Откуда берутся головные боли
Головная боль — это одна из наиболее распространенных жалоб. Всех это касается время от времени. И, в основном, не предвещает серьезных проблем со здоровьем. Она, как правило, появляется неожиданно — в наименее неподходящий момент, значительно затрудняя повседневную жизнь и работу. Именно поэтому стоит располагать достаточным арсеналом проверенных способов, помогающих решить подобную проблему.
Трудно указать одну определенную причину появления головной боли. Хотя бы потому, что ее есть несколько типов. Соответственно, и факторы, влияющие на возникновение симптомов, могут быть различными. Чаще всего, людей напрягает именно первичная или идиопатическая головная боль, не являющаяся результатом какого-либо другого заболевания. Бывает также не сильная, но постоянная. В такой момент очень часто болит область от висков до задней части головы.
Она может сохраняться даже в течение нескольких недель, повторяясь с небольшими перерывами. Факторы, вызывающие головную боль, связаны, в основном, с режимом жизни. Это, прежде всего, касается стрессов, переутомления, недостатка сна, приема неудобных позиций, вызывающих напряжение мышц, дефицита магния, злоупотребления алкоголем, курения или нахождения в прокуренных помещениях. Виновником может быть также шум, загрязненный воздух, атмосферные явления, такие как сильный ветер и осадки.
Самым быстрым и наиболее популярным методом борьбы с головной болью обычно выступает прием каких-либо фармацевтических препаратов, содержащих парацетамол, ибупрофен или ацетилсалициловую кислоту. Лучше всего делать это на первом этапе возникновения болезненных ощущений, особенно, если это касается мигрени. При этом необходимо осознавать и помнить, что слишком частый прием анальгетиков способен привести к зависимости и вызвать неприятные побочные эффекты. Существуют также следующие альтернативные способы:
Кроме того, рекомендуется позаботиться о здоровом и рациональном питании, правильной гигиене сна, а также регулярных занятиях спортом — лучше всего, на свежем воздухе. Изменение образа жизни, конечно, не всегда помогает. Особенно, в случае рецидивирующих и сильных головных болей. Тогда имеет смысл обратиться за консультацией к неврологу. Квалифицированный специалист сможет выяснить, не скрывается ли за болевыми ощущениями серьезное заболевание. Да и с выбором адекватных препаратов, которые будут бороться с приступами боли, тоже сможет помочь.
Помимо первичной, различают также и вторичную головную боль, являющуюся признаком других заболеваний. В зависимости от типа и локализации болевых ощущений, они могут также сигнализировать о таких недугах, как:
1. Гипертония. Эту грозную болезнь может предвещать боль в затылке и шум в ушах. Гипертония требует изменения образа жизни и медикаментозного лечения, поэтому при таких симптомах следует обратиться к врачу или самостоятельно проверить артериальное давление.
2. Синусит. В этом случае ноющая боль охватывает середину лба, область вокруг носа и щек, а на поздних стадиях – возникает даже при малейшем движении головой. Этот недуг часто сопровождается густым и гнойным насморком. С такими симптомами следует обратиться к отоларингологу.
3. Дегенеративные изменения позвоночника. Далеко не каждый знает, что тупая боль в затылке, отдающая в плечо, может исходить от позвоночника. Чаще всего она беспокоит в течение многих недель, усиливаясь, когда вы долго сидите или спите на неудобном матрасе. В случае хронических заболеваний необходимо проконсультироваться с ортопедом.
Головная боль может быть результатом лечения от недостатков зрения или неправильно подобранных очков. Этот недуг может сопровождать и общие болезни, такие как простуда, грипп, аллергия или проблемы с зубами. Но способен быть и синдромом заболевания, угрожающего жизни. К примеру, аневризмы, сотрясения мозга, воспаления мозговых оболочек или отравлением токсичным веществом. К врачу следует обратиться, когда голова болит очень сильно и часто, симптомы не проходят после приема таблеток и применения других способов, а также — сопровождаются нарушениями зрения, рвотой, высокой температурой, судорогами и параличом конечностей.
Головная боль - самый распространенный недуг на планете, именно с ним люди обращаются к врачам чаще всего. Но головная боль бывает разная. Давайте разберемся, от чего возникает этот неприятный недуг, и как с ним справиться без вреда для здоровья.
Какая бывает головная боль?
Есть два основных типа головной боли - первичная и симптоматическая. Первичная боль - та, которая является причиной недомогания. Это может быть:
- Пучковая головная боль. Острая боль, с которой невозможно справиться без медикаментов. К счастью, от нее страдает меньше 1% людей.
- Мигрень - сильная боль, которая сопровождается другими симптомами. От мигрени страдают 14% населения планеты.
- Головная боль напряжения. Самый распространенный вид, с которым сталкивается 45% людей.
Симптоматическая головная боль является не причиной, а следствием или проявлением более серьезной проблемы. Такую боль могут вызывать:
- Травмы головы
- Сосудистые расстройства
- Внутричерепные расстройства, не связанные с работой сосудов
- Употребление определенных веществ или отказ от них
- Инфекционное заболевание
- Патологии шеи, носа, глаз, зубов и других головных структур и органов.
Проверьте себя
Отличить один вид головной боли от другого без помощи врача может быть сложно. Вам в помощь мы составили короткий инструктаж по самодиагностике.
- У вас - боль напряжения, если боль стягивает кольцом всю окружность головы, она ноющая и постоянная.
- У вас - мигрень, если вам больно смотреть на свет и слышать громкие звуки, боль пульсирует в одной части головы. Вас бросает в пот, тошнит, пульс зашкаливает, а голова кружится. Возможно, вы чувствуете странные запахи или у вас были зрительные галлюцинации.
- У вас - пучковая боль, если боль настолько сильная, что вы не можете двигаться. Она сосредоточена в одной половине головы, боль пульсирующая, жгучая. Возможно, у вас заложило нос или покраснел глаз, лоб покрылся испариной.
- У вас болит голова из-за повышенного давления, если боль пульсирующая, давящая и тупая, возможно, сконцентрированная в зоне затылка.
- У вас болит голова из-за инсульта, если острая боль возникла внезапно и начала нарастать в одной половине головы. Возможно, вас вырвало, у вас нарушены движения, были судороги или потери сознания.
Как избавиться от головной боли
Когда болит голова, никто из нас не спешит к врачу, ведь можно принять одну-две таблетки обезболивающего и жить дальше. Но мало кто задумывается, что такое самолечение может сделать только хуже. Если головная боль - ваш постоянный спутник, обязательно обратитесь к врачу. А пока ждете приема, запомните важные правила.
- Пить алкоголь. Хотя после первых глотков головная боль может отступить, очень скоро она вернется с удвоенной силой.
- Курить. Никотин сужает сосуды, из-за чего боль может усиливаться.
- Делать холодный компресс. В зависимости от причины боли, холод может ее только усугубить.
- Принимать вторую и третью таблетку обезболивающего. Если боль не отступает после первой таблетки, обязательно обратитесь к врачу.
- Измерить давление. Если причиной боли стало повышенное давление, необходимо снизить его при помощи прописанных врачом препаратов.
- Подышать свежим воздухом. Сходите на прогулку или хотя бы проветрите комнату.
- Выпить настой трав. Подойдут листья мяты, ромашки или лаванды.
- Полежать с закрытыми глазами. 15 минут в тишине и покое могут снять боль без таблеток.
- Помассировать голову. Двигайтесь от макушки к ушам, от лица к затылочной части.
Неправильное питание вызывает головную боль
Если у вас часто, как будто без причины, болит голова, возможно, ее причиной становится неправильное питание. Есть ряд продуктов, которые могут вызывать сильные головные боли. Попробуйте исключить из своего рациона:
- Колбасу, сосиски и бекон. Нитриты, которые используются для придания колбасных изделиям розового оттенка, могут вызывать головную боль.
- Низкокалорийные йогурты, напитки, десерты. Они содержат заменители сахара аспартам и заменитель сахара Е 961
- Красное вино, копченую сельдь, сыр, куриную печень и орехи. В них содержится тирамин, способный провоцировать головную боль.
- Соевый соус и другие соусы восточной кухни. В их составе находится моносодоглютамат, замаскированный под “протеин растительный гидролизованный”.
- Шоколад и какао-содержащие продукты. Головную боль от них может провоцировать фенилэтиламин.
Дыхательные упражнения улучшают кровообращение в сосудах головы, и боль благодаря этому отступает. Скачайте простые упражнения и будьте здоровы!
Чтобы комментировать, вам необходимо
Для постановки диагноза и назначения лечения необходимо обратиться к врачу лично.
ОГРН 1155476136804 ИНН/КПП 5406597997/540601001
Дыхательные упражнения улучшают кровообращение в сосудах головы, и боль благодаря этому отступает. Скачайте простые упражнения и будьте здоровы!
Администрация сайта viline.tv (ООО "ВилайнТв" ОГРН 1155476136804 ИНН/КПП 5406597997/540601001) уважает и соблюдает законодательство РФ. Также мы уважаем Ваше право и соблюдаем конфиденциальность при заполнении, передаче и хранении ваших конфиденциальных сведений.
Мы запрашиваем Ваши персональные данные для обратной связи с вами в целях предоставления информации или услуг, ответов на ваши запросы в службу поддержки сайта, проведения конкурсов и других рекламных акций, проведения опросов в целях повышения качества услуг.
Отзыв согласия на обработку персональных данных может быть осуществлен путем направления Пользователем соответствующего распоряжения в простой письменной форме на адрес электронной почты (e-mail) info@viline.tv
В случае отзыва согласия на обработку своих персональных данных мы обязуемся удалить Ваши персональные данные в срок не позднее 3 рабочих дней.
Проект Viline помогает родителям в воспитании и здоровом развитии детей, начиная с первых дней их жизни.
Полезные видеокурсы, аудиоролики, интересные статьи – здесь мамы и папы узнают все, что нужно для развития, оздоровления, а также психологического и интеллектуального воспитания ребенка. На сайте публикуются материалы для родителей с детьми до 7 лет и для будущих мам.
Каждый малыш талантлив. Главное — с первых дней жизни младенца создать условия для полного раскрытия его природного потенциала.
Мы поможем вам разобраться с любыми, даже самыми сложными проблемами и вырастить малыша крепким, здоровым и талантливым. Он легко вольётся в любой коллектив, без психологического напряжения пойдёт в детский сад, школу и спортивную секцию.
Мы собрали ведущих экспертов в области развития детей, сохранения и укрепления иммунитета, разработки и внедрения методик оздоровления. Они поделятся с вами опытом, знаниями, ответят на вопросы, сумеют разобраться с любыми, даже самыми сложными проблемами. Мы поможем вырастить вашего малыша крепким, здоровым и талантливым. Он легко вольётся в любой коллектив, без психологического напряжения пойдёт в детский сад, школу, спортивную секцию.
Авторам курсов по развитию детей:
Ваши авторские материалы приносят пользу родителям? Аудитория портала ViLine.tv - это явно ваши потенциальные клиенты? Тогда разместите свои курсы на нашем проекте!
Мы сами займемся продвижением ваших курсов от 30% с продаж.
Сотрудничество с ViLine.tv - это:
- Раскрутка ваших курсов через email-рассылки подписчикам ViLine. Наши письма читают десятки тысяч молодых мам!
- Реклама в интернете, лендинги с высокой конверсией для авторских курсов и специальные страницы о вас;
- Создание промо-материалов для продвижения курса и автора в нашей собственной видеостудии;
- Повышение известности автора - мы расскажем огромной аудитории, почему ваш курс стоит приобрести.
- Мы продаем ваш курс по вашим ценам и получаем комиссионное вознаграждение. Вы получаете активный рост продаж и основную прибыль.
- Вы продаете нам свой курс по договорной цене. Далее мы продаем ваши материалы самостоятельно, получая 100% прибыли.
Пишите по адресу info@viline.tv, присылайте свои курсы. Условия размещения обсуждаются индивидуально с каждым автором.
Авторам статей:
У Вас есть материалы, достойные внимания широкой аудитории? Хотите писать полезные статьи для мам и пап? Присылайте материалы. Мы разместим их под Вашим авторством на проекте, в тематических рассылках и социальных сетях.
Размещение статей на ViLine.tv - это:
- ✓ Возможность поделиться опытом и знаниями с огромной аудиторией;
- ✓ Раскрутка Вашего сайта;
- ✓ Достойное вознаграждение.
- – материал должен быть уникальным;
- – не размещаем SEO-статьи;
- – можем отказать в размещении материала по усмотрению руководства проекта.
Для начала сотрудничества
- ✓ Напишите письмо по адресу info@viline.tv, с примерами работ и/или ссылкой на сайт.
Здоровый, гармонично развитый ребёнок — лучшая награда идеальных родителей.
На нашем сайте вы можете приобрести интересующий вас продукт, воспользовавшись одним из способов оплаты:
Безопасность и конфиденциальность платежа
Личные данные покупателя.
При оформлении Заявки на Сайте Клиент предоставляет следующую информацию: Фамилия, Имя, адрес электронной почты, телефон, адрес доставки.
Продавец использует информацию для выполнения своих обязательств перед Клиентом. Продавец обязуется не разглашать полученную от Клиента информацию. Не считается нарушением предоставление Продавцом информации агентам и третьим лицам, действующим на основании договора с Продавцом, для исполнения обязательств перед Клиентом.
Не считается нарушением обязательств разглашение информации в соответствии с обоснованными и применимыми требованиями закона. Продавец не несет ответственности за сведения, предоставленные Клиентом на Сайте в общедоступной форме.
После оплаты войдите в ваш "Личный кабинет" и выберите "Мои курсы"
Там вы найдете все продукты, которые были приобретены вами на нашем сайте ViLine.tv
В случае если вы не получили ваш продукт в течение часа после оплаты, необходимо написать в службу поддержки info@viline.tv
Правила возврата денежных средств
Заказчик имеет право отказаться от предоставления оплаченных Услуг и потребовать возврата денежных средств в следующих случаях:
1. За оплаченный электронный товар (запись вебинара, семинара, тренинга, обучающий курс, шаблоны и вспомогательные материалы, доступные для скачивания). Запрос о возврате денег должен быть направлен с адреса электронной почты, с которого был осуществлен заказ, в службу поддержки Исполнителя в течение 7 (семи) дней с момента оплаты. По истечении указанного времени претензии не принимаются и денежные средства не возвращаются. При подаче заявления о возврате денежных средств обязательно предоставление копии документа, удостоверяющего личность (паспорт).
2. За оплаченный и посещенный им семинар или консультацию. Запрос о возврате денег должен быть направлен с адреса электронной почты, с которого Заказчик регистрировался на семинар, в службу поддержки Исполнителя до 14:00 по Московскому времени дня, следующего за днем оказания Услуги. По истечении указанного времени претензии не принимаются и денежные средства не возвращаются. При подаче заявления о возврате денежных средств обязательно предоставление копии документа, удостоверяющего личность (паспорт).
Наш эксперт кандидат медицинских наук, врач-невролог, доцент кафедры фундаментальной клинической неврологии РГМУ Ирма Шетова.
Слабость слабого пола
| Лекарства умеют мстить | |
|---|---|
| Подсчитано, что человек, не занимающийся лечением мигрени, теряет за свою жизнь около трех лет активного времени. И все же болеутоляющими препаратами лучше не злоупотреблять. Ведь это может вызвать новый тип недуга – лекарственную головную боль. Особенно это касается средств, содержащих метамизол натрия, которые негативно влияют на функцию печени и систему кроветворения, поэтому их применение ограничено во многих странах мира (Дания, Италия, Германия, Великобритания, США, Австралия и др.). | |
Считается, что каждая четвертая дама знакома с этим недугом. И что бы там ни брюзжали мужчины про отъявленных симулянток, у нас имеются веские физиологические основания утверждать, что наша доля куда тяжелее мужской.
Главное обстоятельство то, что у женщин ниже порог боли. И хотя мы сами уже давно привыкли считать по-другому, науку не обманешь: экспериментально доказано, что природа сделала нас более чувствительными к болевым ощущениям. Просто дамы более терпеливы, вот потому и получается такая путаница.
Второй фактор – дефицитный. Как ни прискорбно, но в женском мозгу содержится меньше нейрогормона серотонина, который еще называют гормоном радости. Это объясняет тот факт, что депрессиями чаще страдает именно прекрасная половина человечества. А с недавних пор выяснилось, что серотонин обладает еще и обезболивающими свойствами. И, поскольку нам этого вещества не хватает, вот и результат!
Но и это еще не все. Главную лепту внесли женские половые гормоны. Известно, что до полового созревания головными болями мальчики и девочки страдают примерно в равной степени, но как только у тех и других происходит гормональная перестройка, картина резко меняется. С этого момента и на долгие годы вперед многие девушки становятся заложницами мигрени. Так что, было бы неплохо, если бы наши дорогие мужчины не стеснялись проявлять сочувствие к своим вторым половинам и не забывали делать скидку на то, что мы действительно слабый пол!
Мигрень относится к генетическим заболеваниям и часто передается по наследству (обычно со стороны матери). Увы, избавиться от этой болезни окончательно нельзя, но благодаря адекватному лечению можно снизить количество и агрессивность ее атак. Но сначала нужно выяснить, мигрень ли это.
Появление ауры
| Не шутки! | |
|---|---|
| К мигрени следует относиться серьезно, ведь она может быть признаком очаговых поражений головного мозга. Поэтому при появлении внезапной, ранее незнакомой головной боли, особенно сопровождаемой такими симптомами, как двоение в глазах, онемение или покалывание в любой части тела, головокружение, нужно обязательно обращаться к неврологу. | |
Существует более ста типов головной боли. Наиболее распространена головная боль напряжения – ею страдают 60–70% людей. Как правило, она распространяется по всей голове, сдавливая ту, словно обруч. Этот симптом чаще всего появляется в результате эмоциональных, физических или умственных перегрузок. Около 10% людей испытывают вторичные головные боли, спровоцированные различными заболеваниями: атеросклерозом сосудов, повышением внутричерепного давления, гипертонией, сотрясением головного мозга, опухолями, менингитом, остеохондрозом шейного отдела позвоночника и т. д. Устранить такую боль можно, только вылечив основное заболевание. Оставшиеся 15–20% случаев принадлежат нашей сегодняшней главной героине – мигрени.
Климакс как подарок
Нередко первый приступ мигрени приходится на менархе – первую в жизни женщины менструацию. Но основной период этого заболевания приходится на трудоспособный возраст – 30–40 лет.
Есть, кстати, особая разновидность недуга – истинная менструальная мигрень. Она возникает только за 1–2 дня до месячных и никогда в другое время. Приступы длительные и очень сильные. Эту мучительную болезнь лечат антимигренозными препаратами, а если те не помогают, то подключают гормональные лекарства.
На время беременности в большинстве случаев мигрень исчезает. Правда, после родов, увы, возвращается вновь. Но у некоторых женщин недуг, наоборот, дебютирует во время беременности, чаще в первые два триместра. И только с наступлением климакса – очередной и последней в жизни женщины гормональной перестройки – у половины страдалиц мигрень окончательно проходит.
Побочный эффект ботокса
Ну а при частых мигренях обычные анальгетики вообще не действуют – в этом случае используется специальный класс препаратов – триптаны (суматриптан, элетриптан, золмитриптан) – лекарства из группы производных эрготамина. Но принимать их можно только после того, как специалист установит, что имеет дело именно с этим типом боли. Дозировку и схему лечения подбирает врач.
Не так давно немецкие косметологи, проводя инъекции ботокса, случайно обнаружили побочный эффект: у пациенток на весь срок действия препарата (а это 3 месяца) исчезли не только морщины, но и головные боли. Специалисты из немецкого Общества изучения мигрени и головных болей надеются теперь создать таблетки с токсином ботулизма для лечения хронических мигреней.
| Читайте также: | |
|---|---|
| Головная боль: 11 способов справиться с приступом самостоятельно | |
| 7 видов головной боли: чем отличаются и о чём говорят | |
Мы бодры, веселы!
Но только лекарствами не обойтись. Известно, что мигрень могут провоцировать:
● избыток или дефицит физической нагрузки,
● психологическое переутомление, стресс (мигрень предпочитает ответственных и чрезмерно совестливых людей, которые находятся в постоянном психическом напряжении),
● недосып и пересып,
● гипоксия (недостаток свежего воздуха),
● прием гормональных лекарств,
Задача врача – выявить все факторы риска и научить пациента избегать опасных моментов.
Всё о том, как возникает это чувство и можем ли мы им управлять.
Откуда берётся боль
Чтобы механизм был эффективным, боль должна правильно отображать характер повреждений, но это происходит далеко не всегда. Одно и то же повреждение может ощущаться по-разному, а иногда вообще не чувствоваться. Например, увлёкшись каким-то делом, вы можете не заметить, что порезались. Нервы мгновенно передают сигнал о повреждении, а вы замечаете порез, только когда видите кровь.
Есть ещё один хороший пример Fisher JP, Hassan DT, O’Connor N. Minerva. BMJ. 1995 Jan 7;310(70). : строителю в ботинок воткнулся длинный гвоздь. Любое движение гвоздя вызывало сильную боль, и, чтобы вытащить его, строителю дали обезболивающее. Когда гвоздь извлекли и сняли ботинок, оказалось, что нога не повреждена. Гвоздь прошёл между пальцев, не задев кожи. Бедняга тут же исцелился.
Этот и многие другие случаи доказывают, что мозгу далеко до объективности. Да, наши ощущения сильно зависят от рецепторов, но не только от них. Рецепторы не могут быть субъективными: они честно отсылают данные о том, что произошло в тканях, а вот как это интерпретирует мозг — совсем другой вопрос.
Мы разберём, какие механизмы ответственны за восприятие боли и ошибки в интерпретации, как она возникает и путешествует по нервным клеткам организма.
Как в мозге рождается боль
В своей статье Ask a Neuroscientist: The Physiology of BDSM (Part 1/2) – How Pain Moves to the Brain о боли нейробиолог Гермес Солензол (Hermes Solenzol) описал, как боль добирается от рецепторов до мозга.
Болевые рецепторы — ноцицепторы — состоят из миллиардов нервных волокон разных типов. Более крупные А-волокна передают быструю боль, например от укола иглой. Мелкие С-волокна чуть запаздывают и передают сигналы о более медленной и продолжительной боли. Вместе эти рецепторы обеспечивают чувствительность кожи, мышц, суставов, глубоких тканей и внутренних органов.
Тела нейронов, отдающих нервные волокна любого типа, лежат в спинномозговых ганглиях — нервных узлах, расположенных по бокам спинного мозга. Через них информация о повреждении попадает в задний корешок спинного мозга. При этом один сигнал может подавлять другой.
Например, длительная тупая боль, доставляемая медленными волокнами типа С, может подавляться быстрым уколом или щипком, который передают быстрые А-волокна. Вы просто перестанете чувствовать тупую боль, хотя её источник никуда не денется.
По этой же причине мы инстинктивно потираем больное место: касание и надавливание передают другие тактильные ощущения, которые снижают чувство боли.
Из спинного мозга сигнал попадает в головной мозг: через ствол мозга в таламус — центральный процессор всей сенсорной информации. В разных ядрах таламуса обрабатываются визуальные данные, звук, тактильные ощущения.
Из таламуса сигнал уходит в три области мозга:
- Соматосенсорную кору. Эта структура устанавливает, из какой части тела пришёл сигнал о боли.
- Островковую долю, или островок. Именно за счёт островка мы понимаем, насколько сильна боль, и испытываем по поводу неё какие-либо эмоции. Кроме того, островок играет роль и в формировании других эмоций: печали, радости, злости, отвращения, эмпатии и даже любви. Возможно, поэтому эмоции сильно влияют на восприятие боли. Доказано, что влюблённость снижает её: когда люди держатся за руки, боль стихает The role of touch in regulating inter-partner physiological coupling during empathy for pain .
- Переднюю поясную кору (ППК). Эта структура мозга связана со знаниями, устранением ошибок и конфликтов, вниманием и мотивацией. За счёт неё появляется стимул что-то сделать с болью (или не делать ничего). ППК решает, какие действия мы будем предпринимать, исходя из текущего положения дел.
Как видите, не существует горячей линии, по которой сигнал о повреждении доходил бы до мозга. Он проходит через столько сложных и многофункциональных структур, что легко может притупиться или, наоборот, развернуться на полную. При обработке сигналов мозг определяет его значимость, исходя из ситуации, предыдущего опыта, влияния культуры, ваших знаний и сенсорной информации: звука, запаха, картинки.
Боль — это не объективное ощущение, а вольная интерпретация мозга. Боль рождается именно в нём.
Но мы можем что-то сделать, чтобы притупить чувство боли, через управление своими эмоциями и создание подходящей обстановки.
Как облегчить боль
Мы описали только восходящие пути боли — от периферии в мозг, но существуют и обратные, нисходящие пути. Мозг не только определяет, как вы будете чувствовать боль, но и может влиять Pain : The Science and Culture of Why We Hurt на чувствительность нервов: понижать её или повышать.
Когда вы нервничаете, мозг считает, что обстановка опасная. Поэтому он заставляет периферические нервы передавать ему больше информации. В результате вы острее чувствуете боль даже от незначительных стимулов.
Но мозг может сделать и обратное: если вы спокойны и находитесь в безопасности, периферические нервы могут воспринимать меньше стимулов и вы будете чувствовать меньше боли. Это выяснили ещё во время Второй мировой войны: солдаты чувствовали Relationship of significance of wound to pain experienced гораздо меньше боли, чем должны были при своих травмах, потому что были счастливы оказаться в безопасности, а не на поле боя.
Воспринимайте события позитивно. Люди с быстрым эмоциональным восстановлением действительно чувствуют Emotional regulation and acute pain perception in women меньше боли.
Рецепторы в коже предают не только сигналы о боли, но и другие ощущения: касания, давление, холод, тепло. Поэтому многие практики вроде растирания, согревания или охлаждения, перетягивания бинтами или наклеивания тейпов помогают унять боль, не влияя при этом на её причину.
Попробуйте изменить тактильные ощущения в болезненной области, и боль тоже изменится.
Такие фразы вызовут сочувствие со стороны других людей, но могут обернуться против самого рассказчика. Описав боль красочными фразами, вы убеждаете свой мозг, что так оно и есть, и начинаете чувствовать свои фантазии.
Неизвестность вызывает страх и тревожность, а они увеличивают восприятие боли. Если вас мучает боль неизвестного характера, сразу же сходите к врачу и узнайте от него максимум о своём заболевании.
Если он не дал достаточно информации, сходите к другому доктору или поищите научные труды на эту тему. Сделайте всё, чтобы успокоиться и почувствовать, что с вами в целом всё в порядке. Доказано A randomized controlled trial of an educational intervention to prevent the chronic pain of whiplash associated disorders following rear-end motor vehicle collisions. , что знание причины боли помогает её уменьшить.
Дело даже в не том, что вы можете запустить какое-то опасное заболевание. Нервные рецепторы привыкают к боли и становятся более восприимчивыми. Не доводите до структурных изменений в нейронах, сделайте всё, чтобы избавиться от боли, пока она не переросла в хроническую.
Читайте также:
