Почему от лимонада болит голова

Как лечить?

По статистике, мигрень мучает примерно 75-80% людей после того, как они выпьют хотя бы 100г чистого спирта (а это около 220г водки или 500г вина, что уже считается приличной дозой алкоголя).

Конкретные причины возникновения проблемы

Головная боль напряжения (ГБН) чаще всего является уделом людей молодого возраста (20–40 лет) и развивается на фоне острой или хронической стрессовой ситуации. В связи с этим интенсивность ГБН может уменьшаться при положительных эмоциях и усиливаться в ответ на негативные переживания.

Лечение головной боли после приема алкоголя

При сильной головной боли, помогут такие методы:

1. Как можно больше употребляйте очищенной воды, так вам будет легче побороть интоксикацию. Особенно хорошо помогает аскорбиновая кислота. Для этого в 200 мл нужно растворить до двух таблеток.

2. Нужно принять контрастный душ, кожа будет участвовать в процессе избавления от токсических веществ.

Почему тошнит?

Что делать, если болит голова

1) В процессе употребления крепких и не очень напитков закусывать жирной едой: она предотвратит быстрое всасывание алкоголя в кровь.2) Есть сладкое, что обеспечит большее количество глюкозы.3) Предпочесть на празднествах светлые алкогольные напитки, без красителей.4) Воздержаться от курения во время выпивки.5) Пить неторопливо: эта мера поможет организму немного дезактивировать спирт.

Если все же у вас беспокоит голова, то помочь своему организму можно такими способами:

Вот и все основные рекомендации, как устранить головную боль при похмелье. Ну и конечно, не забываем, что умеренный прием алкогольных напитков накануне значительно облегчит ваше состояние на следующее утро. Не увлекайтесь алкоголем, берегите себя и будьте здоровы.

Лучшим лекарством от головной боли, конечно же, будет отдых. Организм должен самостоятельно очистить организм от токсинов и вернуться в обычный ритм. Поэтому важно хорошо выспаться после застолья.
Если некогда спать, надо скорее бежать на работу, тогда первым делом в душ. Принято считать, что душ должен быть холодным, однако, лучше подойдет контрастный душ.
После душа в аптечке следует найти активированный уголь, с его помощью можно быстро вывести токсины из организма.
Также важно употреблять большое количество жидкости. Поскольку алкоголь является сильным мочегонным средством, наутро организм будет обезвожен. Утолить жажду в таких случаях поможет минеральная вода с лимонным соком.
Спиртные напитки выводят с мочой большое количество калия, а цитрусовые являются его источником. Утром нужно съесть несколько мандаринов или апельсинов. Еще лучше будет приготовить свежий сок из цитрусовых. Кроме того, он поможет поднять уровень сахара в крови и утолить жажду.
Еще очень хорошо помогает прийти к чувствам стакан кефира, наполовину разбавленный с минеральной водой.
Очень хорошо помогает избавиться от симптомов похмелья рассол. Этим средством люди лечатся на протяжении многих столетий. Особенно хорошо подойдет рассол из квашеной капусты, в нем содержится больше молочной кислоты.
Также издавна люди лечились от похмелья с помощью имбиря. Очень хорошо помогает имбирный чай. Для этого необходимо отрезать несколько сантиметров имбиря, закинуть в половину литра воды и варить на медленном огне в течение 15 минут. В готовый чай можно добавить лимонный сок и мед. Это средство быстро поможет избавиться от симптомов похмелья.

Причины головной боли могут быть самыми разными: нехватка сна, перенапряжение мышц, шейный остеохондроз, проблемы с сосудами, сильный стресс, вирусная инфекция. В трети случаев проблема оказывается серьезной (и именно поэтому, если головная боль беспокоит часто, лучше показаться врачу). Но в остальные моменты не стоит сразу хвататься за обезболивающие таблетки. Некоторые продукты от головной боли можно найти прямо на полке холодильника.

Первое, что нужно сделать при головной боли - это выпить стакан негазированной минералки. Ведь часто спазмирующая боль в голове возникает оттого, что организм обезвожен. А это может случиться не только в жару, но и после интенсивных тренировок, да и просто потому, что мы забываем регулярно пополнять запасы жидкости в организме.

Неважно, каким он будет - главное, чтобы он был теплым. Иногда головная боль - признак голода и колебания уровня глюкозы в крови в этой связи. В этом случае первейшее средство - поесть чего-нибудь тепленького и жиденького, чтобы побыстрее усвоилось. Если нету супа, подойдет и жидкая каша.

Теплая вода с лимоном облегчит головную боль, особенно если она вызвана проблемами с пищеварением. Можно также приложить корку лимона, очищенную от белой мякоти, ко лбу и вискам. В ароматерапии, кстати, аромат лимона считается одним из верных средств от мигреней.

Корень имбиря очень хорошо помогает при так называемой головной боли напряжения. Вещества, входящие в состав имбиря, расслабляют спазмированные стенки сосудов головы и шеи и улучшаяют кровообращение. Тем самым "включаются" естественные механизмы снятия напряжения и связанной с ним боли. Лучшее средство – имбирный чай: небольшой кусочек корня нарезать тонкими лепестками и заварить кипятком, слегка остудить. Пить несколько раз в день.

Лучшее средство, если вы проснулись уже с больной головой (но не из-за похмелья!). Отрежьте кусочек яблока, посолите и запейте теплой водой – боль отступит. Поможет и яблочный уксус: нужно буквально несколько капель на стакан теплой воды, и выпить его в два-три приема. Помогают и ингаляции на основе яблочного уксуса.

Ядра миндаля обладают противосудорожным и обезболивающим действием. Поэтому горстки этих орехов достаточно, чтобы ослабить головную боль за 10-15 минут. Витамин Е, который содержится в орехах, защищает сосуды – а именно проблемы с ними чаще всего и вызывают головную боль.

Например, чили или кайенский. По сути, это - вышибать клин клином, но средство от этого не становится менее эффективным. Суть метода в том, что капсаицин, содержащийся в жгучем перце, заставляет нейромедиаторы, отвечающие за боль, переключиться с головы на другие зоны: головная боль сменяется жжением на слизистой рта, но с ним бороться гораздо легче. Конечно, этот "жгучий" метод не стоит использовать тем, у кого проблемы с желудком. Для этих случаев есть согревающие кремы на основе жгучего перца, которые наносятся на лоб и виски.

Вещества, содержащиеся в мяте, обладают успокаивающим и обезболивающим эффектом. Заварите чай из мяты (можно в сочетании с другими травами, например, розмарином, мелиссой или чабрецом). Дайте настояться минут 10, размешайте в чашке ложечку меда – и пейте по глоточку. Мятное масло обладает аналогичным эффектом: используйте его для самомассажа висков и напряженных мышц задней части шеи – боль отступит практически сразу.

В нем много калия и магния, расслабляющего стенки артерий, что позволяет улучшать мозговое кровоснабжение. А еще головная боль может быть вызвана резким падением уровня сахара в крови: в этом случае мед также поможет слегка подсластить проблему. В любом случае, заварив мяту, лимон или имбирь, да и простой чай, добавьте в него ложечку меда – должно полегчать.

Ее аромат, любимый с детства, заставляет нас забыть о всех проблемах! Но в палочках корицы содержатся еще и вещества, помогающие при мигренях. Приготовьте из молотой корицы густую пасту с добавлением воды. Нанесите на полчаса на лоб и виски, а затем полежите около получаса. Согревающая ароматная паста прогонит головную боль, особенно если та вызвана холодовой аллергией или сосудистым спазмом при резкой смене температур за окном.

Отличная альтернатива капусте: сварить картофель в мундире, размять его прямо в кожуре и приложить ко лбу и вискам еще тепленьким.

В молоке содержится рибофлавин, или витамин В2, одним из симптомов нехватки которого является головная боль. В нашем организме этот витамин не накалливается, поэтому его нужно получать ежедневно из продуктов питания в количестве примерно 1,3 мг. Выпитый маленькими глоточками стакан молока - теплого, но некипяченого, потому что при термообработке рибофлавин разрушается - поможет больную голову превратить в здоровую. Если боли беспокоят часто, имеет смысл пересмотреть меню и включить в рацион больше молока, злаков, зелени, вместо мяса налегать на печень, не забывать про дрожжи и грибы. Во всех этих продуктах много В2.

Пить таблетки. Мы привычно закидываем таблетку в рот, но большинство анальгетиков и сосудорасширяющих препаратов сами по себе могут провоцировать болезненный приступ.
Выпить рюмочку. Да, сосуды (в том числе головы и шеи) сразу расширятся, и боль отступит. Но потом вернется с новой силой.
Пить кофе. Если боль вызвана повышенным давлением, даже одна чашка может сильно навредить. И если даже давление в норме или пониженное, но вы привыкли пить несколько чашек кофе в день, кофеин уже не поможет, а лишь усугубит ситуацию.
Курить. Никотин вызывает резкий спазм сосудов. Боль станет еще сильнее.

Некоторые продукты, напротив, могут спровоцировать головную боль - так называемую мигрень гурмана. Среди "провокаторов" - твердые сорта сыра, шоколад, какао, цитрусовые, пряности, красные и игристые вина, морепродукты, бобовые.

Доброго времени суток, дорогие читатели! Бывает ли у вас по утрам головная боль? У меня да. Особенно когда ложусь спать поздно. Мало что может испортить ваше утро, но сильная мигрень может. Тошнота, чувствительность к свету и пульсирующая боль могут затруднить работу, не говоря уже о том, чтобы хорошо выглядеть. Гималайский солёный лимонад поможет от головной боли.

Возможные причины возникновения мигрени

Может показаться, что мигрень всплывает без предупреждения или причины. В действительности, головная боль часто является результатом дефицита питательных веществ.

Исследования подтвердили это. Врачи обнаружили, что пациенты, страдающие от частой мигрени, гораздо чаще имеют низкий уровень этих питательных веществ:

витамин Д;
витамин В2;
фолат;
Q10 (коэнзим).

Нехватка других питательных веществ, которые могут способствовать мигрени это магний, калий и натрий. Обезвоживание также является основной причиной головной боли. Обезвоживание — это глубокая проблема, вызывающая ещё большую потерю воды в вашем теле.

Кроме того, очень легко заработать обезвоживание. На самом деле, если вы живете в южных странах и в средней полосе, вы, вероятно, хронически обезвожены. К счастью мой рецепт солёного лимонада, поможет бороться с обоими факторами мигрени, описанными выше.

О продуктах

Одна четверть чайной ложки гималайской розовой соли;
две столовые ложки лимонного сока;
240 мл. воды;
одна чайная ложка меда (как дополнительный подсластитель, если необходимо).

Приготовление

Добавьте лимонный сок и соль в воду. Размешайте эту смесь хорошо, пока она не станет однородной.
После этого добавьте мед, чтобы подсластить напиток. Вы также можете отказаться от меда, если сможете пить кислый напиток. Это не основной активный ингредиент в лимонаде.
Напиток надо выпить сразу после приготовления. Если вам кисло, можно дополнительно запить водой. В течение получаса ваша мигрень должна исчезнуть!

Конечно, этот рецепт сделан с учетом среднего человека. Если у вас особенно сильная головная боль, продолжайте пить гималайский соляной лимонад, пока не почувствуете себя лучше.

Почему лимонад с гималайской солью помогает при мигрени?

Возможно, вы массируйте голову и ждете прекращения головной боли. В свете того факта, что обезвоживание является фактором, способствующим мигрени, может показаться нелогичным, что идея о том, что соль, смешанная с водой, может сделать что-то еще, кроме дальнейшего обезвоживания.

Так обстоит дело с плохой солью, которую мы обычно называем поваренной солью. Многие распространенные виды поваренной соли хорошо обрабатываются. И полезных элементов в ней совсем не остается.

Гималайская соль, содержит ряд питательных веществ, которые будут поддерживать электролитный баланс вашего организма и помогут телу лучше использовать воду, которую вы употребляете.

Эти электролиты включают натрий, кальций, магний и калий.

Как упоминалось ранее, дефицит этих минералов вызывает головную боль. Эту концепцию Дэвид Вулф детально исследует на уроках диеты и детоксикации. Конечно, все дело в балансе. Слишком много даже гималайской соли все равно увеличит уровень натрия до уровня, который вам необходим.

К счастью, когда гималайская соль утолит вашу жажду, вы обнаружите, что вам больше не хочется пить лимонад.

Примите это как знак того, что вы больше не обезвожены. Просто следите за этими симптомами обезвоживания и мигрени:

увеличение жажды;
сухость во рту;
усталость;
снижение выхода мочи;
моча имеет маленький объем и более желтоватый цвет, чем обычно;
головная боль;
сухая кожа;
головокружение;
отсутствие потоотделения;
запавшие глаза;
сморщенная и сухая кожа;
низкое кровяное давление;
учащение пульса.

Лимонный сок

Конечно, лимонный сок в этом напитке не только для вкуса. Лимоны также помогают уменьшить воспаление и отек. Это отлично подходит не только для людей, страдающих такими заболеваниями, как артрит. А также для страдающих мигренью.

На самом деле мигрень — единственный тип головной боли, которая связана с воспалением. Лимонная вода также поможет уменьшить стресс — еще один важный фактор, вызывающий мигрень. Это также улучшит ваше настроение и облегчит вам день.

На самом деле, это гораздо лучшая альтернатива кофе, если вы страдаете от мигрени. Хотя кофе может дать вам заряд энергии и помочь вам справиться с болью, он также может вызвать у вас беспокойство и помешать сну при употреблении свыше четырех чашек в день.

Вопреки распространенному мнению, кофе на самом деле не является мочегонным средством. Это означает, что он не будет способствовать обезвоживанию. Так что если вы любитель кофе, не беспокойтесь; это не отменит работу соляного лимонада.

С уважением, Магафурова Юлия.

Понравилась статья ? Поделитесь с друзьями!

В жару, зной очень важно восполнять потери жидкости, которую мы активно теряем при дыхании, потовыведении и т.д. Обезвоживание ведет к серьезным проблемам со здоровьем - сгущению крови, усложняет работу сердца, может вызвать сознания. Особенно опасно обезвоживание для детей и пожилых ослабленных людей. Для них потеря влаги от обычной жары может стать смертельной.

Жажду такие соки почти не удовлетворяют. Фото: Shutterstock

1 Газировка, пакетированный сок, квас в пластиковых бутылках.

Все перечисленное, несомненно, является самым популярным и самым раскупаемым жидким товаром во время жары. Однако, как говорит наш эксперт, жажду такие напитки утоляют плохо. Все дело в большом количестве сахара , который вбухивают в них производители. Например, как предупреждает Елена Соломатина , в коле содержится аж пять кусков сахара на стакан! И это очень плохо, поскольку сахар, как говорит Елена Саломатина, сгущает кровь. А у нас во время жары и так происходит сгущение крови, количество кислорода в ней падает и сахар быстро всасывается, что отнюдь не полезно. К тому же во всех этих напитках очень много кофеина, который способствует вымыванию жидкости из организма. А значит, жажда после стакана газировки только увеличивается.

Примерно та же история и с большинством пакетированных соков. В них очень много сахара, а еще всевозможные добавки, красители и консерванты. И поэтому жажду такие соки почти не удовлетворяют. Впрочем, если вам уж очень хочется попробовать такого сока, то Елена Саломатина советует пить такие соки, разбавляя их водой.

Алкоголь очень быстро выводит жидкость из организма. Фото: Shutterstock

2 Пиво, вино

Но алкоголь очень быстро выводит жидкость из организма. Организм воспринимает спиртное как токсин и старается как можно скорее от него избавиться. Отсюда — повышенное мочеотделение. И таким образом принятие спиртного усиливает обезвоживание. Согласно данным ученых, при употреблении алкоголя человек теряет на треть больше жидкости, чем употребляет. К тому же положение усугубляется и тем, что алкоголь нарушает работу гипоталамуса — области головного мозга, которая контролирует температуру тела. Поэтому, даже потягивая ледяной алкогольный коктейль, надеясь освежиться, вы только сильнее нагреваетесь. А значит, потребность организма в воде и желание пить только усилятся.

Но если все-таки вам очень хочется выпить или есть весомый повод отметить, то Елена Саломатина предлагает вспомнить пример Греции , где принято пить сухое красное вино, разбавляя его водой. Таким образом вы и вина попробуете и от обезвоживания свой организм спасете.

Кофеин блокирует действие диуретического гормона, который отвечает за удержание жидкости в организме. Фото: Shutterstock

3 Айс ти, айс кофе, фраппе, фраппучино

По простому, это чай со льдом, кофе со льдом в разных вариациях.

Чай и кофе Елена Соломатина относит к нежелательным напиткам. Дело в том, что кофе и оба вида чая (и черный, и зеленый) содержат кофеин. А это вещество блокирует действие диуретического гормона, который отвечает за удержание жидкости в организме, в результате эти напитки действуют как мочегонное, и организм обезвоживается. А еще, когда мы пьем обычный, не ледяной, чай, нередко потеем. Организм, кстати, в этом случае охлаждается, но количество жидкости в нем уменьшается. К тому же, как предупреждает Елена Соломатина читателей, из организма под действием чая или кофе выводятся не только вода, но и соли вместе с электролитами. А потеря электролитов может привести к ухудшению самочувствия, слабости и даже тепловому удару. Но если вам все-таки очень хочется несмотря на жару, выпить чашечку чая или кофе, то, как советует Елена Соломатина, затем следует выпить две чашки простой воды. И тогда баланс жидкости в вашем организме сохранится.

ВАЖНО!

КСТАТИ

Врач рассказал, как гипертоникам и сердечникам облегчить себе жизнь в жару

9 хитростей, которые помогут в зной насладить летними деньками (подробности)

Оказывается, существует прочная связь между мигренью и продуктами, которые вы употребляете в пищу.

По статистике американских исследователей, более 75 процентов людей в возрасте от 18 до 65 лет сообщили, что у них болела голова в течение года. А более 30 процентов из них сообщили, что страдают от мигрени. Чтобы избавиться от головной боли или мигрени, которая часто сопровождается тошнотой и чувствительностью к свету, врачи утверждают, что можно всего лишь придерживаться особой диеты.

Мясо. В этом продукте содержится большое количество коэнзима Q10 — он, как известно, участвует в выработке митохондриальной энергии, которая могут быть нарушена у людей с мигренью.

Вишня. Этот сладкий фрукт содержит множество антиоксидантов полифенолов, которые, как известно, уменьшают воспаление — основной фактор головных болей и мигрени. В нескольких исследованиях было обнаружено снижение антиоксидантной активности и усиление окислительного стресса у пациентов с хронической мигренью и чрезмерным употреблением лекарств.

Огурцы. Они на 96 процентов состоят из воды и могут помочь предотвратить обезвоживание, известную причину многих головных болей. Причина — когда организм обезвожен, мозг временно сжимается и сжимается, вызывая боль.

Рыба. Сардины, тунец, скумбрия, сельдь и лосось богаты жирными кислотами омега-3, которые снижают частоту головных болей. В одном из исследований американских ученых было выявлено, что у 74 процента подростков, принимавших омега-3 рыбий жир, снизилась частота и продолжительность головной боли.

Вода. Чтобы избежать головной боли эксперты советуют придерживаться стандартных двух литров чистой воды в день. Легкое обезвоживание может вызвать усталость и низкую энергию.

Киноа. Высокое содержание железа в киноа — 15 процентов от суточной нормы — может защитить от железодефицитной анемии, которая связана с мигренью.

Рис. Эта крупа богата витамином, которые влияют на состояние нервной системы и борются с головной болью.

Брокколи. Этот продукт богат витаминами группы B, а именно их нехватка чаще всего приводит к упадку сил и, как следствие, головной боли.

Шпинат. Его считают кладезем минеральных веществ, а благодаря витамину B2 он снижает давление и избавляет от мигрени.

Миндаль. В этом орехе содержится магний, который снимает спазм и приводит в ному давление.

– Когда убираешь из рациона продукты, содержащие глютен, головные боли и мигрени становятся более редкими явлениями. Одним из эффективных вариантов избавление от головной боли является горячее какао, однако в него не стоит добавлять молоко или сахар. В обычном какао на воде содержится триптофан и серотонин — по сути это нейромедиаторы, которые отвечают за удовольствия. Также в этом напитке есть магний — он расслабляет нервную систему и нейтрализует боли любого характера.

А цитрусовые содержат витамин C, которые питают сосуды головы и убирают боль.

Шоколад из сырых какао-бобов без всевозможным добавок — также содержит триптофан и серотонин.

Возможные причины возникновения мигрени

витамин Д;
витамин В2;
фолат;
Q10 (коэнзим).

О продуктах

Одна четверть чайной ложки гималайской розовой соли;
две столовые ложки лимонного сока;
240 мл. воды;
одна чайная ложка меда (как дополнительный подсластитель, если необходимо).

Приготовление

Добавьте лимонный сок и соль в воду. Размешайте эту смесь хорошо, пока она не станет однородной.
После этого добавьте мед, чтобы подсластить напиток. Вы также можете отказаться от меда, если сможете пить кислый напиток. Это не основной активный ингредиент в лимонаде.
Напиток надо выпить сразу после приготовления. Если вам кисло, можно дополнительно запить водой. В течение получаса ваша мигрень должна исчезнуть!

Почему лимонад с гималайской солью помогает при мигрени?

Так обстоит дело с плохой солью, которую мы обычно называем поваренной солью. Многие распространенные виды поваренной соли хорошо обрабатываются. И полезных элементов в ней совсем не остается.

Эти электролиты включают натрий, кальций, магний и калий.

К счастью, когда гималайская соль утолит вашу жажду, вы обнаружите, что вам больше не хочется пить лимонад.

увеличение жажды;
сухость во рту;
усталость;
снижение выхода мочи;
моча имеет маленький объем и более желтоватый цвет, чем обычно;
головная боль;
сухая кожа;
головокружение;
отсутствие потоотделения;
запавшие глаза;
сморщенная и сухая кожа;
низкое кровяное давление;
учащение пульса.

Лимонный сок

На самом деле мигрень — единственный тип головной боли, которая связана с воспалением. Лимонная вода также поможет уменьшить стресс — еще один важный фактор, вызывающий мигрень. Это также улучшит ваше настроение и облегчит вам день.

С уважением, Магафурова Юлия.

Понравилась статья ? Поделитесь с друзьями!

Если докучливая головная боль вызывает у вас настойчивое желание доползти до кофеварки, то у нас для вас есть довольно противоречивая информация. Если очень коротко: кофе может вам помочь, а может и навредить. Хотите подробностей? Расскажем!

По мнению экспертов, кофеин может и облегчить, и усилить головную боль: эффект зависит от множества факторов, специфичных для вас и ваших привычек. Поэтому, прежде чем отправиться за стаканчиком кофе или за бутылкой колы — тот же кофеин, в конце концов, — следует рассмотреть кое-какие данные. Вот что нужно знать:

Кофеин облегчает головную боль — в некоторых случаях

Кофеин, как говорят диетологи и врачи, помогает от головной боли не всегда. При болях, вызванных расширением кровеносных сосудов в мозгу (состоянии, известном как вазодилатация), кофеин может помочь. Он заставляет кровеносные сосуды сжиматься, что уменьшает болезненный отек.

Также кофеин может смягчить головные боли напряжения, расслабляя спазмированные мышцы в шее или задней части головы (немного парадоксальный, но реально существующий эффект). Тут же кроется и сложность: чрезмерное количество кофеина может заставить мышцы напрячься и даже перенапрячься. И, что характерно, сделает это очень быстро и без объявления войны.

Было бы здорово, знай мы, сколько именно чашек кофе нужно, чтобы унять головную боль. Мы бы согласились и на рекомендованную дозировку чистого кофеина в миллиграммах на килограмм веса, лишь бы это могло что-то сделать с тяжелой поутру головой.

Но науке это неизвестно, увы. И вряд ли получим более конкретные ответы: слишком по‑разному влияет кофеин на людей.

Генетически некоторые люди более чувствительны к кофеину, и им стоит воздерживаться от кофе в качестве обезболивающего. Если после одного капучино вы носитесь зайчиком-энерджайзером, возможно, вам стоит пощадить нежные рецепторы.

В любом случае, одной-двух чашек вполне достаточно каждому. В крайнем случае — трех-четырех, больше точно не стоит. После определенного количества кофе многие людям даже начинают чувствовать сонливость. Но использовать его вместо снотворного не рекомендуем, будут проблемы с засыпанием или с качеством сна.

Источник кофеина имеет значение

Кофе, чай, шоколад и газированные напитки являются одними из самых распространенных источников кофеина. Особую осторожность стоит проявлять по отношению к энергетикам — их употребление врачи связывают с головокружениями, судорогами и даже инсультами, причем в весьма юном возрасте. Если вы увлекаетесь энергетиками и страдаете от головных болей, лучше завязывайте — содержащиеся в них нейростимуляторы вам только вредят.

Для сведения, в обычной чашке кофе содержится от 106 до 164 мг кофеина, а в банке газировки — от 38 до 46. Сахар и прочие химические вещества могут ухудшать ваше самочувствие, а бодрость от сладкой шипучки пройдет быстрее, чем от чашечки ароматного напитка.

Всё очень индивидуально

Некоторым нужен ибупрофен и полчаса дремоты, другим — холодный компресс на глаза на несколько минут. Кому-то — массаж шейно-воротниковой зоны (попробуйте, если еще не пытались). И, безусловно, порой среди этих методов промелькнет и кофе. Разным людям помогают разные способы борьбы с головной болью.

И если вы страдаете от головных болей, комплексный подход может коренным образом изменить ситуацию. Корректировка графика сна, достаточное количество воды, физическая активность должны стоять на первом месте в борьбе за ясный ум.

Только после этого имеет смысл выяснять, как влияет на вас кофеин, и нужны ли вам иные лекарства или стимуляторы. Недостаток сна, нездоровое питание и малоподвижный образ жизни вызывают головные боли куда чаще, чем можно подумать.

Читайте также: