После прополки болит голова

Радикулит

Наступающая внезапно радикулитная боль может длиться сколь угодно долго – и неделю, и полгода, даже несмотря на вовремя начатое лечение. А лечение – это, по сути, снятие спазма. Здесь помогут расслабление и продолжительный покой. Не надо ни в коем случае ничего делать через боль. Решив прилечь,можете положить доски под матрас – чтобы поддерживать позвоночник (если у вас нет специального ортопедического матраса, который расслабляет мышцы спины, придавая телу правильное физиологическое положение).

Если на улице прохладно, не садитесь на холодные сиденья, не находитесь в мокрой одежде и с голыми ногами. Поднимая тяжёлые предметы (весом более 5 килограммов), не наклоняйтесь, а присядьте на корточки. После того как поднимете груз, прижмите его к туловищу – не нужно нести на вытянутых руках. Опуская ношу, также присядьте на корточки. Иначе существует риск сплющивания межпозвонковых дисков и возникновения сильной боли. При радикулите не поднимайте больше двух килограммов.

Следует также правильно питаться. Это особенно касается женщин. Желательно, чтобы в меню были орехи, сыр, молоко и кисломолочные продукты, творог, рыба – они содержат много витамина D и кальция.

Копать старайтесь с прямой спиной – иначе может повредиться остистый отросток шейного отдела позвоночника. Уставший от работы позвоночник расслабьте, приняв позу зародыша. Для этого необходимо лечь на бок и подтянуть к подбородку колени.

И ещё совет. Когда хотите передвинуть что-нибудь тяжёлое (например, шкаф в дачном домике) – толкайте эту вещь спиной.

Если вы потянули мышцы, почувствовали боль в суставах – ни в коем случае не пользуйтесь согревающими мазями или горячей грелкой. Они лишь ухудшат положение и увеличат отёки мышц, вызвав приток к ним крови. При возникновении боли правильно поступить наоборот: максимум на минуту приложить к больному месту бутылку со льдом либо холодную грелку. И слегка их покатать. В результате вы ослабите боль – поскольку уменьшите отёк, разогнав кровь.

Опасности на каждом шагу

Чрезмерное физическое напряжение на даче может привести к обмороку. Особенно если человек резко поднялся – например, с той же злополучной грядки. В этом случае расстегните на пострадавшем кофту или рубаху и положите на лоб смоченное холодной водой полотенце. Дайте понюхать нашатырный спирт, лицо обрызгайте холодной водой. Полезно также согреть пострадавшему ноги. Когда больному станет лучше, дайте ему выпить кофе либо чай с мёдом.

Нередко у дачников начинают сильно болеть руки. Тут окажется эффективным небольшое гимнастическое упражнение. Потрясите кистями рук, повращайте их в разные стороны. Разогните и согните по очереди пальцы, сожмите и разожмите кулаки. Это упражнение способно быстро нормализовать кровообращение.

В солнечный день обязательно надевайте головной убор – во избежание солнечного удара. А если у вас гипертония, повышенное давление, – вообще старайтесь находиться на солнце поменьше. Оно нередко провоцирует приступы болезни. И не пейте много жидкости.

Не обходят дачников стороной простуды. Ко многим они цепляются довольно легко – достаточно лишь подставить голое и разгорячённое тело даже под самый небольшой ветерок. Особенно сейчас, в конце мая. На улице вроде бы жарко, но ведь земля ещё недостаточно прогрелась.

Часто на даче случаются порезы. Во избежание заражения, тем более если попала земля, сразу же промойте рану и продезинфицируйте её. Мыть надо чистыми руками. Поражённое место обработайте антисептиком, смажьте зелёнкой или йодом и залепите пластырем. Но если вы поранились довольно глубоко, то рану следует непременно забинтовать. А вот небольшие порезы можно заклеить с помощью медицинского клея БФ-5.

Редкий выезд на дачу обходится без укусов насекомых. Если это произошло – быстрее протрите укушенное место кефиром, детским кремом или раствором соды. Листья мяты и петрушки тоже способны устранить зуд и боль – если хорошо их растереть и наложить зелёную кашицу на укус. Расчёсанное место укуса непременно продезинфицируйте, иначе может возникнуть заражение.

Если ужалит пчела, вытащив само жало, место укуса продезинфицируйте спиртом (водка тоже подойдёт), смажьте йодом. При отсутствии спирта и водки, воспользуйтесь слабым раствором уксуса или протрите пострадавшую зону лимоном.

Дачный инфаркт

Любую физическую работу на даче заканчивайте сразу же, как только почувствуете загрудинную боль, головокружение, одышку, слабость, перебои в работе сердца, тошноту, сжимания или покалывания в левой стороне груди.

Почувствовав себя плохо, лягте в тени. Ослабьте пояс и расстегните рубашку. Обрызгайте лицо прохладной водой. Положите под язык таблетку нитроглицерина. А если боль не успокаивается – таблетку аспирина, который разжижает кровь.

Избегайте работы в зной. Для сердца это вредно. Если вы страдаете ишемией, старайтесь пить в сутки не более 800 мл жидкости. В противном случае повысится артериальное давление. И воздержитесь от употребления алкоголя, даже некрепкого: от него возможны приступ астмы, стенокардия, резкие скачки давления. Кроме того, в знойные дни желательно потреблять лёгкую пищу: овощи, рыбу, фрукты, свежую зелень. И поменьше налегайте на животные жиры и мясо.

Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуальных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.

1. Резкое перенапряжение ослабленных мышц
2. Что делать?
3. Работа вниз головой
4. Что делать?
5. Резкий подъем тяжести
6. Что делать?
7. Здоровые советы для дачника-трудоголика
8. Давайте сердцу передышку
9. Обеспечьте отдых ногам
10. Позаботьтесь о респираторе и прочих средствах защиты

Огород для многих украинцев был и остается кормильцем. Кто-то выращивает свои огурчики и помидорчики, чтобы сэкономить. Кто-то — для того, чтобы питаться правильно и здорово, будучи всецело уверенным в качестве потребляемых овощей. Есть и те, кто пропалывает и поливает грядки ради удовольствия — просто потому что физический труд на приусадебном участке дает отдохнуть, переключиться и — представьте себе! — помедитировать. А ведь, согласитесь, это так важно — чтобы дачный труд приносил пользу не только вашему кошельку, но и здоровью. И второе в данном случае более первостепенно. Что для этого необходимо, а чего следует избегать? Как организовать дачные работы так, чтобы организм не перенапрягался? Давайте разбираться в том, какие позы для огородника являются вредными, и искать им достойную альтернативу.

Резкое перенапряжение ослабленных мышц

По статистике, “обострение” дачных болезней, когда кольнуло в боку или ни с того ни с сего заклинило поясницу, совпадает с “горячим” сезоном, то есть с периодом с середины весны и вплоть до середины лета. Ведь именно на это время приходятся самые напряженные дачные работы: подготовка грядок, посадка, прополка и сбор колорадских жуков. Если речь о молодом организме — не вопрос: молодые дачники зачастую не ощущают в этот период никаких сложностей. А вот как только речь заходит о пожилом человеке, ситуация тут же кардинально меняется. Причем не в лучшую сторону.

Еще бы, ведь долгую зиму большинство дачников из года в год проводит в городских квартирах, и физическая нагрузка, с которой им приходится справляться весной и летом, — как гром среди ясного неба для организма, успевшего за зиму расслабиться. Результатом такого стресса становятся следующие состояния:

• ноющая боль в пояснице;
• “прострелы” в позвоночнике;
• утренняя боль в спине.

Причина проста — гиподинамия. В каждом отдельном случае она относительна и индивидуальна. Но факт остается фактом: мышцы спины — это поддержка и опора для межпозвоночных дисков. За зиму (при условии отсутствия качественной физической нагрузки) человеческие мышцы ослабевают и частично атрофируются. Когда огородник начинает интенсивно заниматься дачными работами, мышцы вместо того, чтобы подставить межпозвоночным дискам свое “плечо”, либо не работают совсем, либо работают в полсилы. В итоге межпозвоночные диски перенапрягаются. Как результат — самые разнообразные спинные и поясничные боли.

Самое плохое, что может произойти в ситуации, когда межпозвоночные диски не выдерживают оказываемого на них давления, — это зажим нервных корешков, который сковывает дачника и с которым без врачебного вмешательства никак не справиться.

Единственный выход из ситуации — умеренная физическая нагрузка круглый год. Если вы молодой и здоровый человек, спорт — ваше всё. Это именно то, что позволит вам долго оставаться таким же молодым и таким же здоровым. Если же вы уже не понаслышке знаете, что такое остеохондроз (для несведущих поясним, что это болезнь, которая развивается при изнашивании межпозвоночных дисков), обратитесь к своему лечащему доктору с просьбой прописать вам легкую гимнастику. Впрочем, скорее всего он это сделает и без вашей просьбы. А если станете гимнастикой пренебрегать, ждите беды: в такой ситуации дачные работы никакого удовольствия не принесут.

Еще один вариант облегчить нагрузку на позвоночник — приобрести специальный корсет или пояс. Такое приспособление станет внешней поддержкой для вашей спины, что тоже достаточно важно и нужно.

Также важно запомнить одну вещь: физический труд нужно начинать постепенно. Ведь это точно как тренировка в спортзале: сперва вы разминаетесь и растягиваете мышцы, и только затем загружаете организм более серьезными и тяжелыми упражнениями. Поэтому перед началом огородных работ каждое утро, а также через каждые полтора-два часа работы на грядке рекомендуем вам совершать следующие действия.

Разминка для огородника

1. Встаньте ровно, ноги вместе, потянитесь вверх, а после аккуратно потянитесь вниз. Повторите это действие несколько раз, совершая движения максимально плавно.
2. После сделайте боковые наклоны — по несколько раз в каждую сторону.
3. Совершите несколько круговых движений бедрами — сперва вправо три-пять кругов, затем влево столько же. Лучше — больше.
4. Обязательно разомните шею с помощью наклонов вперед, назад, вправо и влево. Актуально также прокрутить несколько кругов головой в разные стороны.

Перечисленные упражнения не только разомнут ваши межпозвоночные диски и мышцы. Простая и естественная зарядка позволит организму передохнуть. А благодаря этому тело сможет грамотно распределить нагрузку — без ущерба для себя.

Работа вниз головой

Работа вниз головой очень вредна как для молодого, так и для пожилого организма. На то есть вполне логичные причины. Дело в том, что наш с вами позвоночник имеет физиологический прогиб вперед. В то время, когда мы совершаем очередную прополку, собираем колорадских жуков с кустов картошки или выдергиваем из земли сорную траву, наша голова опущена к земле, а позвоночник при этом прогибается назад, что для него неестественно. Подобные позы получили название нефизиологических и опасны, прежде всего, тем, что чрезмерно сильно нагружают внутренние органы и системы. В нашем случае — стержень всего организма, позвоночник и его диски. Хуже всего в этой ситуации то, что в подобной позе неистовые дачники могут провести несколько часов к ряду, передыхая всего пару минут. А ведь это категорически воспрещено и чревато серьезными последствиями для здоровья.

Наилучшее решение проблемы — работа на четвереньках, по-собачьи. Боитесь измазать одежду? В таком случае, переоденьтесь в то, что измазать не жалко. Правда, в данном случае важно также иметь наколенники — точно такие же, которые используют роллеры при катании на роликовых коньках. Наколенники позволят вам защитить коленные суставы. А позвоночник в то время, пока вы будете на четвереньках полоть траву, займет вполне физиологичную для него позу.

В том случае, если дачные работы требуют от вас постоянной смены поз и заставляют то нагибаться, то разгибаться, то нагибаться снова, лучше всего присаживаться на корточки — это наиболее безопасная для организма дачная поза.

Резкий подъем тяжести

Наверное, ситуация, при которой вы резко поднимаете ведро с водой или большой контейнер с грунтом, знакома каждому дачнику. На любом приусадебном участке время от времени приходится что-то таскать. И вредно не это действие само по себе (мы понимаем, что от него никуда не деться). Вредно то, что мы поднимаем тяжести слишком резко, тем самым нарушая очередное табу, которое приводит к изнашиванию межпозвоночных дисков. Итак, что же может произойти, если вы внезапно и неудачно поднимите что-то тяжелое:

• мгновенно усилится давление на позвоночник и диски;
• произойдет зажим нервных корешков;
• возникнет резкая боль в пояснице или другой части спины вдоль позвоночника.

Дабы избежать проблем со здоровьем, которые являются следствием резкого подъема тяжестей на приусадебном участке или за его пределами, необходимо знать, как правильно поднимать груз. Алгоритм, который поможет вам быстро, грамотно, а главное — безболезненно справиться с задачей, представлен ниже.

Алгоритм правильного подъема тяжестей на даче

1. Присядьте перед грузом на корточки.
2. Выровняйте спину максимально сильно.
3. Обеими руками возьмитесь за груз и приблизьте его к груди максимально — насколько это возможно.
4. Постепенно начинайте подниматься и ни в коем случае не поворачивайте туловище в процессе подъема.

Если вы станете поднимать тяжести на даче строго по алгоритму, то в скором времени выработаете в себе мышечную память: организм запомнит, как нужно делать правильно, и больши никогда не даст вам нарушить эту логическую цепочку действий.

Если спину таки прихватило, причем случилось это далеко от города, постарайтесь как можно скорее лечь на пол и вытянуть ноги вперед, а руки вдоль туловища. После аккуратно приподнимите ноги, руками обхватите колени и сделайте “лодочку”. Это упражнение из йоги позволит позвоночнику выровняться и сбросить нагрузку. После того, как состояние стабилизируется, нужно обязательно показаться врачу. Для устранения резкой боли можно выпить обезболивающий препарат, а для прогрева больного места иногда актуально использовать специальную мазь.

Здоровые советы для дачника-трудоголика

Многие из нас до сих пор приравнивают работу на приусадебном участке с кардионагрузками. Однако пришло время признать, что это одно из сильнейших заблуждений. Да, физический труд, безусловно, полезен. Но только тот, который в меру. К тому же приравнивать прополку грядок, заставляющую тело скукоживаться, с бегом, плаванием или ходьбой — просто глупо, ведь это совершенно неравнозначные вещи и действия. Особенно вредны дачные работы тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Возможно, вы сейчас удивитесь, но большинству огородников с больным сердцем работа на грядках не то что бы вредна — противопоказана. Высокая температура воздуха летом, повышенная влажность, интенсивность копки огорода или прополки — всё это оказывает крайне негативное влияние на их организм и главный внутренний “насос” в частности.

1. Высокая влажность губительно влияет на сердечную мышцу.Когда на улице стоит повышенная влажность, сердце работает в два раза интенсивнее, а это крайне вредно. Дачникам-сердечникам нужно знать, что оптимальный уровень влажности для них не должен превышать 60%. Если показатели барометра выше, выходить на огород им точно не стоит. Если, конечно, они дорожат своим сердцем.
2. Длительная работа в позе головой вниз повышает артериальное давление.соответственно, данная поза категорически противопоказана гипертоникам. Повышение артериального давления в конечном счете превращается в чрезмерную нагрузку на главный “насос” человеческого тела и способствует его перенапряжению и изнашиванию.
3. Часы работы “сердечника” на огороде — до 10-00 утра и после 17-00 вечера.Вообще по правилам, работать на огороде “сердечникам” попросту воспрещено. Но если без этого никак, пожалуйста, пропалывайте грядки рано утром и после пяти часов вечера. Это позволит вам избежать нахождения под палящим солнцем в часы его активного воздействия.

Если вы не понаслышке знаете, что такое проблемы с сердечно-сосудистой системой, обзаведитесь небольшой деревянной лавочкой, сидя на которой гораздо проще пропалывать грядки и рыхлить землю в цветнике. К тому же это не просто прихоть и вопрос комфорта — это залог здоровья вашего сердца.

Многим дачникам знакомо и такое понятие как “свинцовые ноги”. Это состояние, при котором ноги раздуваются изнутри, потому как в течение дня конечности переживали сильную нагрузку. В конечном счете к вечеру вены раздаются по ширине, порождая ощущение тяжести в ногах.

Всё бы ничего, да в зоне риска всегда находятся люди с расширенными венами нижних конечностей, которые предрасположены к варикозу. Таким дачникам нужно обязательно перед началом огородных работ надевать компрессионные чулки. Подобное белье рекомендовано и огородникам с лишним весом.

Чтобы избежать проблем со здоровьем нижних конечностей, воспользуйтесь рекомендациями специалистов, которые изложены ниже.

1. Не стойте в одной позе дольше, чем ⅓ часа.
2. Ни в коем случае не таскайте тяжести на даче.
3. Используйте садовый инвентарь, который оснащен длинными ручками, дабы вам не приходилось слишком сильно нагибаться.
4. Периодически, в моменты отдыха, опирайтесь на высокую тяпку или лопату. такая поза позволяет неплохо разгрузить позвоночник и нижние конечности.

Врачи уверены, что в той или иной степени остеохондроз присутствует у большинства людей. Чтобы не усугубить болезненное состояние, необходимо следить за положением спины в период осуществления огородных работ, стараясь держать спину максимально ровно.

Чтобы облегчить нагрузку на ноги, специалисты советуют периодически обливать их холодной водой, а в моменты передышки и вечернего отдыха занимать такое положение, при котором ноги будут находиться выше уровня сердца. Это позволит произвести отток крови в нижних конечностях и поспособствует нормализации их состояния.

Давайте не забывать и о том, что вред организму может принести не только конкретная поза, но и химикаты, которые нам в той или иной степени приходится использовать на огороде. Биологические средства безопасны для человека, но инсектициды, акарициды и прочие прелести, с помощью которых мы травим вредителей, — нет. Отравления химикатами среди дачников, к сожалению, — не редкость. Поэтому всегда помните о правилах безопасности.

1. Обязательно надевайте защитный халат, маску и покрывайте голову хотя бы платком.
2. Проводите опрыскивание либо ранним утром, либо после 19-00, когда активность солнца не такая высокая, а интенсивность испарения химикатов не такая сильная.
3. Никогда не используйте для опрыскивания веник и ведро — это невероятно вредно для здоровья.
4. Обязательно работайте в длинных резиновых перчатках.
5. Приобретите ранцевый опрыскиватель, который позволяет дачнику находиться в момент проведения работ на расстоянии полутора метров от площади опрыскивания.

И никогда не забывайте о главном — об органичном сочетании огородного труда и дачного отдыха. Недаром ведь говорят, что всё хорошо в меру. Если вы будете работать и отдыхать попеременно, то никогда не нанесете вреда организму, а от пребывания на дача будете получать удовольствие — да и только.

С разрешения издательства печатаем отрывок из книги.

Когда нельзя терпеть головную боль

Обычная головная боль, хоть и вызывает различные ощущения от простого дискомфорта до невероятных мучений, не опасна и не угрожает жизни. Но в некоторых ситуациях боль в голове возникает не сама по себе, а является симптомом опасных состояний и заболеваний. Такие головные боли называют вторичными.

* Возникновение новой головной боли, отличающейся от привычной.

* Значительное усиление привычных головных болей.

* Головная боль с аурой (зрительными нарушениями, реже — чувствительными расстройствами в виде покалывания или онемения в губах, языке, одной половине лица), которая продолжается более 1 часа или сопровождается симптомами слабости в конечностях.

* Появление ауры без головной боли в случае, если ранее не возникала мигрень.

* Аура, впервые возникшая на фоне приема гормональных контрацептивов.

* Впервые возникшая головная боль у человека старше 50 лет.

* Усиление головной боли при перемене положения головы или при нагрузках, связанных с повышением внутричерепного давления (кашель, чихание, сморкание, физическое напряжение, сексуальная активность).

* Впервые возникшая головная боль у человека, страдающего от ракового процесса, ВИЧ -инфекции или иммунодефицитного состояния.

* Головной боли сопутствуют оглушенность, спутанность сознания и потеря памяти.

* Головной боли сопутствуют симптомы интоксикации: боли в мышцах, суставах, повышение температуры тела, озноб и т. п.

* Головная боль, не прекращаясь, продолжается несколько недель и прогрессирует по интенсивности болевых ощущений.

Обложка книги Сергея Агапкина.

Когда срочно обращаться к врачу

Также нужно проявить бдительность и незамедлительно обратиться к врачу, если головная боль сопровождается:

* рвотой, не приносящей облегчения;

* повышением температуры тела;

* нарушениями координации движений;

* неразборчивостью или спутанностью речи;

* постоянным звоном в ушах;

* появлением асимметрии лица;

* появлением асимметрии зрачков;

* напряжением мышц затылка, при котором человек не может наклонить голову вперед;

* невозможностью удерживать голову в вертикальном положении;

* появлением красной сыпи на коже;

* повышением артериального давления;

* отсутствием реакции на обезболивающие препараты.

Вообще вторичные головные боли могут возникать по множеству причин: из-за воспалений сосудов лица, воспаления зуба, повышенного внутричерепного давления, побочного действия некоторых лекарственных препаратов, заболеваний эндокринной системы, болезней уха, горла и носа.

ВАЖНО

8 самых опасных причин головных болей

1. Ишемический инсульт

Потеря чувствительности, ощущение ползанья мурашек или онемения, чаще всего в одной половине тела; сильная слабость; двоение в глазах, затуманивание зрения или полная его потеря; нарушения речи; шум в ушах; нарушения глотания; головокружение, тошнота и рвота; нарушение координации движений; нарушения глотания; бред, нарушение сознания, в некоторых случаях — потеря сознания.

2. Транзиторная ишемическая атака

Схожи с проявлениями инсульта, но длятся не более 24 часов.

3. Аневризма сосудов головного мозга

При неразорвавшейся аневризме — ухудшение зрения, боль в глазах, расширение зрачков, онемение или слабость в одной половине лица, нарушения чувствительности в конечностях, эпилептические припадки. При разорвавшейся аневризме — тошнота, рвота, двоение в глазах, светобоязнь, напряжение мышц шеи и затылка, опущение века, судороги, часто — потеря сознания.

4. Опухоли головного мозга

Рвота по утрам, натощак, без предшествующей тошноты; головокружения; ухудшение зрения; нарушения памяти, концентрации внимания, мышления; нарушения слуха; нарушения речи; нарушения координации движений; внезапные обмороки; резкие перепады настроения; эпилептические припадки; галлюцинации.

5. Отравление токсическими веществами

Зависят от воздействия конкретного токсического вещества.

6. Инфекционный менингит

Лихорадка; появление геморрагической сыпи; светобоязнь; непереносимость звуков; тошнота и фонтанирующая рвота, не приносящая облегчения; напряжение мышц шеи, не позволяющее наклонить голову вперед; бред, галлюцинации, судороги, спутанность сознания, кома.

7. Гипертонический криз

Внезапное резкое повышение артериального давления на 20—50 мм. рт. ст . по сравнению с привычными показателями; тошнота и рвота; пульсация в висках; тахикардия; одышка; чувство жжения и боли в груди; нарушения речи, координации движений; нарушения чувствительности; нарушения мочеиспускания; появление сильного страха смерти.

8. Острый приступ глаукомы

Боль в области глаза; появление радужных кругов вокруг источников света, затуманивание зрения, сильное снижение остроты зрения; тошнота и рвота; головокружения; неприятные ощущения в области сердца, нарушения сердечного ритма, боль в сердце; иногда — боль в животе; общая слабость; озноб.

Конечно, не каждая сильная головная боль свидетельствует об угрожающем жизни состоянии. Симптомы нужно оценивать в комплексе. Ведь, например, тошнота и рвота при первичных головных болях — тоже довольно частое явление. При мигрени могут возникать светобоязнь, зрительные или слуховые феномены, которые человек может принять за галлюцинации. К тому же вторичные головные боли составляют всего 2-5% от общего числа случаев боли в голове.

При этом невропатологи считают, что источник проблемы находится в мозге, терапевты – что он в сосудах, а психотерапевты списывают все на стресс.

И каждый из этих специалистов по-своему прав. Источников головной боли много. Это могут быть как недосыпание, стресс, остеохондроз, дефицит в организме некоторых микроэлементов (калий, медь, магний или фосфор), так и серьезные заболевания, например менингит и даже опухоль мозга. К счастью, только 5 из 100 приступов головных болей являются поводом для немедленной госпитализации. В остальных случаях с недомоганием можно справиться самостоятельно.

Эта шляпка не к лицу

Что делать: помассируй кончики пальцев острием карандаша. Найди самую болезненную точку и надавливай на нее (это разновидность домашней рефлексотерапии). Хорошо помогает дыхательная гимнастика или ароматерапия. Попробуй 5-10-минутные горячие ванны для ног или кистей рук. Вместо водной процедуры можно положить на лоб отжатое горячее полотенце, помассировать шею и плечи, выпить зеленого чая (но без шоколада и конфет).

Коварные сосуды

Что делать: немного облегчить боль могут влажные компрессы – горячие, если лицо во время приступа бледнеет, и холодные, если оно краснеет. Хорошо помогает массаж головы и шеи. В качестве профилактики болей, причиной которых являются сосуды, специалисты рекомендуют плавание. Поклонники народных способов лечения используют травяные сборы, содержащие боярышник, сушеницу, мелиссу. А вот увлекаться кофе и препаратами с кофеином в этом случае не стоит.

Что делать: на первой фазе мигрени используются сосудорасширяющие средства: дибазол с папаверином, никотиновая кислота, трентал, стугерон. На второй – сосудосуживающие: препараты спорыньи. Во время приступа необходим отдых в затемненной комнате, а также легкий массаж или теплые ванны для рук с эфирными маслами лаванды, лимона, мяты перечной, майорана.

Ученые недавно установили, что головная боль может быть спутником пищевой непереносимости некоторых продуктов. Причина – в веществах, влияющих на сосуды. Прежде всего это тирамин, который можно встретить в шоколаде, сыре длительной выдержки, йогурте, сметане, соленой или маринованной рыбе, консервированных дарах моря (крабы, креветки), копченом мясе, сосисках, а также во всех сортах пива. Это вещество коварно тем, что его количество в продуктах увеличивается при длительном хранении.

Отдельного внимания заслуживает кофеин. Любопытно, что он вызывает неприятные ощущения не своим присутствием, а отсутствием – это так называемая абузусная головная боль. В этом случае люди страдают из-за нехватки любимого кофе, колы или чая. Резкий отказ от этих напитков сопровождается пульсирующими головными болями в височных областях, слабостью, раздражением, рассеянностью, тревогой, страхом, нарушением сна и тошнотой.

Что делать: непременным условием для выздоровления является соблюдение диеты. Переходи на режим питания, исключающий употребление вредных продуктов. Прекрасный эффект оказывают фитотерапия, методики очищения организма и кинезиотерапия (специальная методика лечебной физкультуры).

ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО ГОЛОВНОЙ БОЛИ

Внимание!

Не откладывай визит к доктору, если головная боль нарастает, таблетки не помогают или неприятные ощущения постоянно возобновляются в течение нескольких дней и недель. Если недуг сопровождается нарушением зрения, головокружениями, посетить специалиста необходимо как можно быстрее.

Только 5 из 100 приступов головных болей являются поводом для госпитализации

• Вся голова – лихорадка, простуда, инфекционные болезни
• Лоб (обе стороны над глазницами) – глазные заболевания, неправильно подобранные очки
• Виски с обеих сторон, затылок – пульсирующая сосудистая головная боль (при гипертонии)
• Обруч (проходит через лоб, виски, затылок) – при головной боли напряжения
• За ухом (с одной стороны), висок – стоматологические проблемы или отит
• Висок (с одной стороны) – мигрень

Мнение специалиста

Лариса Новикова, врач-невропатолог высшей категории

Безусловно, в лечении головных болей огромное значение имеет нормализация режима дня, то есть соблюдение правил рационального питания, обязательное чередование труда и отдыха, ограничение эмоциональных нагрузок (в первую очередь – отрицательных), полноценный сон. Но, к сожалению, этих мер не всегда бывает достаточно. И разобраться в истинной причине возникновения головной боли может только специалист. Если применение средств первой помощи не эффективно, не откладывайте визит к специалисту. Ведь ранняя диагностика заболевания – залог успешного лечения.

Звезды о головной боли

Татьяна Арно:

– Я счастливый человек – у меня практически никогда не болит голова. Эта напасть со мной случалась всего два или три раза в жизни. При этом, чтобы прийти в себя, мне не нужно было ни отдыхать, ни пить особых чаев или отваров, ни принимать чудесных ванн. Когда это происходило, меня спасала обычная таблетка аспирина. Видимо, это просто особенность моего организма, которой я, видя, как мучаются другие, очень рада.

Яна Рудковская:

– Снять приступы головной боли мне лучше всего помогает теплая, расслаб-ляющая ванна. В воду я обязательно добавляю средства, которые снимают стресс, – соли, гели, шарики и лепестки роз. Если на водные процедуры нет времени, то я протираю лицо кусочком льда, в котором перед заморозкой развожу ампулу коллагена-эластина. Процедура убивает двух зайцев одним выстрелом: боль уходит и одновременно подтягиваются контуры лица.

Александр Малинин:

– Понимаете, я живу в таком ритме, что некогда обращать внимание на такие пустяки, как головная боль. Снимаю неприятные симптомы, выпив таблетку анальгина и включив спокойную, умиротворяющую, лучше всего классическую, музыку. Но если проблема возникает часто, нужно обратиться к врачу и искать непосредственную причину ее возникновения. Ведь головная боль может быть следствием простуды, переутомления, проблем с сосудами.