От головной боли помогает только сон

Боли в голове могут быть тесно связаны с тем, как и сколько вы спите. При этом сам сон может усиливать головные боли или, наоборот, их ослабить.

Сон – это одно из естественных состояний организма, которое жизненно необходимо для отдыха некоторых внутренних органов и систем человека. Самое благотворное влияние сон оказывает на нервную систему, с которой он напрямую связан. В течение нескольких десятилетий сон, как одно из самых неизученных состояний, активно исследуется учёными разных направлений. Задача этих исследований узнать как можно больше обо всех стадиях сна и их влияние на общее самочувствие пациентов. Головные боли и сон в этих экспериментах изучаются особо, так как они связаны между собой и активно влияют друг на друга.

головная боль и сон

В обоих случаях сон может стать как лекарством против головной боли, так и катализатором её появления. Если говорить о сне, как о лекарстве, тогда в такой роли он выступает в первую очередь, когда у пациента наблюдаются приступы мигрени. Если человеку в таком состоянии удаётся уснуть, то болевые ощущения в голове прекращаются. Есть другой вид мигрени, связанной с избытком сна, когда боль в голове возникает после пробуждения человека. Но тут стоит понимать, что хронический недостаток сна также окажет отрицательное влияние на нервную систему человека и станет причиной появления головных болей.

Современные исследования показали, что сон является основной причиной возникновения так называемых кластерных болей. При таких симптомах пациентам показано кратковременное лишение сна, что приводит к улучшению состояния и отсутствию болевых симптомов примерно на 5 суток. Также исследования показали, что быстрая фаза сна у пациентов с мигренью, значительно сокращается. Что и приводит к головным болям, которые возникают при переходе от быстрого к медленному периоду сна.

Во всех случаях, когда сон является причиной возникновения болевых ощущений в голове, общее состояние организма ухудшается и может привести к слабости и сонливости в течение всего периода бодрствования. Если же причиной является психическое состояние пациента, тогда засыпание таких больных происходит намного медленней, чем обычно. А сам сон, может, очень часто прерываться небольшими периодами бодрствования, что негативно сказывается на количестве завершённых циклов сна.

Лечение головных болей: бодрствования и сна, производится общим списком препаратов, который назначается врачом. Он же и скажет, когда в течение дня нужно их принимать и, в каком количестве, всё будет зависеть от конкретных особенностей организма пациента.

А ведь действительно, от того как спит человек, зависит его здоровье. У меня тоже было такое, что после сна сильно болела голова, хоть и спала я хорошо проветренном помещении, на удобной кровати и удобной подушке. После обследования выяснилось, что у меня возникли проблемы в шейном отделе позвоночника. После пройденного курса лечения, а также после смены обычной подушки на анатомическую, головные боли исчезли.

При обращении в аптеку с просьбами дать что-то от головной боли, фармацевт может предложить более 40 наименований препаратов. Но как из них выбрать лучшие таблетки от головной боли, которые помогут и не дадут каких-либо побочных эффектов при их применении?

Во-первых, нужно учесть тяжесть боли и ее длительность, а также возраст и имеющиеся проблемы со здоровьем. Например, всем известный Аспирин поможет устранить головную боль, но он категорически запрещен язвенникам.

Большинство препаратов от головной боли, за исключением средств от мигрени и сильнодействующих препаратов с наркотическими или психотропными компонентами, продаются без рецепта врача. Но при всем разнообразии лекарств, универсальной таблетки, которая бы помогала всем и всегда – не существует. Дело в том, что как симптом головная боль может возникать как минимум при двух десятках совершенно разных патологий и болезней. Поэтому, если голова болит часто и сильно, первое, что нужно сделать – обратиться к терапевту или неврологу. Врач определит причину боли и подберет наиболее оптимальные способы ее устранения, самые безопасные таблетки.

Рейтинг топ-5 по версии КП

Выпускается в форме таблеток, геля для наружного использования, отпускается без рецепта. Относится к комбинированным средствам. В его составе содержится кофеин (психостимулятор), дротаверин (спазмолитик), парацетамол, относящийся к группе анальгетиков и жаропонижающих, напроксен (НПВС) и антигистаминный компонент – фенирамин. За счет такого состава препарат облегчает многие виды головной боли и другие ее виды, в том числе на фоне простуды, аллергии, стресса или похмелья. За счет кофеина в составе усиливается воздействие остальных действующих веществ на рецепторы боли и гладкие мышцы в сосудах.

Важно! За счет фенирамина в составе обладает седативным эффектом, не стоит принимать препарат при вождении автомобиля и при работах, связанных с концентрацией внимания. С осторожностью нужно принимать людям с высоким давлением, при закрытоугольной глаукоме. Нельзя принимать одновременно с препаратами, содержащими парацетамол или различные НПВС, особенно при наличии эрозивных гастритов или обострения язвенной болезни. Препарат несовместим с алкоголем!

Комбинированный препарат, выпускается в форме таблеток, капсул, геля для местного применения. Отпускается без рецепта. Действующие вещества – парацетамол и ибупрофен (относится к НПВС). Комбинированное действие двух компонентов помогает снимать легкую и умеренную головную боль при простуде, в начальных этапах мигрени, при обострении соматических заболеваний, на фоне похмелья или при стрессе, переутомлении, шейном остеохондрозе. Препараты взаимно дополняют и усиливают действие друг друга.

Важно! На фоне приема Некст нельзя принимать препараты с парацетамолом или другими НПВС – усилятся токсические эффекты на печень и слизистую желудка. Запрещено принимать совместно с препаратами антикоагулянтов (Аспирин или подобные). Нежелательно использовать лекарство более 5 - 7 дней подряд, может повлиять на показатели крови.

Рекомендуется принимать после еды, запивая большим объемом воды. Некст несовместим с алкоголем, влияет на способность к вождению автомобиля. На фоне приема препарата не стоит садиться за руль.

Препарат из группы НПВС, действующее вещество – ибупрофен. В зависимости от формы выпуска имеет разную концентрацию препарата. Выпускается в форме сиропа, капсул или таблеток, отпускается без рецепта. Лекарство обладает выраженным жаропонижающим и умеренным обезболивающим эффектом. Особенно хорош при головной боли на фоне простуды, гриппа, микробных инфекций, воспалительных процессов, остеохондроза, стресса, переутомления, спазмов.

Важно! Принимать лекарство стоит коротким курсом, строго по показаниям, особенно людям с язвенными поражениями желудка и кишечника. Препарат опасен для людей с почечной и печеночной недостаточностью, склонных к кровотечениям. Может приводить к отекам и повышению давления.

Как избавиться от головной боли быстро и без таблеток? Что делать для того, чтобы она больше не беспокоила?

Головная боль — то, что мешает нормально работать и жить в целом. Часто бывает так, что уже никакие таблетки не помогают. Что же делать в такой ситуации? Ответ один: искать решение проблемы, учитывая причину. Кстати, избавиться от головной боли можно и без помощи таблеток. Как именно, сейчас расскажем.

Прежде чем пить очередное обезболивающее, выясните причину головной боли. Именно так вы сможете быстрее побороть неприятное состояние. Так, часто боль в голове возникает из-за стресса, алкоголя, усталости, нарушения сна, а также при гипертермии, мигрени, повышенном давлении и других заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Обратите внимание на частоту появления боли: если это происходит чаще одного раза в неделю, обратитесь к специалисту.

Народные средства

Народные средства — это, конечно, хорошо, но всегда помните о том, что существуют противопоказания. Так, нельзя пользоваться подобными методами при травмах головы и шеи, аллергической реакции или высокой температуре. Также стоит быть аккуратнее с народными средствами и беременным. Если вы поняли, что нетрадиционные методы лечения никакого вреда вам не принесут, возьмите на заметку несколько рекомендаций.

Из чего состоит наш организм на 70-80%? Конечно, из воды. Вот без нее-то мы и не можем. И если вдруг воды нам не хватает, организм начинает об этом сигнализировать. Поэтому головная боль — один из признаков обезвоживания. Чтобы избавиться от неприятного симптома, просто выпейте пару стаканов обычной воды. Кстати, старайтесь не находиться в душных помещениях: именно там есть большой риск появления головной боли.

Примите душ

Еще один простой способ забыть про головную боль — это принять теплый душ. Следите за тем, чтобы вода не была горячей. Чтобы снять напряжение и улучшить кровообращение, направьте воду на шею и спину. Еще полезен массаж головы — хорошенько промассируйте корни волос.

Заварите чай

Используйте лимон и имбирь

А вы знали, что лимон — это хороший анальгетик и антисептик? Приложите к вискам цедру лимона и увидите результат. Кстати, можно добавлять лимонный сок в воду. Имбирь также полезен в борьбе с головной болью. Это противовоспалительное и мочегонное средство, которое еще и укрепляет иммунитет. Заварите себе чай, добавьте туда имбирь с лимоном. Получится отличный напиток против головной боли.

Этот пункт — продолжение предыдущего. Болит голова? Займите удобное положение, немного откиньте голову назад, закройте глаза и проведите так минут 10-15. Даже небольшой отдых даст результат и облегчит ваше состояние. Недостаток сна — вот, что ухудшает самочувствие. Это всем известно, но, к сожалению, многие пренебрегают правильным режимом.

Сделайте массаж

Что может быть прекраснее массажа? Ведь этот способ прекрасно справляется с напряжением, спазмом и болью. А если еще узнать, на какие точки нужно воздействовать,будет совсем замечательно. Советуем обратиться к профессионалу, который подберет массажные движения конкретно для вас.

Проще всего сделать массаж головы. Вам нужно прилечь и запрокинуть голову. Затем помассируйте шею сверху вниз и наоборот. После перейдите к верхней части головы. Положите кончики пальцев на виски и начните растирать кожу. Делать это нужно в течение 4-5 минут. Теперь направляйтесь к ушной раковине и погладьте мочки ушей. Не торопитесь, массируйте голову медленно.

Обратите внимание на точечный массаж. Китайская медицина утверждает, что на голове можно найти несколько важных точек. Их называют акупрессурными. Попробуем разобраться в этом деле. Но перед этим советуем все же проконсультироваться с врачом.

иньтан. Первая точка находится на лбу — между бровями. Для улучшения состояния на нее надавливают в течение 30 секунд.

цзюйляо. Важные точки расположены между верхней губой и носом параллельно уголкам губ. Их массируйте две минуты.

цуаньчжу. Располагается точка рядом с переносицей. В течение одной минуты массируйте ее плавными движениями.

тяньчжу. А эту точку вы найдете у линии роста волос, над верхним позвонком. Массировать следует одну минуту.

цюйбинь. Точки находятся у висков, а точнее над ухом. Растирайте ее в течение одной минуты.

Сделайте компресс

Метод этот довольно эффективный. Если головная боль у вас пульсирующая, поможет холодный компресс, если давящая — теплый. Главное — займите удобное положение и постарайтесь расслабиться хотя бы на 15 минут.

Проведите ароматерапию

Укрепляйте иммунитет

Беспокоит регулярная головная боль? Народные рецепты советуют каждый день на голодный желудок выпивать стакан теплой воды, в который добавлена 1 чайная ложка меда. Особенно это полезно, если боль возникает при простуде, насморке или гайморите. Кстати, и сок черноплодной рябины признается хорошим средством для профилактики. Принимать его нужно по 2 столовые ложки за 15 минут до еды.

Чтобы избавиться от боли в голове, не нужно постоянно прибегать к помощи лекарств. Мы поделились с вами способами, которые помогут быстро справиться с неприятным состоянием. Используйте их и будьте здоровы!

Головная боль по утрам делает невыносимым весь день. Причины недомогания могут быть самыми разными — от алкогольных возлияний накануне до серьёзных заболеваний, — поэтому не стоит оставлять это без внимания, сообщает health info.

1. Вы недостаточно спите

Вашему организму требуется 7–8 часов сна, чтобы нормально функционировать. Если спите меньше — организм считает, будто что-то случилось, и переключается в авральный режим.

И если после приёма лекарства вы всё ещё чувствуете себя разбитым и больным, то потратьте 20–30 минут на дневной сон, который даст вашему телу отдохнуть. Более продолжительный сон может привести к тому, что вы будете чувствовать себя ещё хуже, а головная боль усилится.

Возвращение к нормальному циклу сна убережёт вас от боли на следующее утро.

2. Вы слишком много спите

Это одна из причин, почему вы чувствуете себя паршиво, если встали позже обычного. Подобная головная боль, как правило, случается на выходных, когда вы с большой вероятностью проспите дольше.

По словам доктора Наполи, обезболивающие препараты помогут решить проблему, но лучше изменить режим и спать не более 7–8 часов. Ставьте будильник на выходные.

3. Вас подводят эндорфины

Ранним утром организм производит мало эндорфинов — гормонов счастья. У некоторых людей это вызывает мигрень.

Низкий уровень эндорфинов может снижать уровень других нейромедиаторов, например серотонина, уменьшение выработки которого приводит к сужению сосудов, а это, в свою очередь, ведёт к недостаточному кровообращению в мозге и может стать причиной головной боли.

Однако эксперты сами не знают, почему у одних людей это вызывает головную боль, а у других нет. По словам доктора Марка Хорсанди, в таком случае утренние тренировки — единственный способ избавиться от недомогания. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов.

4. Вы пили прошлым вечером

Злоупотребление алкоголем может привести к серьёзной головной боли. Не обязательно напиваться в хлам, чтобы почувствовать похмелье на следующий день.

5. Вы храпите

Если вы храпите как трактор, это свидетельствует о сонном апноэ. Храп может быть причиной удушья, одышки и даже временной остановки дыхания ночью, пока вы спите.

У специалистов пока нет точного ответа, почему это может приводить к головной боли. Некоторые эксперты предполагают, что снижение количества кислорода может быть причиной расширения кровеносных сосудов мозга, увеличивающих приток крови и давление в голове. Вследствие всего этого возникает боль.

Вы можете даже не знать о том, что у вас есть сонное апноэ, если спите один и некому пожаловаться на ваш храп. Если вы подозреваете у себя эту проблему, посоветуйтесь с врачом, который порекомендует вам дополнительные способы проверки.

Если же вам диагностируют это заболевание, то придётся во время сна использовать специальное устройство, создающее постоянное положительное давление. Это поможет покончить с головной болью.

6. Вы опоздали с чашкой кофе

Кофеин действует как стимулятор нервной системы. Если вы пьёте кофе регулярно и однажды не получили свою дозу (например, проспали или пытаетесь завязать с кофе), то можете почувствовать, как голова раскалывается.

Исключение кофеина из рациона ведёт к расширению кровеносных сосудов в головном мозге, в результате усиливается кровоснабжение мозга и увеличивается давление, вызывающее головную боль.

Вы с большей долей вероятности получите головную боль, если пьёте много кофе или пьёте его в одно и то же время каждое утро. В этом случае принять чашечку будет лучшим способом взбодриться. Если вы пытаетесь избавиться от вашей привычки, то постепенно в течение недели или двух снижайте количество потребляемого кофе, а не действуйте одним махом.

7. Вы пребываете в депрессии

Головная боль при депрессии может случиться в любое время дня. Это связано с низким уровнем серотонина.

Безрецептурные препараты могут помочь лишь на какое-то время. Лучшим решением будет устранить причину. Если вы подозреваете у себя депрессию, обратитесь к врачу. Антидепрессанты или специальная терапия вернут вас к нормальной жизни и помогут решить проблемы с головной болью.

8. У вас повышенное артериальное давление

Множество людей не подозревают, что у них повышенное давление, пока не проявятся симптомы помимо головной боли, которую вы можете связывать с чем-то ещё.

Обратитесь к врачу, если головные боли накатывают часто и неожиданно. Если ваше давление окажется слишком высоким, врач порекомендует изменить образ жизни — начать придерживаться диеты или выполнять специальные упражнения — либо пропишет лекарственные препараты.

Многие утром жалуются на головную боль. Ее страдают и люди, которые вообще не употребляют алкоголь. Почему мигрени так часто омрачают наше утро?

Головные боли могут возникать по разным причинам. Если они имеют постоянный характер, значит, предупреждают о наличии проблем со здоровьем.

Особенности утренних головных болей

Утренняя мигрень обычно начинается между 4 и 9 часами и часто прерывает сон больного. Обычно головную боль разделяют на несколько категорий: боль напряжения либо мигренеподобные приступы. Часто утренняя головная боль не проходит, пока не будут приняты определенные лекарственные препараты.

Исследования показали, что большинство людей, жалующихся на утренние головные боли, имеют нарушение сна.

Причины

От головной боли по утрам страдают как мужчины, так и женщины. Но представительницы слабого пола жалуются на мигрени чаще. А все потому, что по статистике женщины подвержены бессоннице, испытывают больше стресса, любят пить кофе, чаще принимают болеутоляющие препараты. Все это является причинами появления головных болей.

Часть мозга, которая контролирует сон и настроение, также отвечает за головную боль. Если человек не высыпается, это может стать причиной появления мигреней. И поскольку хроническая потеря сна снижает болевой порог, со временем головные боли становятся более интенсивными. Бессонница является одной из основных причин утренней мигрени, потому что не дает человеку хорошо выспаться.

Депрессия и беспокойство также являются причинами хронических утренних головных болей.

Нередко они появляются после отмены болеутоляющих препаратов, спорыньи и кофеина.

Утренние головные боли могут быть следствием бруксизма (когда человек неосознанно скрипит или стискивают зубы во время сна) и синдрома беспокойных ног (когда люди испытывают неприятные ощущения покалывания в нижних конечностях во время сна).

Исследования показали, что головные боли по утрам также могут быть вызваны нарушениями циркадного ритма, нарколепсией, лунатизмом, наличием аллергенов в спальне, использованием неправильной подушки. Мигрени появляются, когда человек спит в холодной комнате. Изменение привычного образа жизни (например, рабочего графика) может привести к нарушению ночного сна и появлению головных болей в утренние часы.

Как избавиться?

От утренних болей помогает:

Прикладывание холода ко лбу. Кубики льда, завернутые в полотенце, холодный предмет и даже прохладный душ могут уменьшить головную боль. Холодный компресс на голове следует держать 15 минут.
Электрогрелка: при головных болях, вызванных напряжением, ее необходимо прикладывать к шее или затылку. При синусовой мигрени держать теплую ткань нужно в области, которая болит. Помочь может и теплый душ.
Избавление от предметов, давящих на голову. Если волосы собраны в хвост слишком сильно, это может вызвать головную боль. Также она может появиться от ношения шляпы, тугой повязки на голове и даже от слишком плотных защитных очков.
Приглушение света: яркие или мерцающие огни могут вызывать мигрень. При наличии склонностей к головным болям необходимо плотно закрыть окна шторами в течение дня и попробовать носить солнцезащитные очки на открытом воздухе. Можно добавить антибликовые экраны на компьютер.
Сокращение жевательных действий. Жвачка повреждает не только челюсть, но и может вызвать головную боль. Мигрени могут начаться от привычки кусать ногти, губы, внутреннюю часть щек или грызть предметы, такие как ручки. Следует избегать хрустящей и липкой пищи, и принимать еду небольшими кусочками. При наличии скрипа зубами по ночам, следует спросить совета у стоматолога, как можно избавиться от утренних головных болей.
Употребления кофеина. Небольшое количество кофеина может облегчить головную боль и даже усилить эффект от обезболивающих препаратов. Но слишком много кофеина может нарушить сон.
Занятия йогой. Растяжка, йога, медитация или прогрессирующее расслабление мышц могут помочь с головной болью.
Ограничение алкоголя. Спиртные напитки могут вызывать мигрень. Кроме того, алкоголь вызывает напряжение и кластерные головные боли.

Когда обращаться к врачу?

Не всегда нужно проявлять мужественность и терпеть головную боль. При наличии хотя бы одного из нижеперечисленных признаков человек должен обратиться к врачу.

Если в неделю наблюдается 2 и более утренних мигреней.
Повторяющиеся головные боли, особенно у людей старше 50 лет, которые не испытывали их раньше.
Внезапная или сильная головная боль, отдающая в шею.
После травмы головы.
Мигрень, сопровождаемая лихорадкой, тошнотой или рвотой.
Головная боль с замешательством, слабостью, помутнением зрения или потерей сознания.
Мигрень, которая внезапно меняется в структуре.
Хронические головные боли у детей.
Мигрень, сопровождающая слабость или потерей чувствительности в любой части тела.
Головная боль с судорогами или одышкой.
Частые головные боли у людей, страдающих ВИЧ или раковыми опухолями.

У вас бывает головная боль утром? Как вы с ней справляетесь?

1. Вы недостаточно спите

Возвращение к нормальному циклу сна убережёт вас от боли на следующее утро.

2. Вы слишком много спите

3. Вас подводят эндорфины

4. Вы пили прошлым вечером

5. Вы храпите

6. Вы опоздали с чашкой кофе

7. Вы пребываете в депрессии

Головная боль при депрессии может случиться в любое время дня. Это связано с низким уровнем серотонина.

8. У вас повышенное артериальное давление

Сессия, годовой отчет, маленький ребенок, поджимают сроки сдачи книги – у каждого своя причина, когда сон откладывается в долгий ящик. Через несколько дней авральной работы отражение в зеркале не радует, появляется нервозность, раздражительность, от недосыпа начинает болеть голова.

Хронический недосып негативно отражается на всех системах и органах, влечет тяжелые последствия. Сколько нужно спать, как уменьшить боль в голове от недосыпа – обсудим в сегодняшней статье.

Физиологическая норма сна и последствия недосыпа

Норма зависит от возраста:

детский организм требует 9-11 часов;
подросткам достаточно от 8 до 9 часов;
взрослым рекомендуется непрерывно спать ночью около 8 часов.

Для взрослых важное условие – непрерывность. Если человек спит 4 часа ночью, а остальное время урывками днем, то полного восстановления не возникнет. Наоборот, появится ощущение разбитости, усталости.

Недосып проявляется следующим:

Журнал SLEEP опубликовал данные, что риск инсульта в 4 раза выше у людей старшей возрастной группы, страдающих недосыпом.

Если недосып не переходит в хроническую форму, то изменения носят временный характер. После отдыха силы восстановятся, голова перестанет болеть, тяжелых нарушений не произойдет.

Почему гудит, ноет голова от недосыпания?

Выделяют первичную и вторичную боль в голове (цефалгия). При недосыпании принято говорить о первичной цефалгии напряжения или головной боли тензионного типа. Четких границ не отмечается, затрагивает область макушки, темени, лба, глаз, висков, затылка с переходом на шею. Пациенты сравнивают свое состояние с тисками или каской. Когда болит голова от недосыпания, возникают ощущения:

постоянного давления;
напряжения;
стягивание.

Головная боль от недосыпания формируется по нескольким причинам:

Мышечный спазм. Стресс провоцирует спастическую трансформацию мускулатуры волосистой части головы, глаз, мимических мышц, задней поверхности шеи. Возникает их переутомление, накопление молочной кислоты (как после тренировки в тренажерном зале), что провоцирует головную боль.
Нарушение внутримозгового кровообращения. Сужение просвета сосудов провоцирует уменьшение поступления крови, кислорода к тканям головного мозга. Длительный дефицит кровоснабжения проявляется болями.
Скачки артериального давления (при злоупотреблении энергетических напитков). Кофе, крепкий чай, энергетики призваны активизировать сердечные выбросы, повысить работоспособность, но на короткий промежуток времени. Далее возникает истощение, требующее полноценного отдыха. Если злоупотреблять, сердечно-сосудистая система даст сбои в виде лабильности давления, тензионных болей.

Что делать, если болит голова от недосыпания?

Самый действенный способ, чтобы устранить дискомфорт в голове на фоне недосыпания – нормализовать режим сна и бодрствования. При отсутствии объективной возможности, купируют головную боль:

анальгин;
цитрамон;
найз;
ибупрофен;
спазмалго;
но-шпа (дротаверин);
солпадеин.

Злоупотреблять опасно, они негативно влияют на слизистую оболочку желудка. Вызывают обострения гастрита, язвенной болезни. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Из домашних способов уменьшения неприятных ощущений в голове эффективно работает:

Чай из мяты, мелиссы, ромашки (календулы).
Массаж головы в определенных точках – виски, надбровные дуги, около носа. Сильно надавливать не рекомендуется.
Душ с мытьем головы.

Головную боль от недосыпания можно предупредить, применяя меры профилактики:

Следить за питанием – объем порции, состав, присутствие витаминов, микроэлементов, исключение полуфабрикатов, алкоголя.
Поддерживать водный баланс. Для этого выпивайте до 2 литров чистой воды ежедневно.
Заниматься спортом. Изнурительные тренировки в тренажерном зале отрицательно скажутся на неподготовленном человеке. Оптимально – умеренная ходьба на свежем воздухе, йога, пилатес, бассейн.

Правила простые, доступные, не требующие временных, денежных затрат.

Чтобы полноценно восстановиться во время сна, предупредить головную боль, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

совершите 30 минутную вечернюю прогулку;
примите теплый душ или ванну;
последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна;
физическая активность должна преобладать днем, вечером переключитесь на спокойные дела;
отключите телефон, телевизор за 2 часа до сна;
проветрите комнату, в духоте вероятность появления головной боли повышается;
не смотрите телевизор в постели.

Соблюдая режим, следуя советам, положительный эффект станет заметен через несколько дней. Давящие боли в голове уменьшатся, настроение улучшится, эмоциональный фон восстановится.

Самостоятельно назначать лекарства не желательно. Первоначально запишитесь на консультацию к неврологу для выяснения причины головной боли. На основании провоцирующего фактора он составит схему лечения:

гипотензивные препараты при высоком артериальном давлении;
седативные – для уменьшения фактора стресса;
снотворные – при нарушении процесса засыпания.

Когда от недосыпа навязчиво болит голова, ход дня нарушается. Все падает из рук, появляется нервозность, раздражительность. Концентрация внимания, память ухудшается. Головную боль можно предупредить, купировать, лечить. Главное – вовремя обратиться за помощью.

По утрам болит голова: причины, профилактика, лечение

Почему болит голова при беременности? Причины, лечение и профилактика болей

Болит голова после долгого сна: причины, профилактика, лечение

Почему, после того как поплачешь, болит голова?

Головные боли у подростка: что делать и как лечить?

Читайте также: