Почему в торговых центрах болит голова

Как лечить?

Если ваш бизнес не приносит ощутимой прибыли, то наверняка все испортилось не вчера, и вы уже сильно устали от этого. Внедряете и классические, и новомодные инструменты — но результат по-прежнему не радует. Вы вкладываете кучу денег в SMM, в рассылку, в сайт, в рекламу, а отклик никакой.

Все дело в том, что ваша реклама не доходит до той аудитории, в которую вы целитесь. Вероятно, даже если они видят вашу рекламу, они не осознают, что ваше предложение для них.

Полностью поменяйте ваш подход к составлению рекламных сообщений и получите колоссальную отдачу.

Потратьте пару недель на важные вещи. Это займет у вас всего пару недель, и при этом направит ваш бизнес на неизбежно мощный рост и развитие.

Начнем с того, что центром практически всех ошибок в инфобизнесе является неправильное определение целевой аудитории. 90% провалов в инфобизнесе случаются из-за того, что основатель не потрудился: а) выбрать правильную целевую аудиторию; и б) понять ее. При этом владельцы бизнесов уверены, что у них-то с этим проблем нет. Идея же офигенная? Ну правда ведь? Ну точно говорю – офигенная.

Они не догадываются, что все проблемы, которые сейчас происходят, исходят целиком и полностью от ЦА, анализу которой уделено слишком мало времени. Знать только пол, возраст и социальный статус – недостаточно. Вам необходимо понимать:

Зачем им нужен ваш продукт\услуга?
Почему эти люди должны покупать у вас?
Почему именно у вас?
За что они готовы платить, а за что не готовы?
Какой результат они ждут?
Почему у них до сих пор нет этого результата?
Сколько они готовы тратить и т.д.

В итоге, такая ошибка убивает все инструменты и технологии, которые вы могли внедрять уже после определения ЦА. Реклама, разработка продукта, создание продукта и даже партнерство – зачастую все это не будет иметь смысла, если вы до конца не поняли вашего потенциального клиента.

Как это бывает на деле? Обычно это происходит таким образом:

И тогда начинаются головные боли, сомнения и хождения по кругу – что же не так? Может, реклама не та? Может, продавал плохо? Может, лидген слабый? И т.д. Но на самом деле, если вы грамотно проработаете ЦА, ваш инфобизнес уже начнет приносить первые приличные деньги и результаты.

Многие люди не понимают, что инфобизнес – это, в первую очередь, тоже бизнес. Он также требует невероятной системности всех процессов, контроля и работы с цифрами.

Чтобы инфобизнес работал, важно хотя бы следовать изначально правильной модели всех запусков и продаж. Есть 3 единственно верных шага, по которым необходимо двигаться:

Lead Generation (Поиск людей)
Lead Conversion (Продажа)
Delivery (Выдача продукта)

Например, если вы занимаетесь консалтингом: 1) нашли людей, которым интересен и нужен консалтинг, 2) продали им консалтинг, 3) выдали им консалтинг.

Или, если у вас классический инфобизнес, к примеру, продажа оффлайновых тренингов, то по той же схеме: 1) нашли людей, которым интересны оффлайновые тренинги, 2) продали им тренинги, 3) провели эти тренинги.

Если 3 шаг завязан, в основном, на тренерском профессионализме, то первый и второй шаги завязаны целиком на маркетинге и приемах копирайтинга. Основной механизм работы маркетинга мы сейчас как раз разберем.

Message
Это то рекламное предложение, которое вы внедряете в массы, это ваш продающий текст с болями, офферами, дедлайнами и т.д.

Media
Это те рекламные инструменты\каналы, посредством которых вы доносите ваш месседж до целевой аудитории: контекстная реклама, соц. сети, блоги и т.д.

Market
Это ваша целевая аудитория, в которую вы бьете своим месседжем через комбинацию рекламных инструментов – именно комбинацию.

К сожалению, российский инфобизнес пока еще путает, к кому должен относиться фактор времени. По факту инфопродукты запускаются не в тот момент, когда тема максимально важна целевой аудитории, а когда инфобизнесмену очень хочется заработать.

МММ, время… ну и что?

Звучит просто. Делается это тоже просто. К сожалению, слишком просто, чтобы осознавать всю серьезность и важность этого подхода.

Если желаете осознать подлинную глубину этого подхода и глубже разобраться в проблемах маркетинга, то приходите на бесплатный вебинар.

Подключайтесь 28 августа бесплатно в 21:00 Мск к прямому эфиру Максима Крючкова и Константина Бенко и получите самое главное осознание, почему ваш инфобизнес сейчас не работает так, как вам бы хотелось.

Взгляните на ваш инфобизнес с менее приятной, но очевидно полезной стороны:

Почему ваш бизнес не работает так, как вам хочется.
Как перестать плыть против течения и дойти до достойных денег.
Как быть уверенным в том, что ты делаешь в своем бизнесе, а не пробовать наугад все подряд.
Простой как лопата способ, который поднимет продажи в бизнесе, а не емэйл-директмейл-сео-вирусность-ютуб-соцсети и прочие модные штуки типа приложений для айфонов.
Почему у вас не работают новомодные штуки, которые успешно внедряют другие, и о которых постоянно пишут.
Как вырваться из сложности своего бизнеса, и найти ту самую простую базовую вещь, из-за которой бизнес затормозился
А может бросить уже все и заняться чем-то обычным и попроще?
Как успевать следовать за рынком и пробовать разные интересные штуки.
Как получать от бизнеса кайф, а не просто пахать в нем.

Набор открыт – в этот четверг, 28 августа в 21:00 МСК мы запустим необратимый механизм для достижения вашего успеха. Пора уже менять подход, результаты и жизнь.

С одной стороны хорошо - много денег потратить не успеваешь.
Но ведь, реально, через полчаса начинаешь ощущать дискомфорт. У меня на этой стадии все останавливается. А у жены проблема, если приходится задержаться подольше, жжение, белки краснеют, в тяжелых случаях сосудик может лопнуть.
Причем, насколько я знаю, такая проблема не с ней одной.

Laborant
через полчаса начинаешь ощущать дискомфорт. жжение, белки краснеют, в тяжелых случаях сосудик может лопнуть.

Laborant
Причем, насколько я знаю, такая проблема не с ней одной.

Глаза хотят посмотреть всё и сразу,вот и перенапрягаются=)

в смысле может рядом какие то, вредные производства хим-заводов к примеру , или сами здания приспособлены после изначально вредных производств.

silent__hunter
тогда б у работающих там наверное,глаза бы уже были напрочь больные

Сегодня обратил внимание на освещение в одном местном гипермаркете. Там везде обычные светильники, причем глаза яркостью не режут. Но вот в ряду фруктов и овощей стоят какие-то непонятные лампы:
1. У них неприятно-желтый свет, если смотреть, сравнивая соседнюю секцию посуды с ярко-белыми светильниками. Так вот, под этими желтыми товар выглядит более сочным и зрелым.
2. Опыт подсказывает, что у них идет мерцание. Видимо, или в схеме электропитания неполадки, или сами светильники такие "китайские" (однажды столкнулся с "бюджетными" светильниками для складских и подсобных помещений китайского производства - отличались мерцаниями в такт сети и мертвенно-бледным светом, более 5 минут глаза не выдерживали).

Я так слышал,что для глаз какраз губительны 50 гц.

Сухой воздух в магазине. Причем, в любое время года. Еще и воду пьешь после таких магазинов много, высушивает всего.

silent__hunter
для глаз какраз губительны 50 гц

NE
Сухой воздух в магазине. Причем, в любое время года. Еще и воду пьешь после таких магазинов много, высушивает всего.

Такая же фигня - после 10 минут в супермаркете начинают болеть глаза и поднимается артериальное давление. Хочется всё бросить и бежать оттуда. Хорошо хоть не только у меня такое явление, а то думал с головой уже плохо становится. 😊))

McMillan
Такая же фигня - после 10 минут в супермаркете начинают болеть глаза и поднимается артериальное давление. Хочется всё бросить и бежать оттуда. Хорошо хоть не только у меня такое явление, а то думал с головой уже плохо становится. 😊))

А еще с такими симптомами протекает агарофобия.

Gladiator
А еще с такими симптомами протекает агарофобия.

А множество весьма интенсивных источников света в пределах поля зрения никого, кроме меня, не смущает? Свет частенько направлен просто в глаза. Чтобы ярче было.

Дешевые энергосберегающие лампы. Осушенный кондиционированный воздух. Дешевые чистящие средства применяемые не по инструкции. Повышенное нервное напряжение.

Оффтоп. Зачем гулять по магазину полчаса? Вредная привычка.
Заранее составили список покупок.
Пять минут подумали. Вычеркнули половину ненужного.
И далее четко от секции к секции быстрыми перебежками набиваем тележку ништяками. Не отвлекаясь на яркие обертки.

если не ошибаюсь, во многих стоят люменесцентные лампы высокого давления. У этих ламп высокий уровень УФ. Когда в детстве работал на производстве - поначалу глаза побаливали, потом привыкли. Как входишь - сразу идет перестройка (мозга, глаз - хз).

Как-то спросил у продавщицы в гипере не болят ли у нее глаза, сказала: "да, а что делать".

А множество весьма интенсивных источников света в пределах поля зрения никого, кроме меня, не смущает? Свет частенько направлен просто в глаза. Чтобы ярче было.

В торговых центрах чаще не ртутные высокого давления (ДРЛ-250 и пр.), а металлогалогенные стоят. КПД у них повыше. Понятно, что внутри тот же ультрафиолет, но колба лампы не должна выпускать УФ сверх допустимых значений. Опять же, будь там УФ в совершенно ненормальных количествах, глазки после пребывания при таком освещении того, воспалялись бы.
Если стоят люминесцентные лампы низкого давления - трубчатые, КЛЛ (компактные люминесцентные с любой формой колбы и с любым цоколем) - то УФ там тоже быть не должно, т.к. стекло, пропускающее жёсткий УФ банально дорого, его просто невыгодно использовать для этих задач. Т.е. колбы сделаны из стекла, гарантированно не пропускающего жёсткий УФ (257 нм, что у бактерицидных ламп).

Так что, скорее всего, дело в безграмотно организованном освещении.

колба лампы не должна выпускать УФ сверх допустимых значений.

почти аноним
поэтому и была рекомендация (в СССР) не вешать ниже 3,5-4м над головами людей. Думаете потолки высокие - прихоть? Будь их воля сделали бы 3,5м потолок, а сверху еще этаж. Может быть, они выполняли попутно роль озонирования воздуха - производственные помещения годами никто не чистит от плесени и бактерий.

почти аноним
Стекло, гарантированно поглощающее УФ варят отдельно, с добавками свинца и цинка.
с остальным согласен.

Автор

По сути, получаеться, что инстинктом размножения/полового влечения и…. желанием пообщаться/пойти на эмоциональній контакт? И то, первое должно преобладать в пару раз…

Из-за этой дрянной погоды, меня клонит в сон и дурное настроение(
Хотя нет… дурное настроение у меня всегда.

наверно на нервной почве от суеты давление скачет

У меня все в точности так же. Ходить одной — еще куда ни шло. Наверное, это напряжение. От такого скопления людей вокруг. Но непонятно, почему это происходит именно в торговых центрах… На работе, в кино, например, такого нет.

вот-вот. и вроде я уже стараюсь в будний день ехать в такие места (в выходные даже к примерочным не пробьешься) — и все равно… реально что ли действует особый свет и огромное количество всяких предметов вокруг?

У меня тоже так, особенно, когда иду покупать что-то из одежды.

и у меня так,особенно в тёплое время года,а до ТЦ такое было на больших крытых рынках

ненавижу эти огромные моллы….быстро купить, что надо, и валить к выходу

ну это нормальная реакция. по магазам ходить или вообще куда-то далеко от дома, и на долго — это адов труд, моральный и физический

не,я спокойно могу гулять по городу или ходить на учебу или еще что-то — нет такой фигни. а с тц — есть…

я приучилась максимально сокращать время пребывания в тц. заранее на сайтах магазинов смотрю коллекции и проверяю наличие в конкретных магазинах. потом просто иду в нужный отдел, примеряю, что заранее понравилось, решаю, стоит ли покупать. теперь у меня не бывает спонтанных покупок

о, так это про одежду -_- я вот от походов в ашан за продуктами страдаю( а одежда — вообще мрак. обычно беру то, что налезет и нужно по сезону — по быстрому. все равно в стиле ничего не понимаю…
а вот на компьютерных рынках раньше зависал часами ^^ но теперь и это не люблю, т.к. все можно в интернете посмотреть сразу.

да не,я в целом писала — у меня что за одеждой,что в ашан — итог один: прихожу и остаток дня просто валяюсь,мечтая умереть и не мучаться

Во-во, и у меня тоже. Предпочитаю каталоги и интернет-магазины.
Все говорят, что для женщины шоппинг как психотерапия. Уже подумала, что я, наверное, не женщина.
Поэтому предпочитаю сама что-нибудь сшить: и ткань будет проверенная, и изделие сядет по фигуре.
А, вообще, раньше было проще, когда были универмаги, и все сосредотачивалось в одном отделе — не надо было несколько этажей обходить.

вот и я думаю,что неправильная женщина, для меня покупка одежды — сущее мучение… пока найду то, что нравится, и то что по ценам приемлемо — мрак….

Не знаю, но я после шопинга, как после рабочего дня. Спать, спать, спать.

ну если я там будут находится голодный несколько часов, таскающий вещи и мотающийся по магазинам на которые я плевать хотел — будет примерно такой же резлуьтат.

Жаркая летняя погода является катализатором для большинства головных болей. Мы не в силах повлиять на прогноз погоды, но всего несколько простых шагов помогут устранить другие причины, для которых жара является усилителем. Предлагаем несколько простых шагов, которые на все лето помогут держать головные боли на расстоянии.

Почему болит голова

Повышение температуры на улице вызывает расширение кровеносных сосудов головы, что приводит к зажатию сверхчувствительных нервных окончаний, в результате чего возникают так называемые сезонные головные боли. Статистика свидетельствует, что эта проблема актуальна даже в развитых странах. Например, в США примерно 78% людей знакомы с такими головными болями не понаслышке, а около 30 миллионов американцев постоянно страдают от мигреней, вызванных повышением давления. Больше подвержены этой опасности дети и женщины, что объясняется гормональными изменениями, которые также влияют на нервные окончания.

Эксперты так и не могут согласиться, что именно вызывает головные боли, и их устранение постоянно ускользает от медиков. Но совсем необязательно бежать в аптеку, чтобы унять разболевшуюся головку, если можно вообще предотвратить появление болей. Вот несколько простых советов, которые помогут сохранять бодрое настроение даже в самый солнцепек.

Если пропустить завтрак, обед или ужин, уровень сахара в крови падает, запуская сложную цепную реакцию в организме. Разбалансированные гормоны являются причиной того, что кора головного мозга издает колебания, затрагивающие чувствительные нервные окончания.

Если нет возможности готовить и есть большие блюда три раза в день, добавьте в свой распорядок несколько небольших приемов пищи с перерывом в 2 часа. Шестиразовое питание удержит уровень сахара в крови, устраняя таким образом причину появления головных болей. Необходимо удержаться от приема газировки и сладкого, чтобы колебания сахара в крови не напоминали американские горки. Также нужно принимать много воды — обезвоживание также может привести к появлению головных болей. Так что держите под рукой что-нибудь вроде миндальных орешком или низкокалорийных батончиков, чтобы унять голод и держать в норме уровень сахара.

Конечно, стоит удостовериться, что именно запахи являются спусковым крючком, запускающим мигрени. Попробуйте несколько недель не пользоваться ароматичными средствами. Помимо духов, стоит также отложить лак для волос, дезодорант, ароматичное мыло и стиральные порошки. О сигаретном дыме, наверное, и говорить не стоит. После перерыва не начинайте пользоваться всем сразу — возвращайте ароматы поочередно, чтобы определить, какой именно вызывает головные боли.

В некоторых случаях кофеин является решением головных болей, в других — он их причина. Прием небольшого количества кофеина допускается даже вместе с лекарствами против головных болей, а вот регулярный прием нескольких чашек кофе ежедневно, скорее всего, будет не избавлением, а причиной проблемы.

Решение кофеиновой проблемы зависит от вашей чувствительности. Сосем не обязательно полностью отказываться от кофе, достаточно ограничить дневную дозу до 200 миллиграмм кофеина (примерно 2 чашки). Также следует помнить, что некоторые вещества в кофе вызывают зависимость, поэтому пока организм не перенастроиться на новый режим, может возникать стрессовое состояние, но в конце концов мигрени отступят.

Если слишком долго смотреть на экран телевизора или компьютера, глаза будут болеть не только от напряжения. Большинство приборов излучают свет, стимулирующий нервы коры головного мозга освобождать воспалительные нейромедиаторы, проще говоря — голова будет болеть от химических реакций. При длительном сидении за компьютером также возникает сутулость, а постоянное мышечное напряжение также может вызывать мигрени.

Решение проблемы довольно сложное. Конечно, можно уехать на природу и забыть о цивилизации, но не стоит впадать в крайности. Для снижения излучения можно использовать защитный экран, их сегодня существует много видов почти для любой технической штуковины. Также попробуйте использовать массажный мяч после длительного сидения — это поможет выпрямить осанку.

Многие продукты, особенно богатые на белок, содержат натуральное химическое вещество тирамин. В небольших количествах он не приносит вреда, но со временем его концентрация растет. В больших количествах тирамин вызывает расширение кровеносных сосудов, в результате чего может болеть голова.

Вы могли и сами заметить, что прием определенной пищи стимулирует головные боли, и женщины более чувствительны к этому, чем мужчины. Особенно богаты на тирамин состаренные сыры, например, со всевозможными цветными вкраплениями, причем повышение температуры ускоряет выработку тирамина. Чтобы устранить эту причину мигреней, попробуйте заменить состаренные сыры свежими сливками и другими молокопродуктами. Также стоит отказаться от пищи, оставшейся со вчерашнего дня.

Еще одной банальной причиной головных болей может оказаться ваша прическа в форме хвоста или тугой косы. Слишком натягивая волосы, мы растягиваем ткани кожи головы, вызывая различные нервные и мышечные натяжения. Это также относится к привычке носить тугую ленту или тесьму на голове.

Исследования подтверждают, что у большинства женщин ослабление косы или хвоста приводит к моментальному снижению головной боли, хотя у некоторых эффект наступит примерно через час. Если такая прическа вам необходима в силу офисных правил, для занятий в спортзале или по другой причине, просто попробуйте менее тугой узел, чтобы кожа головы не испытывала стресс.

Первое, что приходит на ум при появлении головной боли, это безрецептурные таблетки и порошки. Но медикаменты — не единственное средство. Довольно быстро унять боль можно, если подержать что-нибудь холодное у висков. Также многим людям достаточно просто исключить на время источник шума или яркого света, чтобы остановить развитие мигрени. Просто посидите несколько минут где-нибудь в тишине, спокойно дыша, чтобы привести себя в норму.

Лечение головной боли: массаж и упражнения в домашних условиях

Илья Бурлаковский врач, биохакер, автор метода по разблокировке атланто-аксиального сустава

Даже минимальная головная боль значительно портит качество жизни. Что говорить о боли, которая не дает полноценно работать, выполнять бытовые действия или даже просто встать с кровати. Если вам надоело пить таблетки "от головы", настало время разобраться в причинах головной боли и, возможно, помочь себе самостоятельно — с помощью массажа и упражнений.

Для современного человека головная боль стала штатной ситуацией, на которую нет смысла тратить время и проще запить дискомфорт таблетками. На самом деле, как и любая боль, головная сигнализирует о проблемах в организме — она бывает первичной и вторичной, когда сопутствует другому заболеванию.

Причин головной боли намного больше, чем те, о которых мы расскажем. Чтобы поставить точный диагноз, необходимо понимать локализацию, характер, продолжительность боли, сдать анализы и обследоваться у врача. При некоторых видах головной боли вы можете сами себе помочь: мы даем эффективные упражнения, которые помогут при регулярных тренировках.

Итак, выясним, почему у вас болит голова?

Головная боль напряжения

Тупая монотонная боль охватывает голову с двух сторон, словно обручем. Если такая боль преследует вас больше, чем 15 дней в месяц, то уже считается хронической. "Каска невротика" — еще так называют этот вид головной боли — чаще настигает людей, часто переживающих стресс, эмоциональное напряжение и переутомление.

Напряженные мышцы шеи в течение длительного времени тоже провоцируют эту боль, поэтому офисные сотрудники, сидящие весь день за компьютером и телефоном, всегда носят с собой Цитрамон. Кстати, при частом применении анальгетики будут вызывать абузусную головную боль, вы знали?

Что делать? Заварите чай с ромашкой, включите успокаивающую музыку, наполните комнату приятными запахами, глубоко продышитесь и попробуйте эти упражнения.

Раскрыв ладони, надавливать на виски кончиками пальцев. Массировать небольшими круговыми движениями.

Округлить ладонь в виде краба. Обхватить пальцами рук виски и лобные доли черепа. Массировать с мягким нажатием.

Раскрытой ладонью обхватить виски и надавливать, меняя интенсивность.

Вегето-сосудистая дистония

Боль пульсирует в висках, общее состояние разбитое, лицо выглядит опухшим, как будто вы кутили всю ночь. Боль может охватывать сразу две части головы, отдавая в затылок, лоб, виски, глазные яблоки. Чаще всего голова при ВСД болит утром или ночью.

Часто такая боль настигает в момент смены погоды, у женщин взаимосвязана с менструальным циклом. Может, ваши сосуды спазмированы или резко скачет артериальное давление — при ВСД головная боль вторична и чаще всего служит признаком сбоя в центральной и вегетативной нервной системе.

Что делать? Исключите кофеин из рациона, займитесь плаванием, сделайте влажный компресс и изучите комплекс процедур.

Подушечками вытянутых пальцев надавливать горизонтальными движениями на мышцы шеи на уровне линии роста волос

Соединить указательный и средний палец. Массировать снизу короткими круговыми движениями точку, где по ощущениям начинаются кости черепа. Чтобы ее нащупать, откиньте голову назад — она будет где-то на линии сгиба.

Соединить указательный и средний палец. Массировать сверху короткими круговыми движениями точку, где по ощущениям начинаются кости черепа. Чтобы ее нащупать, откиньте голову назад — она будет где-то на линии сгиба.

Поставить пальцы рук на мыщцы шеи, обхватывающие линию позвоночника. Давить кончиками пальцев захватным движением, меняя интенсивность.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Головная боль при остеохондрозе приходит внезапно в затылочную часть, а затем распространяется на весь череп. Характерные сопутствующие симптомы — онемение и покалывание пальцев рук, головокружение, ухудшение органов чувств, ощутимые спазмы в области шеи. В процессе заболеваний шейного отдела нарушается кровообращение, происходит защемление нервов и артерий из-за смещения позвонков.

Для 90% владельцев телефонов и гаджетов актуальна формулировка "смартфонная" шея, ведь под конец рабочего дня спазмы в шейном отделе при таком образе жизни просто неизбежны.

Правка атланта медицинским стилусом

Что делать? Оздоровление всего позвоночника — единственно верный вариант лечения остеохондроза. Начните с посещения мануального терапевта, который может выполнить правку первого шейного позвонка (атланта), или хотя бы с растяжки по утрам.

Приступ мигрени

Эта болезнь просто не оставляет шансов на полноценную жизнь. В дни приступов мигрени человек абсолютно нетрудоспособен, ведь невыносимая боль строго в одной половине головы буквально валит с ног. Часто это наследственное заболевание, больше характерное для женщин. Врачи связывают эту патологию с нарушением обмена серотонина — вещества, участвующего в передаче нервных импульсов.

Приступ мигрени длится от 4 часов до 3 суток, его можно предугадать по типичным признакам — перед глазами начинают прыгать яркие вспышки, поле зрения сужается и затуманивается, картинка двоится.

Лечение мигрени назначает строго врач, никакое самолечение здесь не поможет, потому что на разных стадиях мигрени используются разные препараты.

Что делать? Как только почувствуете приближающиеся симптомы, заранее отведите себе время для пережидания бури — умеренное освещение, постельный режим, теплая ванна. Достоверно установлено, что помогает жесткий массаж пальцев, затылка и таблетки.

Кулаком левой руки обхватить кулак правой. Большой палец правой руки положить сверху. Крепко сдавливать кулаки вместе в течение минуты, затем менять руки.

Указательным и большим пальцем сдавливать мышцу, приводящую большой палец, другой руки. Поочередно менять ладони.

Большим и указательным пальцем массировать подушечки пальцев другой руки. Менять руки и силу нажатия по ощущениям.

Всеми пальцами руки (кроме большого) ухватиться за пальцы другой руки, образуя полукулак. Большие пальцы на обеих руках прижаты к ладони. Надавливать пульсирующими движениями.

Оттянуть назад пальцы рук, за исключением большого, растягивая мышцы запястья до болевых ощущений. Менять руки.

Средний палец завести за безымянный, потянуть назад. Поменять руки.

Большим и указательным пальцем массировать средние фаланги пальцев другой руки. Менять руки и силу нажатия по ощущениям.

Оттягивать назад по очереди пальцы на руке. Немного задержать растяжку в нижней точке натяжения. Менять руки по ощущениям.

Большим и указательным пальцем массировать нижние фаланги пальцев другой руки. Менять руки и силу нажатия по ощущениям.

Большим и указательным пальцем массировать центральную точку на ладони другой руки. Менять руки и силу нажатия по ощущениям.

Повышенное внутричерепное давление

Боли давящего и распирающего характера часто наблюдаются после родовой или черепно-мозговой травмы. Без опыта можно спутать с приступом мигрени — также непереносимость яркого света, тошнота, ухудшение зрения.

Из-за усиленного давления внутри черепа боли очень сильные по всей поверхности головы, иногда отдают в область вокруг глаз. Боли из-за ВЧД нарастают постепенно, не за один день. Настигает чаще всего по утрам, сопровождаются рвотой, отеками, снижением либидо.

Что делать? Электрофорез и иглоукалывание обязательно делать у квалифицированного специалиста, а помочь себе в домашних условиях можно простыми упражнениями: наклоны головы вверх-вниз, вправо-влево.

Вирусное или бактериальное заболевание

Головная боль в этом случае является вторичным симптомом, а интенсивность варьируется от вялотекущей боли при ОРВИ до острой и пульсирующей при менингите. Последний пример, кстати, является поводом для срочной госпитализации.

В легких случаях голова быстро проходит по мере выздоровления или принятия жаропонижающих. Если вы подхватили инфекцию, то помимо головных болей будет температура и озноб — организм всеми силами борется с инородными "захватчиками".

Головная боль с неврологическими симптомами сопровождает меннингит, пневмонию, малярию и тиф.

Что делать? Физические упражнения для избавления от такой головной боли не подойдут, необходимо лечить первичную болезнь.

Воспаление носовых пазух

Головная боль, возникающая из-за воспаления в области носовых пазух, приходит вместе с заложенностью носа и насморком. Она глубокая и постоянная, по ощущениям больного, располагается в верхнечелюстной, параназальной или околоносовой области. Отек лица, спазмы на лбу и скулах, при резких движениях головная боль усиливается — все это признаки воспаления синусов.

Синусная головная боль проходит вместе с основным заболеванием — аллергией, инфекцией или новообразованием.

Что делать? За точным диагнозом, как и методом лечения — к врачу.

Невралгия тройничного нерва

Вы распознаете эту боль как короткую, но мучительную вспышку, которая возникает в любой области лица совершенно внезапно. Интервал приступа от 10 секунд до 2 минут, и никакие таблетки не помогут — нужно просто переждать. Мышцы лица могут судорожно и неконтролируемо сокращаться, а точки боли мигрировать от приступа к приступу.

Так поражается тройничный нерв из-за кариеса, стоматита и даже неправильного прикуса. Потенциально никто не застрахован от таких приступов. Боли идут снизу челюсти, в области шеи и подбородка, если задета нижняя челюстная ветвь, а если отдает в область носа, то еще и верхняя челюстная.

Самые сильные боли появляются, когда задействована еще и глазная область вместе с висками, лбом и бровями.

Что делать? Срочно идти к врачу, потому что причины заболевания могут быть очень разными — стоматологические заболевания, подорванный метаболизм, аневризм сосудов головного мозга и другое.

Кластерная головная боль

Это та самая боль, из-за которой люди готовы пойти на суицид — такая она невыносимо болезненная. По ощущениям похожа на процесс прокалывания глаза изнутри. Кластерная боль концентрируется всего в одной точке на лице, чаще это лоб или глаз. Сопровождается покраснениями глаз, заложенностью носа, усиленным потоотделением. Приступы от 15 минут до 2 часов приходят серийно — 2-3 раза в день на протяжении недель или месяцев, а затем отступают на несколько лет. Обострения выпадают на демисезон, и по статистике чаще страдают мужчины.

Что делать? Вести здоровый образ жизни, пройти поведенческую терапию и пить таблетки после обсуждения с врачом.

Кофеиновая игла

Мы уже упоминали про абузусную головную боль, которая возникает в случае отказа от привычных таблеток. То же самое происходит с организмом при отказе от любого другого "наркотика" — кофе, газировки или чая. На резкий отказ от таких допингов организм реагирует пульсирующими головными болями в височных областях, слабостью, раздражением, рассеянностью, тревогой, страхом, нарушением сна и тошнотой.

Что делать? Вместе с соблюдением сбалансированной диеты с исключением вредных продуктов попробуйте фитотерапию и кинезиотерапию.

Читайте также: