходимо лечить первичную болезнь.

Воспаление носовых пазух

Головная боль, возникающая из-за воспаления в области носовых пазух, приходит вместе с заложенностью носа и насморком. Она глубокая и постоянная, по ощущениям больного, располагается в верхнечелюстной, параназальной или околоносовой области. Отек лица, спазмы на лбу и скулах, при резких движениях головная боль усиливается — все это признаки воспаления синусов.

Синусная головная боль проходит вместе с основным заболеванием — аллергией, инфекцией или новообразованием.

Что делать? За точным диагнозом, как и методом лечения — к врачу.

Невралгия тройничного нерва

Вы распознаете эту боль как короткую, но мучительную вспышку, которая возникает в любой области лица совершенно внезапно. Интервал приступа от 10 секунд до 2 минут, и никакие таблетки не помогут — нужно просто переждать. Мышцы лица могут судорожно и неконтролируемо сокращаться, а точки боли мигрировать от приступа к приступу.

Так поражается тройничный нерв из-за кариеса, стоматита и даже неправильного прикуса. Потенциально никто не застрахован от таких приступов. Боли идут снизу челюсти, в области шеи и подбородка, если задета нижняя челюстная ветвь, а если отдает в область носа, то еще и верхняя челюстная.

Самые сильные боли появляются, когда задействована еще и глазная область вместе с висками, лбом и бровями.

Что делать? Срочно идти к врачу, потому что причины заболевания могут быть очень разными — стоматологические заболевания, подорванный метаболизм, аневризм сосудов головного мозга и другое.

Кластерная головная боль

Это та самая боль, из-за которой люди готовы пойти на суицид — такая она невыносимо болезненная. По ощущениям похожа на процесс прокалывания глаза изнутри. Кластерная боль концентрируется всего в одной точке на лице, чаще это лоб или глаз. Сопровождается покраснениями глаз, заложенностью носа, усиленным потоотделением. Приступы от 15 минут до 2 часов приходят серийно — 2-3 раза в день на протяжении недель или месяцев, а затем отступают на несколько лет. Обострения выпадают на демисезон, и по статистике чаще страдают мужчины.

Что делать? Вести здоровый образ жизни, пройти поведенческую терапию и пить таблетки после обсуждения с врачом.

Кофеиновая игла

Мы уже упоминали про абузусную головную боль, которая возникает в случае отказа от привычных таблеток. То же самое происходит с организмом при отказе от любого другого "наркотика" — кофе, газировки или чая. На резкий отказ от таких допингов организм реагирует пульсирующими головными болями в височных областях, слабостью, раздражением, рассеянностью, тревогой, страхом, нарушением сна и тошнотой.

Что делать? Вместе с соблюдением сбалансированной диеты с исключением вредных продуктов попробуйте фитотерапию и кинезиотерапию.