Почему болит голова после просмотра телевизора

Исследования показали, что просмотр телепередач может быть подобен большой напряженной работе, в которой основная нагрузка приходится на нервную систему, орган зрения и опорно-двигательный аппарат.

Беспрерывное, в большинстве случаев продолжающееся часами, мелькание телекадров очень утомляет зрение, вызывает переутомление нервной системы. Длительное пребывание перед экраном в вынужденной позе приводит к нарушению осанки и расстройству кровообращения как сердечного, так и розгового. Каждый знает, чем проявляются изменения в организме человека, длительно засидевшегося в неудобной позе. Поэтому не удивительно, что у тех, кто проводит все вечера у телевизоров, может появляться головная боль, снижаться работоспособность и в результате перевозбуждения нервной системы - нарушаться сон.

Головная боль в таких случаях обусловлена повышением возбудимости центральных аппаратов нервной системы, ускорением мозгового кровотока, что приводит к повышению артериального и внутриглазного давления. Поэтому людям с наклонностью к артериальной гипертонии, страдающим хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а также болеющим глаукомой, катарактой, заболеваниями нервной системы следует ограничивать свое время пребывания у телевизора, а после просмотра телепередач хотя бы ненадолго выходить на свежий воздух. Это одно из основных условий профилактики уловной боли в таких случаях. Главный метод профилактики состоит в тщательном соблюдении норм просмотра телепередач. Приобретая телевизор, следует согласовать размер экрана С комнатой, где он будет установлен. При экране телевизора с размером по диагонали 35-47 см смотреть телепередачи следует с расстояния не ближе двух метров. При размере экрана по диагонали 50-61 см - не ближе трех-четырех метров, но и не далее пяти метров. Высота экрана над полом должна быть 30-90 см. Чтобы уменьшить резкий контраст между ярко освещенным экраном и темнотой комнаты, который очень неблагоприятен для глаз, следует зажигать настольную лампу или торшер с лампочкой небольшой мощности (40-60 Вт). Исследования гигиенистов показали, что непрерывный просмотр телепередач в течение 2-3 ч подряд вызывает утомление.

Особенно вредное действие оказывает длительное пребывание у экрана на организм ребенка. Детям до трех лет смотреть телевизионные передачи не рекомендуется. Детям дошкольного возраста разрешается пребывание у телевизора не более получаса, школьникам до 14 лет - час-полтора, и старшим школьникам не более двух часов подряд. Не рекомендуется детям смотреть телепередачи каждый вечер. Вполне достаточно пребывание у телевизора не более двух-трех раз в неделю.

Людям, страдающим заболеваниями глаз, нервной системы и сердечно-сосудистой системы, следует посоветоваться с врачом, который и даст совет, в течение какого времени и как часто можно смотреть телепередачи.

Соблюдение этих гигиенических рекомендаций поможет избежать головной боли, которая возникает в результате нерационального пользования телевидением.

Почти половина людей получает представление об объемных свойствах картинки не за счет разницы изображений для левого и правого глаза (параллакс), а с помощью других зрительных данных. Этот феномен, названный стереослепотой, ученые считают одной из причин неприятных ощущений при просмотре 3D-кино. Впрочем, со временем глаза и мозг кинозрителей адаптируются к восприятию стереоизображения.

Теория и практика 3D-кино основаны на том, что человек способен ощущать объем, прежде всего благодаря так называемому бинокулярному зрению. Этот психофизиологический механизм основан на параллаксе — небольшом различии картинок, наблюдаемых левым и правым глазом, которое интерпретируется мозгом человека как представление об объемных свойствах предмета.

Но почему часть зрителей после просмотра 3D-фильмов жалуется на головную боль и резь в глазах? Ученые решили понять природу этих явлений. В Институте проблем передачи информации им. А.А. Харкевича РАН провели исследования того, как глаза воспринимают динамическую стереокартинку.

Выяснилось, что только половина зрителей видят объем с помощью бинокулярного зрения. Мозг же других строит объемную интерпретацию картинки, опираясь на разные признаки пространственного расположения предметов: заслонение дальних объектов ближними, геометрию теней, различия в расстояниях наземных объектов от линии горизонта, перспективную трансформацию объектов. Всего ученые выявили примерно полтора десятка подобных критериев.

У таких зрителей в условиях просмотра динамичных кадров стереофильмов возникает так называемая стереослепота — отказ мозга воспринимать объем, несмотря на наличие бинокулярных параллаксов. Причем подобная киношная стереослепота может присутствовать даже у людей, способных ощущать стереоэффект при просмотре неподвижных картинок в стереоскопе.

— Полученные нами результаты серьезно меняют представления ученых о причинах зрительного дискомфорта при просмотре стереокино, — считает руководитель работ, главный научный сотрудник лаборатории зрительных систем ИППИ РАН Галина Рожкова.

По мнению Дмитрия Ватолина, главная причина таких ошибок — не беспечность, а профессиональная деформация восприятия кинематографистов, работающих с 3D. Они во время работы настолько привыкают к динамической стереокартинке, что некоторые проблемы, хорошо ощущаемые неискушенным зрителем, перестают вызывать беспокойство у профессионалов.

К счастью, стойкие привычки и навыки просмотра трехмерных динамических сцен, считает Галина Рожкова, — дело наживное, — и в самом ближайшем времени их в полной мере обретут не только профессионалы, но и большинство самых обычных зрителей. Более того, по ее мнению, стереофильмы должны создавать гораздо меньшую психофизиологическую нагрузку на зрителя, чем обычные двумерные. Просто к 2D-формату мы привыкали с детства, а к 3D еще только адаптируемся.

Люди стали проводить много времени возле экранов своих телевизоров и компьютеров. Все это неблагоприятным образом отражается на глазах и голове, в результате чего появляются головные боли и другие проблемы.

Почему болят глаза от просмотра телевизора

Для глаз просмотр телевизора является самым большим стрессом и нагрузкой, что может привести к ослаблению глазных мышц. Сейчас на полках магазинов можно увидеть телевизоры на любой выбор, которые отличаются функционалом и безопасностью. Каждый спешит приобрести телевизор с большим экраном, но мало кто знает, что и смотреть его необходимо на дальнем расстоянии.

Самыми вредными для глаз считаются ЭЛТ-телевизоры. На таком телевизоре картинка становится слабой по яркости. Жидкокристаллические телевизоры имеют больший уровень безопасности, где картинка имеет более высокую четкость и цветопередачу.

Причиной появления боли в глазах является плохое расширение изображения, а также длительное пребывание возле экрана телевизора. Все это ухудшает работу глаз.

Сейчас большой популярностью стали пользоваться LED-телевизоры, которые являются более современными и качественными, но даже и от них некоторые люди жалуются на появление боли в глазах.

Как правильно смотреть телевизор

Чтобы от просмотра телевизора не болели глаза, следует соблюдать такие правила:

не смотреть телевизор в полной темноте;
покупать только ЖК и LED-телевизоры;
на экране ничего не должно отражаться;
не стоит смотреть телевизор более часа, важно делать перерывы.

Необходимо соблюдать расстояние до экрана телевизора, которое равно пяти диагоналям телевизора.

Почему болит голова от телевизора

На головную боль от телевизора жалуется каждый третий, многие испытывают периодическую боль, а кто-то постоянную. Эксперты не рекомендуют смотреть телевизор сразу после возвращения с работы. От возраста человека зависит продолжительность времени, которую он может проводить у экрана телевизора.

Просмотр телепередач является напряженной работой не только для головы, но и для всей нервной системы. Многие, кто проводит свой вечер перед экраном телевизора, испытывают головную боль, пониженную трудоспособность, а еще бессонницу.

Людям, которые имеют проблемы со зрением, необходимо делать перерывы между просмотром телепрограмм. В это время можно прикрыть глаза и дать возможность организму немного отдохнуть. Тем, у кого постоянно болит голова от телевизора, следует проконсультироваться с врачом, который подскажет, сколько ему положено проводить времени у экрана.

Сколько можно смотреть телевизор детям

Большое внимание следует уделять тому, сколько времени проводят перед телевизором дети. На детский организм излишние нагрузки могут негативно сказываться. Детям следует ограничивать время, которое они проводят перед телевизором. В последнее время дети стали много сидеть за компьютером и перед телевизором, при этом они мало времени проводят на свежем воздухе и не занимаются спортом.

При длительном сидении у телевизора может пострадать нервная система ребенка, для которой вредно любое переутомление. Смотреть телевизор не желательно в лежачем положении, ведь это создает большую нагрузку на нервную систему. Лучше уже принять полусидячее положение.

Иногда головная боль может появляться в результате нарушения режима отдыха и труда, при умственном и физическом переутомлении, а также при эмоциональном перенапряжении.

Профилактика и лечение головной боли во многом зависят от источников, которые ее вызвали. Если же головная боль начинается сразу после просмотра телевизора, то следует меньше времени смотреть его, а также принять обезболивающую таблетку.

Как лечить?

Когда болят глаза от перенапряжения

— Переутомление глазодвигательных мышц может возникать не только при их длительном напряжении, но и при слишком неподвижном положении глаз. Отсюда и возникновение чувства тупой боли в области глазницы после длительной работы с монитором компьютера или чтения толстого романа. В том случае, если падающий на страницы книги свет слишком слаб или верхний свет слишком резок, могут появляться еще более выраженные болевые ощущения в глазах. Кроме этого, утомление глазных мышц может возникать при неправильно подобранных очках или устаревших контактных линзах.

Боль в глазах при переутомлении чувствуется как легкое жжение или давление. Также она может сопровождаться сухостью в глазах при длительной работе за компьютером (так называемый синдром сухого глаза ). Дело в том, что в наш век компьютерных технологий, когда без компьютера не обходится ни одно жилище, ни одно рабочее место, люди очень много работают, не отрывая глаз от монитора, что приводит к появлению глазной боли при перенапряжении: постепенно в глазах возникает резь и боль, как будто туда насыпали песок.

— Каковы характерные симптомы боли в глазах при переутомлении?

— Глаза становятся воспаленными: наблюдается покраснение глаз, проступают красные сосуды на белках, эти сосуды могут лопаться, появляется ощущение песка в глазах, глаза воспринимают окружающие предметы не так ясно и четко, по-прежнему ощущается жжение, создается впечатление, будто в глаза что-то попало. Также изображение становится нечетким, расплывчатым, невозможно сразу сфокусировать взгляд, появляются ко всему еще и частые головные боли.

— Какие причины вызывают перенапряжение глаз?

— Дело в том, что зрачки глаза находятся в напряжении, которого мы не замечаем. Мы можем часами смотреть на экран телевизора или компьютера, наши глаза устают, когда читаем, или едем в машине. И если не давать глазам отдыхать, появляется неизбежное переутомление. Еще одной причиной возникновения перенапряжения глаз являются неизвестные или не устраненные по каким-то причинам дефекты зрения, из-за которых глазные мышцы вынуждены тяжело и долго работать и напрягаться изо всех сил.

Огромную роль для здоровья глаз играет слезная жидкость, которая поступает из слезных желез и под веком распределяется по глазу. Слезная жидкость улучшает оптические свойства роговицы, смывает пыль, едкие пары и защищает глаза от пересыхания и инфекций. Однако если долго смотреть на экран телевизора или компьютера, количество слезной жидкости уменьшается, глаз моргает уже не 14 раз в минуту, как положено, а только 7 раз. Это свидетельствует о том, что длительные телесеансы или чрезмерное увлечение компьютером утомляют, негативно влияя на состояние органа зрения.

Болят глаза при переутомлении и на психоэмоциональном фоне. Дело в том, что при сильном стрессе глазные зрачки находятся в состоянии готовности, чтобы держать в поле зрения предполагаемого врага (здесь играет роль развитая еще с доисторических времен стрессовая реакция человека). Такое положение, если оно длится долго, является очень тяжелым и изнурительным для глазных мышц. Кроме всего прочего, определенную негативную роль нередко играет нежелание носить очки из-за ложного стыда.

— Какова диагностика глазной боли при перенапряжении?

— Диагностика, как правило, основывается на характерных жалобах пациента. Также учитываются результаты определения рефракции (преломляющей силы оптической системы глаза, выраженной в диоптриях) и состояния аккомодации (способности глаза приспосабливаться к различным расстояниям при рассмотрении предметов).

— Как следует проводить лечение в таком случае?

— Самое главное — всегда помнить о том, что чрезмерная зрительная нагрузка вредит глазам. Если нет возможности избежать перегрузок, необходимо чаще делать перерывы, давать отдых своим глазам. Надо отрывать глаза от книги или компьютера и переводить их на предметы, находящиеся на другом расстоянии. Делать это следует через каждые десять минут. И примерно с такой же частотой менять фокусировку глаз. Также рекомендуется использовать специальные увлажняющие глазные капли в течение дня, принимать витамины с лютеином.

Также для снятия болевого синдрома и нормализации зрения офтальмологи рекомендуют хорошее, равномерное освещение во время работы на близком расстоянии. Ведь как плохое, так и чересчур яркое освещение приводят к тому, что глазные мышцы пытаются привести глаза в наиболее удобное положение, что приводит к их напряжению. Кроме всего этого, нужно с особой тщательностью беречь глаза от едкого сигаретного дыма, сильного ветра и слишком яркого прямого света.

Самый простой способ лечения усталых глаз — это компрессы и промывания. Компрессы могут быть как холодными, так и горячими.

Также благоприятное действие оказывает и прием специальных витаминов для глаз (например, Черника-форте ) и укрепляющих глазных капель, а также введение в ежедневный рацион питания — моркови, черники, шпината, щавеля и других продуктов, содержащих витамины A и C.

Надо сказать, что в последнее время при лечении глазной боли от переутомления широко применяется специальная гимнастика для глаз. Упражнения, входящие в ее состав, прекрасно тренируют глазные мышцы. И если не лениться, выполнять их регулярно, то эффект не заставит себя ждать, а глазная боль исчезнет. Эти упражнения не сложные и могут выполняться без контроля специалистов.

— Нельзя конкретнее рассказать об этих упражнения для глаз?

— Надо встать, расслабить колени, ноги поставить на ширину плеч. При этом руки свободно свисают вдоль туловища, плечи расслаблены. Затем нужно выдвинуть таз вперед таким образом, чтобы позвоночник был прямым (не должно быть никаких изгибов крестцового отдела). Теперь нужно закрыть глаза и сделать вращения глазными яблоками несколько раз по часовой стрелке. Затем медленно открывая глаза, зафиксировать вдали какую-нибудь точку. Также можно выполнить следующее упражнение: нужно следить глазами за карандашом, медленно приближая и отдаляя его от носа (делать это в течение минуты через каждые двадцать минут, находясь за компьютером, чтением книги или у телевизора).

При лечении глазной боли от перенапряжения рекомендуются следующие лекарственные средства: Актипол , гидрогель офтальмологический, ВИЗМЕД гель , ВИЗМЕД лайт , ВИЗМЕД мульти , Миртилене форте , Окулист , Окулохель , Санорин-аналергин , Стрикс .

Впрочем, не забывайте: в любом случае нельзя заниматься самолечением, при выборе лекарственного средства консультация со специалистом обязательна.

Резкая головная боль

Резкая боль в голове является признаком серьёзных заболеваний. К сожалению, при возникновении острых болевых ощущений люди предпочитают не идти на приём к врачу, а заглушить симптомы таблетками или народными средствами. Между тем, медлить с обращением за медицинской помощью в таких случаях ни в коем случае нельзя, т. к. причины, вызывающие резкую головную боль, часто очень опасны, и некоторые из них даже могут привести к летальному исходу.

Резкая боль в голове наступает, как правило, внезапно и длиться небольшой промежуток времени (около нескольких секунд). После чего она стихает и сменяется довольно большим периодом хорошего самочувствия. В основном, резкая головная боль имеет неврологический характер или возникает в результате проблем с сосудами. Иногда её могут вызывать онкологические заболевания в области головы.

Причинами резкой боли в голове служат следующие заболевания:

При наличии вышеперечисленных болезней спровоцировать приступ резких болей может перенапряжение глаз, недосыпание (или, напротив, слишком долгий сон), отсутствие прогулок на свежем воздухе.

Иногда резкая головная боль может быть не следствием серьёзного заболевания, а возникать в результате перемены погоды. К другим неопасным причинам относятся: эмоциональные переживания или психическое (иногда физическое) перенапряжение. Приём некоторых лекарств способен вызывать резкую боль в голове #8212; это зависит от индивидуальной непереносимости человека к компонентам препарата.

Для эффективного лечения нужно своевременно обратиться к невропатологу. Он, в свою очередь, при подозрении на опухоль может направить пациента к онкологу.

Общий анализ крови
Рентген черепа (и, возможно, шейного отдела позвоночника)
Магнитно-резонансную томографию
Осмотр глазного дна у окулиста
Электроэнцефалографию

Самолечением заниматься не следует, т. к. оно не эффективно. Ни в коем случае во время резких или пульсирующих болей в голове нельзя употреблять алкоголь, наркотики, кофе (желательно исключить и чай, т. к. он тоже содержит кофеин), курить сигареты и кальян. Можно принимать назначенные врачом обезболивающие препараты, но нужно помнить, что они не дают 100% результата.

При возникновении резкой боли нужно лечь на ровную мягкую поверхность, закрыть глаза и расслабиться, представить перед “внутренним взором” успокаивающий пейзаж (лес, берег моря). Можно провести лёгкий самомассаж лица, лба и затылка, который выполняется основаниями ладоней, кончиками пальцев или одного пальца. Предварительно необходимо проконсультироваться с врачом, самовольное выполнение массажа способно усугубить проблему с сосудами!

Хорошо снимет приступы тёплая, но не горячая ванна с добавлениями трав, морской соли или ароматических масел. Однако надо понимать, что это лишь борьба с симптомами, причину болевых ощущений такие методы убрать не могут.

Для профилактики болей, связанных с проблемами шейного отдела позвоночника хорошо подойдёт лечебная гимнастика, плаванье, йога или цигун. По показанию врача может применяться иглорефлексотерапия.

Берегите свои сосуды головы, ведите здоровый образ жизни и регулярно посещайте врача. Тогда вы сможете максимально обезопасить себя от многих серьёзных заболеваний и их следствий – резких головных болей.

Нашли ответ в статье? Поделитесь с друзьями:

По статистике ВОЗ около 80% женщин хотя бы раз в месяц испытывают головную боль. В чем ее причина? И как следует себя вести в подобных ситуациях? Нас консультирует семейный врач Людмила Супрун.

Головная боль – причина или следствие?

Вы удивитесь, но только в 10-20% причиной головной боли является сама голова. В остальных случаях болевые ощущения в области головы возникают из-за патологических процессов в других органах и системах организма.

Наиболее распространенной причиной головной боли медики называют интоксикацию организма, которая может быть связана с отравлением некачественными продуктами питания, активным размножением вируса (вспомните, как болит голова при гриппе), запорами, гастритом и другими патологиями желудочно-кишечного тракта, а также мочеполовой системы.

Второй наиболее частой причиной головной боли являются заболевания шейного отдела позвоночника (остеохондроз) или перенапряжение мышц шеи (при неправильном положении головы во время работы или сна).

Третья причина – нарушение вегетативного тонуса сосудов, которое возникает на фоне гипертонии, гормональных расстройств, патологии печени. В результате сосудистой патологии нарушается отток венозной крови от головы, что повышает внутричерепное давление и вызывает боль.

Как определить причину?

В зависимости от локализации головной боли можно определить причину ее возникновения, воспользовавшись системой китайских меридиан.

Если боль локализуется в лобной части головы, то причину нужно искать в патологии со стороны желудочно-кишечного тракта.

Если же боль сосредоточилась в затылочной области, то проблема, скорее всего, в одном из отделов позвоночника, который перелавливает артерию, мешая нормальному кровоотводу. Схожие симптомы вызывают и атеросклеротические изменения в сердечно-сосудистой системе, которые провоцируют повышение артериального давления.

Если болит в височной области и области уха, то, вероятнее всего, проблема кроется в мочеполовой системе.

Если вы испытываете боль в области глаз (давит за глазницами и в области бровей), то можно предположить, что организм намекает на патологию органов дыхания, связанные с венозным застоем в гайморовых пазухах или же на перенапряжение органов зрения (глазного яблока и сосудов глаза).

В случае, если болит полголовы и при этом боль перемещается то в лобную часть, то в затылочную, тогда причина кроется в сосудистых патологиях, которые медики называют вегетососудистой дистонией.

Если же голова болит в одной половине головы, боль тупая и постоянная, то причину нужно искать внутри черепа.

Впрочем, это всего лишь ориентиры. Более точно определить причину головной боли поможет врач-терапевт или невролог. В зависимости от жалоб он назначит серию анализов, на основании которых можно будет поставить диагноз. Чаще всего при жалобах на головную боль назначают общий анализ крови (чтобы определить ее густоту), доплерографию шейного отдела позвоночника (чтобы определить состояние сосудов), МРТ головы (при подозрении на опухоли) или УЗИ внутренних органов (если есть подозрение на проблему).

Если головная боль не носит хронического характера, а повторяется время от времени в связи со стрессовыми, шумовыми или другими раздражающими факторами, тогда можно попытаться избавиться от нее, не обращаясь к врачу. Для этого:

Выпейте таблетку. Не мучьте себя понапрасну, а сразу же выпейте обезболивающую таблетку (цитрамон, аспирин, спазмалгон). Эти препараты снимут спазм и окажут разжижающее действие на кровь, тем самым, способствуя оттоку крови и снижению внутричерепного давления. Чтобы таблетка быстрее подействовала важно занять горизонтальное положение и отдохнуть в тишине хотя бы 30-40 минут.

Пейте больше жидкости. Повышенная густота крови ухудшает кровообращение и способствует венозному застою. Вот почему так важно следить за водным балансом организма, стараясь выпивать не менее 2 литров воды в день. Хорошо справляются с поставленной задачей и фруктовые чаи (смородиновый, малиновый), в которых содержится витамин С, укрепляющий стенки кровеносных сосудов.

Сделайте массаж. Если при головной боли вы испытываете дискомфорт в затылочной области и шее, тогда можно попытаться облегчить свое состояние с помощью массажа головы и воротниковой зоны. Закиньте обе руки за шею, помассируйте пальцами мышцы шеи, плеч, пройдитесь вдоль позвоночника, насколько сможете дотянуться. Поднимитесь к голове, помассируйте кожу растопыренными пальцами так, будто вы ее моете шампунем. Помассируйте кончиками пальцев виски (круговыми движениями), затем разотрите лоб, закройте глаза, поморгайте. Вернитесь к шее, разотрите кожу воротниковой зоны еще раз и хорошенько помассируйте мышцы. Такой незатейливый массаж поможет снять спазм с переутомленных мышц и улучшит отток крови от головы.

Выпейте чай или кофе. Многие думают, что кофеин и головная боль вещи несовместимые. Это действительно так, если речь идет о повышенном артериальном давлении. Если же ваше давление в норме, тогда чашка крепкого чая или кофе (сладкого) поможет быстро справиться с головной болью (кофеин оказывает на сосуды расширяющее действие, в результате чего снимается венозный застой и уходит боль).

Лечение головной боли: массаж и упражнения в домашних условиях

Илья Бурлаковский врач, биохакер, автор метода по разблокировке атланто-аксиального сустава

Даже минимальная головная боль значительно портит качество жизни. Что говорить о боли, которая не дает полноценно работать, выполнять бытовые действия или даже просто встать с кровати. Если вам надоело пить таблетки "от головы", настало время разобраться в причинах головной боли и, возможно, помочь себе самостоятельно — с помощью массажа и упражнений.

Для современного человека головная боль стала штатной ситуацией, на которую нет смысла тратить время и проще запить дискомфорт таблетками. На самом деле, как и любая боль, головная сигнализирует о проблемах в организме — она бывает первичной и вторичной, когда сопутствует другому заболеванию.

Причин головной боли намного больше, чем те, о которых мы расскажем. Чтобы поставить точный диагноз, необходимо понимать локализацию, характер, продолжительность боли, сдать анализы и обследоваться у врача. При некоторых видах головной боли вы можете сами себе помочь: мы даем эффективные упражнения, которые помогут при регулярных тренировках.

Итак, выясним, почему у вас болит голова?

Головная боль напряжения

Тупая монотонная боль охватывает голову с двух сторон, словно обручем. Если такая боль преследует вас больше, чем 15 дней в месяц, то уже считается хронической. "Каска невротика" — еще так называют этот вид головной боли — чаще настигает людей, часто переживающих стресс, эмоциональное напряжение и переутомление.

Напряженные мышцы шеи в течение длительного времени тоже провоцируют эту боль, поэтому офисные сотрудники, сидящие весь день за компьютером и телефоном, всегда носят с собой Цитрамон. Кстати, при частом применении анальгетики будут вызывать абузусную головную боль, вы знали?

Что делать? Заварите чай с ромашкой, включите успокаивающую музыку, наполните комнату приятными запахами, глубоко продышитесь и попробуйте эти упражнения.

Раскрыв ладони, надавливать на виски кончиками пальцев. Массировать небольшими круговыми движениями.

Округлить ладонь в виде краба. Обхватить пальцами рук виски и лобные доли черепа. Массировать с мягким нажатием.

Раскрытой ладонью обхватить виски и надавливать, меняя интенсивность.

Вегето-сосудистая дистония

Боль пульсирует в висках, общее состояние разбитое, лицо выглядит опухшим, как будто вы кутили всю ночь. Боль может охватывать сразу две части головы, отдавая в затылок, лоб, виски, глазные яблоки. Чаще всего голова при ВСД болит утром или ночью.

Часто такая боль настигает в момент смены погоды, у женщин взаимосвязана с менструальным циклом. Может, ваши сосуды спазмированы или резко скачет артериальное давление — при ВСД головная боль вторична и чаще всего служит признаком сбоя в центральной и вегетативной нервной системе.

Что делать? Исключите кофеин из рациона, займитесь плаванием, сделайте влажный компресс и изучите комплекс процедур.

Подушечками вытянутых пальцев надавливать горизонтальными движениями на мышцы шеи на уровне линии роста волос

Соединить указательный и средний палец. Массировать снизу короткими круговыми движениями точку, где по ощущениям начинаются кости черепа. Чтобы ее нащупать, откиньте голову назад — она будет где-то на линии сгиба.

Соединить указательный и средний палец. Массировать сверху короткими круговыми движениями точку, где по ощущениям начинаются кости черепа. Чтобы ее нащупать, откиньте голову назад — она будет где-то на линии сгиба.

Поставить пальцы рук на мыщцы шеи, обхватывающие линию позвоночника. Давить кончиками пальцев захватным движением, меняя интенсивность.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Головная боль при остеохондрозе приходит внезапно в затылочную часть, а затем распространяется на весь череп. Характерные сопутствующие симптомы — онемение и покалывание пальцев рук, головокружение, ухудшение органов чувств, ощутимые спазмы в области шеи. В процессе заболеваний шейного отдела нарушается кровообращение, происходит защемление нервов и артерий из-за смещения позвонков.

Для 90% владельцев телефонов и гаджетов актуальна формулировка "смартфонная" шея, ведь под конец рабочего дня спазмы в шейном отделе при таком образе жизни просто неизбежны.

Правка атланта медицинским стилусом

Что делать? Оздоровление всего позвоночника — единственно верный вариант лечения остеохондроза. Начните с посещения мануального терапевта, который может выполнить правку первого шейного позвонка (атланта), или хотя бы с растяжки по утрам.

Приступ мигрени

Эта болезнь просто не оставляет шансов на полноценную жизнь. В дни приступов мигрени человек абсолютно нетрудоспособен, ведь невыносимая боль строго в одной половине головы буквально валит с ног. Часто это наследственное заболевание, больше характерное для женщин. Врачи связывают эту патологию с нарушением обмена серотонина — вещества, участвующего в передаче нервных импульсов.

Приступ мигрени длится от 4 часов до 3 суток, его можно предугадать по типичным признакам — перед глазами начинают прыгать яркие вспышки, поле зрения сужается и затуманивается, картинка двоится.

Лечение мигрени назначает строго врач, никакое самолечение здесь не поможет, потому что на разных стадиях мигрени используются разные препараты.

Что делать? Как только почувствуете приближающиеся симптомы, заранее отведите себе время для пережидания бури — умеренное освещение, постельный режим, теплая ванна. Достоверно установлено, что помогает жесткий массаж пальцев, затылка и таблетки.

Кулаком левой руки обхватить кулак правой. Большой палец правой руки положить сверху. Крепко сдавливать кулаки вместе в течение минуты, затем менять руки.

Указательным и большим пальцем сдавливать мышцу, приводящую большой палец, другой руки. Поочередно менять ладони.

Большим и указательным пальцем массировать подушечки пальцев другой руки. Менять руки и силу нажатия по ощущениям.

Всеми пальцами руки (кроме большого) ухватиться за пальцы другой руки, образуя полукулак. Большие пальцы на обеих руках прижаты к ладони. Надавливать пульсирующими движениями.

Оттянуть назад пальцы рук, за исключением большого, растягивая мышцы запястья до болевых ощущений. Менять руки.

Средний палец завести за безымянный, потянуть назад. Поменять руки.

Большим и указательным пальцем массировать средние фаланги пальцев другой руки. Менять руки и силу нажатия по ощущениям.

Оттягивать назад по очереди пальцы на руке. Немного задержать растяжку в нижней точке натяжения. Менять руки по ощущениям.

Большим и указательным пальцем массировать нижние фаланги пальцев другой руки. Менять руки и силу нажатия по ощущениям.

Большим и указательным пальцем массировать центральную точку на ладони другой руки. Менять руки и силу нажатия по ощущениям.

Повышенное внутричерепное давление

Боли давящего и распирающего характера часто наблюдаются после родовой или черепно-мозговой травмы. Без опыта можно спутать с приступом мигрени — также непереносимость яркого света, тошнота, ухудшение зрения.

Из-за усиленного давления внутри черепа боли очень сильные по всей поверхности головы, иногда отдают в область вокруг глаз. Боли из-за ВЧД нарастают постепенно, не за один день. Настигает чаще всего по утрам, сопровождаются рвотой, отеками, снижением либидо.

Что делать? Электрофорез и иглоукалывание обязательно делать у квалифицированного специалиста, а помочь себе в домашних условиях можно простыми упражнениями: наклоны головы вверх-вниз, вправо-влево.

Вирусное или бактериальное заболевание

Головная боль в этом случае является вторичным симптомом, а интенсивность варьируется от вялотекущей боли при ОРВИ до острой и пульсирующей при менингите. Последний пример, кстати, является поводом для срочной госпитализации.

В легких случаях голова быстро проходит по мере выздоровления или принятия жаропонижающих. Если вы подхватили инфекцию, то помимо головных болей будет температура и озноб — организм всеми силами борется с инородными "захватчиками".

Головная боль с неврологическими симптомами сопровождает меннингит, пневмонию, малярию и тиф.

Что делать? Физические упражнения для избавления от такой головной боли не подойдут, необходимо лечить первичную болезнь.

Воспаление носовых пазух

Головная боль, возникающая из-за воспаления в области носовых пазух, приходит вместе с заложенностью носа и насморком. Она глубокая и постоянная, по ощущениям больного, располагается в верхнечелюстной, параназальной или околоносовой области. Отек лица, спазмы на лбу и скулах, при резких движениях головная боль усиливается — все это признаки воспаления синусов.

Синусная головная боль проходит вместе с основным заболеванием — аллергией, инфекцией или новообразованием.

Что делать? За точным диагнозом, как и методом лечения — к врачу.

Невралгия тройничного нерва

Вы распознаете эту боль как короткую, но мучительную вспышку, которая возникает в любой области лица совершенно внезапно. Интервал приступа от 10 секунд до 2 минут, и никакие таблетки не помогут — нужно просто переждать. Мышцы лица могут судорожно и неконтролируемо сокращаться, а точки боли мигрировать от приступа к приступу.

Так поражается тройничный нерв из-за кариеса, стоматита и даже неправильного прикуса. Потенциально никто не застрахован от таких приступов. Боли идут снизу челюсти, в области шеи и подбородка, если задета нижняя челюстная ветвь, а если отдает в область носа, то еще и верхняя челюстная.

Самые сильные боли появляются, когда задействована еще и глазная область вместе с висками, лбом и бровями.

Что делать? Срочно идти к врачу, потому что причины заболевания могут быть очень разными — стоматологические заболевания, подорванный метаболизм, аневризм сосудов головного мозга и другое.

Кластерная головная боль

Это та самая боль, из-за которой люди готовы пойти на суицид — такая она невыносимо болезненная. По ощущениям похожа на процесс прокалывания глаза изнутри. Кластерная боль концентрируется всего в одной точке на лице, чаще это лоб или глаз. Сопровождается покраснениями глаз, заложенностью носа, усиленным потоотделением. Приступы от 15 минут до 2 часов приходят серийно — 2-3 раза в день на протяжении недель или месяцев, а затем отступают на несколько лет. Обострения выпадают на демисезон, и по статистике чаще страдают мужчины.

Что делать? Вести здоровый образ жизни, пройти поведенческую терапию и пить таблетки после обсуждения с врачом.

Кофеиновая игла

Мы уже упоминали про абузусную головную боль, которая возникает в случае отказа от привычных таблеток. То же самое происходит с организмом при отказе от любого другого "наркотика" — кофе, газировки или чая. На резкий отказ от таких допингов организм реагирует пульсирующими головными болями в височных областях, слабостью, раздражением, рассеянностью, тревогой, страхом, нарушением сна и тошнотой.

Что делать? Вместе с соблюдением сбалансированной диеты с исключением вредных продуктов попробуйте фитотерапию и кинезиотерапию.

Читайте также: