При втягивании носом болит голова

Редко какой человек не сталкивается с головной болью во время простуды. Подобный симптом значительно усиливает недомогание, ухудшая качество жизни. А если учесть, что простуженный чаще всего страдает еще и от насморка, то такому состоянию трудно позавидовать. Отчего же возникает головная боль при простуде? И какими методами следует лечиться?

Почему при простуде болит голова

Головная боль во время простуды – явление обычное, особенно в самом начале развития болезни. Одновременно наблюдается жар, озноб, головокружение. Провоцируют появление головных болей следующие факторы:

1. Усиленное давление внутричерепной жидкости на оболочки головного мозга.
2. Интоксикация организма.
3. Воспаленные придаточные пазухи носа.

При простудных заболеваниях боль обычно довольно сильная и сопровождается повышением температуры. Локализуется она над бровями, в области лба и висков. Иногда ощущается давление на глаза. Хотя появление головной боли вместе с жаром не самое приятное событие, оно указывает на то, что организм пытается самостоятельно справиться с поразившим его вирусом.

От насморка болит голова: симптомы

Ринит – это своеобразный сигнал организма о попадании в него вируса. Головная боль, возникнувшая из-за насморка, отличается следующими признаками:

• быстрое развитие;
• самая сильная боль наблюдается в утренние часы;
• усиливается под влиянием алкоголя;
• становится более интенсивной при переходе из тепла на холод.

внутренний угол глаза

ближе к переносице

иногда верхняя челюсть

Симптомы разных заболеваний часто оказываются идентичными, поэтому причину возникновения головной боли при насморке должен определять врач. Он и назначает необходимое лечение.

Как избавиться от головной боли

Головную боль можно снять, приняв жаропонижающие препараты или комбинированные средства от гриппа и ОРВИ. Для лечения обычно используются:

Отдыхая, не лишним будет обратиться к такому способу лечения:

• находясь в расслабленной позе, положить правую ладонь на солнечное сплетение, а левую – на затылок;
• посидеть так около 10 минут, пока боль не пройдет.

Кстати, следует позаботиться, чтобы комната, в которой обитает больной, всегда была хорошо проветренной. Также простуженному не стоит отказываться от приема душа из-за страха переохладиться: вода смоет токсины, выводящиеся через кожу. При отсутствии у больного высокой температуры снимет головную боль горячая ванная. Она поспособствует уменьшению давления в кровеносных сосудах головы и временному оттоку крови от мозга.

Народные средства

• ментоловое масло. Смазать им затылок, область за ушами, лоб и виски;
• лимон. Следует протереть его кожуру и мякоть, а полученной кашицей смазать виски и лоб;
• масло лаванды. Необходимо капнуть 3 капли масла на носовой платок и несколько минут вдыхать аромат;
• розовое, базиликовое или майорановое масло. Нужно помассировать им виски.

Во время простуды облегчат приступы головной боли травяные чаи и настои:

1. Заварить 0, 5 ч. л. бузины. Через 15 мин. процедить. Пить по 0,5 стакана дважды в день.
2. Залить кипятком 1 ст. л. мяты. Смесь подержать на водяной бане 15 минут, после укутать на 1 час. Пить по 0,5 стакана трижды в день.
3. Залить кипятком 2 ч. л. травы прострела раскрытого. Через сутки процедить. Пить на протяжении дня.
4. Залить кипятком 1 ст. л. цветков клевера. Укутать и настаивать 40-60 мин. Процедить. Пить трижды в день по 0,5 стакана.

Быстро снимает головную боль холодный компресс. Нужно набрать воды в миску, капнуть туда немного масла лаванды или мяты, а затем смочить салфетку или маленькое полотенце. Положив компресс на лоб, необходимо 20 минут побыть в тишине.

Также отлично помогает легкий массаж пальцев рук: нужно помассировать каждый палец по всей длине, пока боль не отступит.

Хороший метод, который в буквальном смысле многим приходится по вкусу, заключается в следующем. Необходимо набрать в рот чуть-чуть коньяка и через несколько минут выплюнуть, ни в коем случае не глотая. Алкоголь расширит сосуды головного мозга, тем самым сняв боль.

Характеристика

Медицинское название: синусит, воспаление придаточных пазух носа, риносинусит.

Синусит – это воспалительное заболевание слизистой оболочки придаточных пазух носа (околоносовых пазух). Синусы представляют собой парные, открытые области, которые расположены в полых костях лица и продолжаются до носовой полости. Заболевание часто является осложнением острой инфекции верхних дыхательных путей, которая распространилась в пазухи слизистой оболочки носоглотки.

При синусите у человека болит голова (часто – в районе лба), переносица, глаза… Воспалением может быть затронута только одна полость:

Гайморит – затронута верхнечелюстная пазуха

1. Боль в области переносицы (боль может проявляться в области глаза).
2. Головная боль (иногда болит в области лба, одного глаза (или обоих), боль может отдавать даже в затылок).
3. Насморк и выделения из носа.
4. Нередко повышается температура.

Фронтит – затронута полость лба

1. Насморк, заложенность носа, выделения из носа.
2. Боль в области лба (иногда болят глаза).
3. Головная боль.
4. Боль в области переносицы (может отдавать в глаза).
5. Утомляемость, слабость.

Этмоидальный синусит – затронута слизистая решётчатой кости

1. Головная боль (часто болит в области лба).
2. Болит в области переносицы (иногда болит в окружности глаза).
3. Выделения из носа.
4. Повышенная температура.

Сфеноидальный синусит – затронутая клиновидная пазуха

1. Болит голова (в области лба, затылке или висков).
2. Болит переносица (часто – глаза).
3. Выделения из носа.
4. Высокая температура.
5. Слабость.

Воспалением также могут быть затронуты несколько полостей сразу (полисинусит), либо же все сразу (пансинусит). При этом, соответственно, симптомы поражения пазух умножаются (болит область лба, переносицы, насморк, выделения из носа, боль в глазах…). Синусит может иметь вирусное, бактериальное, грибковое, аллергическое или иное происхождение (неинфекционное и неаллергическое). Возможность распространения воспалительных изменений из области носа до боковых полостей можно ожидать при каждом насморке (рините), поэтому синусит становится всё более известным, как риносинусит.

Возбудители заболевания

Из вирусов в этиологии заболевания участвуют, практически, все респираторные вирусы (риновирусы, аденовирусы, вирус парагриппа и гриппа).

1. Гемофилус.
2. Пневмококк.
3. Золотистый стафилококк.
4. Стрептококк пирролидонилпептидаза.

В развитии хронических и рецидивирующих инфекций могут принимать участие:

1. Грамотрицательные палочки (например, Klebsiella pneumoniae, Pseudomonas aeruginosa).
2. Анаэробные бактерии – особенно при гнойном синусите одонтогенного (зубного) происхождения.
3. Дрожжи и грибки – особенно у людей со сниженным иммунитетом (сахарный диабет, СПИД, раковые процессы, трансплантация).

Патогенез

Синусит, обычно, возникает во время острых вирусных инфекций (простуда, грипп) или после аллергических реакций, когда в слизистых оболочках носовых пазухах возникает отёк и доходит к образованию слизи. Отёк слизистой оболочки препятствует оттоку слизи, что приводит к её накоплению в полости. Это создаёт благоприятные условия для роста и размножения патогенных бактерий, которые вторичный осаждают повреждённые вирусом слизистые оболочки, вследствие чего возникает бактериальное воспаление и может дойти к засорению полостей. Слизь создаёт давления в заблокированной полости, что вызывает боль (которая нередко отдаёт в область глаз и лба).

Эпидемиология

У респираторных вирусов инкубационный период составляет 1-3 дней.

Передача микроорганизмов происходит путём инфекционных капель при кашле, чихании или тесном контакте с больным человеком. У людей с воспалительными процессами дёсен и поддерживающего аппарата зубов верхней челюсти (зубные фолликулы), инфекция может также передаваться от этих отложений в пазухи (верхнечелюстной синусит). Редко инфекция может происходить непосредственно после травмы (например, после сложной стоматологической деятельности в полости рта).

Инфекция попадает в организм при вдыхании, через слизистые оболочки верхних дыхательных путей.

Источником инфекции является больной человек с острой вирусной инфекцией.

1. Бактериальная инфекция, как осложнение вирусных инфекций.
2. Аллергии – на пыльцу, молочные продукты, клейковину (глютен).
3. Гнойные инфекции зубов в верхней челюсти (эта причина несёт ответственность, примерно, за 25% случаев воспаления верхнечелюстной пазухи).
4. Анатомические аномалии – узкая полость, загнутые вверх концы носовой перегородки, полипы носа (эти причины зарегистрированы у 1/5 больных с хронической формой заболевания).
5. Постоянное использование назальных капель и спреев.
6. Повреждения, травмы в пазухах.
7. Инородные тела, опухоли.
8. Курение, в т.ч. пассивное.
9. Изменения температуры и давления (дайвинг, плавание, полёт), химические факторы.

Клиническая картина

Инфекция, чаще всего, поражает верхнечелюстную (гайморовую) и лобную (фронтальную) пазухи. Синусит, в отношении развития, разделяется на различные типы:

Острый синусит

1. Заболевание длится 10-12 дней, симптомы, обычно, исчезают в течение 4-х недель.
2. Высокая температура.
3. Боль и давление вокруг пазух, в области верхних зубов, боль и давление в ушах, боль в глазах, за глазами или между ними, головная боль (часто пульсирующая, усиливающаяся при наклоне вперёд).
4. Чувствительность и отёк воспалённых пазух.
5. Слизисто-гнойные выделения из носа (жёлтые или зелёные).
6. Затруднение дыхания через нос, потеря обоняния, насморк.
7. Кашель (особенно, вечером или утром).
8. Усталость и недостаток энергии.
9. Потеря аппетита, тошнота, неприятный запах изо рта.

Хронический синусит

1. Заболевание длится более 3 месяцев.
2. Симптомы похожи на проявления острой формы, но мягче.
3. Недуг может привести к потере вкуса и обоняния.

Аллергический

Признаки аллергического риносинусита возникают вследствие иммунного ответа, опосредованного специфическими антителами IgE. Чтобы подтвердить аллергический синусит, необходимо подтвердить ответ на вдыхаемый аллерген, опосредованный IgE-антителами. Если тесты отрицательны, речь идёт о хроническом неаллергическом риносинусите.

Аллергический риносинусит можно разделить на следующие подтипы:

1. Сезонный (прерывистый) – является, в основном, реакцией на растительные пыльцевые аллергены.
2. Многолетний (стойкий) – обычно, реакция на пылевых клещей, животных или насекомых.
3. Профессиональный – индуцированный аллергенами, находящимися в рабочей среде.

Неаллергический

1. Вазомоторный.
2. Гиперактивный без эозинофилов.
3. Эозинофильный (NARES – Non Allergic Rhinitis with Eosinophilia Syndrome).

1. Гормонально обусловленный – возникающий, например, во время беременности.
2. Индуцированный приёмом лекарственных препаратов (аспирин) – медикаментозный риносинусит.
3. Эмоциональный.
4. Пищевой.
5. Профессиональный – индуцированный изменениями температуры, влажности, воздействием химических веществ, сигаретного дыма, диоксида серы, выхлопных газов, паров формальдегида, соединения никеля, хрома и т.п.

Болевые ощущения в любой части тела человека являются сигналом неблагополучия организма. Взаимосвязанность органов проявляется по-разному: и когда боль в носу отдает в разные части головы, то необходимо установить причину ее возникновения. Оставить без внимания синдром ни в коем случае нельзя. Тщательное обследование пациента позволит подобрать правильное лечение, избежать осложнений.

Причины болевых ощущений

Анатомическая структура носа сложная и включает в себя не только наружные полости, но образования, расположенные в лобных и лицевых костях — синусовые пазухи. Стенки их разделяют полости с лобной долей головного мозга, глазницами.

Внутри пазух проходят кровеносные сосуды, нервы. Лобные, решетчатые, верхнечелюстные, клиновидные пазухи связаны друг с другом проходами. Они находятся рядом с ухом, гортанью, головным мозгом. Воспаление носовых полостей ведет к развитию патологических процессов в соседних участках. Если боли в переносице отдают в голову, то продукты распада болезнетворных бактерий попали в кровь, действуя на рецепторы отделов головного мозга.

Возникают гноеродные инфекции в носу вследствие:

• абсцессов;
• карбункулов;
• гайморита;
• опухолей;
• фронтита.

В результате венозных сообщений между носом и головным мозгом внутрь черепа попадают гноеродные бактерии, раковые клетки, кусочки тканей опухоли. Отсюда и развитие:

• тромбозов вен головного мозга;
• тромбозов венозных синусов;
• внутричерепных кровотечений;
• менингитов гнойного характера;
• метастазных опухолей.

От насморка, если его не лечить, возникают воспаления гайморовых пазух. Симптомом заболевания будут боли при наклоне головы, нажатии на область воспаления. Болевые ощущения будут отдавать в голову.

Как связана боль в носу и голове?

Если у пациента возникают боли в голове, отдающие в переносицу, то обязательно направляют человека на обследование к отоларингологу.

Ведь когда нос и голова болит, то связано это с:

1. Синуситом. Жидкость, скопившаяся в пазухах, давит на стенки, вызывая неприятные ощущения в соседних органах. Кроме спазмов в голове, возникают приступы в ушах, глазницах, верхних челюстях. К симптому присоединяется высокая температура тела, чувство распирания в пораженной полости.
2. Кластерной болью. Приступ боли в глазнице, отечность, покраснение тканей сопровождается заложенностью носа. Страдают от такого синдрома мужчины, употребляющие спиртные напитки.
3. Прозопалгией. Возникают боли в тканях лица в результате воспаления тройничного нерва, опухолей мозга. Усиление неприятных ощущений происходит при давлении на переносицу. Заболевание сопровождается отеками на лице, высокой температурой, затрудненностью носового дыхания.
4. Новообразованиями. Если носовые полости поражены злокачественными опухолями или образованиями другого характера, то есть опасность их переноса в область мозга. Вместе с заложенностью носа пациенты испытывают спазмы в носовых полостях и голове.
5. Миопией, глаукомой. Болезни глаз всегда сопровождаются головными болями.

Когда в течение нескольких дней беспокоит боль в носу, отдающая в лобную и височную часть головы, то необходимо срочное обследование.

Методы диагностики

Среди основных методик диагностики причин возникновения насморка выделяют:

• рентгенологию;
• компьютерную и магнитно-резонансную томографию гайморовых пазух и мозга;
• проверку внутриглазного давления;
• лабораторные исследования мочи и крови.

Для постановки дифференциального диагноза определяют:

• локализацию спазма;
• частоту его возникновения;
• интенсивность от умеренного до сильного;
• характер проявления симптома от резкого до приступообразного или тупого;
• продолжительность болевых ощущений.

Только точный диагноз позволит подобрать соответствующее лечение, избежать последствий инфекции.

Когда необходимо обследоваться?

При наличии головной боли чаще принимают таблетку и все. Но ведь спазмы в голове — это сигнал о сбоях в работе организма, развитии тяжелых заболеваний. Срочно обращаются к врачу, когда:

• симптомы болезни не проходят в течение нескольких дней;
• у пациента высокая температура вместе с болями;
• неприятные ощущения возникают, когда наклоняют голову;
• приступы спазмов в голове и носу сопровождаются насморком, слезоточивостью, покраснением глаз.

В этих случаях заниматься самолечением не стоит, это опасно. Спасет от тяжелых последствий полное обследование и соблюдение рекомендаций терапевта, отоларинголога.

Длительно протекающее состояние заложенности носа провоцирует слабость, усталость, боли в голове. Когда болит голова при насморке, важно улучшить проходимость носовых ходов, тогда проявления цефалгии постепенно уменьшаться. Чтобы лечение было эффективным, врачи проводят диагностические пробы и исследования. Основная задача манипуляций – выяснение причины. В зависимости от провоцирующего фактора различается тактика терапевтического воздействия.

Почему возникает заложенность носа и болит голова?

У человека анатомически в лицевой части черепа заложены воздухоносные полости – фронтальные (лобные), гайморовы (верхнечелюстные), клиновидная, клетки решетчатой кости. Отдельно выделяют носовые ходы с верхними, средними, нижними раковинами.

Каждая структура выстлана изнутри слизистой оболочкой. Под влиянием воспалительного или аллергического агента возникает их утолщение, отек, что приводит к нарушению дыхания.

Причины, почему болит голова от насморка:

1. Признаки интоксикации, запускаемые токсическими продуктами распада.
2. Дефицит кислорода. Перекрытие просвета пазух уменьшает объем поступающего воздуха. От недостатка страдает ткань головного мозга.
3. Вынужденное интенсивное втягивание воздуха приводит к повышению давления.
4. Осложнения при присоединении поражения внутреннего уха (отит), оболочек головного мозга (менингит).

Пыльца, запахи, пищевые продукты вызывают индивидуальную непереносимость. Она проявляется отеком слизистых носовых раковин (ринит), глаз. Поэтому болеть голова может от аллергического насморка. При устранении фактора нос начинает дышать, а голова перестает беспокоить.

Насморк и головная боль часто сопровождают друг друга при воспалении лобных (фронтальных) пазух. Развивается реже, чем гайморит, но опасен своими осложнениями. Самое тяжелое – менингит.

Фронтит бывает воспалительным и посттравматическим. Часто после перелома костей лицевого черепа присоединяется инфекция из внешней среды, что требует оперативного вмешательства. Операция направлена на закрытие костного дефекта.

В глубоких отделах носа расположены клетки решетчатой кости. Их воспаление называется этмоидитом. Он сопровождает пансинусит или бывает самостоятельным процессом.

Если после насморка продолжает болеть голова, причину следует искать в верхнечелюстных пазухах. Гайморит классифицируют по нескольким признакам:

1. Тип утолщения слизистой:

• равномерный;
• полиповидный;
• кистовидный.

1. Присутствие жидкости:
   • инфильтративный;
   • экссудативный;
   • смешанный.
2. Степень закрытия пазухи:
   • тотальный;
   • субтотальный;
   • частичный.
3. Сторона поражения:
   • правосторонний;
   • левосторонний;
   • двусторонний.

Как болит голова при синуситах?

Клинические проявления воспаления пазух включают:

• насморк и головную боль, давление в переносице, крыльях носа, под глазами;
• прострелы в ушах (если заболевание перешло на внутреннее ухо);
• слизистые выделения из носа (сопли);
• ухудшение дыхания, обоняния;
• гипертермию;
• зубную боль.

Боль, тяжесть, давление усиливаются при наклонах головы вперед и в горизонтальном положении. Поэтому субъективно отмечается обострение в ночное время.

Головная боль от насморка может менять локализацию. На этом основании врач предполагает уровень нарушения пневматизации.

Тип пораженной пазухи	Область дискомфорта
Лобные	При насморке болит лоб с распространением на глаза, виски, переносицу. При надавливании боль в голове обостряется.
Гайморовы	При двустороннем воспалении верхнечелюстных пазух боль располагается симметрично относительно носа, под глазами с переходом на скулы. Сопровождается отечностью лица.
Клетки решетчатой кости, клиновидные	Преимущественно – спинка носа, глаза. Усиление признаков заметят люди, которые носят очки. Носовое дыхание выраженно ограничено, боль в голове возрастает, обоняние ухудшается.

Как уменьшить боль в голове?

Если приступообразно ноет голова на фоне заложенности, следует обратиться к врачу оториноларингологу. Доктор назначит дополнительные исследования для дифференцировки воспалительного и аллергического генеза.

При наличии предположения, что нос заложен под влиянием внешних или внутренних аллергенов, то потребуется консультация узкого специалиста. Аллерголог внесет коррективы в схему лечения в виде обнаружения, устранения факторов, запускающих утолщение (гиперплазию) слизистых оболочек придаточных пазух.

Головную боль от насморка необходимо лечить комплексно – устранить причину, уменьшить клинические проявления. Для этого применяют лекарственные средства от насморка (таблетки, капли, спреи), физиопроцедур. Контроль врача требуется для корректировки схемы, введения дополнительных лечебных мероприятий, замены препаратов в случае индивидуальной непереносимости.

Синусит чреват распространением инфекции по физиологическим костным каналам головы. Возможно следующее развитие инфекционного процесса:

• бактериальная инфекция перешла на внутреннее ухо;
• поражение слизистых оболочек привело к отиту и мастоидиту (воспаление ячеек сосцевидных отростков);
• связь с полостью черепа приводит к заражению мозговых оболочек (менингиту).

Подобный вариант в большей степени характерен для детей, потому что иммунная система слабая. Но не исключен и для взрослых. Если выделяемый слизистый компонент изменил оттенок (зеленые сопли), нестерпимо болит голова, поднялась температура, то самолечение не поможет. Наоборот – усугубит ситуацию. Только врач поможет не только убрать болезненность в голове, но и приостановить заражение, предотвратить тяжелые последствия.

Отечную слизистую лечат следующими средствами:

• очищающие спреи – Аквамарис, Маример;
• сосудосуживающие капли (3-4 дня, чтобы не развилось привыкание) – Називин, Тизин;
• антигистаминные, противовоспалительные препараты – Виброцил.

Если после насморка продолжает болеть голова, можно добавить спазмолитики – Ибупрофен, Нурофен.

Физиотерапия входит в комплексную терапию ринитов и синуситов:

• магнитотерапия;
• ингаляции;
• электрофорез;
• промывание солевыми растворами.

Проводить их следует курсом (около 10 процедур) до момента полного исчезновения патологических проявлений.

Боль в голове уменьшает точечный массаж, он улучшает кровоток, способствует ускоренному отхождению экссудативного компонента.

Народные средства для лечения болей в голове

В домашних условиях на ранних этапах заболевания ЛОР органов можно применять:

Данные способы позволят носу лучше дышать, дискомфорт в голове будет менее острым.

Чем ярче протекает синусит, тем интенсивнее беспокоит голова. Нос, ухо, глаза тесно связаны между собой. Поэтому воспаление на уровне придаточных пазух быстро переходит на соседние области. Затягивать с лечением, а также заниматься самолечением ЛОР-врачи не рекомендуют.

Головная боль у ребенка в висках: причины, диагностика, профилактика, лечение

Болит голова после простуды: причины, симптомы и лечение

Головная боль при аллергии: причины, лечение и профилактика

Болит голова и кровь из носа: причины и первая помощь

Ребенок жалуется на головную боль: причины и лечение

Откуда боль?

Чаще всего в появлении цервикогенных головных болей виноваты изменения в трёх верхних сегментах шейного отдела позвоночника. Дело в том, что эта область иннервируется из системы тройничного нерва, который также обеспечивает чувствительность тканей лица, большей части мягких тканей свода черепа, тканей и слизистых носа и рта, зубов, а также частей твёрдой мозговой оболочки, поэтому раздражение болевых рецепторов в области межпозвоночных суставов, связок, мышц очень часто иррадирует в различные области головы.

Что же вызывает перенапряжение мышц шеи?

Наиболее распространённая причина – длительное пребывание в неудобной позе. Это нередко бывает при работе за компьютером, поездках в автомобиле или общественном транспорте, сон в неудобном положении. А в последнее время у врачей появился новый термин – так называемая смарт­фоновая шея. Когда вы держите перед глазами телефон, читаете с планшета или просто сидите перед телевизором, наклонив голову вперёд, мышцы шеи и межпозвоночные диски испытывают колоссальные нагрузки. Кроме того, в таком положении напряжённые, натянутые мышцы могут раздражать большой затылочный нерв, ущемление которого, также как и раздражение тройничного нерва, может привести к головным болям. От давления мышц могут страдать не только нервные окончания, но и позвоночная артерия. В этом случае к головным болям добавятся такие неприятные симптомы, как головокружение, шаткость походки, ползание мурашек, ощущение онемения одной половины головы.

Вторая причина напряжения шейных мыщц – недостаточное количество сна. Для того чтобы мышцы отдохнули, требуется не менее 6–8 часов. И, как было сказано выше, очень важен сон на удобной и ортопедически правильной подушке.

Неосторожные движения шеей тоже могут привести к возникновению головной боли. Особенно часто такое случается, когда человек делает резкое движение головой, только встав с постели.

К кому обращаться

Лечением цервикогенных головных болей, как правило, занимаются мануальные терапевты. Именно этим специалистам под силу расслабить мышцы шеи и вернуть на место сместившиеся из-за перенапряжения позвонки. При этом хороший врач будет работать не только с проблемной зоной, но и со всем телом: с грудным, пояснично-крестцовым отделами позвоночника, мышцами в межлопаточной области и надплечий, со стопами. Ведь даже подвывих голеностопного сустава, полученный в молодости, со временем может вызывать спазм мыщц и привести к головным болям с противоположной от повреждённого сустава половине головы.

Однако, перед тем как обратиться к мануальному терапевту, придётся посетить невролога. Дело в том, что самостоятельно определить, чем вызвана головная боль, очень сложно, поэтому без консультации специалиста не обойтись. Если в процессе обследования выяснится, что ваши головные боли вызваны проблемами в шейном отделе позвоночника, врач, скорее всего, посоветует вам обратиться к мануальному терапевту.

Важно!

Немедленно обратитесь к врачу, если:

• Острая головная боль возникла внезапно.
• Если боль сопровождается головокружением и шаткостью походки.
• Если помимо боли у вас поднялась температура и появилась сыпь.
• Если голова болит во время беременности.

Как себе помочь?

Если причина головной боли действительно вызвана напряжением мышц шеи, облегчить своё состояние можно при помощи гимнастики. Выполнять её можно в любом месте, даже в офисе, в качестве разминки. Для этого выйдите из-за компьютера и встаньте возле стены, прижавшись к ней пятками, ягодицами, лопатками и затылком, корригируя осанку. Потянитесь вверх теменем, как будто пытаетесь вытолкнуть вверх потолок, затем расслабьтесь. Сделайте 10–15 таких движений. Кстати, такую разминку полезно выполнять через каждые 30–60 минут работы за компьютером. После разминки можно приступать к упражнениям. Каждое из них нужно сделать всего три–пять раз, так что гимнастика не займёт много времени.

Положите руки на затылок. Надавите затылком на руки, не перемещая голову. Почувствуйте, как напрягаются мышцы шейного отдела. Очень важно стараться делать так, чтобы напряжение ощущалось во всей шее, а не только в районе трёх верхних позвонков под затылочной костью. Зафиксируйте это положение на 5–10 секунд, затем расслабьтесь.

Положите руки на лоб и надавите на них так же, как в первом упражнении.

Повторите то же самое, положив ладони на виски: сначала с одной стороны, затем – с другой.

Максимально высоко поднимайте плечи, как будто хотите втянуть в них голову. Зафиксируйте это положение на 5–10 секунд, затем расслабьтесь.

Опустите плечи и лопатки вниз, будто пытаетесь дотянуться ладонями до пола. Побудьте в этом положении 5–10 секунд, расслабьтесь.

Сведите лопатки вместе на 5–10 секунд, затем расслабьтесь.

Соедините руки за спиной, сцепив их в замок и положив на поясницу. Отводите руки назад, сводя вместе лопатки. Подбородок при этом двигайте вперёд параллельно полу. При движении головы делайте шумный выдох.

Поверните голову в сторону под углом 45 градусов. Зафиксируйте положение и сделайте такое же движение головой во время выдоха, как в предыдущем упражнении. Повторите это упражнение в другую сторону.

Очень важно выполнять все упражнения плавно, без боли – так, чтобы каждое движение доставляло вам удовольствие. Не надо стремиться с первого раза сделать все упражнения идеально. Если вам заниматься зарядкой будет приятно, с каждым разом вы сможете увеличивать объём движений.