От чего болит голова правая часть при беременно

Как лечить?

Почему болит голова во время беременности? Ответ на этот вопрос хотела бы знать каждая женщина, пытающаяся отыскать в аптечке эффективное и безопасное средство от головной боли. Причин для такого состояния множество, и каждая из них требует особого подхода в диагностике и лечении. Что же делать, если боль в голове мешает в полной мере наслаждаться своим положением?

Физиологические причины появления головной боли у беременных женщин

Боль – это симптом, говорящий о каких-либо неполадках в организме будущей мамы. Во время беременности есть только одна физиологическая причина головной боли – изменение гормонального фона. На ранних сроках, когда только-только происходит закладка всех органов малыша, организм женщины перестраивается на новый ритм жизни. Активизируется прогестерон, отвечающий за саму возможность выносить и родить ребенка в положенный срок. Готовится матка, мышцы, сосуды – все структуры организма меняются в соответствии с новой программой. Бушуют гормоны – и все для того, чтобы женщина могла стать матерью через долгие девять месяцев.

Время ожидания малыша не всегда наполнено только приятными ощущениями. Многие женщины в этот период жалуются на головную боль, усталость и общую слабость. Так дает о себе знать гормональный всплеск в организме будущей мамы. Головная боль, возникающая в первом триместре, является не чем иным, как способом адаптироваться к новым условиям существования. После 12 недель такая боль в голове исчезает сама собой без какого-либо медицинского вмешательства.

Патологические причины головной боли

К сожалению, боль в голове далеко не всегда связана с перестройкой беременного организма. Даже на самых ранних сроках такой симптом может говорить о развитии одного из серьезных заболеваний:

мигрень;
изменение артериального давления;
вегетососудистая дистония;
остеохондроз;
ОРВИ или другие инфекционные заболевания;
опухоли, кисты и аневризмы головного мозга.

Рассмотрим подробнее каждую из возможных причин появления боли в голове у беременных женщин.

Мигрень признана одной из самых частых причин возникновения сильной головной боли в период ожидания малыша. Замечено, что эта болезнь может вести себя очень по-разному у разных женщин. Одни будущие мамы с облегчением вздыхают, отмечая прекращение приступов мигрени после зачатия ребенка. Другие женщины, напротив, жалуются на учащение эпизодов головной боли. Заранее предсказать, как поведет себя болезнь, довольно сложно. Остается лишь надеяться на лучший исход и внимательно отслеживать все ощущения, возникающие с ранних сроков гестации.

Причина развития мигрени кроется в изменении тонуса артерий головного мозга. При этом в прошлом у женщины не было серьезных травм головы и шеи, а при обследовании не обнаружено никаких опухолей, кист или других патологических образований. Головная боль при мигрени также не имеет ничего общего с колебаниями артериального давления или подъемом температуры тела.

сильная внезапная головная боль, локализующаяся с одной стороны;
головокружение;
тошнота и рвота;
потеря ориентации в пространстве.

Довольно часто при развитии головной боли отмечается снижение настроения, раздражительность и плаксивость. Некоторых женщин во время очередного приступа мигрени тянет в сон, тогда как другие будущие мамы, напротив, испытывают жажду деятельности. Длительность типичного приступа мигрени составляет от 10 минут до 6 часов.

Лечением мигрени, возникающей во время беременности, занимается врач-невролог. Специалист подбирает препараты, устраняющие спазм сосудов и снижающие частоту приступов болезни. Все лекарственные средства, используемые для лечения мигрени у будущих мам, являются безопасными для плода и не влияют на течение настоящей беременности и родов.

Боль в голове, возникающая при повышении артериального давления, заслуживает особого внимания у будущих мам. В ожидании малыша это состояние может быть признаком гестоза – особого осложнения второй половины беременности. Неконтролируемый подъем кровяного давления способен привести к развитию судорог и кровотечения, а также стать причиной преждевременных родов.

Симптомы артериальной гипертонии:

пульсирующая боль в голове;
чувство жара;
шум в ушах;
приступы головокружения;
боль в груди;
одышка;
онемение конечностей.

При появлении любого из этих симптомов на фоне сильной головной боли следует измерить артериальное давление. Если цифры тонометра показывают более 140/90 мм рт. ст., нужно принять меры по снижению кровяного давления. Во время беременности стоит использовать только те средства, что не оказывают негативного влияния на развитие плода (метилдопа, лабеталол, нифедипин). Если в течение 30 минут давление не пришло в норму, следует обратиться к врачу.

Причиной головных болей у будущих мам может быть снижение давления ниже 100/70 мм рт. ст. Это явление сопровождается следующими симптомами:

Низкое артериальное давление обычно возникает у женщин в первые недели после зачатия ребенка. В это время организм подстраивается к новым условиям существования, и гормональная буря может привести к временному понижению кровяного давления. Состояние ухудшается на фоне токсикоза, сопровождающегося сильной тошнотой, рвотой и потерей аппетита. После 14-16 недель проявления артериальной гипотонии обычно отступают. У части беременных женщин низкие цифры кровяного давления сохраняются до самых родов.

Головная боль при вегетососудистой дистонии (ВСД) проявляется преимущественно в состоянии стресса и физического перенапряжения. Боль может локализоваться в любой точке или же охватывать сразу всю голову, сопровождаться болезненными ощущениями в сердце, мышцах и позвоночнике. Довольно часто это заболевание впервые проявляет себя именно при беременности на фоне гормональных перестроек организма. У многих женщин вегетососудистая дистония сопровождается повышением или снижением артериального давления.

Головная боль, связанная с ВСД, не требует особого лечения. Обычно все неприятные ощущения уходят после отдыха или сна. Если боль в голове и другие сопутствующие симптомы не исчезают в течение длительного времени, следует пройти обследование у терапевта для исключения более серьезных заболеваний.

Заболевания позвоночника нередко приводят к появлению сильных приступов головной боли у беременных женщин. Причина чаще всего кроется в повреждении шейного отдела позвоночника и нервных стволов, расположенных в этой области. К выраженной болезненности также может привести спазм кровеносных сосудов, идущих к головному мозгу.

Признаки шейного остеохондроза:

приступообразная головная боль;
боль в шейном отделе;
спазм шейных мышц;
ограничение активных движений в области шеи;
хруст в шее при повороте головы.

Заболевания позвоночника могут спровоцировать так называемый синдром позвоночной артерии. Такое состояние развивается при значительном сдавлении сосудов, проходящих между мышцами шеи. При спазме возникает сильная боль, распространяющаяся от затылка к височной и лобной части головы. Боль усиливается при движении, повороте или наклоне головы. У многих будущих мам синдром позвоночной артерии возникает во время длительной сидячей работы в неподвижном положении.

Для лечения шейного остеохондроза применяется массаж и физиотерапия. При сильных приступах боли могут назначаться спазмолитики и препараты, устраняющие спазм позвоночной артерии. После рождения ребенка женщине рекомендуется пройти обследование у невролога, чтобы исключить межпозвоночную грыжу и другие серьезные заболевания позвоночника.

Головная боль при простуде и гриппе связана с повышением температуры тела. Выработка медиаторов воспаления приводит к чувству жара, ознобу и появлению разлитой болезненности по всей голове. При гриппе боль обычно локализуется в лобных долях, что позволяет отличить это заболевание от других респираторных инфекций.

Головная боль при ОРВИ сопровождается насморком, болью в горле, сухим или влажным кашлем. Как правило, болезненность и другие признаки простуды возникают постепенно, в течение дня. У части беременных женщин респираторные инфекции сочетаются со слезотечением и болью в ушах.

С головной болью при простуде и гриппе хорошо справляются противовоспалительные препараты. Всем известные парацетамол и ибупрофен быстро снимают боль, жар и озноб, улучшая состояние беременной женщины. Принимать указанные препараты рекомендуется не ранее второго триместра. На ранних сроках беременности жаропонижающие средства назначаются только по строгим показаниям (например, при подъеме температуры тела выше 39 градусов).

Опухоли и кисты – редкая причина боли в голове у молодых беременных женщин, однако полностью исключать такой вариант не стоит. К приступам боли также может привести аневризма – выпячивание стенки одного из сосудов. Болезненность при этих состояниях обычно локализуется в одной точке, не связана с переменой погоды, стрессами или колебаниями артериального давления. Нередко боль в голове сопровождается признаками поражения нервных стволов. Онемение или полная потеря подвижности в конечностях, нарушение зрения и слуха – вот лишь малая часть возможных проявлений опухоли головного мозга.

Для диагностики такого состояния проводится магнитно-резонансная или позитронно-эмиссионная томография. Такие исследования не выполняются у беременных женщин в связи с высоким риском облучения плода. При удовлетворительном состоянии будущей мамы обследование на томографе планируется уже после рождения ребенка. Лечение опухолей и кист преимущественно хирургическое. Удаление патологического очага позволяет избавиться от головной боли и избежать развития серьезных осложнений.

Особого внимания у беременных женщин заслуживает боль, возникающая при перенапряжении и стрессе. Такая боль охватывает всю голову, сжимая ее, словно обруч. Болезненные ощущения умеренные, могут сопровождаться болью в шее и общей усталостью. Артериальное давление при таком состоянии остается в норме, слух и зрение не страдают. Избавиться от подобной боли поможет сон или отдых в спокойной обстановке вдалеке от источников шума.

Как снять головную боль в домашних условиях?

Далеко не все будущие мамы при приступе головной боли бегут к врачу. Во многих случаях справиться с неприятными ощущениями можно и без медикаментозного вмешательства:

Попытайтесь расслабиться и отдохнуть. Часто боль в голове проходит после непродолжительного сна.
Если вы не можете уснуть, просто проведите время в тишине и комфорте. Выключите радио и телевизор, приглушите музыку, отойдите подальше от компьютера. Примите удобную позу, закройте глаза и постарайтесь расслабиться.
Легкий массаж головы помогает снять боль и облегчить состояние. Можно провести массаж самостоятельно или попросить о помощи кого-то из ближайшего окружения.
При боли в голове, связанной с низким артериальным давлением, облегчить состояние поможет чашечка крепкого чая или кофе. Также поднять кровяное давление поможет сладкая булочка? шоколадка или конфета.
Убрать головную боль при шейном остеохондрозе можно с помощью массажа или легкой гимнастики. Простые наклоны вправо-влево и вращения головы улучшают кровоток в мышцах шеи и устраняют приступ головной боли.
Уменьшить болезненные ощущения можно с помощью холодного компресса. Вне дома достаточно просто умыть виски и лоб холодной водой.
Хорошим способом борьбы с головной болью считается прохладный душ. Некоторым будущим мамам помогает снять приступ чередование теплой и холодной воды в течение 5 минут.

Медикаментозное лечение головной боли

В первом триместре беременности легкую и умеренную головную боль можно снять с помощью седативных препаратов. Обычная валериана и пустырник успокаивают нервную систему и обладают легким снотворным эффектом. Лекарственные средства выпускаются в каплях и таблетках. Также можно заваривать траву пустырника и пить маленькими глотками в течение всего дня.

Во втором триместре для снятия головной боли применяются противовоспалительные средства. Ибупрофен и парацетамол дают возможность быстро избавиться от боли и дискомфорта при мигрени и ВСД. Жаропонижающий эффект этих препаратов также будет актуален в случае простуды и гриппа. В третьем триместре беременности парацетамол и ибупрофен стоит принимать с осторожностью. В высоких дозах эти лекарства от головной боли могут привести к тонизированию матки и даже рождению ребенка раньше срока.

Головная боль во время беременности может быть признаком различных серьезных заболеваний. Самолечение при этом состоянии оправдано далеко не всегда. Срочно обратиться к врачу следует в таких ситуациях:

головная боль сопровождается подъемом давления, потерей зрения, судорогами;
боль в голове не поддается терапии лекарственными средствами;
головная боль возникает без особых причин рано утром, сразу после сна или отдыха, и не проходит в течение дня.

При развитии любого из этих симптомов стоит вызвать бригаду скорой помощи. Лечение подобных осложнений во время беременности должно проводиться под наблюдением специалистов.

Головная боль при беременности — распространенное недомогание, сопровождающее большинство будущих матерей. Из нашей статьи вы узнаете как избавиться от мигрени, какие лекарства можно принимать в 1, 2 и 3 триместрах.

Причины головной боли при беременности

Согласно статистике, с головной болью (цефалгией) сталкивается каждая 5 беременная. Такое состояние чаще всего проявляется в первые 3 месяца вынашивания малыша, но порой проявляется и на поздних сроках. На возникновение недомогания существует множество причин, давайте вместе с ними разберемся.

Основными причинами головной боли при беременности являются:

Гормональные изменения — такое состояние вполне естественно, ведь ваш организм развивается таким образом, чтобы суметь выносить на протяжении 9 месяцев ребенка. К тому же, повышение уровня прогестерона и эстрогена влияет на тонус сосудов, вызывая их спазм.
Внезапное повышение или понижение кровяного давления во время магнитных бурь или затяжной облачности перед дождем;
переутомление;
эмоциональное истощение;
сильный стресс;
голод;
духота;
жажда;
нахождение в плохо проветриваемом помещении;
нарушение сна (бессонница или сон дольше 10 часов);
неправильная осанка (обычно это характерно для 3 триместра).

Даже некоторые продукты питания могут стать причиной головной боли. К примеру, съеденная шоколадка или не выпитый крепкий чай могут спровоцировать мигрень.

К другим причинам появления недомогания можно отнести наличие вегето-сосудистой дистонии, проблем с шейными позвонками, простудных болезней и зубной боли.

Симптомы и лечение головной боли при беременности

Цефалгия имеет различную классификацию. Ниже мы расскажем о том, что делать, если болит голова при беременности.

Боли напряжения присущи тупые и монотонные болезненные ощущения. При этом создается ощущение, как будто голова стянута эластичным бинтом. Часто при таком виде недомогания женщины жалуются на дискомфорт от шеи к затылку, вискам и области глаз. Во время пальпации нащупываются болевые точки в районе шеи и затылка. Вероятно тошнота, рвоты нет. Как правило, длительность таких ощущений составляет от получаса до полутора часов.

Появляется боль напряжения при умственной или физической усталости, нервном истощении, стрессах. Лечение такого вида цефалгии заключается в устранении симптоматики с помощью таких средств:

Характерной чертой мигрени являются продолжительные пульсирующие боли в одной половине головы и распространяющиеся на глаза. Как правило, продолжительность такой симптоматики составляет от 4 часов до нескольких дней.

В некоторых случаях боль сопровождается тошнотой и рвотой. Перед приступом вы можете заметить ухудшение зрения, зрительные или слуховые галлюцинации, вкусовые изменения. Любая физическая активность лишь усиливает признаки недомогания.

Мигрень возникает в результате раздражения нервных узлов и сплетений в районе головы и шеи. Такое состояние провоцируют заболевания шейного отдела, сосудов головного мозга, придаточных носовых пазух.

Во втором и третьем триместрах для снятия дискомфорта можно принять несколько таблеток Парацетамола. Несмотря на то, что экспериментальные исследования не подтвердили негативного воздействия Парацетамола на формирование плода, все же в первом триместре его не рекомендуется принимать. Лучше вместо таблетированной формы использовать суппозитории, так как они содержат меньшую дозировку активного вещества, и разрешены деткам с 3 месяцев. Также справиться с легкой формой мигрени помогут несколько таблеток Валерианы.

Характерной чертой сосудистой головной боли является пульсирующая боль в затылочной, теменной, височной и других областях головы. Чаще всего такое недомогание возникает при гипертонии и гипотонии, ВСД и иных патологиях сердечно-сосудистой системы.

Отличительной чертой гипертонии является сужение и спазмы сосудов головного мозга, вследствие чего образуется цефалгия. Во время гипертонического криза к перечисленным признакам могут добавиться ощущение тяжести в голове, нарастающая общая слабость и посинение губ. Возникновение сосудистых спазмов в головном мозге нередко сопровождается тошнотой и шумом в ушах.

Как избавиться от дискомфорта? Используйте холодный компресс на лоб или заднюю часть шеи, он сужает кровеносные сосуды, что полезно при гипертонии.

При гипотонии рекомендуется использовать горячий компресс, так как он расширяет кровеносные сосуды и улучшает состояние при пониженном кровяном давлении. Если вы склонны к гипотонии, старайтесь вести правильный образ жизни, не переедать и хорошенько высыпаться. Во время приступов криза вам лучше всего полежать 40 минут с согревающим компрессом на лбу. Или выпейте немного кофе.

Полезно регулярно использовать контрастный душ, так как он не только благотворно влияет на кожу, но и нормализует артериальное давление.

Диета от головных болей во время беременности

При частых и сильных мигренях при беременности необходимо пересмотреть свой рацион. Нередко возникновение головных болей связано с неправильным и несбалансированным питанием, употреблением таких продуктов:

бананы;
цитрусы;
блюда китайской кухни;
куриная, свиная и говяжья печень;
авокадо;
плавленые сырки.

Мигрень может развиться в результате соблюдения строгих диет, лечебного или очищающего голодания. Помните, во время беременности нужно правильно питаться, чтобы не было проблем со здоровьем плода и вашего.

Поддерживать свой вес в норме поможет правильное питание и употребление низкокалорийных продуктов. Ешьте побольше свежих фруктов для обогащения организма полезными витаминами и микроэлементами. При ощущении голода выпейте кефир или йогурт.

Уменьшают тонус сосудов и провоцируют цефалгию копченые и жареные продукты. Они увеличивают количество “плохого холестерина”, вызывают спазмы и кислородное голодание. Специалисты рекомендуют будущим матерям полностью исключить из рациона полуфабрикаты, консервы и колбасы.

Таблетки от головной боли при беременности

Сильные головные боли можно устранить таблетками. Но помните, их нельзя употреблять без разрешения врача, так как некоторые из препаратов способны негативно сказаться на развитии плода.

Какие таблетки можно пить от головной боли? Ниже представлены самые популярные и эффективные средства.

Если вы страдаете от пониженного давления, то в этом случае можете принять Цитрамон. В его составе присутствует аспирин, парацетамол и кофеин. Запрещено принимать более 1 таблетки в день, в противном случае вы можете навредить плоду.

Устранить пульсацию в висках и затылке поможет Но-шпа. Этот медикамент эффективно справляется с сильными приступами мигрени, остеохондрозом, переутомлением и стрессом. Даже при небольшом тонусе матке можно пить этот препарат. Аналогом Но-шпы является Дротаверин, его также можно применять в качестве обезболивающего.

Если цефалгия вызвана простудой, для ее устранения используйте Парацетамол, Нурофен или Ибупрофен. Жаропонижающие средства избавляют от спазмов, ломоты в теле, головной боли, слабости, нормализуют температуру. Парацетамол запрещено употреблять при печеночной и почечной недостаточности, анемии, тромбоцитопении. Суточная норма таблеток — не более 6 штук, продолжительность терапии — 3 дня. В случае отсутствия эффективности после приема препаратов необходимо показаться врачу.

Принимать Ибупрофен и Нурофен можно только во 2 триместре, на ранних сроках использование этих жаропонижающих средств запрещено.

Во время беременности следует внимательно относиться к своему здоровью. Использование многих медикаментов и лечебных трав запрещено, так как их состав способен навредить развитию плода. Нельзя заниматься самолечением и принимать препараты без одобрения гинеколога. Но при этом разрешены сеансы ароматерапии и массажа, способные устранить симптомы недомогания.

Народные средства от головной боли при беременности

Вы можете самостоятельно справиться с цефалгией, если будете следовать нашим рекомендациям:

При нахождении дома создайте спокойную обстановку. Задерните шторы, выключите свет, проветрите комнату, включите спокойную музыку. Кончиками пальцев помассируйте кожу около висков и затылок.
Помойте голову теплой водой и примите душ, после чего выпейте стакан ромашкового или мятного отвара. Если у вас гипотония, то замените отвар крепким сладким черным чаем.
Умойтесь холодной водой — это экстренная мера для устранения головной боли.
Проведите сеанс ароматерапии с использованием эфира лаванды, иланг-иланга, можжевельника и лемонграсса.

Отзывы

Во время беременности меня часто мучили головные боли. Такое состояние было вызвано частым стрессом, так как в первом триместре мне приходилось работать, а начальник был не в восторге от моего беременного положения. На протяжении нескольких месяцев я пила Глицин, благодаря этому цефалгия прошла.

Алевтина, 31 год

При беременности у меня часто возникали мигрени. Спасалась от них только отдыхом в комнате с задернутыми шторами. Яркий свет вызывал новые приступы боли. В третьем триместре этот дискомфорт прошел сам по себе.

Видео: Что делать при головной боли в затылке

Будущих мам на ранних сроках беременности беспокоят головные боли. Когда женщина не высыпается, постоянно чувствует слабость, у нее снижается аппетит, сопротивляемость инфекциям. Если начал болеть затылок при беременности – это тревожный сигнал возможных нарушений в шейном отделе позвоночника или сосудах головного мозга.

Мучительное состояние выматывает женщин, требует неотлагательного лечения. Помогает массаж, нетрадиционная медицина. Купировать боль традиционными препаратами от мигрени или головной боли чревато, возможно нарушение развития плода.

Навигация по статье

Причины болей в затылке при беременности

Будущая мама обостренно реагирует на громкие звуки, шумы, стрессовые ситуации. Она находится в эмоциональном напряжении. Оно становится причиной чувства сдавливания в затылке.

Болит затылочная часть головы при заболеваниях, свойственных малоподвижному образу жизни:

остеохондрозе шейных позвонков;
спондилезе хронического генеза (разрастание костной ткани);
мышечном спазме шейно-грудного отдела позвоночника;
невралгии;
гипертонии.

Срочно к врачу!

Пульсирующие боли в области затылка часто сопровождаются тошнотой, головокружением. Когда голова постоянно болит с одной стороны, в глазах темнеет, состояние связано с нарушением мозгового кровообращения.

Приступы мигрени у беременных лечатся только под руководством врача. Если у беременной затылок нестерпимо болит, появилась рвота, головокружения, нужно вызывать скорую помощь, чтобы избежать развития осложнений.

Лечение головной боли при беременности

У беременных женщин из-за психоэмоциональной и физической перегрузки возникают приступы мигрени. Болит затылок, височные области головы:

от неправильного питания;
при нарушении питьевого режима;
когда питание неполноценное.

Если болит голова, к медикаментозным средствам прибегают в крайнем случае. Существуют другие методы снятия напряжения с мышц шеи.

Терпеть боль, когда нестерпимо ломит затылок, сложно. В этом случае помогут щадящие методы лечения мигрени.

Интенсивные головные боли при беременности в области затылка

Когда нестерпимо болит голова в области затылка, беременным женщинам важно с осторожностью принимать лекарственные препараты. На ранних сроках допустим Парацетамол. Он медленно всасывается, не влияет на развитие малыша, купирует неприятный синдром. Лекарство принимают не более трех дней подряд. Важно придерживаться дозы, указанной в инструкции. Перед лечением лучше посоветоваться с врачом.

Если голова нестерпимо болит на поздних сроках допустим прием Нурофена. Этот нестероидный препарат применяется для лечения детей. Вреда плоду не нанесет.

Если болит затылок от шейной мигрени, категорически запрещен прием препаратов на основе Триптана. Они провоцируют:

выкидыши на ранних сроках;
заболевания сосудов коры мозга;
развитие генетических патологий у ребенка.

Можно применять успокоительные средства с Валерианой, Пустырником. Помогают расслаблению фиточай с мятой, ромашкой, зверобоем.

Когда у беременной женщины болит голова, ломит затылок недопустим прием:

Аспирина, он разжижает кровь;
Цитрамона, в его состав входит кофеин, он быстро всасывается, влияет на центральную нервную систему малыша.

При наборе веса у беременной мамы увеличивается давление на позвонки. Изменение обмена веществ, гормональная перестройка приводят к обострению остеохондроза. Одним из его проявлений считается отек в области шейных позвонков. Болит не только затылок, но и глаза, немеют пальцы рук. Приступы шейной мигрени носят регулярный характер.

Снять неприятную симптоматику поможет массаж шеи. Он приводит кровообращение в норму, расслабляет мышцы, удерживающие шейные позвонки в неудобной позе. При появлении дискомфорта, когда затылок сильно болит, не трудно сделать самомассаж. Поочередно растирается сначала одна сторона шеи, затем другая.

Профилактика болей в затылке при беременности

Провоцирует болевой синдром постоянное напряжение в голове. Если затылок периодически болит, будущей маме важно научиться расслабляться. Полезно пересмотреть распорядок дня, на отдых отводят до 10 часов в сутки. Мышцы шеи приходят в норму, если женщина занимает горизонтальное положение хотя бы на 10 минут. Боль в затылке утихает, голова реже болит, если придерживаться режима дня.

Расстройства кровообращения сопровождаются нарушением сна. После бессонной ночи затылок болит с самого пробуждения. Если есть возможность, восполнить период отдыха необходимо в течение дня, хотя бы полежать в удобной позе с закрытыми глазами. Для удобства желательно использовать дополнительные подушки, валики.

Чтобы нормализовать режим дня, полезно принимать перед сном контрастный душ. 10-минутная прогулка поможет заснуть будущей маме.

Негативно действуют ночные визиты в туалет. Для их исключения стоит воздержаться от приема жидкостей за 3 часа до сна. Использование ортопедических матрасов позволяют равномерно распределить нагрузку на позвоночник.

Снизить вероятность развития головной боли при беременности поможет сбалансированная диета

В рационе будущей мамы обязательно должны присутствовать:

овощи, не менее 400 г в день;
фрукты, суточная доза не больше 300 г, чтобы не было набора веса;
молочные продукты;
нежирные сорта мяса, птицы, рыбы.

Лучшей борьбой с атеросклерозом считается здоровое дробное питание не реже пяти раз в день.

Плавание в период беременности поможет бороться нарушениями мозгового кровообращения. Без повышенных физических нагрузок укрепляет мышцы, стабилизирующие позвоночник. Затылок перестанет болеть, если периодически делать небольшие разминки.

Махи руками, повороты шеи каждые два часа избавят от неприятных ощущений. Прогулки на свежем воздухе полезны маме и будущему малышу. Они уменьшают спазмы сосудов шеи.

Болит голова с левой стороны: причины и лечение

Почему болит правая часть головы?

Почему при наклоне вниз появляется головная боль?

Почему болит голова при беременности? Причины, лечение и профилактика болей

У ребенка болит голова в лобной части: причины и лечение

Читайте также: