От переизбытка информации болит голова

краткое содержание для перегруженных:

1) информационный поток

2) вызывает сложность в концентрации внимания

3) сокращает время, которое занимает любая информация в общественном внимании

дальше могут читать те, кому интересно. спасибо

Некоторые обвиняют современность в том, что люди перестали создавать великие вещи. Если раньше выходила хорошая книга, то ее читали десятилетиями, хорошие фильмы помнили годами. Общественные темы обсуждали ровно столько, сколько они оставались важными.

Сейчас самое расхваленное произведение забывают через неделю, а событие, которое утром якобы меняет мир, вечером уже никому не интересно. Объяснений может быть несколько — либо сейчас реально творится одна ерунда (что вряд ли), либо переизбыток информации влияет на продолжительность общественного внимания. Второе звучит слишком очевидно, но только сейчас у этого появилось научное подтверждение.

Измерение скорости динамики хэштега: средние траектории в топ-50 хэштегов Twitter с 2013 по 2016 год. На заднем плане случайная выборка траекторий в 1% показана серым цветом.

Исследователи изучили данные из Твиттера с 2013 по 2016 годы, книги из Google Books, написанные за последние 100 лет, продажи билетов в кинотеатры за последние 40 лет, цитирование научных публикаций за последние 25 лет. Также они собрали данные из Google Trends за 2010-2018, из Reddit за 2010-2015 и из Википедии за 2012-2017 годы.

Гипотеза ученых заключалась в том, что объем коллективного внимания — неизменный и ограниченный ресурс. Когда мы будем создавать больше информации, наше внимание не будет увеличиваться вместе с ней. Чем больше вещей будут бороться за внимание, тем меньше им будет доставаться времени.

Исследуя данные, Philipp Lorenz-spreen, Bjarke Mørch Mønsted, Philipp Hövel, Sune Lehmann заметили, что, например в 2013 году Твиттере популярный хештег держался в ТОП-50 в среднем 17,5 часов. К 2016 среднее время сократилось до 11.9 часов. Похожий эффект исследователи нашли в Google Books: продолжительность использования одинаковых N-грамм (последовательностей из пяти слов) сокращалась с годами. Поисковые запросы, посты на Реддите, упоминания самых кассовых фильмов — все подчинялось одному и тому же паттерну. Тренд не нашел отражения только в данных собранных с Википедии и научных публикаций.

Математическая формула, использованная учеными для интерпретации данных, позволила сделать вывод, что чем больше информации произведено в промежуток времени, тем раньше будет истощено общественное внимание. Внимание быстрее перескакивает с одного повода на другой из-за постоянной тяги к новизне.

Основные причины информационной перегрузки включают:

1) стремительный рост новой информации, которая производится;

2) простота дублирования и передачи данных через интернет;

3) увеличение доступных каналов входящей информации (например, телефон, электронная почта, смс, rss, соцсети, приложения);

4) большое количество исторических сведений;

5) противоречия и неточности в имеющейся информации;

6) низкое соотношение сигнал/шум;

7) отсутствие метода сравнения и обработки различных видов информации;

8) куски информации не связаны или не имеют общей структуры для выявления их отношений.

В одном из недавних докладов маркетинговое агентство ZenithOptimedia (Международное сетевое медиаагентство) опубликовало, что в 2015 году люди тратили 8 часов в день на медиа-контент. В недавнем исследовании аналитической компании comScore было отмечено, что время, которое люди в США тратят на цифровые медиа за своими смартфонами, увеличилось на 90% с 2013 по 2015 год.

"Экспериментально установлено, что мозг человека в состоянии воспринимать и точно обрабатывать информацию со скоростью не более 25 бит в секунду. При такой скорости усвоения данных в течение жизни человек может прочитать не более трех тысяч книг, с учетом того, что будет ежедневно воспринимать по 50 страниц текста. В Германии на этот счет были проведены специальные исследования, в результате которых выяснилось, что в одной из берлинских научных библиотек не прочитанные ни разу книги насчитывают 90% ее общего фонда. Это означает, что практически миллионы страниц, хранящие научно-технические и иные знания, были не востребованы теми, кому предназначались". Еляков А.Д. Информационная перегрузка людей // Социологические исследования. 2005. № 5. С. 114-121.

Эти цифры совсем не несут угрозу для человечества — мы действительно получаем наслаждение от получения новой информации. На самом деле наши мозги расставляют приоритеты для нее. Даже получая обычные текстовые сообщения или электронные письма, в мозгу человека вырабатывается дофамин — нейромедиатор, который вызывает чувство удовольствия, чем влияет на процессы мотивации и обучения.

на пикабу был пост посвященный другим аспектам информационной перегрузки:

Спасибо за статью, прикольно знать, что то, что ощущалось интуитивно, имеет теперь научное обоснование. Только последний абзац повеселил, я зависла над словами "некоторые. графические дизайнеры", прям задумалась, какое отношение к данной проблеме они имеют. Но по факту "некоторые графические дизайнеры" - это Сол Вурмен, я правильно поняла?

В условиях информационной перегрузки, неужели кто-то прочитает эту статью до конца?

Интернетчики давно разучились читать, они умеют только листать посты, смотреть смешные картинки и мемы. Люди деградируют.

Я люблю наблюдать за людьми в метро. И 99% именно так делает.

Я мужественно пыхтел, но где-то к последней трети меня утомило, а последние 3 абзаца и вовсе не читал (смотранул по диагонали)

В целом с "афтаром" согласен.

Сейчас "проглатываю" среднестатистическую книгу за пару дней, и через несколько дней уже не всегда точно помню часть сюжета..

А вот Робинзон Крузо (для примера) в детстве помню читал дооолго. Может недели две. Буквально вчитываясь и обдумывая каждый абзац

И кстати помню его до сих пор. Не дословно конечно, но общий сюжет легко могу пересказать хоть сейчас. И иллюстрации тоже помню, и Крузо в мохнатой огроменной шапке рядом с бревном, из которого он лодку пытался долбить, и рощу его "стеновых" деревьев вокруг жилища, с лазом, и Пятницу, с ногой на голове, когда он просится "в слуги" =))

(у меня дореволюционное издание, года 1904 или типо того)

я даже твой коммент прочёл до середины и потом "смотранул по диагонали". мне страшно за себя.

возможно статья и создана ради прикольной гифки) в следующий раз досыплю их больше)))

Я даже не заметил, что в посте есть гифка.

Интернетчики давно разучились читать, они умеют только листать посты, смотреть смешные картинки и мемы. Люди деградируют.

Важное замечание, не "интернетчики", а "смартфонщики". Стадо, которое ты видишь в метро, и которое, онли жрет контент разного качества.

Телефоны и планшеты, ИМХО, в основном создавались для того, чтобы тупить и смотреть разного рода хуйню, т.е пожирать информацию без выхлопа. В этих устройствах нет функционала для создания - мелкий дисплей(да, даже 6-7 дюймов это мало, отсутствие нормального софта для работы и т.д

Сейчас, конечно, ситуация выправляется и уже имеется софт (фоторедакторы, видеоредакторы и прочее), и мощность смартфонов растет. Но тем не менее это все еще полумеры и кастрированный функционал.

В условиях информационной перегрузки, неужели кто-то прочитает эту статью до конца?

Чувак, ты умеешь в иронию :)

На самом деле нужно определить источних без мусорных низкопробных инфо-сообщений и чтить его.

)) я ожидал, что хоть кто-то воспримет отсылку к культовому фильму, но видимо я слишком стар и никто такого уже не помнит

Не хочу касаться политики, но всё же, государству выгодно такое обилие информации. Потому что в этом потоке информации люди тонут и перестают замечать главное. А государство может втихаря творить черти что.

Люди перестали читать. Люди перестали сами думать. Переизбыток информации приводит к параличу аналитического мышления, и затруднению принятия решений.

Так ни кто не заставляет же целый день проводить у экрана или читать. Мы свободные люди, что хотим, то и делаем.

Теперь понятно назначение новостей о исследованиях британских учёных. Которые каждый день открывают что 9 из 10 божьих коровок в Великобритании страдают заболеваниями передающимися половым путем. Или как они откопали самую старую шутку.

Как-то повеяло технологической сингулярностью от этого всего

Нас будет 8 миллиардов. Этот показатель учитывался при исследование? Если население сократить в два раза то и информация сократится в разы.

А вы уже собираете камни? Собираетесь щелкать пальцами?

Эта статья - капля в море, о котором написано в этой статье. Забавно.

З.Ы. а по теме: как не вариант естественного отбора? Кто умеет в большом объеме инфы улавливать суть - тот молодец, кто нет - тот менее молодец. Се Ля Ви.

А как тебе вариант информационной войны? Ну останешься ты один такой "умный", а отформатированные зомбаки тебя физически уничтожат. ;)

Не исключено, однако маловероятно, т.к. для такого развития событий "промытость" мозгов зомбаков должна быть приблизительно одинаковой ( общие идеи, взгляды, цели), но, вероятность такого исхода падает с увеличением информационного поля.

Вероятность легко увеличивается. Достаточно напугать "зомбаков" голодом и показать им "врага".

1. УчОные обратили внимание на то, что в интернетах творится Ад и Израиль.

2. В этом виновата не куча долбоебов, которых туда пустили и разрешили производить "контент". И даже не те, кто их туда пустил.

3. В этом виноват ты, юзернэйм

Статистика по коронавирусу

Статистика за 2019 год от одного популярного сайта

Информационное перенасыщение: как общество тонет в потоках информации

Пост в Лигу психотерапии

Часто именно нескончаемый поток информации объявляют причиной экзистенциального кризиса, переживаемого индивидуумом.

Как и следовало ожидать, на волне страха перед информационным перенасыщением появилось множество книг о том, как с ним справиться.

Возможно, общество XXI века действительно дезориентировано бесконечными реками информации; возможно, новые технологии действительно оказывают разрушительное воздействие на наш мозг. Но подобные опасения высказывали и наши предки, и было бы глупо считать, что они-то ошибались, а вот мы правы. Вполне возможно, корень проблемы не в количестве потребляемой нами информации, а в том, что мы не знаем, для чего нам эта информация.

Так думали не только древние греки. Древние евреи придерживались того же мнения. Долгое время раввины противились записи Устного Закона, метода толкования святых писаний, позже ставшего первой частью Талмуда: Мишной. После создания Мишны история повторилась: новые поколения раввинов не желали предавать бумаге толкования Мишны, из которых позже была создана вторая часть Талмуда, известная как Гемара. Свое нежелание записывать толкования раввины обосновывали аргументами, которые мало чем отличались от аргументов Сократа. Они считали, что знание по природе своей диалектично и может быть результатом лишь устной и живой беседы. Если же знание записано, оно умрет и окаменеет, приводя будущие поколения к ошибкам в его понимании.

Платон тоже предупреждал об опасности свободного хождения текстов. Он сомневался в возможности среднего человека отличить морально полезный текст от вредного.

Примерно в это же время переизбыток информации связали с психологической усталостью.

При взгляде на информационную революцию, вызванную появлением печатного станка, становится понятно, что основную проблему люди видели не в количестве книг, а в вопросе выбора и сравнения между ними. Внезапная доступность информации из самых разных областей вызвала вопросы к самому человеку: а сможет ли он справиться со всеми этим данными?

Рост количества и разнообразия книг поставил под вопрос саму возможность человека отличать полезные для души и ума книги от вредных или бесполезных. Учителя не знали, как в новых условиях направлять интеллектуальный рост своих учеников.

И педагоги, и ученики поняли, что прочесть все попросту невозможно. При подобном изобилии книг помощь в их выборе и наставление в чтении стали одной из главных задач обучения.

Эта пассивность по отношению к информации особенно пугает в образовании: преподаватели пишут свои учебные программы с учетом дефицита внимания, от которого якобы страдает молодежь Информационной Эры. В высших учебных заведениях все чаще говорят о том, что ученики просто неспособны читать серьезные, сложные, большие тексты.

• Свежие записи
• Архив
• Друзья
• Личная информация
• Memories

Вот уже три недели, как я не могу сесть за рассказ о Великой Отечественной Войне, который обещала редактору одного сборника. Проблема в головной боли, которая мучает меня по вечерам всякий раз после нескольких часов напряженной работы, а иногда и просто так. Дошло до того, что я боюсь читать, выходить на улицу, и заниматься спортом. Однако не в моих правилах отступать; я была бы не я, если бы не докопалась до причины и не устранила сподручными средствами это весьма неудобное положение.

А началось все с того, что в конце апреля погода в Донецке испортилась. По небу неслись тучки, по-майски жаркие лучи мгновенно сменялись дождем и грозами, и так же неожиданно снова проступало солнце.

На следующий день боль вернулась. Иногда она приходила с самого утра, иногда - под вечер. Болело всегда в одном месте – над левым глазом. От сильных спазмалитиков болели желудок и печень (вот уж, воистину, одно лечишь, другое калечишь), но полного облегчения лекарства не приносили. Я все равно ощущала ее, притаившуюся где-то в трущобах затылка. Через два-три часа после очередной фармакологической порции, боль возвращалась с прежней силой.

Целыми днями я бесцельно слонялась по дому, мучаясь от головной боли. Пробовала больше уделять внимания спорту, и хотя, вопреки моим ожиданиям, боль после занятий не приходила, зато вечером она возвращалась, как к себе домой.

Во время приступа мы померяли давление на обеих руках, и неожиданно выяснилось, что давление полностью в норме – дистония и и гипотония исключились.

Я обеспокоилась. Меня даже одолела легкая паника: что, если боль так и не пройдет? Что, если я навеки пополнила собой безрадостные ряды жертв мигрени? Отправив мужа смотреть телевизор, я осталась наедине с чудовищной головной болью и приступом паники.

Заставила себя успокоиться. Подумала, ладно, я ведь практически не садилась за компьютер, не читала. За окном облачно, но ливня нет. Кислородное перенасыщение исключается – в последние недели я постоянно на свежем воздухе. Давление в норме. Я лежу сейчас с закрытыми глазами, но боль не отступает. Так что же я делаю такого, что боль преследует меня? Почему болит всегда в одном и том же месте?

Ответ пришел сразу – я постоянно размышляю. Это часть моей работы, как писателя – я обдумываю образы, сюжет. Я думаю о блоге, о следующей записи. Я думаю о сотнях вещей. Если бы проводились соревнования по размышлениям, я бы стала кандидатом в Олимпийскую сборную Украины :)

Я стиснула глаза и начала судорожно твердить про себя, я не думаю, я не думаю… И, о чудо! Боль немедленно прошла. В голове осталось удивительное ощущение пустоты – будто напряжение ушло. По ощущениям это можно сравнить лишь с тем, когда долго хочешь пописать, но нельзя. Терпишь, терпишь, и наконец – вот оно… Если вы когда-нибудь испытывали сие неудобство, вы знаете, что после остается приятное, немного тянущее чувство внизу живота. Такое же у меня было в голове. Блаженное чувство пустоты, оно сопровождалось еще одним ощущением, будто тебя приподымают и кружат вместе с кроватью – игры вестибулярного аппарата (связи я искать не стала).

Я вернулась к размышлениям. И голова немедленно разболелась, но теперь я могла потерпеть.

Тут же пришел ответ на вопрос – почему именно над левым глазом. Дело в том, что при простом акте зрительного восприятия, чтения и произнесения слова активируются затылочная, левая височная и левая лобная доли. У меня болит голова, потому что я обрабатываю слишком много информации!

Я подумала, я же лежу с закрытыми глазами. Да, правильно. Но я все равно размышляю! А значит, перед моими глазами всплывают соответствующие картинки. Например, я думаю, что должна написать об этом в блог, и перед моими глазами встают строчки этого текста. А значит, глаза все равно работают (вы замечали, что при представлении чего-либо воображаемого, глаза под веками двигаются, как если бы вы видели этот предмет перед собой?).

Я проверила свою догадку. Я отогнала все зрительные образы, и постаралась воскресить в памяти звуки. Помогло, но не надолго – вместе со звуками вернулись зрительные образы, а вместе с ними и боль (я начала проклинать свою ведущую модальность).

То же самое получилось и с запахами – я пыталась вспомнить, как пахнет лимон, жасмин, резина. Но надолго отогнать образы не получалось. Кроме того, неприятные лично мне запахи избавляли от боли намного хуже.

Тогда я обратилась к медитации – я сосредоточилась на своем дыхании. Я слушала звуки, которые издавала моя сопатка, пытаясь отогнать от себя образ самого носа. И боль ушла. Ушла надолго. Я смеялась – надо же, оказывается, средство очень уж простое.

Конечно, я тут же рискую услышать пренебрежительное, ну да, целительная сила медитации известна еще со времен древних фуфайцев. Однако меня заинтересовало не то, что медитация помогла, а почему она помогла.

Получается, что постоянно возбужденная левая лобная доля не знала отдыха, и в результате это вылилось в постоянную сильнейшую головную боль. Еще одно доказательство в пользу того, что боль – всего лишь симптом.

Безусловно, медитация – не панацея от мигрени. В ряде случаев эта мучительная болезнь возникает по другим причинам. Однако, исключая случаи опухолей, образований, напряжения шеи и тому подобных факторов, можно попробовать применить саму схему поиска причин. Если боль устойчиво наблюдается в определенном месте, стоит разыскать карту головного мозга, сопоставить данные о больном участке с вашими привычными действиями, и попробовать буквально расслабить этот участок мозга, переключится на абсолютно другого рода деятельность, т.е. включить другие отделы мозга. Например, поиграть на пианино, заняться сексом, потанцевать.

Никакого открытия я не совершила, я лишь сопоставила известные мне факты. И показала вам на этом примере, как нужно вести себя в подобных ситуациях: собирать информацию, сопоставлять, пробовать различную тактику. Я также пытаюсь до вас донести мысль, что не надо восхищаться отдельными техниками, а искать причины, по которым они работают.

Сейчас боль отступила. Я уже часа два составляю этот текст на компьютере, слушаю музыку, и наслаждаюсь жизнью. Боль больше не придет. И тут я снова возвращаюсь к нашей четвертой заповеди – расслабься. И снова поражаюсь собственной глубочайшей мудрости, которой в милости своей одарило меня высочайшее небо :)

— У меня болит голова. Как самостоятельно определить, нужно ли мне немедленно обратиться к врачу?

— Прежде всего это головная боль высокой интенсивности. Что имеется в виду?

Существует такая визуально-аналоговая шкала, по которой мы можем определить интенсивность боли. В 10 баллов оценивается как боль нестерпимая. Она не уменьшается после отдыха, беспокоит в покое.

Если головная боль сопровождается такими симптомами, как тошнота, рвота, непереносимостью света, звуков, а также повышением температуры — это также повод обратиться к врачу.

Тревожные неврологические симптомы, сопровождающие головную боль — онемение языка, нарушение речи, слабость в половине тела. Эти симптомы могут быть признаками инсульта — острого нарушения мозгового кровообращения. В этом случае необходимо сразу вызвать скорую помощь.

Если головная боль продолжается в течение нескольких суток и не проходит, это тоже может быть поводом обращения к врачу. А также любая остро возникшая головная боль, которая ранее не встречалась у пациента.

— Какие основные причины приводят к периодической головной боли? О каких заболеваниях она может свидетельствовать?

— На самом деле периодических болей большое количество.

Наиболее распространенные — это головные боли напряжения. Это такие боли, которые связаны с напряжением мышц шейно-воротниковой зоны, они могут быть в результате переутомления — недосыпания, реакции на стресс, на фоне злоупотребления кофеиносодержащими напитками.

— Частые головные боли — это с какой периодичностью, когда стоит насторожиться?

— Часто — это если у пациента головные боли чаще, чем 8 раз в месяц, то есть 2 и более раза в неделю. Это однозначно повод для обращения к врачу.

Есть понятие — эпизодические и хронические головные боли.

Хроническая головная боль — это такая боль, которая возникает у человека на протяжении шести месяцев. Это тоже повод пойти к доктору.

— Расскажите, пожалуйста, о трех основных видах головной боли — мигрени, головной боли напряжения и кластерной головной боли. Почему они возникают, как их распознать и как лечить?

— Вы бы посоветовали терпеть боль или принять таблетку?

— В медицине считается, что боль терпеть нельзя. Мы всегда говорим пациенту, что прежде, чем принять таблетку, нужно попробовать снять боль нефармакологическими методами: помассировать, сделать массаж болевых точек в области шеи, лба, около глаз, в волосистой части головы. Это может облегчить симптомы. Повращать шеей, в домашних условиях использовать аппликатор Кузнецова.

Если нет возможности это сделать, то лучше выпить анальгетик. Но лучше, чтобы это был препарат однокомпонентный. Не рекомендуется злоупотреблять многокомпонентными анальгетиками.

Почему нельзя злоупотреблять анальгетиками

Есть еще лекарственная головная боль — она развивается у людей, которые злоупотребляют анальгетиками, особенно комплексными, такими как пенталгин, седальгин, цитрамон.

Если человек употребляет эти препараты чаще, чем три раза в неделю на протяжении шести месяцев, у него может сформироваться лекарственная головная боль.

В этом случае анальгетик не дает эффекта, может даже усиливать головную боль. Голова начинает болеть постоянно, человек ощущает постоянный дискомфорт, тяжесть в голове.

Таких пациентов очень много.

Как лечить мигрень

Мигрень — часто встречаемый вид головной боли. Характеризуется болями сильной интенсивности. Продолжительность этого вида боли более суток — до 72 часов. Головная боль не проходит после отдыха, усиливается при физической нагрузке. И сопровождается тошнотой, рвотой, светобоязнью, непереносимостью громких звуков.

Иногда мигрени могут быть двусторонними. Причины мигрени до сих пор хорошо не изучены. Есть несколько медицинских гипотез на этот счет. Считается, что существует генетическая предрасположенность — у пациентов с мигренями происходит нарушение обмена серотонина (серотониновая теория). И еще одна теория — при мигрени происходит активация системы тройничного нерва в силу определенных причин.

Лечение мигрени — это снятие приступа боли обязательно медикаментозными средствами. Никакое массирование тут не поможет. Есть специальные противомигренозные препараты. При необходимости врач назначает профилактическое лечение мигрени.

Что такое кластерная головная боль

Кластерная головная боль — некая разновидность мигрени. Отличие — приступы головной боли циклические. Несколько дней болит голова, потом затишье, далее — опять головная боль.

Проявления боли — такие же, как при мигрени. Сильная боль, развивается в одной половине головы, не проходит после сна или отдыха. Эти приступы могут длиться более суток.

Также рекомендуется снимать боль монопрепаратами. Пациенты не всегда идут к врачу, могут начать злоупотреблять анальгетиками, что может привести к серьезным осложнениям со стороны желудочно-кишечного тракта, развитию эрозий желудка, формированию язв.

— На самом деле у каждого человека при смене давления, изменении погоды есть реакция артериального давления. И на это реагируют и наши сосуды. Но кто-то это может чувствовать, а кто-то нет. Поэтому да, мы можем сказать, что кто-то может реагировать на погоду. Но нужно уточнить, что на это жалуются пациенты в возрасте. В молодом возрасте все списывать на погоду нельзя.

В целом метеочувствительность может присутствовать у человека. Но не любую головную боль нужно связывать с погодой.

— Может ли головная боль свидетельствовать о начинающейся гипертонии?

— Конечно. Мы всегда рекомендуем пациентам измерять артериальное давление.

— Повышенное артериальное давление вызывает какую-то особенную головную боль или нет?

— Чаще она напоминает головную боль напряжения.

— Если болит голова, всегда нужно измерять давление?

— Да, если есть возможность, всегда лучше измерить давление. Если фиксируется повышенное давление, желательно принять препараты, понижающие давление.

— Можно ли предотвратить головную боль?

— Универсальных рецептов нет. Профилактика — общие режимные моменты. Соблюдение режима сна. Недостаток сна — стресс для организма. Ограничить прием кофеиносодержащих напитков, регулярно питаться, без больших перерывов, вести здоровый образ жизни.

Регулярная лечебная зарядка — разминать затылок, поворачивать шею, хотя бы несколько раз в день.

— Что нельзя делать, когда болит голова?

— Нужно прекратить физическую нагрузку, работу в наклон, нельзя перегреваться (находиться под прямыми солнечными лучами), посещать жаркую баню. Исключить употребление алкоголя и энергетических напитков.